ti

Taoistiki metod podmlaivanja

MANTAK CIA
 CHI SELF-MASSAGE
The Taoist Way of Rejuvenation
Copyright" 1986 Mantak and Maneevvan Chia
First published in 1986. by Healing Tao Books

Copyright" 2001. za Jugoslaviju: Aleksandar Velikovi

Sva prava ovog prevoda zadrava izdava.
1 Ko
Izdava: Aleksandar
Velikovi

Prevod i lektura:
Olivera Velikovi
2 An
Struna korektura i redakcija:
Saa Blagojevi
Aleksandar Velikovi

Priprema za tampu knjige i korica:

Aleksandar D. Simonovi

Dizajn korica i ilustracije:

Juan Li tampa:
3 Iso
PI Press

Tira: 200
Sad raj
Zahvalnost 11

Upozorenje 12

0 Majstoru Mantak iu 13

Re autora 17

1 Koristi i teorija 19
1Jaki ulni organi mogu da pomognu da
kontroliete negativne emocije 20
II Zdravi organi mogu da vam pomognu da
promenite emocionalne i line osobine 21

2 Anus je povezan sa energijom organa 23

I Snaga perineuma 24
II Oblast anusa je podeljena na pet delova 25
A. Srednji deo J 26
B. Prednji deo 28
C. Zadnji deo 29
D. Levi deo 30
E. Desni deo 32

3 Isceljujue ruke 35
I Dlanovi 3
II Perikard 6
III Debelo crevo 3
IV Glavne linije dlana 6
3
6
3
8
 V Prsti su u vezi sa telesnim funkcijama 38
VI Jaanje ekstremiteta 40
VII Masirajte ake radi poveanja protoka ia 41
VIII Priprema 41
IX Vebanje 42
A. Dovedite Ci energiju u ake 42
B. Masirajte ake 44
X Prsti odgovaraju emocijama, elementima
i organima (Slika 3-12) 48

4 Masaa glave 51
I Glava 53
A.Taka temena (Slika 4-1) 53
B.Dovedite Ci energiju u ruke i lice 54
C.Kuckajte glavu (Slika 4-2) 54
D.Zadrite dah da biste poveali tok ia 55
E. Skalp (Slika 4-3) 55
F. Greben potiljane kosti (Slika 4-4) 56
II Lice (Slike 4-6, 4-8 i 4-9) 56
A.Prirodna lepota 56
B. Dovedite i energiju u lice 57
C.elo (Slika 4-7) 58
D.Sredina lica 60
E. Donji deo lica 60
F. elo lice 60
G. Sredina ela 61
III Slepoonice 62
IV Usta 62
A. Masaom usta ulepajte izgled 63
VOi 64
A. Dovedite i energiju u ake i oi 64
B. Masirajte one jabuice i okolo njih 66
3 C. Povlaenje onih kapaka 67
8 D. Masirajte one duplje 67
4 E. Izazivanje suzenja 68
0 F. Uvlaenje onih jabuica 69
4 G. Nauite da odrite kontakt oima 72
1 VI Nos 72
4 A. Dovedite i energiju u ake 73
1 B. Nozdrve 73
4 C. Koren nosa 74
2 D. Sredina nosa 75
4 E. Bone strane nosa 75
2 F. Donji deo nosa 76
4 VII Ui 76
4 A. Spoljanje uvo 77
B. Unutranje uvo (Slika 4-32) 79
48 VIII Desni, jezik i zubi 82
A. Dovedite i energiju u ake 82
51 B. Desni 82
53 C. Desni i jezik 82
53 D. Jezik (Slike 4-36 i 4-37) 84
54 E. Stiskanje zuba 85
54 F. Dovedite energiju u zube 86
55 IX Vrat 88
55 A. titasta i paratitaste lezde: Sedite
56 hrabrosti i moi govora (Slika 4-41) 88
56 B. Dovedite i energiju u ake 89
56 C. Opta masaa vrata 89
57 D. Srednji deo vrata 89
58 E.Veba Kornjain vrat 90
60 F. Veba dralov vrat 90
60 G. Masaa vrata 91
60 X Ramena 92
61 7
62
62
63
64
64
66
5 Detoksifikacija organa i lezda 95
I Grudna lezda (Timus) 96
II Srce 97
III Plua 98
IV Jetra 98
V eludac, slezina, guteraa (pankreas) 98
VI Debelo i tanko crevo 100
VII Bubrezi 102
VIII Krsna kost (Sakrum) 103

6 Kolena i stopala 105

I Kolena su, takoe, mesta gde se taloe toksini 106
A. Dovedite Ci energiju u ake 106
B. Zadnji deo kolena 106
C. Masirajte aice kolena 107
D. Pomerajte aice 107
E. Masir ajte kolena 107
II Stopala, koreni tela 108
A. Dovedite i energiju u ake 108
B. Masirajte stopala 109
C. irite prste na nogama 110
D. Veba za palac i drugi prst stopala 110
E. Trljajte stopala jedno o drugo 110

7 Zatvor (Konstipacija) 111

I Zatvor - glavni uzrok stresa 112

II Zatvor izaziva suzdravanje i nedostatak
otvorenosti 112
III Zatvor ubrzava starenje 113
IV Abdominalna masaa - udesna metoda
leenja 113
 3UI3JA 3foAS 3}pSUO>(SI OUJIABJJ AX

6 afU3DSD BZ 0A}Sp3IS OB>[ BpOA B4SQ AIX XX

X nas
8 XX
riSO>(
X 3^BJISBJAJ -J

8 .'H
X Zl
8 '3 i
X U
8 L
X IX
ZX ox
ZX BJOZOJJ UIBp3g x
JOA4O IUJBUB - ox
X J0A40 \u\od - x
o
auiDpj 1 E } BIA xi n
3}iuSa}si 60
ni (Z-8 BAopn X
ZX 80
B^B>jnpojd niupBdio po UIBZTUBSJO a^pspo A X
80
(g-g B>[r|;s) uioi{3uiso unfusBX)nufi BS aiiipc^j JJJ X
af]Sl3U3 OAIU SBA OUA3UpO>fBAS S^feABJaAOJJ J zo
UI3[UBA3JBZ BS ajlipod OJ^llf J x
VZl BUA3UpO>|BAS zo
x
V Zl 3fpB>[3J3p 3UI3JA BZ BZBSBJAJ A zo
Zl OA3J3 O>|UB4 3;fBJlSBJAJ '3 x
i 3ZBSBUI 3Jd 3>JBS 901
ZZ BU 90X
l 90X I"
a zi SOL

6U 01
0X
911 00X
86
n
86
i
86
n
Z6
i
96
n
6
i
10 A. Naite vremena da vebate 140
B. Kada ste pospani dok vozite 140
C. Za kompjuterske operatere i radnike
u kancelarijama 140
D. Dok gledate televiziju 141
E. izme 141
F. Veernje vebe 141
XVI Vebe za one koji svakodnevno putuju 141
XVII Pozicija za spavanje 143
XVIII "O ne! Ne jo jedna obaveza!" 144
in
on
Zahvalnost
vanja i Felixu Morrou za njegove korisne savete i pomo u
izdavanju knjige. Felix Morrow se sloio da bude izdava
"Healing Tao Books"
Bez moje ene Maneewan, mog sina Maxa, knjiga bi bila
suvoparna - za njihove darove, moje priznanje i ljubav.

Upozorenje

Knjiga ne daje dijagnoze ili sugestije za leenje. Ona vam

prua naine za poveanje vae snage i zdravlja da biste
savladali neravnotee u vaem sistemu. Ako ste bolesni
morate da konsultujete lekara.

12
 O Majstoru
Mantak iu
Majstor Mantak ia je tvorac sistema poznatog kao Tao
leenja; osniva je i direktor centra Tao leenja u Njujorku. Od
detinjstva je prouavao Tao nain ivota, a takoe i druge dis-
cipline. Kao rezultat Majstor ievog temeljitog poznavanja
Taoizma, a potpomognut njegovim znanjem razliitih drugih
sistema, nastao je njegov sistem Tao leenja, koji se sada preda-
je u mnogim gradovima SAD-a, Kanade i Evrope.
Majstor ia je roen u Tajlandu 1944.godine. Kada mu je
bilo 6 godina, budistiki monasi su ga nauili da "sedi i umiri
um" (tj. da meditira). U srednjoj koli je nauio Tai boks i sreo
Majstora Lua, koji ga je nauio Tai Chi Chuan. Ubrzo nakon
toga uputio ga je u Aikido, Jogu i jo Tai Chia.
Kasnije, kada je kao student u Hong Kongu briljirao u
atletici, stariji kolega Ceng Sue-Sue ga je upoznao sa njego-
vim prvim ezoterijskim uiteljem Majstorom Ji Engom, kod
koga poinje svoje studije taoistikog naina ivota. Nauio je
kako da iz svojih ruku puta snagu vitalne sile, kako da
cirkulie energiju kroz Mikrokosmiku orbitu, kako da otvori
est specijalnih kanala, Fuziju pet elemenata, Prosvetljenje Kan i Li,
Peaenje pet organa ula, Spajanje Neba i Zemlje i Ujedinjenje
oveka i Neba.
U svojim kasnim dvadesetim, uio je kod Majstora Pan
Jua, iji je sistem kombinacija taoistikih, budistikih i zen
tehnika, a zatim kod Majstora eng Jao-Luna, iji sistem

13
 Mantak i Manivan ia

kombinuje Tai boks i Kung Fu. Od Majstora Pan Jua uio je o

razmeni Yin i Yang energija izmeu mukarca i ene, kao i
tehniku elino telo, tehniku koja uva telo od propadanja.
Majstor eng Jao-Lun, ga je uputio u tajne Shao-Lin metode
unutranje snage i u jo veu tajnu, metodu eline koulje
zvanu Promena tetiva i ienje kotane sri.
Zatim, da bi bolje razumeo energije leenja, Majstor ia je
dve godine studirao medicinu i anatomiju na univerzitetu na
Zapadu. I pored svih ovih aktivnosti, Majstor ia je
menader kompanije Getetner za Tajland, zaduen za pro-
daju ofset tamparskih maina i odlino je upoznat sa
nainom rada tamparskih i maina za kopiranje.
Iskoristivi svoje znanje kompletnog sistema Taoizma kao
osnovu i ugraujui u njega ono to je nauio iz svojih osta-
lih studija, razvio je sistem Tao leenja i poeo je njime da
14
obuava druge. Zatim je obuio uitelje da bi mu pomagali, a
kasnije je osnovao Centar za prirodno leenje u Tajlandu. Pet
godina kasnije odluio je da se preseli u Njujork, kako bi uveo
svoj sistem na Zapad gde je 1979. otvorio centar Tao Uenja.
Od tada su osnovani centri u mnogim drugim gradovima,
ukljuujui Boston, Filadelfiju, Toronto, London i Bon,
izmeu ostalih.
Majstor ia ivi povueno sa svojom enom Manivan i
svojim mladim sinom Maksom. On je topao, prijateljski nas-
trojen ovek, koji pomae drugima i sebe vidi prvenstveno
kao uitelja. Kada pie svoje knjige koristi word procesor i
jednako mu je bliska poslednja kompjuterska tehnologija kao
i ezoterijska filozofija. Manivan dri predavanja o ishrani na
osnovu taoistikih pet elemenata u Njujorkom centru.
Mantak ia sada radi na pisanju "Enciklopedije Taoistike
joge" i izdao je vie knjiga: Probudite isceljujuu energiju kroz
Tao, 1983.; Taoistike tajne o ljubavi - Negovanje muke seksualne
energije, 1984.; Taoistiki metodi transformacije stresa u vitalnost,
1985.; i samomasaa - Taoistiki metod podmlaivanja; Ci Kung
elina koulja /; Leenje ljubavlju kroz Tao - Negovanje enske sek-
sualne energije, 1986.; Nei Kung Kotane sri, 1989.; Fuzija pet ele-
menata /; Chi Nei Tsang - i masaa unutranjih organa, 1990.;
Buenje isceljujue svetlosti Taoa, 1993.; Unutranja struktura Tai
Chia - Tai Chi i Kung 1,1996. godine.

15
REC AUTORA

Na poslednjim stranicama ove knjige italac e pronai

opise kurseva i radionica koje nudi na centar Tao leenja. U
stvari, ovaj materijal je razumljivi opis celokupnog taoistikog
sistema. Sve moje knjige zajedno e predstavljati celinu
taoistikog pogleda na svet, a svaka od njih je izlaganje
jednog vanog dela tog sistema. Svaki izloeni metod isce-
ljenja i obogaenja ivota moe da se prouava i praktikuje
samostalno, ako italac tako izabere. Naravno, svaki je
razumljiv sam po sebi, ali u taoistikom sistemu svaki od ovih
metoda ukljuuje druge, i najbolje je kada se praktikuju u
kombinaciji sa ostalima. Prema tome, osnova svih njih, veba
meditacije Mikrokosmike orbite, koja je nain da se cirkulie i
energija du celog naeg tela je ukljuena u sve druge vebe.
Moja knjiga koja se u osnovi bavi Mikrokosmikom orbitom je
Probudite isceljujuu energiju kroz Tao.
Dve vebe koje slede su meditacija Unutranji osmeh i est
lekovitih zvukova. Oni se, takoe, stalno istiu. Ove vebe su
objanjene u mojoj knjizi Taoistiki metodi transformacije stresa
u vitalnost. Ova knjiga se nastavlja na ono to je reeno rani-
je, ali vi moete poeti sa ovom knjigom i nauiti iz nje sve o
i samomasai. Zaista verujem da jednom kada ponete da
vebate ovaj sistem taoistikog podmlaivanja, u vama e se
probuditi elja da nauite i ostale koje sam pomenuo. Moi
ete da potpuno iskoristite moje knjige o kontroli seksualne
energije. Ovo se odnosi na moje knjige koje su objavljene do
sada. Sto se tie onih koje e tek da slede ja vas jo jednom
upuujem na opise naih kurseva i radionica.

Mantak ia

17
I
SAMOMASAZA

Od drevnih vremena do danas taoistiki uitelji su primet-

no mladoliki, pojavom i aktivnostima oni deluju dvadeset
godina mlae od svojih stvarnih godina. Jedan od izvora nji-
hove vitalnosti je to to vebaju Taoistiku samomasau pod-
mlaivanja koristei unutranju energiju ili i da ojaaju i
podmlade organe ula (oi, ui, nos, jezik, zube, kou) i
unutranje organe. Ove tehnike su stare oko pet hiljada go-
dina i do sada su uvane kao tajne koje su jedino prenoene
sa uitelja na malu grupu uenika. Pa ipak, svaki uitelj je
esto znao samo deo metode. Na osnovu svojih studija sa
nekolicinom razliitih taoistikih uitelja ja sam objedinio
elu metodu i organizovao materijal u logini sled. Vebajui
ovu vetinu pet do deset minuta dnevno vi moete da
poboljate mnogo: va izgled (ten), vid, sluh, sinuse, desni,
zube, jezik i snagu u celini (izdrljivost).

/ Jaki ulni organi mogu da pomognu da kon-

troliete negativne emocije

Podmlaivanjem samomasaom se iste blokade u meridi-

janima ili energetskim kanalima razliitih ula i vitalnih
organa. Ovo se radi jednostavnom taoistikom vebom
dovoenja energije, ili Cia, iz polnih organa i anusa do lica,
ruku i organa ula, a potom usmeravanjem te energije u
specifine oblasti. ula su povezana sa organima, a za organe
se veruje da skladite i stvaraju pozitivne i negativne emoci-
je. Jaanjem ula potpomaemo kontrolu negativnih emocija.
ula prva primaju uticaje iz spoljanjeg sveta, kao to su
napetost, ljutnja, strah, i predaju te spoljanje negativne uti-
caje organima i nervnom sistemu. Jaka ula e nam pomoi
20
 Koristi i teorija

da spreimo preoptereenost spoljanjim uticajima koji mogu

negativno da utiu na nas.

// Zdravi organi mogu da vam pomognu da

promenite emocionalne i line osobine

Za deset godina poduavanja ove jednostavne samo-

masae, ja sam video da je ljudi koriste da poboljaju svoj
emocionalni, lini i socijalni ivot. Jedan od mojih studenata
je imao jake strahove koji su lako prerastali u ljutnju. Ovo je
prouzrokovalo zlovolju, iritaciju i bol u njegovom stomaku.
Osoba koja se ovako osea nije drutvena, prijateljski raspo-
loena, a sa njom se teko komunicira. Posle nekoliko nedelja
vebanja Unutranjeg osmeha, Zvuka jetre i masae jetre i
eluca, raspoloenje mu se popravilo, zlovolja smanjila i
postao je ljubazniji. On kae da je, od kada je poeo da ui sa
mnom, veliki napredak prisutan i u njegovom porodinom
ivotu, naroito u odnosima sa decom. Sada vie ne osea
potrebu da uzima alkohol, uspeo je da otkloni bol i stresove
koji su ga ranije uznemiravali. Njegov direktor i kolege su
takoe zapazili promenu, a on ih je uputio da ue ovaj sistem.
Imam sekretaricu koja je platila za jednu od svojih
koleginica da ui sa nama elei da njena koleginica pronae
nain da bolje podnosi stres. Ta ena mi je rekla da je ovo bila
najbolja investicija koju je ikad napravila, jer vie nije morala
da bude rtva emocionalnih promena svojih kolega kada su
radili zajedno.

21
I
 2
Anus je povezan
sa energijom
organa
Cl SAMOMASAZA

U Tao podmlaivanju tok ia je veoma vaan. Bez

dovoenja i cirkulacije u delove koje masirate, to je samo
jednostavan, normalni dodir ili masaa. Unutranji osmeh i
meditacija Mikrokosmike orbite su takoe veoma vani. Oni su
najbolji nain da se povea ivotna snaga u ulima i organi-
ma.

/ Snaga perineuma

Oblast perineuma (Hui-Yiri) obuhvata anus i polne organe.

Oblast anusa se deli na razliite delove koji su blisko povezani
sa iem odgovarajuih organa. Kineski termin Hui-Yin (peri-
neum) predstavlja taku sakupljanja svih Yin energija, ili
najniu abdominalnu taku sakupljanja energije. Takoe je
poznata kao Kapija ivota i smrti. Ta taka se nalazi izmeu
dve glavne Kapije. Jednu zovemo Prednja kapija (polni organ)
koja je najvei otvor ivotne snage. Ovde energija ivotne
snage moe lako da istee i umanji funkcionalnu sposobnost
organa. Druga Kapija, ili Zadnja kapija, je anus. Ova Kapija
moe, takoe, da lako gubi ivotnu snagu kada nije
zapeaena ili vrsto zatvorena. U Tao vebama, posebno u
Tao tajnama o ljubavi, Isceljujuoj ljubavi i elinoj koulji, mo
perineuma da se stegne, zatvori i povue ivotnu energiju u
kimu je veoma vana veba. U protivnom, naa ivotna
snaga i seksualna energija e istei i nee moi da se povrate,
kao "reka bez povratka".

24
 Anus

// Oblast anusa je podeljena na pet delova

Anus je podeljen na pet delova: (A) srednji, (B) prednji, (C)

zadnji, (D) levi i (E) desni. (Slika 2-1)
Karlina dijafragma

Desna noga Leva noga

Urogenitalna Delovi anusa

dijafragma

Slika 2-1
Anus se deli na pet delova.
Anus
25

Analni sfinkter
Cl SAMOMASAZA

A. Srednji deo
i srednjeg dela anusa je povezan sa organima kao to su: Teme

vagina - materica, aorta i vena kava, eludac, srce, titasta i

paratitaste lezde, hipofiza, epifiza i vrh glave (Slike 2-2 i 2-
3).
Teme
Epifiza
Hipofiza
titas
titasta lezda
Srce Grudi
eludac
Aorta
Vena Kava

26
Anus

Slika 2-2
Srednji deo.
I Anus

elu

dac

Temena taka

Epifiza
Hipofiza

Jezik

titasta lezda

Grudna lezda

Srce

Vena Kava
Aort
Genitalije
etvrto Drugo
povlaenje povlaenje

Tree Prvo
povlaenje povlaenje

27
Cl SAMOMASAZA

B. Prednji deo
i prednjeg dela anusa je povezan sa sledeim organima:
prostatom, beikom, tankim crevom, elucem, timusom
(grudnom lezdom) i prednjom stranom mozga (Slika 2-4). Jast

Tanko crevo

Beika
Prostata Povuc
de(

Povucite srednji
deo navie

Povucite
prema
C. Za
prednjem delu
i
njihk
Mozak nihpi

Nos
Ust
a

titasta lezda

Grudna lezda
28
 Anus

Mozak

Jastuk od zada

Kima

Krsna kost

'ovucite srednji
deo navie i Srednji Povucite
i
2 \Zadnji/
Slika 2- krsnoj kosti
5
'adnji
deo

C. Zadnji deo
i zadnjeg dela anusa je povezan sa energijom: krsne kosti, do-
njih lumbalnih prljenova, dvanaest grudnih prljenova, sedam vrat-
nih prljenova i malog mozga (Slika 2-5).
29
l SAMOMASAA

D. Levi deo
Ci levog dela anusa je povezan sa energijom: levog jajnika,
debelog creva, levog bubrega, nadbubrene lezde, slezine,
levog plunog krila i leve hemisfere mozga (Slike 2-6 i 2-7).
Srce

Leva strana
mozga
Levo pluno
krilo
Slezina
Nadbubrena
lezda Levi
bubreg
Debelo crevo

A onda
povucite nagore
ka levoj strani

Prvo
povucite
nagore
srednji deo

30 Slika 2-6 Levi

deo kod mukaraca.
 Anus

og jajnika,
le, slezine,
,-6 i 2-7).

etvrto p titasta i
i strana paratitaste
povlaenje L lezde
Plua

3 pluno

ina
[bubrena
da
bubreg
Jajnici
lelo crevo

lda
uite nagore
svoj strani

Slika 2-7
Levi deo kod ena. 31
 Cl SAMOMASAZA

E. Desni deo
CJ desnog dela anusa je povezan sa energijom sledeih
organa: desnog jajnika, debelog creva, desnog bubrega, nad- Peto
bubrene lezde, jetre, une kese, desnog plunog krila i
desne hemisfere mozga (Slika 2-8).

Nadbubrena
lezda
Desni bubreg

Prvo povucite
A onda nagore srednji
povucite ka deo
desnoj strani

Desna strana
Kc
Anus
mozga vie
Oko povei
Uvo
*Pr
ponavlj
Slika 2-8 Desni na blaj
nagore
deo kod mukaraca. vie m
32 Desno pluno
krilo

Jetra

Debelo crevo
 Anus

Mozak
i sledeih
:ega, nad- Peto povlaenje .
og krila i Unutranje uvo

titasta i
paratitaste lezde
Plua
Srce Jetra

Slezina

Bubrezi
Jajnici

ibrena

bubreg
ovucite
srednji

Slika 2-9 Desni

deo kod ena.

Kontrakcijom* razliitih delova anusa, moemo dovesti

vie ia u organe i lezde, ime e efekti masae da se
poveaju (Slike 2-9 i 2-10).
*Prim. strune redak. Izrazi kao "kontrahuj anus, perineum ili genitalije" se esto
ponavljaju u ovoj kao i u drugim knjigama o Titoistikoj ezoterijskoj jogi, a odnose se
na blagu kontrakciju naznaenog podruja sa oseajem povlaenja tog podruja
nagore i u neku od strana (leva, desna, prednja, zadnja i sredina) to kasnije postaje
vie mentalni postupak manipulacije energijom nego li fizika kontrakcija.
33
Cl SAMOMASAZA

Slika 2-10 Dovedite energiju

do organa i cirkuliite je oko njih.

34
 3
Isceljuju
e ruke
Cl SAMOMASAZA

Ljudi mogu napraviti sve vrste prefinjenih instrumenata

zahvaljujui velianstvenosti ruku i prstiju. Druga, via
funkcija ruku je mo isceljivanja. Poznavanje glavnih taaka
na rukama i prstima e vam omoguiti da stimuliete i odrite
organe u dobrom stanju.

I Dlanovi

Sve glavne energije ia se spajaju na dlanovima. Dlan

moe biti mesto sa kojeg ivotnu energiju aljemo da izleimo
druge ili sebe. Dlan je takoe i mesto gde energija moe da se
upije i ue u kosti i glavne organe.

// Perikard

Perikard (P-8) je glavno mesto koncentracije energije. Vi

moete sakupiti energiju u ovoj taki i emitovati snanu
energiju iz nje (Slika 3-1).

/// Debelo crevo

Debelo crevo (LI-4) je glavna taka koja kontrolie sav bol

u telu, posebno u ulnim organima (oi, ui, nos) i glavobolju
(Slika 3-2).

36
 Isceljujue ruke
Perikard (P-9) ili Gospodar srca (HG-9)

Srce (H-9)

Plua (Lu-11)

Perikard (P-8)

Sl
ik
a
3-
1
P
er
ik
ar
d.

Trostruki greja (TVV-

1) ili Sanjiao kanal (SJ-

Debelo crevo (LI-1)

Tanko crevo (SI-1)

SI TW / SJ

LI

Slika 3-2
37
Cl SAMOMASAZA

r\ Cirkulatorni i sistem
za izluivanje
(linija emocija)

Epifi:
Hipof

Nervni sistem Mod

(Linija intelekta) Mali m(
Parati
taste
lezde
Sistem za varenje i titasta
disanje (linija ivota) lezda
Dunik
Slika 3-3 dunicc

Tri glavne linije dlana. Plua

Srce

IV Glavne linije dlana

Tri glavne linije dlana su: linija ivota, linija intelekta i linija Dijafr Ii
emocija (Slika 3-3).

V Prsti su u vezi sa telesnim funkcijama Prost;

Prsti su povezani sa meridijanima organa (Slika 3-4). Zglobovi

prstiju se takoe odnose na delove organa i njihova odgo-
Pi
varajua ula i emocije. 38
 Isceljujue ruke

i i sistem
ivanje
nocija)

Epifiza
Hipofiza

Modina
Mali
renje i Parati-
ivota) taste
lezde
titasta
\ lezda
Dunik i
dunice

Plua
Silazni deo
Srce debelog
creva

kta i linija Dijafragma Sigmoidalni

Iijadini
deo debelog
nerv
creva

Rektum
Prostata/Materica

i. Zglobovi
ova odgo- Slika 3-4 Prsti i njihova veza sa
telesnim funkcijama preko Meridijana.

39
Cl SAMOMASAZA

VI Jaanje ekstremiteta

Jaanje krajeva ekstremiteta e pomoi stimulaciji organa.

Vrhovi prstiju imaju mnogo majunih vena i arterija (Slika 3-
5). Starenjem i nedovoljnim vebanjem Ci se usporava i ne
protie ispravno, to remeti njegovu funkciju. Ovo moe da
utie na cirkulaciju krvi, a vene i arterije e izgubiti svoju
elastinost. Kada nam je hladno, prvo mesto na kojem
oseamo hladnou su ake. Ako elite da se brzo zagrejete,
prvo morate da ugrejete ake i stopala.

Debelo crevo (LI)

Perikard (P)
Trostruki greja | (TW)

Srce (H) i Tanko

crevo (SI)

40 Slika 3- 5
Jaanje krajeva

Plua (Lu)

ekstremiteta e potpomoi stimulaciju organa.

 Isceljujue ruke

Vll Masirajte ake radi poveanja protoka ia

Masaa aka e pomoi da poveate tok Cia du meridi-

jana koji tu prolaze, a to e dovesti do harmoninog
poveanja funkcija disanja, cirkulacije i varenja.

VIII Priprema

A. Saekajte najmanje jedan sat nakon jela.

B. Pokuajte sa ovom vebom neposredno posle vebanja
Unutranjegosmeha ili est lekovitih zvukova*. Za najbolje rezul
tate, ako ste ve nauili Mikrokosmiku orbitu ili meditaciju
Fuzije, pokuajte ovu tehniku posle vebanja ovih.
C. Sedite udobno na sedalne kosti na ivicu stolice. Uverite
se da su vam noge vrsto na zemlji. Oslobodite se kaia.
Sklonite naoare, skinite sat i izujte cipele.
D. U principu, masirajte svaku oblast 6-9 puta.
Problematine oblasti masirajte vie.
E. Ljudi koji ne mogu da ustanu iz kreveta mogu tamo da
vebaju.

*Za potpuno objanjenje Unutranjeg osmeha i est lekovitih zvukova pogledajte

autorovu prethodnu knjigu Taoistiki metodi transformacije stresa u vitalnost.

41
l SAMOMASAA

IX Vebanje

A. Dovedite l energiju u ake (Slika 3-6)

1.Udahni te, stegnite vaginu ili testise, zadnjicu i odreeni
deo anusa - tj. prednji, zadnji, desni, levi, srednji ili ceo anus.
U poetku, moda, neete moi da osetite pojedinano delove
anusa, ali jednog dana ete uspeti. U principu, deo anusa koji
je stegnut odgovara poloaju oblasti koja se masira. Na
primer, stegnite levu stranu anusa kada masirate levo pluno
krilo.
2. Zadrite dah i kontrakciju, stisnite zube i pritisnite jezik
o nepce, dok energino trljate ake (dlan o dlan). Ovo stimu-
lie dvanaest meridijana u rukama.
3. Nastavite da trljate ake dok zadravate dah i odravate
kontrakciju anusa. Osetite kako vam lice postaje toplo. Onda
zamislite kako energija tee u vae ake.
4. Dok su vam lice i ruke topli, usmerite panju na odgo
varajuu oblast i masirajte je dok ne osetite potrebu za vaz-
duhom. Izdahnite i diite normalno. Nasmeite se i postanite
svesni dela koji je upravo masiran. Osetiete da je ta oblast
izuzetno topla i da energija protie.
5. Ponovite ceo postupak za svaku oblast koja treba da se
masira ili kadgod vam ruke postanu hladne. Vae ruke mora
ju uvek da budu veoma tople za samomasau. Hladne ruke
imaju veoma mali efekat pri masai.

42
 Isceljujue ruke

43

Tree
povlaenje "
Cl SAMOMASAZA

B. Masirajte ake
Uvek ponite sa trljanjem aka sve dok ne postanu tople. 1.
Masirajte perikard (P- 8). Krunim pokretima palca pri-
tiskajte sredinu dlana (Slika 3-7).

Slika 3-7
Masaa perikarda - Savijte prste prema dlanu u polu-pesnicu, taka
perikarda je pri vrhu srednjeg prsta.

2. Masirajte Hegu (LI-14). Pritiskajte palcem oko take

krunim pokretima, i pritisnite jae na kost kaiprsta.
Pronaite bolnu taku i masirajte dok bol ne prestane (Slika
3-8). 44
 Isceljujue ruke

Taka debelog creva (LI-14)

Slika 3-8
Masaa LM 4.

45
Cl SAMOMASAZA

3. Masirajte glavne linije dlana. Palcem masirajte du lini -

ja dlana. Masirajte vie prema kosti palca i uzdu nje. Kada je
puno emocija sadrano unutra, pronaite taku koja boli i
masirajte je (Slika 3-9).

Slika 3-9
Masaa linija dlana.

4. Masirajte nadlanicu. Palcem pritiskajte du kostiju nad-

lanice. Kada pronaete osetljivu taku, zadrite se vie radei
na njoj (Slika 3-10).
Masirajte prste. Uvek trljajte ruke dok ne postanu tople.
Koristite prste desne ruke da obuhvatite levi palac, a onda ga
masirajte gnjeenjem i poputanjem sve do njegovog vrha.
Uradite to 3-6 puta. Isto ponovite i sa ostalim prstima. Ponite
46
 Isceljujue ruke

e du lini-
je. Kada je
koja boli i

Slika 3-10
Masaa
nadlanice.

sa levom rukom i nastavite sa prstima desne ruke. Potrudite

se da izmasirate sve delove prstiju. Ovo e vam dosta pomoi
u kontroli emocija ( Slika 3-11).
Na primer, ako ste nekad uplaeni ili bojaljivi, moete
obuhvatiti prstima mali prst, i masirati ga. Uradite to prvo na
levoj aci, a onda i na desnoj. Ovo vam moe pomoi u
razliitim situacijama kao to su govor pred grupom ljudi,
intervju ili susret sa vanim ljudima.

istiju nad-
ae radei

mu tople,
a onda ga
vog vrha.
a. Ponite

Slika 3-11. 47
Masaa prstiju
Cl SAMOMASAZA

Vebanje Zvukova srca i bubrega zajedno sa obuhvatanjem

prstiju moe takoe da pomogne. Domali prst kontrolie ljut-
nju; kada osetite da ete postati ljuti, pokuajte da ga obuh-
vatite (izmasirate) nekoliko puta, da vidite da li ete jo uvek
biti ljuti.
Svakodnevno vebanje Unutranjeg osmeha i est lekovitih
zvukova je najbolji nain da dobijete kontrolu nad negativnim
emocijama. Mnogi ljudi su ovisnici puenja, droga ili alkoho-
la. Otrovne supstance koje se nalaze u navedenim proizvodi-
ma taloe se u organima i nervnom sistemu, stimuliu nji-
hovu prekomernu aktivnost, i za kratko ih vreme prave
"vanim". Kada efekat proe, korisnici e poeti da se oseaju
iscrpljeno i postaju razdraljivi i nervozni. U takvoj prilici oni
mogu da upotrebe Unutranji osmeh i cirkulisanje
Mikrokosmikom orbitom dok steu i masiraju prste, posebno
domali prst. Ovo e ih smiriti. Mnogi ljudi koriste ovaj jedno-
stavni nain da izbegnu uzimanje droga, cigareta i alkohola.
Tao vebe e dati vebau snagu i mo da ukloni otrove iz sis-
tema, eliminiui pri tome i loe navike.

X Prsti odgovaraju emocijama, elementima i

organima (Slika 3-12)

A. Palac odgovara elementu zemlji i u vezi je sa elucem.

Odgovarajua emocija je briga.
B. Kaiprst odgovara elementu metalu i u vezi je sa
pluima i debelim crevom. Povezan je sa emocijama tuge,
alosti i depresije.
C. Srednji prst odgovara elementu vatri i u vezi je sa
srcem, tankim crevom, sistemom za cirkulaciju i respirator-
48
 Isceljujue ruke

nim sistemom. Povezan je sa emocijama nestrpljenja i urbe.

D. Domali prst odgovara elementu koji se zove drvo i u
vezi je sa jetrom, unom kesom i nervnim sistemom; odgo
vara emociji ljutnje.
E. Mali prst odgovara elementu vodi, u vezi je sa bubre
zima i odgovara emociji straha.

Briga

Tuga
Nestrpljenje

Strah

Slika 3-12 Povezanost prstiju sa

emocijama, elementima i organima.
49
Cl SAMOMASAZA

Masaa glave je
protiv glavobolje,
nervoze i neravnotee
Ci energije u mozgu.
Uzroci glavobolje i
nervoze su veoma
sloeni. Glava je
mesto u kome je
smeten deo
centralnog nervnog
sistema odakle se
kontrolie celokupni
organizam. Danas
moete videti mnogo
mladih ljudi koji su
veoma nervozni. Ta
nervoza prouzrokuje
nesanicu, gubitak
apetita, ubrzan rad
srca, tekoe u
disanju, umor, lenjost
itd. Izgleda da sve ovo
nije simptomatino ali
u velikoj meri utie na
efikasnost rada i
postepeno moe
dovesti do mentalne
bolesti.
Masaa lobanje e
ojaati nervni sistem.
Dodirujui za vreme
masae jezikom
nepce pokreui oi
levo, a onda desno,
uskoro ete osetiti,
kako se i pokree iz
leve u desni deo glave
i obrnuto. Ovo
uravnoteuje levu i
desnu hemi sferu
mozga i doprinosi
jaanju lezda, ula i
organa.
Masaa glave i
lobanje e pojaati
cirkulaciju krvi i
ishranu lobanje i kose.
Imamo uenike ija je
bela kosa postala crna i
one kojima je kosa
opadala i bila retka, a
sa vebanjem poela
da se obnavlja i
postala gua. Kosa,
takoe, postaje meka.
Ujutro i uvee pre
spavanja, treba da
etkate kosu najmanje
25-50 puta. Pronaite
dobru etku i budite
paljivi sa koom
glave. Nemojte da
grebete lobanju jer to
moe prouzrokovati
glavobolju ili oseaj
bola.

52
 Masaa glave

/ Glava

A. Taka temena (Slika 4-1)

Ona je smetena u centru temena, u oblasti fontanele, gde
kod odojadi jo uvek moe biti malo mekano ulegnue.
Temena taka je taka susretanja stotine energetskih kanala
kroz koje prolazi energija tela. Masirajte ovu oblast sa oba
srednja prsta. Ovo e vas osloboditi vrtoglavice i glavobolja
koje nastaju zbog prevelike koliine energije u glavi. Takoe
ete se osloboditi visokog krvnog pritiska i stimulisati nervni
sistem.

Slika 4-1.
Temena taka je taka susretanja stotinu energetskih kanala

53
Cl SAMOMASAZA

B. Dovedite i energiju u ruke i lice

Udahnite, stegnite polne organe, zadnjicu i sredinu anusa.
Trljajte ruke, stisnite zube, i prislonite jezik na nepce. Kada se
lice, glava i ruke zagreju, diite normalno i ponite masau.

C. Kuckajte glavu (Slika 4-2)

Lagano udarajte glavu zglobovima prstiju lupkajui svuda
po glavi. Lagano lupkanje glave e vam pomoi da "proistite
glavu", uklonite tvrdoglavost i izotrite vae miljenje. Mnogi
nai uenici koriste ovo kuckanje glave da se oslobode pri-
tiska koji imaju od dananjeg brzog naina ivota, napredne
tehnologije i oseanja da su uvek pod pritiskom. Ovo je
naroito vano za studente koji se nalaze u stanju stresa od
mnogobrojnih ispita i oseaju pritisak zbog obaveza da ih sve
poloe u roku. Svake godine studenti izvravaju samoubistva

54

Slika 4-2
Kuckanje glave.
 Masaa glave

Slika 4-3
Masaa skalpa.

jer se pritisci i stresovi previe nagomilavaju u njihovim

glavama onemoguavajui ih da misle trezveno. Oni poinju
da sve u svom drutvu oseaju kao veliki pritisak, to ih
dovodi do brige, straha, tuge i zbrkanih emocija. Jednostavno
kuckanje glave moe osloboditi pritisak i stres koji se tamo
nagomilava.

D. Zadrite dah da biste poveali tok ia

Zadravanje daha e vam poveati tok ia u licu. Glava
ima mnogo kanala koji se spajaju u lobanji, naroito u
temenu.

E. Skalp (Slika 4-3)

Pripremite ruke, glavu i skalp zagrevajui ih. Koristite obe
ake kao ealj, pritiskajte jako i polako provlaite masirajui
skalp, idui pravo unazad od prednje linije kose ka bazi
lobanje. Dok radite ovo, mentalno usmeravajte energiju od
baze lobanje ka stopalima. Ponovite ovo 6-9 puta. Masirajte
vie na onim mestima gde oseate bol, sve dok bol ne proe.
55
Cl SAMOMASAZA

Greben
potiljane
kosti

Fengchi (GB-20)
Slika 4-5
Slika 4-4
Idite pravo unazad od prednje ivice
Greben potiljane kosti, kose do baze lobanje.
baza lobanje.

F. Greben potiljane kosti (Slika 4-4)

Palcima masirajte greben potiljane kosti, u osnovi loba-
nje, dok oseaj bola ne iezne (Slika 4-5). Ovo e vam pomoi
da smanjite glavobolje i bolove u oima, i poboljae vam vid.
Ovo mesto se u Tao tradiciji naziva Bazen vetra koji tei da
sakupi "zli vetar", glavni uzrok svih bolova u ulnim organi-
ma.

// Lice (Slike 4-6, 4-8 i 4-9)

A. Prirodna lepota
Ci masaa vaeg lica je daleko vie efikasniji tretman za
lepotu od najskupljih krema i sredstava za kozmetiku (Slika
4-10). Vaa koa e se sijati i postae manje naborana. Postoji
mnogo meridijana koji prolaze kroz ili se zavravaju u licu.
Kada su blokirani to se odraava u smanjenju toka i energi-
je i cirkulacije. Lice je ono to ljudi prvo opaaju kod nas. Ci
cirkulacija obezbeuje da lice ija i bude privlano.
56
 Masaa glave

B. Dovedite i energiju u lice

Udahnite, stegnite polne organe, zadnjicu, srednji i pred-
nji deo anusa. Zadrite dah, trljajte ruke zajedno, stisnite
zube i stavite jezik na nepce. Kada osetite toplotu u licu,
zamislite kako energija tee u vae ake. Kada vam ake
postanu veoma tople, usmerite panju na lice i zadrite dah
dok u licu ne osetite vrelinu.

Galea aponeurotica
M. depressor

M. frontalis
M. corrugator
supercilii M. procerus.

M. orbicularis
ocu I i
M. naali I M. depressor
M. zygomaticus
M. levator major
labii superioris M. zygomaticus
minor

M. masseter
M. levator anguli
oris

M. risorius labii inferioris anguli oris

M. mentalis

Slika 4-6
Miii lica.

57
 l SAMOMASAA

Slika
4-7
Trljanje
ela.

C. elo (Slika 4-7)

Koristei ruke naizmenino trljajte elo sa jedne na
drugu stranu 6-9 puta.

Besi ka

Debelo crevo

Koleno
Tanko crevo
Jetra
Epifiza
Slezina
Hipofiza
elo telo Slika 4-8 Dijagram
elo telo
Bubrezi i nad-
i bubrezi bubrene povezanosti zona lica sa organima.
eludac lezde
Creva
Creva
Plua
Reproduktivni
organi

58
 Masaa glave

drug
u
f Vrat-gornji zadnji deo ^ \ \ una
kesa
\v^( Lumbalni deo kime'/ Jetra I
a eludac \
/i u J \ Slezina )
:lo crevo D Koleno- aonji deo noge /V.fN. ~^oy
\ / BeTflTa
crevo alo - noni prsti Materica

la

telo
ezi i nad-
ene
lezde
i
L
sduktivni

Slika 4-9
Glava i lice.

59
Cl SAMOMASAZA

Slika 4-10
Vaa Ci energija je najbolja kozmetika.

D. Sredina lica
Trljajte briuim pokretima srednji deo lica od obrva do vrha nosa.

E. Donji deo lica

Na isti nain ponovite masau za donji deo lica (ispod nosa do brade).

F. elo lice
Ponovite postupak dovoenja energije u vae ake. Udahni te, pokrijte elo lice
dlanovima i masirajte ga (Slika 4-11). Koristite pokret nagore da biste smanjili bore. Izdahnite
i opustite lice. Odmorite se, smeed se u lice sve dok ne osetite peckanje i toplotu.
60
G. Sre<
Nai: sredim
 Masaa glave

Masirajte elo lice.

(ispod

Slika 4-12
Masirajte sredinu ela.

G. Sredina ela
Naizmenino koristite drugi zglob kaiprsta za masau
sredine ela od centra ka slepoonicama (Slika 4-12).
61
l SAMOMASAA

Slika 4-13
Masirajte slepoonice.

/// Slepoonice

Kaiprstima masirajte slepoonice krunim pokretima,

najpre u smeru kretanja kazaljki na satu, a onda suprotno.
Masirajte elo i slepoonice. Zglobovima prstiju trljajte od
sredine ela do slepoonica 10-20 puta (Slika 4-13). Ova veba
e smanjiti glavobolju u prednjem delu i slepoonicama. Ako
pronaete bolnu taku masirajte je dok bol ne prestane.

IV Usta

Depresija ini da uglovi usana padnu. Veseo i prijatan

izgled lica, privlaniji i sreniji, mnogo zavisi od oiju i
poloaja uglova ustiju. Kada se miii usta olabave zbog stre-
sa, depresije, ili tuge, uglovi usta padnu, a energetski sistem
je na niskom nivou. Niko ne voli da gleda u tuno ili depre-
sivno lice jer ga to takoe ini tunim i depresivnim.
62
 Masaa glave

Tok energije u telu i izraz lica su glavne privlane moi

jedne osobe. Masiranje miia usta nagore e pomoi da
podignete uglove usta. Unutranji osmeh i podizanje uglova
usta su veoma vani za stvaranje energije privlanosti.

A. Masaom usta ulepajte izgled

Palcem i kaiprstom desne ruke dodirnite oba ugla usta i
osetite kako i iz palca i kaiprsta prelazi u uglove usta.
Uglove usta polako pritisnite i gurnite ih nagore oko 2,5 cm,
opustite pritisak i sve ponovite 10-20 puta svakog dana (Slika
4-14).

Izraavanje radosti i zadovoljstva

Kod negativnih emocija uglovi usana padaju

Slika 4-14
Masaom usta ulepajte izgled.

63
Cl SAMOMASAZA

VOi

Oi su prozori duha (Slika 4-15). U Taoizmu mi smatramo

oi Yang energijom; one upravljaju i energijom tela. Oi
mogu znaajno uticati na vau linost. Neki ljudi su roeni sa
puno belog u svojim oima - tri dela belog na jedan deo
duice - ponekad ih zovemo "lopovske oi" ili "opasne napa-
dake oi". Takve oi mogu prouzrokovati sumnjiv izgled
nagovetavajui neprijatne stvari. Kroz vebe moete poste-
peno korigovati koliinu belog u oima.
Poto su oi povezane sa itavim nervnim sistemom one
imaju poseban znaaj. Oi otkrivaju zdravlje celog vaeg tela.
U oima moemo videti koji organi su slabi i/ili puni otrova.
Masaa oiju e otkloniti stres iz vitalnih organa. U dananje
vreme ljudi mnogo vie koriste svoje oi nego to su to radili
u prolosti, da itaju, gledaju televiziju, rade na kompjuteri-
ma, elektrinim ureajima i mikroskopima. Ovo ih napree u
velikoj meri i ini ih otvorima gde velika koliina energije
istie.
U Taoizmu, smatramo oi ulazima u duu i otvorom jetre
(Slika 4-16).
Kada trljate pored uglova oiju, nemojte to raditi suvie
jako, jer moete uiniti da uglovi oiju padnu nadola.
Nastavite trljanje uglova oiju pokretima nagore.

A. Dovedite i energiju u ake i oi

Ponovite postupak dovoenja energije u ake udisanjem,
zadravanjem daha i kontrakcijom polnih organa, zadnjice,
sredine anusa i leve i desne strane anusa. Usmerite Ci ka oba
oka. Trljajte ruke, stisnite zube, stavite jezik na nepce.

64
 Masaa glave

Desno oko
 Levo oko

Slika 4-
15 Oi su
prozori duha.

Talamus
Slika 4-16
Ona jabuica Oi su vrata due.

Oni nerv 65
Hipofiza
l SAMOMASAA

Usmerite energiju ka licu a onda ka akama. Kada vam

ake postanu tople, fokusirajte se na oi dok ne osetite da su
ispunjene energijom.

B. Masirajte one jabuice i okolo njih

Zatvorite oi. Vrhovima prstiju neno masirajte one
jabuice preko zatvorenih onih kapaka 6-9 puta u smeru
kretanja kazaljki na satu, a onda 6-9 puta u obrnutom smeru.
Onda neno masirajte prostor oko kapaka isti broj puta (6-9)
(Slika 4-17). Postanite svesni bolnih taaka i masirajte ih dok
bol ne prestane. Posebnu panju obratite na unutranje i
spoljanje uglove oiju. Ovo su take meridijana une kese i
oslobodie vas onih oboljenja ako ih masirate.

Slika 4-17 Vrhovima prstiju

neno masirajte one jabuice.
66
 Masaa glave

Slika 4-18
Povlaite one kapke.

C. Povlaenje onih kapaka

Povlaenje onih kapaka e poveati vlanost oiju.
Palcem i kaiprstom uhvatite (utipajte), povucite i pustite
one kapke 6-9 puta (Slika 4-18).

D. Masirajte one duplje

Koristei drugi zglob savijenih kaiprsta trljajte gornju i
donju kost onih duplji 6-9 puta (Slika 4-19).

Slika 4-19
Masirajte one duplje.
67
Cl SAMOMASAZA

E. Izazivanje suzenja
Drite jedan kaiprst oko 20 cm ispred oiju ili obeleite
taku na zidu 1,5-2 m udaljenu od vas. Gledajte u nju netre-
mice dok ne osetite kao da gori vatra u vaim oima (Slika 4-
20). Taoisti veruju da se toksini mogu sagoreti i izbaciti iz tela
kroz oi. Oi tada poinju da suze. Radite ovo da biste ih
ojaali. Onda, trljajte ruke dok ne postanu tople, zatvorite oi
i pokrijte ih dlanovima. Osetiete kako se i iz aka skuplja u
oima (Slika 4-21). Kolutajte oima 6-9 puta, najpre u smeru
kretanja kazaljki na satu, a onda obrnuto.

Slika 4-20
Izazivanjem suzenja istite telo.
 Slika 4-21 Sakupljanje ia u oima.

68
 Masaa glave

Mozak

Suzni kanal

Unutranje
Eustahijeva
uv
truba
o
Pljuvane
lezde

Sluni nerv

Suzna lezda

Kruite
Slika 4-22 Veza delova
oima
oiju sa ulima i mozgom.

F. Uvlaenje onih jabuica

Oi su podeljene u pet delova. Svaki deo je usko vezan sa
organima i nervima (Slika 4-22). Postanite svesni oiju (Slika
4-23).
Slika 4-23
Budite svesni oiju.

69
l SAMOMASAA

(1) "Pritisak" na unutranje uvo

(2) Levo oko "pritiska" na sluni

kanal. Desno oko "pritiska" na
eustahijevu trubu

(3) "Pritisak" na hipofizu

(4) Desno oko "pritiska" na

sluni kanal. Levo oko "pritiska"
na eustahijevu trubu.

(5) "Pritisak" na eustahijevu

trubu

70 Slika 4-24
 Masaa glave

Uvlaenje onih jabuica unutra e okrepiti organe ula,

lezde i mozak (Slika 4-24). Ovo je takoe najbolja veba za
one miie. Oi imaju mnogo miia koje mi ne vebamo i
zato oni postaju slabi, a to doprinosi slabom vidu.
1. Dok su vam oi jo uvek zatvorene i pokrivene dlanovi
ma, udahnite, stegnite anus i polne organe i povucite one
jabuice nazad u one duplje.*
2. Stegnite sredinu anusa i sredine onih jabuica.
3. Stegnite prednji deo anusa i vrhove onih jabuica.
4. Stegnite zadnji deo anusa i dno jabuica.
5. Stegnite desni deo anusa i desni deo jabuica.
6. Stegnite levu stranu anusa i levu stranu onih jabuica
Ova veba ne ojaava samo oi ve i hipofizu, epifizu i
unutranje uvo ukljuujui i bubnu opnu i kanale. Kada
povuete one jabuice unutra i nagore i pogledate prema
temenu, vi vebate gornje miie i stimuliete hipofizu i epi-
fizu.
Kada stegnete i uvuete unutra sredinu onih jabuica, vi
vebate zadnji deo onih miia i unutranje uvo.
Kada povuete unutra spoljanje delove uglova oiju, vi
ojaavate bone one miie kao i usne kanale i bubne opne.
Kada povuete unutra unutranje delove uglova oiju, vi
ojaavate unutranju stranu oiju, suzne kanale i nos.
Kada povuete unutra donje delove oiju, vi pritiskate
donji deo usnih kanala i nervni sistem.

* Prim. stune red. Ovo se izvodi iskljuivo miiima oiju to stvara oseaj
uvlaenja oiju u one duplje. Nikako nemojte da gurate one jabuice dlanovima ka
unutra.
71
l SAMOMASAA

G. Nauite da odrite kontakt oima

Neki ljudi se pri kontaktu oi u oi sa drugim ljudima
oseaju nervozno i uplaeno i njihovi glasovi postaju tihi i
jedva ujni zbog slabih organa. Neki ljudi e gledati okolo a
nee gledati u vae oi kada im govorite. Ovo moe biti
uzrokovano boleu une kese i bubrega. Kako biste to
poboljali, moete koristiti Unutranji osmeh, est lekovitih
zvukova i Tao podmlaivanja, plus vebe gledanja netremice.
Prve nedelje gledajte lice u ogledalu 2-5 minuta svakog
dana. Posle deset dana moete poeti da zurite u oi gledajui
svoje duice, ime ete poveati samopouzdanje. Postepeno
ete izgubiti strah od gledanja u oi drugih ljudi.

VI Nos

Nos ima nekoliko vanih funkcija. Kada diemo pravilno

kroz nos, a ne kroz usta, nos zadrava prljavtinu
spreavajui je da dospe u plua. On takoe regulie tempe-
raturu vazduha; kada je vazduh suvie hladan, on e se u
nosu zagrejati. Bez ove regulacije, ekstremne temperature
mogu povrediti plua i uiniti nas podlonim bolestima gor-
njih respiratornih organa i doprineti tome da se brzo
prehladimo. Jedna velika prednost kod ljudi koji vebaju Tao
sistem je ta da se oni veoma retko prehlade.
Kroz nos prolaze tri meridijana: debelo crevo, eludac i
Upravljaki ili zadnji kanal. Trljanje nosa pojaava tempe-
raturnu regulaciju, stimulie prethodno pomenute organe i
poveava luenje hormona. U Kini samo nekoliko iglica ubo-
denih u nos slue kao glavni anestetik za bilo koji deo tela
koji treba da se operie.
72
 Masaa glave

Nezdrav nos tetno deluje na linost. Tanak, pljosnat i ne-

zdrav izgled nosa, ili loe oblikovan nos mogu vas uiniti
manje privlanim za druge ljude. Jak nos vam moe pomoi
da imate dobar i. Nos je prvo mesto u koje ulazi dah ivota.
Slab nos e obino biti inficiran i mnogo sluzi moe iscuri-
ti u sinuse. Takoe, slab nos moe tetno delovati na glas.
Dobar peva obino ima dobar nos. Trljanje i masaa nosa e
poveati i i poboljati cirkulaciju oko nosa.

A. Dovedite i energiju u ake

Ponovite postupak za dovoenje energije do vaih aka
steui prednji deo anusa.

B. Nozdrve
Rairite nozdrve (Slika 4-25). Palac i kaiprst stavite u noz-
drve i pomerajte ih levo - desno, gore - dole, 10-20 puta. Ovo
e proiriti prolaz za vazduh koji ide u plua. Takoe e vam
pomoi ako imate probleme sa sinusima i izotriti oseaj
mirisa.

Slika 4-25
irite nozdrve.
73
Cl SAMOMASAZA

C. Koren nosa
Palcem i kaiprstom uhvatite koren nosa i masirajte tipa-
jui ga vie puta. Dok radite ovo, udahnite polagano i zami-
slite da udiete ist vazduh; polako izdahnite i zamislite da
izdiete prljav vazduh. Radite ovo 9-36 puta (Slika 4-26). Ovo
je efikasno za zapuene sinuse.

Slika 4-26
Masirajte koren nosa.

Slika 4-27 Masirajte

sredinu nosa.

74
 Masaa glave

D. Sredina nosa
Za masau sredine nosa obuhvatite strane nosa (donji
kotani deo nosa ) palcem i srednjim prstom, a kaiprst
stavite na koren nosa. Udahnite i pritisnite neno. Izdahnite i
opustite se (Slika 4-27). Osetite i upijte toplotu iz prstiju u nos.
Ovo moe poveati vau koncentraciju i smiriti um.

E. Bone strane nosa

Kaiprstima masirajte strane vaeg nosa gore-dole, najpre
polako, a onda postepeno pojaavajui, 9-36 puta (Slika 4-28).
Ovo moe pomoi kod zatvorenih sinusa i zaepljenog nosa.
U poetku nemojte ovo raditi grubo jer su osetljiva tkiva
veoma nena i mogu lako da se inficiraju. Trljajte strane vaeg
nosa dok ne osetite toplotu; to e vam pomoi tokom hladnih
zima i ujutru nakon ustajanja.

Slika 4-28
Masirajte bone strane nosa.
75
Cl SAMOMASAZA

F. Donji deo nosa

Masirajte ga polako i postepeno poveavajte pritisak sve
dok ste sigurni da se neete povrediti. Masirajte jako, levo i
desno kaiprstom, postavljenim pod pravim uglom u odnosu
na nos, neposredno ispod njega (Slika 4-29). Ovo pomae kod
zatvorenih sinusa i zaepljenog nosa koji curi.

Slika 4-29
Masirajte donji kraj nosa.

VII Ui

U Kini se veruje da e osoba sa debelim dugakim uima

imati zdrav i dug ivot i da e kao linost biti mnogo
privlanija. Sledee vebe mogu da spree gubitak sluha koji
se postepeno javlja sa godinama. Ui su akupunkturne mape
celog tela i sadre 120 taaka. Mnogi akupunkturisti sada
koriste jedino take uiju da lece mnoga oboljenja kao i za
kontrolu teine. 76
 Masaa glave

A. Spoljanje uvo
Ponovite postupak za dovoenje energije u ake, steui
levu i desnu stranu anusa.
1. Delovi ispred i iza usnih koljki: Rairite kaiprst i sred
nji prst obe ake i istovremeno trljajte delove ispred i iza
usnih koljki (Slika 4-30(1)).
2. Usne koljke: Trljajte usne koljke svim prstima. Ovo e
stimulisati autonomni nervni sistem i ugrejati elo vae telo,
posebno kada je hladno vreme (Slika 4-30(2)).
3. Usne resice: Palcem i kaiprstom vucite nanie usne
resice (Slika 4-30(3)).

(1) Trljajte ispred i iza uiju

(2) Trljajte usne koljke

(3) Povlaite resice uva

Slika 4-30
77
Cl SAMOMASAZA

Slika 4-31 Vebe za

spoljanju stranu bubnih opni.

4. Vebe za bubnu opnu: Za spoljanji deo bubne opne

ponovite postupak dovoenja energije u ake, stegnite levi i
desni deo anusa. Udahnite a potom potpuno izdahnite.
Stavite kaiprste u ui. Trebalo bi da osetite kao se stvara
vakum u uima. Ako se ovo oseanje ne pojavi - izdahnite jo
jednom, ali energinije. Pomerajte kaiprste napred i nazad 6-
9 puta u sopstvenom ritmu, dok ne osetite da se unutranjost
slunog kanala pomera zajedno sa prstima, a onda prste
izvucite brzim pokretom (Slika 4-31). Trebalo bi da ujete zuk
slian onome kada se vadi ep iz boce i primetiete da bolje
ujete i da vam je um bistriji. 78
 Masaa glave

B. Unutranje uvo (Slika 4-32)

Ponovite postupak za dovoenje energije u ake, stegnite
levu i desnu stranu anusa.
Unutranjost unutranjeg uva, zbog svoje
nepristupanosti obino se ne veba i postaje slabija sa godi-
nama. Ove dve vebe pomou pritiska vazduha i vibracija
jaaju unutranje uvo. Usni kanali, nosni kanali i usta su
povezani, pa u ovoj vebi koristimo pritisak u pluima koji se
vraa u usta, a samim tim poveava pritisak i na unutranju
stranu bubnih opni. Evo kako se izvodi veba za unutranju
stranu bubnih opni.

Slu
lezdrkoja proizvodi ni
usni vosak nerv

Kana
li
pua
Bubna
Sluni kanal Pna Eustahijeva
truba

Slika 4-32 Dijagram unutranjosti uva.

79
 Cl SAMOMASAZA

2. Ve
Slu opni lu]
ni
lezda koja proizvo prema 2
nerv
di usni vosak
prste, si
ivici pc
zvuati
Kanali je koje 5
pua uva. Pi
Eustahijeva
truba uravnol
ju mast

Slika 4-33
Vebe za unutranju stranu bubne opne.

1. Veba duvanja: Udahnite, ispunite plua i nosnu

upljinu vazduhom, zatvorite usta i stisnite nozdrve
kaiprstom i palcem. Polako duvajte kao da hoete da izdah-
nete kroz zatvorene nozdrve a onda progutajte vazduh.
Trebalo bi da osetite pucketanje u bubnim opnama. Ponovite
2-3 puta (Slika 4-33). Ne duvajte prejako, to vas moe ozledi-
ti. Svaku vebu morate da radite neno da bi vam donela to
vie koristi. 80
 Masaa glave

2. Vebe za jaanje slunog nerva: Stimulisanje bubnih

opni lupkanjem. Pokrijte ui dlanovima usmeravajui prste
prema zadnjem delu glave. Postavljajui kaiprste na srednje
prste, skliznite preko njih udarajui kaiprstima po donjoj
ivici potiljane kosti (slino pucketanju prstima). Ovo e
zvuati prilino jako. Lupkanje prstima o kost izaziva vibraci-
je koje stimuliu nervni sistem, ui i mehanizam unutranjeg
uva. Ponovite 9 ili vie puta (Slika 4-34). Ova veba
uravnoteuje aktivnosti unutranjeg uva i poboljava funkci-
ju mastoidnog sinusa.

Slika 4-34
Lupkanjem stimuliite bubne opne.

81
Cl SAMOMASAZA

VIII Desni, jezik i zubi

Osnova za zdrave zube su zdrave desni. Ove vebe e

ojaati i desni i zube. Zubi sadre u sebi viak energije kosti-
ju, i kad zubi jaaju, tako je i sa kostima. Kada su zubi i jezik
jaki, dah vam se takoe poboljava i eliminie se zadah.
Mi smatramo pljuvaku esencijalnom formom energije
koja moe da podmazuje organe i digestivni sistem. Jezik je
"otvor" srca i oboje su izgraeni od slinog tkiva. Zdrav i ist
jezik e ojaati organe, posebno srce. Jezik treba da istite dva
puta dnevno etkom ili strugaem za jezik, kao i da ga masi-
rate "pritiskaem" za jezik ili istim prstom. Pronaite bolna
mesta i masirajte ih dok bol ne prestane.

A. Dovedite i energiju u ake

Ponovite postupak za dovoenje energije u ake steui
sredinu anusa.

B. Desni
Otvorite usta i razvucite usne preko zuba. Koristite vrhove
tri prsta (kaiprsta, srednjeg i domalog prsta) da lupkate
kou na mestu gornjih i donjih desni. Lupkajte okolo dok ne
osetite toplinu u toj oblasti (Slika 4-35).

C. Desni i jezik
Masirajte gornje i donje desni jezikom. Potom progutajte
neto pljuvake, priljubite jezik vrsto uz nepce. Kada jaate
jezik vi jaate srce. Pritiskajte jezikom naokolo. Pritisnite
jezik na nepce, zategnite vratne miie i progutajte
pljuvaku. Ona podmazuje organe i lezde za varenje.

82
 Masaa glave

(A)

(B)

Slika 4-35
(A) Veba lupkanja desni. (B) Koristite
jezik za masirnje donjih i gornjih desni.

83
Cl SAMOMASAZA

D. Jezik (Slike 4-36 i 4-37)

U sedeem poloaju stavite ruke na kolena sa dlanovima
okrenutim nadole. Izdahnite i opruite ruke irei prste i
zadravajui ake na kolenima. Otvorite usta to ire moete
i gurajte jezik napolje i dole koncentriui se na oseaj u grlu.
Sa jezikom izbaenim to je mogue dalje, piljite u vrh nosa.
elo telo treba da bude zategnuto. Zadrite disanje onoliko
dugo koliko se oseate prijatno. Opustite se udiui i
reguliite disanje. Ovo e vam pomoi da ojaate grlo, jezik i
mo govora. Ove vebe e vam pomoi da otklonite nepri-
jatan zadah i govorite jasnije.

Bubrezi

Jetra i ,' \Jetra i

una; eludac ;
una
kesa l> / kesa

84 Slika 4-36
Dijagram delova jezika i njihova veza sa unutranjim
organima.
Slika
4-37
Jezik.
 Masaa glave

Slika 4-38
Pritisnite jezik o nepce.

Udahnite, a onda pri izdisaju gurnite jezik napolje i dole

to dalje moete. Zatim povucite jezik u usta i savijte njegov
vrh prema grlu. Pritisnite jezik na nepce koliko jako moete.
Stegnite srednji deo anusa i jednjak da biste pomogli jeziku
(Slika 4-38). Sa vie vebanja znadete kako da koristite
unutranju snagu, snagu iz organa, kod pritiskanja jezika
nagore. Iako jezik nema kosti kao osnovu za razvijanje sile,
biete u mogunosti da dobro vebate jezik.

E. Stiskanje zuba
Opustite usne. Dok udiete i uvlaite sredinu anusa (Slika
4-39), kljocajte zubima lagano a onda ih jako stegnite (Slika
4-40). Uradite ovo 6-9 puta. Pomerajte jezik i usta da biste
proizveli puno pljuvake. Tehnika gutanja pljuvake je da
postavite jezik gore na nepce i progutate pljuvaku brzo uz
snaan gutljaj (kao da gutate vrst predmet), aljui je kroz
85
 T

Cl SAMOMASAZA

jednjak u eludac. Osetite kako pljuvaka zrai toplotu dajui

je svim organima.
Ovo spreava bolesti desni i jaa zube; takoe oslobaa od
zubobolje.

F. Dovedite energiju u zube

Zatvorite usta i pustite da vam se zubi lagano dodiruju.
Usmerite energiju u zube. Postepeno ete tamo osetiti tok
energije (kao elektricitet).

Para

86 Slika 4-39
Lagano kljocajte zubima.
 Masaa glave

i dajui

>aa od

diruju.
titi tok

t
Slika 4-40
jako stisnite zube.

Dunik

Paratitaste lezde
titasta lezda

Slika 4-41

87
Cl SAMOMASAZA

IX Vrat B. Dov
Ura
A. titasta i paratitaste lezde: Sedite hrabrosti i moi go- i
vora (Slika 4-41) prednj:
Vrat je "najprometnija saobraajnica u telu" i sedite
titaste i paratitastih lezda (Slika 4-42). Kada ga masirate C. Op
pojaavate metabolizam u telu. Napetost u vratu moe biti Ra
prouzrokovana emocionalnom nestabilnou. Kada smo i
napeti i nervozni, mi reagujemo negativnim emocijama kao menii
to su ljutnja, strah i tuga. Vrat je slian saobraajnom uskom do njej
grlu. Svi impulsi, kao i emocije, moraju da prou kroz njega.
Kada smo pod stresom i emocionalnom napetou, vrat D. Sre<
poinje da akumulira napetost i postaje blokiran. Nesvesno Kor
vratni miii se zategnu pokuavajui da spree bol. Ako masira
odravamo vrat mekim to e pomoi iu da stigne u vie cen- do osr
tre koji se nalaze u mozgu, to odrava um i telo u harmoni- prednj
ji- ove lc
Napetost u vratu moe vas uiniti plaljivijim. Kada je vrat da su
napet to blokira nau mo izraavanja. Sa nesmetanim tokom ubrzat
i energije, moemo u odgovarajuem vremenu i mestu
izraziti sebe na pravi nain.
Vrat je prolaz mnogih meridijana, meu kojima su i oni
kroz koje prolazi Ci organa. U sredini je Upravljaki meridijan.
Sa strane su meridijan beike, meridijan trostrukog grejaa i
meridijan debelog creva. Prolazei kroz meridijane vrata
emocije mogu da se tamo "zaglave" i
Emocije: stvore tenziju.
Ljutnja Organ/pridrueni organ:
Strah jetra/una kesa
alost (tuga) beika/bubrezi
Naglost (uurbanost) debelo crevo/plua
Briga srce/tanko crevo/trostruki greja
slezina/eludac/guteraa
 Masaa glave

B. Dovedite 6" energiju u ake

Uradite postupak za dovoenje energije u ake i stegnite
prednji deo anusa.

C. Opta masaa vrata

Rairite paleve odvojeno od drugih prstiju. akama naiz-
menino i brzo masirajte vrat, briuim pokretima, od brade
do njegove osnove, 9-36 puta (Slika 4-42)

D. Srednji deo vrata

Koristei srednja tri prsta, akama naizmenino i brzo
masirajte nadole sredinu vrata briuim pokretima od brade
do osnove vrata, 9-36 puta. Stitasta i paratitaste lezde su u
prednjoj oblasti vrata. Palcem i sa tri druga prsta masirajte
ove lezde. Pronaite bolne take i masirajte ih dok ne osetite
da su se otvorile. Masaa ove oblasti e vam pomoi da
ubrzate metabolizam i poboljate mo govora.

Slika 4-42 Gladite vrat

od brade do njegove osnove.
89
Cl SAMOMASAZA

Slika 4-43
Veba "Kornjain vrat"

E.Veba Kornjain vrat

Povucite vrat unazad i spustite bradu nadole, onda je istu-
rite napred i podiite je nagore (Slika 4-43). Osetite u kimi
pritisak nadole a onda istezanje kime. Ovo e vam pomoi
da opustite (razgibate) prljenove i meuprljenske diskove
vrata.

F. Veba dralov vrat

Izbacite bradu napred i kruno je spustite dole, onda
vucite vrat unazad podiui bradu a zatim nastavite da
podiete bradu nagore pritom isturajui vrat napred (Slika 4-
44). Osetite kako vam se kima iri a onda sakuplja.

90
 Slika 4-44
Veba "dralov vrat"
 Masaa glave

G. Masaa vrata
Masirajte take du zadnjeg dela vrata i du vratnih
prljenova. Ponite od ramena i idite nagore do baze lobanje
(Slika 4-45). Pesnicama paljivo udarajte du vrata (Slika 4-
46). Ako pronaete neke bolne take i napeta mesta, masiraj-
te ih dok se ne opuste. Ovo e vam umnogome pomoi da se
oslobodite napetosti u vratu i izbacite toksine naslage u pre-
delu vrata koje prouzrokuju mnoge glavobolje.

Beika Debelo crevo

\
Trostruki greja
una kesa
Beika
Upravljaki sud

Slika 4-45
Masirajte take du
vrata.
91
Li iAMOMASAZA

je taj
zateu
kratko
vrea, i
stres
kakos
nestat:
Op
dok m

Slika 4-46 Pesnicom lako

udarajte du vrata.

X Ramena

Mnogi ljudi koji su napeti i zabrinuti imaju zategnuta i

podignuta ramena. Nain na koji ete se osloboditi napetosti
92
 Masaa glave

je taj to ete podignuti ramena da se priljube uz vrat,

zateui miie vrata i ramena. Zadrite se u tom poloaju za
kratko, a onda izdiui duboko, pustite ih da padnu, kao
vrea, vuena gravitacijom (Slika 4-47). Osetite da teret, brige
i stres padaju dole do stopala i idu napolje u zemlju. Osetite
kako se uzemljujete. Uradite ovo 3-9 puta i napetost i briga e
nestati.
Opustite ramena i grudi. Izdiui, jo vie se opustite, sve
dok ne osetite da je napetost prola.

mta i etosti
 Slika 4-47
Podizanje i putanje ramena da padnu vam moe pomoi da se oslobodite napetosti i briga.

93
s
Cl SAMOMASAZA

Lagano pljeskanje i udaranje po regionima organa i lezda

e pomoi da se oslobode toksine naslage i povea cirkulaci -
ja i protok ia u ovim oblastima. Oni koji ovo praktikuju
tvrde da su sposobni da izlee sebe od mnogih hroninih
bolesti koje se veoma teko lece konvencionalnim metodama.

/ Grudna lezda (Timus)

Grudna lezda kontrolie imunoloki sistem i utie na

dugovenost (Slika 5-1). Normalno, grudna lezda atrofira
posle detinjstva. Na viim nivoima taoistikog vebanja grud-
na lezda moe biti regenerisana, to e pomoi odravanju
zdravlja, vitalnosti i veoj duhovnosti. Lupkanje po regionu
grudne lezde srednjim delovima prstiju (kada je aka
zatvorena u pesnicu) moe pomoi poveanju njene
aktivnosti i luenju hormona.

Slika 5-1

Grudna lezda

A. Dovedite energiju u ake uobiajenim postupkom,

steui prednji deo anusa i dovodei i u grudnu lezdu.
B. Napravite pesnicu, udahnite i lupkajte nadole sredinu
gornjeg dela grudi, od kljunih kostiju do linije bradavica, 6-
9 puta. Nemojte da priate dok radite ovo jer se moete
povredi ti.
96
 Detoksifikacija

// Srce

Lagano pljeskanje regiona nekog organa stimulie oslo-

baanje toksina, to organu omoguava da se regenerie.
Vebajui ovo, prilagodite silu pljeskanja i tapkanja kako se
ne biste povredili.
A. Izvedite postupak dovoenja energije u ake, steui
levu stranu anusa i dovodei Ci u srce.
B. Pljeskajte predeo srca lagano dlanom 6-9 puta (Slika 5-
2). Ne govorite.

Plua Plua
Jetra

v \ ^ Srce
/
\,-;
Jetra A eludac

Slezina
Subrezi
_ X^
Srce
eluda
c

Slika 5-2
Pljeskajte oblast srca, plua i jetre.

97
Cl SAMOMASAZA

/// Plua

A. Dovedite energiju u ake, steui desnu stranu anusa i

dovodei i u plua.
B. Dlanom pljeskajte gore i dole desno pluno krilo, udara
jui onoliko jako koliko vam je prijatno (Slika 5-2). Ne go
vorite. Stegnite levu stranu anusa i pljeskajte levu stranu
plua. Ovo vam moe pomoi da izbacite sluz i oistite plua.

IVJetra

A. Dovedite energiju u ake, steui desnu stranu anusa i

dovodei i u jetru.
B. Dlanom pljeskajte ispod grudnog koa na desnoj strani
(Slika 5-2). Ne govorite. Ovo moe pomoi da detoksifikujete
jetru.

V eludac, slezina, guteraa (pankreas)

A. Dovedite energiju u ake, steui sredinu anusa.

B. Stegnite levu stranu anusa i pljeskajte po regionu
slezine, pankreasa i eluca. Stavite jedan dlan preko nadla-
nice drugog dlana i trljajte ispod grudnog koa od centra na
levo, a onda sa leve strane ka centru (Slika 5-3 i 5-4).

98
 Detoksifikacija

Jetra

Slika 5-3
Trljajte eludac, slezinu i guterau.

Slika 5-4 Trljajte levo-desno preko jetre,

eluca i slezine.
99
l SAMOMASAA

VI Debelo i tanko crevo

A. Dovedite energiju u ake steui ceo anus.

B. Tanko crevo: sa dlanovima zajedno trljajte u malom
krugu oko pupka, najpre u smeru kretanja kazaljki na satu, a
onda obrnuto.
Tanko crevo je najdua "cev" u probavnom sistemu. Loa
ishrana, previe vrua hrana ili korienje mnogo mlenih
proizvoda, ili pak unoenje premalo biljne hrane sa celuloz-
nim vlaknima, dovee do stvaranja sluzi koja e se zalepiti za
zidove creva, blokirati apsorpciju hranljivih sastojaka i
usporiti varenje. Jednom nakupljena sluz je poput grudve
snega koja postaje sve vea i vea, konano postajui grudva
koja usporava promet kroz probavni sistem.

Slika 5-5
Masirajte abdomen.
100
 Detoksif i kaci ja

Jetra

Slika 5-6

C. Debelo crevo: Stavite dlan preko nadlanice druge ake i

trljajte abdomen u velikom krugu. Ponite sa desne donje
strane i trljajte navie i okolo u pravcu kretanja kazaljki na
satu (Slike 5-5 i 5-6). Ovo e pokrenuti energiju u ovom crevu
i osloboditi vas zatvora. Kada imate proliv (dijareu) trljajte u
smeru suprotnom od kretanja kazaljki na satu. Ako imate
normalnu probavu trljajte u oba smera. Ove vebe e
poveati apsorpciju i razbiti naslage koje se zadravaju na
zidovima debelog creva.
101
 Cl SAMOMASAZA

VII Bubrezi

Bubrezi slue za filtriranje otpadnih materija iz krvi. Ako

je previe otpada u sistemu bubrezi ne mogu sve to da isn'l-
triraju. Otpad e se sakupiti u cevicama i kanalima bubrega,
ugroavajui njihovo zdravlje. Udaranjem predela bubrega
mi razbijamo tetne naslage i delujemo preventivno na
funkciju bubrega.

Nadb
u-
brene
lezde
Jetra

Slika 5-
7 Lupkanje bubrega e vam
pomoi da se iz njih odstrani talog.
Slezina
Bubrezi
Debelo crevo

102
 Detoksif i kacija

i. Ako A. Dovedite energiju u ake steui levu i desnu stranu

a isfil- anusa.
brega, B. Region bubrega moete da odredite tako to ete da
brega pronaete mesto ispod poslednjeg rebra na leima sa obe
10 na strane kime. Napravite pesnice i udarajte bubrege sa nad-
lanicama (izmeu runog zgloba i zglobova koji vezuju prste
za aku) (Slika 5-7). Menjajui ruke udarajte samo onoliko
koliko vam je prijatno. Ovo e pomoi da se rastresu i oslo
bode naslage, razni kristali i mokrana kiselina koji su se na-
taloili u bubrezima. Ovo e takoe ojaati bubrege i oslo
boditi vas bola u leima.
C. Trljajte ake dok ih ne zagrejete. Onda trljajte dlanovi
ma gore i dole preko podruja bubrega dok ne osetite da su
topla.

adbu- VIII Krsna kost (Sakrum)

rene
ezde
etra
U taoistikom sistemu krsna kost se smatra veoma
vanom. Ona je Pumpa koja pomae da se dovede kimena
tenost i energija (Ci) do mozga. To je takoe mesto spajanja
polnih organa, rektuma i nogu. Bol prouzrokovan iijasom
koji dovodi do oduzetosti nogu potie iz krsne kosti, zato e
vas njeno jaanje osloboditi ovog jakog bola.
A. Dovedite energiju u ake steui zadnji deo anusa
prema krsnoj kosti.
B. Napravite pesnice i nadlanicama (prvim zglobovima
prstiju) naizmenino udarajte obe strane krsne kosti. Najpre
udarajte oblast osam krsnih otvora, a onda krsni zev (hijatus),
ulegnue pri dnu krsne kosti (Slika 5-8).

103
Cl SAMOMASAZA

Krsna
kost

104 Slika 5-8 Udaranje krsne kosti

e vam pomoi u jaanju iijasnih nerava.
eua|
O>|
9
l SAMOMASAA

/ Kolena su, takoe, mesta gde se taloe toksini

Toksini imaju tendenciju da se sakupljaju u donjim udovi-

ma zbog usporavanja cirkulacije usled gravitacije. Najee
mesto su zadnji delovi kolena. Pljeskanje po ovim mestima e
osloboditi toksine. Telo e ih onda izbaciti napolje mokre-
njem, defekacijom i znojenjem.

A. Dovedite i energiju u ake

Dovedite energiju u ake bez kontrakcija.

B. Zadnji deo kolena

Naslonite nogu na stolicu ili nizak sto tako da vam koleno
bude oprueno. Onda ustro pljeskajte iza kolena 9-18 puta
(Slika 6-1). Iako ovo boli, izvanredno je delotvorno za oslo-
baanje toksina koji su se nakupili tamo. Siguran znak

Slika 6-1 Jako pljeskanje iza kolena

pomae da se odstrane otrovi.

106
 Kolena i stopala

Pomerajte aicu kolena

gore-dole

Slika 6-2
dejstva vebe je pojava crvenih taaka na koi na mestu
pljeskanja. Budite obazrivi sa odreivanjem sile udaranja, da
ne biste preterali. Ponovite vebu na drugom kolenu.

C. Masirajte aice kolena

Masirajte aicu kolena do oseaja toplote u njoj. aica je
vrlo ranjiva jer je u njoj veoma mali protok krvi. Ova veba je
ojaava. Masirajte i drugu aicu.

D. Pomerajte aice
Opustite aice a onda ih pomerajte gore dole, levo i desno
i u krug u smeru kretanja kazaljki na satu i suprotno (Slika 6-
2).

E. Masirajte kolena
Padanje je esto prouzrokovano bolesnim kolenima.
Masaa kolena e poboljati vau stabilnost i savitljivost.

107
 l SAMOMASAA
Beika

Trtina kost
Iijasni nerv Levo stopalo
Desno stopalo
Sinusi
Slika 6- 3
Hipofiza Na

Vrat
Oko
Grlo, krajnici Uvo
Plua
Podruje titaste lezde
Solarni pleksus
eludac
Nadbubrene lezde
Bubrezi
Popreni deo debelog creva
Struk
Kima Silazni deo
Mokrani kana! debelog
Tanko crevo creva
Crvuljak
Oblast kuka stopalima
postoje
refleksne
zone unutranjih organa, lezda i udova
celog tela

// Stopala, koreni tela

Jaka stopala i tetive poveavaju vau stabilnost tako to vas

povezuju sa isceljujuom energijom Zemlje. Stopala su
refleksiona zona svih organa tela, lezda i udova (Slika 6-3).
Ona su kao daljinski upravljai. Masaa e vam pomoi da
stimuliete organe i lezde i pojaate cirkulaciju.

A. Dovedite l energiju u ake

Dovedite energiju u ake, bez stezanja.
108
 Kolena i stopala

Uvo
B. Masirajte stopala
Izujte cipele i arape i masirajte gornje i donje delove
svakog stopala, palevima i prstima aka. Posebnu panju
obratite na to da ne zaobiete u masai taku bubrega - to je
osetljiva taka koja se nalazi na sredini izmeu jastuia
stopala (Slika 6-4). Ako ste u urbi, izmasirajte potpuno
jedanput svako stopalo trljajui tabane jednog stopala snano
i paljivo preko gornjeg dela drugog stopala, idui od pete
preko svoda stopala do prstiju. Kroz tabane prolaze energet-
ski meridijani celog tela. Kada pronaete bolne take dok
masirate stopala, potrebno je da nastavite masau dok bol ne
prestane. Ovo e pomoi da se ukloni bilo koja blokada
kanala kroz koji protie i.

Taka bubrega (K-1)

1/3

2/3
Slika 6-4 Masirajte take bubrega (K-1).
109
l SAMOMASAA

C. irite prste na nogama

Sirite i razdvajajte sve prste, posebno mali prst, a onda ih
opustite. Ovo ponovite 6-9 puta. Ovo je naroito dobro za
tetive stopala (Slika 6-5).

Slika 6-5
Razdvojite sve prste irei ih ka spolja.

D. Veba za palac i drugi prst stopala

Brzo i energino trljajte istovremeno palac i drugi prst
stopala. Ovo je dobra veba koja treba da se radi u slobodnim
trenucima u toku dana.

E. Trljajte stopala jedno o drugo

Kako biste zagrejali stopala, dobro je da nauite da ih trl-
jate jedno o drugo. Ova veba e dodatno stimulisati sve
organe u telu.

110
 3AS

UIIU\

L
BZ OH
l SAMOMASAA

/ Zatvor - glavni uzrok stresa

Zatvor je glavni uzrok stresa. Klju dobrog zdravlja je isto

debelo crevo. U mnogim granama zdravstva se smatra da oko
90 % bolesti nastaju zbog zatvora i nezdravog debelog creva.
Moderan nain ivota - koji ivimo u betonskoj dungli,
gde jedemo preraenu hranu, manje vlaknaste hrane, vie
mesa, manje zelenia, manje sveeg voa i povra - smanjuje
na Ci. Pritisak ia koji pokree tenosti i sve sisteme u telu je
smanjen. Zbog toga, eludac nema dovoljno ia da svari
hranu, a tanko crevo je usporeno u apsorpciji hranjivih
materija dok debelo crevo i rektum nemaju dovoljno pritiska
da izbace otpadne materije. Kada ove materije ostanu u debe-
lom crevu, telo reapsorbuje otrove iz otpadnih materija. Ovi
reapsorbovani otrovi najpre tetno utiu na jetru, koja, kako
postaje puna otrova, proizvodi negativne emocije, kao to su
ljutnja, loe raspoloenje i uznemirenost. Sledei uticaj je na
krv, koja postaje puna tetnih materija i toksina to se dalje
prenosi na druge organe umanjujui njihovu funkcionalnost
i prouzrokujui stres i nervozu.

// Zatvor izaziva suzdravanje i nedostatak

otvorenosti

Ljudi koji su suzdrani su obino krti i ne mogu da se

oslobode raznih vrsta nepotrebnih stvari ("ubreta"). Ovaj
tip ljudi zadrava probleme unutra i postaje emocionalno
nestabilan. Ovo moe biti prouzrokovano dugotrajnim
zatvorom.

112
 Zatvor

Nain da se prevazie ova vrsta zatvora je da se reavaju

problemi svakog dana i da se govori ljubazno i otvoreno, tako
da Ci koji je zaglavljen u organima moe da tee. Mnogi ljudi
danas ue kako da se izraavaju, ali to rade na nain koji nije
dobar. Ovo prouzrokuje vie problema i jai zatvor. Ako
imate miran um to e vam obezbediti da resite probleme u
miru i da se izraavate otvoreno i jasno na lep nain.

/// Zatvor ubrzava starenje

Svi neodstranjeni otrovi sakupljaju se u vaem telu: u

vaoj koi, inei je grubom a ne glatkom; u vratu i predelu
ramena, prouzrokujui glavobolje i bolove u ramenima; i na
drugim mestima. Oni e dovesti do blokiranja celog sistema.
Lep oseaj istog debelog creva e omoguiti protok Cia i
pomoi da vam ceo dan bude prijatan, otvoren i srean.

IV Abdominalna masaa - udesna metoda

teenja

Abdominalna masaa je jedan od najboljih naina da se

oslobodite zatvora. U poetku, za vreme defekacije, stolica e
vam moda biti crna i tamna. Ovo znai da su se dugo vre-
mena gomilane naslage na zidovima creva konano oslobod-
ile.
Kada osetite potrebu da idete u toalet, samo idite. Mnogi
ljudi vole da se uzdre, dok posle izvesnog vremena oseaj
potrebe za pranjenjem ne proe. Kao rezultat, oni moraju
113
l SAMOMASAA

da to zadre do sledee potrebe za pranjenjem koja moe da

se javi tek sledeeg dana. Trebalo bi da stvorite naviku da
imate stolicu svakoga dana, najbolje ujutru.
Moete da uradite abdominalnu masau neposredno pre
odlaska na spavanje i odmah nakon to ustanete. Obino,
kratko nakon jutarnje masae pojavie se potreba za
pranjenjem. Kada se to desi, idite u toalet bez odlaganja.

A. Leite na lea
Leite na lea i savijte noge u kolenima a stopala postavite
u irini ramena.

B. Zagrejte ake pre masae

Trljajte ake dok se ne zagreju, onda trljajte podruja debe -
Masira
log creva i rektuma, poinjui od donjeg kraja leve strane pa
d
nagore popreko do desne strane i dole do donje desne strane
(Slika 7-1). Masirajte u smeru kretanja kazaljki na satu 9-18
puta. Ako osetite bolno mesto ili otvrdlinu zadrite se vie
vremena masirajui je, dok ne omeka. Mislima vodite tok ia
u skladu sa pokretima toka u debelom crevu.

C. Masirajte tanko crevo

Za masiranje tankog creva podelite abdomen na tri dela
(Slika 7-2). Masirajte od leve do desne linije. Kaiprstom i
srednjim prstom masirajte krunim pokretima navie,
nanie, pa opet navie i preite na sledeu liniju. Ponovite 3- 9
puta. Ako pronaete bolnu taku ili otvrdlinu, masirajte u
smeru kretanja kazaljki na satu i u obrnutom smeru dok bol
ili otvrdlina ne nestanu. Budite paljivi ako ste imali operaci ju
trbuha; radite samo ono to moete da izdrite.

114
 Zatvor

Slika 7-1
Masirajte poev od donjeg kraja leve strane, zatim idite navie, popreko
do desne strane, a onda nadole do donjeg dela desne strane.

Slika 7-2 Podelite

abdomen u tri dela.

115
Cl SAMOMASAZA

Ako pronaete veliku grudvu, stavite dlan preko nje i tako

spavajte, ovo e je omekati, osloboditi vas bola i pomoi vam
da sledeeg dana imate stolicu mnogo lake.

V Masaa za vreme defekacije

U pauzi nakon prvog pranjenja, dok ekate na sledee,

moete masirati abdomen da biste pomogli odstranjivanje
fekalnih materija, koje se jo uvek nalaze u uzlaznom delu
debelog creva, trljajui u smeru kretanja kazaljki na satu u
oblasti ileocekalnog zaliska sa desne strane pored bedrene
kosti. Masirajte od donjeg kraja desnog ugla navie do
poetka grudnog koa (Slika 7-3).

116
Slika 7-3 Masirajte abdomen za vreme defekacije.
 Zatvor

iko am Masirajte sigmoidalni deo debelog creva na levoj strani

karlice. Masiranje ovog dela e vam pomoi da izbacite
zaostale fekalne materije (Slika 7-4).

;ce, nje
Lelu :u
u rene
titasta i paratitaste lezde
2 do

Grudna ileida

Plua

Slez'ina
una kesa
Guteraa
Popreni deo
dbelog creva
VizVazvrt .Stta deo
debelog creva debelog creva
Tanko crevo
Slepo crevo Sigmoidalni deo
debelog creva
Rektum

Slika 7-4 Masirajte

sigmoidalni deo debelog creva.

Taoisti kau da pre defekacije prvo treba da mokrimo kako

bismo se oistili, a onda da praznimo creva. Kada zavrite
defekaciju, pokuajte da mokrite jo jednom i osetiete
istou u vaem telu.
117
 8
Svakodnevna
praksa
Cl SAMOMASAZA

Pre svega treba napomenuti da je prevencija najbolji

odnos prema sopstvenom zdravlju. Cilj Tao uenja je da se
proe kroz ivot bez bolesti. Vidimo da su odlazak u bolnice,
ulazak u duevne bolnice i posete lekarima i psihijatrima
postale uobiajene stvari. Briga o zdravlju i leenje nam
danas odnose najvei deo budeta. Postalo je prava retkost,
da vidite zdravog, jakog, starog mukarca ili enu koji mogu
da hodaju i rade samostalno po sopstvenoj elji, bez potrebe
da uzimaju pilule i koriste zdravstvenu zatitu. Ti zdravi stari
ljudi moemo biti i mi, ako znamo kako da se brinemo o sebi.
Isceliteljska mo Tao vebi je dokazana kroz mnogo hiljada
godina. Tao uitelji koriste ove vebe da odre visok nivo
energije. Kada transformiete negativne emocije u pozitivne,
imate mo da leite sebe. Ukoliko elite da prevaziete nega-
tivna stanja, svakodnevno odvojite potrebno vreme za
vebanje i uinite da to postane sastavni deo vaeg ivota.
Ulazite u sopstveno zdravlje. Neka vam vebe postanu ruti-
na i potreba koju ete upranjavati svakodnevno ba kao to
perete zube i jedete. Ne brinite o rezultatima, jednostavno
vebajte ono to mislite da je dobro za vas. Jednog dana
desie se udo. Retko e vas hvatati nazeb i teko da ete moi
da se setite imena vaeg lekara. Vaa kutija za lekove e biti
prazna. Biete zdraviji nego ikad ranije. Postaete emocional-
no stabilniji i ostvarivaete bolje rezultate u radu.

/ Jutro ponite sa zagrevanjem

Taoistika tradicija kae: "Pre nego to otvorite oi, otvorite

svoje srce" (Slika 8-1). Kada se probudite, ne skaite iz kreve-
ta i ne otvarajte oi. U taoistikom sistemu verujemo da svi
120
 Svakodnevna praksa

Slika 8-1
Pre nego to otvorite oi, otvorite srce.

organi imaju duu i duh. Kada spavamo, "due i duhovi" se

takoe odmaraju. Njima je potrebno vreme da bi se probudili
i ako ste suvie nagli moete ih povrediti. Znai, kao to je
reeno, kada ste suvie nagli, povreujete energiju organa.
Ako se ujutru dobro zagrejete, ceo dan e vam protei glatko.

121
Cl SAMOMASAZA

Slika 8-2 Stavite dlan na

predeo pupka.

// Proveravajte svakodnevno va nivo energije

Ne otvarajte oi. Stavite dlan na oblast pupka (Slika 8-2).

Mukarci, stavite desni dlan na pupak a levi preko njega.
ene, stavite levi dlan na pupak a desni preko. Koncentriite
se na pupak dok ne osetite da postaje topao.

/// Ponite sa Unutranjim osmehom (Slika 8-3)

Ako moete, dovedite se u stanje Unutranjeg osmeha,

osetite njegov tok i vodite ga celim putem nanie od lica do
122
 Svakodnevna praksa

vrata i kroz srce, plua, jetru, bubrege, guterau (pankreas),

slezinu i polne organe.
Druga linija osmeha je kroz probavni sistem a trea linija
je nervni sistem i kimena modina. Smeite se u ove organe
i oseajte kada osmeh prolazi kroz njih. Smeite se sve dok
bol i napetost ne prou.
Ako vam jednog dana bude teko da uspostavite tok
energije osmeha, to znai da je vaa fizika, emocionalna i
intelektualna energija na niskom nivou. Budite veoma
paljivi tog dana jer vam je bioritam na niskom nivou, a astro-
loki uticaji loi. Kada vam je energija na suvie niskom nivou
lako dovodite sebe u nevolje i nezgode. Uspenim vebanjem
Unutranjeg osmeha i Mikrokosmike orbite konano ete nad-
vladati bioritam i astroloke uticaje. Provodite malo vie vre-
mena u vebanju dok ne osetite da se vaa energija smeenja
poveava i bre tee kroz organe. Ovo su pokazatelji da ste
podigli va nivo energije a emocije tako mogu da budu kon-
trolisane. Nesree i nevolje se tako mogu prevazii ili izbei.

123
Slika 8-3
Ponite dan sa Unutranjim osmehom.
Cl SAMOMASAZA

IV Svakodnevno oslobodite blokiranu energiju

Ako se smeite kroz organe i osetite prepreke i blokade u

odreenim organima, zadrite se na njima vie vremena.
Usmerite vau svesnost smeei se u mesto u kome je bloka-
da, sve dok se ne oisti. Bolesti uvek poinju blokadom ener-
getskog toka u nekom organu ili lezdi i glavnom kanalu.
Kada postoji blokada u nekom glavnom organu ili lezdi, oni
poinju da dobijaju manje energije, krvi i hranljivih materija.
Sve dok ovo traje, organi ili lezde e raditi manje efikasno ili
uopte nee raditi. Nijedan aparat, koji od spolja proverava
vae zdravlje ne moe da to uradi tako precizno kao vi, dok
pratite tok sopstvenog ia. Tako da, kada lekar utvrdi posto-
janje neke bolesti, funkcionalnost tog organa moe ve biti
smanjena na samo 10%. Vebajui Mikrokosmiku orbitu,
moete svakodnevno proveravati, korigovati, uvati i jaati
sebe, a da vam to ne oduzme mnogo vremena.

V Oistite organizam od otpadnih produkata

prethodnog dana

Najvaniji klju za odravanje zdravlja se sastoji u

redovnom oslobaanju od napetosti, briga i otrovnih pro-
dukata, spreavajui ih da se taloe u vaem telu (Slika 8-4).
Mnogi ljudi doivljavaju jutarnje ustajanje kao najteu stvar
koju treba da urade. Oni se oseaju tromo, loeg su raspo-
loenja i oseaju bolove svuda.
Ovo je posledica prevelike akumulacije otrova u telu.
Redovna abdominalna masaa je najbolji nain da se oslo-

124
 Svakodnevna praksa

bodite otrova. Abdominalna masaa moe da pomogne da se

oslobodite blokada i da razbijete tetne naslage. U poetku,
kada pogode bolno mesto, neki ljudi mogu osetiti kao da e
povratiti. Ovo je zato to toksini poinju da se iste, a organi
se vraaju na svoje mesto.

Slezina
Guteraa

Slika 8-4
Glavni klju odravanja dobrog zdravlja je da se svakodnevno eliminiu
napetost, briga i otrovi.
125
Cl SAMOMASAZA

Slika 8-5
Masirajte podruje oko pupka; osetite vorove il i grudve;
masirajte kako biste izbacili otrove.

Ljudi koji su imali operacije na elucu ili crevima treba da

budu veoma paljivi pri masai abdomena. Ako osete bol u
oblasti koja je operisana mogu je trljati dlanovima.
Kada masirate oko pupka i osetite vorove ili otvrdline
koje se pomeraju (Slika 8-5), to moe biti stolica koja je otvrd-
nula i zadrala se na zidovima creva. Ako masirate i
pokrenete otrove i otpadne produkte vaeg tela oni e se
pomeriti sa prethodnog mesta ka rektumu. Ljudi sa slabom
energijom koji ne vebaju abdomen nemaju dovoljno energi-
je da potisnu stolicu gore kroz uzlazni deo debelog creva ili
da je gurnu nadole do rektuma.
Zatvor je prva stvar koja blokira energetski tok i dovodi do
bolova u leima, glavobolje, bolova u stomaku i raka debelog
creva.
Ako nemate dovoljno vremena da ovo uradite odmah
ujutru, uradite masau koliko god moete, a onda nastavite u
toaletu. Takoe, uradite abdominalnu masau pre spavanja.
126
 Svakodnevna praksa

VI Poboljajte cirkulaciju donjih udova

Kada spavamo cirkulacija se usporava, posebno u nogama

koje su najudaljenije od srca, i otrovi poinju da se taloe u
nogama i stopalima. Masaa ovih oblasti moe pomoi da se
oslobodite napetosti, briga i otrova koji su se nakupili od jue.
Kao to znamo, stopala predstavljaju daljinski upravlja
organa i lezda. Masirajui stopala moemo da stimuliemo
organe i lezde. Palci su krajevi i poeci dva meridijana. Na
uglu nonog palca, prema spoljanjoj strani stopala, prolazi
meridijan jetre (jetra je glavni detoksifikacioni organ). Kada
je aktiviran, to e pomoi da se oiste otrovi koji se sakuplja-
ju u udovima i zadnjem delu kolena.
Na uglu, prema unutranjoj strani stopala, prolazi meridi-
jan slezine koji pomae imunolokom sistemu i varenju.
Veba: Leei u krevetu, trljajte palac i drugi prst stopala
napred i nazad jedan o drugi, 20-30 puta i osetiete kako se
cirkulacija ia i krvi poveava (Slika 8-6). Uradite ovo na oba
stopala. Ova veba e vam pomoi da spreite otvrdnjavanje
vena i arterija.

Slika 8-6
Pomerajte palac i drugi prst napred-nazad, trljajui ih jedan o drugi.

127
Cl SAMOMASAZA

VII Aktivirajte vensku cirkulaciju (Slika 8-7)

Vene su krvni sudovi kroz koje se krv vraa ka srcu. Krv se

najee zgruava u venama stopala. Ovo moe biti
prouzrokovano noenjem visokih potpetica, tesnih ili neod-
govarajuih cipela. Vremenom, ovo e smanjiti elastinost
vena i usporiti itavu cirkulaciju u stopalima.
Veba:
1.Mukarci: Ponite sa desnim stopalom povlaei ga
unutra prema stomaku, oseajui istezanje u oblasti pete.
Zadrite za trenutak i opustite se. Ponovite to sa levim
stopalom.
2. ene: Ponite levim stopalom, onda radite desnim. Ako
radei ovu vebu osetite greve, rukama vucite prste na
nogama savijajui ih navie ili nanie dok se ne oslobodite
greva.

Slika 8-7
Aktivirajte vensku cirkulaciju.

128
 Svakodnevna praksa

VIII Istegnite tetive

Zbog neaktivnosti tetiva tokom spavanja, kada ustanemo

oseamo ukoenost u telu i teko nam je da se kreemo ili sa-
vijamo. Postoje hiljade vebi istezanja; potrebno je mnogo
vremena da bi se sve izvele. Ako uradite samo nekoliko nave-
denih u ovoj knjizi, moete istegnuti sve tetive, utediti
vreme i potedeti sebe briga da to niste uradili jer niste imali
dovoljno vremena.
Stopala, prsti na nogama, ruke i prsti na rukama su kraje-
vi ekstremiteta gde se sve tetive i ligamenti spajaju. Kada se
oseamo ukoeno, ukoenost poinje iz ekstremiteta. Druga
oblast koju moemo da istegnemo je kima zajedno sa mno-
gobrojnim tetivama i ligamentima sa kojima je u vezi. Krajnji
i glavni organ koji je u vezi sa svim tetivama i ligamentima je
jezik.
Veba:
1. Leei na leima, savijte i isteite lea slino natezanju
luka i proteite ruke i prste kao da elite da dohvatite prste na
istegnutim nogama. Rairite i istegnite prste na rukama i
nogama to dalje moete i ponite da radite disanje Kovakog
meha *: Izdahnite i uvuci te stomak koliko god moete, dok ne
postane ravan; udiite dok vam se stomak ne naduje (Slika 8-
8). Izvedite disanje 10-15 puta, postepeno poveavajui brzi-
nu. Kod poslednjeg izdaha, izdahnite duboko i izbacite jezik
prema bradi koliko god moete (Slika 8-9). Usmerite pogled
ka vrhu nosa. Ovo moete ponoviti dva do tri puta. Veoma je
vaan naredni period. Potpuno opustite miie tela i uivajte
u protoku i energije kroz elo telo.

* Prim. strune red. Disanje Kovakog meha je duboko trbuno disanje u brem i
snanijem ritmu, slino radu kovakog meha, po emu je i dobilo ime.
129
l SAMOMASAZA

Slika 8-8 jana j

8-10 i
poste
A onda
isplju
moe
koleri

Isteite elo telo.

2. Savijte se; palcima i kaiprstima drite paleve oba

stopala. Ovo e energizovati meridijan jetre i slezine.
Zadrite prste na nogama i osetite protok energije izmeu
meridijana plua koji prolaze kroz paleve na akama,
meridijana debelog creva koji prolazi kroz kaiprste i meridi-

Slika 8-9
Izbacite i snano istegnite jezik

130
 Svakodnevna praksa

jana jetre i slezine koji prolaze kroz paleve na nogama (Slika

8-10 i 8-11). Ponite sa disanjem Kovakog meha pojaavajui ga
postepeno dok ne osetite da su tetive i kima zategnuti a
onda se opustite. Kada zavrite, moete da protresete i
ispljuskate stopala nekoliko puta da biste ih olabavili. Ako ne
moete da dohvatite stopala, moete obuhvatiti zadnji deo
kolena, listove ili glenjeve. Ovo e poveati i aktivirati
energiju u meridijanima beike, plua i debelog creva.

i oba
izine.
neu
ama,
eridi-

Slika8-10
Sagnite se i uhvatite prste.

Jetra

Slezina

Slika 8-11
Veba istezanja tetiva.

131
Cl SAMOMASAZA

Kada se vie istegnete i moete da obuhvatite glenjeve,

kroz koje prolaze meridijani mokranog mehura, eluca, jetre
i slezine, zadrite se u tom poloaju i oseajte kako toplota iz
vaih aka ulazi u ove meridijane.
Kada moete da se istegnete jo vie, dohvatite akama
prste na nogama i taku K-l, meridijan bubrega.

IX Istegnite tetive vrata i kime

Da biste istegli tetive vrata i kime, izvedite prethodno

objanjenu vebu, savijajui se da akama obuhvatite stopala
ali umesto da vaa glava dodirne kolena, gledajte navie ka
plafonu i osetite kako se ela kima istee (Slika 8-13).
Polako se uspravite. Kada ste spremni da ustanete, okre-
nite se polako na levu stranu, skupite noge i ispravite se, a
onda polako ustanite i etajte.

X ienje devet otvora tela

Mi imamo mnogo otvora na telu. Taoisti kau da imamo

dvoja Vrata i sedam Prozora, kroz koje komuniciramo sa spo-
ljanjim svetom. Kroz ove otvore mogu da prodru od spolja
razliita zagaenja, ali ako su dovoljno snani oni to nee
dozvoliti.

A. Prednja Vrata - polni otvor

Polni organi se smatraju prednjim Vratima a ta vrata su
vrata kreativne ivotne energije. Ako znamo kako da ih kon-
troliemo i vrsto zapeatimo, moemo sauvati ivotnu silu.
132
 Svakodnevna praksa
Slika 8-12
Dijagram meridijana nogu.

133
UB-38
UB-39

UB-40
UB-
55

Slika 8-13
Istegnite vrat i tetive kime.
Cl SAMOMASAZA

B. Zadnja Vrata - analni otvor

Anus se smatra zadnjim Vratima koja kontroliu ishranu.
Mnogi ljudi nisu svesni ta jedu i telo ne moe da apsorbuje
njihovu hranu. Mnogo od hranljivih sastojaka iz hrane koju
jedu, kod ovih ljudi, zavrava u toaletima. Zbog toga njihove
toalete moemo smatrati najskupljim komadom nametaja ili
"zlatnim toaletima".

C. Sedam Prozora
Dva oka , dva uva, dve nozdrve i usta su sedam Prozora.
Prozori su vani jer primaju i prenose informacije. Ako je
"prozor" prljav i slab nee primiti informaciju dobro i nee
zadati ivotnu energiju unutra.
Mi smatramo ove Prozore otvorima organa.
Oi su otvori jetre.
Ui su otvori bubrega.
Nos je otvor plua.
Usta su otvor slezine.
Jezik je otvor srca.
Jutarnje vebe Tao podmlaivanja su veoma vane. Ako
imate vremena vebajte vie. Koristite kupatilo za vebanje
ako moete ili pronaite neku drugu prostoriju.

D. Svakodnevno pranjenje debelog creva

Svakodnevno pranjenje creva je veoma vano zbog
uklanjanja nakupljenih otpadnih materija.
Kada zavrite sa defekacijom operite se vodom. Ako je to
neizvodivo, uzmite toalet papir nakvaen vodom i oistite
anus. Masirajte trtinu kost i oblast oko anusa. Oblast anusa
ima mnogo arterija i vena u kojima se krv lako zgruava i
mogu se stvoriti hemoroidi. Masirajte elu oblast 50-100 puta.

134
 Svakodnevna praksa

Ovo je velika pomo u prevenciji ili leenju hemoroida i

pomo detoksifikaciji donje oblasti tela.
Znanje kako da ispraznimo creva je isto toliko vano kao i
ishrana.

XI Oistite delove lica

A. Oi
Ako imate vremena uradite Tao podmlaivanja. Od svih
vebi ula omiljene su mi vebe za oi.
Svakodnevno odravanje je najbolja prevencija. esto ne
obraamo panju na osnovne, ali veoma bitne stvari kao to
je umivanje oiju vodom i vazduhom.
Mnogi ljudi umivaju lice, ali retko ispiraju oi. Kada radi-
mo napolju celog dana, veoma male estice praine i svih
vrsta vlakana dospevaju nam u oi i zaepljuju suzne kanale.
Nemojte da propustite masau suznih kanala.
Isperite oi hladnom, istom ili prokuvanom vodom.
Koristite iniju u kojoj moete uroniti svoje lice. Otvorite oi i
kolutajte njima. Izbacite svu prljavtinu i estice napolje
(Slika 8-14). Ovo e vam takoe pomoi da otklonite
pospanost.

B. Nos
Nos je mesto gde ulazi ivotna snaga vazduha. Jak i zdrav
nos je klju vitalnosti.
Odmah nakon to oistite oi uzmite drugu iniju sa
vodom. Budite sigurni da je ista i najbolje je da uzmete
ohlaenu, prokuvanu vodu.

135
l SAMOMASAA

Uronite nos i lice u vodu, udahnite vodu u nozdrve ono-

liko koliko je dovoljno i isterajte je napolje. U poetku se
moe desiti da umrknete ili udahnete preduboko to e
proizvesti kaalj. Kada budete dobro uvebani, voda e ui
kroz va nos a izai na usta.
Ako imate tekoe da istovremeno tretirate obe nozdrve,
moete koristiti prst da zatvorite desnu nozdrvu dok istite
levu, a onda da zatvorite levu dok istite desnu.
U poetku se moe desiti da osetite bol ili neprijatnost jer
je nos kao dimnjak - ako ga nikad niste oistili od ai, ona e
se tamo nagomilati.

C. Zi

8-
15]
treb
Slika 8-14 desn
Oistite oi, nos i lice. va zi

Moli
4).

D. U

spr
e
U
ko
lj
136
 Svakodnevna praksa

Slika 8-15
Masirajte zube i desni grubom solju.
 Slika 8-16
Masirajte jezik istim prstom ili strugaem za jezik

C. Zubi
Masaa zuba i desni grubom solju je veoma korisna (Slika
8-15). Dodirnite vlanim prstom so i trljajte zube i desni. Prst
treba da bude ist sa podrezanim noktima. Masirajte i trljajte
desni spolja i iznutra. Bolesne desni su uzrok mnogih kvaro-
va zuba. Ako imate vremena radite vebe za zube i desni.
Masaa jezika je, takoe, veoma vana (Slika 8-16).
Molimo vas pogledajte odeljak o vebama za jezik (Poglavlje
4).

D. Ui
ienje i vebanje uiju e vas uiniti ivahnijim i
spreie gubitak sluha.
Uzmite ist, vlaan pekir, trljajte i masirajte ui, obe
koljke i unutranjost uiju. Vidite vebe za ui u Poglavlju 4.
13
7
Cl SAMOMASAZA

E. Vrat da ui
Uzmite ist, vlaan pekir i trljajte vrat dok ne osetite Pc
toplotu i tok ia u vratu. Vrat moe da otkrije vae godine; tun< u
izboran vrat vas ini da izgledate staro.
sre
Ako
F. Masirajte glavu i eljajte kosu
obav
Odvojite vremena da masirate glavu i paljivo eljate
kosu. Ovo mogu da budu trenuci uivanja.

XII Masirajte stopala X IV

Uzmite pekir, trljajte i masirajte stopala. Trljajte dok ne Pi

osetite da su vam stopala topla i da Ci tee. za i
pomi
vaei
XIII Pogledajte se u ogledalo ranje
Pi
Znamo da nam je ogledalo potrebno kada se eljamo. poe
ene koriste ogledalo mnogo ee zbog minke. popi
U Taoizmu ogledalo koristimo da zavirimo u sopstveni ska
karakter, linost i budunost. Moemo videti ta e se desiti i e
ta i kako emo raditi danas. Predvianje budunosti nije koja
lako; da bi se nauilo potrebno je vreme. U ogledalu moemo prob
videti nae fiziko i emocionalno stanje i ta nije u redu sa defel
naim organima i ulima. Lice i organi ula odaju ta je N
unutra. nou
Ako otkrijete da izgledate staro moda e vas to stimulisati

138
 Svakodnevna praksa

da uradite neto za sebe.

Pogledajte se u ogledalo. Da li je vae lice arogantno, ljuto,
tuno, depresivno ili uplaeno? Pokuajte da promenite izraz
u sreno, radosno, nasmejano lice. Pogledajte uglove usta.
Ako su pali nanie masirajte ih navie. Pre masae lica
obavezno zagrejte ake.

XIV ista voda kao sredstvo za ienje

Pijenje vode ujutro 1-2 sata pre doruka je najbolji nain

za ienje celog sistema i prevenciju. Voda vam moe
pomoi da isperete prljavtinu i otrove koji su se zadrali u
vaem probavnom sistemu. Jutro je najbolje vreme za ispi-
ranje vodom.
Pijte 2-4 ae iste vode; ako je potrebno prokuvajte je. U
poetku e vam moda biti teko da pijete puno vode. Kada
popijete vodu potrebno je da se kreete, etate, trite ili
skaete. Posle toga morate da uradite abdominalnu masau
koja e da pokrene vodu i omogui joj da prodre u sve delove
probavnog sistema i spere otrove i sluz koji e onda putem
defekacije i mokrenja biti izbaeni iz tela.
Nemojte da pijete posle obroka ili pre spavanja. Ako pijete
nou to e vas naterati da ustajete.

139
Cl SAMOMASAZA

XV Pravilno iskoristite svoje vreme

A. Naite vremena da vebate

Kada nauite osnovne vebe, za njihovo izvoenje vam
nee trebati vie od 10 minuta. Ako ste u urbi, uradite neko -
liko vebi, posebno eljanje glave, izazivanje suzenja, trlja -
nje lica i vrata, udaranje grudne lezde i bubrega, pljeskanje
iza kolena i masau stopala.
Otkriete da moete da pronaete puno slobodnog vre -
mena u toku dana u kome ete moi da vebate Tao
podmlaivanja. Moete da uradite masau ruku i prstiju kada
imate slobodnog vremena, dok stojite u redu, ekate nekog,
sedite u kolima, vozite ili itate asopis ili dnevne novine.
Otkriete da su ove taoistike vebe velika pomo u
poboljanju vaeg zdravlja.

B. Kada ste pospani dok vozite

Ako se oseate pospano dok vozite primenite vebu kuc -
kanja zubima koja je veoma korisna da odagna pospanost.
Podignite ramena navie da zategnete vrat, stegnite anus
kako biste vitalizovali bubrege i malim prstom drite vrsto
volan da biste poveali cirkulaciju. Sve ovo vas moe uiniti
mnogo budnijim dok vozite. Ove vebe e vas sigurno
odrati budnim kada vozite na dugakim relacijama.

C. Za kompjuterske operatere i radnike u kancelarijama

Za ljude koji rade za stolovima ili na kompjuterima, vebe
oiju, vrata i bubrega su veoma vane. Nadamo se da e
kompanije usvojiti sistem u kojem svim zaposlenima daju po
10 minuta da vebaju Unutranji osmeh i Tao podmlaivanja.

140
 Svakodnevna praksa

Videe da se rezultati na poslu poveavaju.

Ako sedite i gledate u ekran suvie dugo to e vam zamo-
riti oi, zato na svaka dva sata zatvorite oi, masirajte one
jabuice i kruite oima dok vam ne bude dobro.
Ako suvie dugo sedite, udarajte podruja bubrega i krsne
kosti. Ovo je odlina veba za vas.

D. Dok gledate televiziju

Mnogi ljudi provode dosta vremena gledajui televiziju.
Moete iskoristiti to vreme za i masau. Masirajte ruke i
stopala.

E. izme
Ljudi danas ee nose izme, a to oteava disanje stopali-
ma. Poto sve vazduh ne cirkulie, pronaite malo vremena
da se izujete i masirate stopala.

F. Veernje vebe
Uvee, pre nego to legnete da spavate, naite vremena da
potopite stopala u toplu vodu pet do deset minuta a onda ih
briite dok se ne osue. Trljajte stopala da bi ostala topla i ura-
dite est lekovitih zvukova. Svaki uradite po tri puta prema ras-
poredu za est lekovitih zvukova koji je opisan u Taoistikim
metodama transformacije stresa u vitalnost.

XVI Vebe za one koji svakodnevno putuju

Sve vie i vie se poveava vreme koje provodimo u pre-

vozu - automobilima, autobusima, avionima, podzemnoj
141
Cl SAMOMASAZA

eleznici, vozovima, itd, kao i vreme dok ekamo na prevoz.

Moete iskoristiti ovo vreme da uradite vebe i osveite se.
A. Ako vozite budite veoma paljivi, koristite se zdravim
razumom. Nemojte da radite vebe koje e vam ometati
pogled ili skrenuti panju s puta.
B. Vrat je obino najnapetiji i to moe da prouzrokuje
nervnu napetost. Radite vebe dok vozite ili se vozite, ili kada
se oseate napeto. Udahnite, podignite ramena prema vratu,
pritiskajui ih uz vrat i nastavite pribliavajui lopatice jednu
ka drugoj, zategnite kimu i miie lopatica samo za nekoliko
sekundi onda izdahnite i opustite ramena.
C. Rukama uhvatite sedite, povucite kimu prema sto
maku i imitirajte "bokal" bradom dodirujui grudi i izvijajui
sakralnu kost i karlicu. Zategnite miie lea nekoliko sekun
di, posebno miie oko bubrega i onda se opustite, osetiete
cirkulaciju fine, osveavajue energije kako se penje leima
nagore do temena i sputa prednjim delom tela. Uvek
odravajte kimu elastinom i oputenom. Pustite neka i
tee slobodno.
D.Sedenje na akama, sa dlanovima okrenutim navie,
pruie vam sveobuhvatnu revitalizaciju celog tela. Osetite
kako Ci iz dlanova i prstiju prodire nagore kroz najniu taku
vaeg trupa ka osnovi kime. Ovaj tok ia e vas za kratko
vreme osveiti.
E. Stezanje prstiju e vam pomoi da se oslobodite nega
tivnih emocija kao to su briga, strah, ljutnja itd. Molimo vas
pogledajte odeljak o masai prstiju.
F. ienje zuba i kuckanje zubima je od velike pomoi u
"ienju" uma. Kada se oseate tupo, pospano ili ne moete
da ispravno razmiljate, ienje zuba e vam pomoi.
Molimo vas vidite odeljak o zubima.
142
 Svakodnevna praksa

G. Stezanje i povlaenje razliitih delova anusa nagore, e

vam stimulisati organe. Kada oseate zamor ili iscrpljenost,
stegnite levu i desnu stranu anusa, dovedite i do bubrega i
obavijte ih njime. To e pomoi bubrenoj funkciji
preiavanja krvi i izbacivanja otrova i dae vam vie
ivotne energije.
Da biste stimulisali jetru stegnite desnu stranu anusa. Ovo
e vam dati vitalnost i pomoi u lakem donoenju odluka.
Stegnite obe strane anusa, dovedite i do plua i obavijte
ih njime.

XVII Pozicija za spavanje

A. Ako imate zatvor, radite abdominalnu masau izvesno

vreme, pre spavanja.
B. Ako volite da leite na leima, leite sa opruenim
nogama i rukama i lagano obuhvatite paleve ostalim prstima
aka.

Slika 8-17
143
Cl SAMOMASAZA

Slika 8-18

C. Ako spavate na boku, pokuajte da to bude na desnoj

strani sa opruenom kimom, savijenom levom nogom i
opruenom desnom. Desni dlan stavite ispod glave tako da
ne pokriva vae uvo, a levi dlan stavite na pupak.
D. Takoe moete da leite na strani sa opruenom
kimom, savijenim nogama i akama izmeu nogu.
M. Obucite komotnu odeu za spavanje. Odaberite dobar
jastuk. Ima mnogo dobrih jastuka koji podupiru vrat, ne
samo glavu, omoguavajui vratu da ostane u prirodnom
poloaju.
F. Cvee u spavaoj sobi moe doprineti dobrom snu ali
ono ne treba da suvie mirie jer to moe prouzrokovati da
mnogo sanjate.

XVIII "O ne! Ne jo jedna obaveza!

Osnovni problem svakog t"

samorazvojnog programa je kontinuirano vebanje.
Naravno, za ispravno i redovno izvoenje ovih vebi
potrebna je izvesna unutranja disci-
144
 Svakodnevna praksa

plina. Ipak, ne zaboravite da je osnovni princip Taoizma flek-

sibilnost, prilagoavanje prirodnim uslovima. Zato, budite
fleksibilni sa vaim programom vebanja, prilagodite ga
vaem individualnom rasporedu. Uradite onoliko vebi za
koliko imate vremena. Ako imate samo vremena za plua i
bubrene zvukove, uradite samo njih (ali ne pre spavanja
-kada se rade pojedinano deluju jako energino, to moe
izazvati nesanicu). Ako imate samo dva minuta za Unutranji
osmeh, dozvolite "vodopadu energije osmeha" da brzo proe
kroz elo telo (kroz sve linije). Najvanije je da vebe postanu
sastavni deo vaeg ivota, smeite se nadole kad god se setite
i izvedite Lekovite zvukove kada vam je potrebno da se
opustite, kod pojave odreenih simptoma ili pre odlaska na
spavanje. Vebajte vebe za oi posle itanja, pisanja ili
drugih slinih poslova. Oslobodite se glavobolje radei vebe
za teme, masau slepoonica i tipkanje korena nosa.
Vebe su udesno orue za relaksaciju i blagostanje, a ne
jo jedan tegoban zadatak koji bi vas optereivao. Igrajte se
njima i koristite vau kreativnost da ih uklopite u lini ivot-
ni stil. Uinite ih svojim. Uivajte oseajui, posmatrajui i
funkcioniui kao srenija, smirenija, vitalnija i privlanija
osoba.

145
INTERNACIONALNI
SISTEM TAO
LEENJA
Cl SAMOMASAZA

CILJ TAOISTICKIH VEZBI

Tao Leenja je praktian sistem samorazvoja, koji pojedincu

omoguava da ivi u harmoniji i dovri evoluciju fizikog,
mentalnog i spiritualnog tela, postiui duhovnu nezavi-
snost.
Kroz seriju drevnih kineskih meditativnih vebi i vebi
unutranje energije, uenik ui da povea fiziku energiju, ot-
kloni napetost, pobolja zdravlje, veba samoodbranu i stie
sposobnost da leci sebe i druge.
U procesu stvaranja solidne osnove zdravlja i blagostanja
u fizikom telu, takoe se stvara osnova za razvoj duhovne
nezavisnosti. Dok ui da cirkulie prirodne energije Sunca,
Meseca i Zvezda, postie se takav nivo svesnosti u kojem se
razvija i gaji jako duhovno telo.
Krajnji cilj taoistike prakse je prevazilaenje fizikih gra-
nica kroz razvoj due i duha unutar oveka.

Kursevi internacionalnih Tao centara

Sada u mnogim zemljama postoje Tao centri teenja. Oni

nude obuku u razliitim tehnikama ukljuujui Mikrokosmi-
ku orbitu, Meditaciju Leenje ljubavlju, Tai Chi i Kung, i Kung
elinu koulju i Meditaciju fuzije pet elemenata i td.
Meditacija Tao leenja toplim tokom, budi, cirkulie, usmera-
va i uva vitalnu silu zvanu i glavnih akupunkturnih meri-
dijana tela.
Posveena praksa ovog drevnog ezoterijskog sistema eli-
minie stres i nervnu napetost, masira unutranje organe i
vraa zdravlje oteenim tkivima.
148
 Katalog

KRATKI OPIS CELOKUPNOG

SISTEMA TAO LEENJA

UVODNI NIVO I: Probudite svoju svetlost leenja

Kurs 1: (1) Otvaranje Mikrokosmike orbite (opisano u knjiga-
ma Probudite isceljujuu energiju kroz Tao i Buenje isceljujue
svetlosti Taoa); (2) Unutranji osmeh (opisan u knjizi Taoistiki
metodi transformacije stresa u vitalnost); (3) est lekovitih zvukova
(opisani u prethodno navedenoj knjizi); (4) i samomasaa
-Tao podmlaivanja (opisana u knjizi sa istim imenom).

UVODNI NIVO II: Razvoj unutranje snage

Kurs 2: Leenje ljubavlju: Semeni i Jajni Kung Fu (opisani u
knjigama Taoistike tajne o ljubavi Negovanje muke seksualne
energije, Leenje ljubavlju kroz Tao - Negovanje enske seksualne
energije i Multiorgazmiki mukarac - Seksualne tajne koje bi svaki
mukarac trebalo da zna).
Kurs 3: Ci Kung elina koulja; osnovni principi ukorenji-
vanja. Vebe eline koulje su podeljene u tri nivoa: elina
koulja I, II i /// (opisane u knjigama: elina koulja I i Nei Kung
Kotane sri).
Kurs 4: Fuzija pet elemenata, ienje organa i otvaranje est
ekstra kanala. Vebe Fuzije su podeljene u tri nivoa: Fuzija I, II i
/// (opisane u knjigama: Fuzija pet elemenata I i Fuzija pet ele-
menata II, knjiga o treoj fuziji jo nije napisana).
Kurs 5: Tai Chi i Kung i osnove Tai Chi Chuana. Vebe Tai
Chia su podeljene u sedam nivoa: (1) Originalna forma od tri-
naest pokreta (pet pravaca, osam pokreta); (2) Brza forma sa
oslobaanjem energije; (3) Duga forma (108 pokreta); (4) Tai
Chi ma; (5) Tai Chi no; (6) Tai Chi kratki i dugi tap; (7) Pri-
149
l SAMOMASAA

mena u samoodbrani i vebanje u niskim pozicijama.

Kurs 6: Taoistiki nain ishrane po principima pet eleme-
nata; Taoistike lekovite dijete (knjiga u pripremi).

UVODNI NIVO III: Stanje blistavog zdravlja

Kurs 7: Kung Fu isceljujuih ruku; Buenje isceljujue ruke
Kung Fu pet prstiju (Kosmiki isceljujui i Kung I i II).
Kurs 8: Chi Nei Tsang; Transformiua masaa organa
iem. Ove vebe su podeljene u tri nivoa: Chi Nei Tsang I, II i
/// (opisano u knjizi: Chi Nei Tsang Ci masaa unutranjih or-
gana i Chi Nei Tsang //).
Kurs 9: Dinamika prostora; taoistika umetnost rada sa
energijama okoline Feng ui.

SREDNJI NIVO: Osnovne duhovne vebe

Kurs 10: Nie prosvetljenje Kan i Li: otvaranje dvanaest ka-
nala, podizanje due i razvoj energetskog tela.
Kurs 11: Vie prosvetljenje Kan i Li: podizanje duha i razvoj
spiritualnog tela.
Kurs 12: Najvie prosvetljenje Kan i Li: kolovanje due i du-
ha; putovanje svemirom.

NAPREDNI NIVO: Besmrtni Tao (realnost due i duha)

Kurs 13: Peaenje pet organa ula.
Kurs 14: Spajanje Neba i Zemlje.
Kurs 15: Ponovno ujedinjenje Coveka i Neba.

150
 Katalog

COSMIC BOOKS
Naa dosadanja izdanja

TAOISTIKI METODI Mantak ia: TAOISTIKI METO-

TRANSFORMACIJE
STRESA U VITALNOST DI TRANSFORMACIJE STRESA U
MANTAK IA VITALNOST
Majstor ia nam u ovom
priruniku pokazuje
drevnu tajnu metodu
taoista za pretvaranje
stresa u vitalnost i
postizanje dublje
relaksacije te-la kroz kontakt sa unutranjim organima.
Meditacijom Unutranji osmeh dolazimo u kontakt sa
unutranjim organima, aljui im energiju ljubavi to kod nas
stvara sreu, zadovoljstvo i energiju visokog nivoa koja je
neophodna za dalji duhovni napredak. est lekovitih zvukova,
koji su takoe opisani u ovoj knjizi, su metode relaksacije i
otklanjanja blokada i toksina iz organa kako bi i energija
slobodno cirkuli-sala kroz telo. Ovo je osnovna i
nezaobilazna knjiga za one koji ele da se bave taoistikim
metodama duhovnog razvoja. Obim: 110 str. Meke korice. B5
format.

Mantak ia: PROBUDITE ISCELJUJUCU ENERGIJU

KROZ TAO (Taoistika tajna cirkulisanja unutranje moi)
Ova knjiga na lak i pristupaan nain opisuje put buenja
isceljujue energije u telu kroz otvaranje dva kanala koji ine
zajedno ono to se naziva Mikrokosmika orbita. Ova knjiga
sa-
151
Cl SAMOMASAZA

dri sve potrebne informacije o

osnovnim metodama buenja energi je
Mikrokosmike orbite, bez ijeg otvaranja
je nemogue postizanje zdravlja i
bavljenje viim tehnikama taoisti-kog
sistema a takoe je nemogue po stati
pravi majstor u borilakim veti- nama.
Neprocenjiv je izvor za razvoj monog
energetskog tela, za fiziko, duevno i
duhovno zdravlje i stvaranje harmonije sa silama
univerzuma.
Obim: 183 str. B5 formata. Meke plastificirane kolor korice.

Mantak ia: ELINA KOULJA I

Ovo je jedinstvena knjiga, prvi put
objavljena na naem jeziku iz koje i Vi
sada moete da nauite tajnu elinog
tela kineskih majstora Kung Fua, kojom
se postie otpornost na udarce i
neverovatna snaga. Danas meutim,
ova veba nije privilegija samo Kung Fu
majstora ve se koristi i kao tre ning za
postizanje izvanrednog zdra vlja, za
podmlaivanje, a takoe postavlja temelje za vii du hovni
razvoj. Ovde se ui kako da se povea pritisak ia u te-lu
posebnim vebama disanja, ui se kako da se i skladisti u
organe i vezivna tkiva stvarajui zatitni omota i kako da slo -
bodno cirkulise kroz telo, isto sve uz korienje posebnih sta -
vova tela. Knjiga je napisana lakim prepoznatljivim stilom
vrsnog Majstora ia.
Obim: 276 str. B5 format. Meke kolor plastificirane korice.

152