Moglo bi se rei da je doktor igeaki Hinohara zasluan za dugovjenost Japanaca, jer su

savjeti ovog japanskog ljekara u velikoj mjeri doprineli da njegova nacija ivi srtnono i
kvalitetno. Preminuo je 18. jula 2017, u 105. godini, a u naslijee itavom svijetu ostavio
vrijedna saznanja o nedokuivoj tajni dugog ivljenja. Hinohara je pomogao i u
uspostavljanju medicinskih sistema, zahvaljujui kojima su Japanci postali jedan od
najdugovjenijih naroda na svijetu. Gotovo do smrti, doktor Hinohara je radio u bolnici,
lijeio pacijente i predavao studentima na fakultetima.

1. Energija dolazi iz toga to se osjeamo dobro, a ne iz zdrave ishrane i puno spavanja - Svi
se sjeamo kako smo kao djeca, kada smo se zabavljali, esto zaboravljali da jedemo ili
spavamo. Vjerujem da moemo zadrati taj stav i kao odrasle osobe - najbolje je ne umarati
tijelo s previe pravila, kao to su ruak i spavanje, objanjava dr Hinohara.

2. uvajte se gojaznosti! Doktor Hinohara stalno je naglaavao da stotu doive osobe koje
nemaju viak kilograma, pa zato treba paziti na svoju teinu i fiziku kondiciju. Ne treba se
optereivati ishranom, ali ipak treba voditi rauna da se ne prejedamo. On je, na primjer, za
doruak pio kafu, au mlijeka i sok od narande sa kaiicom maslinovog ulja. Vjerovao je
da je ovo ulje odlino za krvne sudove i kou. Za ruak je jeo mlijeko i keks, a esto je i
preskakao ruak kada je bio prezaposlen. Za veeru je jeo povre, ribu i riu. Dvaput
nedjeljno jeo je govedinu.

3. Planirajte unapred! Hinohara je uvijek imao pun raspored za godinu unaprijed, a ak je i

planirao jo vie u budunost. Tako se, kako je rekao, jako radovao Olimpijskim igrama u
Tokiju 2020. Na alost, nije ih doivio, ali njegov stav prema ivotu i planovima govori koliki
je bio optimista, to je istovrlo vana stavka za dugovjenost.

4. Ne morate otii u penziju ako ne elite - Nakon 65. godine poeo sam da volontiram.
Predajem i obilazim pacijente, ak i po 18 sati na dan i uivam u svakoj minuti svog posla,-
govorio je Hinohara. Ukoliko ovjek eli jo da radi, neka radi. Ukoliko ne eli, neka ide u
penziju i posveti se onome to eli da radi.

5. Dijelite znanje i vjetine s drugima Hinohara je godinje odravao oko 150 predavanja.
Predavao je svima - od djeice u koli do ozbiljnih biznismena i ljekara. Uvijek je stajao dok
je govorio, a predavanja su mu trajala ponekad i po 90 minuta. Imao je obiaj da kae kako ga
stajanje ini snanim.

6. Nemojte vjerovati svemu to kae ljekar Doktor Hinohara je smatrao da ljekari ne mogu da
izlijee svaku bolest i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima da, kada im ljekar prepie
terapiju ili neki pregled, da ga pitaju da li bi to isto preporuio svojim blinjima. Ukoliko bi
odgovor bio negativan, zato se izlagati bespotrebnom stresu i patnji? Vjerovao je da ivotinje
i muzika imaju veliki uticaj u ozdravljenju, puno vei nego to to misli medicina.

7. Uvijek koristite stepenice i nosite sami svoj prtljag Kako biste ostali zdravi i vitalni,
zaboravite na lift. Uvijek i svuda idite stepenicama i trudite se da nosite svoj prtljag sa sobom.
Hinohara je cijeli ivot iao stepenicama i uvijek po jednu preskakao. Stepenice i hodanje su
svakodnevna vjeba za vae srce i cijelo tijelo.

8. Nadahnjujte se svaki dan, pronaite inspiraciju itajte, pronaite u knjievnosti pisce koji
vas nadahnjuju. Tako je inio i Hinohara. Za njega je najinspirativnija bila poema Roberta
Brauninga Abt Vogler. Ne morate se zadrati samo na knjievnosti. Sluajte muziku, uivajte
u likovnoj umjetnosti, etajte u prirodi...

9. Bol je misteriozna... Najuinkovitiji nain da prevladate bol je kroz zabavu. Kada se dijete
udari, objasnio je Hinohara, plakae sve dok mu panju ne okupira neto drugo. Tada e
zaboraviti na bol. Tako bi trebalo da rade i odrasli ljudi. Bol treba utopiti u zabavi. Smatrao je
da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse i ostale ivotinje, kao i muziku koja e pomoi
pacijentima da se nose s bolom.

10. Ne gomilajte materijalne stvari - Ne troite ivot na gomilanje materijalnog, jer ionako
nita neete ponijeti sa sobom kad umrete, jednostavan je bio Hinohara u posljednjem od
deset zlatnih principa dugovjenosti.