SARAPAN PAGI PENTINGNYA

Penyusunan Menu
SARAPAN PAGI
Bukan hanya sekedar
Pada Sarapan Pagi pengganjal perut, tapi juga
memberikan energi agar kita
Sarapan yang sehat terdiri dari sejumlah
bisa beraktivitas dengan baik,
protein dan serat. Protein dapat berasal
dari daging, telur, dan kacang-kacangan. dan otak bekerja lebih optimal,
Serat dapat ditemukan pada gandum,
khususnya pada anak sekolah.
sayuran dan buah-buahan.

Sarapan yang baik harus mengandung Sarapan pagi sangat pent-

karbohidrat.
ing, untuk memenuhi kebu-
Hin d a ri m en g k on s u msi
tuhan energi anak.
sereal yang manis, sirup, atau
kue-kue yang manis.

Seberapa
Sarapan
banyak?
pagi

KEBUTUHAN KALORI PADA

SARAPAN PAGI
O

Memenuhi 20-25 % dari total kebutuhan L

energi dan gizi anak usia sekolah, berkisar
200-300 kalori .
E
Porsi yang diberikan secukupnya, kira-kira
1/3 dari porsi makan siang, dan tidak
H
dianjurkan secara berlebihan.
Terdiri dari menu sarapan yang mengandung
hidrat arang, protein, lemak, vitamin,
mineral, dan zat-zat gizi lainnya.
SUCI DARMAWATI
 MARI BUDAYAKAN SARAPAN PAGI

Sarapan sebagai
aktifitas rutin

Manfaat
ketahanan tubuh Membiasakan diri bangun
lebih pagi
mencukupi zat gizi
Sarapan ditemani oleh
anggota keluarga
Kecerdasan otak,
Makan dengan porsi kecil
terutama daya ingat
Bekal kudapan

memusatkan pikiran untuk paripurna

belajar dan memudahkan penyerapan
pelajaran

Contoh pemilihan menu mengontrol berat badan Dengan dilakukannya sarapan

pagi, maka diharapkan
sarapan: Mengurangi kelelahan dan
masyarakat, anak sekolah
Sereal mengantuk
khususnya akan menjadi
Susu generasi bangsa yang
koordinasi yang baik
Sereal dengan campuran susu
berprestasi

Telur dalam jumlah sedang

Roti bakar
Buah-buahan
oatmeal atau beras merah