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ALMUERZO: (12m)
Sopa de caraotas negras 80g (una taza)
Pescado c/vegetales 30g (3 cucharadas)
Arroz blanco cocido 100g (una taza)
Ens: Repollo 60g ( taza)
Zanahoria cocida 60g (media unidad)
Cebolla 10g (1cda.)
Pltano verde cocido 120g (media unidad)
Guayaba al natural 150g (una unidad grande)
MERIENDA (4 PM)
Lechosa 200 grs (una taza)
CENA: (6pm)
Crema de arroz c/ leche de soya 1 taza (respetando cant. de desayuno)
Pollo desmechado 20g (2 cucharadas)
Pan Integral 60 (dos rebanada)
Ens: Pimentn rojo 60g (media unidad)
Cebolla 60g (media unidad)
Lechuga 10g (una hoja de lechuga)
Patilla al natural 150g (una taza)
LISTA DE SUSTITUTOS
- Frutas:
Guayaba (150g, una unidad grande)
Meln (150g, un trozo mediano)
Lechosa (150g, un trozo mediano)
Pia (50g, una rodaja)
Manzana c/piel (100g, una unidad pequea)
Pera c/piel (100g, una unidad pequea)
Mandarina (100g, una unidad)
Patilla 150g (un trozo mediano)