! ~ lo a de ti. r) Sif Bi : Y. te a mt e): RECUPERA TU oe eS CONFIANZA de pedir perdon, amar, hablar...a Smee GAMA DE NUTRICION DEPOR MR DE UETIMA GEN 3 ‘ACION aa Productos elaborados con nutrientes concentrados de maxima calidad para complementar tu dieta y rendir mas en tUejercicio. YnsadietEDITORIAL od Busca salidas 7 OSAL FERNANDEZ - Directora del revista odré afrontar la entrevista de trab acoleg'a Peete: {Como decirle que s@ia equiyocado? gSabré educaries?.ytes BugieFe?. Qué seria de lagwa siawéner al menos un miedoyoun parp mas, que afrontar!. Todos somos débilesgeiarido logd@mores comienzan a sobrevolar nuestras cgezas. Sin darnos cuenta esas cavilaciones caiotnd'a “ape pueden ocupar buena parte de i fos las 24 horas del dia. Pero hay solucongéé Hay salidas. Hay formas de desarmar tus optigs ingrlidumbres, ya sea a través de un eGpecialistgffeon la ayuda y apoyo de los tuyos o siguiendo desprogramacién. Algo asi como ir quitando , una a una, de esa pirdmide del horror que acecha ? seguridad y confianza. En el informe de este nimero nos — Aaproximamos a este problema, intentando darte las pautas q ZS para comenzar a desarmar la pirémide. ;A por ello!PSICOLOGIA Diese oesiaFemdndnt—tnanesOgebiomes Done gio AnalasroBocse nado sSpobutoam ot Peden Mara etnont ——roetnectogobacomes hoorratécca wane Alonso Ccolaoradees Mar Caro Sanchar, Rog Roar ‘Guim Vali, Maryam Varela, Mis Cahuo, Toms Navarro, Amalia dl Poro lara, Canto Yoos Agencia tga 6200 Juptermogen PuBuEDAD recor ‘Angel Fernander —somardaeoetusomes May reabooEspta Paria dol Nopat—pronSgbbueanes SogrrioGémez sina Ogbtueames a AnaAlonso sane abt leaie Blanca Miter bane Te10421504 agin Aetre.Alloneo Clarimen akan COPERACIONES ¥ DIFUSION Decco veces sperertcbapam os shlesepociecén Devs Oregs ———_—Soapaobuscm os ‘earsnsin Rbkctes Sogo Gimee ognargeaes Mratertn Gaz rnoazegoocom et nea ontes omer goto ce Noo Pies rperrgebsam os IMPRESON ALTAR Decors Maia gona rupenagiglouscon os ‘oMNISTRAGION Drecr France Joes Hamdndes — uzegebscomes ‘henies ‘Memon Rboeo waboen actu es Provetoree Andie Hemdeder_—_shemunderOgebucomes EDTORAL ‘tenon 84 Pre de Vergara 10622000 Magis ‘ata? s200 #91447 1048 ve gobuscomes Preson Aide Merde smaronigobrcomen ‘Onzacin Eloi Amalia Mosquera ancrqurngbusomes Atencién al client Manuel Corchede globuscomunicacion @zendis.es Tel.: 902 044 607 DISTRIBUDORA: Expat SEL T91 6578900 / 9 65762 0 degvina bet ee bebo InpaaCIRS.A, SA DE CY. Dorie EFEX SADECY. Pind Span Fi. 116 Dept opt M9209 2012 SSN: 1576-5168 ttn conte por Ib ‘ectoaus Tiesto decor doa pubic estnresevades Qua cha Tarpon de clue ate de amiona on cus pte, sur tasolarcntensa , Te espeta en ‘Lad stil te ore porn de fermar parte de a comuridad de PSICOLI Busca. it ps hea y ena nla pagina de: uedes unre a “He Gus, comentararticulos, compartir experiencia, préguntar a-nuestres expert; hablar de ty tu mundo,197 sumario SECCIONES 6 Hazlo por ti 10 De corazén 12 Libros 16 Amistad 18 Universidad de padres 20 Trabajo 22 Pareja 24 Comunicacion 88 Consultorio psicol6gico 90 Consultorio sexo 112 Convocatorias 114 Diario de Felicidad FIRMAS 14 Consultorio de José Marfa Doria 58 Ayuda préctica de Quim Valls 68 Consultorio de Maryam Varela 74 En el dvdn de Tomas Navarro 78 Consultorio de Mila Cahue REPORTAJES 32 Test: {Enganchado al amor roméntico? 50 gDesconfias de todo? 54 Qué te bloquea? 60 Cémo ser soberano de ti mismo 664 Diselo por correo: le legard al alma 70 gu novio es un vampiro? ‘80 Testimonio: "La recuperacion de mi hijo es un «milagro» explcado por ia ciencia” 84 Bestseller: Ingenio, sexo y pasion ENTREVISTAS 26 Juana Feméndez: “Detrés del trastorno alimentario hay una baja autoestima” 4G Marta Tortosa: “Amar es vivir con total entrega” INFORME SUPERACION 36 Ubérate de trempas mentales 38 El abandono, la desconfianza y la exclusién 40 La privacién emacional, la dependenciay la vulnerabilidad. 42 La imperfeccién, a autoexigencia extrema y la subyugacion 44 El fracaso y a grandiosidad STITT THEE ETHLEEUEETUETEEENTNETEE EL PLACER DE VIVIR 94 — Contacta con tu cuerpo 98 — Menos es mas 102 Budismo para superwomen 106 _Inspiraciones para vivir Hovvovevcaeeveceaeeaaveeaenaeene reece sicouosia ms3 ayudas para tomarte la reentrée con calma La welta al trabajo y a las contra la ansiedad, el obligaciones después de! nerviosismo y los problemas periodo vacacional es, para de suefio, 7,90 €. algunas personas, fuente www.arkopharma.es de ansiedad, nerviosismoy 2. Puressentiel Suefio Reparador malestar de tipo emocional. Spray, incluye 12 aceites Para ayudarte en este proceso _esenciales con propiedades de readaptacién a tu rutina _calmantes y tranquilizantes, tienes ayudas como estas {que mejoran el suerio y 1. Arkocapsulas Amapola de reducen el esirés, 19,50 €. California, de Arkopharma, wow. puressentiel.com 3. BeRecord Plus, de Sigma Tau, = = con L-Camnitina, aminodcidos y Bp ea vitarina B12, para reducir el Record> rus =, cansancio fisico y mental sin estimulantes, 12,50 €. wow. sigma-tau.es iPorque hoy es hoy! SST ilies Disfruta cada dia de pequerios placeres, Aca ae como el masaje para pies que puedes en darte con el Hidromasaje de Pies 6214, de Jocea. Facil de usar y limpiar, dispone de un sistema regulador de intensidad de burbujas, un rodillo masajeader para la Tu “momento café” mas especial ra ¢*! pie y una pactica mampara para evitar salpicaduras. 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En él tendras la oportunidad de conocer las ideas de personaidades de primer nivel dentro del mundo de la espiritalidad y el crecimiento personal como Sister Jayanti, Jorge Carvajal y Daniel Ferminades, que hablarén acerca de la bisqueda de la az interior en un mundo convuso, También distrutarés de las interpretaciones musicales de Celia Alcedo y Maria Villarroya, y a la salida recibir un obsequio de la asociacién Plantamos Arboles. El evento seréel domingo 20 de septiembre als 11 horas ene Teatro Nuewo BSS ‘Apolo de Madrid (Plaza Tirso de Molina 1). La donacién rs para asst es de 8 €, que se destinardn a financiar las Siwxe yoga holistice ‘casas solidarias de Fundacién Ananta, rocowen yoGa Veriellete OVER ++ INFO: www fundacionananta.org Un paseo por la nubes ‘Asi te sentirés cuando te calces los nuevos modelos de zapatilas Graceland ‘que puedes encontrar en cualquiera de las tiendas Deichmann. Y es que, ade- mas de bonitas y a la titima, son ligeras y muy cémodas para tus pies. Tienes muchos modelos y colores a elegir y cuestan 24,90 €. + INFO: www.deichmann.es Sonrie: es tu mejor maquillaje De sobra sabes que una sonrisa es el maquillaje mas bello. Por eso la edicién limitada de Essence, Happy Girls Are Pretty, en tonos pasteles complementa- | dos con marrones, destaca solo tu be- Hleza natural, para no quitar ni un apice de hermosura a tu sonrisa. Tienes abia- les, sombras de ojos, eye liner, lacas de uiias y coloretes en varios tonos, Psa y estaré disponible en tu comercio ee habitual desde este mes hasta COAG noviembre. Precio desde 2,29 €. ae + INFO: www.essence.eu i ate # mpsico.asiajLa Psicologia al alcance de tod@s! 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Tengo 36 aitos y hace doce que finalicé mis estudios de Publicidad en la universidad. Ese mismo verano comencé a trabajar en un medio de comunicacién como becaria, Durante los primeros aiios todo iba bien aunque hacia de todo: atencion al cliente, limpieza de toda la delegacién, viajes para captar publicidad y atraer a nuevos clientes... Con mis npaieros tampoco tenia problemas; éramos una pia... Pero todo cambio radicalmente un mal dia en «que me enteré que mi jee se habia quedado con parte de mis comisiones. Mas tarde empez6 a acosarme. ‘Tan mal me vi que en 2008 tuve que cogerme la baja médica por acoso laboral y depresién. Lo peor de todo es que cuando conté lo que me pasaba a mis compafieros, estos se pusieron del lado de mi jefe. Me } senti sola, incluso durante la baja,en que no contaron conmigo ni me Tlamaron para ver cémo estaba ‘Tras pasarme por la central con informes psiquiatricos que reflejaban expresamente que yo sulfa acoso, de nada sirvié, puesto que no tenia pruebas. Lo tinico que consegui fue que me quitaran volumen de trabajo, pero la convivencia con el equipo fue a peor. ‘Con muy poca ilusién y habiendo echado muchos curriculums que no tuvieron respuesta, regresé donde estaba, eso si, con la leccién bien aprendida: hacer tni- camente mi trabajo e intentar pasar de resto, incluidos los compatieros. A dia de hoy sigo medicandome para superar cada nueva jornada laboral y poder dormir. Lo que también me ayuda mucho es leer revistas ‘como PSICOLOGIA PRACTICA y obras de autoayuda, lo mismo que hacer ejercicios de respiracién. jEspero que llegue el dia en que pueda con todo! ‘Sandra Barbarin (Navarra) sam psica.osia CUENTANOS TU HISTORIA ‘Comparte con nosotros tu propia experiencia de superacion o la de alguien ccercano a tiy, sla publicaos en esta pagina, recibirds drectamente en tu domici lo esta coleccin de cuadernos de ejercicios que te ayudaran a resotver tus proble mas cotidianos y de desarrollo personal deforma adecuada, Editados por Terapias Verdes y Malinka Libros (vivw.terapiasverdes.com y wwww.mnalinkalibros.com), os tulos son: Descubrila meditacién, Padres zen e his feces, Aprender a disfrutar de la Soledad, Aprender a amarse, Ejercicios de aceptacion de tu cuerpo y Practicar (a técnica deliberacién emocional._ ote completo ests valorado en 35,40 €. ‘* ESCRIBENOS A: mbellmont@globuscom.es o envia una carta por coreo postal a: PSICOLOGIA PRACTICA. Ci Principe de Vergara, 109, 2* planta, 28002 Madrid. Pon cen el sobre "Superacién’, y no olvides indicar tu nombre, e-mail y teléfono. Garan ‘mos confidencalidad.El tigre Eliot Extraido del libro La magia de los cuentos (Edicién Personal), de Teresa Aguirre Serrano. Naci6junto.con sus her- ‘manos un tigrto dulce que fue rescatado de las garras de un destino negro para ser levado al regazo de su alma ge- ‘mela, la princesa Patri- cia, Ravieado de mucho caritio se sentia feliz. Su ‘mamné arorosa le cons- truia objetos para que élestuviera entretenido yy también para que se ‘desarrollara con fuerza. Lo iba educando con ‘amor pero con normas, para que creciera en madurez y fortaleza de corazén Cuando se los vela juntos, une fiesta de fuegos artitciales lucia ‘como una aureola entre ellos. Se acariciaban y querian enorme- ‘mente. El pequefo tigre crecia cada vez més y se iba haciendo cada vez mas bello, Satria como nadie, jugaba con tado lo que se le pusiera en medio, Era inquieto e intrépido y su curiosidad ‘era mas fuerte que el peligro que pudiera suponer investigar. Eran dos comparieros feles y estaban felices de estar juntos. Patricia, al igual que su pequefto tigre, crecia en madurez y serenidad. Se habia convertido en una hermosa mujer, segura {de si misma y, como su pequefto, inquieta a la hora de descu- brir las cosas que le hacian sentirse contenta, feliz y serena Tenia un compantero que la queria mucho, la entendia a las ml maravillas y la hacia sentirse acompafiada, como un alma afin, Respetaba sus inquietudes y a la par le encantaba saber de ella y de su segunda tierra, que era Peri, sus costumbres, su gastronomia y el espiritu de sus gentes. Ella queria mucho a David, que asi se llamaba su companero, pero tenia miedo al compromiso por experiencias amorosas ppasadas que habian herido su corazin y la habian hecho més precavida. Pero poco a poco, como quien hace un dulce de leche con paciencia y mucho amor, David fue ganandose la confianza de fa princesa Patricia. Los ingredientes que ulilize para la receta fueron: mucho carifo, compafla,fdelidad, sin- ceridad y mucho, mucho respeto. Por fin Patricia se quité el ultimo velo de sus miedos, se uni a David y probaron a vivir juntos. No se defraudarlan ninguno de los dos. Compartieran sus vidas junto a la hija de David, la cual se sentia tan unida a Patricia, y viceversa, como si fueran madre € hija biologicas. El tigre persa también formaba parte de esta rmaravillosa familia, que fue feliz para el resto de sus dias. azo Practiquemos la tolerancia En el colegio de mi hija, un grupo de padres y yo tuyimos que hablar sobre el divorcio a los nifios que ‘ban a hacer la comunién. Como yo estaba divorciada, me tocé hacer la exposicién, En lugar de enfocarnos enka pargja lo hicimos en los hijs. Dejamos clao que nuestra funcién es mis importante en ese momento, y que en lugar de sobreproteger a los hijos, hay que dharls seguridad para afrontar cualquier situacion. Si somos intolerantes con las familias divorciadas, los nifios lo aprenderin y lo practicarin, quizés en forma de crueldad en las aulas (bullying). Eduquemos a nifios que den amorsin mirara quien, Jennie “Gracias por vuestra ayuda” Estimado equipo que hacéis PSICOLOGIA PRACTICA: solo quiero aprovechar este espacio para agradeceros vyuestro enorme cariio y la ayuda que, como fiel lectora vuestra, recibo a través de vuestros sabios consejos. La verdad es que en esta vida tan dura a veces da gusto saber que hay personas tan su~ mamente profesionales, cariiosa,serias y honestas que ayudan con su trabajo a otras a salir adelante, De todo corazén muchas gracias por seguir acom- palkindome y ayuckindome todos los dias. Marla Herréez (Madrid) jComparte tu opinién ae mao Cee oa ud eee eid pe eee ra Ce eer) Ce ene) Macchiato, Light y Decaf. Agitalo... iy disfruta de Brera) Para participa solo tienes que escribir un email ee ee Cee ea eral Principe de Vergara, 109, 2°. 28002 Madrid. Pen e i se te olvide poner tu nombre, direccin y telefono. fsc.onia m1