Nutriionist dietetician EUSEBIU CHERECHE

0784356653 / ec.nutritionist@yahoo.com
Ora Masa
Mic dejun - ceai plante la alegere/ cafea;
- 4 felii unc de pui/curcan;
- 1 felie de pine;
- 1 pahar cu ap cald cu suc de lmie;
Gustare - 1 mr mrine medie;
- ceai/limonad/cafea;
Prnz - 2 ardei copi (orez, legume, ulei vegetal....)
- salat verde salat verde, castravete; ardei,
dresing din1 lg iaurt, lmie, condimente la
alegere, 1 lg ulei vegetal, sare de mare;
- ceai/ limonad/ ap;
Gustare 2; - iaurt 1,5%-3%; coaj de lmie ras ;
ndulcitor;
- sau 1 mr
- ap, ceai;
Cin - salat de varz (varz, morcov,ceap, ulei
vegetal, sare de mare);
- 200g carne pui/curcan fiert;
- ceai/ limonad/ ap;

Ora Masa
Mic dejun - 200 ml lapte max. 3%;
- 1 ou fiert;
9.08-14.08.2017
Nutriionist dietetician EUSEBIU CHERECHE
0784356653 / ec.nutritionist@yahoo.com
- castravete, 1 roie;
- 2 felii de pine;
- ceai/limonad/cafea;
Gustare - 1 pahar iaurt cu tre;
- lichide;
Prnz - sup de varz ( morcov, ceap, 1-2 ctei de
usturoi, ptrunjel, sare, piper, 10ml ulei
vegetal);
- 1 felie de pine integral/ crutoane;
- ceai/ limonad/ cafea;
Gustare 2;
- ceai din plante;
- 2-3 biscuii dietetici/ 4-5 grisine;

Cin - Salata verde cu castravete, morcov, ardei si 5

ml de ulei de masline
- 2 felii de pine;
- ceai/ limonad/ ap;

Ora Masa
Mic dejun - 1 banan mrime medie;
- 2 felii de pine prjit;
- 1 pahar iaurt;
- ceai/limonad/cafea;
Gustare - 100 g brnz de vac slab;
- 20 g stafide;
- ceai/limonad/cafea;
9.08-14.08.2017
Nutriionist dietetician EUSEBIU CHERECHE
0784356653 / ec.nutritionist@yahoo.com
Prnz - sup devarz ( morcov, ceap, 1-2 ctei de
usturoi, ptrunjel, sare, piper, 10ml ulei
vegetal)
- 200 g carne de pui fript;
- ceai/limonad/cafea;
Gustare 2; - 1 mr copt cu scorioar;
- ceai/limonad;
Cin
- ghiveci de ardei ( 2-3 ardei, 1 roie, morcov, 1
ceap,dovlecel) ;
- 150 g mmlig;
- ceai/limonad;

Ora Masa
Mic dejun - ceai
- 1 mr copt cu scorioar;
- 1 felie pine prjit;
- 5 g unt;
- 5g miere(opional);
Gustare - 1 pahar iaurt 1.5%;
- ceai/limonad/apa;

Prnz - ghiveci de ardei ( 2-3 ardei, 1 roie, morcov, 1

ceap,dovlecel);
- salat de castravei ( castravete , ptrujnel,
avocado(!!!), ardei verde, semine 10 g(mix);
- ceai/ cafea/limonad;
Gustare 2; - 50 g fructe de pdure congelate;
- 150 ml lapte;
- scorioar;
9.08-14.08.2017
Nutriionist dietetician EUSEBIU CHERECHE
0784356653 / ec.nutritionist@yahoo.com
- ceai/limonad;
- sau 3-4 biscuii dietetici:
Cin - 200 g pete;
- 150 g legume congelate mix;
- limonad/ ceai;

Ora Masa
Mic dejun - ceai/cafea;
- 1 pahar iaurt simplu;
- 2 linguri de cereale de porumb;
- 20 g nuci;
Gustare - 2-3 biscuiti dietetici;
Prnz - 150 g orez;
- 2-3 ardei copi;
- sos dressing din oet, ulei vegetal, sare,
condimente, usturoi;
- 1 pahar cu ap cald cu suc de lmie
- ceai/ cafea/limonad;
Gustare 2; - 1 mr mediu;
- ceai/limonad;
Cin - salat verde ( salat verde, castravete;
msline,1 roie ardei, dresing din1 lg iaurt,
lmie, condimente la alegere, 1 lg ulei
vegetal, sare de mare;
- limonad/ ceai;

9.08-14.08.2017