30/6/2017 Practicar la bondad beneficia y modifica nuestro cerebro

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bene cia y modi ca

nuestro cerebro
Valeria Sabater 7, Julio 2016 en Psicologa
6839 compartidos

5 mitos sobre la
cleptomana

Ningn acto de bondad, por pequeo que sea, ser una Por qu pensaba
Nietzsche que
prdida de tiempo. Es en estos gestos cargados de afecto estbamos
y reconocimiento donde se encierra la autntica sabidura, enfermos?
esa que bene cia a nuestro cerebro y que nos conecta con
los dems de la forma ms ntegra y noble posible.

Puede parecer curioso, pero Charles Darwin ya nos habl

en su momento de la importancia de la bondad en el ser
humano. Segn l, este sera en realidad nuestro instinto
ms fuerte y valioso, el que posibilitara la propia
supervivencia no solo de la humanidad como especie,
sino de todos los seres vivos. Sin embargo, la bondad no Me gusta la gente
se practica con la frecuencia necesaria. que cuida los
detalles: esa que
regala momentos, no
cosas
No claudiques en tu intento, siembra semillas de
bondad en cada uno de tus actos. Porque aunque
los dems no los perciban, tu mente mente estar
siempre en sintona con tu corazn.

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La bondad tiene un espacio muy concreto en el cerebro:

Por qu hay
comparte los mismos mecanismos neuronales que la personas queanalizar
se el
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empata.Mientras una identi ca necesidades, la la otra vuelven contra
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traduce esa sensacin en un acto espontneo y profundo

por propiciar el bien, por ofrecer ayuda y bienestar.

Este mecanismo excepcional tiene en nuestro cerebro un

n muy concreto: hacernos entender que somos mucho
ms fuertes estando conectados los unos a los otros que
en soledad. Un aspecto interesante en el que hoy,
queremos profundizar contigo.
Howard Gardner y su
teora sobre las
inteligencias
mltiples

Los gritos daan el cerebro

infantil

Estamos programados para practicar COMPARTE AHORA

la bondad
Curiosidades
Jerome Kagan esun conocido y veterano profesorde
Qu podemos
psicologa en Harvard que de ende la idea de que nuestro aprender de los lobos?
cerebro est programado para practicar la bondad. Sera
una inclinacin biolgica, la misma que Charles Darwin Psicologa
enunci en su momento, donde el amor, la compasin o el El altruismo es la nica
cuidado tienen una nalidad muy concreta: permitirnos razn que puede
rescatar nuestra
sobrevivir como especie. esperanza
Psicologa
Ahora bien, el que nuestro cerebro venga de fbrica con Despus de mucho
este programa instalado, no hace que nos inclinemos de tiempo, he decidido qu
ya es hora de volver a
forma prioritaria o natural, hacia la bondad. Porque casa
nuestras otras tendencias biolgicas tambin son Psicologa
importantes y tienen, por desgracia, mucho peso en Sabes que es la
pedifobia?
nuestra conducta: la rabia, los celos y por supuesto, la
violencia.

Por su parte, Daniel Goleman nos recuerda que una de las

emociones ms intensas para nuestro cerebro es el de la
compasin. Todo el sistema lmbico reverbera en mltiples
conexiones cuando la practicamos. Se liberan adems
neuroqumicos como la oxitocina, y se orquesta de pronto
toda una meloda de emociones positivas donde la
empata,
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Es algo maravilloso que merece la pena practicar.

La bondad es para estos expertos en emociones humanas

un instinto heredado que ense a nuestros antepasados a
que en un medio hostil no sobrevive el ms fuerte, sino el
que dispone de una mejor red de apoyo.

De ah, que las emociones se contagien, y que nuestras

neuronas espejo nos permitan identi car el miedo en otra
persona para anticipar as un riesgo o que entendamos que
prestar ayuda es un modo de invertir en nosotros mismos,
para que en el futuro, tambin seamos ayudados en
instantes de necesidad.

Las personas
emocionalmente fuertes
lloran con las pelculas

Las personas emocionalmente fuertes
no reprimen sus lgrimas porque les
sirven como desahogo de su interior y
Conctate Regstrate
como mecanismo para empatizar.
Ver ms

Entrenar la compasin para cuidar de

nuestra salud mental
David Keltner, profesor de la Universidad de Berkeley,
Estados Unidos y director del Centro para la investigacin
de la bondad nos explica que los valores que vertebran
nuestras sociedades modernas derriban por completo
nuestra tendencia naturalhacia la compasin o la bondad.

El dinero es por s mismo un elemento que nos

individualiza, segrega y que nos obliga a competir entre
nosotros. Se pierde la cohesin del grupo y el deseo
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porque nos convertimos de pronto, en sbitos opositores

unos de otros.

Tanto es as, que segn nos explica el propio profesor

Keltner en libros como Born to be good, las personas con
ms riqueza son, por trmino medio, menos compasivas.

La tcnica de la meditacin compasiva

Ahora bien, resulta interesante saber que la compasin,
como la bondad, se pueden entrenar. Una vez somos
conscientes de que nos hemos alejado demasiado de
nuestras esencias para navegar a la deriva del egosmo, el
materialismo o en esa carencia de autenticidad en
nuestras relaciones personales, tal vez sea necesario
re exionar sobre la necesidad de un cambio.

Segn un trabajo publicado en la revista Psychological

Science, los adultos podemos ser entrenados a travs de
la meditacin compasiva para poder reactivar esas reas
de nuestro cerebro que tenamos dormidas o simplemente
en desuso.

La meditacin compasiva es una tcnica budista

basada en las visualizaciones.
Se trata, simplemente, de imaginar situaciones
personales en las que recordar a un ser querido
pasando un instante vital complicado.
Hemos de revivir ese sufrimiento para que, de este
modo, se enciendan esas estructuras emocionales
como es la nsula, relacionada precisamente con la
necesidad de ofrecer consuelo y apoyo.
La visualizacin se inicia pensando en personas
cercanas, para poco a poco, ir abriendo crculos y
entornos hasta pasar por los amigos, los compaeros
de trabajo, vecinos, simples conocidos hasta
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La idea bsica es empatizar con la necesidad ajena,

con el dolor, el miedo y la experimentar la cercana de
quien sufre, sea quien sea.

Este tipo de ejercicio basado en la meditacin, en un

adecuado control de la respiracin y en la toma de
contacto ms profunda con nuestras emociones, genera
segn los neurlogos una interesante plasticidad cerebral.
Nos permitira aliviar el estrs, invertir en bienestar y en esa
riqueza interior capaz de cambiar el mundo.

Porque la bondad es la nica inversin que nunca falla.

Haz el bien sin mirar a quin

Me encantan esas personas que me
hacen sonrer con sinceridad por su
sencillez y su bondad. Con sus gestos
me curan el alma, me...
Ver ms

Valeria Sabater
Soy psicloga y escritora. La curiosidad por el
conocimiento humano es mi cerradura particular, la
psicologa mi llave, la escritura, mi pasin.
Ver per l

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