Professional Documents
Culture Documents
Victoria Boutenko Zeleno Za Zdravlje PDF
Victoria Boutenko Zeleno Za Zdravlje PDF
I
Zeleno
za
zdravlje
Victoria Boutenko
U p o z o r e n j e : I n f o r m a c i j e s a d r a n e u ovoj knjizi
n i s u m e d i c i n s k i savjeti. V i c t o r i a B o u t e n k o
n e p r e p o r u u j e k u h a n u h r a n u ili s t a n d a r d n e
m e d i c i n s k e p r a k s e . Autori, i z d a v a i i/ili
distributeri n e e p r e u z e t i o d g o v o r n o s t z a
b i l o kakve n e g a t i v n e p o s l j e d i c e n a s t a l e z b o g
prihvaanja n a i n a ivota o p i s a n o g u knjizi.
K n j i g a je d o s a d p r e v e d e n a i na sljedee j e z i k e :
ruski, njemaki, p o r t u g a l s k i , francuski, k i n e s k i i
maarski.
Sadraj
Rije a u t o r i c e vii
Zahvala ix
Predgovor xi
1 U s u d i t e se p r o m a t r a t i ! 1
2 t o je n e d o s t a j a l o u naoj sirovoj p r e h r a n i ? 7
3 K a k o se h r a n e i m p a n z e 11
4 Revolucija zelenih kaastih sokova 21
5 Z a t o je t e k o voljeti zelenje? 31
6 Zelenje: Nova skupina namirnica 37
7 Obilje b j e l a n e v i n a u zelenju 41
8 Vlakna: arobna spuva 49
9 Z e l e n j e za h o m e o s t a z u 57
10 Vanost eluane kiseline 61
11 R o s e b u r k a studija 69
12 Z e l e n j e ini tijelo alkalnijim 79
1 3 Z d r a v o tlo vrjednije j e o d zlata 87
1 4 Ljekovita svojstva klorofila 93
1 5 M u d r o s t biljaka 99
16 V j eb e za eljusti 105
1 7 P r i z n a n j e dr. A n n 109
Svjedoanstva 113
S v j e d o e n j a s u d i o n i k a R o s e b u r k e studije 135
Recepti za zelene kaaste sokove 163
Biljeke 171
Bibliografija 177
Rife g u t o r i c e
Posveta
Dragi itatelju,
Ovu knjigu posveujem dr. Ann Wigmore i
Ushiena sam to ovu knjigu mogu podijeliti s
drugima koji se usuuju misliti svojom glavom.
vama. U sljedeim poglavljima razotkrit u mno
ge zapanjujue injenice o zelenju i objasniti zato
je ono najnuniji dio ljudske prehrane. Otkako sam
shvatila da jc klju izvrsnog zdravlja bio pred mojim
nosom, poela sam itati sve knjige o zelenju do kojih
sam mogla doi.
U poetku sam samo htjela unaprijediti klasinu
prehranu sirovom hranom. Na svoje iznenaenje,
prilikom istraivanja otkrila sam da dodavanje izmik-
sanog zelenja bilo ijoj prehrani dovodi do tako radi
kalnog poboljanja zdravlja da to moe ak nadmaiti
koristi od tipine potpuno sirove prehrane u kojoj je
relativno mali udio zelenja. Osim toga, pijenje kaastih
sokova daleko je izvodljivije od naglog prelaska na is
kljuivo sirovu hranu. Istovremeno, otkrila sam da lju
di koji u svoje svakodnevne obroke ukljue izmiksano
zelenje sami od sebe poinju jesti vie ive hrane.
Izmiksani zeleni kaasti sokovi jednostavan su i
slastan nain iskoritavanja ljekovitih svojstava zele
nja. Bez obzira da li ste vegetarijanac, vegan, na sirovoj
VII
viii ZELENO ZA ZPRAVUE
Victoria Boutenko
Predgovor
Kl
ZELENO ZA ZPRAVUE
1
2 ZELENO ZA ZPRAVUE lAucjite se promatrati 3
Ja sam odrasla u Sovjetskom Savezu gdje je svat sami, dobivam elju da potpunije istraim ivot oko
ko bio pod strogom kontrolom vladajuih struktura. sebe i saznam dokle mogu pomicati svoje granice.
Od najranijeg sam djetinjstva dobivala stroge upute o Dok ivimo nae ivote, isprobavajui nove stvari i
tome to bih trebala raditi, misliti, pa ak i govoriti. traei prave odgovore, stjeemo mnoga vlastita isku
Bojala sam se isprobati bilo to novo. Meutim, ima stva. Nae znanje postaje detaljno i praktino. Osjea
la sam veliku sreu u ivotu upoznati brojne nevjero mo se prilino samopouzdano u bilo kojim ivotnim
jatne ljude od kojih sam nauila da se moram usuditi okolnostima, posebno kada trebamo donijeti hitne od
isprobati sve to elim. luke. Nasuprot tome, kada je zbirka tuih uputa sve
Jednostavno vam moram ispriati o Alexanderu ime raspolaemo, najbolje to moemo uiniti je na
Suvorovu s kojim sam se susrela nekoliko puta i koji je dati se i moliti da su autori tih uputa bili djelotvorni u
postao moj junak i dugogodinje nadahnue. Alexan prikupljanju svoga znanja i poteni u svojim namjera
der je potpuno oslijepio i ogluio u dobi od tri godine. ma. Drugim rijeima, nadamo se da netko drugi brine
Usprkos tome, tako je arko elio proivjeti ivot u o nama vie nego to mi brinemo o sebi.
potpunosti da je nauio govoriti i razumjeti to dru Kad dopustimo da drugi promatraju i razmiljaju
gi ljudi govore drei ih za ruke. Zavrio je srednju za nas, na neki nain svjesno odluujemo ostati slijepi i
kolu s visokim ocjenama, a nakon toga je doktorirao gluhi. Postajemo prisiljeni pratiti tue upute, jednu za
na Moskovskom sveuilitu, napisao mnoge briljantne drugom, i obavljati radnje koje za nas nemaju mnogo
znanstvene radove o pomaganju slijepoj i gluhoj djeci, smisla. Pokoravamo se tuem autoritetu. Preputamo
objavio nekoliko knjiga i snimio 40-minutni dokumen drugima svoju mo.
tarni film o svojoj percepciji ivota. Taj je film sedam Nae neotuivo pravo je da promatramo. Koristi
desetih u Moskvi postigao ogromnu gledanost. Ljudi mo li nau sposobnost da promatramo, moemo se
su bili pod dubokim dojmom Alexanderove iskrenosti osloboditi iz labirinta konfuzija. Vjerujem da su naa
i strasti. Sjeam se kako dugo nakon zavretka filma osobna svjesna zapaanja tisuu puta vanija od bilo
nitko nije napustio kino-dvoranu. Jednostavno smo koje krute znanstvene tvrdnje.
ostali sjediti, smeteni, uplakani i posramljeni zbog Zato se u posljednje vrijeme objavljuje tako mnogo
naih kukavikih ivota i glupih strahova. Alexander knjiga o prehrani? Oigledno, javnost ima brojna pita
Suvorov, ivei svoj ivot u fizikoj tami i neprekidnoj nja o zdravlju na koja znanstveno krilo nae svjetske
tiini, sanjao je da posjeti druge zemlje. Tako je nauio zajednice ne daje zadovoljavajue odgovore. Veina
dva strana jezika i sam otputovao u nekoliko zemalja. nas potpuno je odvojena od istraivaa, i istovremeno,
Kad su ga ljudi pitali zato je otiao, odgovorio je da je znanstvenici su odvojeni od obinih ljudi. Pitam se za
elio sam vidjeti svijet. to se to dogodilo, s obzirom da je izvorni cilj znanosti
Kad sretnem nevjerojatna ljudska bia kao to je dobrobit ljudi.
Alexander, ili itam o ljudima koji se usuuju vidjeti
4 ZELENO ZA ZPRAVUE Usudite se promatrati 5
Veina rezultata iste znanosti obinim je ljudima Primjeujem da mnogi ljudi pisanoj rijei vjeruju
nedostupna ili si ih ne mogu priutiti. Da bih, primje vie nego izgovorenoj. Zbog nedostatka vlastitog pro
rice, dobila izvjetaj od dvije ili tri strane za gotovo matranja i sklonosti da usvajaju cijele koncepte kao
svaku medicinsku studiju morala sam platiti mnogo da su Sveto pismo, tragatelji za zdravljem prihvaaju
novca, ponekad stotine dolara po izvjetaju. Prosjean odreeni koncept, esto ovisno o tome koju su knji
istraivaki rad napisan je sloenim, znanstvenim jezi gu prvu proitali. Kako se pojavljuje sve vie knjiga
kom, to ga ini nerazumljivim ljudima koji ne pripa o prehrani, one jedna drugoj poinju proturjeiti. Kao
daju toj grani znanosti. Primijetila sam da grane zna rezultat toga danas je mogue sresti stotine ljudi s pot
nosti postaju sve brojnije, i da se u jeziku koji koriste puno razliitim savjetima o tome to jesti, sa stotinama
neprekidno poveava broj strunih izraza. Tijekom raznih razloga koji se meusobno pobijaju.
svog ivota razgovarala sam s desecima znanstvenika Kad sam poela sa svojim istraivanjima o zelenju,
iz raznih krajeva svijeta, i nikada nisam srela nekog odmah sam beznadno potonula u ocean informacija.
znanstvenika koji bi bio u stanju razumjeti i objasniti U situaciji u kojoj sam bila, morala sam pronai pravi
studije iz svih grana istovremeno. U stvari, to znan odgovor ili umrijeti. Osjeala sam odgovornost ne samo
stvenici vie tvrde da znaju o nekoj temi, to su skloniji prema svom suprugu i djeci, koje sam povukla za so
rei To nije moje podruje za druge. bom na prehranu sirovom hranom, nego i prema svim
Iz te sklonosti moe se zakljuiti da je znanost sve onim tisuama ljudi u svijetu koje sam nadahnula da
manje razumljiva prosjenom ovjeku prema znanosti usvoje potpuno sirovu prehranu. Na kraju sam odlui
koja je sama sebi svrha. Dok javnost eli biti upoznata la ostaviti sve po strani na nekoliko mjeseci, sjesti i pro
s najnovijim postignuima, znanstveni svijet je sve ma itati to vie izvornih istraivakih radova o prehrani.
nje dostupan za njenu goruu znatielju. Informacijski Odluila sam zanemariti sva miljenja i usredotoiti
vakuum raste, posebno na podruju zdravlja i prehra se samo na izvorne podatke jer ljudsko zakljuivanje
ne. moe graditi logike lance misli koji glatko navode i
Kao zamjenu za te nedostajue, a ipak tako potreb tatelja do potpuno netonih zakljuaka s katastrofal
ne informacije, javnost poinje stvarati vlastitu zna nim rezultatima. (Kasnije u knjizi iznijet u primjere
nost. Ona moda nije potpuno tona, ali je razumljiva takvih pogreaka u koje sam sama upala.)
veini ljudi. Zbog toga smo svjedoci stotina, ako ne i Otkrila sam da u podacima postoje velike rupe i
tisua knjiga o prehrani iji su autori prosjeni ljudi da svojstva mnogih vanih namirnica nikada nisu bila
koji su proveli razne istraivake studije, ponekad bez prouena. Shvatila sam da u, elim li doi do pravih
nunog predznanja. Oajniki traei odgovore na zakljuaka, morati sama pokrenuti barem neke pilot-
svoja- pitanja, ljudi upijaju to obilje informacija i esto studije. Napokon, moj je ivot ve bio eksperiment u
postaju jo zbunjeniji. kojem sam ja bila pokusni kuni.
6 ZELENO ZA ZPRAVUE
da mu se odstrani titna lijezda. Njegov lijenik za udesnom izljeenju detaljno smo iznijeli u naoj knji
artritis rekao mu je da se pripremi za to da e ostatak zi Raw Family: A True Story of Awakening.
svog ivota morati provesti u invalidskim kolicima. Meutim, nakon nekoliko godina prehrane si
Meni su dijagnosticirali istu bolest koja je odnijela rovom hranom, svi smo poeli osjeati kao da smo
mog oca; aritmiju ili nepravilan rad srca. Noge su mi stigli do platoa na kojem je na proces ozdravljenja
bile neprekidno nateene od edema, imala sam preko stao, pa ak pomalo krenuo unatrag. Nakon otprilike
127 kila i stalno sam se debljala. Cesto bi mi nou tr- sedam godina na iskljuivo sirovoj hrani, poeli smo
nula lijeva ruka i bojala sam se da u umrijeti i da e s vremena na vrijeme, sve ee i ee, osjeati neza
moja djeca ostati siroad. Sjeam se da sam uvijek bila dovoljstvo naim tadanjim programom prehrane. Po
umorna i depresivna. ela sam osjeati teinu u elucu nakon to bih pojela
Naa ki Valya roena je s astmom i alergijama, e skoro bilo koju vrstu sirove hrane, a posebno salatu s
sto je po itave noi jako kaljala. Naem sinu Sergeiju preljevom. Zbog toga sam poela jesti manje zelenja i
dijagnosticiran je juvenilni dijabetes tipa 1. vie voa i oraastih plodova. Poela sam dobivati na
Jednoga dana, nakon to sam cijele noi plakala, od teini. Moj suprug je poeo intenzivno sijedjeti. la
luila sam da moramo poduzeti drugaije mjere elimo novi moje obitelji bili su zbunjeni u vezi s prehranom,
li dobiti drugaije rezultate. Tada smo poeli isprobava i inilo se da se esto pitaju: to da jedemo? Bilo je
ti razne oblike lijeenja i na kraju smo doli do ideje da udnih razdoblja kad smo osjeali glad, ali nam se nije
prijeemo na sirovu hranu. U to vrijeme nismo znali jelo nita od hrane koja je za nas bila dozvoljena u
nita o pripremanju raskonih sirovih jela, pa ak ni sklopLi tipine sirove prehrane: voe, orasi, sjemenke,
da moemo suiti lanene krekere. Usprkos tome, traj itarice ili sueno voe. Salate (s preljevima) bile su iz
no iskljuivi penicu i prestavi kuhati, uspjeli smo vrsne, ali od njih smo se osjeali umorno i pospano.
izlijeiti sve nae neizljeive, po ivot opasne bolesti. Osjeali smo se kao u zamci. Sjeam se kako bi Igor
Nae se zdravlje popravljalo tako brzo da smo za tri gledao po unutranjosti hladnjaka i stalno ponavljao:
i pol mjeseca svo etvero trali utrku Bolder Boulder Da mi se bar jede neto od toga. Takva razdoblja
10K s 40.000 drugih natjecatelja. nisu dugo trajala. Za sve smo okrivljavali prejedanje i
ak se i Sergeijev eer u krvi stabilizirao zahva uspijevali smo povratiti apetit postom, vjebanjem ili
ljujui njegovoj novoj prehrani i redovitom joggin- tako to smo vie radili. U mojoj obitelji vrsto vjeruje
gu. Otkad smo poeli jesti sirovu hranu, nikada vie mo da je sirova hrana jedino rjeenje i zato smo se me
nije imao nikakve simptome dijabetesa. Uvelike smo usobno ohrabrivali da ostanemo na sirovoj prehrani
se iznenadili ne samo brzinom kojom se nae zdrav bez obzira na sve, neprestano izmiljajui nove triko
lje vratilo u normalno stanje, nego i time koliko smo ve. Mnogi od mojih prijatelja priali su mi o slinim
zdraviji nego to smo ikada prije bili. Priu o naem iskustvima nakon kojih su odustali od prehrane 100%
sirovom hranom i ponovno poeli dodavati kuhanu
10 ZELENO ZA ZPRAVUE
nainu ivota. Poslala sam pismo sa svojim pitanjima priaju same sa sobom pomou znakova, a primijetili
Sveuilitu Jane Goodall. Otputovala sam u tri velika smo da priaju znakovima i u snu. 8
zooloka vrta koji dre impanze i razgovarala s mno Kad sam nauila vie o impanzama postale su jed
gim ljudima koji ih svakodnevno hrane i brinu se o nji na od mojih najdraih vrsta. Shvaajui njihovu inte
ma. Otkrila sam fascinantne informacije o impanza ligentnu prirodu, duboko alim 1.500 impanza koje
ma koje su potpuno promijenile moje gledite na njih. provode ivote u malim kavezima medicinskih labo
Doista me impresioniralo otkrie da impanze ratorija u Sjedinjenim Dravama.
mogu nauiti koristiti ameriki znakovni jezik: Usprkos svim znanstvenim istraivanjima ljudsko
Pod dvostruko slijepim uvjetima utvrdili smo da zdravlje neprestano slabi. Mnogi nutricionisti povezu
impanze amerikim znakovnim jezikom (ASL) pre ju zdravstvene probleme ljudi s nedostatkom hranji
nose informacije ljudskim promatraima. One kori vih tvari. Ljudi su izgubili svoj prirodan nain hranje
ste znakove za prirodne jezine kategorije: npr. PAS nja. Zbog toga sam tako zahvalna to na ovom svijetu
za bilo kojeg psa, CVIJET za bilo koji cvijet, CIPELA postoji jo jedna vrsta koja nam je vrlo slina. Posebno
za bilo koju cipelu, itd. impanze usvajaju i spontano mi je bilo drago kada sam saznala da u dolini Gom-
koriste svoje znakove za komuniciranje s ljudima i me be u Africi ivi na tisue impanza. Najizvanrednija
usobno o normalnom tijeku dogaaja koji ih okruu je injenica to veina impanza iz doline Gombe, [za
ju. Pokazale su sposobnost izmiljanja novih znakova razliku od ljudi] nije bila u dodiru s civilizacijom. To
ili kombiniranja znakova za metaforiko oznaavanje je velika srea za nas ljude! Daje nam nadu da emo
novog predmeta, kao na primjer: rotkvicu su nazva pronai odgovore na naa najvanija pitanja: kako bi
le PLAE BOLI HRANA, a lubenicu PIE VOE. U trebala izgledati ljudska prehrana? Kakva je izvorno
dvostruko slijepim uvjetima impanze mogu razumje bila?
ti i koristiti nove prijedlone fraze, razumjeti izgovore Razumijevanje prehrambenih navika impanza
ne rijei na engleskom jeziku, prevoditi rijei na svoje moglo bi nam pomoi da bolje shvatimo ljudske pre
izraze u amerikom glasovnom jeziku, pa ak i preno hrambene potrebe. Molim vas da pogledate ovu tabli
siti svoje vjetine koritenja znakova sljedeoj genera cu prosjene prehrane impanza u prirodi, koju sam
ciji bez ljudske intervencije. Njihovo ponaanje u igri izradila na temelju podataka iz knjige Jane Goodall:
pokazalo je da se slue matom na isti nain kao ljudi.
Kao to moete vidjeti, dvije glavne skupine namir
Takoer je utvreno da meusobno vode razgovore
nica za impanze su voe i zelenje. Molim vas, nemojte
znakovima kad su same. Konverzacijska istraivanja
zelenje brkati s korjenastim povrem kao to je mrkva,
pokazuju da impanze zapoinju i vode razgovore na
cikla ili krumpir. Takoer nemojte brkati zelenje s ne
naine koji su poput ljudskih. impanze mogu ispra
sla tkim voem kao to su krastavac, rajica, tikvica i
viti razgovor ako doe do nesporazuma. Osim toga,
paprika. impanze korjenasto povre jedu samo u
sluajevima sue ili gladi, kao zadnju opciju.9 Prema
16 ZELENO ZAZPRAVUE K a k o se hrane impanze 17
Usporedimo standardnu ameriku prehranu s pro plodovi sastoje od 70 do 80% ulja. K tomu, ljudi na
sjenom sirovom prehranom sirovoj prehrani poveavaju svoju potronju ulja i avo
kada zato to salate, svoje glavno jelo, najee jedu
pomijeane s preljevom, umakom ili guacamoleom. Jo
jedan veliki udio u tipinoj sirovoj prehrani otpada na
korjenasto povre, uglavnom zbog pripreme sokova.
Takoer, korjenasto povre slaeg je okusa od zelenja
i zato ini velik dio sirovih salata.
Uzevi u obzir sve te faktore, kad usporedimo tipi
nu sirovu prehranu s prehranom impanza, moemo
jasno vidjeti da postoje dva glavna naina da dodatno
poboljamo nae individualne obrasce hranjenja: da
poveamo unos zelenja i da smanjimo unos oraastih
plodova, sjemenki i ulja.
Mislim da sirova prehrana pokazuje golemo pobolj
anje u odnosu na uobiajenu prehranu. Kao prvo, u
sirovoj prehrani svi su sastojci nekuhani i puni enzima
i vitamina; zbog toga je sirova prehrana poput revolu
cije u usporedbi sa standardnom amerikom prehra
nom. To objanjava zato tako velik broj ljudi izvjeta
va da su se poeli osjeati bolje im su preli na sirovu
prehranu. Vidimo da ljudi na sirovoj prehrani jedu
mnogo voa, posebno ako imamo na umu da su papri
ke, krastavci, tikvice i rajice takoer voe. Meutim,
iako ljudi na sirovoj prehrani tipino jedu znatno vie
zelenja od ljudi na uobiajenoj prehrani, zelenje goto-
vo nikad ne ini 45 posto njihove prehrane. Sto onda
ljudi na sirovoj prehrani jedu umjesto zelenja koje im Na primjer, na temelju koliine voa koju pojede
nedostaje? Odgovor je: veina ljudi na sirovoj prehra mo u mojoj obitelji (oko 1,8 do 2,3 kg dnevno po osobi)
ni konzumira velike koliine voa, oraastih plodova i procjenjujem da bismo trebali jesti oko dva ovea sve
sjemenki. Cesto koriste oraaste plodove kao zamjenu nja tamnozelenog lisnatog povra po osobi dnevno. .
za ugljikohidrate, posebno kad pokuavaju imitirati Jo jedan upadljiv, karakteristian aspekt prehrane
kuhana jela pomou sirovih sastojaka, iako se oraasti impanza je da nikada ne jedu kasno poslijepodne ili
20 ZELENO ZA ZPRAVUE
21
22 ZELENO ZA ZDRAVU E Revolucija zelenih kaastih sokova
Iako meni povre nije bilo drago, moj suprug Igor savakati do kremaste konzistencije da bismo od njega
jednostavno ga nije podnosio. Dok je odrastao poticali imali koristi.
su ga da jede uglavnom meso i kruh, kao pravi ruski Osim toga, kako bismo probavili osloboene mi
mukarac. Dok smo ivjeli u Rusiji, u trgovinama ni nerale i vitamine, solna kiselina u naem elucu mora
kada nismo viali nikakvo zelenje. Ljudi su samo ljeti biti vrlo jaka, s pH izmeu 1 i 2.
mogli kupiti kopar, perin i mladi luk od seljaka na Ta dva uvjeta su apsolutno, vitalno nuna za asi
trnici. Sjeam se da bih salatu vidjela otprilike samo milaciju hranjivih tvari iz zelenja. Oigledno, kad sam
dvaput svakog ljeta, smatrajui ju rijetkim i egzoti pokuavala jesti samo zelenje nisam ga dovoljno va-
nim povrem. kala, a mogue je i da u elucu nisam imala dovoljnu
v
Sto sam vie itala o prehrambenom sastavu zelenja, koliinu solne kiseline. Kao rezultat toga, doivljavala
to sam bila uvjerenija da je zelenje najvanija hrana za sam neugodne znakove loe probave i zelenje mi se
ljude. Kad bih samo uspjela pronai nain da uivam openito zgadilo.
u njemu dovoljno da mogu pojesti optimalnu koliinu Nakon mnogih desetljea konzumiranja uglavnom
koja je potrebna da postignem savreno zdravlje! visoko preraene hrane, moderni ljudi izgubili su spo
Bezbroj sam se puta pokuala natjerati da jedem sobnost normalnog vakanja.12 Nae eljusti postale su
velike koliine zelenja u obliku salata ili samog, samo tako uske da ak i nakon vaenja umnjaka moramo
kako bih otkrila da to fiziki nisam u stanju uiniti. nositi aparati za zube. 13 Nai eljusni miii postali
Nakon otprilike dvije alice sjeckanog zelenja dobila su preslabi za temeljito vakanje ilavih vlakana. Od
bih garavicu ili muninu. svog sam stomatologa nekoliko puta ula preporuku
Jednog dana, dok sam itala knjigu o biologiji, za- da budem njenija prema svojim zubima i da ne gri-
intrigirao me zapanjujue ilav sastav biljaka. Izgle zem tvrdo voe, ve da mrkvu i jabuke radije naribam.
da da celuloza, glavni sastojak biljaka, ima jednu od Pored tih problema, mnogi ljudi imaju puno zubnih
najvrih molekularnih struktura na planetu. Zele plombi, umjetne zube ili im nedostaju zubi. Sve te pre
nje sadri vie vrijednih hranjivih tvari nego bilo koja preke ine vakanje povra do potrebne konzistencije
druga grupa namirnica, ali sve su te hranjive tvari po doslovno nemoguim.
hranjene u unutranjosti biljnih stanica. Te se stanice Zbog toga sam odluila pokuati vakati svoje
sastoje od otpornih materijala, koji vjerojatno biljkama zelenje u Vitamix mikseru. Prvo sam izmiksala sveanj
olakavaju preivljavanje, inei ih teko jestivim za
ivotinje. Kako bi se oslobodile sve hranjive tvari iz
*
stanica, potrebno je pokidati stanine stijenke. Poki
Htjela bih objasniti da Vitamix nije samo obian mikser poput onih
dati te vrste stanice nije lako. Zato jedenje zelenja bez koje moete kupiti u bilo kojoj robnoj kui. Zove se brzi mikser, zato to
temeljitog vakanja ne bi zadovoljilo nae prehrambe se njegova brzina penje do 390 km/h! To znai da njegovi noevi ak i
ne moraju biti otri; ak i kad bi bili samo tupi metalni tapii jo uvijek
ne potrebe. Jednostavnije reeno, nae povre moramo bi mogli izmiksati u tekuinu neto tvrdo poput, recimo, komada drve-
ta. Kako bi postigao takve performanse, Vitamix ima motor maksimalne
24 ZELENO ZA ZPRAVUE Revolucija zelenih kaastih sokova 25
listova kelja s vodom. Mislila sam: Samo u zamiriti, Ovdje moram priznati da ideja miksanja zelenja
stisnuti nos i to popiti. Ali im sam dignula poklopac, za mene nije bila nova. Jedanaest godina ranije, dok
brzo sam ga opet zatvorila jer sam osjetila muninu se moja obitelj obrazovala na Institutu za kreativno
od jakog mirisa na mlado lie penice. Tamno zele zdravlje (CHI) u Michiganu, uili su nas o izvanred
na, skoro crna smjesa bila je potpuno nejestiva. Na nim ljekovitim svojstvima energetske juhe: miksanih
kon kraeg mozganja, dodala sam nekoliko banana klica, avokada i jabuka. Tu je juhu izmislila dr. Ann
i opet promiksala. I tada je poela arolija! Polako, i Wigmore, pionirka ivotnog stila ive hrane u 20. sto
pomalo strepei, otvorila sam poklopac i pomirisala, ljeu. Iako su nam bezbroj puta rekli kako je energet
i na moje ogromno iznenaenje ta svijetlo zelena mje ska juha izuzetno korisna za zdravlje, veina gostiju
avina mirisala je vrlo ugodno. Oprezno sam probala Instituta nije bila u stanju pojesti vie od nekoliko lica
jedan gutljaj i oduevila se! Bilo je i vie nego ukusno! energetske juhe jer nije bila ukusna.
Ni preslatko, ni pregorko, bilo je najneobinijeg okusa Duboko su me se dojmila svjedoanstva ljudi o
koji sam ikada probala, i mogla bih ga opisati jednom koristi od energetske juhe. Kad sam se vratila kui,
rijeju - svjeina. oajniki sam eksperimentirala s energetskom juhom
U etiri sata popila sam sve to sam izmiksala, a to pokuavajui joj poboljati okus, jer sam htjela da moja
je bio sveanj kelja, etiri banane i litra vode. Osjeala obitelj ima koristi od jedenja te juhe. Moj posljednji po
sam se divno i pripremila sam jo. Pobjedonosno sam kuaj usavravanja energetske juhe zavrio je jednog
shvatila da sam te veeri po prvi put u ivotu pojela dana kad sam ula Valyu kako u dvoritu vie Sergei-
dva velika svenja zelenja u jednom danu. Osim toga, ju: Bjei! Mama opet pravi onu zelenu kau!
pojela sam ih bez imalo ulja ili soli! Uivala sam u cije Usprkos svim dokazima o ljekovitim svojstvima
lom tom iskustvu. Osjeaj u elucu bio je ugodan i bila energetske juhe, otkrila sam da se, naalost, ak ni lju
sam sretna to sam ostvarila svoj cilj. di koji su je oajniki trebali i htjeli nisu mogli natjerati
Bio je kolovoz 2004. Rjeenje za moju dilemu oko da je redovito jedu.
zelenja bilo je tako neoekivano jednostavno. Konzu Zadivilo me to sam jedanaest godina nakon upo
miranje zelenja na taj nain oduzimalo je tako malo znavanja s energetskom juhom, kada sam ve potpuno
vremena da sam prirodno nastavila eksperimentirati s na nJLi zaboravila, opet dola do iste ideje miksanja ze
miksanjem zelenja i voa dan za danom. lenja iz jednog potpuno novog smjera. Kada sam po
ela piti zelene kaaste sokove nisam to nikom spome
nula i nisam oekivala da e se neto vano dogoditi.
snage od preko dvije konjske snage. Bilo koji obian mikser moe mik- Budui da nisam imala nikakvih velikih zdravstvenih
sati ilavu celulozu iz zelenja samo dok su njegovi noevi otri. Naa
lost, kad se noevi istupe, samo se okreu oko komada banane i mikser
problema, nisam nastojala postii nikakve dramatine
se vrlo brzo pregrije. Prije jedanaest godina, nakon to mi je pregorjelo promjene. Samo nisam htjela tako vidno starjeti. Me
nekoliki) miksera, konano sam si kupila Viliinii.x na seoskom sajmu. Jo
utim, nakon otprilike mjesec dana nesustavnog pije-
uvijek radi kao nov.
26 ZELENO ZA ZPRAVUE Revolucija zelenih kaastih sokova 27
nja zelenih kaastih sokova, dva madea i bradavica stavljene od raznog sjeckanog povra, velikog avoka
koje sam imala od ranog djetinjstva otpali su s mog da, morske soli, ptino luka i maslinovog Ltlja, sad bih
tijela. Osjeala sam da imam vie energije nego ikad nasjeckala sveanj salate i rajicu, nakapala limuno
prije, i poela sam dijeliti svoje iskustvo sa svojom obi vog soka i neizmjerno uivala u tome, prevrui oima
telji i prijateljima. Sljedea stvar koju sam primijetila i predui od zadovoljstva. Nije mi nedostajala hrana
bila je da je potpuno nestala ona jaka potreba za te koju sam ranije jela, i osjeala sam se potpuno zado
kom hranom poput oraastih plodova ili krekera koju voljno jedui tako jednostavne obroke. Sada znam da
sam ranije povremeno osjeala, posebno naveer. Pri ljudsko tijelo moe nauiti udjeti za zelenjem!
mijetila sam da su mnoge bore na mom licu nestale, i Postojala je jo jedna promjena koja me zapanjila.
poela sam dobivati komplimente od drugih ljudi o Nekada sam, kad bih se umorila, eznula za nezdra
tome kako izgledam svjee. Nokti su mi postali vri, vom hranom. Na primjer, u prolosti, kad bismo puto
vid mi se izotrio, i imala sam divan okus u ustima, vali i proveli no u avionu, ili nakon to bismo se vozili
ak i ujutro odmah nakon buenja (zadovoljstvo koje cijelu no, osjeala sam jaku elju za tekom sirovom
nisam imala od djetinjstva). hranom ili ak nekom autentinom mskom kuhanom
Moj san konano se ostvario! Konzumirala sam hranom iz djetinjstva koju nisam jela due od desetlje
obilne koliine zelenja svakoga dana. Poela sam se a. Ta elja bila je vrlo jaka i dosadna. Tjerana tim po
osjeati lake i energija mi se poveala. Moji ukusi po rivom, pripremila bih si neku vrstu teke sirove hrane,
eli SLI se mijenjati. Otkrila sam da mi je tijelo bilo tako poput sira od sjemenki s krekerima, ili bih se prejela
gladno zelenja da sam nekoliko tjedana ivjela gotovo oraastih plodova, ponekad i kasno naveer. ula sam
iskljuivo na zelenim kaastim sokovima. Samo voe i od mnogih drugih ljudi da proivljavaju sline situ
povre postalo mi je puno privlanije, a moja jaka po acije. Usto, tijekom prethodnih godina kada bih do
treba za masnom hranom drastino se smanjila. Pot la kui iz svog ureda, esto iza deset naveer, uivala
puno sam prestala konzumirati bilo koju vrstu soli, sam u tome da prebacujem fokus s rada na druge lak
ak i alge. e teme, bilo itanjem kojeg poglavlja iz neke knjige ili
Dva tjedna kasnije moj suprug i ja etali smo uz tako to bih pogledala dobar film. Primijetila sam da
travnatu povrinu u Kaliforniji, a meni je iznenada kada bih si dopustila da uzmem jabuku ili akLi oraha,
poela CLiriti slina od pogleda na tamnozelene sone obino bih nastavila zobati i nikad ne bih mogla po
granice sljeza koje su u velikim koliinama rasle du stii osjeaj da sam se najela. ak i kad bih primijenila
staze. Vie puta sam se uhvatila kako ih elim ubrati snagu volje i ne bih dirala nikakvu hranti kod kue,
i pojesti. Podijelila sam svoja zapaanja s Igorom i on nastavila bih osjeati nezadovoljstvo i misli su mi stal
me paljivo posluao, ali se nije uznemirio. Ve je bio no bjeale na hranu.
primijetio da se u posljednje vrijeme drukije hranim. Kad sam poela piti zelene kaaste sokove, odmah
Umjesto da si pripremam ogromne porcije salate sa- sam primijetila da su elje takve vrste nestale. Tad je
28 ZELENO ZA ZDRAVLJE Revolucija zelenih kaastih sokova 29
moj suprug stvarno primijetio promjenu u mom pona vala sam u njima vie nego ikad. Danas ne bih mogla
anju. Naveer, nakon iscrpljujueg radnog dana, on zamisliti ivot bez svojih zelenih kaastih sokova, bu
bi i dalje osjeao jaku potrebu da neto pojede, dok dui da su postali 80% moje prehrane. Pored zelenih
sam ja bila oputena i zadovoljna samo itanjem knjige kaastih sokova, jela sam lanene krekere, salate, voe
i razgovorom. Kad je Igor vidio koliko sam naveer i - povremeno - sjemenke ili oraaste plodove. Kako
sretna, zajedno s primjetnim poboljanjem mog zdrav bih uvijek bila u prilici da si pripremim svje zeleni
lja, pridruio mi se u pijenju zelenih kaastih sokova. kaasti sok, kupila sam jo jedan Vitamix mikser za
Poeo je traiti alicu te zelene stvari svaki put kad svoj ured. Svaki put kad bi moji prijatelji ili kupci doli
bih je pripremala. u moj ured, vidjeli bi veliku zelenu alicu pored mog
Ni Igor ni ja nismo imali nikakve bolesti, pa je u raunala, a ja bih ih im dala da kuaju moje novo ot
poetku bilo teko rei da li smo samo uzbueni ili se krie. Na moje veliko zadovoljstvo, svima se svialo,
zaista osjeamo bolje. Ali uskoro smo i Igor i ja mogli usprkos njihovim razliitim prehrambenim navikama.
posvjedoiti da smo doivjeli pomlaivanje i poeli Neoekivano, neki od mojih prijatelja i suradnika po
izgledati mlae. eli su komentirati da im se zdravlje popravilo od sve
Nakon samo dva mjeseca pijenja zelenih kaastih ga jedne alice zelenog kaastog soka koju bi popili u
sokova Igorovi brkovi i brada poeli su tamnjeti, i mom uredu! Bez ale! Moj web dizajner poeo je udje-
nei da izgleda kao to je izgledao u doba kad smo se ti za sirovom hranom kao rezultat neredovitih porcija
upoznali. zelenog kaastog soka, izgubivi sedam kilograma u
Igor je postao tako entuzijastian zbog svog mla nekoliko mjeseci. Jedna ena iz ureda preko puta rije
dolikog izgleda da je postao najvei pobornik zelenih ila se svog ekcema pijui alicu zelenog kaastog soka
kaastih sokova u mojoj obitelji. Probudio bi se rano gotovo svaki dan. Svidio se ak i ovjeku iz UPS-a.
i pripremio dva ili tri galona [1 gal = 3,78 1] kaastog Nadahnuta toplim prijemom, napisala sam lanak
soka svaki dan: jedan za mene, jedan za sebe, i jedan Oda zelenim kaastim sokovima i e-mailom ga posla
Sergeiju i Valyji da ga podijele. Oboje nae djece s uit la svima iz mog internetskog adresara. Gotovo odmah
kom je ovo ukusno zeleno pie ukljuilo u svoj dnevni sam poela primati vrlo pozitivne povratne informaci
jelovnik, iako im je zdravlje ve bilo izvrsno. Primije je i mnoga detaljna svjedoenja mojih prijatelja, stude
tili su dodatna poboljanja, kao sposobnost da manje nata i kupaca. Iako sam se osjeala obaveznom prove
spavaju, potpunije pranjenje crijeva, vre nokte, i sti dodatna istraivanja, inilo se da su mnogostruke
iznad svega, poboljanje stanja njihovih zuba, koji su koristi od zelenih kaastih sokova bile oigledne svi
postali manje osjetljivi. ma koji su ih probali, a brojni ljudi koji su pili zelene
Jedan od mojih strahova bio je da u se jednog dana kaaste sokove postali su zeleni val koji se brzo irio
umoriti od zelenih kaastih sokova i da ih vie neu iz dana u dan.
eljeti. Ipak, nakon est mjeseci redovnog pijenja ui-
Zato je t e k o voljeti zelenje?
Oekivani ivotni vijek strelovito bi rastao kad bi zeleno povre
mirisalo tako dobro kao slanina.
- Doug Larson
31
Zato je teko voljeti zelenje^ 33
32 ZELENO ZA ZPRAVUE
37
38 ZELENO ZA ZDRAVLJE Zelenje: nova skupina namirnica 39
Oigledno, ljudi nikada nisu smatrali biljke do U stvari, zelenje je jedina skupina namirnica koja po
voljno vanima da ih se ispravno klasificira. ak i u mae probavljanje ostale hrane poticanjem luenja
obinom supermarketu moemo vidjeti da na odjeli probavnih enzima. Zbog toga se zelenje moe kombi
ma s drugim skupinama namirnica postoji detaljnija nirati s bilo kojom hranom. Osim toga, zabiljeeno je
klasifikacija. Na primjer, odjel s mesom podijeljen je na da impanze esto jedu plodove i lie s istog stabla u
perad, ribu i crveno meso, koje je dodatno podijeljeno istom obroku. U stvari, Jane Goodall i drugi istraivai
na manje odjeljke, kao to su teletina, mljeveno meso, primijetili su da ponekad zamataju plodove u listove i
kosti i potproizvodi. Svaki artikl je paljivo kategorizi jedu ih kao sendvie.
ran, i navodi se s kojeg dijela tijela je uzet. Sirevi imaju Meutim, postoji jo jedno veliko pogreno shva
vlastitu specifikaciju. Nitko nikada ne bi zajedno kla anje koje je posljedica svrstavanja zelenja i povra u
sificirao sir i meso u jednu grupu kao to je hrana za istu kategoriju. Takve neprikladne generalizacije istra
sendvi, jer bi to bilo nepraktino i nejasno. Ipak, ta ivae su dovele do pogrenog zakljuka da je zelenje
kva zbrkanost i pogreke neprestano se dogaaju na lo izvor bjelanevina. Suprotno tom popularnom vje
odjelu s povrem. Neke greke su prilino ozbiljne, do rovanju, zelenje je izvrstan izvor bjelanevina, kao to
te mjere da bi mogle uzrokovati zdravstvene proble ete vidjeti u sljedeem poglavlju.
me. Na primjer, stavljanje korjenastog povra bogatog Predlaem da zelenje odvojimo od povra, sada i
krobom u istu kategoriju s rajicama i rabarbarom zauvijek. Zelenje nikada nije dobivalo zasluenu pa
moglo bi potaknuti potroae na loe odluke u vezi nju i nikada nije prikladno istraeno zato to se po
s kombiniranjem hrane. Mnogi nutricionisti vjeruju u greno izjednaava s povrem. U veini jezika nema
korist od ispravnog kombiniranja hrane. 15 Primjerice, mo ak ni pravi naziv za zelenje. Naziv tamnozeleno
krobasto povre kombinirano u istom obroku s kise lisnato povre je dug i nezgodan za upotrebu, slino
lim voem ili povrem moe izazvati fermentaciju i kao rogata ivotinja koja daje mlijeko.
plinove u naim crijevima. Ne raspolaemo potpunim nutricionistikim po
Svrstavanje zelenja u istu kategoriju s povrem dacima o zelenju. Za ovu knjigu morala sam prikupiti
dovelo je do toga da neki ljudi pogreno primjenju djelie podataka iz knjiga i asopisa objavljenih u ra
ju pravila kombiniranja krobastog povra na zelenje. znim zemljama, i jo uvijek nemam sve dijelove. Na
Potaknuti tom konfuzijom, mnogi zabrinuti ljudi pisa primjer, nigdje nisam uspjela pronai potpun popis
li su mi elei znati da li je mijeanje voa sa zelenim hranjivih tvari u Uu mrkve. Usprkos tome, imam do
povrem ispravno kombiniranje hrane. Oni su uli da voljno podataka da izvuem neke osnovne zakljuke:
nije dobro mijeati voe i povre. Da, kombiniranje zelenje je osnovna grupa namirnica koja najpotpu
krobastog povra s voem ne bi bilo dobra ideja. Ta nije zadovoljava prehrambene potrebe ljudi.
kva kombinacija moe uzrokovati plinove u crijevima. U sljedeoj tablici moete vidjeti popis vanih mi
Meutim, zelenje nije povre i zelenje nije krobasto. nerala i vitamina koje preporuuje Ministarstvo poljo-
40 ZELENO ZA ZPRAVUE
41
42 ZELENO ZA ZPRAVUE Obilfe bjelanevina u zelenju 4-3
Jasno je da tijelo treba raditi daleko manje kada va koje je teko probaviti. Ti bi dijelovi dugo kruili
stvara bjelanevine iz pojedinanih aminokiselina do vaim krvotokom poput smea, izazivajui alergije i
stupnih iz zelenja nego iz ve kombiniranih, dugih druge zdravstvene probleme. Profesor W. A. Walker s
molekula bjelanevina, sastavljenih prema stranom Katedre za nutricionizam na Harvardskoj koli javnog
uzorku nekog potpuno drugaijeg stvorenja kao to je zdravlja kae: Nepotpuno probavljeni dijelovi bjelan
krava ili pile. Htjela bih objasniti razliku izmeu slo evina mogu se apsorbirati u krvotok. Apsorpcija tih
enih aminokiselina i pojedinanih aminokiselina po velikih molekula doprinosi razvoju alergija na hranu i
mou jednostavne anegdote. imunosnih poremeaja.19
Zamislite da trebate saiti vjenanicu za svoju ker. Ironian rezultat jedenja tih nesavrenih izvora bje
Konzumiranje sloenih bjelanevina koje dobivamo lanevina (ivotinjskih bjelanevina), je da mnogi ljudi
od krava i drugih stvorenja je kao da odete u trgovinu pate od nedostatka esencijalnih aminokiselina. Takvi
s rabljenom odjeom, kupite mnogo koritene odjee nedostaci ne samo to su opasni po zdravlje, nego kod
drugih ljudi, doete kui i provedete nekoliko sati ki ljudi dramatino mijenjaju percepciju ivota i nain
dajui na dijelove haljine koje vam se sviaju i kombi na koji se osjeaju i ponaaju. U proizvodnji neuro-
nirajui ih u novu haljinu za svoju ker. Ta mogunost transmitera tijelo koristi neke esencijalne aminokise
oduzela bi vam mnogo vremena i energije, ostavila line, poput tirozina, triptofana, glutamina, histamina i
mnogo smea. Na taj nain nikada ne biste mogli saiti drugih. Neurotransmiteri su prirodni kemijski spojevi
savrenu haljinu. koji olakavaju komunikaciju izmeu stanica mozga.
Tvari su to koje upravljaju naim emocijama, pame
Konzumiranje pojedinanih aminokiselina je kao
njem, raspoloenjima, ponaanjem, sposobnostima za
da odvedete svoju ker u tvornicu tekstila kako biste
uenje i obrascima spavanja. Tijekom posljednja tri de
kupile prekrasne nove tkanine, ipke, dugmad, vrpce,
setljea neurotransmiteri su bili u sreditu istraivanja
niti i perle. S tim osnovnim elementima moete sai
mentalnog zdravlja.
ti prelijepu haljinu koja e savreno pristajati njenom
jedinstvenom tijelu. Slino tome, kada jedete zelenje, Prema istraivanju Julie Ross, specijalistice za pre
kupujete nove aminokiseline, svjee napravljene uz hrambenu psihologiju,20 ukoliko vaem tijelu nedosta
pomo Suneve svjetlosti i klorofila, koje e tijelo ko je odreenih aminokiselina, kod vas se mogu pojavi
ristiti za obnavljanje svojih dijelova u skladu s vaom ti jaki simptomi mentalne i fizioloke neravnotee te
vlastitom DNK. jaka udnja za nepoeljnim tvarima.
Na primjer, razmotrimo tirozin i fenilalanin. Simp
Nasuprot tome, tijelo bi vam se moralo muiti po
tomi nedostatka tih aminokiselina mogu uzrokovati:
kuavajui sastaviti savrene molekule bjelanevina
iz tuih molekula, koje se sastoje od potpuno druk Depresiju
ijih kombinacija aminokiselina. Osim toga, vae bi Nedostatak usredotoenosti i koncentracije
tijelo najvjerojatnije dobilo mnogo nepotrebnih dijelo-
46 ZELENO ZA ZPRAVUE Obilje bjelanevina u zelen ju 47
49
50 ZELENO ZA ZPRAVUE Vlakna-. "arobna spuva" 51
cijskom sustavu - debelom crijevu. Debelo crijevo se zati nekoliko puta vie toksina od vlastite veliine. Ja
puni otpadnim tvarima koje su tako pune otrova da na ih zovem arobna spuva.
njih gledamo s gaenjem, ne usuujui se dodirnuti Ne unosimo li vlakna hranom, veina toksinog ot
ih. Kako bi izbacilo te tvari, tijelu su potrebna vlakna. pada akumulira se u naem tijelu. Nae tijelo graeno
Postoje dvije glavne vrste vlakana: topiva i neto- je na tako udesan nain da se svi toksini usmjerava
piva. Topiva se vlakna nalaze u vou, grahu, graku, ju prema debelom crijevu. To je kanalizacijski sustav
zobenim mekinjama, a posebno u sjemenkama biljke ljudskog tijela. Moramo razumjeti da redovno iz tijela
chin (vrsta kadulje). Ima konzistenciju slinu gelu koja moramo izbacivati mnoge kilograme toksina.
pomae pranjenje crijeva poveanjem volumena sto Odakle potjeu toksini? Oni ne potjeu samo od
lice u debelom crijevu. Topiva vlakna veu kolesterol udisanja praine i azbesta, neprobavljene hrane, une-
u tankom crijevu i izbacuju ga iz tijela. Odreena topi senih tekih metala i pesticida. Velike koliine toksina
va vlakna kao to su pektini (u jabukama) i guar-guma potjeu od mrtvih stanica samih naih tijela. Znamo
(u sjemenkama chie, zobenom branu, mahunarkama da su stanice siune i ponekad zakljuujemo da sta
i mangu) usporavaju oslobaanje eera sadranog u nice ne mogu bitno poveati koliinu otpadnih tvari
hrani koju jedemo, smanjujui tako rizik od dijabete u naem tijelu. Meutim, imajmo na umu da se svake
sa. godine zamijeni ak 98% od ukupnog broja atoma u
Netopiva vlakna nalaze se prvenstveno u zelenju, naem tijelu.24 To znai da 32 do 45 kilograma mrtvih
kori voa i povra, oraastim plodovima, sjemenkama, stanica godinje, ili vie, treba proi kroz na sustav.
grahu i ljuskama itarica. Sustav izluivanja otpadnih Ako ih ne izbacimo, mrtve stanice naeg vlastitog tije
tvari vrlo je kompleksan. Priroda je usavrila svaki nje la mogu biti jedna od najtoksinijih vrsta otpada zato
gov i najsitniji korak. Pokuat u objasniti taj sloeni to odmah poinju truliti. Vano je razumjeti da kad
proces jednim vrlo jednostavnim primjerom. Netopi ne uzimamo dovoljno vlakana, nakupljamo mnogo
va vlakna pod mikroskopom izgledaju poput spuve, vie otpada nego to nae tijelo moe podnijeti.
i zaista nam slue kao udesna spuva, jer svaki djeli Ba kao to ne moete oistiti kuhinju bez spuve,
vlakna moe apsorbirati nekoliko puta vie toksina ljudsko tijelo ne moe izbacivati otpadne tvari bez vla
od svog volumena. Jeste li se ikada zapitali zato voli kana. Zamislite da morate oistiti velik, prljav prostor
mo imati spuvu u kuhinji? Nikad ne koristimo neto kao to je garaa iskljuivo pomou plastine folije. Ja
glatko, poput papira ili plastike, kako bismo brisanjem bih odustala. Ljudsko tijelo nee odustati, ali ako nema
oistili prljave povrine. Spuve su vlaknaste. One vlakana, prvo to se dogaa je da naa koa pokua
olakavaju posao ienja tako to apsorbiraju prljav- va preuzeti posao eliminacije, a kao rezultat toga
tinu. To rade i netopiva vlakna. Ona uhvate toksine i postaje gruba i bubuljiava. Kad su naa crijeva zae :
izbace ih iz tijela u zahodsku koljku. Netopiva vlakna pljena, tijelo pokuava luiti vie sluzi kroz oi, nos i
mnogo su bolja od bilo koje spuve zato to mogu ve- grlo, znojimo se puno vie - tijelo koristi sve mogue
52 ZELENO ZA ZPRAVUE Vlakna-. "arobna spuva" 53
kanale za izbacivanje toksinih tvari, ali to je kao da ci, doao je do izvanrednog zakljuka da je dugotrajan
izbacujete smee kroz prozor na kojem je mrea protiv post riskantno gubljenje vremena. On sada nadgle
komaraca umjesto kroz vrata. Konzumiranjem dovolj da daleko krae postove na vodi nakon kojih slijedi
nih koliina netopivih vlakana otkljuavamo vrata za ono to on zove polupostovi, u kojima uz vodu u
izbacivanje toksina iz tijela na lak i normalan nain. prehranu uvodi ograniene koliine hrane bogate vla
Sad se vjerojatno pitate koliko bismo vlakana tre knima. Tijekom te vane faze lijeenja njegovi pacijenti
bali unositi da bismo postigli optimalan uinak na dobivaju samo pola kilograma voa i pola kilograma
zdravlje. Prema istraivanjima, prosjena divlja im povra dnevno dok se njihova eliminacija otpadnih
panza pojede 300 grama vlakana na dan! 25 Kad sam to tvari ne zavri.26 Dr. Mosseri tvrdi da je prijelaz na me
proitala, izraunala sam koliko sam vlakana ja unosila todu polupostova ubrzao eliminaciju do tog stupnja
svakog dana. Dobila sam koliinu od svega tri grama, da 100% njegovih pacijenata pokazuje jake znakove
zato to sam voljela cijediti sokove. esto sam cijedila dubinskog procesa ienja u obliku tamnih naslaga
svoje voe i povre umjesto da gubim svoje vrijeme na jeziku, esto crnih poput ugljena ili tamnosmeih.
i trud na vakanje. Prije tridesetak godina, iz prvih Od poetka prolog stoljea irom svijeta provede
knjiga o sokovima koje sam proitala, nauila sam da na su doista brojna istraivanja prehrambenih vlaka
vlakna nisu probavljiva, ne sadre hranjive tvari, pa na. Danas imamo hrpe nepobitnih dokaza za brojna
slue samo kao optereenje za ljudski probavni trakt. ljekovita svojstva vlakana. Evo nekih od tih svojstava:
Otada je cijeenje sokova postalo jedna od mojih re
dovnih navika. Ponosno sam pila sokove danima, pa Vlakna mogu ojaati bolesno srce. 27
ak i tjednima, pokuavajui se oistiti od toksina,
Vlakna snizuju kolesterol, to smanjuje opasnost
smatrajui da se pridravam vrlo zdrave prehrane! Za
od bolesti srca.
panjila me usporedba tih 300 grama s moja tri. Osim
toga, shvatila sam koliko je kodilo mom zdravlju kad Vlakna sprjeavaju nastanak raznih oblika raka,
nisam unosila nimalo vlakana zato to sam cijelo vrije smanjuju rizik od raka i veu kancerogene tvari.
me samo pila sokove. Odluila sam da si vie ne mogu Vlakna mogu smanjiti opasnost od dijabetesa i
dopustiti da vlakna bacam u kompost. Zeleni kaasti ublaiti ve dijagnosticirani dijabetes.
sokovi definitivno su superiorni sokovima. Ipak, jo
Vlakna ublaavaju oscilacije eera u krvi uspo
uvijek smatram da sokovi mogu doprinijeti zdravlju u
ravanjem apsorpcije eera. 28
specifinim situacijama.
Vlakna mogu ojaati imunosni sustav.
Albert Mosseri, slavni francuski doktor prirodne
higijene, radikalno je izmijenio klasinu eltonovsku Vlakna odravaju nae debelo crijevo zdravim,
metodu posta na vodi. Nakon nadgledanja 4.000 du oslobaaju od opstipacije i potiu redovitost sto
gotrajnih postova na vodi provedenih u njegovoj klini- lice.
54 ZELENO ZA ZPRAVUE Vlakna: "arobna spuva 55
29
Vlakna spreavaju nastanak unih kamenaca. ponovno uvoditi zdrave navike kako bismo tijelu dali
Vlakna potiu rast korisnih probavnih bakterija. vremena da se prilagodi. Zeleni kaasti sokovi savr
eni su za taj postupan prijelaz. Drugi izvori vlakana,
Vlakna nam pomau da skinemo kilograme i
posebno vlakna u obliku pilula, mogu dovesti do pre
obuzdavaju prejedanje.
vie drastinog poveanja koliine vlakana u prehra
Vlakna veu suvian estrogen. ni i rezultirati osjeajem napLihnutosti i poveanjem
Vlakna sprjeavaJLi nastanak ireva. plinova LI crijevima. Takve negativne nuspojave mogu
navesti ljude da odustanu prije nego to uope dobiju
priliku osjetiti zdravstvene koristi od vlakana.
Preporuen dnevni unos vlakana u SAD-u je 30
grama dnevno. Prosjean Amerikanac pojede izmeu Vlakna su vaan sastojak u prehrani impanza.
30
10 i 15 grama vlakana dnevno. To je daleko od dovolj Kao to sam spomenula, one hranom unose 300 grama
ne koliine. Imajui u vidu da bi tih jadnih 10 grama vlakana dnevno. Osim to jedu mnogo vlaknima bo
vlakana trebalo apsorbirati i izbaciti par kilograma ot gatog voa i lia, svoju prehranu dopunjuju srikom i
padnih tvari, 10 grama je praktino nita. Smatram da korom, koje se sastoje od priblino 44% vlakana.
je nedovoljan unos vlakana glavni razlog starenja kod Sjemenke lana savren su dodatak ljudskoj prehra
ljudi. Pogledajte bilo koju ivotinju koja ivi u divljini. ni. Sjemenke lana izuzetno su bogate i topivim i ne-
Teko je pogoditi starost jelena, zebre, orla ili irafe. topivim vlaknima. Sadre 26% vlakana (14% topivih,
Bili stari dvije ili petnaest godina, izgledaju jednako. 12% netopivih). Samo 1/8 alice sjemenki lana sadri 6
Divlje ivotinje postaju sporije tek tijekom posljednjih grama vlakana.
nekoliko tjedana ivota. S druge strane, esto je lako Preporuila bih vam da u svoju prehranu redovito
pogoditi dob ljudi, do u pet godina. Istovremeno, vi dodajete sjemenke lana. Sjemenke lana imaju vrstu
djela sam mnoge ljude koji su poeli izgledati mlae vanjsku ljusku i trebaju biti svjee samljevene kako
nakon to SLI popravili svoju eliminaciju otpadnih tva bi bile najkorisnije za zdravlje. Moete samljeti cijele
ri. sjemenke mlincem za kavu ili u Vitamixovoj posudici
za suhu hranu. Savjetovala bih vam da jednu do dvije
Vjerujem da bismo trebali unositi 50 do 70 grama
lice mljevenih sjemenki lana dodate svojim salatama,
vlakana na dan, ili vie od toga. Meutim, unos vla
juhama ili kaastim sokovima. Sjemenke lana takoer
kana moramo poveavati postupno. Prijei s 10 na 70
su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, i daleko naj
grama preko noi moglo bi biti opasno.
bolji prirodan izvor biljnog lignina, vanog fitonutri-
Tijela mnogih ljudi zbog konzumiranja prerae
jenta koji titi od raka.
ne hrane kroz desetljea su degenerirala. Osim toga,
usvojili smo mnoge neprirodne navike kao to je ne Moja obitelj je otprije intuitivno dodavala sjemenke
dostatak vjebanja i provoenje veine vremena u lana naim obrocima bilo u obliku krekera ili u obliku
zatvorenom prostoru. Zbog toga moramo postupno brana. Igor je usavrio metodu dehidriranja lanenih
56 ZELENO ZA ZPRAVUE
Z e l e n j e za h o m e o s t a z u
Pogledajte ovo tijelo! To je umjetniko djelo. Nije ga mogue poboljati ni
na koji nain... boanski sastavljeno.
31
-Dr. Bernard Jensen
57
58 ZELENO ZA ZPRAVUE Zelenje za b o m e o s t a z u 59
neku bolest samo ako se sve tjelesne tvari kao to su aminokiseline, ugljikohidrate, esencijalne masne kise
limfa, krv, hormoni i bezbroj drugih odravaju unutar line, minerale i sve elemente u tragovima. Opskrblji
odreenih optimalnih parametara. vanje naeg tijela svim tim hranjivim tvarima od pre
Fizioloki proces koji sve tvari u tijelu odrava na sudne je vanosti za dobro zdravlje.
razinama nunim za optimalno zdravlje tijela zove se Sve te potrebe zelenje zadovoljava bolje od bilo
homeostaza. 32 Taj proces ekstremno je sloen, i pot koje druge hrane! Da ponovim jo jednom, kad ga iz-
puno razumijevanje njegovih mehanizama daleko miksamo, hranjive tvari iz zelenja apsorbiraju se djelo
nadilazi mogunosti nae trodimenzionalne mate. tvornije i pruaju mnogo puta vie hranjivih tvari od
Sa zahvalnou uviamo da je homeostaza najvaniji drugih namirnica, pa ak i od salata pripremljenih na
proces u tijelu. Jednostavna istina glasi: pomaemo li tradicionalan nain. Drugim rijeima, pijenjem zele
naoj homeostazi - brinemo se o svom zdravlju na nih kaastih sokova odravamo nau homeostatsku
najbolji mogui nain. ravnoteu na najbolji mogui nain.
Kako se moemo brinuti o naoj homeostazi kad ao mi je to tu informaciju nisam saznala prije
nam je izvan dosega? Proces homeostaze u ljudskom deset godina, dok je moja majka jo bila iva. Bila je
tijelu usko je povezan s endokrinim sustavom. Home- prelijepa, pustolovna ena od samo 66 godina kad su
ostatska ravnotea ovisi o radLi endokrinih lijezda. joj dijagnosticirali rak, godinu dana nakon to je pliva
Ako lijezde ne lue odgovarajue koliine hormona, la u jednoj rijeci blizu ernobila. Sad bih joj mogla na
homeostatska ravnotea u tijelu e se poremetiti i mo vrlo zoran nain objasniti kako se tijelo lijei. Sigurna
gla bi se razviti bolest. sam da bi mama odbila kemoterapiju, jer su te otrovne
lijezde endokrinog sustava i hormoni koje one kemikalije unitile njenu ve oslabljenu homeostazu.
oslobaaju utjeu gotovo na svaku stanicu, organ i Umjesto toga bih je hranom dovela do zdravlja. Danas
funkciju naeg tijela. Endokrini sustav ima vanu ulo razumijem da samo podupiranjem (a ne unitavanjem)
gu u reguliranju raspoloenja, rasta i razvoja, funkcija homeostaze tijelu dajemo najvee anse da se izlijei.
tkiva i metabolizma, kao i seksualne funkcije te proce Moda bi jo bila s nama. Upoznala sam mnoge lju
sa razmnoavanja. de koji su preivjeli daleko tee oblike raka od onoga
Najjednostavnije reeno, endokrini sustav u ljud koji je imala moja majka tako to su u svoju prehranu
skom tijelu djeluje poput tvornice kombinirane sa su- ukljuili vie zelenja. Nedostaje mi. Znala je podijeliti
permarketom koja proizvodi i opskrbljuje svakom po radost kao nitko drugi.
trebnom tvari svaku lijezdu ili organ u bilo koje vrije Kad stariji ljudi dou na moja predavanja, osjeam
me i u bilo kojoj koliini. Sto bi takvoj tvornici moglo zahvalnost to imam priliku podijeliti svoje informa
biti potrebno? Obilje sirovina visoke kvalitete! Slino cije s neijim roditeljima. Osjeam se tako sretna zbog
tome, endokrinom sustavu u naem tijelu apsolutno njihove djece. Kakav je blagoslov imati roditelje otvo
su potrebne sve hranjive tvari, ukljuujui vitamine, renog uma! Stvarno se trudim i sama biti takva.
V a n o s t e l u a n e kiseline
61
02 Vanost eluane kiseline 63
ZELENO ZA ZDRAVLJE
jasne sve posljedice po zdravlje, neke su dobro doku eluane kiseline. Razina solne kiseline moe se po
mentirane. 33 eti smanjivati i ranije ako zlostavljamo svoj probav-
Niska kiselost u elucu (hipoklorhidrija) stanje je ni trakt, ili cijelo tijelo, suvinim koliinama hrane,
koje se javlja kad ljudsko tijelo nije sposobno proizvo upotrebom kemikalija i stresom. Prejedanje, posebno
diti odgovarajue koliine eluane kiseline. Niska ki pretjeran unos masti i bjelanevina, iscrpljuje stanice
selost u elucu neizbjeno i dramatino utjee na pro stijenke eluca koje lue HC1.35
bavu i apsorpciju veine hranjivih tvari neophodnih za Autohtoni narodi poznavali su mnoge razliite pre
zdravlje. Veina minerala, ukljuujui i tako vane kao hrane kroz povijest, ovisno o njihovom okoliu. Zajed
to su eljezo, cink, kalcij i vitamine B kompleksa (fol- niko im je bilo to to su jeli velike koliine vlakana.
nu kiselinu i druge) treba odreenu koliinu eluane Istraivai su procijenili da su australopitek i neki dru
kiseline da bi uope mogli biti apsorbirani. Bez eluane gi autohtoni narodi konzumirali oko 150 grama vlaka
kiseline, neizbjeno dolazi do nedostataka hranjivih na dnevno. 36 Kad vidimo tu brojku, lako je zakljuiti
tvari koji vode do bolesti. da je njihova eluana kiselina bila prilino jaka, bitno
Pored apsorpcije, eluana kiselina ima mnoge jaa od nae. Takoer su imali puno jae zube, eljusti
druge vane funkcije. Na primjer, eluana kiselina i eljusne miie. Bili su u stanju u ustima savakati
trebala bi unitavati sve tetne mikroorganizme, pa ilavu, vlaknastu hranu do kremaste konzistencije, a
togene bakterije, parazite i njihova jajaca, te gljivice onda bi njihovi eluci pomou solne kiseline nastavili
koje uu u tijelo kroz usta. Zbog toga, kod nedostatka probavljati tu dobro savakanu tvar. Od toga vreme
eluane kiseline ne postoji barijera protiv parazi na naa su se tijela dramatino promijenila. Napravite
ta. Razgovarala sam s gastroenterologom koji uzima jedan eksperiment: uzmite komadi bilo kojeg povra
uzorke eluane kiseline od svojih pacijenata i esto ili zeleni list, sjednite i vaite ga to due moete. Kad
pronalazi raznovrsne parazite koji bujaju upravo tamo osjetite da ste ga spremni progutati, ispljunite ga na
gdje bi trebali biti uniteni. Ve samo zbog tog razloga dlan i pogledajte ga. Vidjet ete da e jo uvijek biti
htjela bih da je moja eluana kiselina jaka. daleko od kremaste konzistencije. Imajte na umu da e
vae tijelo biti u stanju asimilirati samo hranjive tvari
eluana kiselina pomae kod probavljanja velikih
34
molekula bjelanevina. Ako je razina eluane kiseli iz najsitnijih estica. Velike estice nee biti probavlje-
ne niska, nepotpuno probavljeni dijelovi bjelanevina ne i pretvorit e se u kiseo otpad. Jedan moj prijatelj
apsorbiraju se u krvotok i izazivaju alergije i imuno koji je lijenik i esto radi krvne pretrage pokazao mi je
loke poremeaje. na monitoru povezanom s raunalom jedan takav ne-
probavljeni komad u krvi jednog veganskog pacijenta.
Prirodna razina solne kiseline (HC1) opada sa sta-
okirala sam se kad sam vidjela da svaki put kad je
rou osobe, posebno nakon etrdesete. Tada veina
taj siuni neprobavljeni komad dodirnuo crvena krv
ljudi poinje dobivati sijede dlake kao rezultat nedo
na zrnca, ta su zrnca istog trenutka umrla. Na kraju je
statka hranjivih tvari uzrokovanog snienom razinom
64 ZELENO ZA ZPRAVUE Vanost eluane kiseline 65
taj komadi neprobavljene hrane zavrio okruen sa mogu ostati na sirovoj hrani jer im je neugodno ivje
stotinjak mrtvih stanica u nekoliko slojeva. Taj mi je ti uz neprestane primjedbe njihovih prijatelja i roa
prijatelj objasnio da se takvi toksini djelii nakupljaju ka da su premravi. Slaem se da ljudi ne bi trebali
u naem tankom crijevu, zbog ega ljudi imaju proi biti premravi. Nakon to sam dLigo istraivala utje
rene, ispupene trbLihe. caj smanjene kiselosti u elucu na asimilaciju hrane,
Ako pored nedovoljnog vakanja neki od nas ne upitala sam neke od svojih prijatelja s problemom s
maju potrebnu koncentraciju solne kiseline, tad vrlo teinom jesu li ikada provjerili svoju razinu kiseline
vjerojatno imaju nedostatak veeg broja hranjivih tva u elucu. Nekoliko njih kasnije mi se javilo i reklo da
ri. Da bi moglo stvarati solnu kiselinu, ljudsko tijelo im je dijagnosticirano da imaju vrlo malo ili nimalo
mora naporno raditi. Kako starimo, naa tijela postaju eluane kiseline. Njihov lijenik prepisao im je da
slabija i ne mogu stvarati odgovarajue koliine solne Liz obroke uzimaju pilule solne kiseline. Jedna bliska
kiseline. Zato veina ljudi s godinama ima sve manje prijateljica pokuavala je jesti sirovo nekoliko godina i
eluane kiseline. postala je tako mrava da se njen sLipmg zabrinuo za
Sa starenjem dobivamo sjedine. Primijetila sam da njeno zdravlje. Otila je k lijeniku i dijagnosticirali su
veina ljudi kojima je dijagnosticirana vrlo niska razi joj aklorhidriju (odsutnost solne kiseline). Lijenik joj
na eluane kiseline ima primjetno vie sijedih dlaka, je dao pilule s HCl-om i ona je nastavila sa svojom si
to je neizravan znak nedostatka hranjivih tvari. S dru rovom prehranom. Ta prijateljica povratila je svu SVOJLI
ge strane, postoje mnogobrojne dobro dokumentirane teinu.
prie o ljudima kojima se vratila prirodna boja kose Da bi hranjive tvari mogle biti apsorbirane, hrana
kao rezultat redovnog konzumiranja izmiksanog zele u elucu treba biti razgraena, i mehaniki i pomou
nja, a jedna od njih je i Ann Wigmore. kiselina, u vrlo male komadie od 1 do 2 mm. Sirovo
Miksanje je slino vakanju, i zato uzimanje izmik- voe i povre u sebi sadre najvrednije hranjive tvari,
sane hrane moe dovesti do dramatinog poboljanja ali ih je posebno teko probaviti zato to njihovu ila
naeg zdravlja. Nakon usitnjavanja u mikseru velike vu celuloznu strukturu treba razbiti da bi hranjive tva
brzine, dijelovi hrane postaju idealne veliine za asi ri izale. Ako nema dovoljno eluane kiseline, tijelo
milaciju. Kao rezultat toga, tijelo ne zadrava hrami u nije u stanju uzeti sve potrebne hranjive tvari, posebno
elucu tako dugo, nego ju odmah alje u tanko crije bjelanevine, i poinju se javljati nedostaci. Upoznala
vo, omoguujui tijelu da stvara manje solne kiseline. sam nekoliko ljudi s takvim problemom koji su se osje
Zbog toga, jedenje izmiksane hrane tedi nau ener ali kao da SLI U zamci. Dok bi jeli samo sirovu hranu
giju i odrava nas mladolikima usprkos starenju. Lispijevali bi se osloboditi simptoma odreenih bole
Godinama nisam uspijevala shvatiti zato neki lju sti koje su imali, ali bi postali vrlo mravi. Onda bi u
di brzo izgLibe viak kilograma nakon to preu na svoju prehranu dodali kuhanu hranu kako bi postigli
prehranu sirovom hranom. Ti ljudi jednostavno ne svoju eljenu teinu, ali vratili bi im se njihovi neelje-
Vanost eluane kiseline 67
66 ZELENO ZA ZPRAVUE
ni simptomi. Zbunjeni, stalno su mijenjali prehranu ne mijastenija gravis, osteoporoza, psorijaza, rozaceja,
znajui to da rade. ulcerozni kolitis, urtikarija i vitiligo. Zbog toga je slav
Zato sam osjetila veliku sreu kada sam, nakon to ni istraiva, dr. Theodore A. Baroody, u svojoj divnoj
sam odrala nekoliko predavanja o zelenim kaastim knjizi Alkalize or Die, zapisao: Solna kiselina je apso
38
sokovima, poela primati pisma poput ovog: lutno neophodna za ivot. Drugim rijeima, nitko
ne moe biti potpuno zdrav bez normalne razine sol
lako je sirova hrana rijeila moj artritis, nikada ne kiseline.
je se nisam mogao pridravati due od dva mje Molim vas, nemojte pomijeati kiselost u elucu s
seca jer sam na iskljuivo sirovoj hrani gubio te alkalnou krvi. Naa krv mora biti blago alkalna, i o
inu tako brzo, do 60 kila, da bi se moja ena us- tome emo govoriti u narednim poglavljima. Solna
paniila mislei da umirem, pa bih morao opet kiselina je jedina kiselina koju nae tijelo stvara. Sve
prijei na kuhanu hranu od koje bi mi se vratio druge kiseline su nusproizvodi metabolizma, i ukla
artritis. Kad sam poeo piti zelene kaaste so njaju se to je mogue bre.
39
69
70 ZELENO ZA ZPRAVUE Rozeburska stuciija 71
Na kraju knjige moete proitati svjedoanstva injenica da je praktian eksperiment dokazao sva lje
sudionika Roseburke studije. Kao rezultat redovnog kovita svojstva zelenih kaastih sokova ini ovo jedno
konzumiranja zelenih kaastih sokova tijekom samo stavno pie istinski posebnim. Molim vas da imate u
jednog mjeseca, sudionici su naveli sljedea pobolja vidLi da ne nastojim bilo to prodati. Nadam se da u
nja: poveanje energije, ublaenje depresije i nestanak nadahnuti to je mogLie vie ljudi da u svoje svakod
suicidalnih misli, manja kolebanja razine eera u krvi, nevne ivote ukljue zelene kaaste sokove.
redovitija stolica, nestanak peruti, nestanak nesanice,
potpun prestanak napada astme, potpun nestanak uo Od Roseburga do Sankt Peterburga
biajenih simptoma PMS-a, vri nokti, slabija elja Uzbuena sam to mogu svima objaviti da je u
za kavom, poboljanje seksualnog ivota, istija koa i Rusiji, u Centru za zdravu prehranu ROSTKI u Sankt
mnoga druga. Bilo je zanimljivo da je veina sudionika Peterburgu, poela nova, detaljnija studija slina Ro-
koji su eljeli smravjeti izgubila 2,3 do 4,5 kilograma, seburkoj studiji. Taj je Centar osam godina provodio
a onih par ljudi koji su htjeli dobiti na teini uspjeli su razne studije implikacija klorofila na ljudsko zdrav
dobiti pola ili jedan kilogram. lje pod nadzorom lijenika, profesora i znanstvenika.
Sudionici Roseburke studije bili su tako uzbue Odobrena su sredstva za provedbu studije utjecaja pi
ni zbog svojih rezultata da su do mene doprle glasine jenja zelenih kaastih sokova na koncentraciju HC1 u
da razmiljaju o tome da promijene ime svog grada u elucu i razinu vitamina B-12.
Raws'burg!*
79
BO ZELENO ZA ZPRAVUE Zelenje ini tijelo alkalnijim 81
I u Rusiji i u Sjedinjenim Dravama primijetila sam Naprotiv, nema bolesti iji bi glavni uzrok bio bolje
da se glavna struja medicine fokLisira na sporedne Lizro- poznat, i zato neznanje danas nije izgovor da se ne moe
ke bolesti. Za mene je to kao da golim rukama guramo poduzeti vie u pogledu prevencije.il
automobil koji je ostao bez benzina umjesto da ga napu Otto WarbLirg dobio je Nobelovu nagradu za to to
nimo benzinom, ili kao da tjeimo gladne ljude umjesto je pokazao da rak buja LI anaerobnim (bez kisika) ili
da ih nahranimo. Dakle, to je glavni uzrok bolesti? kiselim uvjetima. Drugim rijeima, glavni uzrok raka
Danas imamo cijelo more zbunjujuih informacija i je kiselost ljudskog tijela. U vrijeme kad sam proita
lanke u kojima razni strunjaci iznose razne razloge la njegov genijalni govor on je ve odavna bio mrtav.
bolesti. MedLitim, osobno mislim da je glavni razlog Pitam se, ako je to otkrie bilo tako vano da je za nje
bolesti vrlo jasno objanjen jo 1931. godine! Prije vie ga dobio Nobelovu nagradu, zato svi nisu upoznati s
od 75 godina Otto Warburg dobio je Nobelovu nagra tim to je pH?
du za svoje otkrie da je uzrok raka oslabljeno stani im su znanstvenici otkrili kakvi bi trebali biti
no disanje zbog nedostatka kisika na staninoj razini. zdrav ljudski krvni tlak i temperatura, izumljeni su
Prema Warburgu, narueno stanino disanje dovodi ureaji za njihovo mjerenje. Svaki puta kad bih otila
do fermentacije, to rezultira niskim pH (kiselou) na k lijeniku izmjerili bi mi krvni tlak i temperaturu, ali
staninoj razini. ne sjeam se da mi je lijenik ikada izmjerio pH. Visok
Dr. Warburg je u svojoj studiji za koju mu je do krvni tlak i vruica, iako nisu ugodni, ne izazivaju rak.
dijeljena Nobelova nagrada ilustrirao okolinu kance- Kiselo stanje krvi ga izaziva. To je dokazao dr. War
rozne stanice. Normalna zdrava stanica prolazi kroz burg, znanstvenik meunarodnog ugleda. Zato mi se
negativne promjene kada vie ne moe primati kisik ini da je od presudne vanosti informacije o pH od
kako bi pretvarala glukozu u energiju. U nedostatkLi mah uiniti svima dostupnima.
kisika, stanica pribjegava prvobitnom programu pre Osobno smatram vrlo opravdanim da djeca ue
hrane pretvorbom glukoze kroz proces fermentacije. pH indeks svih namirnica u koli i da bi sve namir
Mlijena kiselina koju stvara fermentacija sniava sta nice koje se prodaju javnosti trebale imati pH indeks
nini pH (acidobazinu ravnoteLi) i razara sposob ispisan na etiketi sa sadrajem, zajedno s kalorijama i
nost DNK i RNK da kontroliraju dijeljenje stanice. Na hranjivim tvarima. Na primjer, sir parmezan trebao bi
kon toga stanice se poinju mnoiti. Mlijena kiselina imati crvenu upozoravajuu etiketu s pH znakom koji
istovremeno izaziva jake lokalne bolove jer unitava kae da stvara ekstremnu kiselost -34! S druge strane,
stanine enzime. Rak se javlja kao brzorastui vanjski pinat bi mogao imati znak zlatne medalje s indek
stanini pokrov s jezgrom od mrtvih stanica. som pH +14, kao izvrsna, alkaliziraJLia hrana. Indeksi
Dr. Otto Warburg zavrio je jedan od svojih naj pH izmjereni su u biokemijskim laboratorijima i nije
slavnijih govora sljedeom tvrdnjom: ...danas nitko ne ih mogue pogoditi samo po izgledu hrane. Neke na
moe rei da se ne zna to je rak i to je njegov glavni uzrok. mirnice iznenaujue su alkalne ili kisele; na primjer,
82 ZELENO ZA ZPRAVUE Zelenje ini tijelo alkalnijim 83
veina ljudi zaudi se kada sazna da je limun jedno od saznala sam da krastavci i lubenice toliko alkaliziraju
najjae alkalizirajueg voa, dok orasi blago zakiselju- da neutraliziraju zakiseljujui uinak jedenja govedi
ju tijelo. Smatram da je vano da piramida namirnica ne. Drago mi je to su moji roditelji nastavili kupovati
amerikog Ministarstva poljoprivrede pone iskazivati lubenice, usprkos znanstvenim preporukama.
pH razliitih namirnica to je prije mogue. Vjerujem Prije mnogo godina, dok sam se u Rusiji obrazova
da bi se zdravlje mnogih ljudi moglo odmah popraviti la za medicinsku sestru, na profesor rekao nam je da
kad bi znali birati alkalizirajuu hranu koja ima bolji kolesterol iz nae hrane ne doprinosi razini kolesterola
uinak na ljudsko zdravlje. Potpun popis pH vrijedno u naoj krvi, jer kolesterol stvara naa jetra. Zbog toga
sti razliitih namirnica moete pronai u knjizi The pH nisam bila iznenaena ili razoarana prehranom bo
Miracle Roberta Younga. gatom mastima i ivotinjskim bjelanevinama koju je
Popularna zabluda meu mnogim ljudima na dijeti moj otac dobivao dok je bio u centru za srane bolesti.
je da masti najvie doprinose debljanju. To pogreno Nakon to je moj otac doivio jak srani napad, poslu
shvaanje dovodi do velike konfuzije i objanjava zato ivali su mu govei odrezak s umakom i mlijeko. Ka
tako velik broj debelih ljudi ne uspijeva skinuti ki snije, nakon to sam proitala mnogo knjiga i lanaka
lograme. Sigurna sam da bi mnoge okiralo kada bi sa o vanosti pravilne pH ravnotee u tijelu, saznala sam
znali da se moemo udebljati jedui, na primjer, sir, ne da takozvani tetni kolesterol, lipoprotein (LDL)
samo zato to je bogat mastima, ve najvie zbog njego stvara naa vlastita jetra radi vezanja toksina i deakti-
ve velike kiselosti. Kao reakciju na visok pH, tijelo stva viranja kiselog otpada koji potjee od odreenih vrsta
ra masne stanice za pohranjivanje kiseline. Na primjer, hrane, kao to su masti i ivotinjske bjelanevine. Na
bademi imaju 70% masti, a svinjetina samo 58%. Meu alost, svoju prvu knjigu na tu temu, Alkalize or Die43,
tim, svinjetina ima jednu od najviih kiselosti -38, dok kupila sam dva mjeseca nakon to je moj otac umro od
bademi imaju alkalnu reakciju +3. 42 To je razlog zato svog drugog sranog napada.
je, pored prehrambene vrijednosti, presudno znati pH Hrana nije jedini imbenik koji utjee na nau pH
indeks - imati ga dostupnog i pri ruci u svakoj trgovini, ravnoteu. Bilo koji stres potencijalno moe ostaviti
ispisanog na svakoj etiketi, kako bi se znala sposobnost kisele ostatke u naem tijelu; i suprotno, svaka aktiv
namirnice da alkalizira tijelo. Poznavanje pH indeksa nost koja je smirujua i oputajua moe nas uiniti
raznih namirnica moe nam pomoi da uravnoteimo alkalnijima.
nae osobne planove dnevnih obroka. Faktori koji nas potencijalno ine kiselijima uklju
Sjeam se kako je 1965. moja majka bila u suzama uju sluanje ili govorenje grubih ili bijesnih rijei, gla
nakon to je u jednom ruskom magazinu o zdravlju snu muziku i buku, ekanje u prometnoj guvi, osje
proitala lanak koji je tvrdio da lubenice i krastavci aj ljubomore ili elju za osvetom, sluanje bebe kako
nemaju nikakvu prehrambenu vrijednost. To je bila plae, pretjerani rad i pretjerano vjebanje, poetak i
najdraa hrana nae obitelji. etrdeset godina kasnije zavretak kole, odlazak na odmor, gledanje stranih
84 ZELENO ZA ZDRAVUE Zelenje ini tijelo alkalnifim 85
ili stresnih filmova, gledanje i sluanje televizije, dugi Kad sam poela piti zelene kaaste sokove odluila
telefonski razgovori, uzimanje hipoteke, plaanje ra sam jo jednom provjeriti svoju pH ravnoteu. Testira
una i kreditnih kartica, itd. la sam svoju slinu i urin, s iznenaenjem otkrila da je
Faktori koji nas potencijalno ine alkalnijima su: lakimis papir sada bio postojane zelene boje koja znai
davanje ili primanje osmijeha ili zagrljaja, smijeh i alkalnost!
ale, klasina ili tiha glazba, gledanje teneta, primanje im sam jasno prepoznala usku povezanost izme
komplimenta ili blagoslova, primanje blage masae, u hrane koju unosimo u tijelo i nae pH ravnotee, za
boravak u ugodnoj i istoj okolini, boravak u prirodi, svoju sam obitelj kupila mnogo traka za mjerenje pH
gledanje djece kako se smiju i igraju, etnja i spavanje i stavila sam ih u zahode i kuhinje, da budu dostupne
pod zvijezdama i mjeseinom, rad LI vrtu, promatranje u svakom trenutku, kako bismo mogli svakodnevno
cvijea, pjevanje ili sviranje glazbenog instrumenta, provjeravati nau pH ravnoteu i bih sigurni da je nae
iskren prijateljski razgovor i mnoge druge stvari. zdravlje izvan opasnosti. Nakon to smo tako mnogo
Meni pomae promatranje unutarnjih reakcija mog godina bili na 100% sirovoj prehrani, dola sam do za
tijela na razliite dogaaje oko mene, i ako primijetim kljuka da je nemogue zadrati povoljnu alkalnu pH
neeljeni osjeaj ili unutarnji stres, pokuavam promi ravnoteu bez konzumiranja velikih koliina tamno-
jeniti ne samo svoju prehranu, nego i cijeli svoj nain zelenog lisnatog povra, otprilike dva svenja ili 0,45 do
ivota. 0,91 kilograma dnevno. Neki ljudi pokuavaju odrati
Neobrazovanost u vezi s pH ravnoteom izaziva normalnu pH ravnoteLi uzimanjem dopuna prehrani
mnogo zbunjenosti meu ljudima koji trae zdrave na koje sadre sueno zelenje. Iako je to sigurno bolje nego
ine prehrane. Oni isprobavaju mnoge razliite stvari, jesti samo pomfrit, vrsto vjerujem da je konzumiranje
vrlo esto bez pozitivnih rezultata. Na primjer, moje svjeeg zelenja tisuu puta bolje zato jer su dopLine pre
vlastito iskustvo je da sam mnogo godina jela samo si hrani preraena hrana i njihova je prehrambena vrijed
rovu hranu. Iako je to bilo veliko poboljanje u odnosu nost izmijenjena, a kao rezLiltat toga neke kvalitete hra
na moj prijanji nain prehrane, nisam postizala opti njivih tvari nestaju, zbog ega se vrijednost nutrijenata
malne rezultate koje sam htjela sve dok nisam poela uvelike mijenja. Takoer, kad se konzumiraju u obliku
jesti vie zelenja. Proitala sam nekoliko knjiga i lana kapsula i tableta, oni ulaze u nae tijelo u golemim, kon
ka na tu temu i kupila lakmus papir kako bih pomou centriranim dozama, i sve dodatne hranjive tvari stva
njega mjerila svoj pH. Meutim, gotovo svaki put kad raju dodatno optereenje za sustav izluivanja.
bih izmjerila svoju slinu ili urin, bili su kiseli. Zato sam Zbog tog razloga, od svih izbora koje imamo u
postala jo zbunjenija i prestala sam mjeriti. Bila sam vezi s konzumiranjem zelenja, zeleni kaasti sok je
uvjerena da je moja prehrana najbolja mogua, jer to bi pobjednik zato to je potpuna hrana, svje je, a za
moglo biti bolje od prehrane sirovom hranom? Nisam njegovu pripremu potrebno je manje od minute.
razumjela vanost odravanja alkalne ravnotee tijela.
Z d r a v o t l o vrjednije je od z l a t a
Mi smo prah Zemljin.
- dr. Bernard Jensen
87
ZELENO ZA ZPRAVUE Zdravo t l o vrjeclnije je o<\ zlata 89
koji e stvoriti korisne minerale za tlo na kojem e ra zvualo, naa dobrobit ovisi o kvaliteti tla na kojem
sti druge biljke te vrste. Jedan od naina na koje biljke raste naa hrana, jer je pravi izvor hranjivih tvari za
privlae odreene mikroorganizme na svoje tlo je taj ljude tlo, a ne biljke.
da koncentriraju vie eera u svom korijenju. Tako je Glavna razlika izmeu ekolokog i konvencional
korijenje, kao kod mrkve i krumpira, uvijek puno sla nog vrtlarstva je u tome to Konvencionalna poljopri
e od ostalih dijelova biljaka. Biljke i mikroorganizmi vreda nastoji hraniti biljke, dok ekoloka metoda hrani
nalaze se u simbiotskom odnosu, koji je koristan i za mikroorganizme u tlu. 47 Jednostavno reeno, konven
biljku i za mikroorganizam. 45 Ba kao to mi ljudi ra cionalni poljoprivrednici ignoriraju mikroorganizme
dimo s naim domaim ivotinjama, biljke uzgajaju u tlu i usmjeravaju svoje napore na opskrbljivanje tla
neke mikroorganizme i odreene vrste gljivica koje kalijem, duikom i drugim kemikalijama radi zdravlja
stvaraju humus (organsku tvar) bogat najpotrebni biljaka, dok se ekoloki vrtlari brinu da nahrane ive
jim mineralima za tu vrstu biljaka. Oigledno je da je organizme u tlu, koji pruaju harmonino uravnote
kvaliteta tla od presudne vanosti, ne samo kao izvor ene hranjive tvari za biljke. Ba kao to ljudi ne mogu
vode i minerala za biljke, nego je od kljune vanosti ivjeti od kemikalija umjesto hrane, mikroorganizmi
za samo njihovo preivljavanje. To je razlog zato se tla ne mogu preivjeti kada se hrane umjetnim gno
biljke nikada ne smiju istraivati odvojeno od tla na jivima. Kad kemikalijama unitimo sve mikroorga
kojem rastu. nizme, tlo se pretvara u prainu. Nijedna biljka ne
Ako nas zanima koje hranjive tvari primamo od bi moe rasti u praini, koliko god ta praina bila bogata
ljaka, nikako ne smijemo ignorirati kvalitetu hranjivih raznim kemikalijama.
tvari koje biljke dobivaju iz tla, jer mi doslovno kon Kroz biljke koje jedemo primamo neophodne hra-
zumiramo minerale iz tla preko biljaka. Kvaliteta tla njive tvari koje su stvorili mikroorganizmi u tlu. Sto u
na kojem biljke rastu ima ogroman utjecaj na zdrav tlu ima vie organske materije ili humusa, to je hrana
lje ljudi i ivotinja koje jedu biljke. Sljedei primjer s uzgojena na tom tlu bogatija hranjivim tvarima.
istokrvnim konjima jasno pokazuje kakav utjecaj Molim vas da na sljedeoj tablici obratite panju na
tlo moe imati na ljude i ivotinje: U par generacija, zapanjujue razlike u sadraju hranjivih tvari izmeu
izvorno divovski pjegavi konji za vuu pasmine Per- ekoloki i konvencionalno uzgojenog povra.48 Prou
cheron, nastale na tlima francuske pokrajine juno od ite, na primjer, koliinu eljeza u rajicama i pinatu.
Normandije, smanjili su se na veliinu kozakih konja, Takoer uoite injenicu da u konvencionalno uzgo
iako su Sovjeti njihove loze odravali istokrvnima, i jenom povru gotovo uope nema kobalta. Budui da
njihova je tjelesna graa ostala ista, iako minijarurizi- kobalt slui kao osnova za vitamin B-12 (kobalamin),
46
rana. Taj sluaj otkriva da je tlo na kojem biljke rastu pitam se moe li konzumiranje preteno konvencio
jednako vano za nae zdravlje kao i same biljke, ako nalno uzgojenog povra doprinijeti nedostatku vita
ne i vanije! Drugim rijeima, koliko god to neobino mina B-12.
90 ZELENO ZA ZPRAVUE Zdravo t l o vrjeclnije je ocj zlata 91
izbaciti tonu hu
musom bogatog,
probavljenog
Elemenata u tragovima u ppm suhe tvari
tla.: A9
Kao poslje
dica naeg ljud
skog visoko-
tehnolokog
naina Lizgoja
biljaka, najvei
dio tla na poljo
privrednim far
mama l i SAD-u
sadri manje od
2% organske tva
ri, dok je izvorno,
prije ere kemiza-
cije, sadravalo
60-100%. Prema
Davidu Blumeu,
ekolokom bio
logu, u i t e l J L i i
strunjaku za permakulturu: Veina komercijalnog
Cini se da su biljke daleko bolji farmeri od nas.
poljoprivrednog tla I klase u najboljem sluaju ima 2%
Kao rezLiltat milijuna godina njihovog mudrog vrtla-
organske tvari - to je granina linija izmeu ivog i
renja, mi l J L i d i naslijedili s m o nekoliko stopa debeo 50
mrtvog tla. Primjenjujui tehniku permakulturnog
sloj predivnog, plodnog povrinskog t l a po cijelom
vrtlarstva na polju s izuzetno iscrpljenim tlom, koje se
svijetu s nebrojenim sretnim mikroorganizmima koji
sastojalo od gline tvrde poput cementa, David Blume
u n j e m L i bujaju. U svom bestseleru Tajni ivot tla, Peter
je u nekoliko godina uspio podii L i d i o organske tvari
Tompkins i Cristopher Bird kau: Zajednika teina
na razimi od 25%.
svih stanica mikroorganizama na Zemlji je dvadeset
pet puta vea od teine ivotinjskog svijeta; svako ju S tog je polja Librao 8 puta vie plodova po e
tro dobro obraene zemlje sadri do pola tone bujaju- tvornoj stopi od koliine koju ameriko Ministarstvo
ih mikroorganizama, i tonu glista koje dnevno mogu poljoprivrede smatra moguom. 51 Tla ne moemo
92 ZELENO ZA ZPRAVUE
93
ZELENO ZA ZPRAVUE Ljekovita svojstva klorofila 95
energija pretvorena u tekue stanje. Konzumiranje to teko je nai bolji nain konzumiranja klorofila od
je mogue vie klorofila isto je kao da sunamo svoje pijenja zelenih kaastih sokova.
unutarnje organe. Molekula klorofila iznenaujue je Dokazano je da je klorofil koristan kod prevencije
slina molekuli hema u ljudskoj krvi.56 Klorofil se bri i lijeenja mnogih oblika raka 58 i ateroskleroze.59 Broj
ne o naem tijelu poput najbrinije majke. On lijei i na znanstvena istraivanja pokazuju da gotovo i nema
isti sve nae organe, pa ak i unitava mnoge od naih bolesti kod koje klorofil ne bi bio od pomoi. Kad bih
unutarnjih neprijatelja, kao to su patogene bakterije, htjela opisati sve ljekovite kvalitete klorofila morala
gljivice, stanice raka i mnogi drugi.57 bih napisati cijelu jednu posebnu knjigu. Zato sam
Da bismo uivali u optimalnom zdravlju, u naim navela samo neka od brojnih ljekovitih svojstava ove
crijevima moramo imati 80-85% dobrih bakterija. zadivljujue tvari.
Prijateljske bakterije stvaraju mnoge neophodne hra
njive tvari za nae tijelo, ukljuujui vitamin K, vita Klorofil
mine skupine B, brojne korisne enzime i druge tvari
od vitalne vanosti. Te dobre ili aerobne bakterije Poveava broj krvnih zrnaca
rastu u prisutnosti kisika, koji im je potreban za sta Pomae u prevenciji raka
lan rast i opstanak. Zato ako u stanicama naih tijela Organima prua eljezo
nemamo dovoljno kisika, loe bakterije nadvladat
ini tijelo alkalnijim
e dobre i poeti bujati, izazivajui ogroman broj in
Neutralizira toksine unesene hranom
fekcija i bolesti. Te patogene bakterije su anaerobne i
ne podnose plinoviti kisik. Od kljune je vanosti da Poboljava stanje kod anemije
vodimo brigu o naoj crijevnoj flori! Dobre bakte isti i deodorira tkiva debelog crijeva
rije lako mogu propasti zbog nebrojenih faktora, kao Pomae u ienju jetre
to su antibiotici, loa prehrana, prejedanje, stres itd.
Poboljava stanje kod hepatitisa
U tom sluaju moemo imati 80-90% loih bakterija
Regulira mjesenicu
koje pune nae tijelo toksinim kiselim otpadom. Vje
rujem da je prevladavanje anaerobnih bakterija u na Pomae kod hemofilije
im crijevima glavni uzrok svih bolesti. Poboljava stvaranje mlijeka
Klorofil se od drevnih vremena koristio kao udo Ubrzava zarastanje rana
tvoran lijek. Klorofil sa sobom nosi znatne koliine ki Uklanja tjelesne mirise
sika, zbog ega igra presudnu ulogu u podravanju
titi rane od bakterija
aerobnih bakterija. Zbog toga, to vie klorofila kon
isti zube i desni kod pioreje
zumiramo, to e bolja biti naa crijevna flora i ope
zdravlje. S obzirom da je zelenje glavni izvor klorofila, Uklanja zadah iz usta
96 ZELENO ZA ZPRAVUE Ljekovita svojstva klorofila 97
Ublaava grlobolju zbog hranjivih tvari koje je ivotinja prije toga dobila
Izvrstan je za ispiranje usta kod oralne kirurgije jedui biljke. To je razlog zato ljudi gotovo nikada ne
jedu mesoderske ivotinje, ve samo one koje se hra
Pomae kod upale krajnika
ne biljkama. Drevna palestinska uenja, islam i razne
Smiruje ireve
druge religije zabranjuju jedenje mesoderskih ivo
Smiruje bolne hemoroide tinja kao to su lavovi, tigrovi, leopardi, lisice, orlovi,
Pomae kod izbacivanja katara pelikani itd. Moja baka se sjeala kako su za vrijeme
Revitalizira krvoilni sustav u nogama rata njeni gladni roaci pokuali jesti meso mesoder
skih ivotinja i svi su se teko razboljeli. Istovremeno,
Poboljava stanje kod proirenih vena
nijedna ivotinja, ak i mesoderska, ne bi mogla pre
Ublaava bolove izazvane upalom
ivjeti bez konzumiranja odreenih koliina zelenja.
Poboljava vid Svi smo vidjeli da psi i make povremeno jedu zelenu
travu.
Najvaniji cilj svih oblika ivota na naem plane Zahvaljujui visokom udjelu kisika u klorofilu i
tu je produenje njihovog ivota. to je nama ljudima visokom udjelu minerala LI zelenim biljkama, zele
potrebno za preivljavanje? Osim zraka i vode, naa nje alkalizira tijelo vie od bilo koje druge hrane na
primarna potreba je hrana. Hranu dobivamo od bi naem planetu. Ukljuimo li zelene kaaste sokove u
ljaka i ivotinja. Odakle biljke dobivaju svoju hranu? nau prehranu, moemo odrati naa tijela alkalnima
Biljke svoju hranu dobivaju iz tla i izravno od sunca! i zdravima.
Samo biljke znaju pretvarati Sunevu svjetlost u Drugi izvrstan nain dobivanja klorofila i hranji
ugljikohidrate. Tako biljke rastu. One stvaraju uglji- vih tvari iz zelenja je pijenje soka od mlade penice.
kohidrate od Suneve svjetlosti, od ugljikohidrata To vrlo hranjivo pie izmislila je dr. Ami Wigmore i
biljke izgrauju nove stabljike, korijenje i koru, i to je ono neprekidno dobiva na popularnosti. Sok mlade
najvanije, izgrauju novo lie jer lie moe stvarati penice sastoji se od 70% klorofila i sadri 92 razliita
dodatne ugljikohidrate. Zbog toga je masa lia uvijek minerala od 102 mogua, beta karoten i B vitamine, uz
vea u odnosu na ostale dijelove biljke. Budui da ze vitamine C, E, H i K, 19 aminokiselina i korisne enzi
leni dijelovi biljke uvijek nastoje poveati apsorpciju me. Sva ta svojstva ine mladu penicu izvanrednim
u klorofilu, one neprestano rastu, i zato mi nepresta graditeljem zdravlja.
no moramo iati grmlje i kositi travu oko naih kua; Meutim, zbog visoke gustoe hranjivih tvari sok
inae e biljke nastaviti neprekidno rasti sve dok ne od mlade penice mnogim ljudima teko pada. Mnogi
zauzmu sav prostor, ne ostavljajui mjesta za nas. bi ga rado redovito konzumirali, ali to ne mogu zbog
ivot biljaka ovisi o Sunevoj svjetlosti, a na ivot osjeaja munine koji im ponekad izaziva i sam njegov
ovisi o biljkama. ak i kada ljudi jedu ivotinje, jedu ih miris. I sama sam mnogo puta poela piti sok od mla-
98 ZELENO ZA ZPRAVUE
99
100 ZELENO ZA ZPRAVUE Mu cif ost biljaka 101
oiste stabla trenje ili kako vjeverica nastavlja raditi namijenjeno mikroorganizmima tla, kao to smo obja
na hrastu sve dok ne ostane nijedan ir? to se dogaa snili u prethodnom poglavlju. Stabljika je s razlogom
nakon toga? Jedai probavljaju svoju hranu i izbacu prekrivena tvrdom i gorkom korom. A to je sa zele
ju izmet daleko od matine biljke, pa sjeme biva pre nim dijelovima? Opet, biljke pokazuju svoju savrenu
kriveno izvrsnim organskim gnojivom. Sjeme dobi sposobnost razvijanja simbioze s raznim stvorenjima.
va savren poetak. Unutar ploda sjemenke su mudro Biljke ljudima i ivotinjama doputajuda jedu svo
zatiene od probave tvrdom ljuskom i inhibitorima. njihovo voe, ali samo dio njihovog lia, jer biljke mo
Obratite pozornost na to kako biljka svoje plodove dri raju imati lie za vlastite potrebe - a to je stvaranje
vrlo neukusnima, bezbojnima i bez privlanog mirisa klorofila. Meutim, biljke ovise o pokretnim stvorenji
sve dok sjemenke ne postanu zrele, kako ih nitko ne bi ma iz mnogih razloga kao to su opraivanje, gnojidba
pojeo prije nego to sjemenke sazru. tla i boravak u blizini kako bi pojela zrelo voe. Iz tog
Sljedei primjer ilustrira koliko biljkama znai na razloga biljke u svojim listovima akumuliraju mnogo
stavak njihove vrste. U jednoj nedavnoj studiji prove hranjivih elemenata, ali te hranjive sastojke kombini
denoj u Rusiji biolozi su otkrili da Kada stablo predo raju ili s gorkim tvarima ili vrlo malim koliinama al-
sjeti svoju smrt, ono prikupi svu svoju energiju i ulo kaloida (otrova). Na taj nain prisiljavaju ivotinje da
i tu energiju u stvaranje sjemena po posljednji put. stalno rotiraju svoj meni, i zato sve ivotinje u prirodi
Na primjer, hrast koji je slomila oluja ili cedar kojem brste. Pojedu manju koliinu neega, a zatim preu
je kora oguljena s debla, u oprotajnom naporu prije na mnoge druge biljke tijekom dana. Tijelo je u stanju
nego to zauvijek umru, daju svoje rekordne prinose detoksificirati male koliine vrlo velikog broja otrov
irova i sjemenki. 60 nih tvari. impanze takoer rotiraju zelene biljke koje
Nasuprot prethodnom primjeru, kad je biljka ge jedu. Tijekom jedne godine hrane se s priblino 117
netski izmijenjena, namjerno ne stvara sjeme. Takva razliitih biljaka.61 Mi ljudi trebamo nauiti jesti to je
biljka sebe uini neplodnom kako bi sprijeila budu mogue raznovrsnije zelenje, umjesto da jedemo samo
e nezdrave generacije. Lubenice bez sjemenki obino salatu ledenku, pinat i rimsku salatu. Uspjela sam
nemaju mirisa ni okusa, jer poremeena biljka nije mo nai samo 40 vrsta razliitog zelenja, ukljuujui jesti
tivirana da joj plodovi budu slatki, mirisni ili na bilo ve korove, dostupnog u mojoj dravi Oregon. Nadam
koji drugi nain privlani. Uvjerena sam da nije zdra se da e nai poljoprivrednici nauiti uzgajati vei broj
vo jesti biljke bez sjemena, jer su itava njihova kemija, vrsta zelenog lisnatog povra kako bi proirili nae
elektromagnetski naboj i tko zna to jo, izmijenjeni. izvore zelenja. Slijedi popis zelenja koje je moja obitelj
Drae mi je platiti dvostruko za ekoloki uzgojene lu rotirala u prehrani tijekom prole godine.
benice ili rajice sa sjemenkama.
Zele li biljke da jedemo njihove stabljike i korije
nje? Ne. Zato je korijenje skriveno u zemlji. Korijenje je
Mudrost biljaka 103
Divlje jestive biljke esto sadre vie vitamina i S vremena na vrijeme proitam u novinama ili pri
minerala od komercijalno uzgojenih biljaka. Korove mim e-mail o tome kako kelj, pinat, perin ili bilo koje
nije razmazila briga poljoprivrednika, za razliku od drugo zeleno povre ima neki toksian sastojak i da je
dobrih vrtnih biljaka. Kako bi preivjeli usprkos ne stoga opasno za ljudsku potronju. Sve je to istina, ali
prekidnom plijevljenju, upanju i prskanju, korovi su ne u tolikoj mjeri da bismo trebali iskljuiti bilo koje
morali razviti jaku sposobnost opstanka. Na primjer, zelenje iz nae prehrane. Nauimo poveati raznoli
kako bi preivjeli bez zalijevanja, veina korova razvi kost zelenja u naoj prehrani i neprestano ih rotirati
la je nevjerojatno dugo korijenje. Korijenje lucerne na radi boljih prehrambenih rezultata.
raste u duinu preko est metara i dosee najplodnije Postoji jo nekoliko naina na koje se biljke tite od
slojeve tla. Kao rezultat toga, sve divlje biljke imaju unitenja. Neke biljke imaju trnje umjesto alkaloida, a
vie hranjivih tvari od komercijalno uzgojenih biljaka.
104 ZELENO ZA ZPRAVUE
105
106 ZELENO ZA ZPRAVUE
Vjebe za eljusti 107
puno snaniji. Moje desni postale su zdravije. Takoer mo vjebati. Nikakve pilule, hrana ili dodaci prehrani
sam primijetila da malo izvoenja vjebi u mojim usti ne mogu zamijeniti vjebanje u jaanju naih kostiju.
ma neposredno prije jela poboljava moju probavu. Mnogi ljudi imaju problema sa suavanjem eljusti
Malo sam istraivala i otkrila da je kotano tkivo i stanjivanjem eljusne kosti. To je velik problem u
koje tvori na kostur zaista izvanredan materijal. Ne stomatologiji, rekao je Ichiro Nishimura, izvanredni
prestano se oblikuje i preoblikuje. Taj proces nepre profesor restorativne stomatologije na Harvardskom
kidne regeneracije kostiju podsjea me na nau slubu stomatolokom fakultetu. Tanke eljusti lako se mogu
odravanja cesta koja neprestano obavlja radove na slomiti. Takoer, postavljanje zubnih proteza vrlo je
cestama, skidajui staru, ispucanu povrinu i postav nezgodno, budui da nema potporne strukture. Je
ljajui nov, vrst i gladak asfalt. Osim toga, ceste koje dan od naina rjeavanja tih problema bio bi potaknuti
se najintenzivnije koriste dobivaju vie panje i bolji eljusnu kost da stvori novu potpornu kost. Ali to rje
beton, dok ceste koje se rijetko koriste ostaju zanema enje ima prizvuk fantastike, neega za budunost. 65
rene i zaputene.
Dr. Weston Price 6 6 bio je dLiboko zabrinut naglo ra
Njemaki lijenik J. Wolff 1892. otkrio je da Meha- stuim brojem sve deformiranijih zubnih lukova, kri
nike sile imaju jak utjecaj na proces oblikovanja i pre vih zuba i karijesa. Godine 1939. pisao je o dubokoj
oblikovanja kosti, i kortikalne i trabekularne, budui degeneraciji zdravlja kod takozvanih civiliziranih na
da je njihov utjecaj na morfologiju kostiju oigledan... roda. To je bilo prije skoro 100 godina. U svojim istrai
Kost osjea mehanike sile, i sve te mehanike sile iza vanjima Price je demonstrirao vezu izmeu nastanka
zivaju strukturnu prilagodbu arhitekture unutarnjeg deformacija eljusti i jedenja preraene hrane. Htjela
tkiva.63 Dr. Wolff je objasnio da nae kosti mogu po bih naglasiti da sirova, prirodna, nepreraena hrana
stati vre ili slabije kao odgovor na sile koje na njih zahtijeva mnogo vakanja, dok je preraena hrana
djeluju. Drugim rijeima, kad opteretimo nae kosti veinom premekana i ne trai nikakav rad eljusnih
radom, kao odgovor na takvo vjebanje nae kosti do miia. Na primjer, usporedite mekani bijeli kruh za
bivaju veu gustou minerala i tako postaju jae. Ne sendvi, peeni krumpir ili zobenu kau (koje goto
davna medicinska studija provedena u Manchesteru u vo uope ne treba vakati) s nekim ilavim biljkama
Ujedinjenom Kraljevstvu, pokazala je da: dominan- kao to su peteljke celera, oraii s tvrdom ljuskom
tna ruka odraslih tenisaa ima do 40% veu kotanu ili vlaknasto korijenje koji zahtijevaju energino va
masu od ruke kojom ne igraju.64 Nasuprot tome, ako kanje. Nedovoljno upoljavanje naih eljusnih miia
ne vjebamo, nae kosti izlaze iz forme i gube snagu vjerojatno je jedan od glavnih faktora koji doprinose
zbog neaktivnosti. Na primjer, astronauti u svemiru razvoju slabih, uskih, degeneriranih eljusti.
izgube dio svoje kotane mase zbog odsutnosti gravi
Uspjela sam pronai kvalitetno vjebalo za eljusti
tacije. Da zakljuimo, elimo li ojaati nae kosti mora-
koje je razvio australski stomatolog dr. Kevin Bourke.
On je opirno istraio koristi od ispravnog vakanja za
108 ZELENO ZA ZPRAVUE
109
110 ZELENO ZA ZPRAVUE Priznanje Pr. A n n 111
Cijenim brojne praktine izume dr. Ann koje ko Jedinstvenost Ann Wigmore vidim i u njenoj spo
ristimo u naim svakodnevnim ivotima mislei da sobnosti da posveuje panju irokom spektru doga
su postojali oduvijek. Tko se danas sjea da su sirova aja, da istrauje ivljenje na ovom planetu kao jedan
gurmanska jela zapoela s receptima dr. Ann za sir cjelovit proces, i da svoju strunost primjenjuje na broj
od sjemenki i sirovu juhu. Ona je za nas izmislila ne, razliite aspekte ivota. Nije izabrala biti specijalist
mlijeko od oraha i dehidrirane krekere, trucu od samo za jedno usko podruje kao to su uinili mnogi.
badema i ive bombone. Usuivala se stvarati vlastito miljenje o svemu sa im
Dr. Ann je u nae ivote unijela razne klice. Tako se susretala, bila to analiza krvi, ispiranje debelog cri
er je izmislila vreicu za klijanje. Svaki put kad moja jeva, post, sastav hrane, bakterije, vrtlarstvo ili pijenje
obitelj ide na put, uvijek ponesemo sjeme za klijanje vode. Zbog svoje sveobuhvatne perspektive bila je u
kako bismo imali siguran izvor zelenja. Dr. Ann je kli stanju stvoriti sustav lijeenja
ce zvala iva hrana. Teko je zamisliti da te rijei pri koji je pomogao tisuama
je nekog vremena nisu postojale. ljudi.
Dr. Ann je otkrila brojne koristi za zdravlje od mik- Dr. Ann je bila poznata
sanja hrane, posebno zelenja. Dr. Ann Wigmore po po revnom i produktiv
sljednjih je nekoliko godina svog ivota ivjela skoro nom radu. Svakodnev
iskljuivo na miksanoj hrani, koja se velikim dije no je imala nove zamisli.
lom sastojala od zelenja. Primijetila je da se izmiksana Odravala se u vidno
hrana lake asimilira. Na primjer, za voe je govorila: izvrsnoj formi, uvijek
Ako imam jabuku, izmiksat u je umjesto da je sava- trei i nikad hodajui,
em, jer ne elim uludo bacati njenu i svoju energiju. spavajui svega dva sata
Primijetila je da joj jedenje izmiksane hrane poboljava dnevno. U poznoj dobi od
zdravlje i smanjuje potrebno vrijeme spavanja na dva 82 godine dr. Ann nije imala
sata svake noi. 6 7 jedne sijede vlasi. Ta injenica bila
Prije dr. Ann ljudi su koristili miksere za beznaaj je toliko nevjerojatna da su njeni studenti zatraili od
ne svrhe kao to je muenje jaja i pravljenje koktela. nje dozvolu da proue njenu kosu u laboratoriju kako
Danas ne moemo zamisliti sirovu prehranu bez jakog bi vidjeli da li je obojena. Test je dokazao da je to bila
miksera. njena prirodna boja.
Dr. Ann Wigmore jasno je vidjela blisku poveza Pored temeljitog istraivanja na podruju ljudskog
nost ekolokog tla i ljudskog zdravlja i u ezdesetima zdravlja, dr. Ann je bila aktivistica za prava ivotinja,
poela promicati ekoloko vrtlarstvo i kompostiranje, borila se protiv fluoridacije i kloriranja pitke vode,
kad je veina ljudi tek poinjala prihvaati kemijska protiv kemijskog zagaivanja i mnogih drugih stvari.
gnojiva kao budunost poljoprivrede.
112 ZELENO ZA ZPRAVUE
113
114 ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoanstva 115
kaaste sokove. Bili su malo gusti, ali prilino ukusni. vi ma dao sam veliku ulogu u svojoj prehrani. Popi
Svaka n o v a kreacija z a ruak koJLi bi mi moja supruga jem barem jedan skoro svaki dan. Trenutno treniram
predstavila bila je istovremeno osvjeavajua i ugod za svoj prvi maraton. Prije ovog treniranja, najvie to
na oku. Nemojte me krivo shvatiti, nisam se odmah sam ikad istrao bilo je oko tri i pol milje (5,6 km). Ni
navukao, ali nakon to sam odluio staviti zdravlje na sam bio u stanju trati vie od toga jer se inilo da bih
prvo mjesto, zapravo mi se to poelo sviati. svaki put ozlijedio jedno od koljena, zbog ega bih mo
Sada pijem zelene kaaste sokove neto due od tri rao prestati s tranjem na nekoliko tjedana, dok se ne
tjedna i osjeam se ivlje nego ikad. Neki dan sam se bih poeo osjeati bolje. Takoer sam osjeao kao da se
probudio prije zvona budilice! To se sada dogaa ve nikako ne bih mogao natjerati da trim vie od toga.
nekoliko dana za redom. Nikad nisam bio jutarnji tip, Sretan sam to mogu rei da sam sada dogurao do 14
a sad se budim pun energije. Bilo je skoro zastrauJLie milja (22,5 km) (to znai da sam polumaratonac!) i ne
biti tako budan i bistar, ali to je dobrodola promje samo to se nisam ozlijedio, nego nisam osjeao ni ni
na. Najuzbudljivija stvar je to sada udim za dobrim kakve bolove dan nakon tranja - ak i nakon to bih
stvarima. Sto zelenije to bolje! Izgubio sam puno ki istrao 8,10,12 i 14 milja! Drugi sudionici moje grupe
lograma. Stvarno ne znam koliko, ali s hlaa veliine za trening esto se ale na bolove, a ja se oporavljam
48 sad sam doao na 42 (skoro 40), a nisam jo gotov! vrlo dobro. Ponekad me malo boli odmah nakon tra
Sve je to jo uvijek novo za mene, ali osjetio sam razli nja, ali sljedei dan uvijek se osjeam odlino!
ku i vie se ne vraam na staro. Sada imam energije i Primjeujem da imam mnogo energije za vjeba
elje za vjebanjem. Znam da e kilogrami nastaviti nje ako kao obrok prije treninga popijem zeleni kaasti
padati. Za sve vas XXL-ovce, hrana nije samo slasna sok. Moj najdrai sok za obrok prije vjebanja je bana
nego i iznenaujue zasitna. Zato ti kaem, prijatelju, na (ili mango) s celerom. To me opskrbljuje eerima
prikljui se. Poni ivjeti. Ovo je stvarno; ovo je do i elektrolitima koji su mi potrebni za dugo tranje po
bro; ovo je ispravno. Neki ljudi mogli bi rei da idem u ljetnim vruinama.
krajnost, ali ja volim rei da sam SIROV. Veliko hura - B. E. iz Chicaga
za Victoriu to nas je nauila kako jesti zdravo i piti te &
ukusne zelene kaaste sokove. Jo, molim! :)
-g. R.R.V. Prodajem invalidska kolica!
Prije tri mjeseca raunao sam s time da je moj i
vot pri kraju. ivljenje je za mene bilo sporo umiranje,
Zeleni kaasti sokovi pomau u a smrt je trebala biti konaan kraj mojih muka. Imam
pripremama za maraton. dvadeset i pet godina i bio sam u invalidskim kolicima.
Na sirovoj sam hrani ve vie od godinu i pol, a Nisam mogao prijei ni tri metra od svoje spavae sobe
tijekom proteklih par mjeseci zelenim kaastim soko- do kaua u dnevnom boravku bez dahtanja i osjeaja
116 ZELENO ZA ZDRAVLJE Svjedoanstva 117
da me poinju: hvatati grevi u leima. U takvom sam gao sam biti budan satima, i ak sam osjeao kao da
stanju bio vie od est mjeseci, i ve sam bio izgubio poinjem gubiti na teini! Otada je prolo preko dva
svaku nadu da u ikada opet moi samostalno hoda tjedna i jo uvijek sam 100% na sirovoj hrani. Izgubio
ti. Bio sam vie nego jadan; imao sam preko devede sam jedanaest kilograma, mogu biti budan cijeli dan, a
set kila vika. Da stvari budu gore, takoer sam imao juer sam ak i etao, da, etao sam do vrha 400 metara
uznapredovalu apneju tijekom spavanja; bila je toliko visokog brda koje je na farmi. Nisam mogao vjerovati!
teka da nisam mogao koristiti ni C-PAP ureaj koji Kad sam stigao do vrha sjeo sam i zaplakao, ne zato
koristi veina bolesnika jer mi ak ni pri maksimalnom to bi me neto boljelo, nego zato to sam hodao! To je
radu nije pruao dovoljno zraka da nou mogu disati. najvie to sam prehodao u preko godinu dana, a to je
Nikada nisam mogao doi do REM sna, nou bih se samo poetak! I cijeli moj stav se promijenio, vie ni
veinom budio dva ili tri puta zbog nedostatka kisika. sam deprimiran, sad imam pozitivan pogled na ivot.
Konvencionalne metode vie mi nisu mogle pomo Osjeam se kao nova osoba iznutra i izvana. Znam da
i. Zbog loeg sna bio sam iscrpljen po cijele dane i mi je pruena druga prilika da ivim i da mi je sirova
doslovno bih zaspao svakih pet do deset minuta bez hrana spasila ivot. Nikada se neu vratiti staroj pre
obzira to sam radio ili gdje sam bio. Tako se moj i hrani i ivljenju. Tko bi elio mijenjati ovo udo ivota
vot pretvorio u kratke trenutke budnosti u bolovima i zdravlja za nekoliko trenutaka hrane? Ja definitivno
i borbe da funkcioniram najbolje to mogu prije nego ne. Razmiljam o svemu to sam postigao u samo dva
opet zaspim. Cijelo vrijeme sam bio u depresiji i sva tjedna i znam da u budunosti mogu uiniti bilo to
kodnevno sam plakao, obino ni zbog ega. jer sam sada iv, i imam snagu i energiju. Usrdno pre
Onda su me prije mjesec dana moji teta i tetak, koji poruujem svima da prue sirovoj hrani priliku da im
se hrane sirovom hranom, pozvali da doem u Oregon pomogne poboljati kvalitetu njihovog zdravlja i ivo
i ostanem s njima neko vrijeme, isprobam sirovu hranu ta. elim da se svi osjeaj LI tako divno kao ja.
i vidim moe li to imalo pomoi mom zdravlju. Pomi - /. S., Sacramento, CA
slio sam da bih mogao probati - budui da nita drugo
nije djelovalo - no bio sam siguran da zbog naina na
koji ivim i tekog stanja mog zdravlja neu doivjeti Zeleni kaasti sokovi pomau u
trideseti roendan. Prvog dana boravka odluio sam normaliziranju razina B-12
pokuati hodati, ali za manje od pet minLita bio sam
Bila sam alergina na svu hranu do te mjere da ni
u suzama. Lea mi jednostavno nisu dala da se ma
sam mogla spavati. Cesto sam zvala hitnu pomo i jed
knem. Tog dana preao sam na 100% sirovu prehranu
nom sam bila hospitalizirana pet puta u mjesec dana.
i poeo sam piti zelene kaaste sokove. Svaki dan sam
Godine 1989. dijagnosticirali su mi sindrom kroninog
se tjerao da hodam malo due. Do kraja prvog tjedna umora i hipotireozu. Osjeala sam smuenost i bolo
bio sam u stanju prijei deset metara do taglja, mo- ve u miiima pet godina, bolovala sam od alergija i
11 ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoanstva 119
kandide, i tada sam bila hospitalizirana. Nisam mogla kosa koja je dvadeset godina bila sijeda iznenada opet
fiziki raditi ni plesati. Primala sam visoke doze antibi postaje tamna.
otika Xanax za hijatalnu herniju koji mi uope nisu po S 67 godina vie se niega ne bojim jer se moj i
magali i od kojih sam dobivala srane palpitacije (um votni stav znatno promijenio. Nikad se nisam osjea
na srcu). Tad sam postala veganka/vegetarijanka, to la tako dobro uravnoteenom u cijelom svom ivotu!
mi je donijelo tek blago poboljanje. Onda sam pre Moj maser rekao mi je da mi koa blista i da mi se po
la na sirovu prehranu i odmah sam se poela osjeati pravio tonus miia. Izgledam deset godina mlae, a
puno bolje. Meutim, moj kolesterol jo je Livijek bio na osjeam se dvadeset godina mlae. Otkad sam u svoju
visokih 200. Otprilike sedam godina bila sam na 90% si prehranu ukljuila zelene kaaste sokove moja djeca
rovoj prehrani. Veina mojih simptoma je nestala, osim vie ne mogu drati korak sa mnom: svog sedamna
vitamina B-12 koji mi je i dalje bio nizak. Moj lijenik estogodinjeg unuka pobjeLijem LI tenisu. U naem
mi je pripisao injekcije i dodatke prehrani s B-12. plesnom klubu mogLi natplesati mnoge mlae plesa
Prije pet mjeseci ukljuila sam zelene kaaste so e. Mogu est sati bez prekida plesati polkLi, valcere
kove u svoJLi prehranu i moje se zdravlje dramatino ili sving. Ljudi me stalno pitaju u emu je moja tajna.
popravilo. Obino popijem jednu litru dnevno. Volim BudLii da posvuda nosim svoje zeleno pie, uvijek im
lobodu ili kelj kao osnovu s perinom, krukom, man- ju rado otkrijem.
gom i jabukom. Ponekad dodam papaju i namoene Mnogi ljudi moje dobi esto imaju teke probleme
sjemenke chie. Nakon etiri mjeseca moj je kolesterol s probavom koji su muili i mene. Otkad sam poela
pao na 170, a moj test titnjae bio je normalan. Naj piti zelene kaaste sokove moja crijeva rade fantasti
uzbudljivija promjena bilo je to to je moj test B-12 no: jedan obrok unutra, drugi obrok van. Moji bubrezi
bio normalan po prvi put u postali SLI puno jai, vie se ne budim Lisred noi radi
mnogo godina i moj je lijenik mokrenja. Moje starake pjege primjetno su izblijedje
rekao da vie ne trebam pri le. Vid mi se tako popravio da mi veinu vremena nao
mati injekcije B-12. Oboavam ale ne trebaju. U stanju sam odrati pozitivan stav ak
kako se osjeam! Sum na srcu je i u najteim trenucima ivota. Osjeam se smirenije i
nestao. Puno manje udim za fokusiranije. Nedavno sam proirila svoj posao u Was-
nezdravom hranom. Izgubila hingtonu D.C. koji vodim iz Kalifornije, s udaljenosti
sam 5,5 kilograma i to je tako od 4800 kilometara, koristei telefaks, raunalo, tele
dobar osjeaj, posebno zato to fon i esta pLitovanja avionom. Takoer organiziram
sam plesaica. Jedem dva obro sedam velikih zakuski godinje u Vegetarijanskom
ka dnevno i imam pLino ener drutvu San Francisco i Vegetarijanskom drutvu East
gije. Energino pleem sving Bay, kao i mnoge zakuske i teajeve o sirovoj hrani.
i polku deset sati tjedno. Moja Kako bih pomagala drugim ljudima s informacijama
120 ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoanstva 121
slabjeti. lako sam poznavala ljekovito bilje, nisam si nam je Igor dovozio kaaste sokove, moj suprug ga je
bila u stanju pomoi si. Budui da mi je i samoj zdrav Lispio upoznati. Igor voli vjebati. On zapravo ima oko
lje bilo loe, odustala sam od odravanja predavanja i 300 razliitih sprava za vjebanje. Takoer se obuio
smanjila sam broj svojih klijenata. Vei dio ivota bila za masera LI Moskvi. Mog supruga je impresioniralo
sam osoba s vrlo mnogo energije, pa kad mi je energija kako zdravo izgleda Igorova koa i kako je dobro gra
poela opadati okremila sam se kofeiiui da me privre- en.
meno podigne. eer LI krvi bio mi je tako nizak da Moje je miljenje da je biti vegetarijanac na sirovoj
sam morala neprekidno jesti. Hranjenje je postalo oba hrani bitno drugaije nego biti vegetarijanac na ku
veza u kojoj vie nisam uivala. Patila sam od nesani hanoj hrani. Ne vjemjem da ovjek dobiva dovoljno
ce, peruti, iscrpljenosti, zabrinutosti, depresije, elje za bjelanevina ako jede kuhano povre. Ljudi koji su na
nezdravom hranom i loih raspoloenja. sirovoj hrani jedini SLI ljudi koje sam vidjela da izgle
Kad sam prvi put Lila za Victorijina predavanja daju zaista zdravo.
oklijevala sam otii. Na kraju sam ipak otila i povela Prva stvar koju su kaasti sokovi postigli kod mene
sa sobom par prijateljica. Svima su nam se jako svidjeli bilo je to to su mi pomogli da ne udim za nezdravom
kaasti sokovi. Sve to je Victoria govorila o zelenju hranom. Mislim da elja za loom hranom potjee od
slagalo se s onim to sam otprije znala. Poela sam nedostatka hranjivih tvari. Kad se ti nedostaci rijee,
praviti kaaste sokove sljedeeg jutra, od divljeg ze elja nestane. Uvijek bismo trebali oslukivati nae e
lenja iz mog vrta. Kaasti sokovi svidjeli su se i mojoj lje. To je jedna od prvih stvari koje pitam klijente kad
obitelji, pa sam poela pripremati 3,8 litara dnevno za me posjete. Mislim da su kaasti sokovi kljuan faktor
njih. Tad sam se uspjela ukljuiti u studiju koju su pro u tome to sve vie ljudi prelazi na sirovu hranu. Kad
veli Victoria i dr. Fieber. Poela sam priati o kaastim se ovjek ne mora boriti s neprestanom eljom, pLino
sokovima svim svojim prijateljima. im je lake biti samo na sirovoj hrani.
Raw Family je leala na mom kredencu, a ja sam JLI Kad sam prestala udjeti za nezdravom hranom
izbjegavala proitati. Moj suprug ju je uzeo i proitao. shvatila sam da stvarno elim prijei na sirovu pre-
Zatim mi je rekao da bih ju trebala proitati. Proitala hranLi. Dok sam napredovala prema sirovoj prehrani
sam je i shvatila da je to izvanredna pria. Osjetila sam moja obitelj i prijatelji SLI me promatrali. Jedna prijate
nadLi da e se moje zdravlje popraviti. ljica ak mi je rekla: Pustit emo te da bude pokusni
Nakon to je proitao Raw Family moj suprug se kuni i gledat emo kako e to djelovati na tebe prije
zainteresirao za prelazak na sirovu hranu, ali je imao nego to i sami prijeemo na sirovu prehranu. Pa,
razumljive sumnje. Glavna je bila to to nikada nije djelovalo je odlino i sada veina njih takoer prelazi
vidio vegetarijanca koji izgleda snano i zdravo. Moj na sirovu hranu. To ukljuuje i mog supruga i estero
SLiprug voli vjebati i nije elio prijei na sirovLi hra djece, od kojih je najstarijem 15 godina.
nu ako bi to znailo da e izgubiti miinu masu. Dok
124 ZELENO ZA ZDRAVU E Svjedoanstva 125
Opet sam povratila svoju energiju! vrsto spavam Loa probava i udnja za slatkiima su nestale
cijelu no. Oko 5 ujutro probudim se sama od sebe, Draga sestro Victoria,
osjeajui se odmornom i spremnom za dan. Moje Audreyina i moja (Hugh) iskustva sa zelenim ka
emocije se uravnoteuju; pozitivna sam, vie ne udim astim sokovima vrlo su slina:
za kofeinom i imam opi osjeaj dobrog zdravlja. Ko 1. Oboje smo skinuli po oko 2,5 kilograma otkad
nano sam izgubila 4,5 kilograma koje sam dobila za smo prije par mjeseci preli na ovaj reim prehrane.
vrijeme trudnoe. Zapravo se neke dane osjeam tako Audrey je sa 68 smravila na 65,5 kg, a Hugh je sa 89
dobro da to mogu jedino opisati kao osjeaj da sam na smravio na priblino 86,5.
nekoj drogi. Mislim da nas je Bog stvorio da se osjea
2. Osjeamo veliku energiju, zajedno sa slobodnom
mo tako dobro cijelo vrijeme. To je razlog zato ljudi
i divnom stolicom - esto i triput dnevno!
toliko vole droge, zato to je negdje u nama prisutna
3. Prema testu kiselosti, Audrey (krvna grupa
elja da se osjeamo onako kako nas je Bog stvorio da
0-) ima mnogo eluane kiseline, na prirodan nain,
budemo.
i gotovo nikad nema lou probavu. Hugh (krvna gru
Imala sam nekoliko dana kad sam prolazila kroz pa A+) ima vrlo nisku eluanu kiselinu (uzeo sam
detoksifikaciju, ali tih dana se jednostavno odmaram ak etiri kapsule kiseline, sa svojim uobiajenim pu
i doputam sebi da se izlijeim. Stalno sebi ponav nim obrokom, i pomogle su da nemam lou probavu
ljam da se oslobaam smea koje je dugorono moglo od nedostatka kiseline, a ni arenje od previe ki
uzrokovati vie bolesti. Suprug mi je takoer podrka seline!) Nekad sam svakodnevno imao lou probavu
u tim danima i govori mi: Zna da je ova prehrana i dugo sam ovisio o sodi bikarboni za ublaavanje te
ispravna; samo izdri. goba, a onda sam otkrio da pojedem li cijelu naranu
Mom suprugu je uvijek trebalo puno sna, ali sad im se javi loa probava, dok pojedem tu naranu ona
mu je ponekad dovoljno i 5 sati. Sva moja djeca bolje nestane! Kako bilo da bilo - sa zelenim kaastim so-
napreduju. Moja petnaestogodinja ki kae da je pa kovima ne osjeam nikakvu neugodu u elucu! To je
metnija. Moja dvanaestogodinjakinja ima vie energi divno!
je i perut i akne joj prolaze.
4. Naa elja za sladoledom i slatkiima nestala
Hvala ti, Victoria, to si promijenila moj ivot i i je BRZO! Lijep, soan odrezak zvui dobro - i moda
vote moje obitelji i prijatelja svojim entuzijastinim i u malo sliniti razmiljajui o njemu - ali nije mi nika
renjem informacija o sirovoj hrani. Molim se da vas kav problem i suzdrati se od njega. Ja, Hugh, prizna
Bog za to bogato blagoslovi. jem da smo dvaput u protekla dva tjedna bili pozvani
- Angela R. na odreske na rotilju, i ja sam dvaput popustio pred
iskuenjem. - I, dvaput sam kasnije patio od loe pro
bave! To jednostavno nije vrijedno toga! Nakon sino
nje gozbe od SIROVE HRANE na naoj prvoj Zaku-
126 ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoanstva 127
ski sirove hrane u Myrtle Creeku, jeo sam kao prase, Prestala sam piti kavu
nakon to sam popio zeleni kaasti sok prije nego to Prole godine prola sam kroz razvod i bila sam
smo krenuli na spomenutu zakusku, pa ipak nisam pod dosta jakim stresom. Dok sam prisustvovala pr
uope imao lou probavu. vom predavanju o sirovoj hrani, bila sam doista LI ja
Mi smo VJERNICI! I, nepokolebljivi smo sljedbe kom stresu. Moja probava postala je tako loa da mi
nici Victorie Boutenko i naeg dr. Paula. Oboje ste je skoro sve to bih pojela izazivalo plinove, nadima
divni ljudi i tako smo sretni to vas poznajemo i pri- nje. Moj lijenik mi je rekao da mi nedostaje skoro svih
mjenJLijemo vaa uenja. hranjivih tvari, zato to nisam apsorbirala skoro nita.
- Hugh i Audrey B. Zato sam bila oduevljena kad sam dobila priliku su
djelovati u studiji. Kad smo tek poeli sa studijom ni
&
sam primijetila nikakvu razliku kad sam dola do 4
Zeleni kaasti sokovi oslobaaju od kapsule HCl-a uz obrok. Znam da imam vrlo malo e
udnje za previe masnoa luane kiseline i da teko probavljam. Kad smo poeli
Mi smo dvije ene u etrdesetim godinama. Jedna sa zelenim kaastim sokovima, esto sam morala po
od nas bila je 100 posto na sirovoj hrani 2 godine, a sad piti jednu kapsulu HCl-a samo kako ne bih imala ono
je oko 75 posto sirova vegetarijanka; druga je oko 40 za to sam mislila da je garavica ili dizanje kiseline LI
posto sirova i jede meso. Poele smo piti zelene kaaste jednjak ako sam bila i pod najmanjim stresom. Na taj
sokove prije otprilike 2 mjeseca nakon to smo proita nain mogla sam bez problema probaviti kaasti sok.
le Victorijin lanak Oda zelenim kaastim sokovima. Par Tijekom prvog tjedna nisam primijetila znaajnije pro
stvari smo odmah primijetile: okus im je ODLIAN! mjene, ali od poetka drugog tjedna bila sam zadivlje
Otkrile smo da ne samo to nas je iznenadio njihov na. Poela sam se buditi prije zvona moje budilice, a to
slastan okus, nego smo i poele udjeti za njima. Bile je stvarno bilo neto.
smo sretne to su se dva naa obroka dnevno sastojala Obino bih se jedva Lispijevala probuditi i izvui iz
od zelenih kaastih sokova. 40 posto sirova poela je kreveta ak i nakon 8 sati spavanja. Nakon toga sam
bez napora gubiti na teini i htjela je jesti samo zelene se budila s lakoom i spremna zapoeti svoj dan. Ni
kaaste sokove za dva obroka (a ponekad i za sve obro sam bila odustala od svih svojih loih navika kao to
ke). 75 posto sirova imala je krizu lijeenja nakon SLI jutarnja kava, kuhana i sirova hrana, i malo vina
petodnevnog ienja samo uz zelene kaaste sokove uveer. ak i uz te ioe stvari moja energija bila je
i voe. Smatramo da SLI zeleni kaasti sokovi divan na puno bolja.
in oslobaanja od udnje za previe masnoa: kaasti Stvarno sam se poela radovati kaastim sokovi
sokovi su tako zasitni i nemasni. Osjeamo da smo na ma svakog dana i bilo bi mi drago da sam ih mogla
putu prema jo boljem zdravlju! Hvala vam! dobivati vie. Tada jednostavno nisam imala vremena
praviti ih za sebe. Kao samohrana majka radim pre-
- MA i LC iz Berkeleya, Kaliforuijti
128 ZELENO ZA ZDRAVU E Svjedoanstva 129
vie sati dnevno pokuavajui izgraditi svoju tvrtku, Mrena se povukla s 40% na 10%
pa ipak uz to moram raditi i honorarno. Pokuavam Draga Victoria,
takoer provoditi vrijeme u druenju sa svojim sinom, Upoznali smo se u svibnju na Super klicama u
pa je za mene izazov pronai dovoljno vremena kod Torontu. Hvala vam na predavanju prepunom infor
kue. Sad kad je kola zavrila i kad su aktivnosti mog macija i podrci koju pruate mnogim tragaocima za
sina malo usporile, u stanju sam vie biti kod kue, pa zdravljem, ukljuujui moju obitelj i mene.
se planiram vratili na Ritinu svakodnevnog pijenja ze U listopadu 2004. rekli su mi da mi je razina ko
lenih kaastih sokova. Znam da sam se osjeala toliko lesterola tako visoka da je udo to sam uope bila
bolje i imala vie energije. Sad sam prestala piti kavu, u stanju doi u lijeniku ordinaciju kako bih ula tu
a moj mlinac za kavu postao je mlinac za sjemenke groznu vijest.
lana. Takoer sam primijetila da SLI moja crijeva radila Istovremeno, artritis LI obje Rike bio mi je tako bo
bolje dok sam pila zelene kaaste sokove. Tako mi je to lan da sam se svako jutro budila s bolovima u mojim
pomoglo da se osjeam manje zatrovanom. Sirova pre onesposobljenim rukama. Bila sam oajna jer sviram
hrana je neto za to ZNAM da je ispravno; samo mi je klavir, a glazba je vaan dio mog ivota.
teko to ostvariti u praksi. Mislim da je uz pijenje ka Povrh svega toga, vid mi se pogoravao i u lijevom
astih sokova lake nego ikad jesti sirovo i dobivati oku mi se poela stvarati mrena. Okulist mi je rekao
hranjive tvari koje mi nedostaju. Probava mi se postu da je to progresivna bolest i da mi samo kirurgija moe
pno poboljava i konfekcijski broj mi se smanjio za 2 pomoi...
tijekom jednomjesene studije. To nije neki velik gubi to da onda radim? Da pijem jo vie pilula... NE...
tak teine, ali ipak je gubitak. Pitam se koliko bih bila Uz pomo prijatelja na SIROVOJ hrani odluila sam
izgubila da nisam istovremeno radila sve one loe da u odmah prijei na SIROVO... Ila sam na put u
stvari! Trebao mi je taj poticaj da ponovno ponem vo
Njemaku i nisam sumnjala da u preivjeti slijedei
diti vie brige o sebi i zahvaljujem vam na tome. Majke
SIROVU prehranu. Moja obitelj u inozemstvu za moj
koje puno rade moraju bolje voditi brigu o sebi, a ja u
je dolazak pripremila kuhana jela i peene kolae svih
to postii pijenjem zelenih kaastih sokova! Radujem
vrsta. Objavila sam im da, prema lijenikovom nare
se to u vidjeti kako mi se zdravlje nastavlja pobolja
enju, moram nastaviti sa SIROVOM prehranom...
vati, a energija poveavati. elim drati korak s ovim
uslijedila je velika tiina... ali na moje uenje, svi su
svojim sinom tinejderom! :o)
potovali moju elju. ak sam pripremala slasna SI
Hvala vam, hvala vam! Nadam se da u opet vidje ROVA jela, ukljuujui deserte. Svi su bili zapanjeni
ti vas i vau obitelj. Bog vas blagoslovio! i vie nego ugodno iznenaeni novootkrivenim oku
-L.H. som.
130 ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoanstva 131
Provela sam 4 tjedna u inozemstvu, koristei recep pokazati da postoji zdravija alternativa kuhanoj hrani
te koje sam bila ponijela sa sobom da mi pomognu. i pilulama (Itekako!)
Svugdje sam se divno provela. Ostajte radosni i zdravi,
Vratila sam se kui i ponovno otila kod lijenika - Deanna A. Gontard, 25. svibnja 2005.
na jo jedan pregled. Lijenik me obavijestio da mi je
-<r>
kolesterol nevjerojatno dobar, usporediv s razinom
kod mlade osobe (mlada sam 58 godina... i to je bio jo Sretni dani na sirovoj hrani
jedan kompliment) - rekao je da to god da ja to radim
Prije Victorijinog i Igorovog izlaganja u Riddleu,
da je dobro i da s tim nastavim. Podijelila sam s njim
bila sam u vrlo alosnoj situaciji. Vie nisam htjela
svoje iskustvo sa SIROVOM prehranom, ali to je ulo
biti na ovom planetu. Osjeala sam se tako umorno,
na jedno uho i izalo na drugo...
depresivno, bolesno. Kad sam posluala Victorijino
Zatim sam otila na pregled oiju i lijenik je bio entuzijastino predavanje, moje srce se oraspoloilo.
potpuno zateen dok mi je govorio da ne samo to se Pronala sam novu nadu. Pronala sam rjeenje za
mrena povukla s 40% na 10%, nego mi se i vid znatno svoje probleme! U sebi sam osjeala da je jedenje vie
popravio i sad mi trebaju nove naoale. Tad sam ga svjeeg voa, povra i zelenja dobro za mene, tono
upitala da li je u tijekom svih godina svoga rada imao ono to mi je trebalo. Ali nisam znala kako - ili mogu
slian sluaj, a njegov odgovor bilo je kategorino NE. li to uiniti.
Zatim sam mu rekla da to poboljanje i izljeenje bole
Imala sam tako malo eluane kiseline da sam bila
sti pripisujem svojoj SIROVOJ prehrani. To ga se nije dio studije sa zelenjem. Hvala vam! Nakon 30 dana na
dojmilo, ali su svi pacijenti LI ekaonici uli to sam zelenim kaastim sokovima moje tijelo eli samo siro
rekla svom lijeniku. Bilo je nevjerojatno da ga to Liop-
vu hranu. Osjeam energiju! Vid mi se poeo poprav
e nije zainteresiralo... moda kasnije... ali to je loe za
ljati i vratila mi se radost!
njegov posao, zar ne?
Moje razine eera u krvi su se stabilizirale. Moja
U svakom sluaju, od prolog listopada bacila sam raspoloenja su se stabilizirala. elim ivjeti! Imam
sve svoje pilule, i sad se osjeam daleko bolje. Energija energiju! Imam redovitu stolicu. Vidim jasnije. Koa
mi je na puno vioj razini, smravila sam 16 kila i nika mi je zdravija. Osjeam takvu zahvalnost! Hvala vam.
da ranije u svom ivotu nisam izgledala tako dobro.
- Bridget BW, 14. lipnja 2005.
To su opipljivi rezultati nakon par mjeseci SIROVE
prehrane, udim se divnom pomlaivanju koje su si
gurno doivjeli i moji unutarnji organi... Beba Zander jede sirovu hranu
Hvala vam, Victoria, na vaoj hrabrosti to ste od
Z-ov dolazak:
luili dokazati medicinskoj zajednici da je u krivu, i
Alexander (alias Zander, alias Z) Graff Levin, ro
en u Beaufortu, South Carolina, 1. sijenja 2004., tri
132 ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoanstva 133
kilograma i sto grama, dug 49,5 cm. Primili smo poziv i skoro je prestao dojiti. Ali opet je poeo kad me nije
da doemo odvesti [usvojiti] Zaiidera kad su mu bila bilo par dana.
etiri dana; odvjetnik je bio na odmoru izvan grada Petnaesti i esnaesti mjesec. Z-ova krvna slika i da
kad je Z roen. lje je jako dobra. Na moj zahtjev, zadnji put je testirana
Prva etiri mjeseca. Z-ova glavna hrana: kozje mli u travnju 2005. i pokazala je razinu od 11,9. Z-ov pedi
jeko, dojiljino mlijeko, voda. jatar prilikom posljednjeg posjeta postavljao je mnoga
Peti mjesec. Z-LI smo poeli davati sirove sokove. pitanja. Potpuno je odobravao svaki odgovor. Dok
esti mjesec. Dodali smo zeleni sok jema, kao i ri torove posljednje rijei bile SLI: Svi rezultati su nor
jetke miksane zelene kaaste sokove u malim kolii malni ili bolji od normalnih. Ne trebam ga ponovno
nama. pregledati do 24. mjeseca, redovne kontrole. To znai
Deveti mjesec. Z oboava da je preporuio da preskoimo mtinski pregled s 18
avokado i jabuke. mjeseci starosti.
Deseti mjesec. Z voli jesti Z hoda p o s v L i d a , a mi diemo stvari u kui na veu
limune, jabuke i celer u sva visinu kako bi bile izvan dohvata Z-ovih sve duih
kom kaastom soku. ruku. Sada govori nasumine fraze kao to su: Ja sam
Jedanaesti mjesec. elje dobro, to radi, Kako si?, Ne znam, Volim
zo u krvi: 12,9! Z mi voli po te, Pa-pa, Hvala ti, Radim to i Nisam to ura-
magati u kuhinji dok pravim dio.
kaaste sokove. Sjedi na ku Jo par stvari:
hinjskom ormariu i dodaje 1. Otkad smo mu u prehranu uveli zelenu hranu, pa
mi stvari [jo uvijek ne po sve do sad, Z je svakodnevno imao dvije ili tri stolice.
imenu], ili ga pustim da mi Uvjerena sam da kaasti sokovi na zelenoj bazi odra-
jea sadraj miksera [iskop vaJLi njegova crijeva podmazanima i hidratiziranima,
anog iz struje] drvenom ku uglavnom zbog visokog udjela vode i ulja. Vlakna iz
haom. Savjetovali SLI mi da voa i povra takoer stimuliraju peristaltiku.
poveam Z-ov unos eljeza. Tako su, uz vie dodanog 4. Svia mi se stara izreka Neka ti hrana bude li
zelenja [salate i perina] i malo biljnih kombinacija Vi jek, a lijek neka ti bude hrana.
tal K i Floradix, Z-ove krvne pretrage pokazale viso Slobodno potpiite moje ime. Hvala to pitate.
kih 12,9%! Z-ov lijenik je rekao: Sjajno! Cime ste ga - Clare Levin, clare@classictouch.net
hranili, avlima?
Dvanaesti mjesec. Z je poeo jesti kaaste sokove
na zelenoj bazi. Z voli pokuavati jesti sam, a onda
ga nudi nama na svojoj lici. Z jo uvijek trai mlijeko,
134 ZELENO ZA ZDRAVLJE
135
136 ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoenja sudionika Rozeburke skupine 137
2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio zbog zelenih ka 2. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim
astih sokova? zdravljem?
Da. Jedem sve sirovo. Da. Manje astme - die mnogo lake od njene
sestre blizanke koja nije uzimala kaaste sokove
3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim
(vidi dolje).
zdravljem?
3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne tei
Da. Manje se osjeam dezorijentirana kada
proe nekoliko sati od zadnjeg obroka. ne?
Bila je 51,3 kg, sad je 50 kg, jer su joj bili zasitni.
4. Je li vam se smanjila elja za nezdravom hranom?
Da. Ne udim za nezdravom hranom. 4. Je li vam se energija promijenila?
Da. U stanju je trati due bez da ostane bez
5. Jeste li primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne tei
daha.
ne?
5. Jeste li imali neke simptome detoksifikacije?
Da. Izgubila sam 2 kilograma u prva dva tjedna.
Ne.
Nita nisam izgubila ovaj zadnji tjedan.
ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoenja sudionika Rozeburske skupine 147
Mandy i Becky su jednojajane blizanke. Imaju 17 4. Je li vam se smanjila elja za nezdravom hranom?
godina. Obje su vrlo aktivne i zvijezde nogometa. Ponekad - stres je utjecao na te elje vie od bilo
Mandy je pila zelene kaaste sokove. Becky nije. ega drugog.
Prije poetka, Mandy je imala teke napade astme 5. Jeste li primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne tei
- prve u etiri godine. (Roene SLI pet tjedana pre ne?
rano.) Mandy ima probleme s pluima od roenja Da. Izgubila sam skoro jedan kilogram.
- Becky nema.) 6. Je li vam se san promijenio?
Tjedan dana od poetka uzimanja zelenih kaastih Da. Vie sanjam, budim se prije zvona. (Obino
sokova Mandyni napadi astme su prestali. Nakon spavam dobro.)
2. tjedna poele su trati kako bi na jesen spremne
7. Je li vam se stolica promijenila?
doekale nogomet. Kad su prvi put trale - 1,6
Da, manje sam zatvorena - u poetku je bila
km - Becky je dahtala za vrijeme i nakon tranja
zelenija, zatim je posmeila.
kao i njihove prijateljice koje su trale s njima.
Mandy jedva da je imala problema s disanjem za 8. Je li vam se energija promijenila?
vrijeme i nakon tranja. Osjeala je da die lake Da. Imala sam vie energije - lake sam se budila
i dublje ak i na uzbrdici. Tre dvaput tjedno ujutro - sretnija.
nakon kole. Becky nakon toga dahe, a Mandy 9. Je li netko komentirao kako izgledate?
ne. Becky je pokupila ono to je kruilo po koli Da. Jedna osoba rekla je da dobro izgledam.
- bolest. Mandy nije. 10. Jeste li imali neke simptome detoksifikacije?
Da. Blagu muninu ili garavicu - to se obino
LaVee H. dogaalo kad sam bila pod jakim stresom prije
1. Je li v a m b i l o t e k o s v a k o d n e v n o piti litru z e l e n i h kaa pijenja kaastih sokova. Prolazila sam kroz
stih s o k o v a ? mnogo emocionalnih stvari koje su bile vrlo
Ne. Voljela bih da sam ih mogla piti vie. Bilo je stresne, pa sam moda vie detoksificirala
tako lijepo to ste ih pripremali umjesto mene. negativne emocije nego fizike otrove.
Hvala vam! 11. Biste li voljeli nastaviti piti zelene kaaste sokove?
2 . J e l i s e o s t a t a k vae p r e h r a n e p r o m i j e n i o z b o g z e l e n i h ka Da. Nadam se da u ih piti jo vie.
astih s o k o v a ?
Da. Bila sam svjesnija jedenja vie sirove hrane Audrey B.
svakog dana. 1. Je li vam bilo teko svakodnevno piti litru zelenih kaa
3. J e s t e li primijetili b i l o k a k v e p r o m j e n e u vezi s v a i m stih sokova?
zdravljem? Ne, lako, slasno.
Da. Imala sam vie energije, budim se prije nego 2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio zbog zelenih ka
to se ukljui budilica. astih sokova?
ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoenja, sudionika Rozeburke skupine 149
Da. Puno sam smanjila koliinu i pazila sam to 2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio zbog zelenih ka
jedemo. astih sokova?
3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim S Kaastim sokovima popijem jednu jednu au
zdravljem? istog vonog soka rano ujutro, jednu oko pod
Da. Zeleni kaasti sokovi svakodnevno su istili neva, i opet popodne ili prije spavanja.
moj organizam. 3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim
4. Je li vam s e smanjila elja za nezdravom hranom? zdravljem?
Da. Radimo na izbacivanju sladoleda. Nisam primijetila da udim za bilo kakvom
hranom. Takoer sam primijetila da su mi nokti
5. Jeste li
primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne teine?
na prstima opet vri.
Da. Gubitak - 1 , 8 kg.
4. Je li vam se smanjila elja za nezdravom hranom?
6. Je li v a m se san promijenio?
Da. Obino sam imala jedan obrok i kaasti
Da, spavala sam bolje i imala dublji san.
sokovi su me drali sitom.
7. Je li vam se stolica promijenila?
5. Jeste li primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne tei
Da. Ustanem, ponem hodati i moram ii.
ne?
8. Je li vam se energija promijenila? Nije bilo promjene. Nikad je nije bilo.
Da. Vrlo sam zadovoljna.
6. Je li vam se san promijenio?
9. Je li netko komentirao kako izgledate? Sada spavam vre. Prije sam ponekad leala
Da. Rekli su mi da blistam. Seksualni ivot se 2-3 sata prije nego to bih zaspala. Koristila sam
popravio. i kapsule korijena valerijane.
10. Jeste li imali neke simptome detoksifikacije? 7. Je li vam se stolica promijenila?
Nikakve simptome koje bih osjetila. Stolica mi je uvijek bila vrlo rijetka i blijedo
1 1 . Jeste li imali bilo kakva negativna iskustva? ute boje. Sad je mekana i ponekad idem tripLit
Ne. Ba nikakva. dnevno. Ne osjeam neugodnosti u podruju
li voljeli nastaviti piti z e l e n e kaaste sokove?
12. B i s t e trbuha.
Da. Definitivno to planiram! 8. Je li vam se energija promijenila?
Nekad mi je trebao odmor poslijepodne. Sada
Marion C, 75 godina mogu biti u poslu cijeli dan uz povremene pre
1. Je li vam bilo teko svakodnevno piti litru zelenih kaa dahe, dakle ini se da imam vie energije. Ak
stih sokova? tivnosti, briga o kozama. Vrtlarstvo, razvlaenje
drobljenog kamena i iverja radi oblikovanja
Nije mi bilo problem piti litru dnevno. Ponekad
krajolika. Definitivno vie energije.
sam ih mijeala s drugim vonim sokovima.
ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoenja sudionika Rozebui-ske skupine 151
9. Jeste li imali neke simptome detoksifikacije? 4. Je li vam se smanjila elja za nezdravom hranom?
Ne. Nikakvih loih reakcija. Da. Uspjela sam prilino lako izbaciti mnoge
10. Jeste li imali bilo kakva negativna iskustva? nezdrave stvari iz svoje prehrane.
Ne. 5. Jeste li primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne tei
1 1 . Biste li voljeli nastaviti piti zelene kaaste sokove? ne?
Imam malu srarm aritmiju posljednjih nekoliko Izgubila sam samo dva kilograma prema vagi,
godina, pa uzimam dodatke prehrani s ekstrak ali osjeam se kao da sam izgubila neto vie.
tima raznih namirnica. Uzimam Mannatech do 6. Je li vam se san promijenio?
datke prehrani od prosinca 2004. i primijetila sam Bolje spavam, treba mi manje sna po noi. Bu
da mi se srani ritam normalizira. Takoer sam dim se potpuno bistra i ne zadravam se u kre
imala hladne ake i stopala, minimalnu energiju, vetu kao to sam ranije obino radila.
ali svi su ti manji problemi nestali. Oduvijek sam
7. Je li vam se stolica promijenila?
mislila da bih mogla imati hipotireozu, ali ovo to
sada radim je stvarno dobro, i zato sam zadovolj Definitivno idem ee nego ikad prije, i defini
na i namjeravam ostati na kaastim sokovima. tivno ee mokrim. Nisam primijetila nikakve
specifine promjene boje.
8. Je li vam se energija promijenila?
Gabrielle R., 35 godina
Da. Svaku veer utvrdim da je sve to sam tog
1. Je li vam bilo teko svakodnevno piti litru zelenih kaa
dana namjeravala napraviti zaista uinjeno!
stih sokova? Nemam nagomilane neobavljene poslove na
Da, morala sam ih razdijeliti na male porcije, kraju dana kao to sam ranije znala imati.
okus je bio dobar, ali nije mi prijala gustoa i
9. Je li netko komentirao kako izgledate?
koliina, kao i premalo raznovrsnosti, ali sama
Imala sam samo par blagih komplimenata.
u eksperimentirati.
2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio zbog zelenih ka 10. Jeste li imali neke simptome detoksifikacije?
Imala sam blago iskaljavanje sluzi i sluz u
astih sokova?
sinusima, takoer i blagLt muninLi prvih par
Da, openito sam jela manje. Imala sam manju
dana.
elju za nezdravom hranom, a veu za voem i
sirovom hranom. 1 1 . Jeste li imali bilo kakva negativna iskustva?
Ne!
3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim
zdravljem? 12. Biste li voljeli nastaviti piti zelene kaaste sokove?
Da, vie energije! Trebam manje sna, tempera Definitivno. Radujem se eksperimentiranju s
ment mi je Lijednaeniji i ugodniji; nisam imala raznim receptima i uivanju u njima zajedno sa
nijedan od mojih uobiajenih simptoma PMS- svojom obitelji.
a i koa mi se divno oistila.
ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoenja sudionika Rozeburke skupine 153
Leah W. Al C.
1. Je li vam bilo teko svakodnevno piti litru zelenih kaa 1. Je li vam bilo teko svakodnevno piti litru zelenih kaa
stih sokova? stih sokova?
Ne, meutim, ne bih htjela vie od toga. Ne, s lakoom bih mogao piti i vie.
2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio zbog zelenih ka 2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio zbog zelenih ka
astih sokova? astih sokova?
Jela sam vie povra, jer sam bila svjesnija do- Da. Poeo sam jesti puno vie salata, ali jo
bre hrane. uvijek me ponekad uhvati elja za nezdravom
3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim hranom.
zdravljem? 3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim
Uope nisam imala zatvor, svjeiji okus hrane, zdravljem?
moda vie energije. Izgubio sam 2-3 kilograma.
4. Je li vam se smanjila elja za nezdravom hranom? 4. Je li vam se smanjila elja za nezdravom hranom?
Zasitili bi me, pa bih jela manje druge hrane, ali ini se da jedem daleko manje smea.
jo sam mogla eljeti drugu hranu. 5. Jeste li primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne teine?
5. Je li vam se stolica promijenila? Izgubio sam 2-3 kilograma.
Obino imam jednu stolicu dnevno, ali uz 6. Je li vam se san promijenio?
kaaste sokove imala sam 2 ili vie, bez zatvora. ini se da se manje bacakam i okreem jer mi
6. Je li vam se energija promijenila? kosa nije toliko neuredna ujutro kad se probu
Prije kaastih sokova pojela bih ruak, a onda dim.
sjela i gledala TV i zaspala. Nakon kaastih 7. Je li vam se stolica promijenila?
sokova ne bih zaspala gledajui TV. 3 do 4 puta dnevno. Osjeao sam kao da mi se
7. Biste li voljeli nastaviti piti zelene kaaste sokove? cijelo debelo crijevo isprazni odjednom.
Da! Pokuat u nastaviti i eksperimentirati s 8. Je li vam se energija promijenila?
razliitim zelenjem, dodajui takoer i vie Jo nije bilo stvarno primjetne promjene - ini se
ekoloki uzgojenog povra.
da je otprilike ista.
PLino vam hvala to ste me upoznali sa sirovom
9. Jeste li imali bilo kakva negativna iskustva?
hranom, zelenjem i boljom prehranom! Divni
Ne.
ste!
10. Biste li voljeli nastaviti piti zelene kaaste sokove?
Da, nastavit u.
Imam 54 godine. Definitivno sam primijetio
znaajno poboljanje u mukoj snazi - kao da
sam 15 godina mlai.
154 ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoenja sudionika Rozeburke skupine 155
2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio z b o g zelenih ka 5. Jeste li primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne tei
astih sokova? ne?
Da, jela sam uglavnom sirovo. Da, izgubila sam 4-4,5 kg.
ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoenja sudionika Rozeburke skupine 157
9. Jeste li imali bilo kakva negativna iskustva? a pred kraj sam primijetila tamniju stolicu
Nikakva! - moda sam se rjeavala starijeg nakupljenog
materijala?
10. Biste li voljeli nastaviti piti zelene kaaste sokove?
Definitivno! Ve sam bila pila po jedan veliki 8. Je li vam se energija promijenila?
kaasti sok dnevno: otprilike 1,4 litre, 75-80% Osjeala sam se dobro znajui da sam radila
voa s neto zelenja. Nastavila sam to piti cijeli neto tako dobro za sebe; ivot mi je vrlo
ovaj mjesec pored zelenih kaastih sokova. Sad uurban i ispunjen poslom. Sigurna sam da kad
u definitivno nastaviti s kaastim sokovima bih bila discipliniranija, imala bih vee koristi.
koji imaju vie zelenja - previe bi mi nedosta 9. Je li netko komentirao kako izgledate?
jalo zelenje kad bih prestala! Nitko nije nita rekao, osim to moj mu kae da
sad bolje sviram klavir!
Cindy S. 10. Jeste li imali neke simptome detoksifikacije?
1. Je li vam bilo teko svakodnevno piti litru zelenih kaa Nita, koliko znam.
stih sokova? 1 1 . Jeste li imali bilo kakva negativna iskustva?
Ne, ponekad sam htjela vie. Nikakva. Jako sam uivala u sudjelovanju u
2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio zbog zelenih ka ovoj studiji i prianju drugima o njoj.
astih sokova? 12. Biste li voljeli nastaviti piti zelene kaaste sokove?
Jelo mi se vie svjee hrane, kuhana hrana nije
mi bila toliko primamljiva. Da. elim nastaviti s ovim.
3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim
zdravljem? Vickie G. iz Glidea
Bila sam gladnija u vrijeme obroka prvih tjedan 1. Je li vam bilo teko svakodnevno piti litru zelenih kaa
ili dva. Imala sam redovitiju stolicu.
stih sokova?
4. Je li vam se smanjila elja za nezdravom hranom? U poetku, onda sam se navikla na okus. Postalo
Da. Nisam imala takvu elju za slatkiima, bila je lake, to vie pije, vie ga eli.
sam motiviranija da jedem zdravije. 2. Je li se ostatak vae prehrane promijenio zbog zelenih ka
5. Jeste li primijetili bilo kakve promjene vae tjelesne tei astih sokova?
ne? Djelomino, povremeno sam gladnija.
Izgubila sam neto na teini; to mi se svia! 3. Jeste li primijetili bilo kakve promjene u vezi s vaim
6. Je li vam se san promijenio? zdravljem?
Moda mi je potrebno manje sna. Da.
4. Je li vam se smanjila elja za nezdravom hranom?
7. Je li vam se stolica promijenila?
Imala sam redovitiju stolicu - koliinski veu, Da. Manje mi se jedu okolada i slatkii na
poslu.
ZELENO ZA ZPRAVUE Svjedoenja sudionika Rozeburke skupine 161
Puding od borovnica
Dobro izmiksajte:
1 peteljku celera
2 alice svjeih borovnica
1 bananu
2 alice vode
Daje: 1 litru kaastog soka
163
ZELENO ZA ZPRAVUE Recepti za zelene kasaste sokove
Korov za klince
Svjeina
Dobro izmiksajte:
Dobro izmiksajte:
4 manga (oguljena)
6 do 8 listova rimske salate
1 aku lobode (ili drugog
% srednje velike dinje
korova, poput koprive,
2 alice vode
tunja, itd.)
Daje: 1 litru kaastog soka
2 alice vode
Daje: 1 litru slatkog gustbg
(poput pudinga) kaastog
soka
166 Recepti za zelene kalaste sokove 167
ZELENO ZA ZPRAVUE
Hranjiva gorina
Dobro izmiksajte:
5 listova kelja (zelenog ili
ljubiastog)
Va avokada
3 esna enjaka
Vi alice limetinog soka
1 papriku baburu
2 peteljke celera
Vi svenja perina
2 alice vode Biljeke
Daje: 1 litru kaastog soka
uvanje zelenih kaastih sokova 2. Derek E. Wildman i sur. Implications of Natural Selection in
Shaping 99.4% Nonsynonymous DNA Identity Between
Iako je svjee uvijek najbolje, Humans and Chimpanzees: Enlarging Genus Humo. lanak u
zeleni kaasti sokovi se na niskim Proceedings of the National Academy of Sciences, 19. svibnja 2003
(br. 2172), SAD
temperaturama mogu uvati do tri dana,
3. Na istom mjestu
to moe biti zgodno na poslu i prilikom
4. James Q. Acobs. A Comparison of Some Similar Chimpanzee
putovanja.
and Human Behaviors. Paleoanthropology in the 1990's. 2000.
Dostupno na www.jqjacobs.net
5. impanze. Svjetski fond za zatitu prirode. Washington, DC. 2005.
Dostupno na: http://intothewild.tripod.com/chimpanzees.htm
Rotiranje zelenja
6. Louis R. Sibal i Kurt J. Samson. Nonhuman Primates: A Critical
eljela bih naglasiti vanost koritenja Role in Current Disease Research. ILAR journal V42(2) 2001.
vrlo raznovrsnog zelenja. Pokuajte Dostupno na: http://dels.nas.edu/ilar/jour_online/42_2/nliprole.
asp
se dokopati to vie razliitog zelenja.
7. Na istom mjestu
Ako stalno koristite isto zelenje, moete
8. esta pitanja. Chimpanzee and Human Communication institute,
oekivati da ete izgubiti elju za zelenim
2004. Dostupno na: http://www.cwu.edu/~cwuchci/faq.html
kaastim sokovima.
9. Nancy Lou Conklin-Brittain, Richard W. Wrangham, Catherine C.
Smith, Relatin Chimpanzee Diets to Potential Australopithecus Diets,
Antropoloki fakultet Sveuilita Harvard, Cambridge, MA,
171
172 ZELENO ZA ZPRAVUE Biljeke
1998. Dostupno na: www.cast.uark.edu/local/icaes/confcrences/ 20. Ross, Julia, mr. sc., The Diet Cure. Penguin Books, New York, 1999.
wburg/posters/nconklin/conklm.html 21. Ameriko ministarstvo poljoprivrede, Sluba za istraivanja u
10. Goodal, Jane. The Chimpanzees ofGombe. Belknap Press, odjel poljoprivredi. 2005. USDA-ina nacionalna standardna referentna
Harvard University Pressa, Massachusetts, 1986. baza podataka hranjivih tvari, 18. izdanje
11. Nancy Lou Conklin-Brittain, Richard W. Wrangham, Catherine C. 22. Campbell, T. Colin, dr. sc., Tite China Study. Benbella Books, Texas,
Smith, Relatin Chimpanzee Diets to Potential Australopithecus Diets, 2004.
Antropoloki fakultet Sveuilita Harvard, Cambridge, MA,
1998. Dostupno na: www.cast.uark.edu/local/icaes/conferences/
Osmo poglavlje
wburg/posters/nconklin/conklin.html
23. Jensen Bernard, D.C., dr. sc., Tissue Cleansing Through Bowel
Management, Bernard Jensen Publishing, Escondido, CA, 1981.
etvrto poglavlje
24. Chopra, Deepak. Perfect Health: the Complete Mind Body Guide,
12. Price, Weston A., D.D.S. Nutrition and Physical Degeneration. Three Rivers Press, New York, 2000.
Kalifornija: Zaklada za prehranu Price-Pottenger, 2003. 6.
25. Nancy Lou Conklin-Brittain, Richard W. Wrangham, Catherine C.
izdanje.
Smith, Relatin Chimpanzee Diets to Potential Australopithecus Diets,
Antropoloki fakultet Sveuilita Harvard, Cambridge, MA,
13. Na istom mjestu 1998.
26. Mosseri, Albert. Le Jeune, Meilleur. Remde de la Nature. Aquarius,
Peto poglavlje Francuska, 1993.
14. Ameriko ministarstvo poljoprivrede, Sluba za istraivanja u 27. Ameriko udruenje za srce. Fiber. Dostupno na www.
poljoprivredi. 2005. USDA-ina nacionalna referentna baza americanhearth.org.
podataka hranjivih tvari, 18. izdanje. Dostupno na: http://www.
28. Tooshi, dr. Alan M., dr. sc. Dr. Tooshi's High Fiber Diet. iUniverse.
nal.usda.gov
com, Inc, Nebraska 2001.
esto poglavlje 29. Winick, Myron, dr. med., The Fiber Prescription. Ballantine Books,
15. Shelton, Herbert M. Dr. Shelton's Hygienic Review. Health Research, New York, 1992.
Pomeroy, 1966. 30. Ameriko udruenje za srce. 2004. Dostupno na www.
16. Preporuen imos hranjivih tvari za mukarce u dobi od 19 do 30 americanhearth.org
godina. Nacionalno vijee za istraivanja, Protein and Amino
Ads, u Recommended Dietary Allowances, 10. izdanje (1989); USDA Deveto poglavlje
SR17
31. Jensen Bernard, D.C., dr. sc., The Healing Power of Chlorophyll,
Bernard Jensen Publishing, Escondido, CA, 1981.
Sedmo poglavlje 32. Cannon, Walter B. The Wisdom of the Body. Peter Smith Pub Inc,
17. Nancy Lou Conklin-Brittain, Richard W. Wrangham, Catherine C. New York, 1932.
Smith, Relatin Chimpanzee Diets to Potential Australopithecus Diets,
Antropoloki fakultet Sveuilita Harvard, Cambridge, MA,
Deseto poglavlje
1998.
33. Walker W.A., Isselbacher K.J., Uptake and transport of
18. Podaci za prosjenog odraslog mukarca, u dobi od 19 do 31
macromolecules by the intestine. Possible role in clinical
godine, teine 170 funti [77 kg]. Izvor: Nacionalno vijee za
disorders." Gastroenterology: 67:531-50,1974.
istraivanja, Protein and Amino Acids, u Recommended Dietary
Allowances, 10. izdanje (1989); U S D A S R 1 7 34. Minocha Anil dr. med, Carrol David. Natural Stomach Care: Treating
and Preventing Digestive Disorders with the Best of Eastern and
19. Walker W. A., Isselbacher K.J., Uptake and transport of
Western Healing Therapies. Penguin Group, New York, 2003.
macromolecules by the intestine. Possible role in clinical
disorders." Gastroenterology: 67:531-50,1974.
174 ZELENO ZA ZPRAVUE Biljeke 175
35. Elson M. Haas dr. med. Staying Healthy With Nutrition. Celestial 49. Tompkins, Peter i Bird, Christopher. Secrets of the Soil. Earthpulse
Arts, Kalifornija, 1992. Press Inc., Anchorage, Aljaska, 2002. Tree izdanje.
36. Nancy Lou Conklin-Brittain, Richard W. Wrangham, Catherine C. 50. Blume, David. Food and Permaculture. lanak na: http://www.
Smith, Relatin Chimpanzee Diets to Potential Australopithecus Diets,
permacidtiire.com/permamlture/About_Permaaalture/food.shtml
Antropoloki fakultet Sveuilita Harvard, Cambridge, MA,
51. Na istom mjestu
1998. Dostupno na: www.cast.uark.edu/local/icaes/conferences/
wburg/posters/nconklin/conklin.html 52.Kervran, Louis. Biological Transmutations. Crosby Lockwood,
London, 1972.
37.Titeler L. A c , O.M.D, N.M.D., D. A Closer Look at Hypochlorhydria.
Stephen, Horn. The Institute of Bioterrain sciences, Kalifornija, 53. Tompkins, Peter i Bird, Christopher. The Secret Life of Plants. Harper
2003. Dostupno na: http://www.csupomona.edu/%7Esteven/ & Row, Publishers, New York, 1989. Prvo trajno knjiniko
articles/hypochlorhydria-Stiteler.html izdanje.
38. Baroody, dr. Theodore A., ml. Alkalize or Die. Eclectic Press, North 54. Na istom mjestu.
Carolina. 1991. 55. Korolkov, P. A. Spontaneous Metamorphism of Minerals nd Rocks.
Nauka, Moskva, 1972.
39. Na istom mjestu.
etrnaesto poglavlje
Dvanaesto poglavlje 56. Warburg, Otto. The Oxygen-Transferring Ferment of Respiration.
40. The Associated Press. Cancer now the top killer of Americans", Predavanje dobitnika Nobelove nagrade, 1931. Iz Nobel Lectures,
USA Today, 20. sijenja 2005. Physiology or Medicine 1922-1941, Elsevier Publishing Company,
41. Dr. Otto Warburg, K. Triltsch. The Prime Cause and Prevention of Amsterdam, 1965.
Cancer. Drugo izmijenjeno izdanje (1969), 16 str. Predavanje 57.Clorophyllin Reduces Aflatoxin Indicators Among People At High Risk
odrano pred dobitnicima Nobelove nagrade 30. lipnja 1966. For Liver Cancer. Sveuilite John Hopkins, Fakultet za Javno
u Lindauu na jezeru Constance, Njemaka. Englesko izdanje zdravlje Bloomberg, Baltimore, MD. Zbornik Nacionalne
objavio Nacionalni institut za rak Dean Burk, Bethesda, akademije znanosti. 27. studenog 2001.
Maryland, SAD. Dostupno na: http://www.mmfnd.org/NL/
58. Chernomorsky, S. i sur., Effect of dietary Clorophyll Derivatives
ONN/WS/ozon005.html
on Mutagenesis and Tumor Cell Growth. Teratogenesis,
42. Na istom mjestu.
Carcinogenesis, and Mutagenesis, 79:313-322,1999.
43. Baroody, dr. Theodore A., ml. Alkalize or Die. Eclectic Press, North
Carolina. 1991. 59. Vlad M. i sur. Effect of Cuprofilin on Experimental Atherosclerosis.
Rumunjska, Institut za javno zdravlje i medicinska istraivanja,
Sveuilite za medicinu i farmaciju, Cluj-Napoka, 1995.
Trinaesto poglavlje
44. Tompkins, Peter i Bird, Christopher. The Secret Life of Plants. Harper
Petnaesto poglavlje
& Row, Publishers, New York, 1989. Prvo trajno knjiniko
izdanje. 60. Soloukhin, Vladimir. Razry v Trava. Na ruskom. Molodaya
Gvardia, Moskva, 2001.
45. Tompkins, Peter i Bird, Christopher. Secrets of the Soil. Earthpulse
Press Inc., Anchorage, Aljaska, 2002. Tree izdanje. 61. Goodal, Jane. The Chimpanzees ofCond)e. Belknap Press, odjel
Harvard University Pressa, Massachusetts, 1986.
46. Tompkins, Peter i Bird, Christopher. The Secret Life of Plants. Harper
& Row, Publishers, New York, 1989. Prvo trajno knjiniko 62. Baker Elizabeth. Unbelievabh/ Easy Sprouting! Poulsbo, Washington,
2000.
izdanje.
47. Vyapaka Dasa, nadzornik ekolokog uzgoja. It Ain't Just Dirt!
Kanada, 2005. Dostupno na: http://www.hkrl.com/soils.html esnaesto poglavlje
48. Farr, Gary, dr. Comparing Organic Versus Comercially Grown Foods, 63. Ruimerham, Ronald. Modeling and remodeling in bone tissue.
studija Sveuilita Rutgers, New Brunswick, Nj. 2002. University Press Facilities, Eidenhoven, 2005.
176 ZELENO ZA ZPRAVUE
Sedamnaesto poglavlje
67. Van Orden, dr. Flora. Conversations with Dr. Flora. TheRawDiet.
com, Florida 2005.
Bibliografija
177
178 ZELENO ZA ZPRAVUE
Jensen Bernard, D.C., dr. sc., Come Alive! Bernard Jensen, Kalifornija, 1997.
. Tissue Cleansing Through Bowel Management, Bernard Jensen Publishing,
Escondido, CA, 1981.
O AUTORICI
Kliment, Felicia Drury, The Acid Alkaline Balance Diet. Contemporary Books,
New York, 2002.
Krishnamurti. Think on These Things. Harper & Row Publishers, New York,
1964.
Ladygina-Kohts, N.N. Infant Chimpanzee and Human Child. Oxford
University Press, Inc., New York, 2002.
Ley, Beth M. dr. sc., Flax! Fabulous Flax! BL Publications, Minnesota, 2003.
Mindell, Earl, R. Ph., dr. sc. Food as Medicine. Simon & Schuster, New York.
1994.
Peterson, Lee Allen. Edible Wild Plants. Houghton Mifflin Company, New
York, 1977.
Price, Weston A., D.D.S. Nutrition and Physical Degeneration. Kalifornija:
Zaklada za prehranu Price-Pottenger, 2003. 6. izdanje.
Ragnar, Peter. How long do you choose to live? Roaring Lion Publishing,
Tennessee. 2001.
Ross, Julia, M.A. The Diet Cure. Penguin Books, New York, 1999.
Ruimerman, Ronald. Modeling and remodeling in bone tissue. University Press
Facilities, Eindohoven, 2005.
Seibold, Ronald L. M.S. Cereal Grass. Pines International, Inc., Kansas, 2003.
Shahani, Khem, dr. sc. Cultivate Health from Within. Vital Health Publishing,
Connecticut, 2005.
Stanway, dr. Andrew. The High-Fiber Diet Book. Exeter Books, New York,
1976.
Victoria Boutenko odrava predavanja o sirovoj
Tompkins, Peter i Bird, Christopher. Secrets of the Soil. Earthpulse Press Inc.,
Anchorage, Aljaska, 2002. Tree izdanje. hrani na Sveuilitu South Oregon, a kao rezultat
-. The Secret Life of Plants. Harper & Row, Publishers, New York, 1989. njenih uenja diljem svijeta su nastale brojne
Prvo trajno knjiniko izdanje.
zajednice ljudi koji jedu sirovu hranu. Victoria i njena
Tooshi, dr. Alan M., dr. sc. Dr. Tooshi's High Fiber Diet. iUniverse.com, Inc,
Nebraska 2001.
obitelj ive na 100% sirovoj prehrani od 1994., i svo
Van Orden, dr. Flora. Conversations with Dr. Flora. TheRawDiet.com, Florida etvero izlijeilo se od neizljeivih bolesti. Prelazak
2005. Victorijine obitelji na sirovu prehranu opisan je u
Wigmore, dr. Ann i Earp-Thomas, dr. G.H. Organic Soil. Rising Sun njenoj knjizi Raw Family (Sirova obitelj). Victoria je
Publications, Massachusetts. 1978.
takoer autorica 12 Steps to Raw Foods (12 koraka
Wigmore, Ann. Overcoming Aids. Copen Press, New York, 1987.
-. Rebuild Your Health. Quality Printers, Puerto Rico, 1991. do sirove hrane). Njeno dvoje djece napisalo je
. You Are The Light Of The World. Ann Wigmore, Massachusetts, 1990. knjigu s izvrsnim receptima od sirovih namirnica
Wigmore, Ann i Pattison, Lee. The Blending Book. Avery Publishing Group, pod naslovom Eating without Heating (Jesti bez
New York, 1997.
zagrijavanja).
Winick, Myron, dr. med. The Fiber Prescription. New York: Ballantine Books.