Proiect de activitate

Propuntor: Elena Brbieru

Data: 21.05.2014
Colegiul Naional Iai
Clasa: a X-a
Durata: 50
Tema: Autocunoatere i dezvoltare personal
Titlul activitii: Emoii puternice
Tipul activitii: consiliere de grup
Competene generale: formarea i dezvoltarea capacitii de autocunoatere
Competene specifice: dezvoltarea abilitilor de management al emoiilor
Obiective operaionale:
- S identifice convingerile/gndurile iraionale din spatele comportamentelor;
- S gseasc modaliti alternative de interpretare a situaiilor;
- S dezvolte abiliti mai eficiente de rezolvare a problemelor;
Strategii:
- metode i procedee: exerciiu de energizare, explicaia, conversaia, brainstorming,
problematizarea, lucru cu fiele, lucru n perechi, joc de rol
- mijloace: coli de flipchart, carioci, markere, fie de lucru, pixuri, flipchart, ochelari roz/negri
- Bibliografie:
- Bban, A., 2001, Consiliere educaional, Ghid metodologic pentru orele de dirigenie si
consiliere, Cluj- Napoca;
- Vernon, A., 2004, Dezvoltarea inteligenei emoionale prin Educaie Raional-Emotiv i
Comportamental, cls IX-XII, Editura ASCR, Cluj Napoca;
- Vernon, A., 2002, Ce, Cum, Cnd n terapia copilului i adolescentului, Editura ASCR,
Cluj Napoca
Mod de realizare a activitii:

1. Moment introductiv 4 minute

- consilierul salut grupul;
- se stabilesc regulile de grup care urmeaz s fie respectate pe parcursul activitii.
2. Exerciiu de energizare Masajul Zoo - 3 minute
Grupul st n cerc, unul n spatele celuilalt, cu umrul drept spre centrul cercului. Cercul este
inchis astfel nct fiecare elev s aib acces la spatele colegului din fa. Li se comunic elevilor
c vor face masaj colegului din fa n funcie de animalele din grdina zoo (elefant, iepura,
pisic, vrbiu, arpe)
3. Anunarea temei i a obiectivelor - 2 minute
Elevii sunt anunai despre titlul i obiectivele activitii: Emoii puternice; vom ncerca s s
identificm modul n care convingerile iraionale declaneaz emoii puternice.
4. Roz sau negru? 10 minute
Doi voluntari vor primi fiecare cte un card i li se explic rolul i i vor pune ochelarii
respectivi.Se discut diferena dintre cele dou tipuri de lentile. Oamenii care poart lentile negre
privesc lucrurile ntr-o manier negativ, totul este mohort i ei sunt pesimiti. Cei care
folosesc lentile roz tind s fie optimiti n legtur cu orice. Se cer exemple i se discut asupra
rezultatului.
5. Schimbm convingeri, schimbm emoii 30 minute
Se va discuta diferena dintre convingeri i emoii, referitor la un eveniment. Se va da un
exemplu, aa cum ar fi cazul n care pierzi la un joc. La nceput, se poate s-i fie ruine sau s fii
mnios pentru c te-ai gndit c ai fost nendemnatic sau incompetent sau c cealalt echip a
triat. Dar analizand mai atent i dai seama c ai jucat destul de bine, dar c cealalt echip a fost
mai puternic. Dup ce te calmezi i mai trece timp, chiar dac nc te mai simi prost c ai
pierdut, nu mai esti la fel de rusinat sau manios.
Li se explic elevilor legtura dintre gnduri-emoii-comportamente folosindu-ne de
schema realizat pe coala de flipchart:
 Situaie

Modul n care noi ne comportm depinde de ceea ce gndim i simim n legtur cu acea
situaie;
Modul n care m simt are legtur cu modul n care gndesc asupra a ceea ce mi se
ntmpl;
Interpretarea pe care o dm situaiei este cea care determin emoiile i nu evenimentul n
sine;
Modul de exprimare a emoiilor pe care le trim are o serie de consecine asupra noastr
i asupra celorlali.
Ajungem s avem emoii negative deoarece n diferite situaii avem gnduri/credine
iraionale (exagerri, (auto)acuzri, comenzi, etc).
De exemplu:
Vedere tunel: Trebuie s am/obin ceea ce vreau! Lucrurile ar trebui s fie cum
spun/vreau eu!
Suprageneralizarea/Catastrofarea (a exagera proporia lucrurilor, a presupune c
se vor ntmpla cele mai rele lucruri): Nu mai suport! Toate relele numai mie mi se ntmpl!
Autoevaluare global negativ (a avea o prere negativ despre propria persoan,
a-i asuma vina pentru orice)Este numai vina mea, Niciodat nu m descurc
Citirea minii (a presupune c tii ce gndete o persoan)
 Dac am scpa de acele gnduri iraionale, am gndi altfel i comportamentele noastre ar
fi diferite. Cum putem scpa de aceste gnduri iraionale? Prin disputarea lor. Exemplu de
disputare: Unde este scris c tu trebuie s obii ntotdeauna ce vrei sau c lucrurile trebuie s fie
cum vrei tu?
Se vor distribui foile de lucru Schimbm convingeri, schimbm emoii, pe care vor
trebui s o completeze, discutnd n perechi.
Discuii:
- A fost dificil s identificai patternurile de gndire iraional?
- Ce este nevoie s facei pentru a deveni mai raionali?
- Cum credei c patternurile de gndire iraional v afecteaz emoiile, abilitatea de a
rezolva probleme sau de a v nelege bine unii cu alii?
- Ce ai schimba la modul vostru de gndire?Cum ai face asta?
- i-ai schimbat vreodat emoiile pentru c i-ai schimbat convingerile? Dai exemple de
situaii.
- Ce ai nvat despre convingeri i emoii?
Se concluzioneaz c dac vor nva s i schimbe convingerile vor putea s fac fa mai
bine emoiilor. Dac se distaneaz puin de situaie, adesea vor tri emoii mai puin intense i
vor avea gnduri mai puin negative.
6. Termometrul activitii 1 minut
Pe rnd fiecare elev va face un semn pe un termometru desenat pe o coal de flipchart, gradat de
la 0 la 100 de grade care s arate ce prere au avut despre sesiune. Cu ct este mai ridicat
temperatura cu att este mai pozitiv evaluarea
Schimbm convingeri, schimbm emoii
Exemplul 1.

Sofia era nervoas pe Geta deoarece a auzit c aceasta a spus minciuni despre ea. S-a gndit ca
nu vor mai fi prietene niciodat.

Ce stil de gndire iraional manifest Sofia?

Cum credei c acest stil de gndire i va afecta modul n care se va nelege cu Geta?

Ce i-ar putea spune pentru a gndi mai raional?

Exemplul 2.

Mary s-a certat cu prinii ei. Acestia i-au spus c este pedepsit o lun s stea n cas. A fost aa
de suprat c a lovit cu pumnul n u. I-a spus celei mai bune prietene c nimic nu poate fi mai
ru de att.

Ce stil de gndire iraional manifest Mary?

Cum credei c acest stil de gndire i va afecta fericirea?

Ce i-ar putea spune pentru a gndi mai raional?

Exemplul 3.

Romeo i fratele lui Gino s-au certat pentru noul joc pe calculator, fiecare dinre ei dorind s fie
primul care s se joace. Romeo a fost foarte furios cnd tatl lui a spus c Gino se poate juca
primul. i-a acuzat tatl c ntotdeauna l favorizeaz pe fratele su iar pe el nu l las niciodat
s fac nimic.

Ce stil de gndire iraional manifest Romeo?

Cum credei c acest stil de gndire i va afecta modul n care se va nelege cu tatl su?

Ce i-ar putea spune pentru a gndi mai raional?

Exemplul 4

Iacob o place pe Magda. I-a spus asta celui mai bun prieten al lui, iar acesta i-a spus Magdei.
Acum Iacob estengrijorat c toat lumea de la coal va ti despre asta i c Magda nu va mai
vorbi cu el deoarece probabil va crede c este un tocilar.

Ce stil de gndire iraional manifest Iacob?

Cum credei c acest stil de gndire i va afecta relaia cu Magda si cu prietenii si?

Ce i-ar putea spune pentru a gndi mai raional?

Exemplul 5.

Amanda a studiat din greu pentru un test dar a luat 7. I-a spus prietenei ei c tie c nu va avea
niciodat note bune la materia asta i c sigur toi o consider cea mai proast din clas.

Ce stil de gndire iraional manifest Amanda?

Cum credei c acest stil de gndire i va afecta imaginea de sine i modul de comportare la
coal?

Ce i-ar putea spune pentru a gndi mai raional?

Exemplul 6

Ricardo a luat 5 la testul la matematic. A fost foarte suprat pentru asta i i-a spus celui mai bun
prieten al su c probabil va rmne corigent la materia asta deoarece este prea prost.

Ce stil de gndire iraional manifest Ricardo?

Cum credei c acest stil de gndire i va afecta performana la matematic?

Ce i-ar putea spune pentru a gndi mai raional?

Dac pori ochelarii negri ai o perspectiv negativ asupra lucrurilor. Ex. nu ai chef s mergi la
petrecerea asta; va fi stupid si plictisitor i nimeni nu va vorbi cu tine i nu te va bga n seam.
Prevezi c te vei simi cel mai ru posibil.

Dac pori ochelarii roz ai o perspectiv pozitiv. De abia atepti s mergi la petrecere i crezi c
va fi cea mai tare la care ai fost pn acum. Nu tii ce vei face toat noaptea, dar orice ar fi sigur
i va place. Prevezi c va fi o ocazie fabuloas pentru distracie.