PRIMERA'ETAPA:' SEGONA'ETAPA:' TERCERA'ETAPA:'

aprendre'a'nadar' domini'del'medi' iniciaci'

aqutic' esportiva'

OBJECTIUS* Supervivncia*en* ! Aconseguir*una* " Aconseguir*una*

el*medi*aqutic* total*autonomia* aproximaci*e*
Plantejament* de*moviment*en* iniciaci*als*
utilitari* el*medi*aqutic* gestos*de*les*
especialitats*
esportives*
aqutiques*

CONTINGUTS* Familiaritzaci* ! Desplaaments* " Nataci*

Respiraci* ! Girs* " Waterpolo*
Flotaci* ! Salts* " Nataci*
Propulsi* ! Llanaments*i* sincronitzada*
recepcions* " Salts*trampol*

ESTRATGIES* Oferir*a*lalumne* ! Oferir*el*ventall* " Oferir*

tasques* ms*ample*de* progressions*
apropiades*de* moviments*a* metodolgiques*
cada*contingut* travs*del*joc*i* recalcant*en*les*
per*aanar* tasques* normes*
conana*
o FASES'RESPIRATRIES:'
Inspiraci/espiraci'

o FASE'DE'BLOQUEIG'RESPIRATORI:'
Apnea'inspiratria'
Apena'espiratria'

o VES'RESPIRATRIES'
Nas'
Boca'
Nas/boca'
'
'
o RELAXACI'RESPIRACI''ALTRES'HHBB:'combinar*amb*diferents*
moviments,*jocs,*exercicis...*
FACTORS'FISIOLGICS'FLOTACI:'
# Quantitat'greix'
# Distribuci'greix'
# Densitat'ssia'
# Quantitat'massa'muscular'
# Capacitat'pulmonar'
# Moment'respiratori'
# Edat'
# Sexe'
# Raa'
# Altres'factors'
 PRIMERA*A*ENSENYAR*PERQU*NO*IMPLICA*DOMINI*DE*LA*
RESPIRACI*
NECESSARI*COMPLETA*RELAXACI*
POT*PRODUIR*VERTGEN*EN*INSTAL]LACIONS*DESCOBERTES*O*
SOSTRE*ALT*
S*DE*MATERIAL*AUXILIAR:*XURRO,*PULLBOY...*
IMP!!*MONITOR*SOST*ESQUENA*I*CAP*
VARIANTS:*CANVIS*SEGMENTS*CORPORALS*
 2a*A*ENSENYAR*PERQU*S*NECESSARI*DOMINI*I*CONTROL*DE*LA*
RESPIRACI.*
INICI*AMB*MATERIAL*AUXILIAR*+*AJUDA*EXTERNA*
IMP!!*EXPERIMENTAR*VARIACIONS*EN*LA*FLOTACI*
 3a*A*ENSENYAR*PERQU*SN*NECESSRIES*
LES*DUES*PRVIES*
INTENTAR*ACONSEGUIR*UN*ESTAT*DE*
RELAXACI*MXIMA*
FLOTACI*PASSIVA*
NO*TOTHOM*POT*ACONSEGUIRgLA*
o TREBALLAR*EN*DARRER*LLOC*PER*
LA*SEVA*COMPLEXITAT*

o TREBALLAR*EN:*
APNEA*INSPIRATRIA:*
aconseguiran*otaci*
APNEA*ESPIRATRIA:*
aconseguirem*regular*la*
otaci*regulant*lexpulsi*
daire*
PROFUNDITAT'PTIMA:'0,35Y0,45'+'BONA'TCNICA'
COEFICIENT'DE'FRICCI''DEPILACI''FAST'SKIN'
o TREBALL*INICIACI*
o PRVIAMENT*
o FA*DESAPAREIXER*LA* DOMINI*FLOTACI*I*
POR* RESPIRACI*
o DNA*SEGURETAT*AL* o COMPETICI?*
INICIAT*
o MXIMA*EFICCIA**
o MS*IMPORTANT*DE* EN*LS*DE*LA*FORA*
LES*4*
*
o PROPULSIONS*PARCIALS*AMB*O*
o ESTILS*DE*NATACI*
SENSE*MATERIAL*
o PROPULSIONS*GLOBALS*
 PARMETRES*QUE*INCIDEIXEN*EN*LA*
PROPULSI*

VALOR*I*DURACI* RESISTNCIA* FORCES*DE*INRCIA*

A*LAVAN* EN* ACOPLAMENT*
DE*LES*FORES*
ACCELERACIONS*I* TEMPORAL*DE*
RESULTANTS*
RETENCIONS* LES*PARTS*
PROPULSORES*
DEL*
MOVIMENT*
QUE*
IMPULSEN*I*
FRENEN*EL*
COS*
VALOR*I*DURACI*DE*LES*FORES*
RESULTANTS*PROPULSORES*
gCONDICIONANTSg*
RESISTNCIA*A*LAVAN*
FORCES*DE*INRCIA*EN*ACCELERACIONS*
I*RETENCIONS*
 ACOPLAMENT*TEMPORAL*DE*LES*PARTS*DEL*
MOVIMENT*QUE*IMPULSEN*I*FRENEN*EL*COS*

MOVIMENTS* MOVIMENTS* INICI*MOV.*

MOVIMENTS*
PROPULSORS* FRENADORS* PROPULSOR*
PROPULSORS*
NO*ACOPLEN* INEVITABLES* COINCIDEIX*FI**
ACOPLEN*
MOV.* ACOPLEN*MOV.* UN*ALTRE*MOV.*
ENTRE*SI*
FRENADORS* PROPULSORS* PROPULSOR*
FONTS*PROPULSORES*COORDINACIgRESPIRACI*
ELEMENTS*DE*TREBALL*DE*LA*PROPULSI*