PROYECTO PERSONAL DE CAS: Maratn Corre Conmigo 5k

REAS DE CAS: CREATIVIDAD 0 % ACTIVIDAD 80 % SERVICIO % 20

1.- INTEGRANTE(S) DEL PROYECTO: Arturo Caldern

2.- SUPERVISOR: Mercedes Soledad Daz Alfaro

3.- NIVEL Y AO: Segundo ao de Diploma de Bachillerato internacional

4.- DURACIN: 8 sesiones

Frecuencia de la actividad: 1 hora por sesin

5.- NECESIDADES IDENTIFICADAS:

En mi proyecto, busco recuperar aquel ritmo de entrenamiento fsico que sola tener
hasta el ao pasado, previo al comienzo del diploma, yendo al gimnasio y saliendo a las
calles para correr y ganar un poco de fsico. Pretendo desarrollar la parte de accin en
gran medida, pero a la vez, dar todo de mi para poder completar la maratn y as ayudar
a los nios con sndrome de down, a los que pretendo ayudar con mi accin.

6.- FUNDAMENTACIN:

La presente actividad se realiza con una doble inspiracin, por un lado, recuperar ese
aguante fsico al que estaba acostumbrado antes de entrar al programa del diploma, y por
otro ayudar a quienes lo necesitan. Para poder desarrollar ambos objetivos, debo de
organizarme y planear varias sesiones de entrenamiento para poder llegar bien a la carrera
a realizarse el 2 de julio del 2017.

7.- PLANIFICACIN:

a) Objetivos del proyecto:

- Desarrollar mi actividad con los entrenamientos
- Recuperar el aguante fsico que haba adquirido durante toda la secundaria.
- Ayudar a los nios con sndrome de down a partir de m accionar.

b) Resultados de aprendizaje:

- Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las reas que necesita mejorar.
- Mostrar que se han afrontado desafos y se han desarrollado nuevas
habilidades en el proceso.
- Mostrar cmo iniciar y planificar una experiencia de CAS. Mostrar
compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.

c) Atributos del perfil de la comunidad de DBI:

Indagadores
Buenos
comunicadores
Pensadores
Informados e x
instruidos
Reflexivos
ntegros x
Solidarios x
De mentalidad abierta
Audaces x
Equilibrados
 8.- CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES:

Actividad Fecha Recursos y materiales

Primera sesin: Entrenamiento Junio
Segunda sesin: Entrenamiento Junio
Tercera sesin: Entrenamiento Junio Caminadoras, elpticas y
Cuarta sesin: Entrenamiento Junio zapatillas de
Quinta sesin: Entrenamiento Junio entrenamiento
Sexta sesin: Entrenamiento Junio
Sptima sesin: Entrenamiento Junio
Octava sesin: Entrenamiento Junio

9.- EVALUACIN DEL PROYECTO PERSONAL:

LOGROS DIFICULTADES OBSERVACIONES

Completar la carrera en No todas las sesiones fueron Ser ms organizado
un tiempo mucho en las fechas para poder cumplir con
menor al pensado, un preestablecidas, sino que mis horarios.
aproximado de 25 variaron un poco
minutos. dependiendo de la carga
acadmica que tena.

10.- REFLEXIN FINAL:

Primero mencionar experiencias en ib, que hayan incluido problemas psicolgicos como
son el estrs, fatiga, entre otros. Ante esto se presentarn los beneficios psicolgicos de
mantener una vida ejercitada y cmo esto podra ayudar a estudiantes en gran medida.
Los beneficios seran:

Aumenta la autoestima.

Mejora la autoimagen.

Reduce el aislamiento social.

Rebaja la tensin y el estrs.

 Reduce el nivel de depresin.

Ayuda a relajarte.

Aumenta el estado de alerta.

Disminuye el nmero de accidentes laborales.

Menor grado de agresividad, ira, angustia

Incrementa el bienestar general.

Luego, explicar como a travs de mi preparacin, tuve que adaptarme a una mejor
organizacin, de manera que tambin desarrollaba nuevas habilidades y mejoraba ciertos
defectos de mi vida habitual.

Finalmente, concluir con otros beneficios que presenta el llevar una vida ejercitada
mostrando imgenes de chicos y chicas atlticos, que cierta medida son el prototipo ideal
de hombre y mujer a los que muchas veces se quiere llegar, adems de mostrar fotos de
personas ancianas que, por llevar una vida ejercitada, siguen realizando ejercicios a una
edad avanzada.

Cabe resaltar que, durante la exposicin, har mencin a la importancia de acudir a

eventos como este para ayudar a personas necesitadas, en este caso a nios down,
haciendo a la vez labor social. Una reflexin sobre esto podra ser: Casi todos los das nos
encontramos con personas que paseen una enfermedad identificable a simple vista.
Cuantas veces hemos visto a nios Down que andan por las calles con sus papas o con
cualquier otra compaa. Justamente en esas personas es que he centrado mi proyecto,
para ayudarlas de manera indirecta apoyando a una organizacin. Por otro lado, este ao
de IB demanda una carga acadmica bastante fuerte por lo que es comn que los alumnos
abandonen actividades deportivas para estudiar. En mi caso, desde que inicie el colegio,
he estado pegado a los deportes en el colegio ya sea bsquet, natacin, futbol y hasta ping
pong que me mantena activo y con buen fsico, sin embargo, al entrar al segundo ao del
diploma esto se ha visto perjudicado. Para esto decid ir al gimnasio, al de mi condominio
para no perder tiempo ni dinero en otro ya que no acudira seguido ni lo aprovechara de
manera ptima. Con esta preparacin me dispuse a correr una maratn de 5 kilmetros,
por un momento pens que terminara en el primer kilmetro, hasta de repente en la
primera cuadra, pero mi nimo de mejorar mi condicin fsica y de apoyar me llevaron a
terminar la maratn con un puesto no tan malo para no hacer actividad fsica en el
ao. Los animo a todos a participar en una de estas ya que es una experiencia muy
divertida donde se conoce gente nueva, se pasa muy bien haciendo algo diferente a la
rutina diaria y sabiendo que estas aportando tu granito de arena por una buena causa.