7 I

!
,
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,
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,
!

SALTO EN LARGO ra
,
!
1. CARACTERSTICAS GENERALES
!

El salto en largo es el ms bsico y tcnicamente simple de todos los eventos de campos. La mayoria de I
los nios intenta saltar en largo antes de recibir educacin fisica formal o entrenamiento y una tcnica rt
efectiva puede ser fcifmente aprendida por la mayora de los atletas. Sin embargo, incluso en esta
prueba, son muy importantes la habilidad y una tcnica refinada ya que deteninarn la diferencia entre tl
competidores de un mismo nivel y jugar un papel preponderante en la consistencia del rendinriento de t
un saltador La tcnica en el salto en largo ha variado rnuy poco en dcadas A principios del siglo 20 los
I
saltadores se encontraban utilizando la tcnica Natural pura y un nmero de variantes de fas tcnicas de
Colgado y Caminado que todava pueden verse En los ltimos aos la tcnica de Caminado ha r
incrementado notablemente su pooularidad
t

El rendimiento en el salto en largo est determinado por un n[rnrero de parmetros que estn claramente !
unidos con las siquientes habilidades biomotoras.

\
VELOCIDAD DE COORDINACIN BRAZO _ I
CARRERA PIERNA I
+ FUEMA DE SALTO 1*
;. I
ACELERACIN SENTIDO DEL RITMO
\

I
La velocidad horizontaf es el parmetro de rendimiento ms importante. Existe, por lo tanto una directa
correlacir entre la velocidad de carrera y el rendimiento del salto en largo; dos tercios de la distancia I
saltada estn determinados por la velocidad del saltador en la carrera de aproximacin. Un saltador de B !
metros, por ejemplo necesita una velocidad de alrededor de 10 m/seg. El otro tercio de la distancia es
resultado de la velocidad vertical desarrollada en el despegue. Dentro de ciertos fmites, entonces, es \
posible alcanzar diferentes distancias desde una misma carrera de aproximacin. Adems de la t
elevacin necesaria para un buen salto y la carrera de aproximacin se necesita de fueza de salto
reactiva especfica y un efectivo canrbio de movimiento cclico de la carrera de aproximacin al acclico
\
del despegue. Un saltador de largo debe poseer un excelente sentido del ritmo y una buena coordinacin t
brazolpierna para el conjunto aproximacin/despegue y para mantener el equilibrio en ef vuelo. I

2. TCNICA ;

El salto en largo se puede dividir en las siguientes fases

- Carrera de aproxinlacin
- Despegue
- Vuelo
- Caida

2.1 Carrera de aproximacin

La carrera de aproxirnacin en el salto en largo puede ser descripta como una carrera acelerada desde
una posicin de salida de parado. La consistencia en la carrera de aproximacin es importante y la forma
ideal de lograrla es a travs de una aceleracin graduai y uniforme. Los buenos saltadores adulios
utilizan una carrera de aproximacin de 30 a 50 metros, los juveniles y escolares normalmente utilizan
una carrera de aproximacin ms corta. A medida que ei saltador progresa en la corredera, se debe
incrementar la frecuencia y extensin de zancada y el cirerpo se debe enderezar gradualmente hasta el
mornento que se prepara para el despegue
-t'
J'
t
,,
En los ltimos tres a cinco pasos de la carrera de aproximacin el saltador se prepara para convertir la
J' velocidad horizontal en velocidad verllcal en el despegue. Es importante que se mantenga la velocidad
t' desarroilada hasta este punto, o si fuera posible que se aumentara, ya que cualquier reduccin
disminuir la distancia de salto Las rodillas deben estar elevadas algo ms que para un paso de carrera
t' de velocidad normal para asegurar que el tronco del saltador se encuentre en una buena posicin
J erguida
J
En los ltimos tres pasos la extensin y el ritmo de zancada deben estar ajustados a corto-largo-corto El
t penltimo paso ms largo desciende levemente el centro de masa del cuerpo brindndole al impulso
vertical, a ser aplicado en el despegue, una trayectoria ms larga de aceleracin.
-J
t 2.2 Despegue

El despegue en el salto en largo se puede dividir en las srguientes tres etapas apoyo (de la pierna de
despegue, amortiguacin y extensin)
,/
t En la etapa de apoyo el saltador se apoya
de
rpidamente sobre toda la planta del pie su
casi completamente extendida pierna de
despegue El pie se debe mover hacia abajo y
br hacia atrs en un movimiento rpido oe
zarpazo. Se debe evitar cualquier accin de
Vt
I

freno.
I

It Durante la etapa de amortiguacin, la pierna

Ft de despegue debe estar levemente flexionada
I
(hasta alrededor de 165rp) La pierna libre la
It sobrepasar Es importante que la parte
superior del tronco se mantenga erguida en
este punto con el saltador mirando hacia
delante.
;
t'

r' Figura 1: Trayectoria del centro de masa del cuerpo

I El movimiento de despegue est completo cuando el saltador extiende las articulaciones de la rodilla y el
tobillo de la pierna de despegue. El movimiento hacia arriba de los brazos y la elevacin de los hombros
Ft sufren una repentina interrupcin. Esto transfiere la cantidad de movimiento (momentum) de los brazos y
I los hombros al cuerpo, agregando altura al saltador. Cuando el saltador abandona el suelo, el muslo de
su pierna libre debe estar virtualmente horizontal, la parte inferior de la pierna debe colgar en forma
vertical y el cuerpo debe permanecer erguido.
F-,
<
-
2.3 Vuelo

En el momento que el saltador abandona la tabla, la trayectoria del centro de masa o parbola de vuelo

< est determinada y nada se puede hacer durante el vuelo para alterarla. Sin embargo, los movimientos
del brazo y pierna del saltador son imponantes en esta fase ya que sirven para mantener el equilibrio y
prepararse para la fase de cada, donde se puede perder una significativa distancia mediante la
- utilizacin de un tcnica rudimentaria Se pueden identificar tres estilos diferentes o tcnicas para la fase
-- de vuelo
-- - Naturai (o paso)
-t'-- - Colgado
- Camidado

- 2
--

-
t--
 !l
t
t
!
En el Natural la pierna libre se balancea bien n3 2 z=-- z'.e ; el saitador adopta una posicin de paso
que debe mantener todo el tiempo que sea pos b'e Eri a crimera parte del vuelo la parte superior del
t
trr:nco se mantiene erguida y los movimientos del brazc generalmente describirn un semicrculo desde !
la parte superior delantra abajo y hacia atrs En ta orepracin para la cada la pierna de despegue se
!
lleva hacia adelante, la articulacin de la rodilla de la pierna libre est extendida y el tronco flexionado
hacia delante. Los brazos, que generalmente se encuentr-an detrs del cuerpo en esta etapa, deben ser I
llevados rpidamente hacia adelante en la cada t
t
t
t
t
!
I

I
Figura 2: Tcnica Natural

En la tcnica de Colgado, la rodilla de la pierna libre desciende apenas despus del despegue y sta se
flexiona en un ngulo de aproximadamente 90<p. Cuando la pierna de despegue se alinea con la pierna
libre, su rodilla tambin se encuentra flexionada. Ambos brazos deben estar elevados sobre la cabeza.
La resultante posicin arco tensa la cadera del saltador comenzando la preparacin de la cada. La
posicin de colgado se mantiene hasta casi la mitad del vuelo cuando debe comenzar la preparacin de
la cada. Esta preparacin incluye el simultneo balanceo hacia delante de los muslos de las piernas, la
inclinacin hacia delante de la parte superior del tronco, el estiramiento tambin hacia delante de ambos
brazos y la elevacin de la parte infenor de fas pernas

/t)5 \cr
.E %,

Figura 3: La Tcnica de Colgado

En la tcnica de caminado la pierna libre se lleva vigorosamente hacia adelante y arriba, apenas despus
del despegue, la parte inferior de la pierna conduce la accin. La pierna de despegue permanece bien
flexionada detrs del cuerpo; su muslo en este punto se encuentra casi paralelo al suelo mientras que la
parte rnferior de la pierna cuelga hacia abajo. El vuelo comprende entre un paso y medio y tres pasos y
medio (para los saltos mayores de 7,50 metros). Los pasos deben estar acompaados de movimientos
circulares opuestos de los brazos. La parte superior del tronco debe estar levemente inclinada hacia
atrs y no se debe mover hacia delante nuevamente hasta el momento de fa cada. Es importante que la
pierna libre se eleve lo ms alto posible, se extienda y contine el balanceo para asegurar un mximo
movinriento de inercia Aperras antes de la cada los brazos cuelgan hacia abajo en forma vertical a
ambos lados de las piernas extendidas. En esta tcnica, es importante que el movimiento completo de
carrera logrado durante el vuelo se genere desde las articulaciones de la cadera. ("Las caderas trasladan
al saltador")

L
7

Figura 4: Tcnica de Caminado

r-rna crucial diferencia entre el Colgado y el Caminado se presenta en el hecho de que en el colgado, los
:'azcs y las piernas se balancean en conjunto conro una palanca alrededor de un eje transversal
^' :ntras que en el carninado los brazos y las piernas, se balancean en forma sucesiva. Ambas tcnicas
:.. rian a reducir fa velocidad angular y permiten al saltador llevar sus piernas adelante para la cada.

=- 13s tres tcnicas de vuelo, la preparacin para la cada se caracteriza por una posicin de "plegado".
---:Cratamente despus del contacto con el suelo, el saltador se debe flexionar en las rodillas y llevar su
:: . s hacia delante Al hacerlo, la parte superior del tronco se estirar un poco permitiendo a ambos
:'a23s balancearse hacia delante Lanzar el cuerpo hacia un costado evitar que el saltador se caiga
- 2^ z alras, ncrdiendo diStancia
vv Hv vv vv

3. ASPECTOS BIOMECANICOS

3.1 Modelo Biomecnico

El siguiente modelo es til para conrprender los corrtponentes del rendimiento del salto en largo

.W,

Leyenda

W= Distancia Saltada Ko= Angulo de despegue

Wr= Distancia de posicin de despegue Vo,= Velocidad despegue horizontal
W2= Distancia de trayectoria simtrica Vor= Velocidad de despegue vertical
W= Distancia aproximacin de cada ho= Altura de despegue
W= Distancia posicin de cada
ho*- A.ltura aproximacin de caida
Wz + Ws- Distancia de vuelo Hr= Altura de cada
W + W- lgual distartcia de cada Az= Diferencia en altura del centro oe masa
durante la apreximacin
'= Centro de masa del cuerpo
Vo= Velocidad de despegue

Figura 5: Los aspeclos biomecnicos del salto en la,Qc (BALLREICH/BRGGEMANN 1986)

La distancia de salto es un producto de las C sia': as ','/. a W (W1= distancia posicin de despegue,
Wz= distancia de trayectoria simtrica, Ws= distanc a :e acrcximacin , Wa= distancia posicin de cada)

3.2 Descripcin

La distancia saltada en el salto en largo est determinada principalmente por la velocidad de despegue
(V") y por el ngulo de despegue (a") La velocidad de despegue es un producto de la velocidad
horizontal (V",) y de la velocidad vertical (V".) (y es por lo tanto dependiente del ngulo de despegue)
Desde el punto de vista biomecnico, los objetivos fundamentales son lograr la mxima velocidad posible
de despegue y un ptimo ngulo de despegue

3.2.'l Aproximacin

La fase a aproximacin contribuye al componente horizontal de la velocidad de despegue Comprende

dos etapas: aceleracin y preparacin para el despegue

La velocidacJ mxima se alcanzar en la fase de aceleracin y debe ser equivalente a la velocidad que el
saltador debera lograr entre los 25 y 50 metros de una carrera de velocidad La biomecnica de la
carrera nos dice que una mayor velocidad de carrera ser el resultado de una mayor extensin o
frecuencia de zancada. Los estudios han demostrado que para los atletas que logran distancias de hasta
7 metros, sr-r velocidad puede mejorar en fornra ideal a travs de una mayor frecuencia de zancada,
nrientras que los saltadores que saltan mayores distancia deben tratar de aurnentar la velocidad a travs
de una mayor extensin de zancada (mientras mantienen la frecuencia)

La preparacin para el despegue tiene lugar en los tres ltimos pasos de la carrera de aproximacin
cuando la extensin de los mismos est ajustada a corta-larga-corta. El objetivo es descender el centro
de masa del saltador, y de este nrodo extender su trayectoria de aceleracin, sin disminuir la velocidad
horizontal.

3.2.2 Despegue

Elcontacto con elsuelo durante la fase de despegue es muy breve (0.10 a 0.13 segundos). Durante este
perodo se ejerce un impulso vertical de 4 a 6 veces el peso corporaldelsaltador y tiene su influencia en
la velocidad de despegue. Las opiniones varan con respecto a que si el componente horizontal o vertical
de la velocidad de despegue tiene un mayor efecto en la distancia. Si embargo, se sabe que existe un
mayor aumento en la velocidad de despegue vertical en saltos de hasta 7 metros que en los saltos de
ms de 7 metros.

3.2.3 Vuelo

La velocidad, el ngulo y la altura del despegue determinan la parbola de vuelo seguida por el centro de
masa del saltador durante la fase de vuelo (h") Los objetivos de los movimientos de brazos y piernas del
saltador en el aire son los de mantener el equilibrio y prepararse para una ptima cada, ya que nada
pueden hacer para influir en la trayectoria de vuelo.

La necesidad de movimientos de equilibrio se crea durante el despegLre cuando el impulso vertical del
saltador, ejercido por medio de una pierna, genera fuezas de translacin y rotacin. Esto da origen a un
rmpulso lateral y rotacin alrededor del eje transversal que debe estar contrarrestado para que el
,ritrdor est equilibrado en la cada. Ms an, recientes estudios, en contraste con anteriores
ilustraciones en la literatura, han identificado un leve movimiento rotacional hacia delante alrededor del
eje transversal del saltador que tambin se encuentra contrarrestado por los movimientos de las
extremidades en el vuelo.

En la posicin de cada ms eficiente el saltador resiste la trayectoria de vuelo en su extensin con los
talones lo ms alejado posible adelante del centro de masa en el momento del impacto. Moverse hacta la
posicin de "plegado" (parte superior del cuerpo y brazos descendidos) en preparacin para la cada
producir, de acuerdo a la tercera ley de movimiento de Newton, la reaccin de las piernas de ser
5
l- )'
L---.
L:-
L:
L:-- elevadas ms arriba

l:i ^.
3.2.4 cada
-' t
I En la cada, las piernas elevadas aumentan la diferencia entre la altura de aproximacin de cada (ho)y la
altura de cada (h) y brinda la mayor distancia posible de cada (W + W). Sin embargo, el saltador
-
t;
-
debe evitar caer hacia atrs ya que disminuir su distancia de medicin.

t:
l:
1:
t:
t:
l:
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t:
It
l-
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14
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WA
)1

h
 !-

-T !
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\a
3.3 Demandas Biomecnicas y Consecuencias para ef Entrenamiento rl
!a

rt
Mxima velocidad de aproximacin Entrenamiento de carrera de velocidad
I
incluyendo ABC de velocidad, carreras de
aceleracin, frecuencia y presin con rodillas tl
muv elevadas !t
ptima extensin de aceleracin con carrera total . Ritmo de aproximacin variada: carreras de
I
de aproximacin aproximacin controladas con controles
intermedios del entrenad_ol !l
Buena interaccin entre extensin y frecuencia de . Saltos ritmicos, ABC de saltos, carreras y i
dl tudud saltos alternados (por ej Carreras de I
aceleracin - rebotes, carreras rodillas altas -
!.|

Larga trayectoria verticai de aproximacin previa a. Practicar ritmo de paso corto-largo-corto

la tabla de incluso con la de rdenes auditivas !t

\t
-l !

Mfr-,, prdd ;taJ

de amortiguacin "bt",
tabla de despeque, ninfiuna""""tr"d"*
accin de freno _--]
!

Mxima velocidad de despegue en el momento de . Despegues simulados desde carreras medias y l

!

empuje desde la tabla cortas (saltos de elevacin, saltos con paso, I -

saltos caminados) con notoria extensin del
cuerpo y activo uso de los brazos,
reactiva. oliometra -
!

-
Vuelo
Mnima rotacin hacia delante Carreras de aproximacin controladas con
-
!
acentuada posicin erguida del cuerpo, cabeza
en posicin naturaly rodillas altas. t!
Eiercicios para fortalecer los msculos !
de la cadera
!
Mantenimiento de la posicin de despegue todo lo Ejercicios de saltos con uso activo de la pierna
que sea posible despus del despegue de balanceo y aterrizaje en posicin de paso !t
"ca[da telemark" !t
Compensacin por excesiva rotacin hacia delante . Suave pero activo movimiento de los brazos
t
durante el vuelo, acentuada presentacin de
s trasladan al !t
las
ptima posicin de aproximacin de caida "Alcanzar adelante" con los pies y mejorar los tt
movimientos de los brazos hacia abajo y hacia
!
atrs
!

!
Caida !
Evitar la cada hacia atrs luego del contacto de los r Movimiento activo hacia delante de ambos
!
talones o caderas con el suelo brazos y rpido movimiento hacia delante de la
pelvis (cada hacia los costados sobre los !

nom0ro !

I
t

t
-,
-?
/
-;
t

-?'t
-;
-7, 3.4 Estructura de Fase: Tcnica Caminado

-tt Aproximacin
. Mxima Velocidad Horizc,ntal Carrera de aproximacin acelerada
It (sobre las plantas de los pies) con
ptimas condiciones para rodillas altas. 15-21 pasos
It alaenat r
tt
Ritmo de los 3 ltimos pasos. corto-
rt largo-corto, aceleracin hasta el
despegue (sin reduccin de velocidad y

sl:
It
sin freno)

Posicin casi erguida delcuerpo durante

la preparacin para eldespegue (alto)
l_

Despegue
Mayor velocidad posible Rpido implante de zarpazo. sobre Ia
l- despegue planta del pie de despegr:e

; ptimo ngulo de despegue Leve flexin de la articulacin de rodilla

(alrededor de 165) durante la fase de
l<, Equilibrio en el despegue. amortiguacin

l< Mnimo perodo de contacto con el suelo

t--
I
(alrededor de 0.10 a 0.13 seg.)
4,
t

Articulaciones de tobillo, rodilla y cadera

4
I

virtualmente extendidas durante el

4 empuJe

4 Activo uso de la pierna libre (muslo

I horizontal, flexionado), balanceo alto y
hacia delante del brazo opuesto.
<
lt

tst

>-
 ,
a

Obietivo v Funcin Caracteristica/Criterio de Observacin

Vuelo
ptimo ajuste del centro de Mantencin de la posicin elevada,
masa del cuerpo a la parbola activa presentacin de las caderas
de vuelo ("caderas trasladan al cuerpo")

ptima posicin oe Suave, rtmica continuacin del

aproximacin de cada
movimiento de pierna desde la
aproximacin (2% o, en el caso de los
saltadores de alto nivel, 3/z pasos en el
aire), opuestos movimientos de brazos
circules hacia delante

Piernas extendidas durante los

y flexionadas
movimientos hacia atrs
durante los movimientos hacia delante

Parte superior del cuerpo levemente

inclinada hacia atrs

Posicin "plegado" en la aproximacin a

Cada
ptima distancia de cada
Evitar la cada hacia atrs
la caida, parte superior del tronco
inclinada hacia delante, brazos
extendidos balancean hacia delante v
atrs
Piernas hacia delante, irregulares en el
aire, (pies paralelos)
Brazos balancean hacia delante
contacto con el suelo

Rodillas flexionan rpidamente y la

pelvis se mueve hacia delante (activa
sobreextesin de las caderas) cayendo
hacia el costado sobre la espalda o los
hombros.

L
 5. PLANILLA DE ANLISIS TCNICO

Aproximacin
Seccin de aceleracin o Carrera ritmica sobre la planta de los pies
)a a Se observan las marcas
)N
tj
F__
a Rodillas elevadas
/ 7-7/
("o

Preparacin para el despegue . Incornpleta extensin de rodilla en

(penltrrro paso) el contacto con el
SUEIO
. Contacto con el suelo con todo el pie en el ltimo paso
. Mayor amplitud cJe zancada
. Tronco erquido
&.
1I

Preparacin para el despegue a Buena extensin en el contacto con el suelo

(ultimo paso) a Pantorrilla de la pierna ribre barancea hacia derante hasta
que se encuentre virtualmente extendida
t4 a Amplitud de zancada reducida
'r a Leve inclinacin hacia atrs de del tronco
//I!
,N::,

Despegue . El pie aterriza con un activo movimiento de zarpazo

Contacto con el suelo . Pantorrilla de la pierna libre bien detrs del cuerpo
ii . Suave inclinacin hacia atrs de la parte superior del
,,r,L
\t-T- l
,r\1"
cuerpo
L
-l\4 l'9-/\
{'/ .
--: ,

Amortiguacin a Suave inclinacin de la pierna de clespegue

a Balanceo hacia delante flexionado de la pierna libre

Extensin a Pierna de salto extendida

o Pierna de balanceo horizontal
a Hombros elevados
a Movimiento de balanceo de brazos opuestos

12

lI
L-
;

Criterios de Observacir

L. a Pier na libre extendida con movimiento activo hacia atrs

Taln del pie de despegue hace contacto virtual con el
; a

cuerpo
; Movimiento circular hacia delante de los brazos

; Posicin de pierna libre Posicin vertical de la pierna libre casi totalmente

extendida
a Pierna de saito balanceada rpidamente hacia delante
, Movimiento de balanceo hacia delante de los brazos
5h a

"' ' ,,rt

;
Segundo paso Pierrra de despegue balancea hacia delante hasta su
extensin
; Pierna libre flexionada
Brazo sobre el costado de la pierna libre balancea hacia
; '. lr .tio delante y permanece en esa posicin
; =t\ ir\
ili- r *t1-'
; '---l'
;
l-. Preoaracin oara la cada a Piernas paralelas, levemente flexionadas adelante
; a Brazos paralelos al frente, balancea hacia atrs
; -.".n
; irl
; ,i:-\ -*, 4l
' f- ':\\S' '
"+\-/l
;
; Cada a Piernas paralelas, levemente flexionadas adelante
; Posicin de cada a Tronco inclinado hacia delante
I Brazos a los costados del cuerpo
;

'fu
l-
C airlz - oionr rnin Ambas piernas flexionadas inmediatanrente al contacto
; con el suelo
; a Pelvis y rodillas llevadas rprdamente hacia delante
a Brazos permanecen elevados

1
l-a
13

)-
I
 SALTO EN LARGO
Secuencia Completa

DESPEGUE

DESCRIPCION DE LAS FASES

El Salto en Largo se divide en las siguientes fases: APROXIMACIN, DESPEGUE, VUELO y CAOn.

A En la fase de aproximacin el saltador acelera hasta una velocidad ptima controlable.

A En la fase de despegue el saltador genera velocidad vertical y minimiza la prdida de velocidad horizontal

A En la fase de vuelo el saltador se prepara para la cada. Se pueden ulilizar tres tcnicas diferentes: natural, colgado
y caminado.

A En la fase de cada el saltador maximiza la distancia potencial de la parbola de vuelo y minimiza la prdida de
distancia en el contacto con el suelo.
'-,,,1,
I
I

-esq
"ry ),-

FASE DE APROXIMACION

Loorar ur,'".'??1="ll}3 .on,,.orabre.

cARAcTERsrcRs rcucns
A La extensin de la carrera de aproximacin vara entre 10 pasos (para los
principiantes) y ms de 20 pasos (para los atletas de alto nivel).

A La tcnica de carrera es similar a la de la de velocidad.

A La velocidad aumenta continuamente hasta la tabla de despegue.

Correr ! Saltar ! Lanzar ! 93

 .t'lt

a
,tu

FASE DE DESPEGUE

OBJETIVOS
Maximizar la velocidad veical y
.
minimizar la ordida de velocidad horizontal.

CARACTERSTICAS TCTUICAS

A El implante del pie es rpido y activo con un movimiento "hacia abajo y

atrs". (1)

A Se minimiza eltiempo de despegue, mnima flexin de la pierna de despegue.

A El muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posicin horizontal. (2)

A Extensin completa de las aiculaciones de tobillo, cadera y rodilla de la

pierna de despegue.

94 Correr !' Saltar !' Lanzar ! ....

::
..:
+llr-:'!'.
 FASE DE VUELO
Tcnica Suspendido

'-'.-?:..

Comentario: Tcnica muy adecuada para principiantes.

OBJETIVO
Prepararse para una eficiente cada.

cARAcrEnsttcns rEcNrcAS
A Pierna libre se mantiene en la posicin de despegue.

A El tronco permanece erguido y vertical.

A l a nierna de desneoue se arrastra durante la mavor oarte del vuelo.

 i{"

f
II

@{**ertF *fcnt^l*

FASE DE VUELO
Tcnica Golgado
..- i:.
i,.:

& Yr\ ,r
^,\'Je*\h-
Comentario: Buena alternativa para la tcnica de Caminado

'.-:...
!:i.:.::;;
OBJETIVO
Prepararse para una eficiente cada.

cARAcrEnsrcns rcrucRs
A Pierna libre desciende por rotacin en la articulacin de la cadera.
 ,3r \Q,.'

qy

FASE DE VUELO
Tcnica de Gaminado

l.l,
{

K
2

comentario: Tcnica utilizada con mayor frecuencia por los saltadores

con ms de 7 metros.

OBJETVO
Prepararse para una eficiente cada.

CARACTERSTICAS TCNICAS

A La accin de carrera contina en el aire apoyada por el balanceo de brazos.

a No se debe cambiar el ritmo de pasos de la carrera de aproximacin.

A La accin de carrera debe finalizar en la cada, con ambas piernas extendidas

hacia delante.

Variaciones: 1 - o 2 - o3
- pasos durante el vuelo.

(lot't'et' ! SuLLut'! Ltntzar ! 97

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FASE DE CADA
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OBJETIVO
i'i; Minimizar la prdida; de distancia.

iif CABACTERSTICNS TCNICAS

'i A Piernas casi totalmente extendidas.

iu A Tronco flexionado hacia delante.

.ii!i:i,i A Brazos lraccionan hacia atrs.

* A Caderas empujadas hacia delante en direccin al punto de contaclo con el
suelo.

-ir"ii$
98 Con'er ! Sul.(at'! [,tntzar !

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ffi=',;'r'i;rrffttitrffi :t.'J
.'titr'*tffiffi
 SALTO LARGO

La divisin global del gesto se realiza atendiendo a la sucesin temporal de las

tareas mot'ices bien diferenciadas .

Por ello dividimos el salto en :

1 CARRERA- 2 BATIDA

3 FASE AN.E '^- ].ECEPCIN .

CARRERA-
se inicia con la puesta en movimiento en el pasillo de salto y termina en el
momento de clocacin ( implantacin )del pie de batida sobre la tabla . Junto
con la batida constituye la base del salto , ambas fases dotan de las condiciones
cinemticas qug determinan la distancia alcanzable.

FINALIDAD

La carrera debe lograr:

a) la correcta aproximacin del alumno a la ftrbla de batida , segn sus

capacidades especificas
b) la adquisicin de la velocidad de desplazamiento lineal en direccin al salto
que pueda dar las mejores condiciones para ejecutar la fase siguiente .
c) la colocacin global y segfnentara correcta sobre la tabla de batida .

CARASTERISTICAS

a) longitud - es variable segn el nivel del saltador, ser la suficiente para

lograr los tres fines propuestos.
b) tcnica - es talonada., en lnea recta al final de la cual debe hacerse un salto .

por ello debe ser: equilibrada ( alineamiento segnentario) , rtmica.

, ,.
PARTES '

1) puestaen accin
2) progresin (aceleracin )
3) preparacin para la batida .transitode la carrera a la batida , 4 apoyos
finales . Existen dos opciones - sinking - caer sobre la tabla
- running - rodar sobre la tabla.
 BATIDA

Comienza con la implantacin del pie de batida sobre la tabla y termina con la
perdida de esa contacto .

FINALIDAD

La batida tiene que :

a) transforrnar la carrera en salto
b) modifica la trayectoria lineal del centro de gravedad en parablica
o) colocar al CG del saltador en unos determinados angulos y velocidad de
salida determinantes del posterior vuelo .

CARACTERSTICAS

a) la duracin total del apoyo de batida vara en relacin de la tcnica de

preparacin utilizada y las caractersticas del saltador.
b) La distancia representada por la distancia que recone el CG dtrante el
apoyo, vara por los mismos parmetros
c) La altura del CG respecto al suelo
d) El pie de batida toma contacto con la planta.

PARTES

1) de amortiguacin
2) de emouie.
 Primera subfase

El amortiguamiento comienza con la implantacin del pie de batida en el punto de batida .

E[ tronco debe estar ligeramente retrasado ( ms acentuado en la preparacin sinking )

Una vez implantado se comierza la amortiguacin propiamente dicha , ello supone la
flexin de la pierna de batida (cargada ) sobre el apoyo de implantacin

Segunda subfase

El empuje constituye la segunda subfase de la batida.

Se ejecuta por medio de la accin de la pierna de batida que se extiende enrgicamente en
el menor tiempo posible. Este momiento se hace en tandem con la pierna libre.
Se generan los impulsos verticales con la extensin de la pierna de batida.

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Posicin final de larealizacin de la 2o subfase Comparacin de la batida

( colocacin corporal ) sinking - running
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+ tj d Ab'C

INTRODUCCION:
PERFIL DEL SAITADOR
Dcntro de ls riistints especialidades atlticas,
el slto d,: longittrd es considcrad de las lciles,
y rasi cualguier velocist o vllist (corlo' pue-
de rel'zr una mrca por encima de los 7 Parece evidenre que. ante el rero de habl.
metfo!, slo ro0 unos cuantos dfas de entre.
nmicnto, cundo su velocidd dc base es sufi-
crrnte. Relmcnte, e:to cs asf. pero cundo s:
plrtte r,,,olrr p,or encinl de los B metros,
(o{rro es ne(esJr'ro rra consrderarse un cspe-
cilrst, el problerna se grva, y son necbsarios
vrios aos de enlrenmiento con at]etas"de
tlcnto. Con las rnujcres, nos encontramos con
el mismo problemr. pero un nelro ns atrs.
I'rra logrlr estas marcas, los espccialistas de sal.
to dc lrrngtud rJ.,:I.cn :e in<Judblerncnle unos
dcpor trstrs de tlcnto, muy equilibrados cnlrc
sus sf)ectos rno|folgicos y los valores deno-
nrindos (on(licionlcs. [n cl cudro l, podc.
rnos ver los v.rkrres de altura peso dc los sal-
tadores y saltdora5 cn las ltm5 dos dcads,
que nos ti,r una ide global de la tendenci en
ests dos dinrensiones (sen LOCATELLI y
KHOI1[NKOV, 1986).
Derit, o de estos parJinctr'os, se cncuentran los
melores saltadores s,rltadoras, como Carl
Lcwrs ( l,BB m. y B0 kg ) o J,rckie Joyner
(1,78 nr 6 j l,.t ).l rendcr',r-j cs dc normo.
tipos iongrlneos.
Por olro ldo. sus valorcs condicionles lcs
hacen ser llcta5 de lran velocidd buenas
condiciones dc firerz en las prernas. En el cu.
dro 2, pocemos ver cuantificdos alguno5 de
etlos vlores cn l sltdora Anisoara Cusmir,
en 198'1, para saltar 7,41;-n.: Lo que nos hace'
ver cl l)oten(rJl dc lucrz cyploriv.t qut cs nece-
s<rno pr logrr cst5 m cas de niveJ. tivo a l disciplin deoortivn. lndu(e a la tr"r
[-os saltadores y saltdors de sta especialidad
deben tcner un gran cquilrbrio , coordinacin
nr podcr eje(ritJf lo5 movrmtcntos que cons-
trtu/cn l tcnrca especlfica. asl como culiddes
psrcolg,a5 qrra per rnttJn obtencr 8rn (on(en
tr.rci,1n y drcrs,C,n n el mornento dc l conl.
pL-lrCln Con Iorios c5tos rrn8rcdicnlcs,,
190
I Cuadro 1
'- .,.,"1
i,,e l'1, .,.--. t
E !t tur || *," Erttur
I
I fF
(...) (x.) (cnr.) | 0$\
Anos 70 1 82-1 85 +78 167-171 |
565
podremos tener un perlil aproximado de
especialistas de longitud. Anor 80 1 85.190 7B-81 171-17e | t;
Cuadro 2
LA TECNICA. CONCEPTO
Y DEFINICION
sobre cualquier cuestin por trivial que s 40 m. salida ucos
parez(a, se hace necesrio deflnirl. Tato m:
si tratarnos de un concepto que tiene variadat Salto horiontal pies juntos
aplicaciones y diversidad de contenidos. come
Triple de parado
es l tcnrca de los deportes.
Sako de longitud con 10 apoyos
La concepcin e la tcnica, como conlunto
de procedimientos / recursos de que se'sirv
una actividd, ciencia o arte, que tiende, ron
una ejecucin semejante al modelo ideal alcual tista. Como puede suore--r:. asl(
-'-\\
su aplicacin a per[eccionar ei objeto de tl'
ctividd, puede considerarse como l bal: se ttende. ideal es crnbiante, lo ro:: r' n.- i s ''
sobre la que determinar un aproximacin in, lnto dentro de cieno l,en:, L': l"l' --:\--'-'
concurrcntes y las exper,:r:,- cl: lj\ 91:-i-
cial a la tcnica en los deportes. Pues estl Dn ests definiciones se desprende que el
ctividdes. por ser ef hombre, con su prt, deportista, para rendir en su dcporte, debe dis- nadores evolucionan. Por il-,iJ. a-el-'.: '-"r
pner de un conjunto de movimientos apren- no existe uun nrodelo. io:.. x-c s '3
-\\i'
cipacin motriz en ells, al mismo tiempotule
to,y objcto del hecho, les confiere ur rngc drdrdos, siguiendo rnodeloe ideales, resultado loo ideal para tal indrvrduo. o:: dc-'er:r''
"l
drfcrcnirdor respecto o(ras ctividdestr
a de drlerentes investigaciones (oncretas, que le lo que sea capaz de hcer er l.rs ;.rr-i'"'s'
':'t'
nicas humana5. en las que el conjunto de sur prmitirn realrzar acciones precisas con objeto real'es de comicticin, reso:.: s'tl-'q'
capacidades no se ven tan implicadas ni evl Ce perleccionarse en su propir prctica moiriz. cszmente ls situaciones c-e !3 c:- 3- i{
luads de forma inmediata como lo son en c Cunrlo el suieto dsoone e il o cual nrovi- momento. No estamos. po: Ir'lir). dc;.-'e-S
dergr1s. Por tanto, est propuesta inespe(: miento dentr de su iepertorio motor, 5e dice con denominci l r!51i'rr a l rnll--:'t'r
[rca, propia de otros campos no deportivol. que drspone de la hobilidod p3ra ese gesto. Por cin personal que un <iepnsla ha.' .< u"
es un primer alcance que clarifica el hecho. co, alconiunto dc movirnieitos de la"s distints determina<Jo rnbdelo de is3'1i. 5r'3's f:'
pero que evidencia l necesidad de una aprox' cpecialidades deportivas se le llm hbilidades que l hace es un modelo D:'sonl -1"trrt
lcnrcas deportivas: HARRE (1979), GROSSER por la prctica, que es el ioel en ese nr..'r'
macin conceptual ms concreta.
(1982), RfH (1 983) Comb coniecuenci de ara ll Pues alglien puecie ciei'r o4 c'
-\\\\'
f
i'enc."' sc
In OZOLIN (1970) deline dlo. u r deDoist dispondr de buen hobilidod ldcal de'tcnicia los'qu,nce s
est llnea, la tCcn,:i
como nel modo ms racional y efectivo poltbr t&rc. cunto meioi aiuste su movimiento al el misrno que a lo: uen{,:,nao en c :}:'\
de relizacin de un ejercicioo. Es decrr, cr nndelo rdeal, aslcomo tanto lo oueda controlr deportista, iuando han (mf,JJ <t,( (ir'1':s\'
cada ejercicio, cad rnovimiento. ticne su I{: Pra sacar de l su mxjmo rendimiento en l nei, peso, fucrza, conceot.- cel n)(r\l-r'3^:'\
p.crtica real. La aptirud de un sujeto para contdnidos, tcticas...l El mcc:io rJc r i
-
nica, que transforma una prctica en efecl"
sitorio, por lo que es ms inpcrtlntc ;'e'i
oquirir e5ts habilidades se ente0de por (opo. c
/ racional, en el momento de su e.jecuc,''
oed 0HIESS, 1980). De esra forma, com la propio modelo, que se aiuste al re.ql.tr.l":.'
tt't debe ser apiendida, el individuo Que perinita obtener el mximo rendinrtcr')l'\
( ) :'t
GROSSER (1982) define la tcnica deport''i
knga.r,rejor capocidod de oprendizoje, t'enr b.jecucin durante la comp:triin, erl ( 1.1'\
corno iel modelo ideal de un movimiento re
':'1i\
P'blidades de dilponer de un mayr nmcro de la vida deportiva.
a habildades tcnicas Dar aolicaris en el cto
forrnacin di un mvlmiento natural, esDe'
tneo, en un determinado modelo Preest3 |
eprtivo (HORfZ r i8l) '
Ls tcnics tlticas, por su conrlcr't'; s":
cido. crcado qr.tcias a estudros pertrnenl' presentadas por fases,'oue sn ls drstrrll' ir"
ies oue constituven ese oeternlllt.l.l" ti')t"
(: Pero'
bajo la incidecia de varias ciencls. cue cmo se esrablece cl modelo irJeal de
esia form 8rntzan una lrabrlrcac co-i
tcnical
Hemos dicho antes que por medio Estas'panes periren al entrendtrt l.l '\\
'
0e investrciones
modelo vllid ideal, por tanto. muy drf,cirr'" de varias ciecis. que con. cin de cad na de ells oe fornl't 'rtsl t'l'i "')'
otrrs !
te alcanzable. lmpliia la prctic,e1rnuz; estudio rJe un dererminado movi- truir procesos de aprendr::ie de l.lt ttl'' rt't'
alrl:;: mtnlo que h (omun'carse (ofl otros enircndofct l\.I.' lc'
de cicrtos movimrcntos para lograr de ser realizaclo por el depor.
a 4..
r,,iir-,1 rJ ,t i,,1;ri i,' ,1, (j , ,t'lt()t r tit',,a,ii:.t /\ i. i ririiJr'i cJc l c,ii i cr,r i , ,1,,.: ,l,r l0 45 rrtro:. c.,t ,...i. . i.; -- L 5 corj, r, ,irc', cr (liJrl !a cnillcnirc r {'\t).a- ill"
ncs sobrc c(h uno (le c.,os clcrncntos. a l6'i) d;oYcts. to a su vrij ocpur trv,.i ' ci cstado dc crrlr c- ,il
rll
La carrcr dcbe lograr: namiento, Asf, un mismo conrpetidor no uti-
l'lujeres: de 25. a 40,mctros. equivalentcs lizr la misma longitud de carrera en pista ir
In.cl cso dcl slto dc lor'f rtud, la divi.,in global - cubiert que al aire libre, pues ei estado de
,l^l fcslo se re.rhz lcn,jrcndo I succsin o) La correct aproximacin del atleta a h los mrsmos vlorcs 0e apo/os.
trnporal de l lrci rnolnces bicn difcrencia. tabl dc batida, utilizando la longitud del pasillo, entrenmiento no hace aconseiable tal o cual
distancia. Lo mismo sucede con alletag QUe
d,r; q,s consttuICn l tcnlr dc esta cspc. scgn sus capacidades cspccllicas respccto l5 \ lo largo de l vida dcportiva, esta longitud
cr Irdd- condrcionej de su carrera. vrf segun vrlcn o 5e moolllquen: empiczan o que /a son de nivcl. Los prrme
ros tcndrn crreras rns (orts oue los
seSundos, cn uns proporcionci que ms
lior cllo, c|viclirno: ci slto ci: Con cllo, se loEr cl tlonamicnto corrc(10 - La3 caracterl3ticas morfolgicas (pcso, lon-
adclan te aconscjrernos.
(punto de batida). gitud de las picrnas, altura total...).
t. Crrcr.
7, Btid. b) La adquisicin dc la velocidad de desplaa. - Ls crcterktics ffsicas (velocidad, poten- Todo esto hace imposrble recomendar una
micnto linel en direccin al salto gue puedl oa, resslencl,l...). determinad longitud de carrera, y slo el
L lasc area (vuelo),
dar las se..t aondiciones para ejecutar'la entrenador, con l re[erencia de 1 6-22 apoyos,
'1. f{ecepcin (calda) fase
siqurente. la batida. - motricidad para
Las capacidarJes tcnicas, su deber ir construycndo la tcnica y dcms con.
lograr la velocidad mxim en el momento drciones ncccsarias oara adecur al atlcta a esos
Iitdircrnos crJ n,l rJe I.l', frrte: [)or scp. valores, que de nlornento son los reconlen-
Dc est forrn, obtencmos la velocidd desead de btid no perderla con el crftco pso
rado para lfcgar ms l fon,Jo de al'u5 .u.r-
en cd momento del desrrlllo de l carrera, de correr'batrr. dables.
troncs. pcro cllo no s,tnrfic l rndcpcr:dcnica
entrc cil:, Todo lo (rlntrrio: lo; cr rorcs dc y. la ptima al final.

trn fasc del salto sc pagn cn l.r sirricnte, - Sus culiddes psfquicr, tales como capaci- En el ao 1987, G. GORIOT DroDUso un test:

la flta de nivel cn aluna dc ellas respecto a
ls dcms hacc destrurr todo cl conjunto. Pero
csto servirl al cntrenador p,rra poder in[ormr
l atlet de la parte que rlccul meno5 correc-
tamentc, sobre la quc ha' que entrenar mls
pr scrlc rcndimicnto su tcnica, Podr,
.rsimismo, reconrcrdr ciertos ccrcicios dirigi-
cJos csa dctcrnind,r fase quc {;rlla, para que,
c) La colocacin global y segmentria correc.
t sob're l tabla dc batida, para poder utilizar
sus capacidades l ms alto nivel de rendimien
to, :egn la tcnica que sc utrlice )i en
dc ls condicioncs cinemticar
prcvramcn(e.
Esta disposicrn global del cuerpo al llnalir l
dd de concentracin, decisin, conocimien- sobre una carrera de 40 o de'50'm., observr
to del propio nivel de realizacin, etc. el tiempo cad 5 10 m., con el fin de poder
localizar la zon de mdxima velocidd de form
funcin - En cl momento de la competicin, las con- individual. Y expone el ejemplo que podemos
diciones extern,rs, tales como estado de la ver en el cuadro 3 y en el esquema 1, para un
adquirid5
pieta. vicnto, lluvia. etc. atleta de 7,20 m. de meior marca.
Cuadro
F 3

con su prlctic, restblczc el cquilibrio nece- (rrer srntona con las posibilidades de eie
sario en l totalidd dcl slto a lo largo dc todas cucin de las fases siguientes del slto. Es el trir Tabla de valoracin de la velocidad crltica pra l determinacin individuil
las ctapas de l vid deportiva de aquI. sito postural para cambrar l carrera en salto. I de la longitud de l carrera de impulso
Nivcl
A. LACARRERA La carrera se rnicia con la puesta en movimiento lf Di t nci Tirmpo <omp:ntivo
en el fondo del pasillo del salto, y termin en
t
5e ha cmbido mucho cl crrtcrio t,jcnico sobre el momento de la coloccin (implantacin)del k2, 20 nl 7"77
l totlidd dcl slto. Se cref ntcs que la cfi- pie de batida sobre la tabla, momento en que r: 25 m. 1 "28 + 0,56
caci del mismo rcstdl cn los movimienio: de empicza l btda. i? + 0,55
I JU M. 1"81
l fse adrea, y quc irrcluso por cllos se podla 15 m. 4"i6 + 0,51
nrodifcar l tra/ectori dcl centro de gravedd, 4.2. Caractersticas de la carren i;t1.
40 m. 4"81 = U,5J
aumcntndolo y obtcnrcndo asluna mayor lon-
gitud. El cstudro dcl :alto y la aplicacin de las a) Longitud. r: 45 nr. s" 14 - 0,55
bcs mecnicas;rl hombrc han hccho potenciar
la irnportancia dc l c;-rcr dc inrpulso previ. Es variable, segn el nivel del saltador / l t('
['ara algunos ulor!. casr pucde consjdcrarse nica que utilice, adems de otros factores qut
como un 50 por 100 del ',lto en cunto a de:pus determinaremos. La longitud ser h
rrnportdnq. suficrcnte como para. lograr los ts lincs pro
PUeStos Cn el apartado antcflor.
listo pucdc scr cxccsrvo. pcro lo que sl cs cierto
es que l cn cr y l bt d constittJ/en l bsc [n los mciores saltadores, las distancias varfn

dcl slto. Ambas fscs l dotan dc las condrcio
ncs cinerntrcs qur dclcrmtnrn la distncia
lcnzable, mtenlrs qUe los movimientos
aCrcos y l.l ckJ rtrficrn. mciorarn o
crnpeorarn cl loro, scr 53 su nrvcl de eje-
cucin. De aqui, la rrnporlancia dcl cqur[brio
total entre l5 l3trntas fase: para e{ mxrmo
.^nlrmipnl d.l <f lrt
po(o, aunque para la adquisicin de es cst
bilidad hn sido necesarios aos de cntrcn'
miento / l utilizacin de varias distnctl
prcvts.
[n trminos gencralcs, podemos dcterrntn'
como dis(nciis sulicentcs y ms utihzacias 9c'
los sltdorcs de bucn nivel las siguenlft
 II 'tii'l
,rpolo cn r,d rrin sbrc ci sul |ll ,-- 'i'\'
C()nlo vcll(r5 c ll i.ll,tiJ (), el ;r rIr'r i,' r r'r
tle la rra rie i

1r
tr rli'.'rnrci" :, ,.,:i ', r'i,i.l crrir c .i! ; ,i'.'rrr ilti lLt;'rr i;,)r)(i, r. r' 1., 'l i)()tLr tct,ijr.il._ t.
ilr;i,''r','.i : I .,ii,l.t:tr,t,i;i.,.,. : , i ' <i,:i :,1;l.t,lt 'i, .1 ;rr.ri rj; i.i .ririr.,;cr;r s
(f cr los J5 it. :,ctr.]fr r:l c:qucrn. rrcntr i arrtes mcncionada.)

Aunquc cn rrn ca5o prtrcular de un tleta pue. - Rftmica, logrando el ritmo lescado pr

d no resultar tn cxrcto, el rntodo nos vle obtener la mxima vclocidad en el moms,

de implantacin del pie de batida sobre l
lar,r idcniificar la lonrlud ptima aproximada
cle su crrcr cn e5c momc)to de prcparacin tbla. A lo largo de toda ella, ese ntmo !r
controlr por la varcin de la frecuenci
/ md(lrez tcnic.
de,los apoyos. en l unrdd dc trcmpo, [
f)or cso, ex9tcn drfcrcr)t* lolritudei dc crre. c(.la la"c dc l cJrrer, este rrtmo vrf,
r.r para la coorpetron a lo largc de l vida del debicndo scr controldo por el atlq s
lleta. Por')upUc5to, (d tlat, quc trcne unas tocJo momcnto. Ello produce un senscin
(i,riicrlstrc,rs difercnics a los dcnrs, debrr' dc rclajso totl cn cd faie de aproxr
nracin la labl. pcrnrticndo asl la concel ,.t
1iIruir su f)ropr iJr:(rci.r dc rr'rcr. 5i l
kx[itud de si v,lrl cn i compctrcin, aunque lrcin srliciente para cl nromento de bat,r.
.0
cn id ctp cn unor lrnilcs d.:scdos de cst- Aurrque cilc ritmo cs alto ms quc la vclocidad,
blidd. cl cl cntr cnnlrcnto cst.r longitud dcbe t.l
cq el esquema J vcmos las tres grandes porl
scr nrodrficada constnterncnte en ls diferen-
bifidades de lograr l mxima ylcidad al find
lc', scries y saltos par no provoc(lr Ia adap
cc la crrcra:
tcin dcl Jtlct Unas dctcrmn(jas condici
ncs (incmJtics quc cso no 5en ls dcscblcs 1. Vclocidd progrcsiva desde el inicio hast
p.rra Ia cornrctrrr(5n. /, como (onsc(ucnci. no el fin1.
pueda rcnJrr cn stJ seEn lo prcvisto. TsQUEHA 2

7. Velocidad progresiv hasta antes de h

b) Tcnica. t.rbla y mantenid en los momenios llnler.

L tcnica de crrera del sltador es, cn algunos I. Velocidad con fuerte progresin, par der
caso5, difercntc l del vclocist. Is difeienci ccndcr en l zon intermedi / retomar l velo
rdrc en quc cs un crrcra tlorrda, en lfnea cidad mxirn cn el momento antes de llegr
rcct.r. al {lnal dc
l cul dcbc hccrse utr salto. a la tabl.
Adcrns, l slida no :c rc.rliz dcsde tcos ni
Los trcs diseos son vlidos, y scr el atleta
cn 'posicin baja,, y sl cuarrdo cl atlct lo dcsea.
con sus caracterfsticas individuales, el que not
indiquc su preferencia, o incluso construr su
Por todo elio, cst (r'r cr Llcbc scr: propia opcin, si bien sts son ls ms utifiz.
das, con pcques variantes.
-- Equilibruda: lo quc producir un crrcr en
lfnea. p;ra lograr cl lrncmrcnlo segmcnta-
ro cn dircccn al salto; un control sobre
A.l. Partes de la carrera
LONGTUO OE C .F\AETIA
l trayectorr de todos los scgmcntos cor- Pra su estudio y entrenamiento, dividimol l

porales, quc detcrminar una ampliacin crrera cn las siguientes subfases:

totlmente estblc en toda su cccucin, y
l.r po:rbilid;rd dc controlr l,l ltur del centro
dc gravedad del cucrpo cn todo momento,
rrlu/ e"pec lrncnte cn cl de rrcparacin
P,lr tlir.
[n trnrinos enrr alcs, csc erlrrilibrio ie observ
como una colocacrn mJs vcrtrcl dcl tronco
cn todo el errrdo dc aproxinrcirr del tleta
l tbl y una clcv,rcrrirr .1v6 i.roclrllls quc
l frecuenci medi de todo el rccorrido y la el otro atrasdo, sepalado dc aqul por ur)
1.' Puesta en accin. coloccin segmentaria global, en ls condcic drstancia que permrta el equilibrio global.
7." Progrcsin(aceleracin). ,oes antes mencionadas, aue Dermitan un buen
1." Preparacin para la batida. rllonamiento. Exist. jitdrentes formas de rea. () Andando hcia la rcferencia, pisando Csta
rrar est
Preparacin, tanto en lo referente a cQn el pie de batida. No se reconliendan nrs
Puest en accin movimiento! o colocacin previos a la carre-
.Dt de cuatro apoos.
r (omo en la ejecvcin de cstos primeros
Constituye l subfase inicial dc l crrer, co Duos. Estai di[eientes forms ls Dodemos
Duest nbr los movrmiento: orevios, si los h' fcducir a cutro: d) Con movimicnto5 a(tivos diferentes, tles
y los pi"neros psos de l nrisma. Los atctl como doblcs psos, trotes, ctc., hasta lle[r a

en algunos vclocrsta5 (c.rrrera circular). ms eficcntes, con cuatroscis apoyos,logrz' la rslsq con cl pie de btida. Nucvmnte,
0) Parado, con os oics iuntos sobre la refe- son recomendados un mxmo de cuatro apa
la posicin velocidad suficicntes par ces" renc,a
de salida. yos, realizados de la form que cl atlet quiera.
([:n cl csqucm,r 2, venro;, r.on lfnea dc puntos, la siguicnte sub[ase con dxito. Tiene como or.:'
l.-r tr;ryectora dcl c.g. dcl sltdor. i:st homo trvipasar de una situacin ms o menos clii
trc i olr en l quc cl atlet haya casr esl:
b) Pradc, con un oie
gencrd,rd de l trIettori e',t con(rolad Por
nendado -senerlmente reco Cu:lquiera de esta', formas pucde scr sfi,
ia aplicacin corrc(l.r dc los rmPtrlsos dr l,r prsr' lr;'Jo I.r arnphtud dc los apcyoi, obtrnrcn:: el de btidi- sotrc l relcrenci y y los atletas dcben utrliar la quc, scgrin 5us

10q,

r-;, r'.teifilc:. ler v,ry.r nrejor. Is rcr orcnrJ
l,l^.,ri r.; ,, ' .. I.r,l ,,:1r..,. r,'r', r,
rli;,1 ',i,1:, i fl f),li,r, frirllii
ir.r,,!r ,) rilr,, tJr'r.lrr.,1 (t. d), rrrc c\t)'t lfr il1J/of
control dcl rtmo dc pucsl en accin. La ten-
dcnci dc los nrclorcs sltdorcs cs utilizr
trc!{utro apo/os dirrlnricos, rclizdos dc
mu/ difer cntcs formas, para despus entrar en
17-lB apoyos tlondos clcsdc l rcfcrcnci dc
slrd. Dc cst forrn.r, sc rcrJucc la fase de prc-
(utro po/o5
,rr,tcirr, lorando cn slo rios
ls condicioncs dc crrcr tic:.cblcs.
En cunto ls drfcrcntc: [ons de rcalizr
los pnmeros po/os dc cr'rcr, l5 podcmos
rcduor trcs:
o) 5ltadorcs quc nranticncn una amplitud
propia de tod l crrcr y van aurncnt.rndo
l frccucnci en cd apoyo. [- scnscin cs de
rnicir la carrcrJ saltos, pues cxistc descciui-
librio cntre la amplitud utilizda cn rclcin a
l frecuenci, r-uc:1in que ti:ne que solucionr-
sc cn csos Pflncros cuJtro scis Polos.
lr) Atlet,rs rluc inicin l c,rt rcr con una frc-
cucncia quc corrcspondc al rcsto cle
y van lo6rando progrcsivanrcrrtc l nrl)litud
descada pr lograr corrdtcioncs idcles de tr-
nrino de cst accin.
c) Atletas que r ogrcsivJnrsnc umcnt,rrt l
frecucncra y la amphtud de los apoyos h;rsta
obtencr los parmetros deseablcs en esta sub-
fse de la crrcra. 5e obscrv un cndcrczamien-
to progresrvo dc la posicin del cucrpo.
La adopcin de cualquicra dc cstas formas dcbe
ser rc.rlizad dc tot.rl cucrdo cnlre e cntrena'
dor el atlcta. lucs depcndc de mrlchos fctores
/, por supue3to, l ferma adoptada cn los
nrovimientos previos a inicir l crrcr. La nic
condicin que mcdiatiz:a cst.l elcccrn es que
dcbe mntcncrsc cl cquihbrio totl dcntro de
esta subfase, no sicndo, por t..]nto, recomcndblc
un prcpracin estltic.l con (ln crrcr inicil
dc grandes exitenci.rs drnnricas, o vrcevels. De
forma encr,rl. podcmos tlecir quc a l.rs mujcres
se les dibe rccomendr formrs dinrnicas, dei;n-
do a ellos l,r opon cntrc nrl)5.
[:n cl csquenl 2. vcmos citos valorcs, obscr-
vando la refcrcnc de slid ( ), que delimita
cl paso dc los rnovinrientos previos a los pri-
mcroS p30s. que )'a son tlonrlos como carre-
r. La inclrnacrn drl tronr.o 'l'r vclocrdd lcar'
zrda (7-,5 ny'seg.) al firrl dc los rnovinricntos
previos slo sori tu fdrr,e plra dcrrtostrar que
rJ'rrntc lo:,
ln ne ro' r''.^q crl(un,lo sf ,''
f l
, ;, l.rrc', lrl'/," r. ,{,,,.(,, )q.. ;,
) ,, i.,-,.jlJri infcr ic,r'c: ". ;: rr:.,-,1 s,: r,biicitcl
r . ,r', r ia l 5ii,r.ir l',-rti,-r r:jrtUl,tr ,t lo: ptir.
tros dc carrer que deba obtcncr, cn funcin
dc la opon de accleracin gue dopte, en h
continuacin de su crrera de impulso. Este er
cl mcjor lndice que determina l frnalizacin de
la puesta en accin.
La subfase de progrcsin o de acelcracin
; l.r tle pucsta en accin cn un continui
5'grre
dad sin grandes altcraciones, colborndo aJ
al equilibrio y ritmo de toda la carrera.
[n clla sc dn de 10 a 12 apoyos, en los que
cl objetivo cs lograr ls condiciones cinemtrc
de aproximacin a [r tabla, accediendo a lol
pasos dc prcparacin con l colocacin segme+
taria global correcta y en las condicionis de
vc[cidd y equilibrio antes meniionadas. E$
subfase cs muy parecida en todoi los sltado
res, tanto utrlicen una u otra forma en l fase
nteror o posteror. Las nicas diferenci
aprcci.rblcs son las debidas a la propia tdcnicr
de carrer. En esta subfase se estabilizn de for.
l carrcr, m irrefutble los parmetros de amplitud fre
cucncia, quc detcrnrinrn las condiciones cine
mticas de los difcrcntes saltos y saltadores.
En cstos parmetros es donde residen ls dfe
rcncis entre unos saltdores y otros. Puelto
que las variacioncs entre amplitud y frecuenci:
determinn la velocidd de desplazamiento.
tcncmos que lograr que el saltador realice o'
diseo de l mezcla ms efrciente de cstos vlo
rcs. Por cllo son las dos manitudcs dc influen
cia directa sobre el objetiv dc esta subflei
lograr el diseo de velocidad de aproximacin
que pcrmita reliar l ltima subfase de pre
paracin con la mxima vclocidad.
Como es sabido, cad sltdor tiene una onpi
trrd ptima, que es l que rcatiza (uando logr
su mxima vclocidad. Esta amphtud es difi'.il a
rnantcner, pucs hay fenmenos exfernot c
internos que la dlficltan. La distint fuer
una y otra picrna es uno de esos factorcs, rc
se considcra un fctor de constanci cundo u
ltcracin cst cntrc los 4 y los 6 cm. El umen
to de amp|tud no supone el incremcnto
velocidd linealmente, sino que depende c:
otro factor dc infiuencia, que es la frecuenct:
Sen investigaciones de BALLREICH -u t,tt-
BLL ( I 9 i 5), rece que a velociddes rnxrr':
suDciiorcs a 9.5 m/iec. se obtiene un rnl'r
mcnto <ie vclocidaJ mfror umcntndo l lc"
gitud entrc apoyos / minteniendo l frecuenci
rcl,tlll',:rrciltc coll5li lc. rl' f'flli,l-, (l,..rt (on
ior cs r csultadL.s autncntando l frecuencia. mo saltador (G. llOl![Y), en ei niismo salto.
Licaracterfsticas individualcs del saltador y el
iiseo global del rrtmo,de la crrera, que anles.
hemos mcnclonaoo, Celcrmlnaran el Cmlno
9or dondc debemos ir para construir
momcnto tan transcendental del salto. que es
cl que permite al saltador obtener l vclocidad
piima cn cl momento deseado. . r5inking,
[st subfse debe terminar en el cuarto apoyo
orcvio a btir. En el esquem,r 2, observmos
,r 5ubfase cntre las c5 lle(has (l I); nmero
de apoyos y curva dc velocidad (terica).
l-r preparacin para la batid
fu l ltima subfase prea al saho. En su desarrc
lo deben transmiti,-se ls condiciones de orrera
lslto. Es un momcnto crucial, en el que las caPa-
rjddes de decisin y control de los saltadores
lon puests a prueba. Los objetvos de ella son
mnlener las condiciones cinemticas de la carre
ra I obtener la coloccin segmentaria / global
nbre la tabl que permitan posteriormente
trnsformar l carrcr en slto.
Suele considerarse este momento como el trn-
vto de la carrera a la batida. Se localiza en los
cuatro po/os finales (ver esquem 2), si bien
l5 modrlrcacrones y accrones para poder tranS-
formar l carrera en salto se realizan fundmen-
tlmente en el trnscurso de los tres ltimos
Po/or
, .
lnlafig. I, podemoscomparar, en sietedibujos,
hs modrficciones en la mecnica dc ciecuiin
i r
IJ AE6
I
airlr l ) i,lvliaji'f;lrrati 1',ir',,i'1-i.
il,,i ur) L:i,i :,:rlrl,t:,': tje ri i ,rar l. irir, , i' ,: cl iiii:- i
Pra realizar estas tareas, existen dos opciones:
ese o) <Sinknp = Caer sobre la tabla.
b) <Running> = Rodar sobre la tbla.
Consiste en modificr los parmetros de la
carrera de aproximacin, prelerentemente ?
durnte los tres ltimos poyos, en los siguicn-
tes sDectos:
a La estructura mecnica varl, como podemos
ver en la figura 1 comparando los dibulos supc-
riores con]os inferiores. [n las fases areas (2),
vemos la anticipacin en la pierna que ha rea-
lizado el apoyo previo, para que cuando ter-
mine esta fase (3) cst adelantda. La lse de
suspensin de este apo/o es tambin diferente,
pues hay una mayor flexin de la pirna de apo
yo (4). La anticipacin de la prerna antes men-
cionada hace posible en este momento del
impulso que el pie pueda adelntrse a l rodilla
para buscar la tabla (5-6). En esta modalidd
de sobre la tabla,, en el punto (4) se apre-
'caer
cia ms flexin, por lo que el centro dc grave-
dad baa / se despla bajo hasta la tabla (5 6).
o La amplitud de cstos apoyos tambin varla
durante cstas maniobras. Y se aqrecin modi-
ficaciones en los cuatro ltirnos rpoyos. En la
opcin rsinl,.ingr, ls ms significativas son que
ef penltimo apoyo es ms largo que los dc
carrera y el ltimo ms corto.
,a\ 6 n rO
N
"Jh frJ.o (N
{1,
=-r.h
'uL
Affi
FIGURA
1
 a i,', J1,,,, r ;, i,l.', rjr: l r.,.,1rr,',t rl! (:i irll tnitlttiltilirti:; ti,- csla lo; lrta, sc c:.pir-
;\lui;, ,r', '; ',.,1 5'l'') 'li,!l .)i rncnCr:
cll ci l.,cnuItr|o pto, quc sc cfrjcnlccc ltgcr- 5 qrrtran cn cl apoo pdnttimo (1,.fi i) l misma tcnica, si bicn las rela- ca el aumento dc velocidad que es posible en
e,tnque rcaliccn
slcc lo I,r ca rr cr a, y en cl ltimo pa so,
fi lcr (c rc pues r prern 5e tcxtona mcnos que en tE nts esta opcin hasta el ltimo apoyo (ver cua-
dones cuanttativas entre una otra lcnica se
qrn arcler,t, antrcilndosc rcspecto a la fre-
se rior opcin, por lo que (el pasoD de la pierna dro 5) previo al de batida.
rnntienen.
cucnci tr kl cn cr rcra. librc cn cse momcnto scrd ms rpido, y elqs
tro dc gravedad dcl saltdor estr ms lto. ILa frecucncia tambin se modifica, incremen- Del cstudio de los cudros 4 y 5, debemos
[',tas nro<|ficacionts rjelcn rc|zrsc sin dctc-
roro dc Ia inragcn dc c rcr, rnantenindose ndose cn los trcs aPo/os frnales, o por lo dcdudir quc aquellos saltadorcs que 5on capa-
o L amplitud se modiflca como en l anteriu
cl equilibrio totl
ntcs logrado. De est forma,
situcin, si bicn este fenmeno puede apare Cudro
se perdcr un mlnirna partc de velocdad, 4
pudidndose transmitrr l salto casi la totlidd. cer en los dos apoyos precedentes al de bailda.
lo que permite un mantenimiento dc la velo Dibncl dc lor rpoyor
Cuestrn que es imposblc cn la prctica, ya quc
cidd de crrera, o inclu:o un aumento, como
en lor nrejores sltos cje est tcnica se perdcn
dc 1,5 ),5 n/scg. rncucstionblcmente. podemos ver en el cuadro 5. 1.9:",, | a | :a I ra

Estc tipo de prcparrcin cs prcfercntemcnte Esto proporcion un mcnor descenso del cen
utilicjo or saliadorcs potcnles y no rpidos tro de gravcdad y una m/or aproximacin de
sobrc l tLrla. l. p,rrboh dcl centro de gra- la proeccin de ste sobre cl apoyo de implan
vcdtl err la ro:tlrror fsc rea quc sigue a HYRICKS (8,35 m.)
tcin del saltador en el momento de la batide
cste tipo de prcparar-in cs ms alta que cn la Est forma, en trmirfts.eneres, permte CONLEY (8,09 m.)
otr form,l quc cxponemos contrnuaci. iantener mcjor la velocidd de carrcra, trnr
rnitindola a l btida, que dcbe ser necesri- BMDLEY (8,06 m.)
En el ,-uadro 4, vcmos las vricioncs dc ampli- mentc ms rpida. Coloca al saltador rms enci"
tud dc los cLrtro uliinros lrroos dc los tlets man del apo/o de batid, por lo que cl tiempo
qrre se rnencion,rn (scgrin llAY, MlLl-El{ y lr-rr.r htir <p rndrrrp 5i.ndo:
CANT[Rl'l^, 1?t]/) 1A: Apoyo,,|o rnter de brtir. lA: Apoo 2" rntu de brtir.
t Apoyo 3o rnter de brtir. Ab: Apoo dc brddr (imphnucin)
cRunnirg [n la figura 2, podemos ver los parmetros que
diferencian una y otra formas de prcpararin Cudro 5
La opcin clc urodr' sobrc la tablan exije otro en el momento final de impostacin dcl pie de
tipo dc variacione', sobrc ls rnisms acciones. batida. Dirtench d: lor epoyor

Adetr (disuncia) 4A 3A 2A Ab

UWIS HV 10,4 11,j tt 1 11,1

(8,7e m.) W 0,8 0,7 0,2 0,1
\)
l;u 4,6 3,5 ' 0,8 0,1
.,+
GRIHES
_ /r, t

f,
m ) l'
HV 10,3
-0,5
10,7
0,1
1 1,0
0,0
10,3
0,4

/r
7:J 8're

}f/RICKS
-2,7 0,1 0,0 2,0

/'f '\--\
HV 10,7 1 1,1 11,4 1 1,1
/.t\ 18,3s m.) W 0,1 0,4 0,0 0,0
j'
[f' o 0,4 7,2 0,0 -0,2

l.tr, l"
j

SONLEY HV 10,3 10,6 11,4 10,8

{8,09nr.) W 0,1 ^1 -0,3 0,2
..,
I
[0 0,8 0,8 - I,b 1,0

,- .BRADLEY HV 9,9 10,5 10,2 oa

'- -tl'--J b-r
,

(8,06 m.) W 0,4 0,5 0,5 0,2

Siendo: Sirrkirtg. Rtutttirrg. F'o 7,7 J,0 3,1 1,0

YYILLIAI-IS I-tV 10,0 10,6 10,4 10,

.b: Dirtncir cotrc lr proycccin dcl C. G. y el rpoyo de brtidr.
l!,os'J w 0,3 0,5 0,0 0,1
h-h': Ls ltur del C. G. respccto rl ruelo. fi0 1,9 7,7 -0,1 0,4

a-ll: Lor ngulos de lr piernr dc brtida (implentacin).

t ":

de scprrrcin entre mbt piem* en el momento de h impl:nucin.

W,J:fff::lnx"
1-r,r: Lor ngulor 0'
FIGURA 2 'ruulo de lr rnyectorir del C. G. despur dcl rpoyo.
 iili
ri. tlc
Il
ejccr;t,rr nr;r;,or canlirJ,td dc cricncs dc
l,l-, rcler irf,tr r ,t ri l.r ;r,r ij,t l,r:, (t[t;;ry;,, ,-,t
ara controlar si la pucsta en accin f1, $ IA BATIDA vari;rirlc en la prororcirirr en q'rc lt-, c', l r'r:i,..
'l'
r { {)n ccl tu,: las r()ldr,-ionf 5 dc arnfrlrlri cirirr I rllrt :,a I | .'l r rtrr )i ic dl l t, r rc, ,r, !,t-;,, !t. ,.,
r

"
rj" i'. I'i':,'' ,.1, ,1:'i sii'-r. 5u I
lrrji ,1 rii 1t,'!::,' I;r ,lj,i itrr.. f Jt,'',1,-, lr tll,r, .f irlt'r() rrr t.,,i1'''1.i, j1.
I 1,, q,,a l,.i, ', i, :
lrrril'r cJd rr'rrrr:l'ro tJc l bi,d rirlcr crtc. I

I rL i /.rlr ;,i,ti. {} ri,1i.i,.1)rti ,ti lt{:trtl5, l vt:ii-tr-rd,lrJ lblc cl nilrncro da

ta rrrLrif rr r,r unrn y dcpcrrdcr'ci ,.c'r la crrcr cs totl, No
cn los crJtro riltinx)s po).os /, simrJlt.lncfircjt. ^poos,i
Lrjos. [.st rcfcrcnci cs l ms recomend r scar rcndin)icnto a una batida si la carrera c) Durante su ejecucin, varf lrnbiCn l altu-
le, no rnccntentr l rrPlrlucl del pcnltrllo hlc. pues da tranquiLdad al sltdor, que v, no porta l velocidad /coloccin necesaras ra del C. C. del saltador rcspecto al suclo, sicn-
en e).ccso, par'a no r'ctlucir l,r dcl ltrnro, cs sf nrr:mo que ha logrado las rond,iioni pr que Cst 5e Pueda realtzar. do cl pun to ms baio cl rntcrmrdro ( I.' subf;xe)
,,r
lr.trllCCfllcilrt.rIc lr1'rrrfir,rrv() I()l]) pr,.tf,t. or
r).r'rr(,ls oc c,lr I era cn et cspacro prqvi5q I el mls alto cl finldc trtrd (2.' subf.r:c). Estai
rrrrl,rt lo l
tfrlpo Jc s.rll.l, t.'l cs .rr,,,,r',ri,. Conro vrrnos, eit subfase tcrmin tinscur+ 8.1, Finalidad de l batida modificaciones son mcnos significativas en cl
dos los cuatroeis primeros apoyos, siendo cso de una batid con pfeparacin {ipo rrun-
stc el prtnto en que debe colocarse l refe. batid trene que: nrnSr que ef) una lrPo rsrKr8r.
Ilo lCnCnlog qt,c Olvk.j.tr qrrc lOs p,rrrnClros
L

qrJc hemoS dcscrito son r1.)croscptco5, pra

que el cntrcndot'pted cvlurlos dire[t.
nrcnte. Pcro e5to5 vlor cs son cl resultdo de
ls condiciorcs co) (|rc sc plicn l:, lucrs
cn cd punlo dc corrtrlo (on cl 3uclo. Por
lnlo. f cunilt ,Jr: fver.a,5r, f)un[o dc ap|ca.
(rn, su sentrrjo, cl trn1pg cn cl quc sc apl|ca,
ctc., son los vcrddcro; r'.llrlr"', n,^ rllnrmi.
nn l cl"rcaci dcl slto.
Por esta rzn, [)odcmos cxplt(rnos crno un
sltdor que mejor' su vclocidd final por la
opcin tornd cn tod l c.rrrer pucde pcr.
rjcrl cn csto5 rJltrn(':, ;l)o),o5 y, InJ5 n, cn
lr clctrrcin r]c l llr,J, (r)nro lr,BO vcrcnros.
rcnci injcial.
Algrinos sltdores comienzn su carrer tlo
nad paftrr de esta referenci, elrnrinndo h
dc slida (ver esquema 2 de pginas anterio
rcs). ['r cllo. debcrn tencr muy esiereob
pd l 5c de puesta en accin.
Las refercncias finales suelen coicrse en h
segLrnda sbfase de carrera. Ms concrelamen
te, en su tcrcio final, utilizndose para ertb;
lizr la crrer en el momento crftico de l pre
parcin par.l btir. En los sltadorcs cuya puer
t cn crrn es J(tiv. cortndo la scF,und py.
lc de l rnrsm. pucde ser ln trl com--o la rncl
ol Trnsformar l carrcr en salto, modifican-
db ls condiciones de desplazamiento mn.
reniendo al mximo ls condiciones cinemticas
pr ella adquiridas.
b) Modificar la trayectoria lineal del-ccntro de
gravedad en parablica, con todo lo que ello
conlleva.
d ColocarelC.G.delsaltadorenunosdeter-
minados ngulo y velocidad dc salida, determi-
ntes del posterior vuelo.
Comienz con la impostacin del pie de batid
rbre la labla tcrmina con la prdrda de ese
/
(ontclo por la iniciaon de la fase siguiente,
d) El pie de btida debe tomar contacto con
/ laplanta (no tal), y con preferencia en su pr-
le externa (arco de apoyo). En el transcurso
de la batida varfa cl apoyo travCs del rco
transversl del pie mientras el cuerpo cst
sobre la vertical; pasa a interior (arccr de impul-
so), y el dedo gordo es cl ltimo contacto del
sltdor con el suclo (ver frg. 3 y a) (sciin H.
KLIMMER,l9B6).
En la fig. 3, vemos que el taln contactar con
la tabla pero no
"choca, con ella, p5 l pi
contacto e5 de plnt. Y en la fig.4 podcmos
consttar cmo el contacto es con el arco
exlerno. de apoyo, en ei pie de batida.

Suclen colocarse scisocho apoos antes del

Ii dc exclusiv rcspon:,lbrh,JrJ ric cste nrorncn- apoyo de implantacin, / sempre cn tletasque 8,2. Caracterstic: de la batida 8.2.1. Partes de la btida
to, los dos ltimos apoyos, l colocacin frnal no tengn problemas en la sublase dc pre
soble l tbl con cl runto dc btirja bicn lora. paracin. o) La duracin totl del apo/o de batida varfa Tanto para su estudio como para su cntrena.
do. Fl penltimo apo/o (24) sirve para csta fun- en relcn a la tcnca de preparacin utilizada miento, la dividimos en las siguientes subfases:
cin, que neccsit dc l ccirr dc brazos ptra lrs caracterfsticas del saltador,
' bgicas tnto morfo
quc el (uerpo del sltdor adopte la postura fluchs veces esta refcrencia slo es utilizd
como de condicin
motriz. Los llmites 1.' De amortiguamiento (carga).
global final dc crrcr o de prebatida, que es por el entrendor pra a5egurarse de que e{
'.. tr todos los casos cstn
entre 0,10 r 0,13 2.' De impuls.
fundnlcntal para la tr,:nsmrsin crrcra.btida atlet no se frena al llegar la fase definitiv d . .tgundos en los nijores sltos / atleta3.
/ pra h ejecucin dc l.r propia b,rtid. Con cllo l crrer, apareciendo alterciones en la me(, Primer subfase
lcnrrros rcsuclts l,rs crcrl,rtrv,ri dc I; cjecrL. nic, en l frecuencia o en l amplitud de lor b) recorrda por el atleta, rcpre-
La distancia
crn dc l c, r cr / Ircmo: obtcnrdo l tothdd aPo/os de forma prematura. lentda por l distancia que recorre su C. G. El amortiguamiento comienza con la implanta.
de otrjctrvos rcfef cnte5 l mrsm. urnte el apoo, varfa por los mismos par- cin del pie de batida en el punto dc btida.
. |rtetros iqndos antes, si bien en este caso Esta posicin debe ser descrita con precisin,
Is irrefutable gue cuntas menos rferencis l: b longitud de la pierna del saltador es deter. pues de su correcta ejecucin depende la con-
4.4. Las seales intcrmcdias cn la carrcra
tcrrgan ser mejor, pues es mucho m5 venl mnnte. La velocidad de este recorrdo es tinuidad del salto, y a travs de ella se trns. FIGUMS ] Y1
(-i jos; la concentracin del atlct en la tabla qu:
nrr'Cs o selcs tntcrncdri cn l crrer
5e dcnominn urcfcr cncisn. Scn utrhzad.rs pr no en si curnplc o no con las fggtar
que cl pfopo atlct,r y cl cntrcndor pucdn
conlrolJr l form clr .luc sc rjcsr rolln lgu.
nos .rr,lmclros (J" l,r rrsrr'.1 rl^ Ittln rnmctjr. l-as selcs debcn pisarse, y es recamcndab'r
que torJas sen sobfe cl pie de batida. E5t e!
l. Sotr rcconlctld.llrlcs crt ;rlrrnos casos y cs
una cucstin nrs que el entrenador debe cons
dcseble quc se f)ucd prcscrntirr dc clis. scl
rrrequfvoca de que la (,rrrcr cs[ perfcctamcn- cer, y que cn muchos casos le puede ser m!
le dornind,l p()r cl ;ltdor. Ixrsten dos trros util a l que al propio altlet, par eStudrr l:
condiciones de proxmacin de su sltdor. t'
dc r cfcrcncii: uni (lllc sc colorn al rnrcio de
culquer caso, debe irse a su elimincin o 5-
l crr era y otr,:s al Irr,rl.
exclusrv utilizacin en caso de absolut nc:r V[i'o l.4tctol cl pe
en cl nrooren(o Vtsto {rontol dcl Dc ol iletot
sidad. ben por modificacin de l carrera. b':- oe Io bodo,
opoyo e', lo tobht. y bor en lo Loblo.
Ls sclcs inicilci se (olo(n l finl de l Por neccsidd de estudio para su Perrs' f|: (Segn H. Kt'nier. t9E.) tt. Ktimmer, t986.)
iSegln
a subf!e {Jf t)i)c!1 cn ccrn. Scrvirn
rrirncr cionmiento.

I l'-,l.1i1rr 5
silb fasc.
nriten l,ts (ondrcioncs cincmltics de la carrcra
.r l.r btrd (punto A dc l,r firrra 5).
[:n cll dctrcn drsc l.ll condrcioncs de coloc-
cin scgmcntaria corrcct para conirnuar el sal.
to con cflcci. 5i esto sucedc. pucden mantc-
ncrsc ls condrcronos rJc cqui|irlro obtenids cn
l crro' dc ,rrloxrrnacrn. I"lcrecc espccial
atcncin la cbez. quc dcbc e.rtr mirando
hci .ldclrrtc nrir)L,i lrc ,rbJo (lhl d1
/ vece3 cl peso del saltdor. El amortiguamicnto
b trd,r).
De hacerse la implantacrn sobre la tabl,
qucrr dccir quc prte dc los cometidos de l
carrera 5e han cumplido. De no ser asi alguna
dc las condrcroncs dc l c.rrrer fue ejecuiada
rncorrect.]nrentc por cl sltdor. El tronco dele
cstr colocdo LEcr rcntc rctrsdo rcspccto
d un lfne inr,rin,rr ia. r olong,tcrn de la
ricrna
de btid. l:stc rctraso c3 Ins (cntuado en
la preparacin {!rnkrnt, quc en l rrunningr, ya
que cn c5i tiltnr tCcnrc, y cn (|ertos salt.
<jores, e:t adclnldo respacto l lnea antes
indrcd. Un vc dcscfrt .5 posrcin, pasa.
nros alnrortiguanricnto. y cllo suponc l flexin
dc I'r pil de blrd,r (c;rr;da) sobre el apoyo
rlc unrla;rl,tctn. La p'' de L,atrda, con su
flexin, dcja psr el C. C. del sltador hst
prcticanrentc l vcr ticl tl apoo, y la picrna
lrbc',a,11)r o\ln es lnt. palarrdo rlcsde
loi J0"-45^ ha:t.r pr,ktrr;rncrtc lo; 0". In est
f.lse, el C- G. h rccorrdo, rcspecto al suelo.
un drstnci quc d:pcnde dcl ngulo de irnpos-
tcin, lo atrsdo quc estuviera el cuerpo y
la longrtud de la picrna de btida. En trminos
qcnrralr;, pulCe e;i,rr cornprendrdo rntrc
,70 y 0,90 m., lc quc conittuye ms de la tcr-
cerl pr te dcl rciorrido del C. C. cn toda l
batida. El apoyo del pie hace un recorrido dcsdt
cl arco de apoo al arco de impulso. Los braot
se aproxinran al cuerpo, siguiendo las misml
traycctorias que durante la crrcra.
El trabajo de la muscultura extensor de l
pjcrn dc btid es excntrico, y cxiste un gren
trabajo cstabiIzador de tod l muscultur;r [n esta sub[ase se generan los impulsos verti-
vrca para pooer soportr unas tres o cuatro
tcrmina en el momento en que el C. G. ps
la vcrticl del apoyo del pie d batida. La cirr
o flcrin de la prcrna de batida es maor e;n
un slto rsinking' que en uno nrunnrnfl", varin
do, segn sea una u otra la forma de iecucin.
entre 32o y 45o, aproximndose m! a cd
extremo cada una de las forms.
Un flexin pronunciada nlentece cl mov-
micnto y hce consumir la mayor parte de
tiempo total de ejecucin de la batida. En cu:
quier caso, el tiempo que se consume en e
mortiguamiento es m.tyor que el de l bt(
o inrpulso (2." subfase). El recorrido rect'line:
de los segmcntos libres en sus respectiv5 tr.
yectoris es fundamental par que el sltCo'
pueda mantenerse en equilibrio sobre el prect
btid durante toda la subfase y dar contnurd:
al slto"
[n este primer momcnto de la btrda. se p'.'
duce trn golpe dinmico de freno que proici:
un dismnucin de l velocidad horizori' :
recrlperar la pierna libre rprdamer,ie n:::
reducir este efecto hsta lleqai al npunto te'c'
(punto B en la fi. 5), finl del subfase de r":'
tr5uamiento. 5i omparamo5 los valo't:
cipueslos en cl cuadro 5 para cualquier sa 'l
rtri. rcl'riciricr l vr:1t'-i'Jri hl izorr[1 iici
,dcta en el aPo/o dc batida (Ab) con los del
cdro 6 en
los mismos parmetros, vemos los
ifrctos de este lenmeno de frenado sobre la
raiocidad horizontal (V. H.) de salida al salto
flo), que es la causante de la longitud. del
ittento'
rapidez de.la pierna lbre.en .pa'
Adems de Ia
pr,, parece que los fenmenos coordnativos
de.inticipacin' son los que pueden, funda'
mentndose en una buena fuerza elstica, mejo
rr el rendimiento en esta subfse de la batida.
Segunda subfase
[limpulso constituye la sub[ase finalde l batida.
5e inici en el momento en que termina la amor'
uucin. Se ejecuta Por mcdio de la accin dc
lipierna de batida, que se extende_enrgica-
mente en e menor ttempo poslble. tsle movF
miento se hace en tndem con el movimiento
de la pierna libre, que, coordinadamente con
qull, se elev flexionada hacia arriba y ade-
hnte, hasta alcanzar l ltur de la cadera, que
nunca debe 5e$repasar cuando la pierna de
btid sc h extcndido completamente.
siendo consecuencia de unas carrera y batida
oles con la e(tensn de la oierna de batida.
dean de c.istir las luerzas de frenado dcl
momento precedente /a descritas. En la figu-
r 6 Dodemos ver cuatro posiciones fnales de
l relizacin de esta subiase. Este momento
fnl se denomina .tndem de batida y es un
: fuice de evaluacin, Dara el entrenador, del
quilibrio y del ntiempon de ejecucin de la
ccin de batid.
los brazos colaborn con la accin de ls pier-
nu, elevndose muy rpidos y continuando el
ttovimiento de carrera. Se bloouean cundo la
mno correspondicntc a l picrna de ataque (li-
f{
l,;r-) l,-,,: lt "itu r ,irl 1., I rr, ) ci c'rdu
ooiesto"a la pierna dc batda ha logrado su
-bloqueo
mximo re(orrido poslerior. Este
coincide con la elevacin de los hombros, lo que
en conjunto supone una pequea fucra ascen-
dente ue colbora con l fundament[ del tn-
dem de batida. Pero esta accin de brazos es
fundamental para (soldficar' el tronco, asf f
las fuerzas Droducidas en l batida no deses-
tabilizan y desequilibran al saltador, y las fuerzas
ge.neradas puedcn transmtirse a la eircacia del
salto.
El traba,jo de la musculatura extensora pasa de
ser excntrico a ser concntrico en escasos
instantes.
Todas ls acciones descnts deben realizarse
cuando el C. G. h Dasado sobrc l vertical de
apoyo en la direccin del salto. Del momento
anteror o posterior en que se realicen eslas
acciones depende el ngulo de salda en la fase
area ( e o) subsiguiente. Y de la eficicncia con
quc se haga, provocando el mlnimo de desa-
celcrcions o lueras contrris al vnce del
C. G. en direccin l slto, depender la vcla
cidad de salida (Vo). Fstos dos valores son los
responsables directos de la longrtud tJel salto,
bien ejecutadas.
La opcin 5.1 de la [rg. 6 muestra l colocacin
corporal resultante de estas acciones. Pcro pue
de haber ls otras tres. La 5. 1, cuando los dos
brazos se unen adelante-rriba, punto que indr-
ca la flecha; en l 5.2, el saltador da (un patda,
con la pern libre, y en la 5.4, el brazo atrasado
se extiende como lo hace la pierna opuesta de
btida.
Estos movinrientos son relizados por el salta-
dor como reaccin a las senscioncs subietivas
de aceleraciones y velocidades relativs cada
FIGURA 6
 . _,.i),,,i. r'rrjal Cuadro
rh: l;lr dri lCr.nirs, , los r,1ir5 C y C'sonl
\l,lir,.lrrrr', r.! i,): '.
gr; r,r;,r:erin de I C G. :o'uie l.: :u;;cr lrtir: dc dsi
Scgr.io / /. l. f i:tc.r,
plazamiento al final del impulso cn ambas for. LEWIS (8,79 m.) VHo 9,5
11. llolzonrs y
mas de batid. Dcbe obscrvarse la drferer
ouos (l9B/). 3,2
dc recorrido en ambos ccntros de graued,d
cl rccorrido de amortiguanriento n las dd
i do 18,7
lormas. GRIMES (8,39 m.) VHo 9,2
3,4
Todas estas drlerencias exigen un entrenamiq
o 70,4
to diferente que d como resultado una rer
puesta muscular eficiente para responder a l4 MYRICKS (8,3s m.) VHo 9,1
difercntes necesrdades que cada especialidd 3,4
precrsa, no pudr0ndose tmprovrsar o cmbif
co 19.9
por modas. 5lo con el estudio minucioso rt
nuestro atlet se podr adoptar la solucin mlr CONLEY (8,09 m.) VHo 8,9
p tc dc 5u cuerpo (fi6. 7), porquc, aunquc convenren(e en c0 c50. 1,3
csts dos sublscs scan ejccutads (orrccta- do 70,7
mente, por l ccin dc batir y. sobre todo, en El resultado de todas estas tareas se constt
c'rte momcnto de inrpulso, se provocn en el con la consecucin de una velocidd finl (VHol BMDLEY (8,06 m.) VHo 8,9
sltdor uns fucrzs que, por nooconcurrr horizont|. gfe debe ser lo ms prxinia a .3,3
lograda en la'fase final de carrera. Y un ( ae ,t.
tods cn el C. G., le originan rotaciones'de ls oo 21 ,3
(
drfcrcnics nrasas corporalcs en diferentes ejcs, que es el .ngulo de slidao para cl saltidori
que tcndrln quc scr absorbidas con diferentes Este ngulo s aplica al centr de qravedd y 1: WILLIAMS (8,06 m.) VHo 8,5
nrovimicntos seSmcntarios y globales, y asf junto cn la [VFlo) son los parmeiros defin'i * 3,6
nrntcncr cl cqurlibrio del salto durante la fse tivo5 Or. determinan Ia distancia de la trayer. do 22,8
rc(rc,.r, rucs, nricnlrs cl tlct est en contacto toria homogne del saltador en su poslerior
,o l 5rlo, -re crlJn cncrarrdo y nrodrficarrdo laSe acrca. tllo;
Velwidd hoironul fin:l cn m/reg.
W: Vchidd vcniol ca m,/le.
con5 [.]n Icnrcn lc.
m: Angulo dc rrlidr cn ndor.
En el cuadro 6, vemos estos valores en los mie -
mos saltadores del cuadro 5, y de esta form ntgnics, y en caso de ser realiads, el atleta rcccin sobre la superlicie de apoyo. El com-
[n csle rnorncnto finl dcl impulso, aparecen
podcmos apreciar mejor las prdidas de veb torrrfa Deliqro de lesionarse ms frecuente- portamiento muscul;r tambin s diferente y
por prinrcra vez fuerzas horiontales, dirigidas
cidad y dems parmctros. mente y, deslde luego, no rendir como debiera slo puede ser entrenado bjo esas mismas con.
en cl sentido del salto, que, como declmos,
rn su salto. diciones. En la fig.9 vemos esta fase del salto.
,rfcctn .rl s,rltdor cn cste ltimo instante de
Podrlamos decir que todos los valores de ngu
cont,rIto rcn l tbla. Las gcnera la picrna de
los de salida ( o o) inferiores a 20" son reJ, C
Lrtid en ',Lr iltim fse de extensin totl
zados con tcnic .sinkinR', pues tamb;n son
IA FASE AEREA C.1. Finlidad de la fse area
postcrior.
los de mayor componenie crtkal (V.V.). tn Como l fasc area con- Para no deteriorar el salto I obtcner e mximo
a indicbamo antes,
realidd, para definir las dos opciones, deben myor tiempo de entrenamiento,
9rm casi el rendimiento de las condiciones previas logra-
I:rr la frg. B. vcnro5 l conrparacin de l btid analizarse tods ls fases. no slo su resultdo pues se consideraba lo ms importante, pcro das, cl atleta debe cumplir cn el aire los siguicrr-
u:inkngn con la urunnignr, en la que.la subfase lln|, como en este nromento hacemos. Lo lt rclmente esto no es asf. Aunque sf debe ser tes requisitos:
prrncr e5, respectivmente, A y A'; el punto tadores mezclan aspectos de una I o1 1{6ica cnfenada para que exista ese equilibrio en
I cs cl apoyo dc btid (impltntacin), sobre y es labor del entrcnador pulir ests situcionr tods ls fases del salto. no
debe consumir lanto o) Absorber ls rotaciorres producidas en la
cl cluc sc lrce l vertical para la comparacin pues, como / hemos visto, algunas de ellas sor hmpo como las fases precedentes. Algunos
batida. De esta form mantendr el equilibrio
FIGURA rfores consideran que estos movimientos pue-
S en el salto. Estas rotaciones se controlan con
..(hn tener el 'lOl5 por 100 de l importancia
los movrmientos areos, que ms tarde
:ilotrl del salto. El tidmpo de vuelo y ia trayec.
desar roll r emo s.
IL :rs td oCl
:'toria del fTllStTlO determinados por laS
vienen ya 0elermlnaoOS
mismo Vtenen las
i'<ondiciones de velocidad de salida'fV) y el
b)
a-, ';hgulo
!.- vw de
,'ttd.
proyeccin
ug pr
Droyeccin
Conc;(i por
,,bitd. Cosisie,
".d mximo
r u,
uyeLLtuil ([ q
tinto'cct
nnr t;nto,
t g)utrdilrc) uc rd
o) resuhan'tede
resuharitede
esta fase
h
b
en (arar
fso pn
aoroJelhamiento de las aludidas
sacar
Acomodr los segmentos y la totalidad del
cuerpo para lograr el mejor rendimiento de la
curva del C. G.
r!sultantes de las fases anteriores.
"@ndkiones c) Preparr cl momento del contacto con l
permanencia del saltdor en el aire hace que arena, final de la fase area. De esta forma fci-
tu
.l movimientos estn sujetos a otro tpo de litamos la ejecucin de la clda posterior a esta
.tel ffsicas, puesto que lai fuerzes que apare- lasc.
ADCABC' .Qt en un mmento ion generadas a expnsas
.Sirr/tirr. Runttrg. '!t que haya otro en seniido contrario y no a Se inicia en el momento de prdida delcontacto
 \^') ,

l,tU. t.F . !.d . :.F i.

Suspenrin (Tryec(ori homogner C. G.) Anticip:cin dc movjmicntor Anticiprcin de movimiento

I Adrptacion -Grupo
B Grupo C
;URA 9

s. triot loro dcl pre dc batida y tc|mina con cl contcto dc el sltador apenas ejecutanovimicnto lguno. odell.el C.G.estmsaltoquelacorres- la libre. en esta posicin de agachado rlGURAs10Y1l
/
,n !{rho dc B
'r. los pics cn cl foso. mantenrendo la posion db impulso con el t+ pndiente a l altura del saltador; de aqul la(mom. 5) se rcaliza la traslacin.
n Schmoltnsl:y, , dem de piernas y la posicin de brazos nter inoortancla de la altura de piernas del atleta.

'eBlJ C.L. Cractcrstics dc l fase rca
Como ya halrlarnos indrcdo, cl inpulso drnmico
|csult.ltc dc l btid no irnscur rc por cl cer}
tro dc gravcd,td dc saltdor. por lo que se gener
un impulso d. rotcrn rnicral solrrc cl cie trnr
vcrsl drl cucrl>o dtrrtrte cst fse .lreJ.
Por scr- cl sltdor un si;tcnra cerrdo durntc
el vuelo, c5t5 oDcioncs de nrovimientos areos
que vercmos ,rltern cl rnorncnlo de incrci
sobre el eje transversal ) se obtene de cst
form un rotcin trs del tronco quc per'
mrte dclntr las picrn,ls par colocarls en
posicrn vcntajosa p,rr a la cafda.
La traycctor ia dc vtrclo del C. G corPoral que'
d determrnd desdc l batida ( a oVl]o) y
: hst cstc punto 5e h rcalrzado un tra/ectori
, homognea del C. G. que coincide con el punto
de la tiayectoria que estl a la mism altura que
' lcnl al irnl de l btid (fi,.9), que es cl 86
por 100 dcl tot,ll dcl slto. [::te es cl morrlcnto
dcl finl de l suspcrtsrn ' se tntcta la rd;rptacin.
C.3. Partes del vuclo
Pra su cslu,Jro / r:rrtt crlrrticnlo. drvidlrnos
fsc rea cn:
1." Despeye.
)." Suspens'n.
J.' Adtptacrn.
El despcgue
Is l sublse cn la quc cl C. G. recorre un 10
por 100 del totl dcl recor rido reo. En clla
descritas. Los segmentos se pueden rellr [ l f,gura 11 podemos ver las condiciones de Manfred Stcinbch fue uno de los saltadorcs
instantneamente antes de comenzr lor ot subfse. Dcbajo de la llne est la distancia eue ms rcndrmienlo sac a csta lcnica.
movimientos reos, El C. G. h sido proyec. m metros, cncima de ella el porcentaje de lactualmente no es ut;lzda por los sltadores
tdo en un ngulo y a una velocidad que vimor dltancia totl del salto logrado, siendo. h1 Ja de nivel. La denomincin inglcsa de cs tcnica
en las anteriores etpas: est velocidad se v ura lograda por el saltador en un salto de es
"sailn,
dcteriorando en l preparacin y en la batidr. ocho metros en el recorrido de su C. G. duran-
por lo que en este momento puede ser muJ te csta fase. Crupo B: Lo constituycn lodas l variaciorres del
distinta en los diferentes sltos / saitdore!. denomindo slto de extensin, En este grupo
[:l despcgue es prclicamente igual en todot Dredominn los movimientos del tronco sobre
Los movimientos que los saltadores relizn los
los saltadores. A oartir de este momento l! los de los sgmentos (vcr fig. 13) Los movimie+
pdemos agrupar en tres grandes alternativas:
caracterlsticas del saltador van hacer adoP tos oue hablamos antcioado en la fase anterior
tar una u otra tcnica d tusDcnsin, con ve,r (fig. i0 se eneriorizan en acciones dcscenden
tajas de unas sobre otras segn se caPaz i A:Los movimientos de este grupo se
G.rupo tes de los segmentos que participaron en la por
a(let de similarlas y desarrollarlas personlr dtnominan nturales. La tcnica es muy ele. tura de "tndemr y asl provocan un adelnta-
mente. Al finl de st subfasc, el saltdo: miento de la rdera sobre los hombros. Este
mntal y slo vlida para las etapas iniciales
debe encontrarse caisi en la mism poskin dc aprendizac, aunque algunos saltadores momiento constituye un .golpe de caderar que
quc l flnal de la batida (tndem), tomandc permite colocarse como podemos ver en
ttbtuvieron asf resultados excelentes (ver
conciencia de su nueva situacin ffsica de lul pero
mo.rn. 2, tlpica de esta opcin de fasc area,
rs.l2).
pensin, pcro anticipando la sucesin de mov' desde ella obtener ei punto ms alto de la tra-
mcntos venideros. Estos son drstntos seSur' yectoria homognea del C. G., continuando, gra-
la opcin de suspensin que rcaicc el sil &spus de la btida, y terminada l subfase iis a l accin manifestad en (2') por lu lleclu
dor. En l figura l0 vemos cmo debe nt- 0c luspensirr, la pierna de batida se une con hast l polura (3) fnal de la suspcnsin.
ciprr los movimientos (scgn flechas) que vei
FIGURA 12
drn a continuacin. En la fiq. 10 para los c:
opcin B y cn la lig. i I parilos de la C, qut
expondremos a cntinuacin, pues Pertenr
ccn la subfase de suspensin.
l
La suspensin
i
Empreza en el momento en que el atlet 'l
(
el Orimer Qran movrmiento seqmentrro L;r
trinscurso"de esta subfse se- logra la altu'a
mlxirna dcl C. G. sobre la supcrTrcre oe.clr
L.
p1zamicnto (unos 50 cm. sobre l ltura !
G. del saltador) y una Pran traslacin del mtlr.'.
( l0 al B6 por i0 deitotl del salto. Durar:'
 Hovimiento fe rrer tcnicr Grupo B. Golpc de crden.
Algunos s,rltadores hn obtenido ms de ocho
n'tro; cor' ests tcnicas. En principib pueden
ser meior cjcculadas por saltadorcs bajos y que
oc.lsronen poco5 derequilibrios en Lls fases prc-
ccdcntcs dc sallo. La adquisicin de un postura
<lc cdcrs dclntc (2 cn lig. 10) cs cl lndice
tJc l cficicncr dc csl tdrnic.
GrQo C:5c .rin.rprn cn Cl tods ls modliddcs
cn las quc existc prcdomrnio de los movimicntos
:,etncntarios sobrc los dcl tronco. [stos movi-
/
rrientos son pasos o tjers, en termirologla
nurnrlrl sc lLrnr,u ulttch kickr. [stc tipo de nrovr
nricn(o5 so el rcsultdo del cstudio dc la: nccc
siddes mccnics dcl vuelo de los atletas y de
l.r c>:pcricncia prctica dc los propio: saltadores
ir
.rl urenlndo la distancia de los saltos.
[.os movimicntos arcos se asemcan los dc
'crrcra, y sctn cl nmero de (tericos pasost
se dcnomin;n (rno y medo, dos y medio o tres
y mcdro. Los brazos colboran al equilibrio total
dcl sltdor. Existcn muchs v.rriciones dc esta
tcnic, entre ells l versin american que dio
el fbuloso slto Bcmon. Hasta cl rnomento,
estc gn,po dc tcnrcas hn sido las quc melores
rcsutidos hn dado a io5 '"altdores, puesto
quc tnto Bernon conlo, lo misrno que cl acttlal
rccordnran nundrl M. Powell Lewis ltan rca-
'l
harlo crtc tipo dc tcnica rc. En la fig. 1
vernos lo; mrirrroi Inrtnles de esta opcin que
lo:, que vimos para cl grupo B a frn de que poda-
nros compar'.rrlas en sus PUntos principalcs.
Como pucdt ter sc lry drfcrencis.qte son rel-
[ir,.ri los movimicnlo5 prcvios rcalizados. En
l.r fr.. 15 vcmos en (1) la posicin de adaptacin
cn il rupo dc rnovimrcnto: B. [n (2)lo mr:mo
para el grupo (C) y en (3) la accin fnal de ada
tacin, que es comn a ls dos opciones e inme
diat al contacto de calda.
En este momento, si el sltador no hubiera re-
lizdo brcn ls [ses an(eriorcs y abandonr,
el salto, los pies tocarlan el suelo: pero cstJ
tares ie permiten lograr el contacto con el loso
ms all que la parbola homognea de l tr.
/ecloria del C. G., obtenienddmejors signrfr
catvas en el rendimiento dc su salto.
La separacin de las piernas en algunos sltdore!
les permite introducir los brazos entre ellas en
ve de hacerlo por fuera, como en las guras.
&t colocacin de piernas determinar polerio
mcnte el tipo de tcnica que podr eJecutlr el
saltor. ,n l lase de calda (aterrizajc). En todr
las tcnicas, la cabeza deber elar en elos
momentos sobre las rodiflx def Sltador v, s es
posible, ms adelantada hci los pics De estr
colocacin se desprende un buen equilrbrio que
posrbilita complctar el 20 por '100 de sJto que
an queda por realrzar, El mntenimiento de est
posicin hala el momento dei contacto cs pos'
ble gracias a un uerte trabajo abdominal rcatt
zad en condicioncs especiiles, que dei.rl
comentarcmos cn el cntrenamicnto. Tmbin l
percepcin espci|, pero sobre todo ten\por
del salto cn su totlidad. es fundamental cn cltos
momentos. pues cualquier alteracin o retrp
temporal de alguna de estas acciones elroPen
el rendimicnto-de esta fase /, por tanto, de lc
l fse area. al no lolrar la coloccin frnl o:se
d. con lo aue un s;lto Que podr ser e'.'lnil
se lrnsformarf en nred,oclc al hal-,,cr pori'c:
perder parte de ese 20 por 100 del totl qLr
qued por complctr.
Hovimiento frc rc tcnic Gruoo C. .HitchKick..
L daoucin l huella del contcto lo ms alejada posible de
la lfne de batida y recuperar el equilibrio detrs
t-a adaptacin la constituyen el grupo de movi,
de es seal.
mrentos aue suceden cuando el C. G. del sal.
tdor, an en fase area. est Dor debio de
la hura obtenida en el momento final de l bari- D.1. Finlidad de l cafda
d. E la ubfae Drcvi l conlacto del saltador
con el foso. La cafda elegida por el saltdor debe cumplir
los lrnes srgurcntes:
0 saltador debe prepararse para el contaclo
. alrneando los segmentos cn un posicin C 1.o Lograr el contacto dc los pies en el loJo
ftrrad, que es mu/ similar en todos los tipos sobre la trayectoria terica del C. G. y lo ms
de tdcnicas realiads. Son las posiciones (4) de alejados posible.
rgrr_.r 11 y 14, y las que a$rccen en
F la
ngura 5.
)."
1
Permitir el amortigumiento de l veloci-
D, lq RecrpctoN (cAtDA) dad en la cafda del saltdr. para evitar posibles
lc9lones.
' & l ltim fse del slto. En ell el saltador
entra en (ontacto
con el foso, y las exigencias 3.o Lograr el contacto de taln para que ls
lelreSlmento hacen que c;ta accin dba ser cadcrs se aproximcn o superen ese punto de
un (orrecl como
cl rcsto dcl slto Dara deiar contcto al llegar al suclo.
 l-

tzl

Frgur: 15.-Policioner dr rdapucin grupor I C.

Figun 16.-Poricionc dc.contcto' en el foo.

Comicna con ef contcto de los pies en el foso b)

y terminn con l,J rccuoercin dcl equilibrio del . En el contcto de los pies parecen pne
de, ts rotacones producidas en.la batida que
srtador por dcrnte tic r lrrelr dc su contcto,
naDn st0o retentds y control,idas por lol
finlndo el slto.
movrmtetos areos.-Por ello las piernas, una
vez estblccido el cotaclo, no dcben rclrr
D.2. Crctc'isticrs de l cda
ningn trabalo en extensin, pucs bloquearfan
ls cadcras cn su avance, y las rotaciones sobre
o) [stJ cn ran dcpcndcrrcra con cl tipo dc
el eje transversal ltentes aparccerfn, corl
adaptacin rcalizd, es dccir, con la coiocacrn
rcsultdos dcsastrosos. De la misma mner.
y separacin de picrnas cn la fse precedente.
las piernas deben mantenerse a idntica allura,
Lsia colocacin es el puenle de unin cntrc l
nica forma de controlr las rotacioncs sobre
fsc re y la cllda, conrplctndosc asf la
el eje antcroposterior del saltador. Debe intcr
intcilclrin de torl', l,rs .rrtes del slto. Los
crrofcs cr) csle rrrrcnlo sc rlebcn cn grn pr.
lr pcrnrncccr ms ms tiempo en cl arre,
rlrrnjor dc los pies rrb.adelnte.
(c a cs coloc,lcr,in rncnr jon,J.
Partes de la cafd
Para su estudio, entrenmiento y posibilidadel
de eleccin de l forma mfu adecuada, dMdr
mos la cafda en dos subfases:
1.o El contcto
7." El aterrizae.
rblidd del reequilibrio areo, / mediatizdos giro. En la frg. 16 podemos vcr (uatro opciones
dcl contacto. La ( 1) es la ms utihda en sltos
pa los requisiios reglamentarios, para no Pe
detrfu de los Pies. del grupo B, la ())'en saltos dcl grupo f, y las
arlos
(l) f.(l) cn disposicioncs de pies no paralclas,
b longitud de este contacto rcspecto al C. G. cue favorecen el aterrizaie sobre uno de los
J saliador dcpende de la ltur de calda (mag- costados cn un y otra opcin. La disposicin
nitud hl + h). en la figura 9), la longitud de las de los brazos es consecucnci del tipo de mo-
iemas del sltador y del ngulo de flexin de mientos quc hayan realizdo cn la fsc de ada
hs rodillas. Este es uno de los motivos Dor los tacin precedente,
qre las morfologfas de los sltadores deben ser
El aterrizaje
kngrtudinales.
0 atcrrizaje bien ejccutado proponc soluciones
l- ltura de cfda detcrnrina el ngulo de inci'
&ncia en l rena, que podr difcultar la mxi- para llevar el cuerpo ms lcios de l huell del
n exlensin de ls rodrllas. En el momento del contcto y reequi|brarse sin do. Las piernas,
@lcto los pies pueden estar juntos o sepa' tras el iontcto, tienen c:erta flexin y separa-
ndos. segn la opcin de adaptacin que se cin. En esta situacin, el saltador tiene dos
luye eleso. Esta seDaracin DroDciar las dife opciones:
. mites tcnicas de aterrizaje, Algunos saltado
I rB que caen con los pies juntos los Siran en o) Si el contcto se realiz con los pies iuntos,
d lmo momento par asf facilitar el aterrizaje dber llexionar las rodillas, permtiendo que
posterior sobre el costdo, favorccido por cl el cuerpo pueda superar el apolo Por uno de
lo>:"-Jn,

El contacto

In l sc establecs sl punto de unin dcl nsc

rea con la cald. [s el instantc en que el uL
tador toca la rena con los pies. Debe hacersc
con los talones y simultneamente ambos piel'
Esto ser seal de que en la adaptacin fuero
bien colocados. El saltador no debe provo('
el contaclo con el suelo dc forma voluntrt-
sino que el rsqle .*t b. Con est 5en5ci
no se producir cortamiento de la trayeclor
del C. G., producindose el apo/o scbe el
lfnea o ms le1os.

g'
[:n todos los eslrlos, en e5te momento. lc5
zos van hcr delnte, librcs a de l rc;c'

10 1t I