2017621 DietaGim

Minerales Minerales Minerales

AGS AGM AGP Colesterol Minerales Minerales Minerales Minerales Minerales
CANT. UND. NOMBRE KCAL PROT. GRASAS HC IG Fibra Magnesio Selenio Potasio
g g g mg Calciomg Hierromg Yodomg Zincmg Sodiomg
mg mg mg
COMIDA:06:00Desayuno

1 1 Tortilla 156 6,6 14,3 0,4 0

clarade
100 gr. 49,1 11,1 0,2 0,7 0 0 0 0 0 11 0,2 6,8 12 0 5,4 170 154
huevo.

30 gr. avena. 105,9 3,5 2,1 16,7 2,9 0,4 0,8 0,9 0 24 1,7 2,3 38,7 1 2,1 2,5 106,5

Galleta
2 1 136 2,2 5,8 17 0
Avena/Choco

yogur
100 gr. desnatado 44,9 4,2 0,3 6,3 0 0,1 0,2 0 1 140 0,1 5,3 13,7 0,4 1 57 187
natural.

1 1 TeRojo 2 0 0 0,5 0

aceitede
10 gr. 89,9 0,1 10 0 0 1,4 7,1 1 0 0 0 0 0 0,1 0,1 0
olivavirgen.

583,80 27,70 32,70 41,60

COMIDA:10:00Almuerzo1
arrozblanco
100 gr. decoccion 349 6,9 0,6 78,2 1,4 0,2 0,2 0,2 0 34 1,4 14 31 1,8 10 4 150
rapida.

atunal
100 gr. 99,4 23,5 0,6 0 0 0,2 0,1 0,2 51 28 1 13 27 0,7 80,4 320 230
natural.

448,40 30,40 1,20 78,20

COMIDA:12:30Almuerzo2

200 gr. manzana. 108,2 0,6 0,7 22,8 4 0,1 0,3 0,2 0 11 1,1 2,2 11,2 0,3 2,8 2,4 240

almendrasin
12 gr. 73,2 2,2 6,5 0,6 1,6 0,5 4 1,5 0 30,2 0,5 0,2 32,4 0,4 0,4 1,7 100,2
cascara.

181,40 2,80 7,20 23,40

COMIDA:15:00Comida
arrozblanco
150 gr. decoccion 523,5 10,4 0,9 117,3 2,1 0,2 0,3 0,3 0 51 2,1 21 46,5 2,7 15 6 225
rapida.

pechugade
200 gr. 290 44,4 12,4 0 0 3,8 3,8 3 124 28 2,2 13,8 42 1,6 13 132 528
pollo.

aceitede
10 gr. 89,9 0,1 10 0 0 1,4 7,1 1 0 0 0 0 0 0,1 0,1 0
olivavirgen.

903,40 54,90 23,30 117,30

COMIDA:17:00PostEntreno

almendrasin
12 gr. 73,2 2,2 6,5 0,6 1,6 0,5 4 1,5 0 30,2 0,5 0,2 32,4 0,4 0,4 1,7 100,2
cascara.

40 gr. miel. 120,8 0,2 0 30 0 0 0 0 0 2,4 0,5 0,2 0,7 0,1 1,9 1 18

194,00 2,40 6,50 30,60

COMIDA:19:00Merienda

100 gr PavoFrio 88 12 1,3 7 0

lechede
100 gr. vaca 37 3,9 0,2 4,9 0 0,1 0,1 0 2,6 120,9 0,1 11,1 28,6 0,5 1,6 53 150
desnatada.

30 gr. miel. 90,6 0,1 0 22,5 0 0 0 0 0 1,8 0,4 0,2 0,5 0,1 1,4 0,7 13,5

Galleta
1 1 68 1,1 2,9 8,5 0
Avena/Choco

283,60 17,10 4,40 42,90

COMIDA:21:00Cena

200 gr. lubina. 195,8 38,6 4,6 0 0 0,8 1,2 1,2 160 260 4,4 14 50 0,6 73 138 680

100 gr. calabacin. 23,2 1,9 0,5 2 1,6 0,1 0,1 0,1 0 21,5 0,7 2 12,9 0,2 1 1 230

100 gr. berenjena. 21 1,2 0,2 2,4 2,5 0 0 0,1 0 16,4 0,4 1,4 10,8 0,2 1 3 210

240,00 41,70 5,30 4,40

1699,00 2834,60 177,00 80,60 338,40 17,70 9,80 29,3 11,20 338,60 810,40 17,30 107,70 390,40 11,20 210,60 894,00 3322,40

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