Ser yogui o aparentar? p.

12

Emerge del invierno con

vitalidad y nada de alergias p.10

Despide la obesidad con

autoresponsabilidad
y el poder de Ahimnsa p. 22

Descubre las armonas

vocales de Antal Rangel p. 30

Florecimiento
multicolor:
ecualiza tus
chakras con
Quetzal Ros Revista gratuita
Trimestral
Mar - Jun 17
 Descubre algo
SECCIN

apasionante
Diplomados ITESO, tiempo para ser mejor

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Desarrollo humano y comunicacin Manejo del estrs con Programacin

Inicio: 28 de abril Neurolingstica (PNL)
Inicio: 19 de abril
Terapia floral
Inicio: 8 de mayo Psicologa positiva aplicada
Inicio: 27 de abril
Prevencin del suicidio
Inicio: 27 de mayo Programacin Neurolingstica
(PNL) para el desarrollo personal y
profesional
Inicio: 23 de junio
Sede: Instituto de Ciencias

ITESO, Universidad Jesuita de Guadalajara

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2
 PRANAYAMA
Todo yoga comienza en
el punto del ombligo
E
sta frase aparece en los sas-
tras, que son antiguos tex-
tos sagrados hindustas, y
es uno de los principios bsicos de
muchas disciplinas espirituales. Si
eres practicante de yoga, compren-
des que el punto del ombligo es
Sitali una parte fundamental de tu
pranayama cuerpo al realizar las se-
cuencias de asanas.
El ombligo te man-
tiene en equili-
brio, te da fuerza
abdominal para
sostenerte, te
lleva a tu centro.
Pero vaya-
mos un poquito
hacia atrs en el
tiempo, antes de
ser practicantes de
yoga. Es ms, remont-
4 5
PRANAYAMA
oracin de agradecimiento hacia la
Tcnica: vida y hacia nuestras madres. Deje-
mos de lado las respiraciones para-
Sintate cmodamente. En- djicas, en las que inhalamos con-
rosca la lengua en forma de U trayendo el abdomen.
y scala a travs de tus labios. Recuerda el movimiento de un
Inhala a travs del surquito de la beb al dormir y cmo expande
lengua como si fuera un popote. plcidamente su estomaguito al in-
halar, meciendo su cuerpo con cada
Exhala por la nariz. La lengua aliento. Retorna a tu origen hacien-
puede quedar afuera o adentro do de cada respiro una expansin.
durante la exhalacin segn sea
ms cmodo para ti. Sitali Pranayama
Es conocido por brindar al cuerpo
Puede ser que al principio tu un efecto potente de enfriamiento
y relajacin, mientras se mantiene
lengua tenga un sabor amargo
el estado de alerta. Frena estados
que se va tornando ms dulce
de ansiedad o compulsin, ya que
hacia el final. Esta es una seal el enfriamiento trabaja a nivel fsico,
de desintoxicacin. mental y emocional, apaciguando el
fuego interno y llevndonos a un es-
Respira y regresa al origen de tado de calma y claridad. Tambin
tu existencia es efectivo para bajar la fiebre y ayu-
da a la digestin.
monos al inicio de nuestra vida, a esa
conexin inicial con el mundo fsico,
al vnculo primordial que existe entre
madre e hijo y que se establece a tra-
vs del ombligo por el cual recibimos
el primer prana, la energa vital.
En estas fechas que celebramos
el da del nio y, poco despus, el da
de la madre, podemos reencuadrar
nuestra concepcin de este pun-
to vital. Yogi Bhajan escribi que el
punto del ombligo a veces no es bien
comprendido, pero es el punto ms
activo de todo el cuerpo. Esto es lo
que dicen las escrituras: los humanos
llegan a la vida dentro del vientre ma- * Vigencia al 30 de Abril 2017
terno sin el aliento de vida, porque el
prana viene de la madre a travs del
punto del ombligo. La nica energa
que tenas vena del punto del om-
bligo.
Hagamos de cada respiracin una
 SUMARIO
arboldelyoga@gmail.com
Quetzal
Ros
Tiene un encanto
al que pocos se
resisten. Con un ta-
lento peculiar y ms
de 14 aos dedicado a
la enseanza del yoga, es
uno de los maestros principales de Acro-
Yoga en Mxico.
Vegetariano de nacimiento y socio funda-
dor de la escuela rbol del Yoga, creci en
la comunidad espiritual del Teopantli Kal-
pulli, donde sus padres enseaban yoga.
Ha incursionado en la danza, acrobacia,
masaje y diferentes estilos de yoga en
Mxico, EU y Brasil. Vive el yoga no solo
como un fenmeno fsico, sino como una
va hacia la realizacin del ser, de hecho
en los ltimos aos desarroll su propio
mtodo, llamado Vinyasa Chakra.
En este nmero colaboran...
inderjotkaur.yoga@gmail.com
Inderjot
Kaur
Tom su primera
clase en Bali du-
rante un viaje fami-
liar. Tena 12 aos de
edad y el maestro de
arquera comenz a ha-
cer unas posturas que le encantaron.
Practica desde los 15 aos pero fue
hasta el 2010, cuando lleg a Guadalajara,
que descubri las bondades insuperables
del Kundalini y en slo tres clases qued
cautivada.
Es historiadora del arte y se dedica a
desarrollar exposiciones interactivas. Se
form en la escuela de Gian Kaur y re-
cientemente abri la Casa Prem, donde
imparten clases de yoga en sus distintas
vertientes y se enfocan especialmente en
el tratamiento de adiciones.
6
florenciaser1@gmail.com
Florencia
Snchez
Es una maes-
tra consagra-
da que vive su
prctica de tiem-
po completo. Diri-
ge el centro de yoga
Crea Hoy, donde impar- te
las enseanzas de su maestro Dharma
Mittra, de quien ha sido discpula directa
desde hace seis aos.
Ha seguido los pasos del mdico cunti-
co Deepack Chopra y del neurlogo Da-
vid Simon por aos, y entre su formacin
intensiva cuenta con 800 horas de edu-
cacin directa de yoga en Dharma Mittra.
Le gusta todo del yoga, pero ms que-
las asanas, los yamas y niyamas, pues, sin
eso asegura que el yoga se queda como
un inspido espagueti sin salsa.
grettel.rosales12@gmail.com
Grettel
Rosales
Estudi Ciencias
de la Comuni-
cacin y sta ha
sido su profesin
desde hace ms de
diez aos.
Se ha desarrollado como reportera y edi-
tora de distintas fuentes locales en peri-
dicos de la ciudad. A la par, tiene un arrai-
gado amor por la naturaleza y el bienestar
que afin hace varios aos con prcticas
de consumo responsable y local. Tiene un
radar de bsqueda permanente de pro-
ductos orgnicos y artesanales que pue-
da integrar a su da a da. Su aficin es de-
tectar establecimientos saludables en la
ciudad porque el tema de la alimentacin
es su gran pasin, y si estos lugares son
tapatos, qu mejor.

Contenido
4. Respira desde el origen-
de vida y refrscate con Sitali
10. Abraza la primavera
12. Las posturas de yoga
son slo el inicio
14. Productos en tendencia
16-19 Integra los chakras
en tu prctica
20. Descubre tu dosha
22. Ponte en forma
amando tu cuerpo
24. Vaiyasaki Das en Gua-
dalalajara
36. Promos! aprovecha los-
descuentos con la cuponera
28. Gua Rezpira
30. El canto khoommei de
Antal Rangel
Directorio
Coordinacin Editorial
Arllete Solano
rezpirayes@gmail.com
Coordinacin Comercial
Livier Ziga
rezpirayes@gmail.com
Diseo e Ilustraciones
Anglica Vzquez
angelica.vazquez2789@gmail.com
Comercializacin
Alegra Olivares
contactoyes@gmail.com
Editor Invitado
Alejandro Silva
torvoabismo@hotmail.com
itza32@hotmail.com
Itzael
Navarro
Hoy es profesor
de pilates y yoga
pero tiempo atrs
daba consulta en el
Hospital Civil de Gua-
dalajara. Es mdico ge-
neral e investigador de la Universidad de
Guadalajara. Su inters sobre el diabetes y
la obesidad lo llev a disear un programa
para modificar hbitos de vida en nios, el
cual se aplic como programa piloto en el
Centro Universitario de Ciencias Exactas
e Ingenieras (CUCEI). Da terapia de yoga
personalizada para control de peso, su
objetivo es crear una rutina que la gente
disfrute e integre a su vida con gusto.
Transicin de color al calor
Hacer yoga
est en boga
desde hace cinco mil
aos o ms, pues exis-
te en el presente, en el que
descubres un resquicio de luz
que conduce a la incandescen-
cia. Pero ni hoy ni antes ha sido
fcil y la profesora Florencia Sn-
chez con gran aplomo y honestidad
aborda el tema desde su propia ex-
periencia.
El yoga y sus mltiples enseanzas en
la antigedad como en la actualidad
brinda formas de conectar el cuerpo
con el ser divino. De llevar la vida comn
a una existencia sagrada. En este senti-
do, el mdico y terapeuta de yoga Itzael
Navarro instruye cmo enfrentar la obe-
sidad y la diabetes a travs de ahimsa, la
no violencia.
En este nmero, Rezpira fluye contigo
SECCIN
superselene80@icloud.com
Selene
vila
Es una trota-
mundos natural,
curs cada grado
de la escuela en
un estado de Mxico
distinto viajando con sus
paps. El yoga es la constante en su vida
y se considera una entusiasta de esta fi-
losofa la cual la ha acompaado por los
ltimos siete aos. Luego de descubrir
sus beneficios, se sumergi por un ao de
prctica intensiva en San Pancho. Es di-
seadora grfica y fotgrafa que cree en
el cambio por sobre todas las cosas, en
la impermanencia y en el amor. Confa en
el yoga como un generador de bienestar.
del
invierno a la pri-
mavera con los cam-
bios de temporada. Se
antoja abrirle los brazos al
calor del sol y respirar desde
nuestro origen de vida, como
lo recomienda Inderjot Kaur en el
tema de Pranayama.
Esta transicin climtica en la que
el sol puede mudarnos de actitud
tambin es un tiempo de alergias. Para
cambiar en armona con la naturaleza
seguimos las enseanzas del ayurveda.
Y en este florecimiento los tonos revi-
ven en un espectro multicolor, como la
prctica de Quetzal Ros, que hace un
acercamiento creativo a los vrtices de
energa. Con su sistema le quita mitos
a los chakras y lejos de guardarlos en
secreto los integra luminosamente a la
prctica cotidiana.
9
 AYURVEDA
Conoce tu cuerpo y enamrate
de la nueva temporada
El invierno dej excesos que pueden traducirse en gripas primaverales
Basado en el texto del
doctor Scott Blossom
L
a necesidad de alimentar-
se, mantenerse calientito y
resguardado termin y
ahora es necesario deshacer-
se de los excesos del invier-
no antes de generar aler-
gias estacionales o golpes
de calor.
El paso del invierno a Comida ms fuerte a medioda
la primavera en la natura-
leza presenta un espect-
culo fabuloso en el que los
primeros reverdecimientos
ponen a vibrar el entorno. Sin
embargo, el cuerpo humano tiene
sus propios efectos ante el cambio
de estacin.
Por eso podra haber pesadez o
cierto letargo cual osos salien-
do de su cueva, esto es debido
10
AYURVEDA
SUGERENCIAS DE AYURVEDA PARA PRIMAVERA
Vatta Pita Kapha
Al despertar T de jengibre con Elegir entre:
entre 6 y 7 am limn y miel Agua tibia con limn licuado, jugo verde,
t verde o de menta
Desayuno Fruta dulce, Fruta semi cida.
puede combinarse Puede combinarse Fruta semi cida
con fruta semi acida con fruta dulce
Comida E
nsalada en la que combines hojas verdes: berros, espinacas, lechugas, argula...
Cena Caldo de verduras Ensalada de hojas verdes Caldo de verduras
rando que el pecho, la garganta y el tes hacia la pelvis y piernas para ha-
estmago son el asiento energtico cer circular el prana en los rganos
de kapha donde se acumulan mu- internos y ejercitar los pulmones. Conoce tu
cosidades, es importante practicar Para completar tu rutina, la ex- dosha en
la pgina 20
respiraciones vigorosas en Virabha- perta en ayurveda Julia Gonzlez
drasana (Guerrero), Bhujangasana sugiere un men para desintoxicar
(cobra) y Surya Namaskar (saludo al
sol). Gua tus respiraciones concien-
y vigorizar el cuerpo de acuerdo a
cada tipo de energa.
a que la energa kapha se acenta en
esta temporada pero no hay nada
que la armona no pueda solucionar.
En el ayurveda hay tres energas
presentes en el universo y en el cuerpo
humano: vata, pitta y kapha, este l-
Otras timo trae el equilibro y provee de
recomendaciones: las cualidades lquidas y terre-
Dormir antes de las 11 pm nales, entre ellas las mucosi-
Evitar comidas pesadas dades nasales, del estmago
Evitar ejercicio extenuante y de los pulmones.
En balance, kapha da
Cenar antes de las 20 horas
fuerza y estabilidad; en des-
Tomar muchos lquidos
Evitar bebidas fras
equilibrio trae sueo, aburri-
Evitar lcteos y miento y poca motivacin.
alimentos dulces Lo ms importante es de-
sarrollar una rutina que te acti-
ve corporal y mentalmente, lo cual
consiste en integrar una dieta ligera
y fresca, actividad fsica constante
y una disciplina de meditacin. Lo
primero es movilizar la energa cual
aire libre entre las nubes. Conside-
11
 JAA
Ser yogui o aparentar?
Encuentra una
prctica honesta
Quiz llegaste a la yoga por casualidad pero nunca por error,
ahora elige el camino ms suave hacia tu despertar
Por Florencia Snchez
E
Foto: Selene vila
n estos tiempos de tanto y
de tan poco, quiero decir,
de tantos descubrimientos
cientficos, tantos avances tecnolgi-
cos, pareciera que los seres humanos
nos degradamos ante el materialis-
mo y el vaco, sin encontrar el cami-
no que lleve a la felicidad. Justo por-
que la anhelada felicidad o el camino
que lleva a ella no esta a la venta en
alguna tienda barata o cara. Mucho
menos en reconocer que el camino
es en s mismo la felicidad.
Tendr que ser muy honesta y
compartir que este despertar que
quita los velos que nos mantienen en
12
la ignoranciano es del todo placente-
rocomo solemos ver en las fotos del
facebook o en los anuncios motiva-
cionales del camino del yoga. La ver-
dad es que el proceso de aceptarnos
y adquirir conciencia sobre nosotros
mismos viene acompaada de expe-
riencias, cambios y hasta una especie
de laberinto que parecieran no tener
salida. Algunos de ellos incluso pue-
den ser dolorosos como si despeg-
ramos los ojos para ver una realidad,
estructuras y creencias distintas a las
que hemos conocido. La ma no ha
sido diferente.
Y entonces le pregunt al maes-
tro, ya que la yoga supona un ca-
mino de paz y armona, y los yoguis
JAA
que haba conocido
hasta ese momento
Experimentar
es la nica
Mittra, el da que co-
miences a practicar
parecan tan alegres en serio todo cam-
y juguetones, enton- forma de saber biar, todo tendr
ces Por qu cunto si determinado estilo sentido, todo se aco-
ms practicaba, ms de yoga es para ti modar, as es que
difcil se pona todo? nimo. Desenrolla tu
Pareca que me ha- tapete de yoga en
ba metido en una licuadora en cualquier lugar y ponte a practicar.
donde el remolino de sensaciones, Tendrs que comenzar por en-
sentimientos y experiencias adems contrar el espacio y elegir el estilo
de difciles parecanno tener fin!. En- de yoga en el que te gustara incur-
fermedad de mis seres queridos y sionar pues eso depende de tus in-
mas propias, separaciones, prdidas tereses y tu forma de vida. Eres muy
y procesos que en ese momento se activo?, te gustan los grandes retos
sumaban al huracn. fsicos y mentales?, tienes un tipo
As me senta cuando comenc en de vida sedentaria?, estas estresa-
este camino pensando que haciendo do y quieres relajarte o descansar?
unas cuantas posiciones mgicas de Contestemos de esta forma. Primero
yoga sanara todos mis agobios fsi- que nada asegrate de que el estilo
cos y mentales y me convertira en que hayas escogido sea de un linaje
una sper yogui tapete en mano y puro y los instructores sean certifi-
expresin namastica. cados y dedicados en su practica. Y
Si ests pensando que yoga es entonces prueba. Experimentar es la
cantar un tro de Oms o hacer de nica forma de saber si determinado
maravilla una sirsasana (parado de estilo de yoga es adecuado para ti.
cabeza) lamento decirte que ni si- Entonces podrs elegir un maestro y
quiera has abierto la puerta del uni- armar unaSadhana, esto es tu prcti-
verso de la prctica del yoga. La bue- ca diaria espiritual, es el fundamento
na noticia es que ya diste el paso de todo logro, es tu esfuerzo y la he-
ms difcil: atreverte a incursionar en rramienta principal para trabajar con-
esta ciencia del conocimiento del Ser. tigo mismo en el proceso de alcanzar
As es que no importa la razn por la la autorrealizacin. La Sadhana suele
que hayas comenzado, quizs sim- ser otorgada por tu gua en el pro-
plemente cambiaron tu clase favorita ceso, y requiere de gran disciplina y
del gimnasio, acompaaste a una cla- compromiso. De ella depender gran
se a un amigo, quisiste ser parte de parte de tu avance en este caminar.
un grupo, te dijeron que es la onda,te Toma en cuenta el compromiso
lo recomend el doctor porque tie- actuando de forma recta en todo
nes problemas de espalda, o fue por momento, entrate que existen re-
simple curiosidad. Ests comenzan- glas ticas y morales en la conducta
do en este camino de erradicar la de un yogui, conocidas como Ya-
ignorancia, cambiar y despertar. As masy Niyamas las cualesvan ms o
es,despertar a ese Ser interior que menos as: ser compasivo con todos
habita en ti. los seres, vivir en la verdad, tener lo
Om, asanas, compasin, sadhana, suficiente, estudiar las escrituras, ser
mantras, zanga todas esas palabras limpio en todos los aspectos, tener
que parecen sacadas de las mil y una control de los sentidos.
noches, posiciones y respiraciones y Como vers, va un poquito mas
tanto ms que ofrece la yoga, lleg all de subirte al tapete de yoga: tras-
a tu vida muy probablemente para ciende a tu modo de vivir.
quedarse y crecer contigo. As es que no pierdas tiempo, a
Y como dice mi gur Sri Dharma empezar ya!
13
 ESTILO DE VIDA

Manteca que humecta sin ser grasosa

Una marca mexicana y tapata es Vervan, la cual se enfo-
ca en fabricar productos artesanalmente para el cuidado
de la piel y son libres de parabenos.
En esta ocasin hablaremos de sus mantecas para el
cuerpo, que contrario a lo que puedan pensar, no deja MEDITACIN 
grasosa la piel. Probando la manteca de t verde y olivo SAHAJA YOGA
encontramos que es un excelente sustituto a las cremas
corporales comerciales, su aroma fresco relajan los senti-
dos y la suavidad perdura durante el da. Cmo lograr disminuir el estrs
para sentir ms armonia y paz en mi vida?
El presente, el aqu y el ahora. Cmo vivir en
l?
Deseas conocer cul es el significado o razn
$ 390 de tu vida?

Cuida tu piel, al
Deseas sentir el amor universal?

planeta y ayuda
/E&KZD^ D
 
 &>W
d W
Z>Z >
d
Por: Grettel Rosales 
Cursos Gratuitos 

Serum del amazonas

Agua de Nube es una marca tapata de productos para
el cuidado de la piel y el cabello. Uno de sus artculos
ms populares es el serum de camu camu, que como
su nombre lo indica est hecho de este rbol que cre-
ce en la selva amaznica. El producto contiene un alto
contenido de vitamina C, por eso ayuda a desvanecer
la manchas as como a revitalizar pieles castigadas.
Devuelve la elasticidad y luminosidad al rostro y con-
tiene aloe vera que ayuda a atenuar arrugas y cerrar
poros abiertos. Son productos totalmente naturales sin
qumicos aadidos.
$ 390

Desodorante ecolgico y solidario

Hace unos das, esta marca, tambin de origen tapato,
cumpli tres aos de promover un estilo de vida respe-
tuoso con la salud y con el medio ambiente, gracias a sus
consejos para evitar el uso de productos de limpieza que
contaminan al medio ambiente. Pero sin duda, una de
sus grandes labores es a travs de su desodorante IMMI,
el cual es libre de aluminio y mediante el cual apoyan a
enfermos oncolgicos del Hospital Civil de Guadalajara.
Este desodorante es altamente recomendable y aunque
al principio es difcil acostumbrarse a aplicarlo con los
dedos a la larga trae grandes ventajas.
$ 89 a $100

14 15
 ASANAS ASANAS

El florecimiento
los nadis (vrtices energticos)
El modelo mayores, los cuales giran en es-
tntrico de piral y se elevan a lo largo de la
chakras que columna constituyendo los princi-

de la energa
usar aqu se desa- pales centros de energa psicoes-
rroll en el siglo 11 piritual del cuerpo sutil.
El modelo tntrico de chakras
y fue descrito en el que usar aqu se desarroll al-
Sat-Cakra-Narupana

multicolor
rededor del siglo 11 y fue descrito
en el Sat-Cakra-Narupana. Es el
modelo que goza de una mayor
aceptacin y en l se mencionan
siete chakras que son descritos
como emanaciones de la concien-
cia divina.
Este sistema de aproximacin a
He descubierto que con los colores y las formas puedo los chakras nos permite ser creati-
decir cosas que no podra decir de otra manera, cosas vos y disear diversas secuencias
para las que no tengo palabras, Georgia Okeeffe de prcticas de asanas y de
pranayama, tanto si lo apli-
camos como modelo para
Texto: Quetzal Ros nmero infinito a lo largo de todo
una clase entera, si lo uti-

A
Fotos: Selene vila el cuerpo sutil.
lizamos para estimular
l igual que con todo en el En la literatura yguica tradi-
determinadas zonas
mundo del yoga, con los cional la cantidad vara desde
de equilibrio energti-
chakras existen numero- los chakras en la interseccin de
co o de nuestra con-
sas, y con frecuencia contradic- cada nadi hasta la identificacin
ciencia individual.
torias formas de entender lo que de los chakras mayores, que
Aqu veremos
son, cmo funcionan, su nmero, por lo general se dice
distintas secuen-
dnde se encuentran e incluso si que son entre cinco y
cias para cultivar
su posicin es un concepto rele- ocho, situados en
el equilibrio en
vante. Los diversos modelos de la conjuncio-
cada chakra, as
chakras que aparecen en las obras nes de
como los vrti-
histricas, filosficas y literarias ces en conjunto
van desde tan solo formando par-
cinco hasta un te integral de una
prctica de yoga.

16 17
 SECUENCIA
Muladhara
Mul: base / andar: apoyo
Simboliza nuestro estado fsi-
co actual.
Se asocia a la
tierra y a los
aspectos bsicos
de la vida, como la
familia, el techo y la
profesin.Est ubi-
cado en la base de
la columna. Se des-
equilibra cuando nos falta
una base slida, o cuando esta-
mos apegados al suelo. Si todo
el tiempo nos sentimos incapaces
de controlar nuestra vida, inseguros,
irresponsables o rodeados por pro-
blemas econmicos, es probable
que el chakra muladhara est des-
equilibrado. Nuestros pies y piernas
representan las races del cuerpo y
a su vez la capacidad de enraizarse.
Svadhisthana
Sva: ser / adhisthana: morada
Simboliza nuestros verdaderos sen-
timientos sobre lo que nos gusta y
lo que no nos gusta.
Se relaciona con el elemento
agua, por ello refleja la manera cam-
biante de la atraccin y la repulsin.
Se suele asociar con los rganos re-
productores y con el modo en que
estas cualidades se expresan en
nuestra vida sexual.
Si descubrimos que tenemos ten-
dencias a hacernos adictos a algo,
incluso al yoga, que nos comporta-
mos de manera compulsiva, que
carecemos de voluntad o que
tenemos dificultades para
mantener las relaciones, esto
sugiere que hay un des-
equilibrio aqu. Las postu-
ras abridoras de cadera
nos proporcionan un
sentir profundo y a la
18
vez intenso de liberacin energtica.
Las caderas representan la bodega
emocional en nuestro cuerpo.
Manipura
Mani: joyas / pura: ciudad
Representa elementos fuego y tie-
ne que ver con cmo alimentamos
nuestro fuego interior y brillamos en
el mundo. Con frecuencia se aso-
cia con los msculos abdominales.
Cuando el fuego de la manifestacin
arde fuera del control, tendemos a
ser dominantes, insensibles a las ne-
cesidades de los de-
ms y arrogantes.
Cuando el fue-
go est apaga-
do tendemos a
rehuir a la accin
PISO
PLVICO con dificultades
para tomar decisio-
nes, somos proclives al
comportamiento
autodestructivo
y nos cuestio-
namos constante-
mente a nosotros mismos
PLEXO
de maneras que nos llevan
SOLAR
a darnos por vencidos o
ser opacados. Con equilibrio en los
chakras muladhara a svadhisthana,
encontramos ms fcilmente el equi-
librio en las cualidades de manipura.
GENITALES Con las torsiones podemos avivar
y apagar el fuego, cultivando y diri-
giendo as la energa de una manera
acorde a nuestra intencin en
cualquier prctica.
Anahata
Es el sonido no golpeado,
simboliza la conciencia y la
manifestacin de amor.
Representa el elemen-
to aire y tiene que
ver con el centro
de nuestros senti-
mientos. A menu-
do se asocia con el
ncleo del centro
del corazn espiri-
CENTRO DEL PECHO
tual, aqu sintonizamos con el palpi-
tar mismo de la vida y lo expandi-
mos mediante el cultivo consciente
del prana.
Una vez que tenemos los inferiores
equilibrados, podemos fcilmente
llegar al equilibrio en asuntos de vn-
culos emocionales, abrindonos por
tanto a la conciencia superior que se
manifiesta espontneamente cuando
la compasin, la alegra y el amor son
parte integral de nuestras vidas. Po-
demos recurrir a varias prcticas de
meditacin centradas en el corazn
para inundar de vida, compasin y
amor a nuestra conciencia y a todas
las clulas de nuestro ser.
Vishudha
Visbuddba: puro,
claro o virtuoso.
Simboliza la pu-
reza y la armona
de todo nuestro ser.
Representa el elemen-
to del ter o el espacio
que acoge a los otros
cuatro elementos. Con
frecuencia se asocia con
la garganta, donde senti-
mos ms estrechamente el
fluir del pranayama y la expre-
sividad de la voz. Trabajar este chakra
hace la comunicacin ms clara, que
expresemos la estabilidad, la creativi-
dad, la voluntad y el amor que ema-
nan de la cualidad equilibrada de los
chakras muladhara, svadhisthana,
manipura y anahata. Con Matsyasana
(postura del pez), Halasana (postura
del arado), Salamba Sarvangasana
(el pino con apoyo) y otras asanas
se lleva la atencin y la relajacin a la
zona de la garganta y el cuello.
Ajna
Es orden o autoridad y simboliza la
inteligencia y la sabidura centrales
que dan vida y equilibrio al resto de
los chakras. Representa el elemen-
to mahat (grande) de la conciencia
pura que envuelve y anima los cinco
SECUENCIA
chakras inferio-
res; aqu nos
volvemos com-
pletamente
conscientes de
las circunstancias
de nuestras vidas.
Todo lo que hemos
heredado y todo lo que
manifestamos en el mo-
mento se ve ahora con una
ENTRECEJO sensacin de claridad y tota-
lidad a travs del prisma del chakra
ajna. Como si la contemplramos a
travs del tercer ojo, observamos
nuestra vida y nuestro mundo, y
parece que, al hacerlo, trascendi-
ramos el tiempo y el espacio, espe-
GARGNTA
cialmente cuando la meditacin nos
abre las puertas a dimensiones de la
conciencia que de otra manera se
veran oscurecidas o borrosas.
Las posturas correspondientes de
este chakra son flexiones hacia
delante, que invitan a la introspec-
cin.
Shasrara
Es la flor de mil ptalos. Simboliza
la manifestacin plena de la con-
ciencia iluminada.
El nmero mil hay que inter-
pretarlo como el infinito, ms
all de los elementos, se dice
que es el asiento del alma. Sa-
hasrara representa la cualidad
perdurable de la conciencia
que impregna el universo.
Como un reflejo del estado
general de nuestra vida, una
CORONILLA vez que hemos aportado el
equilibrio y la integracin a
las cualidades de la exis-
tencia simbolizadas por
los otros chakras, sentimos
una sensacin de estar en
paz. Ahora, fluyendo por
la senda de las asanas in-
vertidas, el pranayama y
la meditacin, es cuando
recogemos los mejores
frutos de la prctica del
yoga.
19
 TEST: CONOCE TU DOSHA

CUERPO VATTA PITA KAPHA

Complexin Delgada Constitucin Robusto,

muscular media tiende al sobrepeso

Apetito Variable Gran apetito, se Constante

puede saltar comidas

Piel Reseca, delgada, Tibia, plida, Gruesa, humectada,

se le notan las venas con imperfecciones suave, fresca

Digestin Variable, delicada Fuerte, regular Lenta, pesada

MENTE Viento, clima fro, El calor, el alcohol, Lo fro, comer dems,

No favorece la irregularidad, viajar estrs, fumar, sabores poca variedad
condimentados y picantes

Memoria Aprende rpido, Buena memoria, Aprende lento

olvidada rpido afilada pero no olvida

Aprendizaje Escuchando Leyendo y visual Por asociacin

Energa Nervioso Motivado Contento, aterrizado

INSTRUCCIONES

Elige una de las tres opciones por rengln y

al final cuenta el nmero de puntos por co-
lumna. Es posible que tengas una energa
mucho ms elevada que las otras, dos con
mucha presencia y una muy bajita o las tres
casi iguales. A este empate se le llama tridos-
ha y refleja un gran equilibrio pues estamos
construidos de las tres influencias. Toma en
cuenta responder basndote en tu estado
actual y no en cmo eras o como quieres ser
ya que cambiamos dependiendo las etapas
o pocas de nuestra vida. Nada es bueno ni
malo, esto solo puede ayudarte a tener mas
conocimiento de ti y ayudarte a elegir mejo-
res herramientas.

RESULTADO

VATTA

PITA

KAPHA
20
 PRATYAHARA
Controlar el peso
con el poder de la
bondad
El doctor Itza Navarro aborda uno de los principios del
yoga: Ahimsa, y lo traslada a nuestro tiempo como mtodo
para combatir diabetes y los padecimientos de la poca
E
Por Itza Navarro Pea
l Ayurveda es la medicina
tradicional hind, uno de los
sistemas de salud mas an-
tiguos an vigentes y reconocidos
por la Organizacin Mundial de la
Salud (OMS). Patanjali, hace alrede-
dor de cinco mil aos describi los
ocho brazos del yoga, donde en los
22
Yamas, uno de ellos, destaca Ahim-
sa, La no violencia. Este principio
no significa ser pacfico con alguien
ms, representa e indica ser nobles,
cuidadosos y responsables con no-
sotros mismos, atendernos y procu-
rar nuestro bienestar. Significa salud,
por lo tanto la no violencia es la sa-
lud propia.
De esta manera, el Ayurveda y
el Yoga convergen en un mismo
punto que es la salud preventiva.
En el marco del foro internacional
de medicina tradicional, en agosto
de 2015, la doctora Margaret Chan,
directora de la OMS, aludi a la im-
portancia de estos conocimientos
ancestrales y asegur que son las
enfermedades crnicas no trans-
misibles como diabetes, obesidad
e hipertensin arterial sistmica la
causa nmero uno de muerte en el
mundo y reflexion en que dichas
enfermedades son consecuencia
de la autoirresponsabilidad.
Slo en Jalisco para el 2013, den-
tro de las cinco principales causas de
muerte se incluyeron Diabetes Melli-
tus, alteraciones isqumicas del cora-
zn y cerebrovasculares entre otras.
Estas enfermedades definitivamente
son agraviadas en presencia del so-
brepeso y de la obesidad.
Mxico desafortunada-
mente ocupa el primer lugar
a nivel mundial en dicho pa-
decimiento, y lo importante
a destacar de esta conocida
noticia es que el problema de
sobrepeso y obesidad radica
en nuestro autocuidado, no
en un doctor.
Desde el punto de vista
mdico podemos atender a
la salud de una forma curati-
va o preventiva, por lo que la
conciencia y la responsabili-
dad, preceptos presentes en
ayurveda y el yoga, deben
de ser los cimientos de nues-
tro quehacer diario.
El sobrepeso y la obesi-
dad surgen invariable-
mente cuando existe
un desequilibrio en-
tre el consumo de
energa y su gasto,
por lo que nues-
tra alimentacin y
nuestra actividad
fsica definirn
totalmente, si
PRATYAHARA
no existe otra enfermedad de fondo
como trastornos hormonales, si una
persona vive o no con sobrepeso u
obesidad.
Partiendo de ello, la OMS presen-
ta una serie de recomendaciones de
actividad fsica mnima para conser-
var la salud, entre ellas se encuentra
el yoga.
De hecho, existe evidencia sus-
tentable sobre los efectos ben-
ficos de la prctica de yoga para
mejorar la salud de personas con
enfermedades crnicas no transmi-
sibles. Esto sucede gracias a la serie
de factores involucrados en el mo-
vimiento corporal que mejoran las
condiciones de circulacin sangu-
nea, respiracin, aprovechamiento
de glucosa en las clulas muscula-
res, entre otras.
La calidad de vida se fundamen-
ta en una alimentacin adecuada y
una prctica fsica correcta; cuan-
do existe desequilibrio entre estos
factores se manifiesta en la mayo-
ra de los casos la obesidad y el
sobrepeso, el parteaguas perfecto
para enfermedades mortales.
Practicar yoga con la finalidad
de bajar de peso, para ser una
persona fitness o ser vegetaria-
no, para estar a la moda, no es
siquiera uno de los preceptos
ms bsicos del yoga. Una
forma de comenzar a poner
en prctica Ahmisa es sanar
tu alimentacin y regalarte
una prctica fsica como el
yoga, donde redescubras
cmo ser ms noble,
consciente, precavi-
do y congruente
con tu cuerpo. Cui-
da que tu princi-
pal bondad
sea hacia a
ti.
23
 KARMA YOGA

Msica vdica en tiempos modernos

Certificacin
E
Por Rezpira Con su msica ha recorrido prcticamente
l conocimiento ms antiguo que pre-
cedi al hinduismo se le atribuye a
todos los continentes, entregado a su misin
de servicio en 64 pases. Cerca de los aos 80 maestros
los vedas. La literatura india se
compone de una inmensa riqueza
su arribo a Bangladesh cambi su estilo
musical y toc su espritu. El artista de Yoga
potica y de una gran exten- asegura que nunca antes haba
sin pues se considera que escuchado un canto tan an-
son los libros sagrados ms gelical, que desde ese mo-
numerosos que cualquier mento cre su estilo nico
religin posee. con una mezcla del ben-
El intrprete de la msi- gal antiguo y la msica
ca espiritual Vaiyasaki Das contempornea moderna.
ofrece una rara oportuni- Ha formado generacio-
dad para saborear la autn- nes de artistas dedicados
tica msica devocional de la a la msica espiritual para
tradicin vdica. yoga y meditacin. Este ao
Naci en Londres, Inglaterra, estar en Guadalajara como
parte del programa de la Expo Na-
creci en Canad y desarroll una
carrera como guitarrista de rock y blues an- cional de Yoga, Ecologa y Salud que se
Programa
tes de convertirse en uno de los exponentes realiza el 1 y 2 de abril en el Centro de la Amis- 500 horas
ms conocidos de kirtan o canto sagrado. tad Internacional.
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24
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Jardines del Bosque Plaza San Nicols Jardines Vallarta, Zapopan 14:00 Hrs Meditacin con Gong Inderjot Kaur, Casa Prem
Vlido al 15 de junio Vlido al 15 de Junio Vlido al 15 de Junio
15:00 Hrs Tanatologa, como los sabios Narasimha Kripa Das,
VLIDOS EN EXPO YOGA Y ESTABLECIMIENTO se preparan para la muerte Sociedad Internacional para la Conciencia de Krishna
16:00 Hrs Tu espacio sagrado interior Arq. Ignacio Veytia , Centro de Yoga Devanand
17:00 Hrs Meditacin guiada con mantras Isaac Fernndez Len , La Cueva del Yogui
18:00 Hrs Preparativos concierto
19:30 Hrs Concierto Vaiyasaki das y Kishori Devi
Conferencias Domingo 2 de Abril
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12:00 Hrs El poder de la magia y el lenguaje de las velas Yanira Ortz, La Casita de Meditacin
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y Andrs Tern 738-b entre Lpez Cotilla Col. Ladrn de Guevara zona real , Zapopan ecolgico 13:00 Hrs Recordando tus memorias Alejandra Salgado Tinoco
Col. Santa Tere y La Paz de 3 a 9 pm Vlido al 15 de Junio tel. 19442631 14:00 Hrs 5 Pasos para desbloquear los chakras Dra. Marisol Zarco e Ing. Santiago Solbes
Vlido al 15 de Junio Vlido al 30 de Mayo Vlido al 15 de Junio Vlido al 15 de Junio 15:00 Hrs Adicciones Salvador Guzmn, Casa prem
16:00 Hrs Vivir en el amor recibe el amor que te da el Juan Pablo Rosas y Adriana Lozano
entorno, meditacion c/instrumentos prehipanicos Casa Omeyocan
17:00 Hrs Los 4 senderos del yoga, Karma, Aravinda Das, Sociedad Internacional
Dhyana, Asthanga y Bhakti yoga para la Conciencia de Krishna
18:00 Hrs Guardianes de la tierra, vacas sagradas, Psic. Kishori devi
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28 29
 KIRTAN
El canto emocional que
se ofrenda a la luna llena
A
Por Arllete Solano
Antal Rangel le viene el canto
khoommei (cajomi) de familia,
pues su padre se los ense a
l y a sus hermanos desde que eran ni-
os. Por el canto armnico, a los 17 aos
Antal dej todo lo que conoca en su
natal Guadalajara y parti a un monas-
terio budista en Nepal, del que pronto
sali huyendo pero fue el inicio de una
travesa que an no termina.
El canto khoommei es una tradicin
chamnica siberiana desarrollada por
grupos autctonos a partir de la obser-
vacin del aullido de los lobos.
Segn sus investigaciones para los
mongoles hay un ser que est por en-
cima de todos los seres que producen
emociones en la tierra y ese ser es la luna.
A travs de su sensibilidad descubrieron
que la luna peridicamente absorbe el
cmulo emocional de los seres de la tie-
rra y ellos tienen de dos sopas: o flojitos
y cooperando y sueltan las emociones
o se resisten y pasan por turbulencias.
Dice que ellos descubrieron que
los lobos tienen un ritual para ofren-
dar las emociones a travs del soni-
do. De hecho afirma que en luna
llena los ndices de criminali-
dad se elevan, igual que la
violencia intrafamiliar, y
hasta los accidentes
automovilsticos. El
hombre lobo por
supuesto viene de
esta transforma-
cin del humano
en bestia influido
por la luna y sus
emociones in-
ternas que sa-
len al exterior.
Esto sucede
porque el
30
hombre no sabe soltar ni ofrendar los
aprendizajes que tuvo durante el mes
El canto armnico consiste en utilizar
la punta y la raz de la lengua con fines
espirituales. Utilizamos muy bien la len-
gua media y la punta para hacer el jue-
go con las letras y vocales pero la raz
la tenemos completamente dormida, la
usamos cuando vomitamos, dice Antal
en una entrevista virtual desde Nepal.
Para hacer canto khoommei hay
que descubrir que la raz de la lengua
se puede direccionar, subir, bajar y ejer-
citarla para bifurcar el sonido y que la
base salga por la garganta y los arm-
nicos por las fosas.
Si haces un sonido suficientemente
grave, vas a descubrir que vibras des-
de la planta de tus pies hasta la punta
de tu cabeza. Los sonidos agudos no
resuenan en la materia,
resuenan en los cuerpos
sutiles. Por lo tanto con
el canto khoommei se
produce una alienacin
de lo sutil y fsico. Con-
forme practicas vas
madurando reas de
tu vida y va subien-
do la energa del sa-
cro al crneo.
Hoy Antal se
dedica al canto
armnico y sana-
dor. Mientras se
mantiene viajan-
do imparte cur-
sos a travs de
Skype y pronto
impartir un
taller vivencial
en Nepal. Ah
actualmente se
dedica a meditar.
31
 SECCIN

32