A HISTRIA DO TAPPING NOS

MERIDIANOS: UMA DESCOBERTA

ACIDENTAL LEVA A UMA REVOLUO NA
CURA.
Sabemos que os humanos tm explorado os potenciais de cura esfregando ou
pressionando em certos pontos do corpo, por aproximadamente 5.000 anos. O
tratamento destes pontos faz parte da antiga histria mdica de muitas culturas,
particularmente da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), que utiliza agulhas para
estimular estes pontos da Acupuntura.

Atravs dos anos, aqueles indivduos interessados em trazer alvio e cura s

pessoas estudaram estes conceitos. Eles esfregavam, sondavam, golpeavam,
apertavam, e ao mesmo tempo observavam o que restaurava o equilbrio e o
bem-estar...e o que no o fazia, e eles passavam suas descobertas de gerao
gerao. Podemos assumir que foi assim que a Acupuntura desenvolveu-se,
quando algum descobriu que perfurando pontos especficos no corpo com
agulhas afiadas, poderia aliviar determinadas condies ou doenas.

No entanto, foi somente partir da ltima parte do sculo XX, que os cientistas
ocidentais comearam a olhar a medicina chinesa e os benefcios da Acupuntura
com seriedade. Um desses cientistas foi George Goodheart Jr., um quiroprtico.
Goodheart explorou a conexo entre os meridianos associados com certas partes
do corpo e doenas fsicas, e conscientizou-se de que o estado emocional de um
paciente afetava a resposta e fora dos msculos. Ele, ento, desenvolveu o que
hoje conhecido como teste muscular ou Cinesiologia Aplicada, uma tcnica
amplamente utilizada.

John Diamond, um psiquiatra, tornou-se um dos estudantes de Goodheart, no

comeo dos anos 70. Ele comeou a utilizar o teste muscular na sua clnica e
descobriu que podia identificar problemas psicolgicos centrais com mais
rapidez. Ele usava afirmaes enquanto estimulava certos meridianos, para ajudar
seus pacientes a alcanarem alvio emocional, e foi capaz de descobrir, testando
com seus clientes, que estados emocionais particulares eram associados a cada
meridiano de Acupuntura.

A grande revoluo veio em 1979, com um psiclogo chamado Roger Callahan,

que estudou a Cinesiologia Aplicada com Goodheart e Diamond, e uma paciente
1
com uma fobia extrema da gua. O medo de Maria pela gua controlava sua vida
e a mantinha afastada de muitas atividades dirias. Ela era incapaz de levar suas
filhas praia ou at mesmo dirigir perto do mar; ela ficava apavorada quanto
chovia e no podia nem mesmo resistir a viso da gua na TV. Ela tinha pesadelos
vvidos envolvendo gua.

Dr. Callahan e Maria estavam trabalhando neste problema juntos durante um ano
e meio. Embora ela tenha encontrado maneiras para lidar com o intenso medo e
dor emocional, no conseguir livrar-se da fobia. Callahan tentou todas as tcnicas
de reduo de ansiedade sua disposio, e ele possuia muitas, mas sem
sucesso.

Um dia Mary reclamou sobre dores estomacais uma reao comum na boca do
estomago cada vez que pensava sobre a gua. Dr. Callahan sabia que existe um
ponto de Acupuntura diretamente abaixo dos olhos e do osso zigomtico (na
parte superior da bochecha), que est relacionado com o meridiano do estomago,
de acordo com a medicina tradicional chinesa. Ele pediu a ela que golpeasse neste
ponto, pensando que isto poderia diminuir as dores estomacais.

Maria bateu no ponto indicado, e esta pequena ao mudou a histria desta

terapia! A resposta parecia miraculosa para ambos, Maria e o Dr. Callahan. Suas
dores estomacais desapareceram. Mas, mais surpreendente, sua fobia da gua
tambm sumiu. Ela correu para a piscina, ajoelhou-se e comeou a molhar-se
com gua, regozijando-se com sua liberdade, redescoberta, do medo que a
imprisionou durante toda sua vida. To estranho como pareceu ser naquela
poca, o resultado foi que, apenas golpeando no seu osso superior da bochecha,
enquanto falava sobre seu medo da gua, eliminou este medo
permanentemente!

Mais adiante, Callahan explorou o uso do Tapping em outros pontos dos

meridianos, para tratar outros medos e fobias e, eventualmente, desenvolveu uma
tcnica que se tornou conhecida como Thought Field Therapy (TFT ou Terapia
do Campo do Pensamento). Ele descobriu que existiam certos padres de pontos
de Tapping que funcionavam bem para problemas especficos, e publicou estes
procedimentos de Tapping, ou algoritimos, para que formas avanadas de
diagnsticos no fossem obrigatrias em todos os casos.

Vrios alunos de Callahan expandiram a pesquisa e desenvolveram tcnicas que

no precisavam testar os msculos ou usar algoritmos. A Dra. Patricia Carrington
foi um destes pioneiros, que desenvolveu uma tcnica de Tapping que
deliberadamente no utilizava nenhuma tcnica de diagnstico, tal como o teste
2
muscular, e ao invs disso, faziam os pacientes realizarem um circuito de Tapping
nos pontos de Acupuntura, enquanto pensavam sobre um problema presente.
Depois ela desenvolveu o seu Choices Method(Mdodo de Escolhas), que tem
tido um papel fundamental em trazer mais aceitao e melhores resultados ao
mtodo do Tapping.

Gary Craig tambm estudou com o Dr. Callahan, aprendendo os procedimentos

do TFT. Craig comeou a observar alguns problemas com o TFT, aspectos que ele
viu serem complicaes desnecessrias e, em meados dos anos 90, desenvolveu o
EFT ou Emotional Freedom Techniques (Tcnicas de Libertao Emocional),
como uma verso simplificada e melhorada dos conceitos do TFT do Dr. Callahan.

Craig observou vrios cenrios nos quais o problema era incorretamente

dignosticado usando TFT, ou o profissional golpeava os pontos dos meridianos
em uma ordem errada, e mesmo assim o paciente era curado. Baseado nestas
observaes, ele conclui que no importava em que ordem os pontos dos
meridianos eram golpedos. EFT tem uma sequncia bsica e simples de pontos
para golpear, no importa em que situao. Ele no requer de testes musculares
complicados. simples de administritar e fcil de dominar.

Enquanto Carrington e Craig continuam a ser os lderes no campo, muitos outros

profissionais ramificaram-se e desenvolveram suas prprias variaes, que agora
ns abarcamos sob o conceito comum de Tapping nos Meridianos.

Devido a tudo isso, milhares de pessoas tm utilizado o Tapping nos Meridianos

para doenas e para resolverem problemas emocionais. Os profissionais que
usam o Tapping estudam as tcnicas e so treinados para assumirem casos mais
complicados e difceis, e estes especialistas dedicados relatam mais aplicaes
com sucesso diariamente. Mais e mais pessoas esto descobrindo e explorando o
Tapping nos Meridianos. Muitas pessoas ao redor do mundo esto descobrindo
como o Tapping pode mudar suas vidas.

3
SEQUNCIA DO TAPPING NOS MERIDIANOS PARA A ANSIEDADE
Como j foi mencionado, o Tapping nos Meridianos pode ser usado para quase
tudo prove-o em tudo! Neste exemplo, concentraremos na ansiedade em geral.
Prove-o agora com esta sequncia inicial, mas sinta-se livre para substituir
ansiedade por qualquer outro problema que voc queira trabalhar.

Aqui est como a sequncia bsica do Tapping nos Meridianos funciona:

1. Identifique o problema em que voc queira se concentrar. Pode ser

ansiedade em geral, uma situao especfica ou um problema que faz com
que voc se sinta ansioso.

2. Considere o problema ou situao. Como voc se sente agora? Classifique a

intensidade do nvel de sua ansiedade, sendo zero o nvel mais baixo de
ansiedade e dez o mais alto.

3. Componha o seu enunciado. O mesmo deve confirmar o problema com o

qual voc quer lidar, e ento o complete com uma afirmao incondicional
de si mesmo como uma pessoa.

Embora eu sinta esta ansiedade, eu me aceito profunda e

completamente.

Embora eu esteja ansioso sobre minha entrevista, eu aceito a mim mesmo

e estes sentimentos profunda e completamente.

Embora eu esteja sentindo esta ansiedade sobre minha situao

financeira, eu me aceito e me perdoo profunda e completamente.

Embora eu entre em pnico quando penso sobre ------ eu me aceito e

me amo profunda e completamente.

Mesmo que eu esteja preocupado sobre como aproximar-me do meu

chefe, eu confio e me aceito profunda e completamente.

Mesmo que eu esteja tendo problemas para respirar, eu me aceito a mim

mesmo e tudo o que est acontecendo comigo profunda e
completamente.

4. Executando o Problema

4
 Com quatro dedos de uma mo, golpeie o ponto de golpe de Carat da sua
outra mo. O ponto de golpe do Carat fica na parte externa da mo, do
lado oposto do polegar (veja o grfico dos pontos de Tapping).

Repita sua frase trs vezes, em voz alta, enquanto bate simultaneamente o
ponto de golpe do Carat.

5. Prepare-se para comear a praticar o Tapping! Aqui vo algumas dicas para

ajud-lo a alcanar a tcnica correta.
Voc deve usar uma presso firme mas suave, como se estivesse
batendo na ponta da mesa ou testando um melo, para ver se est
maduro.

Voc pode usar os quatro dedos, ou apenas dois (o indicador e o dedo

do meio). Quatro dedos so usados geralmente no topo da cabea, na
regio do peito (abaixo do osso da clavcula), abaixo do brao...reas
mais amplas. Em reas sensveis, como ao redor dos olhos, voc pode
usar apenas dois.

Bata com a ponta dos seus dedos, no com as suas unhas. O som ser
redondo e suave.

A ordem do Tapping comea de cima e para baixo. Voc pode terminar

voltando para o ponto em cima da cabea, para completar o ciclo.

Agora, tape 5-7 vezes em cada um dos pontos dos meridianos na

sequncia da figura acima.
(Nota: Algumas pessoas preferem comear no ponto em cima da cabea,
algumas terminam a e, de qualquer maneira est bem! No filme, ns
mostramos que comea em cima da cabea; minha preferncia pessoal
comear com os pontos das sobrancelhas (aps o Ponto de golpe do Carat), e
terminar em cima da da cabea.

5
 1: Dois dedos abaixo da linha da mo.
No lado externo.

2: ngulos internos das sobrancelhas,

perto do dorso do nariz. Use dois dedos.

3: rea firme entre o olho e a tmpora. Use

dois dedos. Sinta esta rea gentilmente, para
evitar machucar seu olho.

4: rea firme abaixo do olho, que se liga

bochecha. Use dois dedos, na linha abaixo
da pupila.

5: O ponto que fica no centro, entre a base

do nariz e o lbio superior. Use dois dedos.

6: Este ponto segue simetricamente com o

anterior, e est centralizado abaixo do
lbio inferior e o queixo.

7: Tape justamente abaixo do sulco dos

ossos da sua clavcula com quatro dedos.

8: Do seu lado, aproximadamente 10cm

abaixo da axila. Use quatro dedos.

9: A coroa, centro e parte superior da

cabea. Golpeie com quatro dedos de
qualquer mo.

medida que voc bate em cada ponto, repita uma frase simples de lembrete, como
minha ansiedade ou minha entrevista ou minha situao financeira. Tape firme
(mas no muito) os dedos de cada mo. Agora respire fundo novamente!

6
TAPPING SOLUTIONS
Existem em sua vida problemas ou condies que voc gostaria de mudar?
Trauma de infncia, ansiedade, condio fsica, peso, dificuldade financeira,
problema de conflito relacional? EFT funciona sobre eles e alterar os esquemas
fundamentais que so a origem destes desafios em sua vida.
Voc est frustrada de fazer e refazer as mesmas coisas o tempo todo... e obter
os mesmos resultados.

Por que estou com pouco dinheiro de novo?

Por que estou frustrada (zangada, perdida, oprimida, ansiosa, cansada...
mais uma vez?

Voc tenta melhorar sua situao, no entanto, voc nem sempre consegue os
resultados desejados. Seus padres se reproduzem constantemente.
Seus comportamentos atuais, foram implantados antes da idade de sete anos.
Voc os aprendeu de seus pais, famlia, professores, sociedade e amigos.

A Cincia estabeleceu-se que, a resposta ao estresse acionada na amgdala (um

dos componentes do sistema lmbico ou mesencfalo). O mesencfalo situa-se
entre os lbulos frontais do crebro (crtex) e o rombencfalo ( = crebro
reptiliano).

O sistema lmbico a fonte de emoes e memria a longo prazo, e aqui

tambm que as experincias ruins so codificadas.

Lembre-se que o corpo no faz a diferena entre uma

ameaa real e o que a amgdala percebe como uma ameaa.
Ostoques digitais (ou ciclos em EFT) atuam como um antdoto e reprograma o
hipocampo que compara as ameaas aos sinais dados e indica se, sim ou no, o
sinal atual uma ameaa real para a amgdala. Eles diminuem a atividade na
amgdala, hipocampo (outro componente do sistema lmbico) e outras partes do
crebro, associada com medo.

TAPE TENDO PENSAMENTOS NEGATIVOS

As emoes, crenas e traumas que podemos no ter digerido continuam a
governar nossas vidas, porque eles so como facturas, jogadas numa gaveta,

7
porque no queremos v-las, no momento portanto elas ainda esto l... e
ainda por cima, h um prazo para pag-las.

Ns temos que enfrent-las, reconhecer a presena delas e trabalhar para

suplant-las, a fim de faz-las desaparecer.
Brevemente focamos no negativo. A seo de ciclos resolve o problema e o
corrige. Podemos ento nos dirigir s idias de inspirao.
Podemos chamar o negativo de verdades, porque so as
verdades que voc sente no momento e nas quais ainda acredita.

Em seguida, o hipocampo classifica a experincia na categoria inofensiva. O

hipocampo a estrutura do sistema lmbico, o qual rege as associaes
contextuais. O chocante se torna trivial.
As redes neurais no so permanentes e podem ser alteradas. Os toques ou ciclos
cessam as ms experincias.

Faa as ciclos sempre que quiser, e apenas nos pontos que lhe faam bem e voc
ver crescer sua calma e sua segurana.
Queremos perder peso de verdade, curar nossos corpos, queremos melhorar as
nossas finanas, atrair a relao que mais queremos ou melhorar a que estamos
vivendo e assim por diante. EFT pode fazer tudo isso e muito mais.
Como eu disse, fcil comear. Vou explicar cada uma das oito etapas simples
em detalhes abaixo. No momento, estou as estou enumerando brevemente.

PMU = problema mais urgente

Escala de desconforto (ED). 0 = no acredito 10 = Estou convencida

1. Escolha seu problema mais urgente PMU e formule uma frase lembrete:
Ex.: Eu no sei fritar ovos...

2. Mea a intensidade de seu PMU em unidades subjetivas de 0 a 10 na escala

de seu desconforto (ED)

3. Faa uma afirmao de partida Ex: Apesar de acreditar profundamente que

eu no sei fritar ovos, eu me aceito profunda e completamente.

4. Comece batendo bem rpido no ponto Karat repetindo ao mesmo tempo a

frase de partida 3 vezes. (O toque no precisa ser forte para no machucar
o ponto, pois diariamente tem-se que fazer o exerccio.)
8
 5. Em seguida, bata os oito pontos restantesTapotez ensuite les huit points da
sequncia da rodada, repetindo repetir seu lembrete frase em voz alta

6. Tape em cada ponto 5 7x.

7. Quando voc tiver terminado a sesso de toques dos 8 pontos da

sequncia, respire.

8. Mais uma vez, mea a intensidade de seu desconforto usando a escala de 0

a 10 para verificar o seu progresso.

9. Repita conforme necessrio para obter o alvio desejado. S passe a outro

problema, quando tiver terminado este

A pergunta, o problema ou desafio que domina nesse momento, o nosso

espao mental e emocional.

O que mais me preocupa nesse momento?

O que causa mais ansiedade ou preocupao?
O que te preocupa mais agora?
Estas so as perguntas que voc deve se fazer antes de tudo.

Ex: "Meu chefe me enlouquece."

"Tenho dores terriveis nos rins, h muito tempo.
"Estou chateada porque brigamos (eu e fulano (a) )."

Porque?

O que houve?

O que essa briga me faz sentir?

At que ponto ?

Com qual intensidade de 0 10 ?

9
VERIFIQUE
Aps a sequncia de taps, respire fundo e comece a escutar seu corpo e observe o
que se passa em voc. Pergunte-se o seguinte:

- Ser que a intensidade do problema mudou ?

- Quais pensamentos surgiram quando eu estava fazendo as ciclos ?

- Como me sinto agora numa escala de 0 10 ?

Volte ao passado e pense novamente na situao e ento observe o que voc

sente. Se h ainda emoes, refaa algumas sequncias de toques usando as
mesmas palavras e definir inteiramente a questo

Retorne ao passado e pense de novo na situao, e ento observe o que sente por
ela. Se ainda existe emoes, refaa algumas sequncias de tapping utilisando
as mesmas palavras e resolva inteiramente o assunto.
Se houver outras emoes que aparecem, refaa uma nova sequncia baseando-
se na nova emoo. At que a escala desa para 2 ou 3 ou 0.
Toque o tempo suficiente para fazer desaparecer seu sofrimento, seja
ele fsico, emocional ou espiritual. Persevere. Faa 5 sequncias, faa
10. Comprometa-se a obter o alvio que voc precisa.

Ento, depois que voc resolveu seu PMU, v ento para o prximo
problema que voc deseja resolver.

Quando voc tiver dissipado sua ansiedade imediata, pode trabalhar

em instalar alguns sentimentos positivos.

10
Nota: Esta uma abordagem diferente do pensamento positivo tradicional.
Voc no est sendo desonesto consigo mesmo. Voc no est tentando esconder
o estresse e a ansiedade dentro de si mesmo, com afirmaes que no acredita.
Ao invs disso, voc confronta e lida com a ansiedade e as emoes negativas,
oferecendo aceitao profunda e completa s suas emoes e a si mesmo.

Agora, voc est levando seus pensamentos e vibraes para o lado poderoso e
positivo. Isto o que faz o Tapping ser muito mais efetivo que as tcnicas de
pensamento positivo, que muitos j provaram. No apenas um truque mental.
Ao contrrio, voc est usando estas frases positivas e o Tapping para
harmonizar-se com a energia real da positividade, afirmao e felicidade que est
implcita dentro de voc. Voc est de fato mudando a energia do seu corpo para
um fluir mais positivo, uma vibrao mais positiva.

Aqui esto algumas frases de exemplos para gui-la quando passar s afirmaes
positivas:

Eu tenho f na minha habilidade de mudar.

Eu estou feliz a respeito destas mudanas positivas.

Eu estou realizando muito.

Eu aprecio a calma e paz que tenho.

Eu amo a pessoa que sou.

Estou me tornando uma pessoa mais relaxada e contente.

Voc pode utilizar estas frases positivas com os mesmos pontos do Tapping nos
Meridianos e sequncias descritas acima.

Parabns! Voc completou sua primeira sequncia de Tapping nos Meridianos.

Continue lendo para descobrir como levar o Tapping ao prximo nvel!

11
METAS DO EFT
a pergunta que o assunto sequncias de toques. Muitas vezes, voc vai
comear com um alvo, ento descobrir uma outra camada por baixo
dele.... Isso quer dizer que a sequncia fez desaparecer uma emoo
para mostra-lhe outras.

Por exemplo: raiva desaparece deixando outra camada: tristeza, ento esta, d
origem a frustrao... e o processo continua at que o problema seja resolvido
completamente. Esta passagem atravs das camadas do problema pode parecer
tediosa no incio, mas na realidade as experincias emocionais, fsicas e
espirituais so frequentemente vrias. A menos que dissipemos cada camada, no
podemos esperar resolv-la completamente de outro modo.

Como escolher a primeira meta para resolver com EFT?

Os 4 alvos mais tratados: efeitos colaterais e sintomas, emoes, eventos e

crenas limitantes

12
Eis aqui, uma formidvel concepo criada por Lindsay Kenny para ajudar
determinar estes alvos mentalmente. Esta imagem criativa ilustra as categorias de
alvos e mostra como cada um deles agem nos PMU.

RVORE DE TOQUES: DEFINA SUAS METAS

FOLHAS
Sintomas fsico + energtico.
Problema de peso, financeiro, relao
amorosa ou social, vcios (drogas,
alcoolismo).

GALHOS
Emoes
Vergonha, culpa, remorso, rejeio,
raiva, ressentimento, tristeza, depresso,
desamparo, medo, ansiedade, stress,
etc.
TRONCO

Acontecimentos
pais indiferentes, brutalidade durante a
infncia, abandono, traio, abuso de
qualquer forma, muita disciplina, crtica,
castigo corporal (bater), gritos, brigas de
famlia, falta de apoio ou de amor, pais
alcolicos, etc.

RAZ

Crenas limitantes
"No consigo fazer nada direito", "No
estou/me sinto segura", "No estou bem", "Eu
sou amada", "Sou diferente", "No tenho
nenhum valor", "Eu no sou boa o suficiente,
etc.

13
CRIE SUA RVORE DE TAPPINGS
Ao longo das pginas seguintes, iremos de um para outro dos alvos da rvore,
tocando ambos os sintomas e as emoes que os eventos traumticos e crenas
subjacentes

FOLHAS - SINTOMAS EFEITOS COLATERAIS

Sintomas e efeitos colaterais que voc pode escolher como meta, incluem
problemas tais como vcios, problemas de peso; dor fsica, a autossabotagem, os
problemas financeiros e doenas cardacas.

Estes so os mais fceis de reconhecer, e eles so - muitas vezes os mais

problemticos devido sua realidade e sua presena. No entanto, eles podem
ser uma expresso duma dificuldade mais profunda. Voc vai compreend-lo ao
longo do tempo, e voc o usar como meta no seu EFT.

Dito isto, s vezes mais fcil escolher um sintoma ou efeito colateral evidente, o
que j pode dar grandes resultados.

Se os tappings dos sintomas no resolverem o problema, voc saber que voc

deve consultar sua rvore para identificar algo mais profundo que lhe dar alvio.
Examinar seu estado emocional um bom primeiro passo.

Quais so os sintomas que voc tem atualmente ?

Como se sente seu corpo?
Qual diagnstico voc recebeu?
Voc tem dores fsicas?
Pense nos problemas, dos quais voc reclama mais frequentemente. Quando lhe
perguntam o que est errado, o que voc responde?

Escreva todos estes problemas, visveis e palpveis em forma de folhas

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GALHOS - EMOES
Um sintoma s vezes esconde um outro. Se voc no obtiver alvio do sintoma
aps ter feito o tapping, o prximo passo fazer perguntas:

Qual emoo est por trs dessas dores de cabea?

Como se sente exatamente ao pensar nesses sintomas?
Quais emoes que voc sente regularmente?
Como se sente ao acordar de manh?
Quando vai dormir noite, o que voc sente?

Talvez a resposta ser: raiva, tristeza, ou mesmo dor, etc. e ento prossiga com
os tapinhas, visandobem essas emoes, at que elas se dissipem. Se uma
emoo representa o que voc mais sente agora, por ela que voc deve
comear. Se voc se sente rejeitada, impotente ou incapaz, comece a tocar
imediatamente.

Pense sobre o dia que acaba de passar e observe qualquer emoo txica que
tenha sentido. Consulte a lista na pgina 17 se no for possvel

TRONCO ACONTECIMENTOS PASSADOS

Existem dois tipos de eventos: aqueles que so fceis de suplantar e aqueles que
nos afetam e permanecem em ns. Eles ficaram retidos nos planos emocionais,
energticos ou fsicos.

Quais so os eventos / acontecimentos passados ou atuais, que ainda esto

vivos em voc? Atuais?

Quais eventos foram fontes de stress na semana passada, no ano passado,

nos dez ltimos anos? Anote somente os que lhe parecem mais evidentes e
mais importantes. (o 5 cap. Vai clarear)

15
RAZ - CENAS LIMITANTES
As crenas limitantes so as concluses incorretas que tiramos dos
acontecimentos ou experincias. Por exemplo, uma pessoa pode ter uma crena
limitante sobre sua capacidade em conseguir realizar um projeto por causa de um
fracasso anterior. Antecipamos que falharemos tambm no futuro, e ento, como
resultado, ns limitamos nossas expectativas.

Conforme vemos na ilustrao da rvore, nossas crenas limitantes so o sistema

de raiz da nossa vida. s vezes temos dificuldades em compreender a idia de
uma crena limitante, porque a consideramos simplesmente como a verdade at
que reconheamos como tal. Acreditamos em coisas como sendo hereditrias, tais
quais: peso, doena, fracasso, sem sorte. Cremos no poder ser ricos, porque eles
nunca conseguiram.

Eis qui algumas crenas:

"No consigo fazer nada direito."

"No me sinto segura.

"No sou digna de amor",

"Sou diferente".

"No tenho nenhum valor",

"Eu no sou boa o suficiente".

Essas crenas so absorvidas durante a infncia. As aprendemos de nossos pais,

nossos professores, nossos parentes nos primeiros anos de vida e elas formam
nossa vida partir da. "No posso fazer nada de bom" ter um profundo impacto
sobre tudo o que fizermos.

Quais so as crenas que voc tem sobre si mesma?

Quais so as crenas que voc tem sobre a vida em geral?
Quais so as crenas que voc tem sobre dinheiro?
O que acredito sobre relaes interpessoais?

16
EIS AQUI IDIAS DE MAIS EMOES QUE POSSA SENTIR

Alienao Ambivalncia / Impreciso Amargura

Ansiedade Apetite Apreenso

Triste Raiva Culpabilidade

Desgosto Depresso Desespero

Fatalidade, Infelicidade Dvida Constrangimento

Tdio Inveja Esperana

Frustrao Fria Odio

Vergonha Horror Hostilidade

Humilhao Psicose / Desequilbrio Preocupao

Insegurana Nostalgia Desprezo, Desdm

Melancolia Parania Medo

Pena Clera Arrependimento

Remorso Rpugnncia / Asco / Averso Ressentimento

Solido Sofrimento

17
EXEMPLO DE CENRIO EFT "NADA NUNCA D RESULTADOS

Repita a frase em voz alta vrias vezes e ento avalie at que ponto isso verdade
para voc

Escala 0 10. 10 = absolumente verdade

0 = No verdade

Regra geral :

Se a medida igual ou superior 5, talvez seja uma questo a ser abordada agora
mesmo.

Point Karat Mesmo se eu me sinto frustrada porque nada e jamais

algo de bom funciona para mim, eu me aceito profunda e
completamente. (Repetir 3 x)

Sombrancelha Nada de prodigioso funciona pr mim. Nunca funciona

pr mim.

Canto dos olhos Toda essa frustrao

Sob os olhos Toda essa ansiedade porque nenhum mtodo funciona

pr mim.

Sob o nariz Eu tentei tantas coisas diferentes para conseguir

Queixo Mas nada funciona nem d resultado positivo.

Clavcula O que eu estou fazendo agora, talvez no funcionar

tambm.

Sob o brao Isso talvez no funcionar pr mim tambm.

Topo da cabea Toda essa frustrao e ansiedade

Sombrancelha Nada de prodigioso funciona pr mim. Nunca funciona

pr mim.
Canto dos olhos Eu comeo as coisas e nunca as termino

18
Sob os olhos Estou sempre me autossabotando.

Sob o nariz Eu fico ansiosa com a idia de tentar coisas novas.

Queixo Porque eu vivi muitas experincias que no funcionaram

at hoje.

Clavcula Funciona para os outros.

Sob o brao Mas no para mim.

Topo da cabea Toda esta ansiedade et frustrao

Respire fundo e verifique com voc mesma. Como se sente? Classifique o seu
sentimento na escala de 0 a 10. Volte a bater na sobrancelha.

19
Sombrancelha Eu realizo nada de relevante...

Canto dos olhos Eu sinto como se eu estivesse sempre presa no mesmo

lugar ...

Sob os olhos Eu no avano.

Sob o nariz Minha vida est presa na repetio...

Queixo Eu nunca realizo qualquer coisa positivamente

significante...
Clavcula Que desperdcio de tempo...

Sob o brao O dia, a semana, os meses, os anos passam e eu ainda

estou no mesmo lugar ...

Topo da cabea Eu no tenho o que preciso... Eu no tenho a

capacidade

Sombrancelha Eu nunca vou compreender isso ...

Canto dos olhos Minha vida uma piada... Minha vida difcil.

Sob os olhos Eu no consigo realizar nada de espetacular...1

Sob o nariz Eu no tenho nada para oferecer ao mundo...

Queixo Eu deveria simplesmente morrer dormindo se eu no

tenho direito felicidade, fortuna, sade, ao amor...

Clavcula Estou sem esperana... Estou desencorajada

Sob o brao Eu sou to indisciplinada ......

1 not going to amount to anything special

20
Topo da cabea Eu no tenho o que preciso... Eu no tenho a
capacidade

Respire profundamente e faa um balano de suas emoes2 novamente. Voc

est se sentindo mesmo um pouco melhor? Em que posio, numa escala de 1 a
10, est sua sensao? Retorne ao seu ponto da sobrancelha:

Sombrancelha O que estou fazendo de errado?

Canto dos olhos Porque nunca consigo o que quero de bom pr mim?

Sob os olhos Ser que um dia eu vou concluir alguma coisa?

Sob o nariz Ser que um dia eu vou ser bem sucedida?

Queixo Eu sou apenas um naufrgio... Eu sou um fracasso...

Clavcula Eu no sou confivel... Eu sou lenta3 ...

Sob o brao Ningum pode contar comigo; Eu nem consigo depender

de mim mesma ...

Topo da cabea Eu nunca vou realizar nada

Somente quando voc estiver se sentindo consideravelmente melhor, voc estar

pronto para passar para as ciclos positivas. Isso ir ajud-lo a substituir os
sentimentos negativos que acabou de deslocar, com afirmaes positivas do jeito
que voc quer sentir e que seu eu superior sabe ser verdade.

2 Take a stock of your emotions

3 Flaky = an unreliable person = no confivel. A procrastinator. A careless or lazy person.
Dishonest and doesn't keep to their word. They'll tell you they're going to do one thing, and never
do it. They'll tell you that they'll meet you somewhere, and show up an hour late or don't show up
at all.
21
Agora faamos a sequncia afirmativa, lembrando que ela somente deve ser feita,
depois que sua escala de negatividade estiver baixado, ou pelo menos ter sentido
que essas frases no so mais relativamente verdadeiras.

No pule para as positivas, continue a taper para dissipar o que o freia ou

incomoda, at ter um sentimento agradvel naturalmente.

Se durante uma sequncia positiva seu esprito lhe diz: No acredito em voc!
ou Isso no verdade, voc talvez tenha que travalhar mais nas crenas
negativas at que elas sejam erradicadas.

Sombrancelha Eu escolho me abrir para a possibilidade que isso possa

funcionar...
Canto dos olhos Escolho afugentar toda frustrao do meu corpo...

Sob os olhos Tem coisas que funcionaram para mim antes...

Sob o nariz Eu fiz muitas mudanas construtivas...

Queixo E eu escolho fazer mais outras...

Clavcula Eu escolho acreditar que eu tenho a capacidade de

mudar...
Sob o brao Eu escolho liberar meu corpo da frustrao ou da
ansiedade que est nele...
Topo da cabea
Eu deixo ir... Eu deixo ir tudo isso...

22
Sombrancelha Eu posso sentir meu corpo relaxando ...

Canto dos olhos Minha frustrao est se dissipando ... est sumindo...

Sob os olhos Minha ansiedade est se dissolvendo ...

Sob o nariz Essas sensaes eram as que bloqueavam meu

caminho...
Queixo Eu posso terminar qualquer objetivo que eu decida
fazer...
Clavcula Eu posso alcanar meus objetivos pessoais...

Sob o brao Eu sento que posso...

Topo da cabea Eu estou deixando ir de todos os bloqueios negativos...

Sombrancelha Todas as minhas crenas limitantes esto desaparecendo

...

Canto dos olhos Eu tenho espao para respirar...

Sob os olhos Eu tenho espao para criar...

Sob o nariz Eu tenho o espao que eu preciso para concretizar o que

decidi...
Queixo E tudo est dentro de mim...

Clavcula Eu me sinto to livre...

Sob o brao Eu me sinto to poderosa... to fortificada...

Topo da cabea Estou pronta...

Respire fundo... E deixe ir

23
 TAPPING NOS MERIDIANOS E A LEI DA ATRAO
UMA COMBINAO PERFEITA (PARTE 1)
Por Carol Look, PhD

Voc j escreveu sua lista de desejos, voc sabe o que quer e para que data, e
voc tem estado esperando pacientemente pela coisa cair no seu colo. Ento,
onde est?

Onde est o pedao que falta, e por qu ainda no veio para voc? De acordo com
a filosofia popular da Lei da Atrao, voc ainda no permitiu que seu desejo
entre na sua vida. Como voc permite que ele entre na sua vida? Voc relaxa,
sente mais contentamento, aprecia o que tem e escolhe pensamentos positivos,
ao invs de atuar no medo ou na escassez. Isto eleva sua vibrao. Seu trabalho
elevar sua vibrao.

Como voc pode concentrar-se na felicidade e na apreciao, quando sua vida

est repleta de dor, conflito, temor ou memrias passadas que o assustam? Voc
usa o Tapping! Todos j fizemos muitas perguntas, j falamos ao Universo muitas
vezes quem e o que queremos nas nossas vidas. A pea ausente que no
sabemos como sair do nosso prprio caminho e abrir a porta. Entre Tapping nos
Meridianos...

LEI DA ATRAO:
A Lei da Atrao est SEMPRE trabalhando para ns. Para aqueles que viram O
Segredo (The Secret), e Quem Somos Ns? (What the Bleep Do We Know?), ou tm
seguido o trabalho de Abraham-Hicks (s para mencionar alguns) sabem que a
Lei da Atrao o termo popular para descrever porque temos o que temos ou o
que vivenciamos em nossas vidas. Ela significa semelhante atrai semelhante, no
importa o que acontea. Se voc vibra no medo, vai receber mais experincias que
causam medo. Se voc vibra em um estado de contentamento, vai se deparar com
mais experincias que lhe traro felicidade. Imagine que seus pensamentos e
vibraes so como bumeranges movendo-se devagar... eles sempre voltam para
voc.

24
ELEVANDO SUA VIBRAO:
A teoria desta Lei metafsica do Universo diz que qualquer coisa que estamos
sentindo ou vibrando (no falando) o que est comunicando nossa posio
energtica ou postura ao Universo. O Universo ouve esta vibrao que estamos
emitindo, e ento a combina, retornando a ns experincias semelhantes, para
produzir mais do mesmo sentimento e vibrao. ( por esta razo que eu insisto
em usar a Lista de Gratido e o Andar da Gratido, que ensino no meu livro.
Quando utilizo estes instrumentos com o Tapping nos Meridianos, imediatamente
melhoro minha vibrao, que por sua vez magnetiza na minha vida os desejos
que tenho me concentrado em receber.)

Muitas pessoas mal interpretam os princpios da Lei da Atrao, e pensam que

podem enganar o Universo, fingindo que esto felizes. Isto no possvel, pois
o Universo l nossa vibrao, no o que dizemos ou fazemos.

Os pontos chaves neste artigo so:

1. A Lei da Atrao est sempre atuando.

2. O Universo ouve sua vibrao/energia, no suas palavras.

3. Conhecer esta Lei permite que voc tenha mais poder na sua vida e sinta-se
ou seja menos vtima.

4. Voc TEM controle sobre sua vibrao se faz escolhas sobre seus
pensamentos e focos.

5. Tapping nos Meridianos uma das maneiras mais rpidas e fceis para
mudar sua vibrao.

Ento, quando voc utiliza o Tapping para liberar qualquer negatividade e conflito
no seu sistema energtico, voc naturalmente estar vibrando em um estado mais
positivo e elevado. Ento, a Lei da Atrao, que sempre est trabalhando, trar a
voc mais das coisas positivas que voc tem estado pedindo. uma combinao
perfeita.

25
PENSE SOBRE TODAS AS PARTES DO TAPPING:
1. Escolher um problema especfico;

2. Afirmar que voc se aceita e se ama profunda e completamente, no

importando o que acontea e,

3. Bater nos pontos do seu sistema energtico, liberando o estresse, a tenso

e o conflito que foram guardados l. Que maravilhosa maneira de elevar sua
vibrao!

O que voc quer atrair para a sua vida? Sucesso profissional, dinheiro, amor,
amizades, contentamento, paz, profundidade espiritual, felicidade? Tudo isso est
disponvel, mas voc precisa saber como controlar sua vibrao, que est em
comunicao direta com o Universo. Precisamos usar a Lei da Atrao para nos
beneficiar, j que ela est, de qualquer maneira, trabalhando para ns 24 horas
por dia.

Na sua recente srie de DVDs sobre doenas graves, recentemente liberada, Gary
Craig descreve como eventos nocivos ou traumticos, nas nossas vidas, drenam e
reduzem a efetividade do nosso sistema imunolgico, com o passar do tempo.
Isto faz total sentido. Quando temos emoes negativas e no encontramos
maneiras de liber-las ou express-las, geralmente enfraquecemos o nosso
sistema imunolgico e terminamos em um estado psicolgico comprometido.
Ento nos tornamos hospedeiros favorveis aos virus e bactrias que circulam no
nosso meio ambiente. O mesmo verdadeiro para a nossa vibrao. Quando
enfraquecemos a ns mesmos por concentrarmos em pensamentos negativos,
experincias dolorosas, ou tristes e se(s)..., rebaixamos nossa vibrao, qual o
Universo responde. (Lembre-se da imagem do bumerange movendo-se
devagar...)

RESPONSABILIDADE:
Utilizar a teoria em que se baseia a Lei da Atrao NO um sistema de culpa!
uma explicao de responsabilidade e uma oportunidade de tomar de volta

o controle da sua vida e parar de ser uma vtima. Todos j atramos coisas
negativas s nossas vidas, no passado; uns mais que outros. Quando as pessoas
argumentam: mas eu no queria que aquela coisa ruim acontecesse..., voc
pode apostar que em algum momento, e definidamente ao longo do tempo, eles
estavam concentrando-se, de forma no intencional, em negatividade,
26
ressentimento e, provavelmente, medo. Todos fazemos isto; ns todos atramos
coisas negativas a nossas vidas, e estamos, na maior parte do tempo, sentindo
medo...isto vem com ser humano. No entanto, temos mais recursos nossa
disposio agora, para reduzir este medo, transformar a fraqueza, e aumentar
nosso contentamento genuno. uma deciso individual se queremos pegar e
praticar usando estes recursos ou no.

PACINCIA:
Tambm importante notar que o mecanismo da Lei da Atrao transmitido
pelo Universo de uma maneira ampla. Voc no tem um pensamento de
ressentimento ou medo s 10 da manh e tem um pneu furado ao meio dia.
sobre a sua vibrao geral em assuntos especficos, sua vibrao acumulada, e
isto algo que voc pode mudar e influenciar, em um perodo bem curto de
tempo. Ento, considere ser paciente, acreditando que o que voc quer est vindo
para voc, e trabalhe em elevar sua vibrao geral.

Todos simplificam demais o problema e conseguem dirig-lo novamente para um

complexo de vtima. Por qu o Universo enviou isto para mim??? Eles
perguntam...Por estarem pulsando, vibrando, comunicando aquele mesmo nvel
de vibrao que foi devolvido a eles, em algum sub-nvel no seu sistema
energtico, por concentrarem-se em ressentimento, dor, mgoa, raiva ou
fraqueza. Todos fazemos isto, todos j fizemos isto, e todos continuaremos
fazendo isto nas nossas vidas. Mas agora, podemos escolher fazer menos, liberar
os sentimentos, tomar o nosso poder, e dirigir o incrvel poder da Lei da Atrao.
Lembre-se, esta lei trabalha tanto e to previsivelmente como a gravidade,
ento depende de voc que objetivos voc quer oferecer ela. A Lei da Atrao
tem uma pontaria perfeita.

Eu no pediria pela gripe voc protesta... No, voc no faria isto e nem eu o fiz
no inverno passado, mas comuniquei resistncia, tenso, medo e irritao durante
um longo tempo antes de enfraquecer o meu sistema imunolgico o suficiente
para permitir-me reagir ao virus da gripe. Em outras palavras, eu tinha que estar
pronta, ou seja, ser um hospedeiro favorvel a ele. (Eu ainda espero ficar doente
em algum momento no inverno, tambm... outra vibrao que posso trabalhar
para mudar.)

Lembre-se, TODOS NS FAZEMOS ISSO. Se algum est ouvindo culpa, no est

me ouvindo, ou o que estou

27
dizendo neste artigo. Todos usamos a Lei da Atrao na nossa vida diria, por
qu no utiliz-la em nosso benefcio, ao invs de ferir-nos ou atrazarmos o
nosso progresso?

GRATIDO:
Se voc quer mais para ser grato, concentre-se no apreo que j sente pelo que
ou quem tem na sua vida. Prove a lista de gratido ou o caminhar com gratitude,
sobre os quais falo nos meus folhetos informativos, ou nas minhas sequncias de
Tapping sobre a gratido, de outros artigos. Isto tudo o que voc precisa para
atrair sucesso e abundncia grandiosos na sua vida: 1. Lei da Atrao, 2.Tapping
nos Meridianos e, 3. Uma Atitude de Gratido.

Prove uma maratona de Tapping sobre a gratido e mea como se sente depois, e
o que surge dela. Comece designando o humor genuno ou o estado emocional
que voc sente agora, ento dirija-se para a apreciao e gratido.

Ponto Carat Embora eu me sinta um pouco pr baixo agora, eu

escolho focalizar nas emoes positivas...
Embora eu no me sinta muito positiva agora, eu aceito
quem eu sou e como me sinto...
Embora eu esteja projetando-me em auto piedade agora,
eu me aceito completamente e como me sinto.

Sombrancelha Eu sempre tenho medo do que pode acontecer...

Canto dos olhos E se alguma coisa ruim acontecer comigo?...

Sob os olhos Eu sinto o medo na minha vibrao todos os dias...

Sob o nariz Eu posso sentir o medo, no importa o que eu faa...

Queixo Eu no me sinto segura, a no ser que esteja

preocupada...
Clavcula Tenho medo de liberar o meu medo...

Sob o brao Eu no sei como sentir-me diferente...

Topo da cabea E se no conseguir liberar o meu medo?...

28
Depois de liberar a sensao de medo crnico da sua mente e do seu corpo com o
Tapping nos Meridianos, dirija-se para pensamentos mais positivos e de
apreciao com as frases:

Sombrancelha Eu amo sentir gratido...

Canto dos olhos Eu escolho sentir-me bem, no importa o que acontea...

Sob os olhos Eu estou grato por estar vivo...

Sob o nariz Eu amo quem eu sou e como me sinto...

Queixo Estou agradecido por minha vida...

Clavcula Eu aprecio tanta coisa na minha vida...

Sob o brao Estou agradecido pela claridade na minha vida...

Topo da cabea Eu amo sentir-me to contente...

Sombrancelha Eu amo sentir-me bem...

Canto dos olhos Eu aprecio sentir-me to bem...

Sob os olhos Eu aprecio quem eu sou...

Sob o nariz Eu amo quem eu estou me tornando...

Queixo Estou grato por todas minhas emoes...

Clavcula Eu aprecio a orientao que estou tendo...

Sob o brao Estou grato por quem eu sou...

Topo da cabea Eu amo sentir tanto contentamento...

29
 TAPPING NOS MERIDIANOS E A LEI DA ATRAO
UMA COMBINAO PERFEITA (PARTE 2)
Por Carol Look, PhD, Mestre EFT

Como um lembrete, o seguinte vem da Parte 1 desta srie:

Os pontos chave deste artigo so:

1. A Lei da Atrao est sempre operando.

2. O Universo ouve sua vibrao/energia, no suas palavras.

3. Conhecer sobre esta Lei permite que voc tenha mais poder na sua vida e
sinta-se ou seja menos uma vtima.

4. Voc TEM controle sobre sua vibrao se faz escolhas sobre seus
pensamentos e focos.

5. O Tapping nos Meridianos uma das maneiras mais rpidas e fceis para
mudar sua vibrao.

USANDO O TAPPING E A LDA (LEI DA ATRAO) JUNTOS:

Ento, a pergunta de um milho de dlares que eu respondo uma dzia de vezes
durante a semana, atravs de e-mails, e centenas de vezes nos meus seminrios
sobre a Lei da Atrao ... Mas, o Tapping nos Meridianos faz voc concentrar-se
no negativo; isto no o faz atrair mais negatividade na sua vida e as coisas
piorarem?

Boa pergunta. Eu tenho estudado, experimentado, ponderado e cheguei

concluso de que a resposta um retumbante NO. Aps 10 anos praticando o
Tapping nos Meridianos, eu posso dizer, com segurana, que minhas experincias
profissionais e pessoais tm determinado que o Tapping nos Meridianos e a Lei
da Atrao so uma combinao perfeita.

Temos que parar de tentar resistir aos nossos sentimentos verdadeiros. O

Tapping nos Meridianos permite que eles sejam nomeados, sentidos e liberados.
Uma vez que este passo seja tomado, voc est em uma posio vibracional para
permitir na sua vida (ou magnetizar) o que quiser.

Quando voc utilizar o Tapping nos Meridianos e alvejar uma emoo que tiver (o
eu chamo de verdade) voc localizou o sentimento que est causando sua
30
vibrao, de qualquer maneira... voc j est sentindo daquela maneira, ento por
qu no nome-la pelo que ela ? O Tapping nos Meridianos efetivo em
proporo direta verdade que voc pode dizer e ao alvo que pode acertar.
Ento, ao invs de dizer, Eu estou chateado com ela, eu recomendo voc dizer
palavras que ressoam profundamente com a verdade: Eu estou furioso pelo
que ela fez e no foi justo. Isto permite que voc tenha mais xito e um
resultado mais positivo com o Tapping, pois voc acerta no alvo. Tapping nos
Meridianos o instrumento mais rpido que eu encontrei para identificar,
localizar e limpar um problema e encontrar alvio imediato. O evento, em si
mesmo, no muda, mas sua experincia, memria e percepo dele e as emoes
ligadas a ele, sim mudam. O que mais podemos pedir?

E quando voc se sente aliviado, a Lei da Atrao est ouvindo e permite na sua
vida (enviando para voc) mais daquilo que voc tem pedido, seja
relacionamentos, dinheiro, oportunidades ou clientes.

SENTIMENTO VERSUS FINGIMENTO

Quando o sentimento real (aquele que voc tem tentado esconder na sua vida
diria) finalmente localizado pelo Tapping nos Meridianos e tranquilizado nos
seus pensamentos, mente e corpo, voc se sente livre para vibrar em um estado
de maior agradecimento, paz e contentamento, ao qual a Lei da Atrao, ento,
responde e adiciona mais contentamento e mais razes para a gratido.

Considere isto...

1. As pessoas pensam que s porque elas fingem que no odeiam seu chefe, que
no esto exsudando raiva ou vibrando negativamente e com resistncia. Os
humanos so muito transparentes, ento nossos sentimentos aparecem.

2. As pessoas pensam que alguns segundos de Tapping, onde focam nos

sentimentos negativos uma eternidade. Elas ignoram o fato de que tm
gasto 23 horas lutando contra um sentimento de medo, ento se preocupam
com alguns segundos de Tapping. Quando lhes pedido que se concentrem
nas emoes negativas, existe uma conexo direta com a sua vibrao. Isto
permite que o sentimento profundo seja liberado finalmente. muito
rpido...no existem atrasos no Tapping nos Meridianos.

3. Tapping nos Meridianos permite que voc limpe o caminho, trazendo mais
espao para a paz e a felicidade na sua vida.

31
Ento, uma vez mais, tudo sobre o alvio. Mesmo dizendo frases bem
estruturadas, ele permite que as pessoas sintam-se mais contentes e relaxadas.

Quando voc se sente aliviado, aquilo que voc pediu recebe um convite para
mostrar-se, atravs de muitos canais raros. Quando voc usa o Tapping nos
Meridianos para alcanar alvio, voc instantaneamente vibra em um estado
melhor, e as manifestaes comeam a aparecer. Que coisas? Relacionamentos,
dinheiro, oportunidades profissionais, amor, paz, coincidncias, orientao,
descobertas, etc., ou o que seja. Eu tive que parar com algumas das minhas
experincias, pois no consegui acompanhar ainda o que estou recebendo.

Ento, pare de fingir que voc no est chateado com o que aconteceu. Pare de
fingir que voc j perdoou a todos, quando a verdade que voc est fervendo de
raiva por dentro. O Universo ouve sua vibrao, no suas
palavras. Use o Tapping nos Meridianos para alcanar os sentimentos e liber-
los de uma vez por todas, e permitir a paz na sua vida.

Depois de ter limpado a negatividade com o Tapping nos Meridianos, voc pode
estar certo de que abriu a porta um pouco mais, para permitir que o que voc tem
pedido, escrito ou visualizado entre na sua vida.

Ponto Carat Mesmo que eu tenha estado muito envergonhado para

admitir a minha dor, eu aceito quem eu sou e quo
magoada eu realmente fui por ele...
Embora eu no quis admitir que eu estava magoada,
ento eu fingi no estar, e escolho expressar isto
agora...
Embora eu me sinta devastada, eu aceito quem eu sou e
como eu me sinto a respeito disso.
Sombrancelha Eu fiquei muito magoada pelo que aconteceu....
Canto dos olhos Eu tenho fingido que no fiquei magoada...
Sob os olhos Eu fiquei to magoada durante todo o tempo...
Sob o nariz Eu pensei que eu tinha que perdo-lo...
Queixo Mas eu no estava pronta...
Clavcula Eu ainda me sinto magoada...
Sob o brao Eu me sinto magoada pelo que aconteceu...
Topo da cabea Eu tenho que admitir minha mgoa...

32
Sombrancelha Eu fiquei profundamente magoada e ainda no consegui
libertar-me disso...
Canto dos olhos Eu fiquei tentando no me sentir magoada...
Sob os olhos Eu me sinto muito bem em falar isto em voz alta...
Sob o nariz A verdade que eu nunca resolvi isto...
Queixo Eu me sinto bem em admitir a verdade...
Clavcula Eu posso finalmente dizer isto em voz alta...
Sob o brao Estou pronto para liber-lo...
Topo da cabea hora de libertar a mgoa, aps todos estes anos...

Utilizar o Tapping nos Meridianos, desta maneira, permite que voc liberte a dor
real, ao invs de gastar toda aquela energia tentando no sentir-se magoada!
Agora voc entrar em um estado emocional e energtico para sentir-se mais
agradecido e permitir-se sentir alvio e contentamento.

MEDO:
O medo definitivamente o mantm em uma vibrao inferior e atrasa a
magnetizao do que voc quer. Eu vejo que o Tapping nos Meridianos o
caminho mais fcil para aliviar este sentimento e mudar o seu foco. Lembre-se,
quando voc muda o foco, vibra em um estado diferente, e atrai coisas diferentes
(mais positivas) sua vida.

Uma cliente minha estava com muito medo dos seus pensamentos negativos, mas
ela gastava a maioria das suas horas de caminhada usando truques e afirmaes,
para tentar ajud-la a afastar o medo e estes pensamentos. Isto sempre acaba
explodindo, pois ela gastava toda a sua energia realmente concentrando-se na
negatividade, ao invs de em algo positivo, por tentar tanto no pensar sobre
aqueles sentimentos. Isto, com certeza, significa que ela estava focando, no final
das contas, nos seus medos, de qualquer maneira, pois todas as suas horas
caminhando eram gastas tentando no ter medo!

(Voc pode querer tentar substituir Eu estou com medo dos meus pensamentos
negativos pelas frases abaixo, se voc se identifica com a histria acima.)

33
Ponto Carat Embora eu esteja profundamente receosa do que possa
acontecer, eu aceito quem eu sou e como me sinto...
Embora eu viva com estes medos todos os dias, estou
querendo considerar liber-los agora...
Embora eu tenho medo de no sentir medo, eu aceito
quem eu sou e como me sinto.
Sombrancelha Eu sempre estou com medo do que possa acontecer...

Canto dos olhos E se alguma coisa ruim acontecer comigo?...

Sob os olhos Eu sinto o medo na minha vibrao todos os dias...

Sob o nariz Eu posso sentir o medo, no importa o que eu faa...

Queixo Eu no me sinto seguro, a no ser que esteja

preocupado...
Clavcula Eu tenho medo de liberar o meu medo...

Sob o brao Eu no sei como sentir-me de outra maneira...

Topo da cabea E se eu no puder liberar o meu medo?...

Agora que voc pronunciou os sentimentos verdadeiros, pode gentilmente guiar o

cliente e pode fazer a fcil transio para enunciados e vibraes mais positivas.
Caso o cliente se oponha a frases positivas, vai ouvir a si mesmo dizendo No,
eu no sou, ou Isto no verdade, ou algo que contraria as frases positivas.
Isto bom! Agora voc tem mais informao e alvos para fazer o Tapping.
Quando estes pensamentos saem tona, fique feliz, pois est alcanando os
problemas centrais! Mas, tente uma volta positiva, primeiro, para ver o que
acontece.

Sombrancelha Eu vou considerar liberar-me do meu medo...

Canto dos olhos Eu tenho medo de liberar-me do meu medo...

Sob os olhos Eu intenciono ser mais livre e leve...

Sob o nariz Eu amo sentir-me em paz mais constantemente...

Queixo Estou pronto para liberar o meu medo...

Clavcula Eu amo sentir-me agradecido por minha vida...

Sob o brao Existe tanto para se sentir agradecido...

Topo da cabea Eu aprecio quem eu sou e como estou vivendo...

34
FRAQUEZA - IMPOTNCIA
Com certeza a sensao de impotncia devastadora e abaixa a nossa vibrao
imediatamente. Geralmente uma impotncia percebida, ao invs de impotncia
real, mas isto no importa, o sentimento que conta, no a realidade da situao!
Para aqueles de ns que sofremos com sentimentos de impotncia ou fraqueza,
precisamos encontrar maneiras de sentirmos a ns mesmos mais poderosos, e o
Tapping nos Meridianos um instrumento maravilhoso.

Ponto Carat Embora eu no tenha controle nesta situao, e isto me

deixa ansiosa, eu me amo e aceito a mim mesmo
profunda e completamente, de qualquer maneira...

Mesmo que me sinta impotente, NOVAMENTE, eu

escolho me sentir calmo e em paz...

Embora eu me sinta fora de controle e impotente, eu me

amo e me aceito inteiramente, de qualquer maneira...

Sombrancelha Eu me sinto impotente...

Canto dos olhos Eu me sinto fora de controle...

Sob os olhos Eu odeio me sentir impotente...

Sob o nariz Eu quero mais controle...

Queixo Eu tenho medo do que pode acontecer...

Clavcula Eu tenho medo de no ter controle...

Sob o brao Eu quero sentir mais poder na minha vida...

Topo da cabea Eu no quero me sentir to fraco...

35
Sombrancelha Eu ainda me sinto impotente...

Canto dos olhos Eu quero me sentir forte...

Sob os olhos Eu odeio sentir-me fraco e impotente...

Sob o nariz Eu odeio sentir-me to abatido sobre tudo...

Queixo Eu quero me sentir melhor...

Clavcula Eu ainda me sinto impotente...

Sob o brao Eu quero me sentir melhor...

Topo da cabea Eu vou considerar me sentir melhor...

Agora voc e seus clientes esto prontos para fazer o Tapping da gratido:

Sombrancelha Eu amo apreciar quem eu sou...

Canto dos olhos Eu amo receber o que eu quero...

Sob os olhos Eu estou to agradecido por minha vida...

Sob o nariz Eu aprecio todos os meus sentimentos...

Queixo Eu j me sinto melhor...

Clavcula Eu amo me sentir to confiante e forte...

Sob o brao Eu amo a claridade na minha vida...

Topo da cabea Eu aprecio a orientao que estou recebendo...

Para terminar, pea a si mesmo quo rapidamente voc quer manifestar mais dos
seus desejos, pequenos e grandes. Se voc est vido para manifest-los em
pouco tempo, eu recomendo muito usar o Tapping nos Meridianos para limpar os
bloqueios e neutralizar as crenas limitantes. Isto permitir que tudo aquilo que
voc tem estado pedindo chegue sua porta da frente. Lembre-se, a Lei da
Atrao est sempre trabalhando, mas com o Tapping nos Meridianos ns a
fazemos trabalhar para ns, e no contra ns.

36
POR QU O MTODO DAS ESCOLHAS (CHOICES
METHOD) UMA ALTERNATIVA PODEROSA PARA OS
NOSSOS PROCEDIMENTOS PADRES DE TAPPING?
Por Patricia Carrington, Ph.D.

Algumas vezes me perguntam porqu o Mtodo das Escolhas (Choices Method)

to efetivo como uma tcnica de autodesenvolvimento.

Existe uma histria atrs disso, que comea nos anos 80, quando eu era uma
entusiasmada professora de um curso incrivelmente efetivo chamado DMA. Um
dos princpios do curso era que existem vantagens inesperadas em determinar os
prprios alvos em termos das Escolhas que voc faz conscientemente, ao invs de
empregar as afirmaes tradicionais comuns, as quais so enunciados positivos
intencionalmente contrrios realidade que percebemos nossa volta.

Afirmaes so boas e tm sido usadas atravs da histria, e algumas vezes elas

funcionam muito bem. Mas este no sempre o caso. Muitos de ns, trabalhando
no campo da sade mental, temos encontrado que as afirmaes tradicionais
funcionam, algumas vezes mas muitas delas no so convincentes, porque
contradizem rudemente a realidade e, ento, podem criar muitas dvidas e
contradies.

Vamos supor que voc esteja vivendo em um escuro conjugado, no sexto andar,
sem elevador, com mnima luz solar, e diz para si mesmo uma afirmao
tradicional como: Eu tenho um apartamento lindo, espaoso, luxuoso e
ensolarado. Este enunciado no est apto para ser muito convincente.

Agora, tente dizer a si mesmo: Eu escolho ter um apartamento lindo,

espaoso, luxuoso e ensolarado. Isto mais apropriado para ser verdade?
Voc se sente menos atrado a dizer a si mesmo: Ah, mesmo? Um
apartamento luxuoso e ensolarado? Tente subir aquelas escadas 10 vezes
por dia! Em outras palavras, dar a si mesmo a escolha no assunto, ao invs de
dizer a afirmao como uma verdade absoluta, evita criar autoafirmaes internas
negativas, que podem negar o poder de qualquer afirmao declarada.

parte de sua habilidade de ser persuasivo e aceitvel por qualquer pessoa, um

Enunciado de Escolhas imensamente estimulante. Quando uma pessoa faz a
Escolha, ela coloca a pessoa que a fez no assento do motorista, em sua prpria
vida, decidindo e assumindo um curso de ao. Eu tenho visto que esta maneira
37
livre de assumir um compromisso, pode ter uma influncia poderosa no resultado
desejado, fazendo-o muito mais acessvel.

Quando eu decidi, no ano 2.000, combinar o Mtodo das Escolhas com a tcnica
do Tapping nos Meridianos, eu adicionei o poder do Tapping nos pontos finais
dos meridianos, ao j altamente efetivo ato de criar Expresses de Escolhas.
Imediatamente eu descobri que a combinao era um mtodo que funcionava
para alcanar vrios alvos importantes, que a frase Eu me aceito profunda e
completamente no podia alcanar.

1. Fez com que o Tapping nos Meridianos, que eu estava ensinando na forma
de EFT, fosse muito mais convincente aos recm-chegados, que geralmente
se recusariam a utilizar a frase de autoaceitao para todos os problemas
e haviam algumas pessoas que no conseguiam conceber aceitarem-se a si
mesmas de nenhuma maneira e se recusariam simplesmente a utiliz-la.
Nenhum destes problemas estava presente, quando eles puderam exercitar
sua prpria escolha.
2. Fez com que o alvo que a pessoa quisesse alcanar atravs do seu Tapping
fosse muito mais especfico. Note a diferena entre uma frase do Tapping
que diz: Embora eu esteja ansioso por ter que ir ao dentista na
prxima semana, eu me aceito profunda e completamente. E o alvo
mais especfico descrito na seguinte frase: Embora eu esteja ansioso por
ter que ir ao dentista na prxima semana, eu escolho estar calmo e
confiante. A ltima expressa exatamente o que a pessoa quer para ele ou
ela, enquanto a anterior, embora autoafirmativa, no especfica, em
termos do resultado desejado, e especificidade um auxiliar poderoso
qualquer estratgia de autodesenvolvimento.
3. Mtodos tradicionais do Tapping nos Meridianos, com o EFT, focam nos
problemas. Eles comeam com frases assim: Embora eu tenha esta dor
de cabea..., ou Embora eu no possa pagar minhas contas atuais...
e completa esta declarao com a frase: Eu aceito a mim mesmo
profunda e completamente. O tratamento, ento, procede por
simplesmente repetir o problema da declarao nas frases de lembrana,
dizendo palavras como esta dor.
No existe dvida a respeito disso com esta forma de Tapping voc pode,
definitivamente, remover o problema. Mas, eu queria tambm inserir uma
soluo, e isto foi o que fui capaz de fazer quando substitu uma frase de
Escolhas no lugar de uma de autoaceitao dos tradicionais TFT e EFT. Eu fiz
38
isto adicionando as palavras Eu escolho ltima poro da frase do enunciado,
e ento usando-as em algumas das frases de lembrana, fazendo o possvel para
a pessoa definir um resultado desejado especfico, por introduzir uma declarao
positiva de inteno depois das palavras eu escolho.

A frase do enunciado poderia agora tornar-se perfeitamente adaptada aos

problemas que a pessoa estava acessando.
Por exemplo, se a mo de uma pessoa estava pulsando, eu sugeria uma frase de
enunciado do Tapping, como:
Embora minha mo esteja pulsando, eu escolho ter minha mo confortvel
e sem dor.

Foi atravs da experimentao, com meus prprios clientes, que o Mtodo das
Escolhas nasceu. Para utilizar este mtodo, a pessoa que o estiver aplicando
identifica o resultado que ela verdadeiramente gostaria de ter para o problema em
questo, e ento, coloca o resultado desejado em uma frase, a qual ela usa no
final da frase do enunciado (no lugar de: eu aceito a mim mesmo profunda e
completamente) e a nova frase comea com as palavras eu escolho...

Meu mtodo de injetar Escolhas no Tapping nos Meridianos logo desenvolve-se

em um protocolo sistemtico de Escolhas, conhecido como O Trio de
Escolhas, que encontrei ser extremamente efetivo, no apenas para meus
prprios clientes e participantes dos meus seminrios, mas para muitos outros
tambm.

Eu, ento, criei o Mtodo de Escolhas formal, e comecei a treinar outras pessoas
na sua utilizao. Esta abordagem foi imediatamente acolhida com entusiasmo
pela comunidade do Tapping, e hoje muitas pessoas esto usando as declaraes
de Escolhas enquanto fazem o Tapping, no mundo todo. Em particular,
psicoterapeutas, conselheiros e coaches de desempenho pessoal fazem uso
extensivo dela, porque ela atinge precisamente os problemas dos clientes.

QUAL A MELHOR MANEIRA DE CRIAR ESCOLHAS?

Instrues detalhadas para utilizar o Mtodo de Escolhas podem ser
encontradas no meu Manual de Escolhas, disponvel na minha pgina web, mas
aqui esto seis regras para compor as declaraes de Escolhas que acho
particularmente efetivas:

39
AS SEIS REGRAS DE ESCOLHAS:

1. Seja especfico.

2. Crie escolhas atraentes.

3. V para o melhor resultado possvel e declare suas escolhas no positivo.

4. Diga suas escolhas usando palavras e frases positivas.

5. Faa escolhas que se aplicam somente a voc.

6. Faa escolhas que so fceis de pronunciar.

Em resumo, escolhas atraentes usam palavras que o atraem e o fazem sentir-se

envolvido. Elas so o oposto direto de frases tediosas e abstratas. Por exemplo,
imagine que uma pessoa esteja tentando explicar para outra (que se chama Joe)
seu ponto de vista, mas sentiu-se no ouvido por Joe, uma maneira de formular a
frase de Escolhas, para ser usada na frase do enunciado do Tapping, pode ser:

Embora eu no me sinto ouvido por Joe, eu escolho expressar a mim

mesmo de uma maneira que faz com que minha opinio chegue a ele
facilmente.

Seguindo a mesma primeira parte do enunciado, tambm podemos dizer:

...eu escolho encontrar uma maneira criativa de fazer com que minha
opinio chegue ao Joe.

A palavra criativa nos d uma sensao de nimo e suspense. Voc pergunta a si

mesmo qual seria a maneira criativa de transmitir sua opinio. Curiosidade um
apoio poderoso!

Surpresa outra palavra que pode nos envolver, ento, outra declarao efetiva
de Escolha para este propsito pode ser:

...eu escolho surpreender-me por encontrar maneiras fceis e agradveis

de passar meu ponto de vista ao Joe.
Fcil e agradvel so palavras atraentes e ajudam a criar uma declarao
convincente.

40
Ou imagine algum sentindo uma dor aguda no seu joelho. Seguindo estas
recomendaes, voc poderia adicionar detalhes especficos sobre a dor, inserir
algumas ideias interessantes ou convincentes sobre ela, descrevendo o que voc
preferia sentir, substituindo palavras negativas como no, no pode, no iria, etc.,
com palavras positivas, e ento criar uma frase pessoal de recompensa. Por
exemplo, voc pode dizer:

Embora eu tenha esta dor aguda no meu joelho, eu escolho participar de

um jogo de golfe tranquilo amanh, sem dor.

Ou,

Embora meu joelho esteja gritando de dor, e eu no posso acreditar que

este Tapping vai fazer qualquer diferena, eu escolho dar uma boa chance a
ele.

Ou,

Eu escolho apreciar estes exerccios de Tapping.

Ou,

Eu escolho ter meu joelho sentindo-se completamente bem.

O TRIO DAS ESCOLHAS

O Trio das Escolhas inclui trs ciclos de Tapping, e voc deve tentar alternar
frases de lembrana entre problema e soluo.

Voc pode, por exemplo, para a pessoa mencionada acima, acessar o PRIMEIRO

CICLO de Tapping com declaraes negativas, tais como:

Sombrancelha Dor penetrante...

Canto dos olhos To frustrante...

Sob os olhos Dor terrvel...

Sob o nariz No posso me mover com esta dor...

E assim por diante, atravs dos pontos de Tapping.

Ento, no SEGUNDO CICLO de Tapping, use somente frases de soluo positiva,
tais como:

41
Sombrancelha J melhor...

Canto dos olhos Sem dor...

Sob os olhos Completa extenso dos movimentos...

Sob o nariz Tudo fcil...

E assim por diante, atravs dos pontos de Tapping.

Ou use a mesma frase completa de soluo em todos os pontos de Acupuntura,

dessa maneira:

Sombrancelha Eu escolho sentir-me completamente bem, de todas as

maneiras...
Canto dos olhos Eu escolho sentir-me completamente bem, de todas as
maneiras...
Sob os olhos Eu escolho sentir-me completamente bem, de todas as
maneiras...
Sob o nariz Eu escolho sentir-me completamente bem, de todas as
maneiras...
E assim por diante, atravs de todos os pontos do Tapping.

TERCEIRO CICLO. Ento, no terceiro e ltimo ciclo de Tapping, alterne entre

frases problema e soluo. Comeando no ponto das sobrancelhas, diga a
frase negativa. Ento, no ponto do lado do olho diga a frase positiva (Escolhas),
ento no ponto abaixo do olho diga a frase negativa novamente, e assim por
diante atravs de todos os pontos do Tapping, certificando-se de terminar com
uma frase soluo. Quando estiver fazendo isto geralmente fcil alternar entre
as duas frases completas, como por exemplo:

Sombrancelha Estou aborrecido porque meu joelho est to dolorido...

Canto dos olhos Eu escolho sentir-me completamente bem, de todas as

maneiras...
Sob os olhos Eu estou aborrecido porque meu joelho est to
dolorido...
Sob o nariz Eu escolho sentir-me completamente bem, de todas as
maneiras...

42
E assim por diante atravs de todos os pontos do Tapping. Certifique-se de que
sua frase final seja positiva.
VOC DEVE SEMPRE TERMINAR COM UM LEMBRETE POSITIVO.

QUAIS SO AS RAZES CHAVES PARA UTILIZAR AS ESCOLHAS?

Muitas pessoas acham que o mtodo de Escolhas particularmente efetivo,
porque as ajuda a descobrirem no apenas o que elas no querem, mas o que
elas QUEREM. Tambm estabelece intenes positivas de uma maneira bastante
rpida e completa, e frequentemente traz resultados mais profundos e
duradouros do que os mtodos padres de Tapping.

Eu espero que voc aprenda este mtodo e pratique-o em si mesmo,

experimentando-o de muitas maneiras diferentes, usando muitos tipos de
Escolhas diferentes. Voc pode querer coloc-las na sua coleo de abordagens
verdadeiramente teis do Tapping!

43
UMA FRMULA DE TAPPING NOS MERIDIANOS PARA
TRAUMA ESPECFICO
(PRIMEIRA PARTE)

Por Maggie Adkins,

Esta a Primeira Parte de duas em utilizar Tapping nos Meridianos em um trauma

especfico. A Primeira Parte concentra-se nas situaes e mtodos que esto
envolvidos em utilizar o Tapping nos traumas. A Segunda Parte ser focalizada
em traumas particulares e nas palavras e frases que ajudavam a trazer os incrveis
presentes de alvio emocional e liberao de sabotagem de velhos traumas.

Um trauma, como um acidente de carro ou ser trado por um amigo ou amante,

pode ter impactos que alcanam profundamente o nosso subconsciente, algumas
vezes causando comportamentos ou medos muitos anos mais tarde. Estes
comportamentos ou medos podem, a princpio, parecerem no relacionados ao
velho trauma, que de fato os move; no entanto, quando buscamos por razes
centrais ao comportamento atual, aqueles velhos traumas podem aparecer como
sendo grandes sabotadores nas nossas vidas.

Tapping nos Meridianos ultrapassa qualquer outra coisa que conheo, para liberar
as emoes negativas e os comportamentos resultantes de um trauma especfico.
Na minha experincia, o maior obstculo ao sucesso, para resolver os traumas
com o Tapping nos Meridianos, a falta de especificidade sobre os detalhes ou
aspectos daquele trauma.

Algumas vezes, ns no sabemos os detalhes. Se isto verdade, usamos o

Tapping nos Meridianos trabalhando no que j conhecemos, mesmo que aquela
informao seja muito geral. Quando comeamos com assuntos gerais, algumas
vezes aquela maravilhosa viagem atravs do Tapping nos Meridianos incluir
lembrar-se de mais detalhes ou no. Ns apenas trabalhamos com o que temos.
Quando conhecemos os detalhes especficos, melhor fazer o Tapping naqueles
detalhes.

O que se segue uma frmula para trabalhar com um trauma especfico ou

evento, quando voc conhece os detalhes. Este artigo no cobre situaes onde o
cliente est estupefato no comeo. Se o meu cliente est estupefato, eu comearia
com frases bem gerais. A frmula que eu compartilho com voc aqui para
aqueles momentos onde o trauma ainda a maior ameaa na nossa vida, mas no
estamos incapacitados por ele.

44
O aspecto principal em usar a tcnica lembrar-se de trabalhar com
apenas um trauma de cada vez e no mover de um trauma para outro.
til incorporar diferentes aspectos de um trauma em um nico ciclo de Tapping
nos Meridianos, no entanto, cuidado para no mudar para outro trauma. Eu
frequentemente uso mais do que um aspecto de um trauma em um nico ciclo de
Tapping nos Meridianos, quando utilizo o mtodo de linguagem livre e fluente. Se
existem mltiplos traumas, a primeira pergunta poderia ser:

Qual o trauma mais intenso? Ou,

Qual aconteceu primeiro qual trauma do passado pode estar
sobrecarregando o trauma mais recente?

Se existe mais do que um trauma, eu acho til escrev-los. Ento,

conscientemente escolha aquele que voc sinta que o mais essencial na sua
cura, neste momento.

FAZENDO UMA LISTA DE ASPECTOS

Uma vez que o trauma particular escolhido, eu gosto de fazer uma lista de
todos os aspectos daquele trauma, o mais detalhadamente possvel. Os aspectos
so os que compem o trauma completo coletivo. Minha analogia favorita de
como o Tapping nos Meridianos funciona a imagem de Gary Craig, onde a tbua
da mesa o problema e, as pernas da mesa so os aspectos que mantm o
problema em p. Derrube suficientes aspectos e as pernas colapsam, deixando
talvez a memria, mas no mais o trauma. Voc no tem que derrubar todos os
aspectos para o problema colapsar, assim como no tem que cortar todas as
pernas da mesa, para o topo da mesma cair.

O que se segue so dois exemplos de traumas e o que podem ser os

vrios aspectos para trabalhar com Tapping nos Meridianos. O primeiro exemplo
se relaciona com a traio, o segundo com um acidente de carro.

Exemplos de aspectos de um trauma de traio:

Ele mentiu sobre mim, disse que eu o enganei.

Eu me sinto como uma grande boba.
Eu confiei nele como posso confiar em algum novamente?
Eu o escolhi como meu amigo/amante/o que seja no posso confiar
em mim mesmo para escolher novamente.
45
 Eu no posso acreditar que ele realmente fez----------
Eu no posso acreditar que ele realmente disse--------
Quando eu tentei me opor declarao, ele mentiu novamente sobre
mim.
Quando eu contei para a mame, ela apenas disse: Cuide da sua vida.
No vou apoi-lo.
Eles vo pensar que sou um mentiroso, um trapaceiro.
Isto sempre acontece comigo deve haver algo errado comigo.
Eu me sinto to solitrio no h ningum para compartilhar isto.
Eu no sei o que fazer.
Tenho vergonha de encarar os outros novamente.
Eu devo ser impossvel de ser amado ou as pessoas no continuariam
a fazer isto comigo.

Exemplos de aspectos de um trauma de acidente de carro:

Vi aquele caminho vindo em minha direo e sabia que iria bater em

mim.
Acordei e senti o cheiro da gasolina e no podia abrir a minha porta.
O carro poderia ter explodido em chamas a qualquer minuto e eu
teria morrido.
Tive que esperar durante um longo tempo cheirando o gs, antes que
qualquer um chegasse l para ajudar-me.
O que meu filho de 5 anos teria feito sem a sua me, se eu morresse?
Eu estava indo muito rpido a culpa foi toda minha.
A polcia nem fez o teste do bafmetro no outro motorista, e estou
certa que ele estava bbado.

46
ESTE ASSUNTO PODE FAZER COM QUE VOC SE LEMBRE DE ALGO DO
SEU PASSADO

Os aspectos acima podem ser todos para um trauma que aconteceu recentemente
e, voc pode automaticamente fazer o Tapping nos Meridianos naquele trauma.
No entanto, muito bom perguntar a questo do problema central: O que isto
lhe faz lembrar?

Se um trauma semelhante aconteceu h muito tempo atrs, pode ser que a

primeira experincia, que no foi curada, esteja interferindo com o trauma mais
atual e, talvez tenhamos que curar o primeiro trauma antes de podermos ter
grandes resultados com o mais recente. Se existirem mltiplos traumas
semelhantes, eu consigo os melhores resultados fazendo o Tapping nos
Meridianos com qualquer trauma que tenha a maior intensidade. Muitas vezes, o
primeiro incidente tem mais intensidade.

Eu determino intensidade usando o Medidor de Intensidade 0 a 10 - sendo o 10

de maior intensidade. Clientes avaliam como se sentem antes de trabalharmos no
problema, e novamente durante o trabalho.

O FILME
Uma vez que voc tenha decidido em que quer trabalhar, e os aspectos esto
escritos, eu peo a um cliente para

passar o filme na sua mente. Depois de ter visto o filme traumtico, na sua
mente, ele pode ter mais aspectos para anotar. Voc pode fazer Tapping nos
Meridianos no nome comum do filme. Exemplos so: aquela traio, o acidente de
carro. No entanto, a cura mais rpida normalmente acontece quando voc
trabalha com um dos aspectos mais intensos, ao invs de com o trauma
completo.

QUAL ASPECTO O MAIS INTENSO?

Se meu cliente est estupefato ou extremamente emotivo, eu no iria
imediatamente ao aspecto mais intenso. No entanto, se meu cliente est calmo,
eu trabalharia primeiro com o aspecto mais intenso. Faa vrios ciclos naquele
aspecto. Certifique-se de que a intensidade est diminuindo, checando o Medidor
de Intensidade. Se no diminuir, possivelmente porque existe um problema
central, que deve ser trabalhado primeiro. Se isto acontecer, continue fazendo
perguntas e sondando, para descobrir o problema central apropriado.
47
Caso o Medidor de Intensidade diminua com o primeiro aspecto, continue com o
mesmo medida que esteja conseguindo melhora. Eu gosto de levar os
problemas at o zero, mas muitas vezes temos que trabalhar com mais do que
um aspecto, antes de alcanar este objetivo. Devido a que todos os aspectos
esto interconectados como peas de um quebra-cabea eles podem no
liberarem-se at que mais do que um aspecto seja liberado.

Aps trabalhar com o aspecto mais intenso primeiro e diminuir sua intensidade,
eu perguntaria qual dos aspectos restantes o mais intenso e, fazemos Tapping
nos Meridianos com aquele aspecto, enquanto estivermos conseguindo melhorias.

SURGIU UMA EMOO?

Aps trabalhar com um ou dois aspectos, vrios ciclos cada, eu gosto de conferir
com meu cliente e perguntar se surgiu uma emoo. Eu pergunto isto, mesmo
que o meu cliente no esteja mostrando nenhum sinal indicativo de uma emoo.
Se uma emoo surgiu no contexto, a partir de trabalhar com o trauma especfico,
ela faz parte daquele trauma.

Neste ponto, combinar a emoo com o trauma pode ser mais poderoso do que
fazer o Tapping em uma ou no outro, separadamente. Um exemplo : Embora eu
tenha esta tristeza, devido a este acidente de carro, eu aceito a mim mesmo
profunda e completamente. Neste caso, estamos combinando tristeza e o
acidente de carro dois aspectos de um problema, em um ciclo de Tapping.

As emoes que se apresentam a si mesmas com maior freqncia so tristeza,

culpa, pesar, raiva, fria e vergonha. Eu tenho notado que a vergonha a emoo
que meus clientes mencionam menos importante que seja reconhecida, se
est presente.

SE O CLIENTE FICAR ESTUPEFATO

Se o cliente ficar estupefato em qualquer momento, eu utilizo primeiro o

protocolo de devastao. Este protocolo inclui fazer o Tapping contnuo sem
palavras comeando com o Ponto de golpe do Carat, seguindo atravs de todos
os outros pontos do Tapping e, comeando novamente no Ponto de golpe do
Karat, continuando atravs de todos os pontos at a emoo acalmar. O
protocolo tambm inclui ficar com os olhos abertos at que a emoo seja
gentilmente liberada ou acalmada.

48
Aps uma emoo aparecer e ser feito o Tapping nela, eu pergunto que nvel de
intensidade a pessoa est agora experimentando, do problema original, e vejo se
ele foi alterado.

CONTINUE COM OS ASPECTOS ORIGINAIS/EMOES/OU PERGUNTE

SE SURGIU UMA SENSAO FSICA

Qual o aspecto mais apropriado a ser trabalhado, a seguir, com o Tapping nos
Meridianos? Podemos, ou voltar lista dos aspectos e perguntar qual o mais
intenso agora, ou se algum novo aspecto surgiu, podemos perguntar se alguma
outra emoo apareceu. Ou, podemos perguntar se algumas sensaes fsicas
surgiram.

Se uma sensao no corpo apareceu durante o Tapping em um trauma especfico,

eu considero esta sensao fsica como sendo parte do trauma. Se torna um outro
aspecto daquele trauma que queremos liberar. Se uma sensao fsica surge, eu
posso fazer Tapping em algo como: Embora eu tenha esta nusea na boca do
meu estomago, por este acidente de carro, eu me aceito profunda e
completamente. Ou, Embora eu tenha esta bola na minha garganta por
traio, eu aceito a mim mesmo profunda e completamente. Algumas vezes,
a sensao fsica mudar e, ento, existe uma escolha de persegui-la atravs do
corpo ou voltar para a lista dos aspectos, para ver qual o mais intenso agora. Se
a sensao no corpo cai para 2-3, eu sinto ser mais til voltar lista dos aspectos
e ver se os outros esto mais elevados que 2-3.

SE VOC J TRABALHOU EM UMA EMOO OU SENSAO FSICA

Se voc j fez o Tapping em uma emoo ou sensao fsica, volte a alguns dos
aspectos originais, nos quais voc j fez o Tapping, e verifique o Medidor de
Intensidade deles. Algumas vezes os aspectos so alterados, aps uma emoo
ou sensao ser liberada.

CONTINUE AT QUE VOC ESTEJA SATISFEITO COM OS SEUS

RESULTADOS

Esta frmula me faz lembrar uma dana movendo-se para frente e para trs,
entre aspectos j conhecidos, emoes, sensaes fsicas e qualquer novo
aspecto que surgir, at que o trauma no seja mais que uma memria distante.

49
RESUMO
Certifique-se de usar o Medidor de Intensidade em todos os aspectos
mencionados abaixo. Ele um importante instrumento de avaliao e, nos ajuda a
determinar o que fazer em seguida.

Faa o Tapping em um ou dois dos aspectos mais intensos vrios ciclos

para cada um deles.

Pergunte se uma emoo apareceu.

Pergunte se uma sensao fsica surgiu.
Faa o Tapping na emoo ou na sensao fsica ou, caso nenhuma tenha
se manifestado, continue com o Tapping no aspecto mais intenso.

Continue seguindo esta lista at que voc obtenha grande melhoria.

E, lembre-se de ser to especfico quanto possvel.

Quando voc est satisfeito com seus resultados, eu sugiro um ciclo com o
Tapping com afirmaes positivas, como segue: Eu estou profundamente
agradecido por estas curas no meu corpo, mente e esprito e agradeo.
Voc pode, com certeza, escolher suas prprias palavras.

Se o seu trauma complicado, ou se voc mistura traumas

semelhantes e sente dificuldade em conseguir resultados, voc
poderia trabalhar com um profissional experiente, durante uma ou
duas sesses. Algumas vezes no conseguimos ver nossa floresta, por causa
das rvores...

50
UMA FRMULA DE TAPPING NOS MERIDIANOS PARA
TRAUMA ESPECFICO
(Segunda Parte)

Por Maggie Adkins, EFT Master

Na Primeira Parte de Uma Frmula de Tapping nos Meridianos para Trauma

Especfico observamos a metodologia bsica de como examinar traumas,
utilizando o Tapping nos Meridianos. Depois de determinar se alguns traumas
prvios podem estar relacionados ao presente, vimos como identificar os
diferentes aspectos de um trauma, usando o Medidor de Intensidade para
determinar em que aspectos devemos trabalhar em primeiro lugar, e como lidar
com uma pessoa que se sente devastada, fazendo o Tapping sem palavras, at
que o cliente possa novamente dirigir-se aos problemas diretamente.

Esta reviso bsica agora estendida na Segunda Parte, para fornecer mais
detalhes sobre a utilizao da frmula para trabalhar em traumas especficos.
Aqui tomaremos o exemplo de um acidente de carro, e mostraremos como
podemos ser to especficos quanto possvel, assim todos os traos do trauma
podem ser liberados.

FAA UMA LISTA DE TODOS OS ASPECTOS QUE VM SUA MENTE

Como discutido na Primeira Parte, a melhor maneira de ter certeza que voc est
abordando todos os aspectos, fazer uma lista escrita, como mostramos abaixo.

Meu marido me disse para no sair na noite to fria e molhada, para

comprar o presente que prometi ao meu filho. Eu fui de qualquer
maneira.
Eu estava dirigindo muito rapidamente naquela pista escorregadia.
Uma criana correu para a estrada e, quando eu pisei nos freios, meu
carro deslizou para dentro da vala.
Quando acordei, senti o cheiro da gasolina e no podia abrir a porta
do carro para sair.
Eu estava presa o carro poderia ter explodido comigo dentro dele.
No havia ningum ao redor para ajudar-me e, comecei a gritar e
tocar a buzina.
51
 Quando um homem veio para ajudar-me, ele me viu e disse: Ah,
no.
Eu podia ter morrido o que faria meu filho sem a sua me?
Tudo isso por um estpido presente que eu tinha esquecido.
Meu marido est furioso por eu ter sado contra a sua vontade.
Eu me sinto ridcula e envergonhada, por ter sofrido o acidente por
razes to estpidas.
igual a todas as outras coisas estpidas que eu tenho feito Eu sou
muito ignorante e intil em muitas coisas.

PERGUNTE QUAL ASPECTO O MAIS INTENSO NA MEDIDA DE

INTENSIDADE
Pergunte qual dos aspectos mencionados o pior qual o mais intenso na
Medida de Intensidade de 0 a 10? Sendo 10 o pior e 0 significando que no existe
mais.

Para esta demonstrao, ns diramos Eu poderia ter morrido o que o meu filho
faria sem a sua me? o mais intenso e um 10 slido.

Por favor, lembre-se: Eu uso a verso simplificada do Tapping nos

Meridianos. Comece pela frase inicial no Ponto de golpe do Carat. Ento,
continue com a frase de lembrana em todos os outros pontos do Tapping.
No Ponto de golpe do Carat diga: Mesmo que eu pudesse ter morrido o
que faria meu filho sem a sua me? - eu aceito a mim mesmo profunda e
completamente.
No outros pontos do Tapping diga a frase de lembrana, Poderia ter morrido o
que faria meu filho sem a sua me?

Faa isso durante vrios ciclos at que a intensidade abaixe para um 4 ou

menos. Isto apenas uma guia se voc est preso em um 5 ou 6, pare e v para
os prximos aspectos mais intensos, uma emoo ou uma sensao fsica.

Eu gosto de abaixar a intensidade at zero; no entanto, com tantos aspectos,

talvez teremos que fazer o Tapping em vrios aspectos, antes de tudo colapsar
para o zero.

52
SE UMA EMOO OU SENSAO FSICA AFLORAR, MUDE PARA ELA
AGORA

Se nenhuma emoo ou sensao fsica aparecer, v para o prximo pargrafo

grifado deste artigo.

Se uma emoo aflorar, incorpore-a com o aspecto no qual voc estava

trabalhando. Por exemplo, se a tristeza aflorar, voc diria algo como:
Embora eu esteja to triste, porque eu poderia ter morrido o que faria
meu filho sem a sua me? - eu aceito a mim mesmo profunda e
completamente.

Quando voc combina a emoo e o aspecto no qual estava trabalhando quando

ela aflorou, esta combinao pode, muitas vezes, liberar mais tanto a emoo
quanto o trauma original. Faa ciclos nisto, at que a emoo acalme.

Se uma sensao fsica aparecer, incorpore-a no aspecto que voc estava

trabalhando quando ela surgiu. Por exemplo, se apareceu uma tenso nos
ombros, voc poderia usar expresses como: Embora eu tenha esta tenso
nos meus ombros e poderia ter morrido o que faria meu filho sem a sua
me? - eu aceito a mim mesmo profunda e completamente.
Faa ciclos de Tapping nisto, at que a sensao fsica diminua.

QUAL ASPECTO MAIS INTENSO AGORA?

Escolha o aspecto que mais intenso agora.

Ns diramos que o fato de estar indo um pouco rpido demais e poder bater em
uma criana o mais intenso agora. Isto um 10 no Medidor de Intensidade
tambm, mas no era to grande quanto o primeiro aspecto, no qual trabalhamos
antes.

Faa o Tapping no Ponto de golpe do Carat (PC) com a seguinte frase inicial:
Embora eu estivesse indo muito rpido e poderia ter batido naquela
criana nunca me perdoaria por isso eu aceito a mim mesma profunda e
completamente.

Nos outros pontos do Tapping utilize a frase de lembrana:

Estava indo muito rpido realmente estpida poderia ter batido naquela
criana.

53
Por favor, note que eu adicionei realmente estpida na frase de lembrana,
como um exemplo de como voc pode mudar as expresses um pouco e incluir
um outro aspecto. Sentindo-se realmente estpido um outro aspecto e, pode
ou no precisar de ciclos especficos para si mesmo.
Faa vrias ciclos nisto, at que a intensidade abaixe para 4 ou menos. Isto
apenas uma guia se est em 5 ou 6 e voc se sente travado, siga para o outro
aspecto.

Uma emoo ou sensao fsica aflorou? Se uma destas aflorou, proceda como
descrito acima para emoo ou sensao fsica.

Qual o aspecto mais intenso AGORA? Escolha o aspecto que mais intenso
agora. Digamos que o prximo aspecto mais intenso : Meu marido me disse
para no sair em uma noite to fria e molhada. Digamos que este aspecto tenha
uma intensidade 7 ela pode j ter diminudo, devido ao trabalho que fizemos em
outros aspectos que eram mais fortes.

Faa a frase inicial no Ponto de golpe do Carat (PC): Embora meu marido me
disse para no sair, ele ainda est com raiva de mim, e eu estou com raiva
de mim mesma tambm, eu me aceito profunda e completamente.
Nos outros pontos de Tapping use a frase de lembrana: Ele me disse para no
sair Eu estou furiosa comigo mesma, por ter sido to teimosa e ele est
tambm.
Eu mudei novamente a frase de lembrana um pouco, para abranger mais e
mostrar como o Tapping nos Meridianos flexvel.

CONTINUE A DANA
Continue a perguntar se existe um aspecto mais intenso restante.
Uma emoo aflorou? Uma sensao fsica surgiu?
Trabalhe com qualquer uma que se apresente.

Quando voc tenha trabalhado com 3 a 5 (eu no posso lhe dizer o nmero exato
para o seu trauma) aspectos/emoes/sensaes fsicas, volte ao primeiro
aspecto no qual voc trabalhou e, veja se a intensidade do mesmo diminuiu.
Observe cada aspecto e veja se algum caiu para zero.
Continue com este processo at a intensidade atingir o zero para todos os
aspectos, ou at sentir suficiente alvio para parar.

Quando estiver satisfeito com os resultados, eu sugiro um ciclo de Tapping com

afirmaes positivas, como a seguir: Eu estou profundamente agradecido por
54
estas curas no meu corpo, mente e esprito. Voc pode, certamente, escolher
suas prprias palavras.

Resumo A frmula acima serve como guia. Eu no posso dizer exatamente como
voc e o seu cliente, se for o caso responder. Eu testemunhei a efetividade
desta frmula muitas vezes. Se voc no obtiver sucesso com isto, ou caso no se
sinta confortvel em trabalhar com um trauma complexo sozinho, escolha um
especialista competente em EFT e permita-se a liberdade que uma liberao de
um trauma pode trazer sua vida.

Escolha o especialista de Tapping nos Meridianos que melhor para voc, ao

invs de um que possa estar mais prximo geograficamente. Uma boa maneira de
encontrar um especialista atravs de curtas entrevistas telefnicas, onde poder
fazer perguntas que se relacionem sua situao. Voc ser capaz de saber, a
partir de suas respostas, quem dentre eles possui uma perspectiva que combine
bem com a sua. Perspectiva, simpatia no importa como o chame muito mais
importante do que a localizao do especialista. Por exemplo, aproximadamente
95% do meu trabalho com os meus clientes feito, agora, via consultas
telefnicas. Escolha seu especialista cuidadosamente, como escolheria um
mdico, um amigo ou um professor de uma disciplina na qual est interessado.

O FIM DE TODOS OS PROBLEMAS

Margaret Munoz Especialista em Tapping nos Meridianos

O fim de todos os problemas. Como isto poderia ser possvel?

Mas , quando somos capazes de acessar a dimenso mais importante da
existncia humana o sagrado, o silncio, o sem forma, o divino.

Se voc novo em Tapping nos Meridianos poderia ficar agradecido em descobrir

que ele resolve sua dor de cabea em trs minutos, ou que pode ficar livre de uma
ansiedade causada por um trauma passado. Isto realmente maravilhoso, mas o
que mais incrvel que o Tapping nos Meridianos pode tambm ser usado em
um nvel mais profundo, para ajud-lo a alcanar uma mudana na sua
conscincia, assim voc pode experienciar a paz, o contentamento e a realizao.

A humanidade est agora realizando um salto quntico adiante no seu

desenvolvimento evolutivo e, um dos professores lideres neste mbito Eckharte
Tolle, o autor das obras O Poder do Agora (The Power of Now) e A Nova Terra
(The New Earth). Seguindo sua prpria experincia de transformao, ele um
professor particularmente claro da Sabedoria antiga. Ns aprendemos destes

55
ensinamentos que a liberdade mxima viver a realizao de que todos os
problemas so criados na mente e, que no existem problemas quando voc
acessa o presente eterno.

O sentido de liberdade, de paz, de contentamento e de realizao fantstico.

Mas, como voc pode sentir-se assim quando est ocupado, estressado ao
mximo, frustrado, dando voltas com listas de coisas para fazer na sua cabea,
tentando pagar o aluguel ou a hipoteca, cuidar das crianas, lidar com
relacionamentos difceis, a revoluo tecnolgica, excesso de informao, assim
como batalhas de medo, ansiedades e vcios? Nem vamos mencionar a voz crtica
e incessante na sua cabea. Ela nunca para?

difcil saber onde comear, mas um bom incio seria tomar uma deciso de criar
um espao para si mesmo e, ao mesmo tempo, fazer um compromisso em
apoiar-se a si mesmo, fazendo o Tapping consistentemente em qualquer
obstculo que surgir no seu caminho. Use o seu mtodo favorito de Tapping e,
permita que as sugestes que lhe dou despertem as suas prprias sequncias de
Tapping.

Em primeiro lugar, tome esta deciso!

Embora eu esteja to ocupado e estressado, e no veja nenhuma sada, eu

escolho encontrar espao e tempo para mim mesmo.
Embora eu esteja to ocupado com --------- (prazos de
trabalho/negcios/famlia/viagens/compromissos sociais, etc.) que eu no
tenho tempo para mim mesmo, eu me aceito profunda e completamente
neste momento.
bem difcil encontrar o silncio, quando voc est sempre em ao:

Embora parea que eu esteja sempre correndo, eu escolho PARAR, e criar

espao para mim mesmo.

Afinal de contas, o que voc est conseguindo com toda esta agitao? Isto o
que uma grande maioria de pessoas bem sucedidas esto se perguntando. Pode
haver grande riqueza ou realizaes, mas apesar disso, existe um desconforto
oculto ou o vazio persiste.

Embora eu sinta a necessidade de estar fazendo e executando, eu escolho

aprender como apenas ser.

56
Ento, existe aquela mente corrida para ser acalmada:

Embora minha cabea esteja cheia de pensamentos dando voltas, que

nunca param, eu estou pronto para liber-los ou, pelo menos, acalm-los.
Embora eu no possa dormir, porque minha mente no para, eu me aceito
profunda e completamente.
Eu vejo que muitas pessoas esto to ligadas nas suas cabeas, que elas ficam
praticamente desconectadas dos seus corpos e, at percebem sentir suas
emoes nas suas cabeas, do que nos seus corpos.

Embora eu esteja desconectado do meu corpo, eu escolho ficar mais em

contato com o cho e conectado.
Existem umas duas dificuldades associadas com o viver na sua mente. A primeira
que voc est ou no passado ou no futuro (nenhum dos quais realmente existe),
e no no presente momento, o qual tudo que h. No toa que voc no se
sente vibrante e vivo voc no est onde a vida est!

Embora minha mente esteja sempre no passado, reclamando das coisas

que aconteceram, eu escolho viver no momento.

Embora minha mente est sempre no passado, revendo eventos

traumticos, eu escolho liberar o passado e reconhecer que ele no existe
mais, a no ser na minha mente.

Quando sua mente est no futuro, ela tende a fazer o que eu chamo de
catastrofizar. Eu no acho que esta seja mesmo uma palavra, mas eu sei que
voc sabe o que quero dizer com ela! Todos aqueles e se que o assustam
durante os seus dias. A verdade que voc no pode lidar com o cenrio
imaginado, porque ele ainda no aconteceu realmente. Como isto estressante?!

Embora minha mente esteja sempre criando ansiedade, por estar

imaginando o futuro, eu escolho ficar no momento presente com o que h
aqui e agora.

Embora eu esteja sempre criando os piores cenrios na minha cabea, eu

escolho ficar com o que real.

57
A segunda dificuldade que voc, de fato, tende a acreditar nos seus
pensamentos, alguns dos quais so altamente inteis e no pior dos casos,
totalmente falsos.
Seus pensamentos esto apenas passando e com certeza vale a pena examinar se
eles so realmente verdadeiros.
Embora eu aceite meus pensamentos e reaja de acordo com eles, sem
jamais examin-los para certificar-me se so verdadeiros, eu me aceito
totalmente.
Embora eu tenha pensamentos como eu no mereo ______, eu
reconheo que isto realmente uma maneira de pensar enganadora.

Sim, nossa mente est em todos os lugares e geralmente no onde estamos.

Verifique o que acontece quando voc est fazendo um trabalho como lavar a
loua as chances so que voc vai encontrar sua mente em outra parte, distante
da lavagem da loua. E quando voc dirige para algum lugar, chega ao seu
destino e imagina como chegou l, porque sua mente estava totalmente em
outras coisas!

Embora meu corpo esteja fazendo uma coisa, mas minha mente esteja em
outra parte, eu escolho trazer minha conscincia de volta tarefa que estou
realizando.

Embora eu raramente esteja no momento presente com o que esteja

fazendo, eu continuo trazendo a conscincia de volta ao meu corpo.

A maior dificuldade que parecemos criar nas nossas vidas que no gostamos do
que est acontecendo, pensamos que no deveria estar acontecendo e somos
ativamente resistentes e reacionrios ao que esteja acontecendo! Fazemos isto em
uma escala pequena, quando ficamos irritados por estar chovendo, quando
gostaramos de fazer um piquenique, como tambm quando entramos em um
imenso pnico, quando nos sentimos rejeitados por algum. Algumas pessoas
reagem tanto que acabam matando outras pessoas ou a si mesmas, porque
tambm somos resistentes e reativos a ns mesmos (ou seja, rejeitamos a ns
mesmos). Aquela voz crtica que nunca descansa Voc deveria ter feito isto,
voc no deveria ter dito aquilo, voc um grande perdedor. Ns temos
pouca conscincia do poder de aceitao para criar a mudana que buscamos.

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Embora eu reaja tanto s situaes e s pessoas, eu escolho aceitar como
elas so, no importando quo difcil isto parea ser.
Embora eu brigue com a minha vida, eu estou disposto a aceit-la
completamente como ela . (Talvez voc tenha que fazer muito Tapping
nesta aqui!)
Embora eu pense que as coisas nunca mudaro se eu aceit-las, estou
pronto para descobrir o poder da aceitao.
Quando voc puder comear a aceitar cada momento como ele , e como voc se
encontra nele, ento a paz emerge.

um grande trabalho reconhecer que finalmente no existem problemas, a no

ser aqueles criados na sua mente e, que voc pode livrar-se deles quando viver
no momento presente, sentindo sua natureza eterna. O Tapping nos Meridianos
um instrumento poderoso e efetivo, que voc pode usar para apoi-lo nesta
jornada.

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QUEBRANDO O CRCULO DO ESTRESSE AUTOCRIADO
por Rue Hass

Recentemente eu trabalhei com uma jovem amiga que acabava de abrir sua
primeira clnica de Acupuntura com outra jovem mulher. Quando elas estavam
organizando sua conta bancria comercial, e a gerente do banco descobriu que de
fato a Acupuntura era til para dores de cabea, ela se tornou uma boa fonte de
referncia para elas.

Ento, ela convidou Joan para um passeio de golfe, patrocinado pelo banco, para
donos de pequenos negcios. Joan ficou aterrorizada! Por um lado, ela no joga
golfe. E, ela odeia sair com um grupo de pessoas onde ela no conhea ningum.
Alm do mais, sua mente est jogando todas as autodvidas que ela colecionou
sobre autoaceitao e incapacidade.

Ela disse: Quando eu estava na escola de Acupuntura eu me senti competente e

fiz um bom trabalho (exceto quando eu congelava nos exames!). Agora, com meu
negcio, eu tenho muita dificuldade em posicionar-me.
Eu tenho problemas em comear um dilogo sobre o que eu fao. Eu me encontro
supondo que as pessoas no estejam interessadas em ouvir-me. Eu sinto como se
elas estivessem querendo me agradar por ouvirem-me.

Eu me acho to inexperiente, e isto aflora todos os meus sentimentos de no ser

to boa quanto s outras pessoas. Minha mente se desconecta da minha boca e
comeo a sentir como se estivesse falando bobagens. E, ento, eu comeo a
pensar: Como posso sentir-me justificada em sequer pedir dinheiro pelo que
fao? Uma coisa trabalhar com a famlia ou amigos gratuitamente, mas eu
chego a duvidar se os meus servios valem o que estou cobrando.

Socorro! Como posso verdadeiramente acreditar no valor do que tenho para

oferecer? E eu nem sei como jogar golfe!!
Estou certa de que pelo menos um ou dois de vocs, que esto lendo isto, tm
sentimentos semelhantes...

60
O TEMPERAMENTO SENSVEL
Se Joan fizesse a enquete do Temperamento da Personalidade de Meyers-Briggs,
ou se ela buscasse a si mesma no classificador de Temperamento de Kiersey, ela
se encontraria em um grupo raro de pessoas. O grupo idealista tido por
muitos como sendo 1-2% da populao. So altamente sensveis, intuitivos e
energizados estando a ss, do que com outras pessoas. (Isto pode funcionar de
outra maneira tambm. Para si mesmo, veja o que drena mais a sua energia, e o
que lhe d energia: estar com pessoas ou estar s).

Conhecendo Joan, eu estou adivinhando que ela tambm algum que gosta de
terminar o que comea. Neste temperamento ela poderia igualmente ser algum
que precisa de muitas opes e, sente-se limitada pelas decises. (A sua scia
parecida com ela). O temperamento idealista tambm v o que possvel, o que
pode estar invisvel aos outros. Ela/ele tende a conectar-se com as pessoas em
paz e amor. Pessoas neste temperamento processam o mundo sua volta
intuitivamente, baseadas nos sentimentos, ao invs do que nos pensamentos.

No entanto, as pessoas com este temperamento so raramente compreendidas

pelas pessoas prticas e realsticas, que so a maioria. Idealistas altamente
sensveis geralmente crescem em famlias de racionalistas! Se voc assim, ento
pode achar muito difcil ver-se a si mesmo de uma maneira positiva, porque
muitas pessoas sua volta no poderiam ver o que voc tem de bom. Mesmo que
elas fossem sensveis tambm, no interior, sua bondade nunca refletiria de volta a
elas, e elas cresceriam tendo que silenciar e reprimir seus seres essenciais,
pensando que haveria algo de errado com elas.

Ento, confrontada com o passeio de golfe que estava por acontecer, Joan est
sentindo-se nervosa e ansiosa e cheia de medo e autodvida, enquanto, ao
mesmo tempo, ama sua profisso de cura escolhida, e est vida por
compartilh-la com as pessoas. Ela quer fortemente apoiar seu negcio e est
pronta para comear a criar sua viso do futuro! Este um bom exemplo de
sentir-se como se estivesse com um p no acelerador e outro no breque.

CRIE UMA CONVERSA DE ELEVADOR!

Primeiramente, eu sugeri a Joan e sua scia criarem uma conversa de elevador
de 30 segundos. Imagine que algum no elevador lhe perguntasse o que voc
faz, e voc tem 30 segundos antes que a porta abra, para descrever sua paixo
sobre o que voc faz, de uma maneira que atrairia a ateno da pessoa, diria que

61
benefcio haveria para ela, e a convidaria para perguntar-lhe algo. Uma vez que
ela lhe fizesse uma pergunta, ento voc estaria pronto para uma conversa!
Apenas o comeo difcil. A Conversa do Elevador vai ser til para ela no passeio
de golfe, onde existem muitas pessoas que esto comeando a conhecer uns aos
outros pela primeira vez.

No Tapping com Joan eu comecei com toda a informao que ela havia
compartido comigo sobre seus sentimentos e, como eles haviam aparecido no seu
corpo. Eu tomei nota da suas prprias dvidas (crenas limitantes) quando ela se
imaginava com todas aquelas pessoas:

Ah, meu Deus, l vamos ns! Ser que vou parecer bem? Ser que vou
soar bem? Voc vai estragar tudo! Voc louca de estar fazendo isto!
Eu sou muito jovem para realmente saber qualquer coisa sobre
Acupuntura. Eu sou muito inexperiente para ser boa. Como posso
cobrar dinheiro por isso? Eu sou sempre to dura comigo mesma... E,
de qualquer maneira, as pessoas s querem falar sobre elas prprias.
Eu me treinei para NO falar sobre mim mesma.

Para esta sesso de Tapping eu segui um protocolo desenvolvido por minha

amiga e colega de Tapping nos Meridianos, Betty Moore Hafter. Geralmente utilizo
este protocolo quando existe um problema especfico, que possui razes
profundas na vida da pessoa e eu acho que posso ter apenas uma sesso com ela.
tambm til em uma sesso inicial, para comear gentilmente explorar os
problemas mais profundos. uma abordagem clara, honrosa e respeitosa, e cobre
todas as bases. (Veja no final deste artigo como voc pode conseguir um CD do
protocolo de Betty, para usar consigo mesmo ou com os seus clientes).

O QUE DESPERTAR O ESTRESSE?

O processo comea com o Tapping para comentrios gerais sobre o que est
estimulando o estresse. Joan e eu usamos sua histria /filme interno do O
Passeio de Golfe. Inserimos algumas frases positivas prximo ao final do
processo de Tapping: Eu estou querendo que isto mude... Eu quero sentir-
me melhor sobre isto... Eu estou querendo que isto mude.

Joan j estava comeando a sentir-se melhor sobre o passeio de golfe que se

aproximava. Fomos um pouco mais profundo, perguntando: O que a incomoda
mais sobre este evento? Para Joan era esta sensao que ela chamava de
tanking (*n.t.: tank significa tanque ou reservatrio, mas tanking pode tambm

62
significar falindo, ou declinando, na gria) pois, quando ela estava nesta situao,
com todas aquelas pessoas desconhecidas, sentia-se fora do crculo, deixada
para trs, sozinha, um sentimento que era familiar do seu passado. Sua mente e
sua autoconfiana se fechavam.
Eu conversei com ela sobre como isto tpico de uma pessoa sensvel. E era
verdade ela no era como as outras pessoas, mas de uma boa maneira. Joan
disse que quando ela se sentia como uma estranha, sozinha, a era quando a
desconexo acontecia, entre sua cabea e sua boca, e ela sentia como se s
falasse bobagens.

Ns fizemos o Tapping para estes sentimentos, e novamente, ao final, vieram

pensamentos como: Mesmo assim, eu estou querendo ver isto de forma
diferente... Ento houve um espao para Joan sentar-se em silncio e imaginar
como ela poderia ver esta situao de outra maneira agora. O que ela poderia
dizer a si mesma a respeito, para mudar a histria um pouco? O que a ajudaria a
sentir-se diferente a respeito disso?

O QUE ISTO LHE FAZ LEMBRAR?

O prximo passo do protocolo de Betty convida quem pratica o Tapping para
considerar o que esta situao lhe faz lembrar. Quando voc se sentiu dessa
maneira antes? Eu acho que sempre uma boa ideia trabalhar com eventos
passados especficos ao praticar o Tapping nos Meridianos, assim uma nova
conscincia pode ser plantada dentro da pessoa, sobre o que poderia ser possvel,
e ainda pode, para o resto da sua vida. Neste caso, no entanto, devido nossa
restrio de tempo, eu apenas deixei Joan fazer esta explorao, de uma maneira
interna e silenciosa.

Ns fizemos o Tapping para... O que esta situao me faz lembrar no

passado...o que senti ento...uma parte de mim ainda se sente desta
maneira...querendo que isto cure....aquilo foi l e isto agora...eu quero
curar o passado e libertar-me no presente.

OPA! LEITURA MENTAL OUTRA VEZ

A seguir ns fizemos o Tapping na percepo dos eventos de Joan a histria que
ela estava falando para si mesma sobre o problema. A linguagem de Betty til
aqui: O que voc sabe ser completamente verdadeiro? E onde voc pode estar
preenchendo os espaos vazios, assumindo que algum est pensando ou
intencionando... assumindo motivos ou atitudes negativos...?
63
Joan comeou a notar que ela estava fazendo muita leitura mental passando
filmes internos do passeio de golfe, imaginando o que as outras pessoas podem
estar pensando e reagindo quilo, tomando decises sobre sentir-se deixada para
trs, e como isto seria difcil, especialmente devido a que ela nunca tinha jogado
golfe (Eu serei a nica! Eu vou fazer papel de boba!, era seu primeiro
pensamento) baseada nas suposies, sem realmente saber se elas tinham
qualquer base na verdade.

TAP, TAP, TAP:

O que eu supus uma histria que eu tenho falado a mim mesma. Mas, eu no
sei se ela verdadeira. Ela criou sentimentos negativos. Eu tenho vivido como se
aquela histria fosse verdadeira. Mas, ela pode no ser verdadeira... Eu estou
pronta para libertar minhas suposies.

Se eu no posso investig-las e ter certeza que elas so verdadeira, eu as deixarei

ir...

Buscando por um contra-exemplo de sua vida, que realmente era verdadeiro, eu

perguntei Joan: Quando no seu passado voc estava falando para um grupo, e
fez um bom trabalho? Joan fantica por tubares e ela falou sobre quando ela
era uma guia em uma exibio de tubares, chamada de Jornada do Oceano em
um grande aqurio. Um dia sua famlia fez parte do seu grupo e eles ficaram
impressionados com o seu conhecimento. Eles nunca a tinham visto falar daquela
maneira antes.

Enquanto fazamos o Tapping, eu utilizei muito o termo Jornada do Oceano,

trazendo-o vrias vezes, de muitas maneiras. Eu utilizei a Jornada do Oceano
como uma metfora tambm, brincando com as palavras e conceitos que ela
trazia minha mente: Voc forte e sbia como um tubaro...voc sabe como
viajar pelo seu meio ambiente...voc como um peixe na gua, quando se refere
Acupuntura...voc sabe o que fazer instintivamente...voc est no seu
elemento...as pessoas a buscam por orientao...tantas pessoas gostariam de
saber o que voc sabe...elas ficariam impressionadas, da mesma maneira que sua
famlia ficou...Joan, o Tubaro...junte-se ao tubaro!

64
NO LEVE PARA O LADO PESSOAL
O prximo passo construdo neste protocolo de Tapping trabalha com a tendncia
da pessoa de levar as coisas para o lado pessoal. O Tapping pode ajudar-nos a
reconhecer que o que aconteceu poderia realmente ter sido um resultado da
perspectiva limitada da outra pessoa, e de fato, no tem a ver comigo. A pessoa
fazendo Tapping tambm tem a oportunidade de considerar se ela tem uma
necessidade de controlar outra pessoa ou situao, querendo que ela atue de uma
certa maneira, mesmo que verdadeirametne no podemos controlar ningum ou
qualquer coisa, jamais!

Ento, o praticante de Tapping convidado para reconhecer que o lugar onde

temos o maior controle dentro do nosso prprio processo. Tentar controlar o
que est do lado de fora de ns mesmos s faz com que continuemos a sentir-
nos desprotegidos, impotentes e inseguros. O Tapping nos Meridianos nos ajuda
a ficarmos atentos e respondermos aos nossos sentimentos, dando-nos um
sentido de fora interior.

CONECTANDO COM A BONDADE, DESCONECTANDO DO TXICO

Seguindo para o prximo crculo de Tapping, Joan e eu fizemos Tapping em como
era importante para ela a conexo, e como era doloroso quando ela no sentia
conexo, porque a outra pessoa estava to envolvida na sua prpria histria para
dar-lhe ateno. Ns fizemos o Tapping para conseguir desapegar-se daquelas
pessoas com as quais ela tinha interaes txicas. Novamente, nesta sesso
particular, eu no pedi a Joan para especificar aquelas pessoas em particular, ou
interaes que a levaram a sentir-se magoada e errada. Isto ficaria para uma
outra sesso, se tivssemos esta oportunidade.

Embora eu precise desta conexo, eu me aceito... e honro a mim

mesma por minha necessidade de conexo... mas, embora eu sinta
esta necessidade...eu estou querendo aceitar que eu no posso fazer
isto acontecer...e se aquela pessoa no est disponvel, eu estou
desapegando-me agora...escolhendo conectar-me comigo
mesma...gostar de mim mesma...aprovar-me a mim mesma...e MINHA
CONEXO COMIGO MESMA O MAIS IMPORTANTE...

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 muito importante para ns sermos lembrados que muitas vezes o que
pensvamos que era errado conosco pode ser, na realidade, nossa melhor
qualidade! Quando paramos de remar contra a correnteza, contra nossa completa
natureza, e apenas relaxamos e permitimos e deixamos a corrente levar-nos por
caminhos que vem naturalmente para ns, honrando quem somos, a vida fica,
assim, muito mais fcil.

Eu creio que estamos nesta Terra, com estes corpos, neste tempo, para
aprendermos esta lio absoluta. Aprender como confiar na sabedoria dos
prprios sentimentos e instintos, abenoando-se a si mesmo por quem voc e,
por quem voc no pode ser, so aptides sagradas, na minha mente. As pessoas
sensveis aprendero isto primeiro. Ns precisamos, para nossa sobrevivncia. Os
outros seguiro. Eventualmente...

QUE FORMA VOC EST CRIANDO?

Para completar este agradvel protocolo, o prximo passo considerar a energia
da situao. Ns precisamos perguntar-nos: estamos criando energia doadora de
vida pelos nossos pensamentos? Ou estamos criando energia limitante de vida?
Temos o direito de recusar, dizer no, apoiar-nos a ns mesmos, dizer SIM para
ns mesmos. Temos o direito de energizar nossos seres, escolhendo o que parece
ser certo para ns.

O que est drenando sua energia vital? Aceite o que voc no pode mudar, e
mude o que voc pode.

Atravs dessa sesso eu continuei a pedir Joan para checar com o seu prprio
corpo, seus sentimentos, e com a autoconversa. Repetidamente, eu pedi ela que
imaginasse indo para o passeio de golfe, e notasse o que acontecia no seu corpo,
na sua respirao, e com a sua autoconversa, quando ela atuava a histria
imaginada daquele evento acontecendo. Tudo isso continuava mudando enquanto
fazamos o Tapping. No final da sesso ela estava falando como poderia
simplesmente ir ao evento de golfe e manter sua mente focada em ser acessvel,
com sua linguagem corporal, sua expresso facial, seu contato visual. Ela se deu
conta de que tambm haveriam muitas pessoas l, que estariam sentindo-se
nervosas e tmidas. Talvez haveriam at outros que nunca jogaram golfe!

De fato, eu a encorajei a lembrar-se que ela poderia ver outra pessoa mais
profundamente do que a maioria podia, e ver o que precisa, por causa da sua
sensibilidade e treinamento com a Acupuntura. Ento, ela teve a oportunidade de
pensar a respeito de si mesma como um recurso para todos l, mesmo que eles
66
no soubessem! Esta foi uma forma pessoal muito diferente para se criar.
Sentir-se como um recurso muito diferente de sentir-se sozinho e deixado para
trs. O Universo responde forma que criamos para ns mesmos, como a gua
fluindo ao redor de uma rocha em um riacho.

Joan reconheceu que isto era verdade, e que ela pode realmente sentir aquele
processo de formao pessoal acontecendo no seu interior. Eu lhe pedi que
encontrasse onde, no seu corpo, ela podia sentir isto, e fizemos algo de Tapping
para ancorar esta sensao no seu ser, e conect-la com a sua (poderosa, sbia,
igual a um tubaro) presena no passeio de golfe. E nem pensei em adicionar um
refro como acertar o buraco na primeira, mas eu deveria!

No final da sesso Joan estava sentindo-se estimulada ao pensar em ir ao evento

de golfe do banco, ao invs de medrosa, solitria e incompetente!

Todos me Necessitam para Alguma Coisa, mas Eles ainda no sabem disso!

Mais tarde ela enviou-me este e-mail:

Com respeito Quinta-feira eu tenho que ser honesta em dizer...eu

no sinto muito. Mas, por no sentir muito, isto inclui no sentir a
apreenso e medo... eu ainda acho que estou fora de mim mesma
(quem diz sim para um campeonato de golfe, quando nem sabe
jogar golfe?), mas quando eu penso isto, eu tambm apenas rio e
chacoalho minha cabea. Eu sei que vai me dar algo para aproximar-
me das pessoas, e se existe algo que eu amo fazer as pessoas
rirem. Eu sei que a dvida vai estar esperando pelos lados para
entrar na minha cabea se eu permitir... e eu farei o Tapping nela
(como fiz ontem para o triathlon) e entrarei com a ideia (e uma das
minhas favoritas coisas que voc disse) que todos l precisam de
mim para alguma coisa, eles apenas no sabem disso ainda e no
sabem por qu.

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