Dieta baja del carbn para la

prdida del peso

Hay un montn de planes de dieta de prdida de peso a seguir; Y un montn de

planes de dieta le dar los resultados correctos si usted toma el cuidado
adecuado y seguir las reglas. Sin embargo, su viaje de la prdida del peso no es
una caminata de la torta y usted realmente necesita cerciorarse de que usted va
en la pista derecha.

Sin embargo, uno de los mejores planes de dieta que puede seguir es el plan de
dieta de reduccin. Este plan de dieta particular le exige reducir una cantidad
determinada de cualquier tipo de alimentos o caloras, o carbohidratos o la
ingesta de sodio. Sin embargo, depende completamente de usted que de las
cosas que desea reducir en su plan de dieta.

El plan de dieta baja en carbohidratos es uno de los planes de dieta de reduccin

ms adecuado. Le ayuda a mantener un ojo en su ingesta de caloras y
carbohidratos y mantenerlo en forma y saludable.

Qu es un plan de dieta baja en carbohidratos?

Un plan de dieta baja en carbohidratos es el que necesita para limitar la cantidad

de carbohidratos que consume en un da. Hay algunas cosas que usted
absolutamente necesita para cuidar y eso es lo que usted necesita para comer, lo
que usted necesita para evitar comer, consumir una gran cantidad de agua y un
programa de ejercicios.
Qu necesitas comer?

En una dieta baja en caloras, usted necesita comer pescado, carne, huevos,
verduras, frutas, nueces, semillas, productos lcteos altos en grasa, grasas, aceites
saludables y tal vez incluso algunos tubrculos y granos sin gluten.

Alimentos que usted necesita para comer mientras que en la dieta baja en
carbohidratos

1. Verduras - Zanahorias, brcoli, espinacas, coliflor y otros.

2. Frutas - Fresas, arndanos, naranjas, peras, manzanas.

3. Huevos - Omega-3
huevos enriquecidos o
pastoreados son los
mejores.

4. Carne - Hierba
alimentada con carne de res, pollo, cordero, cerdo y otras carnes.

5. Pescado - salvajes capturados salmn, trucha, eglefino y otros.

6. High-Fat Dairy - queso, mantequilla, crema de leche, yogur.

7. Nueces y Semillas - Almendras, nueces, semillas de girasol.

8. Grasas y aceites: aceite de coco, mantequilla, manteca de cerdo, aceite de oliva

y bacalao aceite de hgado de pescado.

Lo que no necesita comer?

Hay algunos alimentos que usted necesita completamente evitar - el trigo, las
semillas, el azcar, el JMAF, las grasas trans, la "dieta" y los productos bajos en
grasa y los alimentos altamente procesados.

Alimentos que necesita para evitar en una dieta baja en carbohidratos

1. Sugar-Sugar incluye refrescos, jugos de frutas, agave, dulces, helados y muchos

otros y debe evitar completamente estas cosas que incluyen el azcar en una
cantidad enorme.

2. Grasas trans: Aceites "hidrogenados" o "parcialmente hidrogenados".

3. Gluten-Granos - Espelta, trigo, cebada, centeno y panes y pastas.

4. Alimentos Altamente Procesados - Productos fabricados en fbrica.

5. Dieta y productos bajos en grasa - Cereales, productos de margarita, galletas.

6. Edulcorantes artificiales: aspartamo, sacarina, sucralosa, ciclamatos y

acsulfame de potasio.

7. Aceites de semillas y vegetales de alto contenido de Omega-6: Aceites de

semillas de algodn, soja, girasol, semilla de uva, maz, crtamo y canola.

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