Vida natural Aol Descubra cémo puede mejorar su salud y alargar su vida mediante ol aporte adecuado de minerales. {Nos serimas @ melo as? 2Por qu, por elmo, nos resuta de Image qu puslera estar concentrado dana horss, que sus nervios fvernfueres comoelacero, que cada vez se sinera més dnémic y i- far de un mejor hare, que puree drm como un én que ebesara fenegia 0 que nunca més volver apace un claro. Puede conse ir od eso si aramerte rena su depésto val con los mierales necesros. En ese lim descubri lo sencilo que resutaaprovisionarse do oxaseustanciasy too lo que puade conseguir rais a elas. rch Strunz, doctor espciizado en medicine otro y diagno ss homranaly de render, cuenta en su haber on mas 6 res milo: nes de eemplares vedios de obras cvgativasaducias a t2idomas. “Andreas Jopp,periotsa médica espeiatzado en imesigacn alien ‘i y vias, es aur de numerosas best srs sobre aimentacién y ‘wapia més. Un libro leno de consejos pricicos y soluciones sonsatas para ‘tedee quelas personas que desean aumentar su rendimiento fico e intelectual y gozar de una mayor calidad de vida, Et ENERGIA SIN LiMITES Andreas Jopp Sich Ulrich Strunz y Andreas Jopp LIMITES El extraordinario poder regenerador de los minerales y oligoelementosUlrich Strunz y Andreas Jopp Energia sin limites Traduccién de Eva Nieto Silve Revisién técnica a cargo de Judit Cosio Mos Lies) BOOK]fnfamacin igre ‘eit Breton) “Tali Minralon- Dar Eleprogranm 1 Ulich Sanz y Anes opp ‘Thistook was netted hugh Ue Kier Liwary Agent 61, Barelnte {© Escines Roba, Bareera Disco debi: Regina Rcling Fotografia de cbr Stakghto Evgeny any Magivaie: La Cit, Inprsa po Linpergl aber del Vals. Iimpreso en Espa Printed in Spat os outores agrodecen muy cordiolmente a olver Fuxen ‘us fines de semana y su trabajo noctumo dedicados ‘@ esiructurar este manuscrito y @ hacerlo ineligible,‘Advertncia importante Les consejos vertides on exe libro han side cuidadosomen- te comprobades y verificados por los autores y la editorial Sin emborgo, no #8 pueden presentor como sustiutos de un consejo médico competente. El lecor/a se hace responso- Bede propia spin. orl, ec kx deine ‘exe libro no suponen ninguna garantia © responscbi- lidad por parte de la editorial o de lot autores. Por tanto, no cabe ninguna responsoblidad por parte de los avores, la editorial y/o sus representantes por dofios personcles, materiales © patrimoniales.Indice Vivir més con las biosustoncios correctos {{Cémo octian los mineralesy los oligoolementos? a fuerza explosiva de ls elecrones «+... ‘Carencia de minerles y de oligoelementos. Calkio: para huesos mas firmes, nervos fuertes contra las alergias Huyesos jévenes . los huesos de coldad se rompen en pocas ocasiones las vitominas K, C y D colaboran formando equipo con el calcio Calcio: conta las alergict y como nevrotransmitor quimico. pesio: bienestor para tus nervios Pra dormir bien, contra los dolores de cabeza Y para un corezén ronguil Mognesio para la energia Potosio: en el deporte para la hiperacdificacién ‘ya hipotensién. ‘Corente de resisiencia para hacer deporte la sociedod de la hiperensin orterial Potesio contra la tensién arterial eleva Sodie: metabolsmo con mucha sal, perder peso y tensién alta 13 21 21 4 4 51 83 93 +105 106 108 m2 125 YWSelenio: protecisn celular éptima, proteccién contra cl cancer y eliminacién de sustancias nocivas. Proteccincdluor: el selenio protege todos las culos Selenio come proteccién conta el céicer ET selenio elimina ls sutoncios nocivas Selon y pique inc: ol jefe de més de 900 enzimas Cine: ol gestor dal metabolsmo proteinico Yodo: trastornos hormenales @ couse de la carencia de yodo Hierro: earencia de hierro 0 une sobrecorgs perjudicl pare la salud? ‘Onigeno y energia en todes les eéllos Carencia de hier: mujeres hasta los 45 ofos y emborazodas Sobrecarga de hiero:afecta « hombres, personas rayoresy personas con el gen de almacenamiento de hero Floor: asi endureces tus dienes Apéndice 1 [Mésbiosustancas: el secreo para una largo vido {Cuéntas sustancias minerlesrecibimes? To tienes la aleratva: Hena ty depésio con bicsustancios Quieres oleanzar un oho rendimienofsco y mental? Quieres protegerte« largo plazo contra el cancer? ‘sPeseas dsponer de lists paro una répida comprobocisn? Sugerencios pora distar més y mejor Apéndice 2 Fuentes de informacion indice alfabético ‘2. 135 17 143 146 157 161 161 179 191 191 195 199 203 2 a 213 214 216 216 27 218 6219 25 247 Vivir mas con las biosustancias correctas Un viejo software genético con problemas de aprovisionamiento Notros, los humanos, nos hemes iransformedo en unos cuiosos seres vivos bostante aportades de a natualeza. Los relojes morcon 4 imo de metro tempo, domines poco unia vidoes {gabernada por un constant esrés. Nuestra alimentocién ha com Bod mucho més elvia, Son coven de 80 loneladas de limen- tos y bebidos las que tenemes que metabolizor« lo largo de toda ‘uetra vido. La bate ton las materia primas ¢ los que se debe ‘omolder, para funcionar de forma éptima, el moterial genético thumano, que fiene una antigieded de dos millones de cos Estomos socpeendidos por el equilibro que mantenemos ¢ pesar dde que, en read, desde hace 40.000 ais apenas ha cambiodo dl sofwore gentico humano, mientras que el aprovisionomiento de materia biol6gicas para nuesros 70 billones de eéllas ha sufido tuna completa revolucién en los éltimos 40 aos. Nuestro molor Iotcbélico raquotea cade vez més. Podriamos ser més flces,vto- les y sonos si regreséramos de nuevo alos bisustoncias 2Y con qué funciona tu maquina del metobalsmo? Te quedorias sorpréndido, yo que no lo hace con azicar ni con grasas. Esto se etpuede averiguar echando un vstazo a los datos de valores nutri ‘yor que figuron en los paquets de alimentos. All se indican, sobre todo, las calories, los hidrotos de earbono y la grosa. Noda mas aque calories vacas, sn vitaminas, minérales ni oligoelementos. Un triste 20% de los calorias proviene hoy en dia del azicar y un 40% de los grasas, y embas sustoncios no son miés que combustibles que, en realided, no son producives. Entonces, gcon qué funciona realmente nuestro software? 1La sustancia hereditaria ADN: los programas de metabolismo, con ‘una antigiedad de millones de ao, precisan de vitaminas, minera- les y cligoclementos para poder funcionar correctamente. La al ‘mentacién actual aporta paca cantidad de estos elementos. Para vivir necesitamos de 45 biosustancias a igual que tengos una buena idea, conduzeas un impulso ner- vioso, ests feliz 0 produzcos hormoras; los miles de millones de procesos biomecénicos de ty metabolismo se ponen en marcha gracias a 45 biosustoncias necesarias para la vido. Enre ells se ‘encuentran 11 vitaminas, 6 minerales, 14 eligoelementos, 8 nodcidos exenciales y 2 dcides grasos. Los microsustancis nuti- vas (vitominas, minerals y oigoelementes) cepresenion los tes varies portes de los biosusonciasnecesaris para la vida. Y exac tomente aqui es donde hemos perdido el equilbrio: ol 70% de los ‘alimentos que ingerimos hoy en dia estén preporados de forma industriel y han perdide muchas delat microsustoncis nutitves. ‘Tu cuerpo trabaja como una gigantesca factoriaquimica. Serés tan productivo como Io sean tus 70 billones de células, y para ello , el esqueleto de hominido 4 hembra que dato de la Edad! de Piedra. , sin embargo, el progra- ‘ma metabslico de «Lucy» era exactamente el mismo que el nuestro Naturlmene esto one sus conseevencias: si ingerimos muy pocos do esos ligeras biosustoncias cures, ol stoma inmunolégico slo pdr funconar a medi potencia, pues ls micrsustncis nutrives sirven para acelerar, ecvar y posiblitor cada una de ls reacciones cisladas de esa gigantesca fatria quimica que consiuye hy cuerpo. Nuestro bienestar ‘iado en paralelo il fincenamieato de nussie rostabolame {Nos senimos « medio gos? gPer qué, por ejemplo, estamos poco ‘oncerirados (melobelismo cerebral, nos initomes (metabolsmo nervioso], fenemos malhumor frecuente (neurotransmisores), nos can- somos rpidament (metabolism energétco y hormonas) 0 todos los inviernos podecemos enfermedades infecciozas (istema iamunclé- ‘gico}? Imaginate que pudieras estar concentrado durante horas, que tus nerviosfveran fries como alombres y que, cada vez més, fue 1s dindmico y dskutaras de buen humor, que pudiercs dormir de ‘nuevo come un lirén, que pudieras rebosar energio o que nunca mae ‘olieros © podecer un catrr. {Qué fe parecerio? Puedes coneguir eto, y mucho més, si rllenos diariamente tu depésito con més bicsustancias. Sslo 20 de las 45 biosustancias necesarias para la vide son minerales y oligoelementos. Aqui detcubrirds lo sencillo «ue es oprovisionare y lo que podrés conseguir gracias ellos Pon de nuevo en forma tu metabolism: s6lo 20 de las 45 sustan- que 18 rebosen de minerales, oligeslementos,vitominas, proleinas y pro- ! En la industri esto se le denomina «mayor velor afadido». 31is Ce a nel 3 ah 1e los comestibles se obtionen productos alimenticios devoluodos Hoy on co, los productos alimentos sso poseen un pequetoespecro de bioustencis. Muchos de ellos se componen béxicamento de hire: tos de carbono. Ae hora del fbicarén de la hin vefinada ipo 1205 do fodo lipo de creaes, se pierden los res cuores pares de os “tarinas, minerals, oigoslamentos prods de laste Las hangs rolinadas son eoorias evacios>, node més que moléculs de azcor ‘olocados ines a odo de les fe. Debido ala exeaser de produces ‘de las, lo energic 20 introduce muy rpidamente en el frrente crc loro lege incremertada a atborer ls bles. did de minerles Calo + 208 Mogresio + aE Foie +7% Sao $755 Sine +78 Fiero + 70% Crm + 80% Wngoreso + 80% Cobre + 08% Melton + 50% Productos deste 4 80% Por qué se produce harina pobre en sustancias nutritivas? ‘Cuando en la Exposicién Mundial de Paris de 1873 se presents el primer gran molino accionado por vopor se colocé de esa forma lo piedra basica del primer alimento producido de forma industrial: cl harina refinada tiene un sobor mas neuiro, se pude vilizar de ‘muchas maneras, se tamiza mejor (para su envasado) y sobre todo 288 erterilizade y, por lo tanto, pude permanecer més tiempo en lo despenso. Con ello quedoban satisfechos todos los intereses dela industria, Reclmento no importaba ni era objeto de discusion si ol, 32 producto tenia algin valor biclégico para el metabolismo de los tonsumidores. Los horinas de flor no son otra cosa que molécu- as de azicar colocados unas ol lado de las olras, aunque no saben dulces. Son colorias con poco uflizaci6n adicional para los <élulos del organismo, Vitaminas y minerales como auxiliares del marketing Después de que se hoyan devaluado ls alimentos naturales « base do. una manufoctura industrial, « los objelivs del marketing 30 tioden chore los minerals, ls vtaminas y ls eligoelements. Sin duda seria demasiado care volver a afodir los microsustancias al menicis. Por ello se recure sélo a productos populares entre los censumidoresy se pintan unos colordot enwates con imagenes de gente octiva y seludable. ‘¢Sospechas que en la lista de ingredienes estén contenidas las Vitaminas y los minerales? Explicado de un modo simple: en los alimentos, debido ala claboracién, se han inuilizado, o incli- 0 destruido, la mayoria de microsustancias nutritivas. Por causa ‘del marketing, una parte se afiade de nuevo de forma artifical ‘Miremos alos cereales cenriquecidos». La moyoria de las veces se les ha vuelto a aitadir las vitaminas, calcio y hierro que ya conte nla originalmente el maiz. Los otros mineroles y oigoelementos, como por ejemplo magnesio, cromo, manganeso, cine, molibdeno ¥ selenio) siguen faltando, sin que eso se escribo. Es mejor tomar ‘Un muesli integral con nueces, y asi tendrés todas las microsustan- ios nurivas, aun cuando los paqueles de productos integrales ‘anuncien menos y estén poco decorados. iors riveree 7 olgcleit 1 prooten tas vecduros ecolégicascontienen més mineraesy oligoelementos {he la verdura del cutive convencional o de invernadero®glos ai 33mentos no adulterados contienen, de hecho, los suficientes minera- les y oligoelementos? Cada vez més, desde los medios se informa sobre suelos ogotades de sustanciat nubitivas @ causa de uno agriculture excesiva y de la lluvia écida. Primero escuchemos la voz de la lagica: les cultivos intensivos y las constantes cosechas comple- tas, esto significa que hay menos minerales en el suelo, ano es cierto? Si comporamos anélisis de hoce 40 aos con otros de estos tiempos, e constata que se ha dado un claro descenso del contenido de minerales y cligoslementos en la fruta y la verdu- a, Pero en realidad aqui se estén comparando manzonas con eras. Los antiguos andlisis eran demasiado imprecisos y no se pueden equiparar con los resultados de los modernos. Sesenta y cinco insttutos de investigacién lo confirman: la fruta y la verdura de hoy no tienen menos minerales que las de hace 40 aiios, EI motive de una carencia de sustancias minerales se ‘basa en los diversos procesos. Cuentos de viejas: suelos agotados También nosotros nos hemos dejad engofiar durante mucho tiem: po. Pero esta vez lo hemos querido averiguar con todo rigor y pora ‘ello hemos llevado a cabo entrevistas con el Centro de Investigacion Federal, el Insituto Federal para la Investigacién de los cereoles, la ‘grasa y las patatas y con el Instituto Alemén para la quimica ali- ‘mentaria. Una opinion ha resultado ser undnime: no existe una dis minucion del contenido de sustancias minerales, ni en lo que se refiere al suelo ni en la frute 0 la verdura. Exactamente esto es lo que nos ha confirmade una encvesto efectiode 0 experios de todo el tritorio oleman en 65 instutos de investigacién sobre alimentos, quimica alimenticio, horticulture y laboratories, tanto del mbito federal como de cada uno de los Linder. Los botinicos son conscientes de este hecho, ya que las plan- in de estas sustancias minerales pare sv buen creci- les verduras que crecen en un suelo pobre en mognesio ya no resulton ser tan verdes y, por sv ospeco, los consumidores no los compran fan facilmente. Por motives basados en el beneficio eco- ‘némico los compos son abonados con todas las sustancias que necesiton. los suslos empobrecidos son historias para no dormir que nos venden los medios informativos. Las Gnicas carencias que tie- nen los svelos europeos son el selenio y el yodo, pero estas sus- fancias ya fueron arrastradas de los svelos en la era de las gla daciones. 4Y qué es lo que significa todo esto? La ecologia, tanto la convencional como a de invernadero: no hay diferencias en ‘uanio al contenido de mineroles y de oligoelementos. La dife- rencia viene marcada posteriormente, en los procesos de elabo- recién a generacién «fast food» o comida répida la obesidad proviene de la comida y de la falta de ejercicio, y no suele fener que ver con ningin gen. Tocado de los nervios, siempre superando el peso ideal, con uno baja copacidad de Fendimiento a causa de un metabolismo decaido y, a la menor ‘casién, un catarro: la actual generacién «fast food> © comida le sufre © couse de una carencia masiva de biosustoncias nulrivas y encuentra que el decaimiento que padece puede ser ‘ceptable. Pero esto nos pasoré factura mucho més tarde, con elevadas ‘vot0s a los empresas de sequros médicos « causa dal exceso de. frastomos que se padecerén y que estarén asociados « la alimen- facin. Papi, vamos a comer a Me... lo que sea. Los nis en edad de ere- cimiento estén especialmente 75R: El ejericio es la base de unos hues soncs. Esto xe debe colocor en ‘Primer lugar Si posras 0 alguien en una cama, en muy poco tompo perderé 1 sstncia deo Eto ombin lo hemos vio on los atonau fos, que en dos semeanes legen perder el 30% desu mosa dsc. Los sszt yo moines sn dees pr os huss Yolo dio Siempre: no hay que i per los escaleras mecénicos, sno subi endon do, Coda uno es responsable de ss hutos. ¥ exo desde la infoncio. Un seco del palo ene mis de 0 as os eles son conc tos toner oxteoporesis. Y sino ponemos més concencia en lo que refer ales hues, lo acabaremes pagando. Especial El balance écido-base POTASIO, MAGNESIO, CALCIO ‘tas ido clguna vez o uno const de medicna naturel 46s mento ‘mente preporado en la sale de espero, con fobs de ssc, mien es- ‘ic, funis murmurantes y «ibrocones posits» porale que eva. le- 9249 Tias un corto periado de tempo ol dkagnésico est iso te lo en- tregan: «(Por desgracia used podece de un completo exceo de écdol>, YYeste xoxceso de éxido» puede provocar enfermedades cardioirulo- ‘as, cénce,diabees, migra, dolores de cabeza, rasloros del oido {come la prcida repenina dela aude, debilidod nevis, osteo Poross, esrarimione, nouroderisy sobre odo «un erode Snimo ido ¢intxicado. Se soit que fe «desenvenenes> lo antes pos ble, que elimines ls écidos por verre sor de un etodo nico de felicia. Te equipon de lstodos de alimentos los qu nai pres clen- cién yf informon de lo que sdebes» comer, y, sobre toe, de lo que eno debes» comer. La mayora de les médicos en eericioearsideran que ol concepio shiperacidez» es un cbsuco.Y, sin emborgo, muchos pocien tes iminan ss sivomas y son curades por los médices nobis Ia fut y la verdura Honen mucho sodio y muchos obas sustancios ralzando loe &cidos. Come mayor cor cidos Los alimentos mineroles que octdan tidod de elas y eliminarés aviométicamen ‘lomente eioborados, por el contrario, 1 rallenan rapidamente dds dcidoe. Comer productos ricos en minercles {4Pe gut se trata enol caso de cidos y boses? Qué se esconde dards Ge ellos? Se rota de un concopto muy sencllo:Sutoncias minerales en tel metobolismo! Sino estén disponibles no se alive efecto de los pro duces écidos del metabolism Los mineroles como el magaesio, el ca cio 0 ol potosio son, por font, ebigcorios. Si tenes una corencia de trinerles (tenes hiperacidiicociéne) también te fotarén, notte: te os mineroles para los miles de reocciones metcbelicase inmunole Gicas que tienen lugor en el orgonismo, y eto ocarea une gran cans dod de sntomas ilSteaieniatoat = ae Realmente no son necesarias unos lstaskilométrcas de alimentos. Hoy {que seguir la diota que se conoco come «meditrréneo»: mucha fut, ‘mucha verduro, zumos frescos y me producto infegroes. Alles donde 10 escondn la mayor parte de los mineroles. a 76 7‘Volver a rellenar los neuralizantes de sustoncias minoroles Sifienes un exceto de acidez, tvs depSsitos de minerales on ls clus, ‘yen parte también en ls huesos, esln vacios, ya que no has depos: tado en ellos minerales odcionales para poder nevtalizar los écidos del metcbolso. Un ejemplo: el 99% del poosio y del magnesio estén cpozentados on las ctiuls. Las clus vacios de minerals trobojan a un manifesto medio gas y casino pueden producir més magnesio. Por ello aumenton tus velores en écides. Durote vorios meses precios de altos dosis de «resarcimiento de mineroles® hasta que los depéstos estén llenos y puedan volar @ incionar como neurlizanes. De exe modo empezarén o elvarseleniamene los valores en sangre pare el magnesi y el ptosio hast aleonzar le veloresidecles. Finalmente ty smo desperiré: londrés oa vez unos nervios femplados ye senfirds leno de energi. Bojaré a tension y remitirn ls trastorns del ritmo cardico. Slo el magnesio forma porte de 300 enzimos que par Fcipan permanentemente en miles de reocconos matobéicas. Los en mas son unos répidos auxilores pora el melcbolisme y sin ellas nada funcionori, Puedes med de una manera muy senilo posible corecia de minerles bdsicos: con wa ro de ensayo de a fammocia, ave solo cussion inor pocos céntimos, Eos fos da ensayo miden en la ‘tna los cidos 0 boss que se hon elininado. Guin se haye al mmentado duronie un prlongado espacio de tiempo de un modo pobre en mineoles,eliminaré michoe Seidoe. El tet del pH det nine inditectamente ol estado de Ws tesenas de neutolzanie rmieral. Un valor pH de 7 es neta, El volo del pH se vo mod: ficando « lo lage del dia. Por las mafonas y por las naches = of metaboizmo ol no disponer de neurlizanies de Tombién lor midicos natrsts pueden convert alas proteins en cabeza de Wureo. Pero las proteinas, importanes por la vido, reak Imenie no nos shiperocidifica’ si comemos mucha fray verdura y, por allo, son neuralizantes pore las sustancias minerles. E hombre ea Eod de Pedra comia mucho carne, pero tambien muchos plon- fos ricas en sstancias mineceles que le servien come nevtalzenies. ‘Sintomos de corencia de sustoncios mineroles le chiperacidez» hace que realmente ests enfermo? No. Es la ausen- ‘ia de sustancios minerals lo que hoce que caigomos enfrmos. Si pre= escvcsconeqir un motobokare oxi, ance de Rac cbonde nando nuedros habits de comer muy poca fut y verdras cas en minerles. Algunos ejemplos: {Consodo, nervioso, dolores de cabeza? rondo tienes demasiado poo magnesio te encuentros sobreirrita- do y 'e conses rpidamente, ya que el mogneso se vilizo pora la produccién de energiay relentiza une tronsmision neviosa exces s 78 79‘vomente activa, En el caso de esrés elevade, como cuando tienes ‘una discusién ocalorodo, el mognesio se elimina del cuerpo de una ‘manera muy répida. Te pones «écido> (carencia de magnesio) en o tendo més aéntice de la palabra. La propensién ol ets no fene rode que ver con tener nexceso de dcido®, sino con lo carencia de nel se de ke do une ‘oto de una flts de magnesio se produce menos energia ‘cerebro y descienden los neurotransmisores (menscjeros de la flc- ‘dod en el cerebre). Padeces cn gran fclidad de migrofas. Muchos estudios cienticos muestran esta rlocién. Mas adelante te informare: ‘mos ampliomenteo ese respect, Los médicos naturists tiene rozén: «Elimina el idol», pero ta ducido a un lenguoie normal y no esotrico: come futa y verduras ricas en minerals @ ingiee un suplemento de mognesio por medio. de posilla: efervescentes. En realidad s6lo reside on ol longusie e! hecho de que los médicos convencionales y los naivristas no se ‘ntiendon. los notuists flenen raz60 En al caso de una «hiperacidicacéne el natiisia rabaia de un modo «ealmenta» cienfico. Si el lenguoie vilzado no ere tan sflcider, nos releomes 0 la gran canted de estos cienficos ‘relacionados con los minerales, en lugar de descripciones de casos ‘slodes en loe que fata una voloracién sisiemetica, Erionces los médias y ks naluitas podtion convertor unos con ato. En lugar de «desocidiicacié, en esto libro nosotos hablare- ‘mos de nevtolizanies de minecoes y cbmo los minerals y os olt goelementce Luncionon en el metabolsmo. La fo, lo verde, y {po rackén exra de minerals adqurda en lo Foemocia, hacen quo welvas a esior en forma y a plano rendimiento, sfofermedodes cardicircultorias? {infertos de miocardio por una hiperacidez® El volor de la medida de hpraiesnoo scan de lo eformedod stared on calcio, mognesio y potasio que el corazén necesita pars poder ltir ‘do-un modo regulary generor energia. De hecho, en el caso de una 80 cha de estos tes minerals s0 eleva el nimero de infartos de dio y de otaques de opopeia (véanse péginas 93 y sigs. y 117 y sigs) ‘mognesio larbién se uiliza para aprovechar el azécar. Por ello, en ‘cao de uno corencio de magneso se dablael riesgo de diabetes Yo pes cémeo fnciona ol sistema: l problema no reside en una hipercr Sino que es la carencia de mognesio la que eleva el riesgo de ppadeces de csteoporosis por ol hecho de fener un excoso de cidos, sno porque fe fala calcio para tus huesos. Pero eso alo sabes de hace macho tiempo.Magnesio: bienestar para fus nervios dormir bien, contra los dolores cabeza y para un corazén tranquilo io contra el estrés io es la sal de la tranquilided interior. Hace més que vier otra sustoncia vital para que estée capacitado en la ‘contra el estrés y tiene efecto mas répido que cualquier cio fisico de relajacién. sPor qué? El mognesio consigue en ‘espacio de tiempo llevar la tranquiidad o ty sistema central, que funciona @ alta velocidad. Amortigua la isién de estimulos nerviosos condicionados por el exrés. manera elimina la impaciencia e intrangulided y hace lus nervos funcionen templados. Del mismo modo, el también fortalece el corazén, pues este Srgano acusa i6n a la que esiés somelido. El estrés crénico hace que ty vitol pierda ritmo y, 0 le larga, te lieve a un camino direc- io la muerte. buen abastecimiento de magnesio influye en tu bienestar, ya 300 enzimas que dependen del magnesio hacen que éste sea el stor de tu metabolismo celular, 83El estrés prolongado es veneno pure pare lo presién arterial para el corazén. gTienes estés® Entonces necestas del magne sio para tranquilizer tus nerves, relajar los misculos y dilotar tu. ‘yoi0s sanguineos. De esta manera puedes reducir la fensién corterial, el corazén latiré de un modo ritmico y dormirds mejor. jEs asi de sencillol ‘Magnesio: el mineral de la potencia {4Conoces la sensacién del mognesio? El magnesio esl mineral de fe potencia por antonomasio: cuanto més haya, mejor funcionaré tu central energética, es decir, las mitocondrias. Desoparece el age- tomiento la debilidad. Vuelves a estar tranguiloy,« la vez, pleno [Set ceConss Us pine oe ker at a pre cién del magnesio. Entra con nosotros en ty metabolismo. Verés ue no usomos estereotipos. El mognesio es el soberano absolut de mas de 300 enzimas ve intervienen en tu estado de énimo psiquico. En la prensa so ‘olorga més atencién ol colcio, pero realmente el gestor del mete imo et ol mognesio. Desgrociadamenta, los volores en sangre cde magnesio en los europeos son lamentables y estin en al tercio inferior. Por lo tanto ninguna apertacién de complemento de mi rales estan eficaz y prometedora para li como lo puede ser el mag: nesio. Este mineral antiestés puede modificar posivomente ts sensaciones vitles. Las centrales energéticas de las células funcionan mejor con mag~ Carencia de magnesio o causa del estrés El estrés es a enfermedad del siglo x0, Lo presién en ol trabojo, los, horas extras, la simultaneidad de trabajo y fami, las preocupo- lone: financieras, una elevada avieexigencia, ls, tend! trabajo, el ride, pocas horas de sue y otros muchos foctores que provocan el esrés hacen que la necesidad de magnesio se eleve ‘enormemente. 84 | ests se coracterza por el eleodo consume de rele “cuerpo, por devorar el magnesio y, ademas de consumirlo, rr una eliminacién adicional del mismo. Quien padezca 1cia al esirés tiene cada vez unos valores mas bajos de mog- Los sintomas de las personas que estan enfermas de estrés jejoran hobitualmente con una aportacién adicional de mag- jc. los mas notables evadros cinicas que eparecen son: sin- de cansancio erénico,4” irastornos del oido (por ejemplo, ido en lot cidos o tinnitus,*® migranas y olvot dolores de 4°53, ension muscular, problemas de susfo e hiperten- ‘arterial 54. 55 “Todos estos sintomas se retnen para formar uno solo: el ejérc de los enzimas de mognesio est diezmado y necesita volver @ octivado, lestrés eleva la necesidad de magnesio. En el caso de muchos sin- ‘tomas y cuadros clinicos debidos al estrés se pueden observar Bajos pués de unos 20 afios de estrés, en caso de carencia de mag- ‘puede aparecer en nuestro organismo una elevada tension jal, ctoques de apopleia, trastornes del ritmo cordiaco © artos de miccardio, Ademés tu corazén es el 6rgano con valo- ;de magnesio més elevades. Y lambién en este caso los estudios recientes revelon que el magnesio puede prevenirciertamen- sos ataques de opopleic y las enfermedades cardiocreula- ios 555? Pero no hay por que llegar a cuadros dlnicos. En a estresada vida moderna necesitamos magnesio para el indo de todas las enzimas vitoles. Més magnesio para la paz Consigue tabletas de magnesio efervescente. Es la mejor forma de rellenar los depésitos de magnesio. 85El mognesio lo tiene complicado Perodoje: Cada vez neceits mas de a y con le climentacén cl ‘cada vez recibes menos, zqué +e puede hocer? EI magnesio ests pre: ‘ents en los productos inegresy onl verduras con hojas. Y como, todos los dis, comes en la oficina 0 ests de vie... es nuestro pro- blemal Aun cuando quieras, la vide moderna no se organiza como los rmundos ideals que predicn les consojeros de alimentcin La rea ded en es como nla empress os edu de cone da, y lo demés os ol «pois ubpico del magnesion. Seguro que fomas, mucha sol y rosa. La sol Fevoreco la sliminacin del mognesio, Y la aes epeio d mognaie lies mpi w horn. las ealorias proceden de lo groso. Algo se debe hacer al respecto lo mejor es que leas nuestro libro Fit mi Fet (En forma con grasa. (le una opertnided ol mognesio: cambio las bebidas de cola y los rerescos ros en fosftos por agua mineral con contenido de mag resio, pues a fsfato disminuye la absorcién del mognesio. For alo ‘muchos joven estén nervioso @inquietos. ;Cerencia de magnesol Si practcas deporte lienes que beber ogue mineral rica en magnesio, con ‘més de 100 mg de magnesio por ltr. 2¥ la copa de ls noches? En un instante, « cavsa del aleohel,eiminas por les ritones 50 ma de mog- ratio. Por ‘que nadie va a renuncior una copa de vino. Pero rnecesitores de mognesio adiciond. Debes rellenar ts depésiios de mognesio con tobletas efervescentes As Ye sends pleno de ener. Dormir mejor 4Conoces también el hecho de pasarte las noches intranguilo, dando wuetas en lo cama? Exo le pasa a muchas gente. El mag- nesio ayuda a dormir mejor. Tranquiliza las sobreexcitadas vias de transmisién nerviosa y, sobre todo, relaja los misculos. En la mayoria de los casos la elevada fensi6n muscular es el motivo por ‘el que no puedes dormir. El magnesio ejerce su efecto beneficio 50 contra la agitacion de las piernas o las convulsiones nocturnas 86 cellos, on caso de que los padezeas. Y te puede ayudar més @ dde quedarte dormido, ya que el magnesio hace bajar fécilmente la presién sanguinea ol dilatar los vasos sangui- . Lo mejor es que tomes 200 mg de magnesio una hora antes ine c la cama, ‘Una de cada diez personas tiene problemas para conciliar el suetio. El magnesio tranquiliza las vias nerviosas. de sequia en las células "yo lo sabes: casi odo el mundo podece de una carencia de eso. Esté bien que ti lo sepas, pues es probable que tu ‘no, Incluso si se mide el magnesio, puede ser que tus valo- {se encventren dentro de lo «normal». Un lastimoso 0,7 mmol. #2 lo que te dirén, Pero lo que no te dicen ot que el 99% del 6 en los huesos, en la musculatura, en los nervios y todos los células. Intentarén hacerte llegar al mejor porcentaje ible de magnesio libre en la coriente sanguinea y mantenerlo snstante. Pero si tus valores se hunden hasta sitvarse en el tercio ior del émbito de lo normal, yo podeés hacerte una ideo de situacién en tus células, que no podrén aportar ni la més mini- Biers ieee eee aera nae ee rio, no podrian seguir funcionando. Pero esa carencia no se en las células. ‘La tonificacién de la sangre a base de biosustancias no es ningén Secreto: para alcanzar una mayor capacidad de rendimiento, tanto los deportistas como los ejecutivos tienen que llevar sus hiveles de magnesio en sangre fuera del tercio inferior del dmbi- to «normaly. creernos: 0,7 mmol/| significa una carencia de magnesio en estodio final. Tus células gritan y suplican un reabastecimiento de au dure varie mes. sos congue cvando a ‘magnesio en sangre, ras cuatro 0 cinco meses, por fin so lentonces cuando fs huesos y depésitos musculres estarénlenos. 87te dorés cuenta de ello répidamente: te sentras resistente frente al esirés y pleno de energia. En el caso de personas mayores, des cionde la tonsin arterial y se reducen otras enfermedades cardio. Jatorias, como los trastomnos del ritmo cardiaco © la angina de nivel de mognesio en songre: recarga lus depésilos La carencia de magnesio constiye una verdadera plaga. En 40,000 ‘medics reaizedes a lo largo dels mos 15 ais de prctica nker- rista dl doctor Sinz, ol 70% delos pacientes examinodos se encon tro en el ecio inferior, y s6lo el 10% se podia consderarstsado en un nivel ideal Unos exdmenes rtinarios procicados o 1.033 personas, segin se peesent6 en une ponencia del Congreso Mundial del Magnesio,aroia ron cis précticamenteidénticas* Segtn esos estdios, cas un ferco de las personas mayores de 70 Cfo Henen un escaso nivel de magnsio en sangre © La medida de ete rivel resus ser una préfica poco hecvents. 0,500.75 mmol/ En ks cts domina un edado de emerge 0 aged per fala de magneso. Reso pr co, aaques de migito, un exceso de inab Iidod, ogotamient y, poseiomene, opore ‘con ofeciones del apoio caocicultorio [se onl gigina 103 a Isto del sorkng el mogneson 0,750,90 mmol Fate nivel consitiye of treo inkior da volo , en mi experiencia como correder, para olcanzor buenos indi- guiness. de los 0,75 ml/ puedes corer 10 km sin padecereokanbres. ls 088 mma/ pods corer uno marin Spec co «glaetshgant ene etalolp sey en una maratén Ws misculs se eneanirarén flexible y no estorin 95ia y sensatez para los que estén muchos horas on ol dospacho Tados nosotros somos, en el fondo, deporttos de alo rendimienig También quienes se sientan en un despacho neceston de gran con beers tioeiesiceeto nek Hoot (elaine sume un 30% de tu energia orgénica total, y eso « pesar de que el cerebro en siya produce, de medio, diez veces més energia que cucl: quier oro tejide corporal. Ya lo presientes: con poco magnesio el cerebro se cansa répidamente. Nada més incrementor Ws niveles de ‘magnesio, cuerpo y espirity olvidan su letargo. Y el magnesio acta en algo mas que el cerebro: la hipersus- copiibilidad disminuye pues el magnesio es antagonista del calcio, El calcio es el mineral neurolransmisor répido y el magnesio lo sus. ftuye y te hace ser més reflexive. Asi podrés organizarte mejor conte ol estrés. El magnesio es, proverbialmente, la salen la xopa de lo copacided de aguante. ‘Tucerebro consume un 30% de energia. Con demasiado poco mag. nesio casi no resulta posible un elevado rendimiento meatal. Cansado debido a la carencia de magnesio Consoncio, é:fe e+ el probleme de la sociedad industrializado. ‘Muchas personas estin Yan saturadas de trabajo que siempre sfren de agetomiento. El «sindrome de fatiga erénica> esté més extend cdo de lo que uno se cree. Pero en los anélisis también se obtienen tunos niveles de magnesio en sangre que se consideran «normales>. Si se midieron los niveles de magnesio en las céllas, se veria que hay valores muy bajos 8 Ya en los aos 60 de siglo se compro 15, con 3.000 pacientes que padecion del sindrome de fatiga cré rico, que tres vert partes de los pacientes a los que durante ‘varios meses se adminisré mognesio adicionl, funcionabon mucho ‘mejor. Hoy en dia se conoce e! motivo: cuanto més magnesio hoy Silos dis i rcs tat click oe do la hormona insulina. ¥ eso es lo que elimina el cansancio. 96 |magnesio como proteccién frente a la diabetes? cio es fan importante para el ronspode de azicares,y pora orcad de fs hamona inna do sinc de exe, reduce mucho el riesgo de diabetes. Por qué? El magnesio mojo. 1:0 del azicary as leva a una menor necesidad de inslina, En de los diabstcos, casi siempre se da una carencia de magne Jos célulos. Con magnesio adicional se mejora notablemente el ol de ozicar® Esto también se puede aplicar o las mujeres en arazo que, « menudo y a causa de un bajo nivel de magnesio, , hacen que las eélulas cerebroles mueran en sere, 99