ZIUA 1
Prima zi a dietei Rina este cea proteica.
In afara de micul dejun, care este la fel pe tot
parcursul regimului si este compus din fructe
proaspete, la pranz si la cina avem voie sa mancam
proteine, adica legume si carne in special.
Alimente permise in prima zi de Rina:
Carne si preparate din carne: piept si ciocanele
de pui, peste (somon, ton, pastrav, etc), carne de
porc si de vita (de preferinta slabe), carne de
curcan, conserve de peste
Legume: varza verde si rosie, praz, andive,
broccoli, vinete, rosii, usturoi, conopida, varza de
bruxelles, morcovi, castravete, castraveti murati,
rucolla, ridichi rosii, ardei gras, gulie,
masline, dovlecei, telina, spanac, hrean, sfecla
Condimente: patrunjel frunze, mustar, ghimbir,
sare, piper, oregano, rozmarin
Ulei masline
Branzeturi: branza slaba, iaurt
dietetic, parmezan, feta, mozzarella.
Este important sa avem un interval de cel putin 4
ore intre pranz si cina si sa nu uitam de hidratare!
ZIUA 2
A doua zi a dietei Rina, denumita si ziua de
amidonoase, este ziua in care putem manca, in
cantitati rezonabile, o serie de alimente carora le
ducem de obicei dorul in timpul unei diete de slabit
obisnuite, respectiv:
- Leguminoase : mazare, naut, cereale, orez, grau,
porumb etc.;
- Legume de orice fel, inclusiv cartofi (maxim 3
cartofi fierti in coaja)
Salate putem manca evident in cantitatile
dorite, si ce legume dorim. Sa nu uitam ca micul
dejun este acelasi in fiecare zi si este compus din
cateva fructe.
Un exemplu de meniu pentru a doua zi de Rina :
Mic dejun: 2 kiwi sau 2 portocale sau 3 caise, o cana
de capsuni sau de zmeura, un ciorchine de strugure, o
papaya, un mango, un gref etc.
Pranz: salata din 2 cartofi medii fierti in coaja, cu
ceapa, castraveti si ardei (salata orientala, fara ou
insa). Este permisa o felie de paine la dejun
Cina: jumatate din ceea ce am mancat pranz,
renuntand insa la paine.
ZIUA 3
Multora li se va parea cea mai placuta dintre
toate zilele de dieta Rina: avem, in sfarsit, voie sa
mancam dulciuri, in cantitati moderate
Dimineata: fructe, ca in orice alta zi a
regimului disociat de 90 de zile
Pranz: Paste cu suc de rosii (putem adauga si
legume, insa in nici un caz carne sau parmezan, sau
orice altceva), sau doua felii de pizza cu sos de rosii,
ciuperci, ardei si ceapa (o varianta este aluatul de
pizza, copt in cuptor si condimentat doar cu
ketchup). Sunt permise de asemenea sfecla roie i
salatele de varza, salata verde, sau castravei.
Cina: o felie de tort, sau doua felii de
cozonac, sau 3 globuri de inghetata si obligatoriu 4
bucatele de ciocolata neagra.
Desi este o zi festiva pentru o dieta, e absolut
necesar sa nu depasim cantitatile indicate, pentru a nu
obtine efectul advers.
Ziua 4
A patra zi a dietei disociate de 90 de zile este si
cea mai grea. Insa nu trebuie sa fie asa, daca incercam
ca, in ciuda numarului redus de alimente permise, sa
alcatuim un mic meniu delicios si sarac in calorii.
Practic, in aceasta a patra zi de dieta
Rina, avem voie sa mancam fructe si legume la
discretie, dar si cantitati limitate de seminte/nuci si
fructe uscate.
Dupa preferinte, ne putem face salate de fructe
la care sa adaugam 2-3 nuci, salate de legume cu
lamaie (fara ulei), dar si fructe la cuptor de exemplu,
tot cu cateva nuci sau migdale.
Ziua Rina de fructe asadar nu trebuie sa fie
una de infometare : avem la dispozitie mai multe
posibilitati pentru a o face chiar una frumoasa !
Atentie doar sa nu exagerati cu nucile si semintele, sa
beti multa, foarte multa apa, si sa va ganditi ca a doua
zi cantarul va arata mai putine kilograme, asa ca
efortul este pe deplin meritat !