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Disciplina: Atletismo
INTRODUO AO ATLETISMO
O Atletismo possui como caracterstica fundamental o fato de ser a sua prtica a extenso
de movimentos bsicos humanos: caminhar, correr, saltar e lanar (ORO, 1983). O Atletismo
moderno a codificao destas aes naturais, sendo o resultado de movimentos culturalmente
construdos, apresentando-se atravs de tcnicas racionais bem definidas (GARCIA, 1993).
A IAAF (International Association of Atlhetics Federations), sigla em ingls da Associao
Internacional das Federaes de Atletismo, com sede em Monte Carlo (Mnaco), o rgo
internacional que normatiza os procedimentos para competies de Atletismo. A CBAt
(Confederao Brasileira de Atletismo), com sede em Manaus, o rgo nacional que traduz e
aplica as normas da IAAF no Brasil.
O Atletismo compreende uma grande variedade de eventos (provas) e requer diferentes
capacidades e habilidades atlticas de seus praticantes. Esta modalidade divide-se em dois
grandes grupos de competies: provas de pista e provas de campo. Os eventos de pista
abrangem a marcha atltica e as corridas, e os eventos de campo incluem o grupo das provas de
saltos e o das provas de lanamentos.
ATLETISMO
Pista Campo
Marcha Saltos
Atltica
Corridas Horizontais
Salto em distncia
Velocidade Salto triplo
Meio-fundo
Fundo
Verticais
Salto em altura
Rasas Salto com vara
Com barreiras
Com obstculos
Revezamento Lanamentos
Arremesso do peso
Lanamento da pelota
Lanamento do dardo
Lanamento do disco
Lanamento do martelo
PISTA DE ATLETISMO
Reta oposta.
2. curva. 1. curva.
Sentido de corrida
na pista: anti-horrio.
Linha de chegada
Sada das provas realizadas de todas as
somente na reta (ex.: 100 m)
competidores em uma
nica linha.
- brasileiro:
2:06.05 Ronaldo da Costa Berlim/GER
2:27:41 Carmem Furtado Boston/USA
1. Consideraes Gerais
Os termos passo e passada tm sido usados por diferentes profissionais para dizer
a mesma coisa. Contudo, a passada deve ser entendida como o ciclo do contato do p at
o contato do mesmo p, ou seja, intervalo entre os sucessivos contatos do mesmo p. O
passo, por sua vez, a unidade que consiste de dois contatos consecutivos de ps
diferentes, sendo, portanto, a metade de uma passada.
4. Padro de Caminhada
5. Marcha Atltica
Curiosidade
6. Corrida
6.1.1 Apoio
Acontece ao se realizar o contato com o solo, em funo do movimento
descendente da perna. O p dianteiro desce para apoiar-se no solo (sendo o contato do p
feito segundo a velocidade desenvolvida pelo atleta), ao tempo que se flexiona o joelho
ligeiramente (amortecimento) preparando o impulso; enquanto que o joelho oposto
avana flexionando-se consideravelmente (tambm em funo da rapidez da ao da
corrida), para ultrapassar a perna de apoio e continuando o movimento para frente durante
este perodo em que a perna de apoio passa a ter a tarefa do impulso.
Em uma corrida de curta distncia, na qual a velocidade intensa, o contato dos
ps com o solo realizado com a parte anterior do p por um perodo de tempo muito
curto, enquanto que, em uma corrida de longa distncia, onde a velocidade muito menor,
o contato feito com um ligeiro predomnio inicial do calcanhar e, sendo assim, com uma
maior durao do contato.
A ao dos braos tambm modifica seu sentido depois de um momento de mximo
relaxamento em que ambos coincidem nos lados do corpo, enquanto que a cabea dever
acompanhar a linha do tronco com o olhar dirigido para frente e ligeiramente para baixo.
6.1.2 Impulso
A fase de impulso ocorre, obviamente, durante o apoio do p na superfcie, sendo
esta organizao das fases para fins de anlise. Durante o apoio, a perna absorve o
impacto do golpe do p, sustenta o corpo e mantm a movimentao adiante enquanto
acelera o CG, quando a perna proporciona o impulso para projetar o corpo frente.
A fase de impulso se caracteriza pela extenso das articulaes do tornozelo, joelho
e quadril, resultando num perodo de aplicao de fora contra o solo, para frente e para
cima. Ao tempo que a outra perna atua flexionada adiante e acima, provocando um
acrscimo de foras. A mxima extenso da perna de impulso ir coincidir com a maior
elevao da coxa e joelho da perna livre.
Os braos se movem compensando o movimento das pernas e inversamente s
mesmas, ou seja, o brao correspondente perna que avana vai para trs e vice-versa.
Coincidindo o mximo de sua ao com o momento final da impulso, de forma que
quando o cotovelo se encontra mais atrs, o joelho correspondente alcana maior
elevao. Em sua oscilao (ligeiramente convergente para o peito linha mdia do
corpo), forma um ngulo aproximado de 90 entre o brao e o antebrao.
A intensidade do movimento das pernas e braos, assim como a sua amplitude,
diretamente proporcional velocidade da corrida.
7. Corrida de Competio
9.4 Balizamento
Corrida raiada Todo o percurso feito no interior da mesma raia Ex: 100m rasos
e 110m c/barreiras (provas at os 400m).
Corrida parcialmente raiada Somente parte do percurso realizado no interior de
uma mesma raia Ex: 800 m rasos e revezamento 4x400m.
Corrida no raiada Corrida com raia livre Ex.: 1.500m e 5.000m (provas de
1.500m em diante).
Creatina
ADP
Creatina Creatina
Energia ATP
fosfato
quinase
Pi Pi
Figura: O ATP pode ser ressintentizado atravs da ligao fosfato inorgnico (Pi)
adenosina difosfato (ADP) com a energia derivada da creatina-fosfato.
Sistema aerbio
Caracteriza-se pela utilizao do O2 nas reaes qumicas de desdobramento das
molculas de glicose ou de glicognio e de cidos graxos livres at CO2 e H2O, produzindo
ATP. Na oxidao da glicose ou do glicognio ocorre as mesmas reaes que na via
anaerbia ltica, at a formao do cido pirvico, o precursor do cido ltico. Esse em
presena de oxignio suficiente nas clulas ir passar para o interior da mitocndria e
atravs de um complexo processo (ciclo de Krebs) ir ter como produto final: ATP, CO2 e
H2O.
100%
Sistema Aerbico
80%
60%
20%
Sistema Anaerbico Altico
0%
10. Sadas
Tipos de sadas:
- de p alta;
- agachada baixa com bloco em 5 apoios (estas denominaes referem-se a
nico tipo de sada).
Sada em 5 apoios: utilizada nas provas rpidas. Nas corridas de 100m, 200m,
400m, 110m c/barreiras, 400m c/barreiras e para os revezamentos 4x100m e
4x400m, so realizadas partidas com a utilizao dos blocos (obrigatoriamente).
11. Chegada
Esta corresponde ltima fase das corridas. Sendo que para as corridas de
velocidade, to importante quando as anteriores.
Item regulamentar: Os competidores devem ser classificados na ordem em que
qualquer parte de seu tronco (ficando excludos: cabea, pescoo, braos, pernas, mo ou
ps) atinjam o plano vertical que passa pela borda anterior da linha de chegada.
Existem algumas tcnicas de chegada: chegada normal, chegada com projeo do
ombro para frente e a mais utilizada, chegada com projeo do tronco para frente.
Procedimentos importantes:
passar correndo com a mxima velocidade pela linha de chegada deve-se
imaginar que o final da corrida se d alguns metros adiante do local real assim o
corredor transpe a linha de chegada sem diminuir a velocidade;
na chegada com projeo do tronco para frente, ao se aproximar da linha de
chegada, o corredor inclina o tronco, de modo que esta parte do corpo atinja antes
o objetivo final.
Partida
Distncia at a 1a. barreira nmero de passos so pr-definidos; so comuns 7 ou
8 passos at a 1. barreira.
Posio dos apoios dos ps no bloco de partida: algumas vezes a posio
empregada nas provas rasas no permite que o atleta atinja a 1. barreira com a
Abordagem
A perna de abordagem (ataque) deve se elevar estendida.
A perna de impulso s deixar o solo depois de totalmente
estendida. Isso evita que o atleta d um salto, ocasionando perda
de velocidade.
Na prova de 400m deve-se preparar o atleta para que faa a
abordagem com uma e outra perna. Um dos fatores para tal
procedimento que nas curvas o corpo estar inclinado para a
esquerda e a perna direita que ir passar flexionada sobre a barreira, ir faz-lo com
maior facilidade (neste caso, abordar a barreira com a perna esquerda). Um outro
motivo a grande distncia entre as barreiras e a distncia total da prova (400m
velocidade prolongada), o que pode ocasionar uma alterao do nmero de passos
realizados entre as barreiras e, desta forma, obrigar o atleta a abordar a barreira
com a perna no preferencial.
Corrida final
Aps ultrapassar a ltima barreira, o atleta reunir toda sua energia a fim de cruzar
a linha de chegada com o mximo de velocidade possvel.
Bastes de revezamento
O basto um tubo circular oco, liso, de metal, madeira ou
outro material rgido em uma nica pea. Possui de 28 a
30cm de comprimento, circunferncia de 12 a 13 cm e
com o mnimo de 50gr. colorido para ser facilmente
visvel.
O basto deve ser carregado na mo por toda a prova. Se deixado cair, ele dever
ser recuperado pelo atleta que o derrubou. Ele pode deixar sua raia para recuperar
Provas de revezamento
4x100m.
4x400m.
Medley: 100m 200m 300m 400m (os dois primeiros integrantes da equipe
corredores dos 100 e dos 200m realizam a corrida raiada).
Fotos ilustrativas:
4x100m
Composio da equipe:
Cada um dos trechos do revezamento requer capacidades especficas dos
corredores. Exemplo para o 4x100m:
- 1. atleta: sada rpida melhor rendimento em corrida na curva;
- 2. atleta: bom rendimento em corrida na reta e habilidade para receber e passar o
basto;
- 3. atleta: bom rendimento em corrida na curva habilidade para receber e passar
o basto maior capacidade de recuperao;
- 4. atleta: atleta mais veloz e com grande capacidade para a finalizao da
prova/chegada.
O competidor dever passar por cima ou pela gua e qualquer um que pisar na
parte lateral do fosso ou passar seu p ou perna abaixo do plano horizontal da parte
superior do obstculo no instante da passagem, ser desqualificado. Desde que
siga esta regra, o competidor pode ultrapassar cada obstculo de qualquer maneira.
Consideraes para a prova:
- corrida realizao de uma corrida regular em todo o percurso, mantendo um
desenvolvimento uniforme entre os obstculos;
- passagem dos obstculos o corredor deve saber executar a passagem com
ataque de perna esquerda e direita. importante acelerar a corrida antes de
cada obstculo, o que permite no reduzir o ritmo empregado para a distncia. O
corredor aborda o obstculo, fazendo uma forte elevao da perna de ataque,
executando a passagem do mesmo semelhana da passagem dos 400m sobre
barreiras, porm com um pouco mais de altura, como margem de segurana.
Aps a passagem, a queda se processa com o apoio do p de ataque prximo
ao obstculo e a perna de impulso, a de trs, vem flexionada. Como os
obstculos podem oferecer apoio para a impulso, em virtude de sua prpria
construo e por serem pesados, os corredores no especialistas, fazem a
passagem tomando esse apoio, o que alm de prejudicar a passagem pode
quebrar o ritmo de corrida e representa uma perda de tempo na cobertura da
distncia;
- abordagem e transposio do obstculo do fosso quando o corredor se
aproxima do fosso, deve acelerar sua corrida e efetuar o impulso no momento da
abordagem. Executando o impulso, a perna de ataque vai flexionada sobre o
obstculo. O apoio sobre o obstculo deve ser feito com a planta do p na borda
Prof. Jos Mauro Silva Vidigal 2 / 2012 24
PUC Minas ICBS Curso de Educao Fsica
Disciplina: Atletismo
do mesmo, fazendo-se a seguir, um rolamento sobre sua parte superior e
terminando com a impulso de sada na outra borda, e com um forte impulso, o
corredor procura ultrapassar o fosso e continuar sua corrida. O impulso de sada
do obstculo deve ser alongado proporcionando uma queda o mais distante
possvel, reduzindo-se assim, uma subida nos passos seguintes e a resistncia
oferecida sada dos ps da gua;
- trecho final aps a passagem do ltimo obstculo, h ainda um trecho a ser
percorrido, o que deve ser feito com a maior velocidade possvel.
14. 1 Tcnica
FERNANDES (1979:19) cita que todas as observaes tcnicas devem ser levadas
em considerao, porque elas so resultados da anlise e da experincia, tendo como
finalidade mostrar a maneira pela qual se economiza energia, afastando a fadiga muscular.
necessrio que os movimentos sejam executados com a maior perfeio possvel,
descontrados e ritmados.
14. 2 Passos
Os passos devem ser soltos, regulares e tocando no solo com um breve contato
do calcanhar e finalizando com a ponta. Devem tambm acontecer com reduzida elevao
dos joelhos, de tal forma que o calcanhar tambm no se eleve muito. Os braos so
mantidos relaxados, ligeiramente flexionados (inferior a 90) e sincronizados com os
passos. A corrida feita com o mximo de relaxamento muscular, a fim de no gastar
energia desnecessariamente.
14. 3 Ttica
As tticas das provas de fundo tm menos importncia do que as de distncias
inferiores (meio-fundo), visto que, depois de algumas voltas o grupo j estar defasado.
Alm disso, h maiores possibilidades de corrigir erros durante a corrida. Os atletas que
possuem velocidade devero aguardar o final da corrida para aumentar o seu ritmo tiro;
os atletas resistentes e pouco velozes devem imprimir um ritmo mais intenso depois da
metade ou no tero final da prova. Nestas provas, o atleta deve recorrer a todas as suas
reservas de energia visando obter o melhor resultado.
Leituras Complementares
O Ritmo de Corrida
A distribuio das foras na distncia tem grande importncia para a economia dos
gastos energticos e para a obteno de bons resultados. constatado que a distribuio
regular do ritmo na distncia mais racional e energeticamente vantajosa. Isso acontece
devido ao gasto econmico de energia graas ao trabalho do organismo em regime do
estado estvel (steady state), quando a velocidade de formao do ATP custa de
fosforilao oxidativa igual velocidade de sua dissociao e a energia necessria
produzida como resultado da oxidao dos hidratos de carbono e gorduras. Em outras
palavras, o estado estvel se mantm at o momento em que se atinge o limiar anaerbio.
Para as pessoas no-treinadas, o limiar anaerbio de 40-50% do VO2mx, para as
treinadas de 55-60% do VO2mx e para os esportistas de alto nvel, por volta de 70% do
VO2mx. Por isso, o esportista que possui o limiar anaerbio mais alto poder desenvolver
Classificao 1
Classificao Sub Via Energtica
Provas Trofu Brasil
Bsica Classifcao Predominante
100 m 9.9 Velocidade Intensa Anaerbia
110 c/bar 13.29 Velocidade Intensa Anaerbia
200 m 19.89 Velocidade Velocidade Intensa Anaerbia
400 m 44.29 Velocidade prolongada Anaerbia
400 m c/bar 48.04 Velocidade prolongada Anaerbia
800 m 1:41.77 Meio-fundo curto Anaerbia / Aerbia
1500 m 3:33.25 Meio-Fundo Meio-fundo Anaerbia / Aerbia
3000 m c/obst 7:39.70 Meio-fundo longo Anaerbia / Aerbia
5000 m 13:19.43 Fundo curto Aerbia
10000 m 27:28.12 Fundo Fundo Aerbia
Maratona 2h06:05 Grande fundo Aerbia
Classificao 2
Classificao Sub Via Energtica
Provas Trofu Brasil
Bsica Classifcao Predominante
100 m 9.9 Velocidade intensa Anaerbia
110 c/bar 13.29 Velocidade intensa Anaerbia
200 m 19.89 Velocidade intensa Anaerbia
Velocidade
400 m 44.29 Velocidade prolongada curta Anaerbia
400 m c/bar 48.04 Velocidade prolongada curta Anaerbia
800 m 1:41.77 Velocidade prolongada longa Anaerbia / Aerbia
1500 m 3:33.25 Meio-fundo curto Anaerbia / Aerbia
Meio-Fundo
3000 m c/obst 7:39.70 Meio-fundo longo Anaerbia / Aerbia
5000 m 13:19.43 Fundo curto Aerbia
10000 m 27:28.12 Fundo Fundo Aerbia
42.195 m 2h06:05 Fundo longo Aerbia