Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan ideal dapat diketahui

dengan menghitung IMT (Indes
CEK KADAR GULA DARAH Masa Tubuh).
SECARA TERATUR

Lakukanlah pengecekan gula darah

BB kurang : < 18,5
secara teratur. Hal ini penting untuk
BB Ideal : 18,5 22,9
mendeteksi diabetes secara dini
BB lebih : >23
sehingga dapat sgera ditangani dan
meminimalisir kemungkinan
terjadinya komplikasi.

Latihan jasmani secara teratur

Konsumsi makanan yang sehat dan
Berolahraga selama
jaga pola makan yang baik
150menit/ minggu
dengan latihan
aerobik sedang
Jangan mengkonsumsi makanan
atau selama
yang banyak gula, lemak/minyak,
90menit/ minggu
dan garam secara berlebih
dengan latihan aerobik yang berat.
Latihan tersebut dapat diagi 3-
4x/minggu