Nadbubrene lijezde (Adrenal glands)

Nadbubrene lijezde su dvije lijezde koje se nalaze iznad bubrega i sastoje se od dva potpuno
razliita dijela (adrenal cortexa - vanjske ovojnice i adrenal medulla - unutranjeg dijela lijezde). Ova
dva dijela nadbubrene lijezde se razlikuju i po tome koje hormone proizvode. Vanjski dio lijezde
adrenal cortex proizvodi steroide koji su od vitalne vanosti za ivot kao to je kortizol (koji pomae u
regulaciji metabolizma i odgovoru tijela na stres) i aldosteron ( koji kontrolira krvni tlak) te Dhea. Sr
nadbubrene lijezde (adrenal medulla) proizvodi hormone adrenalin i u manjoj koliini dopamin.

Slika je tu kako bi vam bilo jasniji raspored lijezda u naem tijelu. Za nadbubrene lijezde je vaan
odnos triju lijezda.
Hipotalamus (CRH)-Hipofiza(ACTH)-Nadbubrene lijezde (Glucokortikoidi)

Obratit emo panju na hormone i steroide koje proizvodi nadbubrena lijezda ali i hipofiza kojom se
regulira proizvodnja hormona u nadbubrenima te cijeli taj odnos.

Kortizol

Kataboliki steroid nadbubrene lijezde koji se lui u razliitim koliinama tijekom dana. Pojaano se
lui kada je tijelo izloeno stresu. Razlog zbog kojeg dolazi do poremeaja luenja kortizola je upravno
zbog toga to je tijelo pretjerano izloeno stresu due vrijeme. Ta konstantna izloenost stresu ne
doputa tijelu da se uope oporavi od stresnog stanja te nadbubrene lijezde pretjerano rade.
Nakon nekog vremena dolazi do zamora lijezda te one vie ne mogu ispravno obavljati svoju
funkciju. Najpouzdaniji test za utvrivanje razine kortizola je test kortizola iz sline. On biljei razine
kortizola u etiri razdoblja u danu te nam daje cjelokupnu sliku dnevno kretanja razine kortizola.
Optimalne vrijednosti su jutarnji nakon buenja bi trebao biti pi vrhu intervala, podnevni iznad gornje
polovice, popodnevni bi lagano trebao padati i naveer biti na najnioj toki. To je normalan ritam
kortizola koji je najee poremeen pretjeranim fizikim (jaka fizika iscrpljenost ili pretjerano
vjebanje) ili mentalnim (ili emotivnim) stresom, nedostatkom sna, itd.

Aldosteron

Ovo je steroid kojega proizvodi kao i kortizol kora nadbubrenih lijezda. Regulira krvni tlak
praenjem razine natrija i kalija u organizmu, rasporedu tekuina i elektrolita u organizmu.
Aldosteron se proporcijalno poveava ili smanjuje s kortizolom. Ako se oba poveaju tada e se u
tijelu dogoditi manjak kalija to rezultira poveanim krvnim tlakom te simptomima kao to su slabost
miia, grenje miia i trnci u udovima. Ako je situacija drugaija i oba ova hormona su sniena tada
ete imati nizak tlak to e dovesti do palpatacija (ubrzanog pulsa), pojaanog znojenja pa ak i nou
s kojim e iz tijela izlaziti dosta soli. Oni koji imaju kune ljubimce mogu primjetiti da ima oni liu noge
jer osjeaju sol na koi. Razina aldosterona se moe poveavati uvoenjem nerafinirane morske soli u
prehranu pa tako pola liice soli u vodi popijene s malo vode e potaknuti lagano poviavanje
aldosterona. Pripazite da ne pretjerujete sa soli jer naglo poviavanje kod onih koji imaju nisku razinu
natrija u krvi moe imati loe posljedice jer se dogaa da ako uzimate previe soli aldosteron se
dodatno sniava. Vanije je paziti na razinu kalija u organizmu te kada testirate aldosteron obavezno
vadite i razine elektrolita pogotovo natrija i kalija. Ovi testovi se mogu raditi na uputnicu u bolnici.
Kod ena dobro je vaditi aldosteron prvi tjedan nakon menstruacije jer je tada on najnii, a ako ga
vadite kasnije u ciklusu obratite panju na rezultate jer mogu biti lano visoki zbog utjecaja
poveanog progesterona krajem ciklusa. Takoer najvia razina aldosterona je ujutro oko 8, a prije
vaenja krvi dobro se kretati dva sata. Zapamtite da se razina aldosterona u trudnoi udupla a
takoer je poviena kod djece. Optimalna razina iz seruma je 5-41ng/dl (ako se krv vadi u leeem
poloaju tada je ok da su vrijednosti nie).

Dhea's

Dehidroepiandrosteron punim imenom i prezimenom je steroid kojeg lui nadbubrena lijezda koji
se konvertira u enske i muke spolne hormone, mukarci prirodno imaju vie dhea u tijelu. On slui i
za osnaivanje imuniteta te zatitu krvnih ila. Normalno je da imamo najvie ovog steroida te da
njegova proizvodnja s godinama opada te sa 70 godinama nae tijelo proizvodi samo 20% ovog
steroida. Pretraga iz krvi dhea's je jako vano dijagnostiko orue u cilju sagledavanja stanja
nadbubrenih lijezda. Optimalna razina je 350-400 ug/dl.

ACTH

Adrenokortikotropni hormon kojeg lui hipofiza vaan jer alje poruku nadbubrenim lijezdama
koliko kortizola trebaju izluivati. Ako imate simptome niskog ili visokog kortizola doktor moe traiti
analizu ovog hormona da se vidi imate li problem s hipofizom. Optimalna razina acth iz seruma je
40pg/ml.

Zamor nadbubrenih lijezda

Postoji sedam faza zamora nadbubrenih lijezda i njihov detaljan opis moete vidjeti ovdje
http://www.stopthethyroidmadness.com/seven-stages/ po rezultatima vaih kompletnih pretraga. U
razliitim fazama zamora nadbubrenih lijezda preporuuju se i potpuno drugaiji naini lijeenja.
Ono to se odnosi na sve faze i poeljno je raditi kako bi zdravlje nadbubrenih lijezda bilo dobro su:

kako su nadbubrene lijezde one koje u dizajnirane da se nose sa stresom potrebno je osim lijekova,
suplemenata i ostalog posebnu panju obratiti na promijenu naina ivota. To se veini vas moda
ini nemogue ili neto to u ovom trenutku niste spremni napraviti ili jednostavno mislite da ne
moete ali moram vam rei da je to jednostavno neto to morate. Ako ste u fazi gdje se jo ne
osjeate toliko loe i mislite da nikada neete doi u neke puno loije faze a imate problema sa
titnjaom i ludi ivotini ritam vjerujte mi nadbubrene lijezde ne tede nikoga.
Prilagodbe ivotne mogu biti male a vaem zdravlju znaiti puno
Ne pretvarajte se da ste superheroj koji mira sve obaviti da bi ivot funkcionirao jer to niste.
Oporavak nadbubrenih lijezda nije mogu ako se iscrpljujete do besvijesti.
Zalijeenje nabubrenih e za vas vjerojatno znaiti da se kreete kroz ivot sporijim ritmom nego to
ste navikli. To vam moe priinjavati neugodu isprve ali naviknut ete se i imajte strpljenja. Ovo
stanje nije nastalo preko noi i trebat e odreeno vrijeme da nestane.
Obratite panju da spavate dovoljno nou. Minimum 6-8 sati sna je potrebno nadbubrenim
lijezdama za regeneraciju svaki dan. Pod tim mislim san bez televizije, mobitela kraj kreveta.
Vjebajte koliko moete neke vjebe koje aktiviraju miie ali su i oputajue kao to su yoga i etnja.
Ako moete bavite se i drugim aktivnostima ali sluajte svoje tijelo. Previe vjebanja je
kontraproduktivno u ovoj fazi, a esti je i uzrok zamora nadbubrenih lijezda koji se polako prikrade.
15 minuta dnevno obavezno radite neto to vas usreuje bilo da je to igra s vaom djecom, bavljenje
hobijem, meditacija, bilo to
Meditirajte (napomena meditacija nema nikakve veze s religijom prouite to ona u biti je pa ete
znati zbog ega je od koristi za va um)
Obratite panju na prehranu i posebno stabilnost cjelodnevnog eera u krvi. Tijelo prepoznaje
nestabilan eer u krvi kao jo jednu uzbunu na koju treba reagirati stresom.
Prihvatite da je kod nadbubrenih lijezda takoer postoji povezanost uma i tijela te negativnosti koje
izraavate mislima, djelima i rijeima nisu put prema ozdravljenju.
Hranite se uravnoteenom prehranom koja sadrava dobre masnoe jer se iz kolesterola stvaraju
hormoni koji su vam potrebni za ivot

Suplementi, adaptogeni, cortex i hc

Osim svih naputaka za oporavak nadbubrenih lijezda ako ste u razliitim fazam zamora
nadbubrenih lijezda trebat e vam vjerojatno i odreena pomo u obliku suplemenata ili lijekova
koji e normalizirati rad lijezda.

Suplementi

Magnezij

Kod stanja stresa tijelo gubi puno vie magnezija nego to je to uobiajno. U tom trenutku se dogaa
da zbog manjka magnezija kalcij ulazi u stanice kao to bi se dogodilo i da su razine magnezija
optimalne ali sada ostaje u stanicama due i stvara hiper uzbuenje tih stanica.
Dogaa se da vam se tada trzaju miii, srce vam ubrzano lupa, osjeate nemir. Ako imate manjak
magnezija to veina ljudi ima a vi to moete ustanoviti testiranjem krvi potrebno ga je nadomjetati
u iskoristivim oblicima oralno bisglycinat, malat i transdermalno klorid.

Vitamin C

Ovaj vitamin je u biti nuan za funkciju nadbubrenih lijezda jer je potreban za sintezu kortizola i
aldosterona. Jako je vano da ga uzimate kroz hranu ili u obliku cjelovitog vitamina c kroz camu
camu, amla, i sl. Aksorbinska kiselina nije preporucljiva jer prije svega unistava dobre bakterije u
crijeva zato izbjegavajte taj sintetski oblik.

B komplex

Vitamini b skupine povoljno utjeu na ivce a time i na raspoloenje. Testirajte razinu vitamina pa se
odluite da li vam je suplement potreban i traite iskoristive oblike ovih vitamina.

Adaptogeni
Adaptogeni su ljekovite biljke kojima je funkcija ono to im naziv govori a to pomognu tijelu da se
prilagodi (adaptiraju) stresu. Jednostavno objanjeno pomau tijelu da proizvodi hormone kada je
potrebno a prestane kada to nije. Razliite su kategorije biljaka ovisno o tome da li vam je kortizol
nizak ili visok. Problem s adaptogenima je u njihovoj prirodi a to je da se prilagoduju. Od neke bi
pomoi mogli biti za ljude sa visokim kortizolom, ali za ozbiljan zamor nadbubrenih lijezda bi mogle
potencijalno pogorati stanje. Da objasnimo i zato.
Adaptogeni sniavaju ili poviuju kortizol prema potrebi organizma i to je istina. Ipak to je istina samo
kada je tijelo u ravnotei. Oni ne utjeu direktno na nadbubrene ve na HHN os (hipotalamus,
hipofiza, nadbubrena). Oni dovode u ravnoteu nadbubrene kada je kortizol visok, ali moemo
pretpostaviti da ljudi koji imaju zamor nadbubrenih lijezda i dou do stadija kada imaju kronino
nizak kortizol tijekom dana su daleko od ravnotee. Jo jedna stvar nadbubrene lijezde su poput
miia koje rade i potrebno ih je stimulirati, ali takoer se poput miia mogu umoriti ako su
pretjerano stimulirane. Pretjerana stimulacija bez odmora i podrke dovodi do iscrpljenosti, a kako bi
se od ovoga oporavili potreban je odmor i smanjeni stres. Ljudima koji imaju niski kortizol je
potreban oporavak i njegovanje nadbubrenih lijezda a ne dodatna stimulacija. Naravno sve je
individualno kada govorimo o nainima odmora nadbubrenih lijezda. Nadomjesci cortexom (sa i
bez hormona) funkcioniraju za poneke osobe a za druge ne.
To je takoer sluaj i za adaptogene kao to su schizandra, sladi (se ne preporuuju estrogen
dominantnim osobama jer potie estrogen), ginseng, ashwaghanda, rhodiola, itd. Svi ovi adaptogeni
pomau smanjenju kortizola u prvoj i drugoj fazi, i poticanja poviavanja kortizola kada je potrebno
poticanjem promjene koliine acth koji signalizira nadbubrenim lijezdama da budu manje osjetljive
na stres. I to je super ali ljudi koji imaju nizak kortizol i Addisonovu bolest trebaju kortizol. Prema
tome zaustavljanje proizvodnje kortizola ili momentalno poviavanje je stimulirajue za nadbubrene
i ponovno je to kao da radite aktiviranje umornog miia.
Tradicionalna kineska medicina se dosta bavi cijelim tijelom pa tako i lijezdama. Njihova je teorija da
postoje yin i yan energije u tijelu. Sve ove biljke donose dosta yan energije kada dijeluju zasebno dok
je yin energija potrebna kako bi se bubrezi i nadbubrene oporavili i opustili da mogu normalno
raditi. Dosta ljudi ima dobre rezultate kada tek pomu sa uzimanjem ovih biljaka pojedinano da bi se
dogodilo da se osjeaju jo loije nakon nekog vremena. Bolje su se pokazale mjeavine biljaka kao
to je http://www.iherb.com/Dragon-Herbs-Primal-Yin-Replenisher-470-mg-100-Veggie-Caps/23131 i
slino.
Kao druga faza obino se spominju suene nadbubrene lijezde ivotinja adrenal cortex koji
funkcioniraju za neke ljude a za neke ne. Razlog tome je to osim kortizola te kapsule sadre i
adrenalin koji se prirodno nalazi u lijezdama a ljudi koji imaju nizak kortizol obino imaju i previe
adrenalina. Postoji na tritu (Isocort) jo jedan proizvod koji u sebi nema adrenalina ali ima
Echinaceu tako da nije pogodan za ljude koji imaju Hashimoto. Generalno je blai od Cortexa i bolje
se podnosi. Ako ste osoba koja podnosi ove proizvode tada nastavite s njima. Za one koji ele
pokuati treba krenuti polako i lagano poveavati dozu. Ni jedan od do sada spomenutih proizvoda
nee zalijeiti vae nadbubrene lijezde samo e ih trenutno potaknuti da rade.
Hc - hidrokortizol je zadnja linija obrane i ak u fizioloki malim dozama odreeni ljudi ga ne mogu
podnijeti, a pogotovo oni koji imaju nizak aldosteron za njih hc ne funkcionira. Neki ljudi kada krenu
sa HC ne mogu stati jer im tijelo vie ne radi bez njega. Neki mogu. Sve je jako individualno.
Takoer dhea i pregnenanol reagiraju individualno. Rijetko djeluju u stvarnom ivotu jer je nemogue
predvidjeti koje e hormone oni proizvesti. Vjerojatno e ljudima koji koriste neke od ovih
suplemenata ovo sve zvuati katastrofalno, ali opet ponavljam sve je individualno.
Jo jedna stvar je da ljudi koji imaju zamor nadbubrenih lijezda su automatski u laganoj hipotireozi
jer nizak kortizol onemoguuje konverziju T4 uT3 i ulazak T3 stanice. Generalno kada se srede
nadbubrene dovede se u red i titnjaa. E sada kada budete imali svoj plan za oporavak
nadbubrenih po pitanju prehrane, smanjenja stresa, kretanja i suplemenata (lijekova, ljekovitog
bilja) pitanje je koliko e biti potrebno vremena. Pa izmeu est mjeseci i dvije godine a nekad i vie.
Kako poeti. Napravite plan i imajte strpljenja. Nemojte kupiti 30 suplemenata i krenuti odjednom.
Trebate jednu po jednu stvar poeti koristiti u malim dozama kako bi vidjeli to vam pae i poveavati
doze postepeno.

Preporueni materijali za itanje

Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome by Dr. James Wilson

Chronic Fatigue Unmasked 2000 by Dr. Gerald Poesnecker

The Schwarzbein Principle II by Dr. Diana Schwarzbein

Mood Cure by Julia Ross

The Healing Nutrients Within by Dr. Eric Braverman

http://www.drlam.com/articles/adrenal_fatigue.asp

http://www.drlwilson.com/Articles/adrenal_burnout.htm