SAP

( Satuan Acara Pembelajaran )

Topik : Otak

Subtopik : Senam Otak

Sasaran : Orang dewasa dan Remaja

Tempat : Balai desa

Waktu : Pukul 08.00 wib 09.00 wib

Hari : Minggu, 12 Februari 2012

Tujuan Umum : Agar orang dewasa dan remaja mengenal dan

memahami tentang senam otak

Tujuan Khusus : 1. Orang dewasa dan remaja dapat menjelaskan

pengertian senam otak

2. Orang dewasa dan remaja dapat menyebutkan

beberapa macam gerakan senam otak

3. Orang dewasa dan remaja dapat

memperagakan gerakan senam otak dengan
benar

4. Orang dewasa dan remaja dapat menyebutkan

manfaat senam otak

5. Orang dewasa dan remaja dapat melaksanakan

senam otak secara mandiri
 Materi : Terlampir

Metode : Ceramah dan Tanya jawab

Peragaan senam Otak

Media : LCD

Lefleat

Flipchart

Kegiatan :

No Waktu Kegiatan Audience Media

1 5 menit Pembukaan :

a) Perkenalan Mendengarkan

b) Menjelaskan tujuan Mendengarkan

kegiatan

2 15 menit Isi kegiatan : LCD atau

a) menjelaskan Mendengarkan Flipchart

pengertian senam
otak

b) menjelaskan
manfaat senam otak Mendengarkan

c) menjelaskan Mendengarkan
macam gerakan
senam otak
 d) mengajarkan dan
atau
Mendengarkan
mendemonstrasikan
gerakan senam otak Memperagakan
gerakan

3 5 menit Penutup

a) kesimpulan Mendengarkan

b) Tanya jawab Bertanya dan

menjawab
pertanyaan

Evaluasi : Evaluasi kognitif,afektif dan psikomotorik terlampir

Referensi :http//atikofianti.wordpress.com/2011/12/04/health-brain-
gym-senam- otak/

http://www.anneahira.com/2011/12/04/gerakan-senam-
otak.html

http://anakcerdas12.blogspot.com/diakses pada 2011/12/04

Lampiran

Senam otak adalah serangkaian latihan gerakan tubuh sederhana yang

bermanfaat. Senam otak dikatakan sebagai aktifitas yang sederhana, karena dapat
dilakukan dalam waktu singkat dan menunjukkan hasil dengan segera. Senam
otak dapat dilakukan oleh siapapun, kapanpun dan dimanapun.

Senam otak merupakan gerakan-gerakan yang dilakukan untuk merangsang

otak. Aktifitas ini dapat berguna untuk menyeimbangkan otak kanan dan otak kiri
manusia. Otak kanan biasanya berisi hal-hal yang bersifat emosional, seni dan
berperasaan. Sedangkan otak kiri lebih bersifat rasional dan abstrak. Senam otak
yang terkait dengan ilmu gerak tubuh, yaitu gerakan tubuh yang dirangkai dan
dipadukan, mampu memaksimalkan fungsi otak.

Manfaat dari senam otak atau brain gym sangat banyak, oleh karena itu
senam otak banyak direkomendasikan para ahli untuk dilakukan oleh masyarakat.
Manfaat dari senam otak antara lain:

a Melepaskan ketegangan, menurunkan stress emosional dan menjernihkan

pikiran
b Memudahkan belajar dan bekerja, serta meningkatkan prestasi
c Meningkatkan daya ingat
d Meningkatkan kemampuan berbahasa
e Meningkatkan keperercayaan diri
f Untuk wanita hamil dapat menyiapkan otot-otot berelaksasi pada persalinan
Macam Gerakan Brain Games

a. Gerakan Sakelar Otak:

gerakan dengan meletakkan satu tangan di atas pusar, kemudian tangan
yang lain memijit lekukan rusuk dada. Gerakan ini dilakukan selama 30 60
detik, sambil melirik mata ke kanan dan ke kiri. Kemudian ulang gerakan
dengan menggunakan tangan yang berbeda.
Gerakan ini berfungsi untuk mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak
kiri ke kanan atau sebaliknya, meningkatkan penerimaan oksigen, dan
menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. Disamping itu
juga berfungsi mengoptimalkan keterampilan motorik halus sehingga
meningkatkan membaca, menulis dan berbicara, memperbaiki sikap tubuh,
meningkatkan energi, mengurangi stres visual dan relaksasi tengkuk serta bahu.

b. Gerakan Silang
Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan
gerakan pemanasan untuk semua keterampilan yang memerlukan
penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh.
Berfungsi mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan, meningkatkan
harmonisasi penglihatan (binokular), mengoptimalkan pekerjaan menulis,
mendengar, membaca dan memahami, meningkatkan stamina, memperbaiki
pernapasan, pendengaran dan penglihatan.
Gerakan ini dilakukan dengan menyentuh tangan kanan ke lutut kiri dan
tangan kiri ke lutut kanan. Lakukan gerakan dengan jalan di tempat. Getakan
dapat dilakukan selama 4 8 kali pernapasan dengan pelan dan relaks.

c. Tombol Bumi
Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari lainnya di
pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). Di sentuh selama 30
detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh.
 Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan
horizontal sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom dalam tabel).
Guna: mengurangi kelelahan mental (stres), mengoptimalkan jenis
pekerjaan seperti organisasi, perancangan seni, pembukuan.

d. Tombol Imbang
Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kiri-
kanan, atas-bawah, depan-belakang). Letakkan satu tangan di belakang telinga,
dan satu tangan d atas pusar. Tahan selama 30 60 detik sambil bernapas
secara dalam. Kemudian ulangi dengan menggunakan tangan yang lain.
Gerakan ini dapat Meningkatkan konsentrasi, pengambilan keputusan,
pemikiran asosiatif, kepekaan indrawi untuk keseimbangan, menjernihkan
pikiran dan menjaga badan tetap relaks. Disamping itu, gerakan ini dapat
meningkatkan peningkatan konsep yang tersirat (saat membaca), mengkritisi,
mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan
ketingian, mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan, memakai telepon atau
komputer.

e. Kait Relaks
Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan kiri di atas tangan
kanan dengan posisi jempol ke bawah. Jemari kedua tangan saling
menggenggam, kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada.
Pejamkan mata dan saat menarik napas, lidah ditempelkan ke langit-langit
mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. Berikutnya, buka silangan kaki,
dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di
pangkuan, sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi
Meningkatkan koordinasi motorik halus dan pemikiran logis, dan
pemusatan emosional.
Guna: mendengar aktif, berbicara lugas, menghadapi tes dan bekerja
dengan papan ketik, pengendalian diri dan keseimbangan,meningkatkan
vitalitas dan meningkatkan kemampuan mengenal batas serta membatasi diri.
f. Gerakan 8 Tidur

Gerakan ini dilakukan dengan merentangkan tangan kanan ke depan. Mata

memandang lurus ke depan (memandang ujung jari). Dengan perlahan,
gerakkan tangan kanan mengikuti bentuk 8 rebah atau tidur. Fokuskan mata
pada jari dan jaga leher tetap relaks. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 3
kali dan ulangi dengan menggunakan tangan kiri. Kemudian ulangi sekali lagi
dengan menggunakan kedua tangan secara bersamaan membentuk angka 8.

Fungsi gerakan ini antara lain, memadukan bidang visual kiri dan kanan,
meningkatkan integrasi kedua otak, serta menyeimbangkan koordinasi dan
keseimbangan.

g. Gerakan putaran Leher

Gerakan ini sangat mudah diakukan. Dengan mengambil napas dalam

dalam, dan menundukkan kepala hingga bersentuhan dengan dada. Pejamkan
kedua mata dan putar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya. Gerakan ini dapat
dilakukan 3 kali atau lebih.

Gerakan ini berfungsi untuk melepaskan ketegangan leher pada saat

bebrbicara dan berpikir, meningkatkan kemampuan mental tanpa stress,
memperbaiki pernapasan, dan meningkatkan kemampuan membaca.

h. Gerakan Titik positif

Titik positif terletak di atas alis, di pertengahan antara batas rambut dan
alis (benjolan kecil). Gerakan ini dilakukan dengan meraba lembut titik
tersebut sambil memejamkan mata. Dilakukan selama 6 8 kali pernapasan.

Gerakan ini dapat memindahkan reaksi stress dari sistem limbik ke bagian
otak depan (frontal lobe), sehingga reaksi yang dihasilkan akan lebih rasional
ataupun logis.
Evaluasi Kognitif

1. jelaskan pengertian senam otak

jawab: Senam otak adalah serangkaian latihan gerakan tubuh sederhana

yang bermanfaat

2. sebutkan tiga manfaat dari senam otak

jawab:

a Melepaskan ketegangan, menurunkan stress emosional dan

menjernihkan pikiran
b Memudahkan belajar dan bekerja, serta meningkatkan prestasi
c Meningkatkan daya ingat

3. sebutkan tiga macam gerakan senam otak

jawab: gerakan sakelar otak, gerakan tombol bumi, gerakan silang,gerakan

tombol imbang, titik positif, gerakan 8 tidur, gerakan kait relaks dan
putaran leher.

4. peragakan gerakan senam otak

jawab: warga dapat memperagakan senam otak dengan cukup baik

Evaluasi Afektif

Petunjuk Pengisian :

Isilah kuesioner berikut dengan seksama dan tepat ( berikan pendapat Ibu )
tentang sikap Ibu hamil dalam pendidikan kesehatan ibu hamil melalui senam
untuk ibu hamil ini.

Berilah tanda ( V ) disamping tiap pernyataan pada kolom yang sesuai dengan
pendapat Ibu, dengan menggunakan skala berikut :

SS = Sangat Setuju

S = Setuju

E = Tidak dapat menentukan pendapat ( ragu-ragu )

TS = Tidak Setuju

STS = Sangat Tidak Setuju

No Pernyataan SS S E TS STS

1 Saya akan rutin melaksanakan

senam otak agar prestasi
belajar meningkat

2 Saya malas melakukan senam

otak karena gerakannya sulit
dihafalkan

3 Saya akan makan dan minum

air putih sebelum melakukan
senam otak

4 Saya akan melakukan senam

otak agar daya konsentrasi
saya meningkat
5 Saya tidak dapat melakukan
senam otak secara rutin karena
tidak ada waktu

6 Saya perlu menambah

pengetahuan tentang manfaat
senam otak bagi kecerdasan
anak

7 Pendidikan kesehatan tentang

senam otak bermanfaat bagi
kcerdasan anak dan kesehatan
lansia

8 Saya sulit dalam mengatur

waktu luang untuk melakukan
senam otak

9 Materi dan fasilitas merupakan

kunci dari keberhasilan dari
senam hamil.

10 Tenaga kesehatan sangat

diperlukan untuk membantu
meningkatkan kesehatan saya
terutama dalam masalah
kesehatan anak dan lansia serta
kecerdasan anak

Evaluasi Psikomotorik
 Pertanyaan dibawah ini merupakan pertanyaan tentang hal-hal yang
dilakukan Ibu untuk menjawab pertanyaan, dapat memberikan tanda silang (
X ) pada jawaban yang sesuai menurut Ibu. Jawaban tanda silang dapat
lebih dari satu

1.Apakah anda tau apa itu senam otak?

a. Ya b.Tidak

2.Setujukah anda melakukan senam otak tiap pagi hari?

a.Ya b.Tidak

3. Apakah orang dewasa dan Remaja sudah paham akan manfaat senam otak?

a.Sudah b.Sebagian c.Belum paham

4.Setujukah Anda makan dan minum air putih sebelum melakukan senam otak?

a.Ya b.Tidak

5.Sudah pahamkah anda mengenai gerakan-gerakan senam otak?

a.Sudah b.Sebagian c.Belum paham

6. Apakah orang dewasa dan remaja mampu mendemonstrasikan kembali gerakan

senam otak?

a.Mampu b.sebagian c.belum mampu

7. Apakah orang dewasa dan remaja akan melakukan senam otak secara mandiri
dirumah ?

a. Ya b. Kadang-kadang c. Tidak

8. Apakah orang dewasa dan remaja mengikuti gerakan-gerakan senam otak yang
diajarkan oleh petugas dengan baik ?

a. Ya b. Kadang-kadang c. Tidak