29/5/2015 Cmo usar el sonido como terapia: 7 pasos (con fotos)

Cmo usar el sonido como terapia

Los sonidos binaurales pueden ser utilizados para inducir la relajacin y
promover un sentimiento de bienestar. Esta es la manera de usarlos como
terapia de sonido.
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Pasos

1 Conoce cmo funcionan los sonidos binaurales. Para escuchar un sonido

binaural, usa audfonos, a fin de enviar el sonido indicado a cada odo. Cada tono
tendr una frecuencia levemente diferente, resultado en el "ritmo" que percibes. La
diferencia en Hertz (Hz) entre los sonidos determina el efecto en las ondas cerebrales.
La siguiente es una lista general de las diferencias de tonos y el efecto que deben
lograr.
Ondas delta: menos de 4 Hz; sueo profundo y sin sueos, inconsciencia.
Ondas theta: entre 4 y 7 Hz; meditacin profunda, sueo sin REM.
Ondas alpha: entre 7 y 13 Hz; relajacin sin sueo, somnolencia, sueo con
REM.
Ondas beta: entre 13 y 39 Hz; concentracin activa, excitacin, paranoia.
Ondas gamma: ms de 40 Hz; actividad mental de alto nivel, resolucin de
problemas.

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2 Baja algunos sonidos binaurales para probar. Busca pistas gratis en iTunes, o
busca en lnea otras fuentes gratuitas de generadores de sonidos binaurales.

3 Usa sonidos binaurales mientras duermes. La forma ms sencilla de probar los

sonidos binaurales es escucharlos a bajo volumen mientras descansas. Intenta
tomar una siesta mientras escuchas ondas alpha, o poner ondas delta o theta para que
descanses muy bien toda una noche.

4 Usa sonidos binaurales para sentirte alerta. Si te sientes cmodo usando los
sonidos mientras duermes, intenta escucharlos cuando ests despierto. Escucha
ondas beta o gamma mientras ests en el trabajo, y observa si aumentan tu
productividad.

5 Trata la enfermedad o la incomodidad con sonidos binaurales. La prxima

vez que no te sientas bien, determina si los sonidos binaurales pueden ayudar. Un
estudio preliminar ha demostrado que los sonidos binaurales utilizados como terapia de

http://es.wikihow.com/usar-el-sonido-como-terapia 1/3
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sonido pueden ayudar a aliviar migraas, dolores de cabeza por estrs, dolor, sndrome
pre-menstrual y problemas de conducta.
Recustate y prueba primero con las ondas alpha; si stas no te ayudan a
relajarte, avanza ascendentemente a las theta y delta, hasta que encuentres
alivio.
Si te ests recuperando de una ciruga o de una enfermedad seria, intenta
escuchar lapsos cortos (de 20 a 30 minutos) de ondas theta de 0.5 a 3 Hz para
acelerar el proceso de sanacin de tu cuerpo. Una vez que el paciente muestre
mejora, los tiempos pueden alargarse progresivamente y alternarse con ondas
theta, de hasta 8 Hz.
Usa los sonidos binaurales para meditar. Dominar la meditacin sin sonidos
binaurales puede llevar dcadas, pero un sonido en el rango de los 5 a los 8 Hz
puede ayudarte a alcanzar un estado de calma mental ms rpido.
Si has dormido poco, tmate una siesta de 30 minutos escuchando ondas theta
de 5 a 7 Hz. Podra ayudarte a sentir que recuperaste el sueo perdido.

6 Filtra los sonidos binaurales con "sonido rosa" (opcional). Algunas personas
encuentran desagradables las ondas puras sin mezclar. Para solucionarlo,
algunos sonidos binaurales estn "envueltos" en suaves sonidos de la naturaleza. Los
sonidos siguen estando all, pero no son tan preponderantes o efectivos. Si los sonidos
puros te irritan el odo, busca "sonidos binaurales con sonidos de la naturaleza" o algo
similar.

7 Date cuenta de que una talla podra no quedarles a todos. Si te sientes

incmodo con los sonidos binaurales a 8 Hz, intenta subirlos a 11 o 12 Hz y
comprueba si eso te resulta mejor. Podras tener que probar con unas cuantas pistas
diferentes antes de encontrar una que te funcione.

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Consejos

Comparte los sonidos binaurales quemando un CD de los que te

gustan. Pueden resultar un regalo muy til.
Si descubres que los sonidos binaurales realmente te ayudan a dormir,
considera preparar una cama especializada para la terapia de sonido.
Haz clic en la foto de la derecha para encontrar el diagrama.

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Advertencias

Escuchar ondas theta por unas pocas horas no puede sustituir una
buena noche de sueo. Tu cuerpo sigue necesitando el descanso
suficiente.
Se dice que ciertas frecuencias (son diferentes para distintas
http://es.wikihow.com/usar-el-sonido-como-terapia 2/3
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personas) causan una gran incomodidad, y hasta dolor fsico y
enfermedad.
No confundas "terapia de sonido" o "msica como terapia" con "terapia
con msica. La musicoterapia se refiere a la prctica de un terapeuta
certificado en musicoterapia que trabaja con un cliente (o un grupo)
para usar msica -por lo general en vivo e improvisada- como medio
para lograr metas relacionadas con tareas tales como la
autoexpresin, la regulacin de los estados de nimo, la
comunicacin, las relaciones interpersonales o el alcance de metas de
desarrollo. La musicoterapia slo puede ser practicada por alguien con
un grado avanzado y entrenamiento clnico avanzado, y no se vende
en un formato empaquetado de autoayuda, como libros o CDs. Los
musicoterapeutas pueden incorporar tcnicas de sanacin con sonido,
pero las reas no son lo mismo y es importante usar la terminologa
adecuada.

Acerca del artculo

Categoras: Salud

Otros idiomas:

English:Use Sound for Therapy,Italiano:Usare i Suoni come

Terapia,Portugus:Usar Sons Para Terapia,:

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