Cmo convertir gramos en

caloras
3 mtodos:Convertir gramos de grasa en calorasConvertir gramos de carbohidratos y protenas en

calorasComprender los gramos vs. las caloras

Aprender a contar caloras es una gran forma de ayudarte a alcanzar una dieta
saludable. Si bien en la mayora de las marcas de alimentos figura la cantidad
de caloras que sus productos contienen, a menudo no figura un desglose que
indique de cules nutrientes especficos vienen esas caloras. Al comprender la
diferencia entre las caloras y los gramos, y aprender la tasa de conversin,
puedes calcular fcilmente cuntas caloras hay en nutrientes especficos.

Mtodo 1
Convertir gramos de grasa en caloras
1.
 1
Observa la etiqueta de nutricin. En la mayora de las etiquetas de alimentos
figurarn cuntos gramos de grasa hay por cada porcin de ese producto
especfico. As es como calculars las caloras.
2.

2
Multiplica los gramos de grasa por nueve. Cada gramo de grasa contiene
nueve caloras. Para averiguar cuntas caloras hay en el contenido de grasa,
simplemente multiplica los gramos de grasa por nueve.
Por ejemplo, si hay 10 gramos (0,4 onzas) de grasa, multiplicaras 10 gramos
de grasa por nueve caloras para obtener un total de 90 caloras. Esta es la
cantidad de caloras que hay en los gramos de grasa.
3.

3
Calcula cuntas caloras hay en todo el producto. Para averiguar cuntas
caloras totales hay en el contenido de grasa de un producto, multiplica el
nmero original que obtuviste antes por la cantidad de porciones que figura en
la etiqueta.
Si una etiqueta dice que hay tres porciones, multiplicaras 90 por tres para
obtener un total de 270 caloras.

Mtodo 2
Convertir gramos de carbohidratos y protenas en caloras
1.
 1
Ten en cuenta que un carbohidrato es un compuesto orgnico. Los
carbohidratos estn hechos de carbono, hidrgeno y oxgeno. Siempre
contienen caloras (4 por gramo) pero las caloras no significan
automticamente que haya carbohidratos porque hay caloras en otros
macronutrientes.[1]
2.
 2
Revisa la etiqueta de nutricin. Vers cuntos gramos de carbohidratos hay
por porcin. Los carbohidratos tienen cuatro caloras por gramo. Multiplica el
nmero de carbohidratos por cuatro para saber cuntas caloras tiene.
Por ejemplo, si un producto tiene 9 gramos (0,3 onzas) de carbohidratos,
usaras la operacin 9 x 4 para obtener un total de 36 caloras. Usaras 4 como
el multiplicador porque hay 4 caloras en cada gramo de carbohidratos.
3.
 3
Averigua el nmero de caloras que provienen de las protenas. Las
protenas tambin figuran en gramos en las etiquetas de los alimentos. Tal
como los carbohidratos, las protenas tienen 4 caloras por gramo.
Nuevamente, multiplica el nmero de gramos de protenas por 4 para obtener
la cantidad de caloras.

Mtodo 3
Comprender los gramos vs. las caloras
1.
 1
Ten en cuenta la diferencia entre un gramo y una calora. Un gramo (0,04
onzas) es una unidad mtrica de peso que es igual a una milsima de un
kilo.[2] Una calora es una unidad de energa que la gente recibe de la comida.
450 g (1 libra) de grasa corporal equivalen a alrededor de 3.500 caloras.[3]
Un gramo y una calora son unidades diferentes de medida que no pueden
convertirse la una en la otra.
2.
 2
Averigua la fuente de energa cuyas caloras quieres medir. La cantidad de
caloras por gramo de comida depende de su proporcin de macronutrientes. El
cuerpo humano puede obtener energa (emplear caloras) de tres
macronutrientes principales: carbohidratos, grasas y protenas.[4]
No puedes pesar la comida y convertir los gramos en caloras. Tienes que
saber cuntas caloras hay en un gramo de un tipo especfico de
macronutriente para calcular el total de caloras que hay en l.
3.
 3
Multiplica la cantidad de gramos por el nmero de conversin. Observa la
etiqueta del alimento para el cual quieras calcular las caloras. Cada nutriente
figurar en gramos. Una vez que encuentres el nutriente que buscas, puedes
multiplicar ese nmero por la cantidad de caloras que ese nutriente especfico
tiene en cada gramo.[5]

Referencias
1. http://www.diffen.com/difference/Calories_vs_Carbs
2. http://www.convertunits.com/from/gram/to/calorie
3. http://www.caloriecount.com/forums/weight-loss/grams-vs-calories