Escucha tus Emociones, es un blog creado con la conviccin de que podemos mejorar

nuestra calidad de vida y nuestro bienestar personal a travs del conocimiento emocional.
Es vital para nuestra salud mental conocer, sentir y gestionar nuestras emociones, ya que
stas, son el mejor aliado que tenemos para...Ser Felices.

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11/12/12
Emociones. Ejercicios para trabajar el perdn

"El perdn es un regalo que te haces a ti mismo"

(Suzanne Somers)

7. Emociones.

Ejercicios para trabajar con el Perdn

Perdonar no significa aceptar que un comportamiento fue el adecuado, ni ignorar
un dao que ya est hecho. Perdonar significa reconocer que cada persona hace
lo mejor que puede en cada momento con la informacin y herramientas que tiene
en ese momento. Es un camino para liberar esa actuacin, a la otra persona, y a
nosotros mism@s. Liberar el pasado, es el nico camino para volver al presente y
poder disfrutarlo.

Es humano equivocarse y es de consciencia elevada reconocer que es as y

perdonar. Quizs no sea fcil y nos costar un tiempo y unos ejercicios. Lo que es
realmente importante es la disposicin a perdonar. Perdonar no deja de ser una
decisin egosta. Si nos cuesta encontrar motivos ms espirituales, podemos
decidirnos a perdonar porque nos reconectar con nuestra esencia, nos ayudar a
recobrar nuestra alegra, serenar nuestra mente. Es la puerta de nuestra
liberacin emocional.

EJERCICIO DEL PERDN.

Haz una lista de todas las personas con quienes ests enfadad@ y enumera
todo lo que han hecho. Puedes incluirte tambin a ti y a todas tus actuaciones que
consideres poco dignas. Este ejercicio es un revulsivo totalmente liberador.
Cuando tengas t lista, crate un espacio de total intimidad donde no puedan
molestarte y ponte una msica suave que te inspire. Pon un reloj con alarma y
date un tiempo de cinco minutos.

Cierra los ojos, respira profundamente y durante ese tiempo enumera tu lista
(aunque de memoria) diciendo por ejemplo: "perdono a mi padre, por no estar
cuando le necesitaba, perdono a mi herman@ por competir siempre conmigo y
hacerme sentir inferior", "me perdono a mi por no haber estado cuando me
necesitaban, por haber discutido con mi mejor amig@", etc.

Por cada frase que digas, imagnate que la Vida est contigo y te responde:
"Gracias, yo te libero". Si alguien quiere hacer este ejercicio contigo, os podis
coger de las manos y que la otra persona sea la Vida y vaya repitiendo en voz alta
la frase cada vez que tu enumeres un hecho de tu lista. No pares de decir cosas
mientras no pare el reloj. Permtete llorar si te apetece. Cuando acabes, sigue
escuchando la msica, no la pares y date unos minutos para sentir el jbilo del
perdn.

Te sientes ms liger@?
Ms feliz?

Igual como antes?

Deja que surja lo que sea y anota tus impresiones, si te apetece. Puedes repetir
este ejercicio de vez en cuando. Vers que a veces te sorprenden tus propias
respuestas y en tu lista habas escrito unas cosas y luego con los ojos cerrados tu
corazn suelta otras de las que quizs ni te acordabas pero siguen grabadas a
nivel inconsciente.

Interesante, no?

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