Bagaimana cara berhenti berangsur-angsur dengan

merokok? jumlah yang sama sampai 0

Ada 3 cara untuk berhenti batang pada hari ke 7 atau
merokok, yaitu berhenti seketika, yang ditetapkan.
menunda, dan mengurangi. Hal Misalkan dalam sehari-hari
seorang perokok menghabiskan
BAHAYA MEROKOK
yang paling utama adalah niat
dan tekad yang bulat untuk 28 batang rokok maka si BAGI REMAJA
melaksanakan cara tersebut: perokok dapat merencanakan
pengurangan jumlah rokok
Seketika
selama 7 hari dengan jumlah
Cara ini merupakan upaya
pengurangan sebanyak 4
yang paling berhasil. Bagi
batang perhari.
perokok berat, mungkin perlu
Sebagai contoh:
bantuan tenaga kesehatan
Hari 1: 24 batang
untuk mengatasi efek Hari 2: 20 batang
ketagihan karena rokok Hari 3: 16 batang
mengandung zat adiktif. Hari 4: 12 batang
Menunda Hari 5: 8 batang
Perokok dapat menunda Hari 6: 4 batang
menghisap rokok pertama 2 Hari 7: 0 batang
jam setiap hari sebelumnya
dan selama 7 hari berturut-
turut.
Sebagai contoh : seorang
perokok biasanya merokok
setiap hari pada pukul 07.00
pagi, maka pada:
Hari 1: pukul 09.00
Hari 2: pukul 11.00
Hari 3: pukul 13.00
Hari 4: pukul 15.00
Hari 5: pukul 17.00
Hari 6: pukul 19.00
Hari 7: pukul 21.00 UKM PROMOSI KESEHATAN
PUSKESMAS PENIANGAN
Mengurangi
KECAMATAN MARGA SEKAMPUNG
Jumlah rokok yang diisap setiap KABUPATEN LAMPUNG TIMUR
hari dikurangi secara TAHUN 2017
1. Siapa yang diharapkan
tidak merokok?
SETIAP ANGGOTA KELUARGA TIDAK
BOLEH MEROKOK.
MENGAPA HARUS TIDAK
MEROKOK?
ROKOK IBARAT PABRIK BAHAN
KIMIA. DALAM SATU BATANG
ROKOK YANG DIHISAP AKAN
DIKELUARKAN SEKITAR 4.000
BAHAN KIMIA BERBAHAYA, DI
ANTARANYA YANG PALING
BERBAHAYA ADALAH NIKOTIN, TAR,
DAN CARBON MONOKSIDA (CO).
NIKOTIN MENYEBABKAN
KETAGIHAN DAN MERUSAK
JANTUNG DAN ALIRAN
DARAH.
TAR MENYEBABKAN
KERUSAKAN SEL PARU-PARU
DAN KANKER.
CO MENYEBABKAN
BERKURANGNYA
KEMAMPUAN DARAH
MEMBAWA OKSIGEN,
SEHINGGA SEL-SEL TUBUH
AKAN MATI.
RUMAH ADALAH TEMPAT
BERLINDUNG, TERMASUK DARI
ASAP ROKOK. PEROKOK PASIF
HARUS BERANI MENYUARAKAN
HAKNYA UNTUK TIDAK
MENGHIRUP ASAP ROKOK.
APA ITU PEROKOK AKTIF DAN
PEROKOK PASIF?
Perokok aktif adalah
orang yang
mengkonsumsi rokok
secara rutin dengan
sekecil apapun walaupun
itu cuma 1 batang dalam
sehari. Atau orang yang
menghisap rokok walau
tidak rutin sekalipun
atau hanya sekedar
coba-coba dan cara
menghisap rokok cuma
sekedar menghembuskan
asap walau tidak diisap
masuk ke dalam paru-
paru.
Perokok pasif adalah
orang yang bukan
perokok tapi menghirup
asap orang lain atau
orang yang berada
dalam satu ruangan
tertutup dengan orang
yang sedang merokok.
Apa bahaya perokok aktif dan
perokok pasif?
Menyebabkan kerontokan
rambut.
Gangguan pada mata,
seperti katarak.
Kehilangan pendengaran
lebih awal dibanding bukan
perokok.
Menyebabkan penyakit paru-
paru kronis.
Merusak gigi dan
menyebabkan bau mulut
yang tidak sedap.
Menyebabkan stroke dan
serangan jantung.
Tulang lebih mudah patah.
Menyebabkan kanker kulit.
Menyebabkan kemandulan
dan impotensi.
Menyebabkan kanker rahim
dan keguguran.