EJERCICIOS DE HATHA YOGA

ASANAS Y MUDRAS

Eduardo Soto

1
SURYA Y
CHANDRA
NAMASKARA 2
ABHAYA
Y
VARADA
MUDRA

MENSAJE
DE SHIVA
3
Shiva
Nataraja

Anandatandava
Danza de la bienaventuranza 4
Abhaya mudra
No temas
Valor
Fuerza que vence
al mal
Gracia y
seguridad
Espiritual
Regalo de los
dones
del despertar
5
 MAHA MUDRA
El gran sello de la extensin al frente
6
JANU SIRSASANA
7
MAHA BANDHA
MAHABEDHA O MAHAVEDHA MUDRA
El sello de la gran perforacin
9
 SUSHUMNA ASANA

APANASANA RODILLAS AL PECHO 10

 PACHIMOTANASANA - VARIANTE
La postura del estiramiento del oeste
o
ESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O
SENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDA
la11
TADAGI MUDRA SELLO DEL ESTANQUE
12
 PACHIMOTANASANA
La postura del estiramiento del oeste
13
VAJRASANA
El rayo 14
SUPTA VAJRASANA
RELAJAMIENTO
15
 VAJRASANA
El diamante
con
Maha Bhandha
16
PARYANKASANA RELAJAMIENTO

PARYANKA = CAMA, LECHO, SOF 17

SUKHASANA CON ESTIRAMIENTO LATERAL
Y MOVIMIENTO 18
 ARDHA CHANDRA ASANA
LA MITAD DEL
ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNA19
PASHINI MUDRA SELLO DEL LAZO
Januasana con Asvini mudra
20
ARDHA CHAKRASANA
La mitad de la rueda
21
SETU BANDHASANA
El pequeo puente 22
VAJROLI O VAJRONI MUDRA
El sello del gesto del trueno 23
 ARDHA SAVASANA
La mitad de la postura del cadver
24
 VIPARITA KARANI MUDRA

El sello de la posicin de la accin

inversa 25
26
SAHAJOLI O SAHAJONI MUDRA
El sello innato o natural 27
28
GOKILASANA
con
Usas Mudra
29
CINMAYA - MUDRA ADI - MUDRA

CIN - MUDRA

BRAHMA - MUDRA SUNYA - MUDRA

30
YOGA MUDRA
El sello yghico
31
SAMBHAVI MUDRA
Fuente de dicha
32
SANMUKHI MUDRA 33
PRANA MUDRA
VIVEKASANA
35
 PADAHASTASANA POSTURA DE LAS MANOS
Y LOS PIES JUNTOS

UTTANASANA EXTENSIN, FLEXIN HACIA ADELANTE O

ESTIRAMIENTO INTENSO 36
ASANA MUDRA Y MANTRA
37
Kartari Mudra
38