ttm =| Meola. | 2] Maria José Lépez Licenciada en Nutricién PLAN DE. NTACION. DESAYUNO Y MERTENDA:\— equictiwvert st t. Té émate cocidod café descafeinado 2 0 |. Gnicat)é Edulcorante 2 cucu 70 ce .[ Leche emae-d descremada I/2 SARA 70 Galletitas de agua é salvado Se ’ a U Galletitas dulces sinrellero AS UW Pan blanco é de salvedo 5 “71 ROMA PAU LLOLSt + Queso: untable descremado é-emberocon é sin sal C Fresco eaefomers 5 des pcondian 2 6 sin sal é ventera Sdescremada ACucH c@Gra At EAS > . Gs compactos, mermeladas entenes-6 dictéticas, jaleas-miel. fj cuss Pos meet * Sopa é caldo de verduras casero (4°) {e) eS [oe 0 y | axawenzo v ce | i ~~ Carnes: Roja magra (bola de lomo, lomo, nalga, peceto, cuadrada, (6? {pd cdi vate, rapa de nage, tapa de sade) { Ree ‘Blanca: polo 6 pavita retirando la piel antes de cocinarlo:/ CES” pesado fresco peferentemente de mar (merge brite, a, salmén, & sjerrey, en lataal natural etc) 4 FcL0et [1 bole + / Vegetales A: acelga, apio, achicoria, berro, berenjena, brécoli, a co { espérragos, espinaca, hinojo, lechuga, pepino, rabarito,radicha, radicheta, ).207 | nabiza, ee repollitos de bruselas, tomate, zapallito, repollo, coliflor Per Vegetales B: alcaucil,arvejas frescas, calabaza, cebolla, chaucha, hobes frescas, hongos, nabo, iImitos, puerro, remolacha, zanahoria, zapallo. + Cuerpo graso: Aceite 6 mayonesa light 4 Cluctl ae eA, @ ” ‘onané, raranja, manderina, pomelo, damasco, du ina, pera, las, cerezas, ciruelas, neki op, Kiwi ron rr 9 >> 107 idas: aqua, agua mineral, gaseosd3, jugos,'soda POE. + Condimentos: sal, circuma, carela, tomillo, kurel, orégano, albahaca, nuez moscada, cone olor, azafrén, jengibre, ajo, vanilla, © Hue: oka Dupes 4 elowal (ou fegetales C: papa, batata, choclo, mandioca 4. / eet« ‘®) ED) __ Gorenlesv devedos( arr, polenta feos, 2 canelones de verdura o {Uf yw ricota 0 15 ravioles de verdura 0 ri porciones de Pizza é Tarta caseras con 1 sole tapa, 20 3 Empanadas caserasal horno J A Leet =f + du5 FHS v + Legumbres y derivades: lentejes, perstes, garbananayan ries 2s soja, y sus harinas, () 0tete clues) GOLACIONES A MEDIA MANANA Y A MEDIA TARDE: + Yogur entero & deseremado 6 licuado de futas 6 gelatina sola ¢ con frutas picadas 6 frutaé 2 de agua o satvade con queso fresco ¢ infusién oon feche con 2 galletitas de agua a dulees sin rellenos 6 1 barrita de cereal o1 gens 6 A turron de mani, 6 flan, postres industriales 0 caseros { een TOKO Chie leane AWE bea se (@TE choo Yoau dec 0/2 dees