as medidas adecuadas del banco dependen de cada persona.

Para mi en concreto las medidas perfectas del banco son 20 cm de altura media y 20 de inclinacin del asiento.

Aqu tenis mi banco, hecho con madera que estaba preparada para tirar.
En esta imagen podis ver cmo cortar los pedazos de tabla para vuestro banco, para la mayor parte de la gente estas medidas deberan ser cmodas, pero si tenis un
metro a mano podis personalizar ms las medidas:

Esta es la parte ms complicada, pero se puede hacer con un poco de tiempo aunque sea la primera vez que coges una sierra.

Ahora solamente queda hacer los orificios correspondientes en las tablas para ponerle los tornillos y aguantar las patas al asiento. Puedes hacer las patas fijas o utilizar unas
visagras para que queden unas patas plegables, y as poder llevar tu banco de viaje fcilmente.
Una vez terminis de atornillar las patas ya tenis el banco seiza listo.
Es recomendable lijarle los bordes y las esquinas para que no queden elementos que puedan pinchar o rascar.

Recordad que si vais a utilizar patas plegables, los bordes rectos de las patas deben estar atornillados al banco y los inclinados preparados para el suelo, si no al plegarlo las
patas saldrn por fuera del asiento.

Lo ideal sera poder integrarle tambin un cojn o pequea almohada para hacer ms cmodo el sentarse durante largo tiempo sin que duelan las nalgas.

Y eso es todo.

As, de forma tan simple, podis tener vuestro propio banco seiza de meditacin en casa para sentaros en una postura cmoda.

Tambin se puede hacer un banco que sea ms una especie de cua, con unas patas cortas de 0cm (cero) en su lateral ms corto y unos 3,6cm en su lateral ms largo para
ponerlo despus sobre una silla y realizar meditacin sentado, con una inclinacin en el asiento que permita mantener la espalda recta de forma natural.