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Alagoinhas - BA
2011
RODRIGO BARROS DE FREITAS
Alagoinhas - BA
2011
DEDICATRIA
Mahatma Gandhi
RESUMO
ABSTRACT
1INTRODUO...........................................................................................................7
2 OBJETIVOS..............................................................................................................9
2.1 OBJETIVOS GERAIS.................................................................................9
2.2 OBJETIVOS ESPECFICOS.......................................................................9
3 REFERENCIAL TERICO......................................................................................10
3.1 NUTRIO ESPORTIVA...........................................................................11
3.2 CARBOIDRATOS......................................................................................11
3.2.1 Classificao dos Carboidratos...............................................13
3.3 CARBOIDRATOS E PERFORMANCE NO FUTEBOL..............................14
4 METODOLOGIA.....................................................................................................17
4.1 MODELO DE ESTUDO.............................................................................17
4.2 CARACTERSTICAS DA AMOSTRA........................................................17
4.3 CARACTERSTICAS DO CLUBE..............................................................17
4.4 INSTRUMENTOS......................................................................................18
4.5 COLETA DE DADOS.................................................................................18
4.6 ANALSE DE DADOS................................................................................19
5 RESULTADOS E DISCUSSO..............................................................................20
6 CONSIDERAES FINAIS....................................................................................39
REFERNCIAS..........................................................................................................40
ANEXOS....................................................................................................................44
7
INTRODUO
2 OBJETIVOS
2.1 GERAL:
2.2 ESPECFICO:
3 REFERENCIAL TEORICO
Segundo Grandjean (1997 apud PAULA, 2008) h relatos de 580 a.c sobre
atletas gregos que adotavam dietas especiais. Porm, nessa poca no existiam
estudos cientficos sobre a nutrio no esporte.
3.2 CARBOIDRATOS
As barras energticas que so barras ricas em carboidrato que tem uma boa
forma prtica em aumentar sua energia durante o dia nas atividades fsicas.
Alimentos com alto ndice glicmico (simples) vo elevar com mais rapidez os
nveis de glicose no sangue e os alimentos com baixo ndice glicmico (composto)
vo elevar lentamente os nveis de glicose sangunea. A utilizao desses alimentos
antes, durante e depois do exerccio, principalmente para os esportistas devem-se
14
basear pelos ndices glicmicos dos alimentos, onde o consumo adequado ajudar
tanto no armazenamento das reservas de glicognio como na recuperao ps
exerccio.
De acordo com Reilly e Willians (2003 apud BARRETO et al., 2009) o futebol
o esporte mais popular e praticado por todos os pases sem exceo. um
esporte que tem como caracterstica exerccios intermitentes com intensidades
variveis que envolvem aproximadamente 88% de uma partida de futebol as
atividades aerbias, e 12% as atividades anaerbias com intensidades elevadas.
(GUERRA; SOARES, BURINI, 2001).
4 METODOLOGIA
A metodologia que foi utilizada nesse estudo foi exploratria por meio de
investigao descritiva. Segundo Gil (2002, p.41) estas pesquisas tm como
objetivo proporcionar maior familiaridade com o problema, com vistas a torn-lo mais
explcito ou a constituir hipteses. Para Mattos, Jnior e Blecher (2004) sua
finalidade familiarizar-se com o fenmeno e obter uma nova percepo a seu
respeito, descobrindo assim novas ideias em relao ao objeto de estudo.
4.4 INSTRUMENTOS
5 RESULTADOS E DISCUSSO
39%
SIM
NO
61%
Conforme pode ser verificado no grfico 02, verificou-se que 96% dos atletas
identificaram as massa e 65% as frutas, 39% afirmaram a carne, o feijo e o mel,
seguido de frango e iogurte com 26%, como alimentos que contm carboidratos.
Esses dados revelam que os atletas identificam as massas e as frutas como
alimentos ricos em carboidratos. Portanto, h uma dificuldade de diferenciar fontes
de protenas com alimentos que contm fonte de CHO.
No estudo feito por Araujo (2011), com corredores masculinos de prova de
fundo reforaram os resultados encontrados em nossa pesquisa onde os corredores
identificaram as massas como o macarro com 95%, o po e a batata com 88%
como fontes principais de carboidratos sendo que a minoria desses esportistas
apontou o fil de frango que uma fonte de protena como alimentos que contm
carboidratos, corroborando com o nosso estudo de que ainda h certa dificuldade
em distinguir esses alimentos.
outros 4
mel 39
iogurte 26
frango 26
frutas 65
carne 39
refrigerante 9
feijo 39
96
massas
0 20 40 60 80 100
Porcentagem (%)
outros 17
iogurte 9
bolos 13
frutas 48
batata 22
leite 9
biscoito 13
po 78
0 20 40 60 80 100
Percentagem (%)
outros 39
refrigerante 4
feijo 43
arroz 52
100
macarro
0 20 40 60 80 100
Porcentagem (%)
sucos 13
frutas 35
po 57
biscoito 17
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Porcentagem (%)
arroz 35
feijo 43
macarro 87
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Porcentagem (%)
39%
sim no
61%
Aminocidos 7
Polivitamnicos 7
Creatina 36
BCAA 43
Malto 28
0 20 40 60 80 100
Porcentagem (%)
sim
52% 48%
no
massa 0
sucos 4
frutas 22
malto 48
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Porcentagem (%)
43% sim
57% no
Aminocidos 10
Bebidas energticas 10
Doces 10
Massas 20
Banana 40
Malto 30
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Porcentagem (%)
35%
sim
no
65%
Frutas 20
BCAA 13
Malto 87
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Percentagem (%)
Nos grficos 15 e 16, foi constatado que 74% dos atletas afirmou utilizar
fontes de carboidratos aps o jogo, a maioria dos atletas escolheu as frutas e as
massas como principais alimentos consumidos depois do jogo. Em resultados
semelhantes, encontrados por Arajo (2011) em uma modalidade esportiva
diferente, 57% das mulheres e 26% dos homens preferem a ingesto de frutas aps
o exerccio. O consumo de carboidratos pode estar associado s reposies dos
estoques de glicognio aps os exerccios, diz Barreto et al (2009). J outros
autores afirmam que a recuperao ps-jogo tem que acontecer nas primeiras duas
horas e depende de alimentos com alto ndice glicmico, por ser de rpida absoro
pelo organismo, tornando a ressntese das reservas de glicognio muscular, mas
rpida e eficaz. (GUERRA; SOARES; BURINI, 2001, PEREIRA, 2009)
26%
sim
no
74%
Massas 47
Frutas 41
Malto 18
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Porcentagem (%)
13%
sim
no
87%
13%
sim
no
87%
9%
sim
no
91%
9%
sim
no
91%
30%
sim
no
70%
Livros 14
Revistas 14
Nutricionista 43
Prep.Fsico 57
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Porcentagem (%)
Ao analisarmos o grfico 23, os sucos aparecem com 74% das bebidas que
os atletas acreditam ter carboidrato, seguido da gua de coco (57%), cerveja (30%)
e por ultimo a coca-cola (17%). Resultados parecidos foram encontrados nos
estudos de Ferreira et al (2009), Ferreira e Marins (2005), Cruz, Cabral e Marins
(2009) sobre hidratao, indicando os sucos naturais como umas das bebidas mais
usadas na hidratao dos atletas. J a coca cola e a cerveja segundo esses autores
aparece em pequenos percentuais. Entretanto o uso de refrigerantes pode causar
desconforto gstrico (CRUZ; CABRAL; MARINS, 2009) e o lcool pode gerar
desidratao (FERREIRA; MARINS, 2005) como tambm menor ateno, tempo de
reao mais lento e uma menor coordenao fsica (SARTORI; PRATES;
TRAMONTE, 2002).
gua de coco 57
sucos 74
cerveja 30
coca-cola 17
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
Porcentagem (%)
Grfico 23. Representao em percentual das bebidas que os atletas acreditam ter
carboidratos.
39
5. CONSIDERAES FINAIS
Foi identificado que 70% dos atletas entrevistados na pesquisa nunca tiveram
nenhum tipo de orientao sobre a importncia do consumo de carboidratos, sendo
que a minoria afirmou ter recebido a orientao do preparador fsico, e isso pode
estar atrelado falta de um profissional de nutrio no clube, visto que uma correta
abordagem nutricional feita por esses profissionais se faz necessria e importante a
fim de conscientizar a esses atletas de que o consumo desse nutriente poder
melhorar a performance.
Faz-se necessrio novos estudos sobre este tema para que possamos
melhor compreender sobre a relevncia de uma boa nutrio que sejam voltados
tanto para a sade como para a competio.
40
REFERNCIAS
GIL, Antnio C. Como elaborar Projetos de Pesquisa. 4 Ed, Editora Atlas S.A.
SO PAULO, 2002.
ANEXOS
Questionrio
( ) Sim ( ) No
Descreva:
No caf da Manh?
( ) iogurte ( ) outros
No almoo?
No lanche?
Na janta?
( ) sim ( ) no
Quais:
( ) sim ( ) no
( ) sim ( ) no
( ) sim ( ) no
( ) sim ( ) no
Melhora o desempenho?
( ) sim ( ) no
Diminui o cansao?
( ) sim ( ) no
Repe s energia?
( ) sim ( ) no
Aumenta a disposio?
( ) sim ( ) no
( ) sim ( ) no
( ) Mdico ( ) Tcnico
( ) Nutricionista ( ) Amigos