Pripremite potrebne sastojke:

1 zelenu papriku
1 veliki paradajz
6 stabljika celera
1 veliki crni luk
2 kocke za supu
1 vellika glavica kupusa
4 ae vode
kaika maslinovog ulja
Priprema supe od kupusa je jednostavna, kratka i ide ovako:

Iseckajte povre na kockice. Na maslinovom ulju prvo proprite crni luk dok ne omeka, pa dodajte celer,
paradajz i papriku. Zalijte vodom i dodajte kocke za supu i kuvajte 15 minuta. Za to vreme iseckajte kupus.
Dodajte ga ostalom povru i kuvajte jo 10 minuta.

Prvi dan:

Jedite supu napravljenu po gore navedenom receptu u neogranienim koliinama, ali moete jesti i voe.
Dozvoljeno je sve osim banana. Takoe, moete pored vode da pijete nezaslaene ajeve i sok od brusnice.

Drugi dan:

Voe ovog dana nije dozvoljeno, ali jedite povre. Naravno uz nezaobilaznu supu. Povre moe biti kuvano
ili sirovo, ali opet drite se lisnatog i niskokalorinog i izbegavajte skorbno i korenasto povre. Za veeru
drugog dana moete pojesti jedan peeni krompir sa maslacem. Bez soli!

Trei dan:

Kombinujte prvi i drugi dan. Dakle, jedite voe i povre, ali zaobiite peeni krompir za veeru.

etvrti dan:

Zadovoljite potrebu za slatkiima. To ete uraditi tako to ete, pored neizostavne supe, jesti tokom dana
banane (do 8 komada) i piti nemasno mleko u neogranienim koliinama.

Peti dan:

Svom jelovniku od kupus-orbe dodajte 250g govedine i 6 sveih paradajza (moete umesto govedine da
dodate peenu piletinu bez koice ili ribu)

esti dan:

Dodajte povre i govedinu u svoj jelovnik u eljenim koliinama. Naravno, jedete i supu od kupusa, barem
jednom dnevno.

Sedmi dan:

Ovog dana obogatite jelovnik braon pirinem, nezaslaenim vonim sokovima i povrem.

Recept za orbu od kupusa

POTREBNO JE
1 srednja glavica kupusa, 5 velikih glavica crnog luka, 2 paprike babure, koren celera sa liem, 2 velika
paradajza, kocka masnoe za kokoju ili juneu supu, so ili suvi biljni zain

PRIPREMA

Povre sitno iseckajte, stavite u lonac, dodajte kocku masnoe za supu, dolijte vodu, poklopite i kuvajte 45
minuta. Na kraju kuvanja dodajte so ili vegetu, a, ako elite, orbu moete da zainite i sa malo ljute
papriice.

ta moe da se jede osim orbe

Prvi dan: Voe, ali ne i banane; pijte nezaslaene ajeve,

sok od brusnice i vodu.

Drugi dan: Svee, sirovo ili kuvano povre, osim boranije, graka i kukuruza. Za veeru se nagradite
velikim peenim krompirom s maslacem, ne jedite voe.

Trei dan: Voe i povre. Ako ste se pridravali uputstava, za ova tri dana trebalo bi da ste ve oslabili par
kilograma.

etvrti dan: Tri banane i neograniene koliine nemasnog mleka. Telu su sada potrebni i ugljeni hidrati.
Uneete neto vie kalorija, ali ne brinite, jer vas opet eka restriktivniji reim.

Peti dan: Od 300 do 600 grama kuvane ili peene govedine, piletine bez koice ili ribe, i do est paradajza.
Popijte najmanje osam aa vode, da bi se organizam oslobodio toksina i mokrane kiseline.

esti dan: Dva-tri odreska kuvane ili peene govedine i neograniene koliine zelenog povra.

Sedmi dan: Integralni smei pirina i povre, nezaslaeni voni sokovi. Vaga e, ukoliko ste bili dosledni,
pokazati da ste oslabili izmeu pet i sedam kilograma. Ako elite da nastavite s dijetom, pauzirajte dva
dana, pa ponovo spremite orbu od kupusa i krenite od poetka.

NAPRAVITE KUPUS ORBU

Potrebna vam je srednja glavica kupusa, pet velikih glavica crnog luka, dve paprike, manji koren celera s
liem, dva paradajza, kocka pilee supe, so i oko litar vode. Povre sitno iseckajte, stavite u lonac,
zainite, dodajte vodu, poklopite i kuvajte 45 minuta. Na kraju kuvanja, ako vam se ukus ne svia, moete
da dodate so ili suvi biljni zain ili malo ljute papriice.

Nedeljni plan ishrane tokom etiri nedelje kupus dijete

Prvi dan

Neograniene koliine kupus orbe. Sve voe osim banana, nezaslaeni ajevi, svee ceeni sokovi i voda

Drugi dan

Neograniene koliine kupus orbe. Svee ili kuvano povre, sve osim boranije, graka i kukuruza; za
veeru pojedite veliki peeni krompir s maslacem; voe je zabranjeno

Trei dan

Neograniene koliine kupus orbe. Sve voe i povre, bilo svee bilo kuvano
etvrti dan

Neograniene koliine kupus orbe. Tri banane i neograniene koliine nemasnog mleka ili jogurta

Peti dan

Neograniene koliine kupus orbe.

Paradajz, najvie est komada srednje veliine; tokom dana popijte najmanje osam aa vode da bi se
organizam oslobodio toksina i mokrane kiseline

esti dan

Neograniene koliine kupus orbe.Pola kilograma kuvane ili peene govedine, piletine bez koice ili ribe i
neograniene koliine zelenog povra

Sedmi dan

Neograniene koliine kupus orbe. Integralni pirina i povre, nezaslaeni voni sokovi, voda