UNMSM

FACULTAD DE
PSICOLOGA

PSICOLOGA
ORGANIZACIONAL Y
DE LA GESTIN
MANEJO DEL ESTRS Y LA HUMANA
ANSIEDAD ANTE UN EXAMEN DE
ADMISIN TALLER DE

MI CABEZA NO CAPACITACIN

PARA
GRUPO SAN MARCOS
Av. Pachactec cuadra 50
El estrs y la ansiedad juegan un papel muy importante y decisivo
Villa Mara del Triunfo
para el manejo de emociones ante una presin como es el examen costado de SENATI
de admisin y para ello es necesario saber canalizar tal cantidad de
LIMA - LIMA
energa para que no sea un factor negativo.
(01) 2877866
www.facebook.com/gruposa
nmarcosGSM
 UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

(Universidad del Per, DECANA DE AMRICA)

Facultad de Psicologa

Escuela Acadmica Profesional de Psicologa Organizacional y de la Gestin Humana

MANEJO DEL ESTRS Y LA ANSIEDAD ANTE UN EXAMEN DE ADMISIN

TALLER DE CAPACITACION

Arenaza Rivas, Jose Julian

Arteaga Gomez, Juan Miguel de Jess

Atunga Sobrino, Miguel Angel

Avalos Huasacca, Carla Gianina

Bernachea Cielo, Jason Brandy

Metodologa del Trabajo Universitario y Desarrollo Personal

Docente: Vladimir Navarro Vargas

LIMA - PER

2017
DIAGNOSTICO SITUACIONAL

IDENTIFICACIN DE NECESIDADES DE LA POBLACIN

Los jvenes recin egresados del colegio aspiran a una carrera universitaria que por lo
general es hacia una universidad pblica, pero para ingresar a ella requiere de un requisito
indispensable un filtro, el examen de admisin.

Por ello muchos estudiantes optan por alguna academia preuniversitaria para llevar un
proceso de aprendizaje con los cursos solicitados por la universidad y as rendir un
excelente proceso de admisin. Pero el caso es que existen muchos estudiantes
preuniversitarios que ya tienen los conocimientos necesarios para desarrollar un examen de
admisin, jvenes que tienen un buen tiempo estudiando y preparndose para tal ansiado
examen, pero por diversos motivos no alcanzan una vacante en el examen de admisin.
Esto implica que existen diversos factores que suman al buen desempeo de este y si los
factores son negativos pues sern perjudiciales, entre estos factores se encuentra la ansiedad
y es el tema que se desarroll en el taller de capacitacin.

ESTABLECIMIENTOS DE PRIORIDADES

En este taller se ha elegido como tema integrador el MANEJO DEL ESTRS Y LA

ANSIEDAD ANTE UN EXAMEN DE ADMISIN, porque creemos que si canalizamos
esa energa del estrs antes de que desemboque en ansiedad podemos llegar al eutres, Estrs
positivo que resulta de un suceso favorable de la vida y conduce a una respuesta sana, y as
conseguir el mejor desempeo para convertirse en el prximo cachimbo UNMSM

Marco teorico
Ansiedad
La ansiedad es descrita como una estructura cognitivoafectiva caracterizada por un sentido
de incontrolabilidad, enfocado en potenciales amenazas, daos o eventos negativos .Es un
estado de desesperanza causado por la falta de habilidad para predecir, controlar y obtener
resultados deseados en situaciones relevantes para la persona , acompaado por un
importante correlato fisiolgico. Dos respuestas que surgen para afrontarlo son tratar de
evitar el estado de ansiedad y preocuparse (Barlow, 2002). Dentro de las teoras del
aprendizaje que explican los trastornos de ansiedad se encuentran las teoras basadas en el
condicionamiento clsico y operante, el aprendizaje social y los modelos mixtos. De
acuerdo a la teora del aprendizaje social, la persona observa modelos y aprende las
consecuencias que siguen a sus conductas. Este proceso de aprendizaje explica un
porcentaje considerable de condicionamientos de miedo asociados etiolgicamente a fobias
especficas .Por otro lado, el modelo del procesamiento de la informacin postula la
persona procesa informacin acerca de eventos y reacciona en base a esta informacin, en
el caso de la ansiedad, estos mensajes estn generalmente relacionados a los peligros que
conllevan ciertas situaciones y a la percepcin de falta de control . Cabe resaltar que en
todos estos procesos de aprendizaje, tienen un rol importante las expectativas de resultado
acerca de las consecuencias aversivas o la evitacin de ellas de acuerdo a la respuesta del
individuo. Dentro de las teoras cognitivas, se propone que las emociones y conductas de
las personas estn determinadas por la evaluacin que tienen de los eventos. Se propone
que en los trastornos de ansiedad hay ciertos sesgos cognitivos presentes, tales como
interpretaciones sesgadas del comportamiento de otros, sesgos atencionales hacia la
informacin amenazante, sobreestimacin de la probabilidad de ocurrencia de eventos
negativos y focalizacin excesiva en sntomas somticos. Asimismo, los individuos poseen
ciertas creencias nucleares que son aprendidas en la infancia y sirven para organizar nueva
informacin, percibirla y conceptuarla. Para el caso de la ansiedad, estas creencias se
centran en la incapacidad del individuo, en la necesidad de alguien ms para hacer frente a
las dificultades, o acerca del mundo como un lugar peligroso. Por otro lado, existen
diferentes teoras acerca de la vulnerabilidad a los trastornos de ansiedad. Uno de estos
modelos es el de la Triple Vulnerabilidad propuesto por Barlow, el cual propone en primer
lugar que existe una vulnerabilidad gentica. En segundo lugar, plantea la vulnerabilidad
psicolgica, que implica tener un sentido disminuido de control sobre el ambiente, el cual
se desarrolla a edades muy temprana en el desarrollo del locus de control y del apego. Este
sentido de control se desarrolla cuando se le permite al nio explorar su ambiente y
desarrollar habilidades para afrontar eventos novedosos, dndose una respuesta contingente
de los padres frente a esta conducta . En tercer lugar, se ubican las distintas experiencias de
aprendizaje que ha tenido cada individuo y predisponen a que ciertas situaciones o eventos
especficos generen ansiedad.

DETERMINANTES DEL GRUPO OBJETIVO

Hemos determinado que al tratar el tema de manejo del estrs y la ansiedad frente a
un examen de admisin es muy conveniente aplicarlo en estudiantes pre universitario. No
ponemos lmites en las edades porque hay personas mayores que quieren realizar su
preparacin acadmica. Por lo tanto, nuestro grupo objetivo ser los colaboradores de la
academia Grupo San Marcos.

OBJETIVOS

Transmitir informacin sobre qu es la ansiedad y su control para poder afrontar el examen

de admisin.

Ensear tcnicas de relajacin.

Generar la identificacin de factores que causan insatisfaccin en el mbito acadmico.

METODOLOGA

El taller a dirigir constar en una metodologa vivencial, expositiva, participativa y

adems de la presencia de ejercicios ldicos.

PODUCTOS ESPERADOS

Para logar que el grupo que vamos a trabajar capte informacin que les brindaremos
en el transcurso de la actividad, se utilizar la metodologa ya mencionadas. Que son
vivenciales, expositivas, participativas y lo que son ejercicios ldicos. Lo ms importante es
que se espera, al aplicar las participaciones de todo el grupo, es la integracin del grupo,
generar un ambiente de confianza y, sobre todo, el respeto hacia las opiniones de los
compaeros. Como grupo creemos que estos puntos son muy importantes.
 CUADRO DE ACTIVIDADES
mi cabeza no para

TIEMPO ACTIVIDAD OBJETIVO METODOLOGA MATERIALES RESPONSABLES

Bienvenida y
registro Solapines
10 de los Recibir a los participantes y cartulina
participantes. colocarles su solapin. Registro Plumones Jason Barnechea
Imperdibles Carla Avalos
Presentacin del Dar informacin sobre los
5 taller objetivos y desarrollo del
Expectativas taller. imagenes
Conocer sus expectativas. Reflexin. Juan Arteaga
Establecimiento
10 de
Plumones
Establecer las normas de Papelgrafos
los participantes durante el Limpiatipo
taller. Entrevista Julin Arenaza
Normas Establecer compromisos. Grupal Abierta Miguel ngel

15 El cartero"
"Armando una Ejercicios Julin Arenaza
historia" Romper el hielo. ldicos Ninguno
iwPersona
espejo
Transmisin
30 de Informacin:
Papelgrafos
Indagar sobre la Plumones
informacin que tengan los Hojas de
participantes respecto al colores Miguel Atunga
Heridas a la tema. Lluvia de ideas Limpiatipo. Juan Arteaga
autoestima
15
Conclusiones
Darles herramientas a
travs de pequeos
trpticos la informacin
desarrollada en el taller Exposicin Hoja bond
para un cambio de actitud participativa. Plumones
acerca de la buena Papelgrafos
autoestima. Miguel Atunga

10 Cierre
Vivencial Dejar
Se pretende que valoren atrs lo que nos
sus cualidades positivas, molesta
as como las de sus El crculo Pelota de Jason Barnechea
compaeros. Arenga trapo. Carla Avalos
Concluir sesin

10 Evaluacin Juan Arteaga

Evaluar actitudes,
Habilidades y Evaluacin Ficha de
Conocimientos. escrita. evaluacin.
 Gaseosa
Socializacin de los Vasos
10 Refrigerio participantes Libre queque Carla Avalos

ASPECTOS LOGISTICO Y LOCATIVOS

El taller se llev a cabo el da sbado 1 de julio del ao 2017 a las 2:30pm

hasta las 6:00 pm en las instalaciones de la academia preuniversitaria grupo San
Marcos situada en Av pachacutec costado de cenati ,villa el salvador

Los materiales utilizados y su respectiva inversion y costo para el taller son los
siguientes :

Gastos de grupo
Materiales cantidad costo
gigantografa 1 26
Pelota 1 1
Limpiatipo 1 2.50
Cinta embalaje 1 2.50
Plumones 2 2
papelotes 4 2
cartulina 1 0.50
Solapines=12.50
corrospum 3 6
silicona 1 2.50
Plumn indeleble 2 2
imperdible 40 2
Copias=13
Trptico 40 4
Encuesta 40 4
Imgenes 8 2.50
folletos 5 2.50
 Polos = 80.50
Polo 5 6*5 30
bordado 5 3.50*5 17.50
estampado 5 5*5 25
molde 1 8

Refrigerio =40
Queque 2 12
Caramelos 1 3.50
Pop corn 1 1.50
servilletas 1 2
Gaseosas 3 18
Vasitos 50 3
Pasajes =52
Gamarra 4 (4*1.50) *2 12
Villa el salvador 5 (1.50*5) *2 15
Ventanilla 5 8+4+4+3+6 25
 Datos estadisticos de las encuestas en la poblacion GSM

1. Cmo te ha resultado la actividad. Por qu?

70.00%

60.00%
61.10%
50.00%

40.00%

36.10%
30.00%

20.00%

10.00%
2.70% 0%
0.00%
Muy Interesante Interesante Poco Inetresante Nada interesante
Serie 2

Segn el cuestionario hecho a los adolescentes de la Academia Grupo San Marcos les pareci
muy interesante el tema que se desarroll: Ansiedad, afirmaron que este tema les ayudara
para dar de la mejor manera su examen de admisin.

2. LO QUE HE APRENDIDO ME PARECE. POR QU?

70.00%

60.00%
58.30%
50.00%

40.00%
38.80%
30.00%

20.00%

10.00%
2.70% 0%
0.00%
Muy til til Poco til No me sirve para nada

Serie 1
Los adolescentes afirmaron que les pareci til haber aprendido sobre la ansiedad y sus
sntomas y a la vez la forma de evitarla con unos tips dados en el taller.

3. EL DESEMPEO DE LOS FACILITADORES ME HA PARECIDO. POR

QU?

60.00%

50.00%
50.00%
47.20%
40.00%

30.00%

20.00%

10.00%

2.70% 0%
0.00%
DESTACABLE BUENA REGULAR MALA

Serie 3

Gracias a la organizacin que tuvimos las cosas nos sali mejor de lo que
esperbamos, quisimos que nuestro desempeo est acorde a la circunstancias.
EVALUACIN INDIVIDUAL

JOSE JULIAN ARENAZA RIVAS

El sbado 1 de julio de 2017 mi

equipo y yo desarrollamos una
capacitacin informativa y ldica
eligiendo el tema a desarrollar sobre
la ansiedad y el estrs a los
estudiantes de ciclo semi-anual de la
academia grupo san marcos sede
villa el salvador.

Estuvimos en el local a
desarrollarse el taller desde las 11 de
la maana para poder organizar los
ltimos preparativos para el programa, me sent ansioso por desarrollar el taller tengo que admitirlo,
estuvimos ambientando el saln que se nos design, as tambin nos dimos un tiempo para
desarrollar unos breves ensayos antes de dejar todo listo, me gust como afloraba las ideas en ese
instante ,pero no podamos incluirlas todas, porque ya tenamos un esquema organizado para
desarrollar ese da ,tal como habamos quedado en las reuniones anteriores.

La charla se desarroll de manera ptima y muy organizada en el transcurso de esta ,

dividimos tareas y deberes para optimizar el tiempo, empezamos con el taller a las 2:30 , yo me
encargue de repartir los solapines y organizar a los alumnos que desde un principio se mostraron
movidos , me toco presentar el taller as que di las primeras palabras , me sent dios cuando
mencione que somos de la UNMSM y ellos aun preparndose como yo hace un ao , me lleno la
nostalgia pero a la vez una gran satisfaccin y alegra que desbordaba, as que prosegu con el
establecimiento de normas y la introduccin al tema .

Al momento de las dinmicas los alumnos se mostraron muy entusiastas con nosotros luego
de aplicar las dinmicas rompehielos , colaboraron alegres , gritaron dejando sus miedos e
inseguridades atrs , me divert mucho en los juegos ldicos y amoldamos una de las dinmicas con
el momento ,adaptando los gritos a frases populares de los profesores de dicha academia , hicimos
participar a los tutores que se encontraban de apoyo y eso le dio el toque final a los alumnos
quedando concluida nuestra misin all. Pasamos a contarles parte de nuestras vidas en el proceso
de admisin sellando as el momento reflexivo e iniciando el refrigerio y las encuestas.

Las encuestas en mi opinin es lo ms importante despus del programa por que da a

reflejar tu trabajo como resultado de tu esfuerzo para lograrlo , me emociona leer las sugerencias y
los mensajes de apoyo solicitando ms talleres , en definitiva el taller ha sido una experiencia que
me impulsa a seguir amando esta carrera .
 JASON BRANDY BERNACHEA CIELO

Mi participacin fue de dar la bienvenida y llevar a cabo la tcnica de relajacin. Segn mi

punto de vista, el taller me pareci excelente y de muy buen provecho puesto que, a pesar de
ser la primera vez, pudimos desenvolvernos de una manera sorprendente.

Tuvimos pocos inconvenientes a mi parecer, pero el ms grande fue que nos pusimos
nerviosos antes de iniciar el taller, nada que no se pueda arreglar una vez empezado el taller
y con los alumnos alrededor de nosotros. Lo dems, se manej de la forma que habamos
planeado con anticipacin.

En mi opinin, considero que lo hice bien, aunque pens que tendra ciertos errores, pude
hablar con los participantes de una forma que ni yo mismo lo hubiera credo.

Adems no pens que hablara tan natural, ya que fue as. Al final se acord con el grupo
hablar acerca de experiencias personales; lo llevamos a cabo y pienso que lo hice bien.

Siendo sinceros, hicimos un buen trabajo junto a mi equipo de 5 integrantes, pensamos que
nos saldra bien pero fue ms que eso.

Como parte del taller, considero que di una buena impresin, ayud a mis compaeros en lo
que estaba en mis manos, no solo con respecto a la informacin que debamos brindar, sino
tambin dndonos aliento para hacer el mejor trabajo posible y creo que eso fue lo que
obtuvimos. Gracias a la previa y ardua preparacin das antes, recibimos los resultados que
anhelamos.
 MIGUEL ANGEL ATUNGA SOBRINO

Mi participacin fue de coordinador de la transmisin de ideas y la participacin activa de

los asistentes al taller con la dinmica de lluvia de ideas, desarrollado junto a Juan Miguel de

Jess. Haciendo un balance general de todo el taller, tengo la percepcin de que sali mejor

de lo que nos habamos trazado como grupo.

Si bien antes del inicio, el nico inconveniente que tuvo la mayora del grupo fue el

nerviosismo, pero gracias a la informacin que tenamos sobre relajacin, pudimos superar

ese momento. As, al momento de la recepcin de los participantes, aquel nerviosismo ya

haba desaparecido, lo cual pude desenvolverme correctamente durante el transcurso del

taller.

Durante el desarrollo del taller, los cinco integrantes tuvimos una excelente participacin,

cada uno apoyando al otro cuando lo requera para poder superar algn tipo de error u omisin.
Otro aspecto que puedo destacar es que como grupo siento que nos unimos ms por todo el

apoyo que nos brindamos, incrementando la confianza grupal a un punto que no tenamos

antes del taller.

Juan Miguel de Jesus Arteaga Gomez

Mi participacin fue de facilitador e informante sobre el marco terico, por ello tuve
que realizar mi trabajo con mucho cuidado, ya que la informacin que recibiran los
participantes era de suma importancia. La informacin se encontraba en la gigantografa. En
su contenido abarcaban estrategias para el control de la ansiedad, en la cual se poda apreciar
dos zonas: la zona roja contena aspectos negativos del mal control de la ansiedad; y en la
zona azul, aspectos positivos cuando se tiene buen control de la ansiedad y sus consecuencias
favorables para el futuro universitario sanmarquino. En lo personal, me sent muy bien en el
trascurso del taller. No estuve nervioso ni mostraba rasgos de tener miedo. Para ser mi
primera vez en este tipo de actividades creo que lo hice bien. Confieso que me sent muy bien
en todo el transcurso del taller, pude conversar y expresarme de forma fluida e incluso sacar
sonrisas.

Carla Gianina Avalos Huasacca

Mi participacin fue de coordinadora y responsable de un ejercicio ldico. Sinceramente el

taller me pareci regular, sin embargo para ser el primero que realizo con mis compaeros
opino que estuvo bien a pesar de que hubo inconvenientes, por ejemplo con la hora de
ingreso de los participantes, algunos llegaron tarde, ocasionando desorden, pues tena que
ponerle los solapines.

Confieso que estuve nerviosa cuando realic mi ejercicio ldico, pero con el transcurso del
desarrollo del taller me fui soltando gracias a la confianza que me brindaron mis
compaeros; creo que en general me sent cmoda con sta experiencia, pues ensayamos un
da antes y el mimo da muy temprano, por la maana, seguimos la programacin planteada
por todos.

En fin, creo que de los errores se aprende, ms adelante cuando realice otros talleres nos
ir mejor.
TRIPTICO :
 ESCUELA ACADEMICO PROFESIONAL DE PSICOLOGIA
Objetivos del programa

UNIVERSIDAD NACIONAL MAYOR DE SAN MARCOS

Estrategias de afrontamiento.

ORGANIZACIONAL Y DE LA GESTION HUMANA

Habilidades en el manejo del
estrs y la ansiedad.
Reduccin de los sntomas de
ansiedad y mejora en la
calidad de vida.

FACULTAD DE PSICOLOGIA
El mejor desempeo para el

JJOSEAR18@GMAIL.COM
examen de admisin
#ANSIEDAD

#NO FEAR UNMSM

A lo largo de la sesin:
_________________________________

informacion respectiva

Tcnicas de relajacin.

Tcnicas cognitivo-
conductuales y experienciales.

Programa #NO FEAR

Tips informativos que te
ayudaran en tu examen de
JUAN DE JESUS
JASON BRANDY
MIGUEL ANGEL

admision.
JOSE JULIAN
#SIN MIEDO

MIEMBROS:
#ANSIEDAD

CARLA

Todos sentimos ansiedad y estrs

de vez en cuando. Esta ansiedad
leve ayuda a mantenernos alerta y Eustres
concentrados para enfrentarnos
a situaciones amenazadoras o
difciles. Estrs positivo que resulta de un
suceso favorable de la vida y
El concepto de ansiedad conduce a una respuesta sana.
La ansiedad es una respuesta
emocional, que variar segn el
estmulo que la produzca, y suele Canalizar emociones
venir acompaada de sentimientos
de inquietud, miedo y nerviosismo. ojo!! Las investigaciones revelan
Habitualmente est asociada a que no son los acontecimientos
preocupaciones excesivas. estresantes en s los que nos
producen problemas, sino la
El concepto de estrs
valoracin y el afrontamiento que
E s t r s e s u n p r o c e s o q u e s e
hacemos de ellos. No todas las
o r i g i n a c u a n d o l a s d e m a n d a s
personas se toman igual lo que les
a m b i e n t a l e s s u p e r a n l a
sucede.
c a p a c i d a d a d a p t a t i v a d e u n

o r g a n i s m o . E s t o p u e d e d a r

l u g a r a c a m b i o s b i o l - g i c o s y

p s i c o l g i c o s , q u e a s u v e z Y ESO ES LO QUE LOS

p u e d e n s e r c a u s a n t e s d e

DIFERENCIA DEL RESTO

e n f e r m e d a d .

DIFERENCIAS

En ambos casos se produce

una reaccin caracterizada El estrs produce ansiedad, pero el
por alta activacin fisiolgica. individuo que padece ansiedad no
El estrs es un proceso ms necesariamente padece de estrs.
amplio de adaptacin al
medio. La ansiedad es una
reaccin emocional de alerta
ante una amenaza.