DA RO V I

Nesavren o sti
 DA RO V I
Nesavren o sti

Oslobodite se onoga to mislite

da bi trebalo da budete, i
prigrlite ono to jeste

Dr Brene Braun
 The gifts of imperfection : Let go of who you think youre supposed to
be and embrace who you are
2010 by Bren Brown
All rights reserved. Published 2010
First published in the United States by Hazelden Betty Ford Foundation
Prvi put objavljena u SAD od strane Hazelden Betty Ford Foundation
Nijedan deo ove knjige ne moe biti reprodukovan bilo mehanikim, fotografskim
ili elektronskim putem, ili u obliku fonografskog zapisa; on takoe ne moe biti
uvan u sistemu preuzimanja, prenet ili na drugi nain kopiran radi javne ili pri-
vatne upotrebe, osim u vidu kratkih citata sadranih u lancima i prikazima, bez
prethodne pismene dozvole izdavaa.
Copyright VERBA d.o.o., za Srbiju

Glavni i odgovorni urednik

Dragana Pavlovi

Prevod
Todorovi Stanislav

Lektura i korektura
Jasna Kalauzovi

Dizajn korica: David Spohn

Ilustracije na koricama: Nicholas Wilton
Unutranji dizajn: Kinne Design

Beleka izdavaa
Imena, detalji i okolnosti mogu biti izmenjeni radi zatite privatnosti onih
koji su pomenuti u ovoj publikaciji.
Ova publikacija nije namenjena kao zamena za strune savete zdrav-
stvenih radnika.

ISBN: 978-86-445-0032-2
Beograd, 2015
 Stivu, Elen i arliju
Volim vas svim srcem.
 sadraj

Predgovor ........................................................................................................ 9
Rei zahvalnosti ......................................................................................... 19
Uvod: ivljenje punim srcem ................................................................ 21
Hrabrost, saoseajnost i povezanost:
Darovi nesavrenosti ............................................................................... 29
Istraivanje moi ljubavi, pripadanja i oseaja da smo
dovoljno dobri ............................................................................................. 49
Stvari koje mogu da postanu prepreka ............................................ 59
Orijentir br. 1 ............................................................................................ 83
Kultivisanje autentinosti:
Oslobaanje od onoga ta ljudi misle
Orijentir br. 2 ............................................................................................ 91
Kultivisanje samosamilosti:
Oslobaanje od perfekcionizma
Orijentir br. 3 ...........................................................................................101
Kultivisanje otpornog duha:
Oslobaanje od umrtvljenosti i nemoi
Orijentir br. 4 ...........................................................................................117
Kultivisanje zahvalnosti i radosti:
Oslobodite se oskudice i straha od mraka

7
 SADRAJ

Orijentir br. 5 ......................................................................................... 129

Kultivisanje intuicije i poverenja u veru:
Oslobodite se potrebe za sigurnou
Orijentir br. 6 ......................................................................................... 137
Kultivisanje kreativnosti
Oslobaanje od uporeivanja
Orijentir br. 7 ......................................................................................... 145
Kultivisanje igre i odmora:
Klonite se iscrpljenosti kao statusnog simbola i
produktivnosti kao samovrednosti
Orijentir br. 8 ......................................................................................... 153
Negovanje smirenosti i spokojstva:
Oslobodite se napetosti, kao stila ivota
Orijentir br. 9 ......................................................................................... 161
Kultivisanje smislenog rada:
Oslobodite se sumnji u sebe i treba da
Orijentir br. 10 ....................................................................................... 169
Kultiviite smeh, pesmu i ples:
Oslobodite se potrebe da budete kul i da
drite sve pod kontrolom
Zavrne misli ............................................................................................. 179
O procesu istraivanja: Za tragaoce za uzbuenjima i
zaluenike za metodologiju ............................................... 183
Beleke ........................................................................................................ 189
O autoru ...................................................................................................... 197

8
 Predgovor

Prihvatanje nae prie i voljenje sebe dok

prolazimo kroz taj proces, najhrabrija
je stvar koju emo ikada uiniti.

Jednom kada uoite obrazac, ne moete vie da ga ne vidite.

Verujte mi, pokuavala sam. Ali, kada se identina istina stalno
ponavlja, teko je pretvarati se da je u pitanju samo sluajnost.
Na primer, bez obzira koliko se trudila da ubedim sebe da mogu
da funkcioniem sa est sati sna, sve manje od osam sati ini
me nestrpljivom, anksioznom i pojaava mi potrebu za ugljenim
hidratima. To je obrazac. Ja takoe imam i uasan obrazac odu-
govlaenja: uvek odlaem pisanje tako to menjam raspored po
kui i troim previe vremena i novca na kupovinu kancelarij-
skog materijala i sistematizaciju. Ba svaki put.
Jedan od razloga, zbog kojih je nemogue da ne vidimo
trendove, jeste taj to su nai umovi projekovani tako da tragaju
za obrascima i dodeljuju im znaenja. Ljudi su vrsta koja pravi
znaenja. Bilo kako bilo, moj um je zapravo dobro podeen da to
radi. Provela sam godine obuavajui se za to i sada na taj nain
zaraujem za ivot.
Kao istraiva, posmatram ljudsko ponaanje tako da bih
mogla da prepoznam i imenujem suptilne veze, odnose i obras-
ce koji nam pomau da dodelimo znaenje naim mislima, po-
naanjima i oseanjima.

9
 PREDGOVOR

Volim ono to radim. Traganje za obrascima je divan po-

sao, i u stvari, tokom itave moje karijere, moji pokuaji da ne
vidim, bili su strogo rezervisani za moj lini ivot i one ponizne
ranjivosti, koje sam volela da poriem. Sve se to promenilo u
novembru 2006. godine kada me je istraivanje, koje ispunjava
ove stranice, tresnulo po glavi. Po prvi put u svojoj karijeri, ima-
la sam oajniku potrebu da ne vidim svoj istraivaki rad.
Do tog trenutka, svoju karijeru bila sam posvetila izuava-
nju tekih emocija kao to su sram, strah i ranjivost. Napisala
sam akademske radove o sramu, razradila nastavni plan i pro-
gram namenjen strunjacima iz oblasti mentalnog zdravlja i bo-
lesti zavisnosti, i napisala knjigu o otpornosti na sram Mislila
sam da je problem u meni.1
U procesu prikupljanja hiljade pria razliitih mukaraca
i ena iz cele zemlje, starosne dobi od 18 do 87 godina zapa-
zila sam nove obrasce o kojima sam elela da saznam vie. Da,
svi se mi borimo sa sramom i strahom da nismo dovoljno do-
bri. I da, mnogi od nas se plae da e ono, to zaista jesmo, izai
na videlo. Ali, u ovoj ogromnoj gomili podataka, takoe su se
ponavljale prie mukaraca i ena koji su iveli te neverovatne
i inspirativne ivote.
ula sam prie o moi prihvatanja nesavrenosti i ranjivo-
sti. Spoznala sam neraskidivu vezu izmeu radosti i zahvalnosti,
i kako su stvari, koje uzimamo zdravo za gotovo, kao to su npr.
odmor i igra, isto tako vitalne za nae zdravlje, kao to su pravil-
na ishrana i izika aktivnost. Uesnici u ovim istraivanjima su
verovali sebi, i govorili su o autentinosti, ljubavi i pripadanju
na nain koji je bio potpuno nov za mene.
Htela sam da ove prie gledam kao celinu, pa sam zgrabi-
la fasciklu s predmetom, i lomasterom napisala prvo to mi je

10
 PREDGOVOR

palo na pamet: ivljenje punim srcem. Jo uvek nisam bila sigur-

na ta to znai, ali sam znala da su to prie o ljudima koji ive i
vole celim srcem.
Imala sam mnogo pitanja o ivljenju punim srcem. ta su ti
ljudi vrednovali? Kako su stvorili svu tu otpornost u svojim i-
votima? ta su bile njihove glavne brige, i kako su se postavljali
i reavali ih? Moe li svako da stvori ivljenje punim srcem? ta
je potrebno da bismo negovali ono to nam treba? ta stoji na
tom putu?
Kada sam poela da analiziram te prie i traila teme koje
se ponavljaju, shvatila sam da se obrasci uglavnom svrstavaju
u jednu od dve kolone: radi pojednostavljivanja, prvo sam ih
oznaila sa initi i Ne initi. Kolona initi je bila ispunjena re-
ima kao to su: dostojnost, odmor, igra, poverenje, vera, intu-
icija, nada, autentinost, ljubav, pripadanje, radost, zahvalnost
i kreativnost. U koloni Ne initi slivale su se rei: savrenstvo,
otupelost, izvesnost, iscrpljenost, samodovoljnost, biti cool,
uklapanje, osuivanje i oskudica.
Zastao mi je dah kada sam se prvi put odmakla od plakata i
shvatila ta vidim. Bila sam okirana. Seam se da sam mrmlja-
la: Ne. Ne. Ne. Kako je to mogue?
Iako sam ja pisala liste, bila sam okirana itajui ih. Kada
kodiram podatke, ulazim u dubok istraivaki reim rada. Moj
jedini fokus je da precizno uhvatim ono to sam ula u tim pri-
ama. Ne razmiljam o tome kako bih ja neto rekla, ve samo
o tome kako su uesnici u istraivanju to rekli. Ne razmiljam
ta bi neko iskustvo znailo za mene, ve, ta je ono znailo za
osobu koja mi je to ispriala.
Sela sam u crvenu stolicu u svojoj kuhinji i veoma dugo zu-
rila u ta dva spiska. Oima sam etala uzdu i popreko. Seam se

11
 PREDGOVOR

da sam u jednom trenutku sedela suznih oiju sa rukom preko

usta, kao neko kome su upravo uruene loe vesti.
Zapravo, to i jesu bile loe vesti. Mislila sam da u pronai
da su ljudi koji ive punim srcem isti kao ja, da rade iste stvari
koje ja radim: radim naporno, potujem pravila, radim sve dok
ne dostignem najbolje, uvek pokuavam da bolje spoznam sebe,
podiem svoju decu po knjikim pravilima...
Nakon decenijskog prouavanja tekih tema kao to je npr.
sram, istinski sam verovala da sam zasluivala potvrdu da i-
vim ispravno.
Ali, evo te teke lekcije koju sam nauila toga dana (i sva-
kog dana od tada):
Koliko znamo o sebi i koliko razumemo sebe jeste od sutin-
ske vanosti, ali postoji neto to je jo vanije za ivljenje
punim srcem: voleti sebe.
Znanje je vano, ali samo ukoliko smo ljubazni i neni pre-
ma sebi dok radimo na otkrivanju onoga to mi jesmo. Onoliko
koliko se ivljenje punim srcem odnosi na prigrljavanje naih
osetljivosti i ranjivosti, toliko se odnosi i na razvijanje naih
znanja i zadobijanje moi.
Ali, moda me je najbolnija lekcija tog dana toliko prodr-
mala, da sam ostala bez daha: iz tih podataka je bilo jasno da
svojoj deci ne moemo dati ono to nemamo. To, gde se nala-
zimo na naem putu ivljenja i voljenja celim srcem, mnogo je
jai pokazatelj roditeljskog uspeha od bilo ega to moemo da
nauimo iz prirunika.
Ovo putovanje predstavlja podjednako rad srca i rad uma, i
dok sam tako sedela tog sumornog novembarskog dana, bilo mi
je jasno da mi je nedostajao rad srca.

12
 PREDGOVOR

Napokon sam ustala, zgrabila marker sa stola, podvukla li-

niju ispod liste Ne initi, a onda ispod nje napisala re ja. Moje
borbe su bile savreno okarakterisane ukupnim zbirom na toj
listi.
Prekrstila sam ruke vrsto na grudima, zavalila se u stolicu
i pomislila: Ovo je ba sjajno. ivim ba onako kao to je navede-
no u it listi.
Hodala sam po kui 20-ak minuta pokuavajui da ne vidim
i ponitim sve to se upravo razotkrilo, ali nisam mogla da ui-
nim da rei nestanu. Nisam mogla da se vratim, pa sam uradila
sledeu najbolju stvar: uredno sam ispresavijala i poslagala sve
plakate u plastinu kutiju, koja je lepo mogla da se smesti ispod
mog kreveta, pored Boinih ukrasnih papira. Nisam je otvarala
sve do marta 2008. godine.
Zatim sam pronala veoma dobrog terapeuta i zapoela
ozbiljan rad na dui, koji je trajao godinu dana, i koji e zau-
vek promeniti moj ivot. Diana, moj terapeut, i ja se jo uvek
smejemo mojoj prvoj poseti. Diana, koja je terapaut mnogim
terapeutima, zapoela je obaveznim: ta se deava? Izvukla
sam spisak initi i ozbiljno rekla: Treba mi vie ovih stvari koje
se nalaze na ovoj listi. Neki konkretni saveti i orua bili bi od
pomoi. Nita suvie duboko. Bez gluposti o detinjstvu i tome
slino.
Bila je to duga godina. S ljubavlju sam opisala 2007. godinu
na svom blogu, kao godinu Sloma Duhovnog buenja. Meni se
inila kao knjiki primer sloma, ali Diana ju je nazivala duhov-
nim buenjem. Mislim da smo obe bile u pravu. U stvari, poi-
njem da se pitam da li je mogue imati jedno bez drugog.
Naravno, nije sluajnost da se ovaj rasplet desio u novem-
bru 2006. godine. Zvezde su bile savreno usklaene za rasplet:

13
 PREDGOVOR

bila sam ranjiva, jer sam nedavno prestala da konzumiram

eer i brano, i ostalo je jo samo nekoliko dana do mog roen-
dana (to je za mene uvek vreme preispitivanja), sagorela sam
od rada, i upravo sam bila na pragu raspleta svog srednjeg doba.
Ono to se deava u srednjem dobu, ljudi mogu nazva-
ti krizom, ali to nije tako. To je rasplet vreme kada oseate
oajniku potrebu da ivite ivot koji hoete da ivite, a ne onaj
koji bi trebalo da ivite. Rasplet je vreme kada vas univerzum
izaziva da pustite ono to mislite da bi trebalo da budete i prigr-
lite ono to jeste.
Srednje doba je svakako jedno od veih putovanja raspleta,
ali postoje i drugi raspleti, koji nam se deavaju tokom ivota:
-brak
-razvod
-roditeljstvo
-oporavak
-preseljenje
-odlazak dece iz roditeljskog gnezda
-odlazak u penziju
-gubitak ili trauma
-posao koji isisava duu
U univerzumu ne nedostaju pozivi na buenje. Mi samo
brzo pritiskamo dugme za odlaganje alarma.
Kako se ispostavilo, posao koji sam morala da uradim, bio
je zaglibljen i dubok. Tromo sam se kretala kroz njega. Naporno
sam radila, sve dok jednoga dana, iscrpljena i sa blatom koje je
jo uvek klizilo sa moje obue, nisam shvatila: O, moj Boe. Ose-

14
 PREDGOVOR

am se drugaije. Oseam se radosno i stvarno. I dalje se bojim,

ali se zaista istovremeno oseam i hrabro. Neto se promenilo
jednostavno to oseam u sri.
Bila sam zdravija, radosnija, i zahvalnija vie nego to sam
to ikada ranije osetila. Oseala sam se mirnijom i prizemljeni-
jom, znatno manje anksioznom. Ponovo sam rasplamsala svoj
kreativni ivot, povezala se sa svojom porodicom i prijateljima
na nov nain i to je najvanije, oseala se istinski udobno u sop-
stvenoj koi po prvi put u svom ivotu.
Nauila sam kako da vie brinem o tome kako se oseam, a
manje o tome ta e ljudi misliti. Postavljala sam nove granice
i poinjala da se oslobaam potrebe da udovoljavam, glumim
i budem savrena. Poela sam da govorim ne umesto naravno
(mrzei sebe zbog toga kasnije). Poela sam da govorim Oh,
naravno, da da!, umesto Zvui zabavno, ali imam puno posla
ili Uradiu to kada budem _______________________(smrala, manje
zauzeta, bolje pripremljena).
Kako sam sa Dianom napredovala na svom putovanju
ivljenja punim srcem, proitala sam oko etrdesetak knjiga,
ukljuujui svaki memoar o duhovnom buenju kojeg sam se
mogla dokopati. Bili su to neverovatno korisni vodii, ali sam
ja i dalje udela za prirunikom koji bi mogao da ponudi inspi-
raciju, resurse i u osnovi da slui kao neka vrsta saputnika na
putovanju.
Jednog dana, dok sam zurila u visoku nestabilno naslaga-
nu gomilu knjiga na mom nonom stoiu, sinulo mi je! elim
da ispriam ovu priu u memoarima. Ispriau priu o tome
kako je cinini akademik-pametnjakovi postao u potpunosti
stereotip kojem se itavog ivota podsmevao. Priznau kako
sam postala sredoveni preobraenik koji vodi brigu o svom
zdravlju, kreativan, dirljivo oseajan tragalac za duhovnou

15
 PREDGOVOR

koji provodi dane razmiljajui o stvarima kao to su milost,

ljubav, zahvalnost, kreativnost, autentinost, i sreniji je, nego
to sam mislila da je mogue biti. Memoarima u dati naziv
ivljenje punim srcem.
Takoe se seam da sam razmiljala da bi, pre nego to na-
piem memoare, trebalo da iskoristim ovo istraivanje da napi-
em vodi za ivljenje punim srcem! Do sredine 2008. godine na-
punila sam tri ogromne kutije sveskama, dnevnicima i gomilom
podataka. Takoe sam provela nebrojano sati u novim istraiva-
njima. Imala sam sve to mi je bilo potrebno, ukljuujui i stra-
stvenu elju da napiem knjigu koju sada drite u rukama.
Tog sudbonosnog novembarskog dana, kada se lista poja-
vila, i kada sam utonula u razmiljanje o sebi da ne ivim i ne vo-
lim punim srcem, ipak nisam bila potpuno uverena u to. To, to
sam videla listu, nije bilo dovoljno da bih potpuno poverovala u
nju. Morala sam da kopam veoma duboko i da svesno izaberem
da verujem... da verujem u sebe i u mogunost da ivim druga-
iji ivot. Nakon mnogo pitanja, bezbroj suza i ogromnog broja
radosnih trenutaka kasnije, vera mi je pomogla da vidim.
Sada shvatam da je prihvatanje nae prie i voljenja sebe
dok prolazimo kroz taj proces, najhrabrija stvar koju emo ika-
da uraditi.
Sada shvatam da kultivisanje ivljenja punim srcem nije
pokuaj da se stigne do odredita. To je kao hodanje ka zvezdi
na nebu. Nikada neemo zaista tamo stii, ali svakako znamo da
idemo u dobrom pravcu.
Sada shvatam da darovi, poput hrabrosti, saoseajnosti i
povezanosti, deluju jedino kada se vebaju. Svakog dana.
Sada shvatam da rad na kultivisanju i oslobaanju koji je
sadran u deset smernica, nije materijal sa treba da liste. To

16
 PREDGOVOR

nije neto to mi postignemo ili nabavimo i onda samo tiklira-

mo na naoj listi. To je posao ivota. To je posao due.
Za mene, verovati je znailo videti. Prvo sam stekla veru,
a tek onda sam mogla da vidim kako mi zaista moemo da me-
njamo sebe, svoje porodice i svoju sredinu. Samo treba da pro-
naemo hrabrost da ivimo i volimo celim srcem. ast mi je da
sam na ovom putovanju sa vama!

17