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APOSTILA I
Jardel Bassi
1. A Massagem;
2. A Histria da Massagem;
3. Antes de Iniciar uma Sesso de Massagem;
4. Os Tipos de Massagens;
5. Os Movimentos Bsicos;
6. Massagem;
7. leos Para Massagem;
8. Pesquisas, Fontes.
INTRODUO
TERMO DE RESPONSABILIDADE
O sentido do tato uma forma de comunicao intensa e tocar deve ser uma
relao natural entre as pessoas. O ato de tocar-se instintivo do ser humano. O
ato de fazer massagens, idem. Quando voc se machuca, instintivamente
massageia o local, buscando aliviar a dor.
Fisiologicamente, massagear o local dolorido melhora a circulao e conseqente
oxigenao; alm de aquecer a rea afetada. Todos esses efeitos resultam no alvio
da dor.
Existem vrios tipos de massagem, com as mais variadas finalidades: relaxamento,
estimulao, correo postural e aprimoramento da sexualidade so algumas delas.
Mas a maioria das massagens tem como premissa promover a sade do
massageado e podem ser aplicadas nas mais diversas reas da medicina: problemas
oncolgicos, respiratrios, digestivos e de reumatologia so alguns deles.
Nesses casos, as massagens devem ser aplicadas por profissionais de fisioterapia
ou que tenham feito algum curso especfico em tcnicas como ayuvdica, shiatsu,
tuin, reflexologia ou rolfing.
A fisioterapia utiliza a massagem como instrumento diagnstico e teraputico. Esse
profissional sabe que o toque seja ele profundo ou sutil, proporciona efeitos locais
e gerais no organismo humano. Tanto efeitos fsicos quanto psicolgicos, explica a
fisioterapeuta Simone Lima.
Mas o privilgio de receber uma massagem no precisa ser usufrudo
necessariamente numa clnica ou nas mos de um profissional. Se, findo o dia cheio
no trabalho, voc est sedento por uma boa massagem para aliviar as tenses, voc
pode ser massageado por mos de um leigo.
"Como o toque um ato instintivo, a massagem para aliviar tenses pode ser
aplicada por qualquer pessoa, desde que com cuidado", explica a fisioterapeuta
Simone Lima. Em casos de massagens relaxantes, devem-se estimular os msculos
do ombro (trapzio) para liberar as toxinas e, em conseqncia, aliviar as tenses.
2. A HISTRIA DA MASSAGEM
Como o toque faz parte da condio humana, leigos tambm esto aptos a fazer
massagens, sendo uma prtica sensitiva e intuitiva. Uma dica , ao massagear
algum, voc imaginar onde gostaria de ser massageado. Isso quando se tratam de
massagens para aliviar tenses.
Agora, se voc quer efeitos mais concretos de uma sesso de massagem, o ideal
procurar um especialista. Tambm fundamental lembrar que voc vai receber uma
massagem e no participar de uma sesso de tortura. Algumas tcnicas, como
reflexologia, so mesmo um pouco dolorosas, mas a dor s deve permanecer
durante o procedimento ou algum tempinho depois. Se o seu corpo ficar dolorido
por dois, trs dias, sinal de que a massagem est sendo aplicada de forma
errada, diz a fisioterapeuta Simone Lima1.
Cabe a quem est aplicando a tcnica perceber os limites da dor de cada pessoa.
Existe um mito, herana vinda da Alemanha do sculo 18, de que a massagem tinha
de ser aplicada com fora, ou no surtia efeito. No verdade. Segundo Simone, a
massagem feita com excesso de vigor pode romper os vasos sanguneos e
linfticos, prejudicando circulao e a pessoa pode ficar mais tensa do que j
estava.
RECOMENDAES
Evite fazer uma refeio substancial e ingerir bebidas alcolicas at uma
hora antes da massagem.
Se estiver grvida, consulte seu mdico;
Use roupa confortvel, traje de banho ou pea ntima para as massagens que
utilizam leos;
A massagem no recomendada nos seguintes casos: febre, doenas
contagiosas, ps-operatrios, infeces de pele e cncer.
4. OS TIPOS DE MASSAGENS2
ANMA
Anma significa apertar (An) e esfregar (Ma). uma das mais antigas formas
de massagem do mundo. A terapia do ANMA baseada nos princpios da
medicina oriental, utilizando tcnicas especiais (presso, massagem,
amassamento, alongamento) para estimular pontos chaves, promovendo
uma natural cura do corpo. Quando estes pontos so estimulados, aliviam a
tenso muscular fato que facilita a circulao do sangue e da energia (Ki),
objetivo primordial desta massagem. ANMA no utiliza leos, podendo ser
feita sobre a roupa do paciente.
Benefcios: diminuio da tenso e do estresse, promovendo enorme
relaxamento, normalizao e equilbrio das funes corpreas,
rejuvenescimento, combate de diversas doenas, tais como: dor-de-cabea,
gripe, asma, tontura, disfuno da presso arterial, clica e irregularidade
menstrual, falta de vitalidade sexual e insnia.
Contra-indicaes: febre, doenas contagiosas, infeces de pele e cncer
e aps qualquer cirurgia.
AYURVDICA
Esta tcnica faz parte de um sistema milenar indiano chamado Medicina
Ayurvdica. Esse sistema concebe o ser humano em sua totalidade, e o
estado de sade como um estado de harmonia interna e externa.
Reconhecendo o homem como parte integrante da natureza, assim como os
animais e plantas, compreende que sade e equilbrio passam por uma vida
em harmonia com a natureza e suas leis. A massagem ayurvdica
importante em todo processo de cura, atuando no s no mbito fsico, mas
tambm no emocional, psicolgico e energtico. Utiliza manobras por todo o
corpo com o auxlio de leo, o que facilita os movimentos, realizando
alongamentos e tores similares aos exerccios de Yoga. O terapeuta pode
usar tanto as mos, como cotovelos, joelhos, punhos e ps. A massagem
feita com a pessoa em trajes ntimos ou de banho.
Benefcios: ativao da corrente sangunea, eliminao de toxinas e do
estresse, relaxante, promove a estimulao do sistema imunolgico e a
abertura dos chakras (pontos energticos).
DRENAGEM LINFTICA
Esta massagem realizada com manipulao suave promove a drenagem dos
vasos linfticos.
MASSAGEM CLSSICA
A massagem clssica, desenvolvida no ocidente, promove o relaxamento das
tenses musculares, atenuando dores localizadas. Pode ser feita com ou sem
leo, com o paciente em trajes ntimos ou de banho.
QUICK MASSAGE
Tcnica desenvolvida pelos americanos, cujas manobras so utilizadas nos
grupos musculares mais afetados pelo estresse e pelo Dort (LER). As reas
massageadas so: coluna vertebral, ombros, cervical e membros superiores.
A pessoa senta-se confortavelmente em uma cadeira especial recebendo a
massagem sem a necessidade de despir-se.
Indicaes: Estresse, cansao fsico e mental, tenso musculares
localizadas.
Contra-indicaes: Gravidez nos trs primeiros, febre alta, fraturas sseas.
REFLEXOLOGIA PODAL
SOKUTEI - Esta tcnica utiliza a presso e massagem dos ps em pontos
especficos que refletem em todas as partes do corpo. Esta tcnica, assim
como todas as tcnicas orientais, ensina que existe uma energia vital que
circula pelos rgos do corpo e suas manobras tm por objetivo dissipar os
bloqueios de energia no corpo.
Benefcios: Incita o corpo a curar-se, estimulando o sistema linftico e
circulatrio, promovendo a liberao de toxinas.
TNTRICA
A Massagem Tntrica a linguagem do amor por meio do toque e da
respirao. o contato corporal que cria intimidade atravs do tato, presso,
movimento e carcias, as ferramentas que pode levar o casal descoberta
das trilhas dos caminhos da sensualidade e sensibilidade.
SHIATSU
O SHIATSU, (shi=dedo - atsu=presso) uma tcnica de massagem oriental
para manter o equilbrio entre o corpo e a mente. A tcnica consiste numa
compresso de vrios pontos dos meridianos (caminhos de energia que
percorrem o corpo) utilizando as pontas dos dedos ou as mos. Os toques
estimulam ou sedam a energia acumulada, melhorando o funcionamento dos
rgos de acordo com a necessidade de cada um.
Benefcios: o relaxamento da musculatura promovendo o alvio de dores
localizadas.
Contra-indicaes: pessoas com inflamaes, anmicas ou debilitadas
fisicamente. Para pessoas que sofrem de osteoporose, os toques devem ser
mais leves.
5. MOVIMENTOS BSICOS
Contornando as costas -
Comeando com as mos
posicionadas prximas nuca,
deslize-as at o cccix e volte com as
mos separadas deslizando sobre as
extremidades das costas. Faa
movimentos contnuos.
6. MASSAGENS
Pratica-se com o polegar, com a eminncia tenar e com a palma das mos.
Shin An ou Presso com a ponta dos dedos. Praticada com a polpa de um ou vrios
dedos, de intensidade fraca a forte, de acordo com a tolerncia do paciente.
A massagem entre parceiros pode ser um ato bastante satisfatrio, que relaxa,
excita, transmite afeto e desejo; alm de preparar os corpos para outras vivncias
sexuais. Durante a massagem, estabelece-se um pacto de intimidade entre os
parceiros, no qual cada um se concentra em dar e receber prazer de forma
alternada, prolongando as carcias e conhecendo melhor as zonas mais erotizadas
do corpo do outro.
Durante a massagem, aquele que a recebe pode sentir grande sensao de alvio,
de relaxamento, de descoberta de seus pontos erticos mais sensveis, instruindo-
se o parceiro sobre o que gosta e o que no lhe causa conforto (ver mais em
Diferenas Sexuais - Zonas Ergenas). H pessoas que atingem a plena conscincia
da prpria reao corporal quando fazem esse exerccio pela primeira vez. J o
parceiro que faz a massagem, excita-se ao ver e tocar o corpo do outro,
percebendo as nuanas da pele, as diferentes temperaturas, o tnus muscular, a
orientao dos plos, a ereo dos poros, a secreo de suor e a exalao de
odores.
Tcnicas
Cada casal encontra a forma mais adequada para se dedicar massagem. Como
orientao bsica, indica-se o uso das mos e dos dedos que devem pressionar de
modo ritmado o corpo do parceiro. O mais importante manter um ritmo firme e
lento, com suficiente presso, e movimentos simtricos, assegurando que as mos
deslizem com suavidade sobre a pele.
A seguir so apresentadas as tcnicas freqentemente utilizadas:
Deslizamento - recomenda-se iniciar a massagem por esta tcnica. Com as mos
espalmadas e besuntadas de leo essencial, percorre-se todo o corpo do parceiro
em movimentos longos e suaves.
Amassadura - recomendada para as regies com grandes msculos ou com maior
concentrao de gordura, como os quadris, bceps, abdmen e coxas. Segura-se
suavemente a pele entre o polegar e os demais dedos das mos, soltando em
seguida e passando a outro local prximo. Efeitos diferentes so conseguidos de
acordo com a presso exercida, a velocidade dos movimentos e a quantidade de
pele abrangida pelos dedos.
Frico - recomendada para os ombros, trax, mos e ps, esta tcnica consiste
em flexionar levemente os dedos (ou s os polegares) que pressionam levemente a
pele do parceiro, em movimentos circulares e rpidos.
Percusso - pode ser aplicada em todas as partes do corpo, exceto nas costas
prximo aos rins e na coluna vertebral. Consiste em movimento feito por golpes
bem suaves, com as mos relaxadas, em alternncia contnua. Aps aplicar essa
tcnica, recomenda-se a tcnica de deslizamento, para relaxar a rea golpeada.
importante observar que nas costas, a coluna vertebral no deve ser golpeada ou
pressionada com os polegares, pois h risco de leso. Nesse caso, a massagem por
presso ou golpeamento se restringe s laterais da coluna, mas o deslizamento
suave pode ser realizado.
Sempre tocar o rosto do parceiro com suavidade, percorrendo o pescoo, as
orelhas, as sobrancelhas, a testa e as linhas da boca, das mandbulas e do
crescimento do cabelo. Nos seios da mulher, desliza-se suavemente as mos para
cima e para baixo ou em movimentos circulares. Quando a massagem aproximar-
se dos rgos genitais, estimular com suavidade o seu entorno antes de tocar
delicada e ritmicamente o pnis e a vulva.
A massagem sensual no est limitada ao toque digital. Nela so utilizados outros
recursos que provocam prazer e demonstrao de afeto.
Assim, durante a massagem como exerccio da sexualidade, h outros estmulos
como beijos, lambidas, sopros, suco e o roar de cabelos, peito, pnis, seios e
vulva entre os corpos. So expresses espontneas dessa vivncia de intimidade.
MASSAGEM NOS PS I
MASSAGEM NOS PS II
1. Cerrar o punho de uma mo e com a outra segurar firmemente o p da pessoa.
Com os ns dos dedos massageiar a sola inteira, em movimentos circulares,
incluindo o calcanhar;
2. Depois, trabalho a sola com os polegares, em pequenos crculos - vagarosa e
minuciosamente;
3. Tambm usando os polegares massageio o dorso do p...ao chegar prximo do
tornozelo uso a ponta dos dedos. Circundo o osso do tornozelo vrias vezes,
dos 2 lados ao mesmo tempo;
4. Quando alcanar a extremidade mais baixa do calcanhar, comeo a trabalhar a
sua borda mais inferior, com a ponta dos dedos e o polegar;
5. Percorro os tendes que correm da base do tornozelo para cada dedo e deslizo
a ponta do polegar para baixo, em cada um dos "vales" entre os tendes;
6. Seguro o p com ambas as mos, as eminncias tenar e hipotenar contra a
ponta do p e as pontas do dedo pressionando o meio da sola. As eminncias
tocam-se uma outra, assim como os dedos de ambas as mos. pressiono para
baixo, no sentido da ponta do p. Repito 3 vezes;
7. Com uma mo seguro firmente o p e com a outra prendo cada artelho e puxo
delicadamente, em movimento de saca-rolha, deixando-o escorregar pelos
dedos;
8. Termino envolvendo o p com ambas as mos, uma palma sobre o dorso e a
outra na sola, e fico parado por um tempo. Me concentro na respirao e deixo
minha energia seguir o curso e se misturar com energia da pessoa, entrando em
sinergia.
MASSAGEM FACIAL
1. Segure o couro cabeludo na regio da testa com firmeza enquanto passa o creme
com a outra mo de um lado para o outro, horizontalmente em um nico sentido.
Faa algumas repeties e inverta as mos. Faa o mesmo nmero de repeties
com a outra mo.
Auriculoterapia pode ser realizada com muitos instrumentos, por exemplo, agulha,
dedo, calor, semente, m, eletricidade, luz colorida e at raio laser. O mais
importante seguir os princpios da Filosofia Chinesa: alcanar o equilbrio entre as
polaridades Yin e Yang.
Atravs de simples massagens na orelha, muitos problemas de sade podem ser
aliviados.
O mdico "Paulo Nogier", pai da Auriculoterapia, descreveu na dcada de 60 duas
tcnicas muito simples e eficientes: massagem de pontos e massagem geral. As
duas tcnicas podem ser associadas na mesma sesso. Os tratamentos podem ser
realizados diariamente, se necessrio at vrias vezes por dia. D uma olhada nas
dicas:
MASSAGEM DE PONTOS
Dica: Evite ensopar a cabea de quem est recebendo a massagem para no criar "rios" de
gua escorrendo pelo pescoo e costas, o segredo para se conseguir fazer espuma sem
ensopar a cabea do companheiro(a) usar um borrifador de gua - igual aqueles que so
utilizados para umidecer as folhas das plantas - assim, conforme voc for necessitando
molhar o cabelo s borrifar gua. Sempre utilizar gua morna (no quente), evite gua
fria durante este processo.
A seguir, as tcnicas passo-a-passo mostrando fazer a massagem.
Passo-1 Passo-2 Passo-3
Usando as duas mos, Com uma das mos Coloque alguns
trabalhe distribuindo o segure a cabea de seu chumaos de cabelo
shampoo sobre o couro parceiro(a) ou caso entre o polegar e o
cabeludo. Com as esteja em uma indicador de cada mo.
pontas dos dedos banheira, incline-as V puxando-os
massageie levemente o contra seu corpo - este gentilmente e devagar
couro cabeludo por contato corpo a corpo para dar uma sensao
alguns minutos, sempre trs uma sensao agradvel ao seu
em movimentos agradvel aos dois - parceiro(a).
circulares. ento com a palma da
sua outra mo no topo
da cabea, faa
movimentos circulares
leves no couro
cabeludo
importante lembrar que de forma alguma esta tcnica substitui a atuao dos
profissionais de esttica ou fisioterapeutas (como j dissemos anteriormente) e
dever ser evitada sempre que for diagnosticada alguma patologia vascular, na
presena de edemas, ferimentos e dor nos membros inferiores. Tambm no
dever ser feita no ps-operatrio, exceto por um profissional, sob recomendao
mdica.
6. Ainda na posio deitada, eleve ligeiramente uma das pernas mantendo a outra
semiflexionada de forma confortvel. Segure o tornozelo em forma de bracelete e
deixe que a perna v baixando de forma natural, permitindo que as mos deslizem
suavemente at o joelho. Sustente a perna ainda sem contato com o solo e faa
cerca de 3 ciclos do exerccio 4. Continue descendo a perna suavemente de forma
que atinja o solo ao mesmo tempo em que as mos atingem a virilha. Repita 3
vezes em cada perna
Est prtica poder de incio ser realizada uma vez por dia, trs vezes por semana.
E poder posteriormente ser realizada at diariamente quando se tiver maior
domnio das manobras. Caso tenha muita dificuldade ou no entenda algum
movimento, no faa.
Os leos Essenciais so aqueles que trazem benefcios efetivos para tratar sintomas ou
propiciar benefcios. Conhea os 35 principais leos Essenciais de efeitos cientificamente
comprovados:
Nome Popular Nome cientfico Atividade
Caieputi das Ilhas Molucas Melaleuca leucadendra Age contra infeces respiratrias