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2012
2
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
FICHA CATALOGRFICA
JIU - JITSU
BIBLIOGRAFIA
1 - Jiu-jitsu
2 - Artes Marciais
3 - Lutas
4 - Esportes
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1990-2012
DEDICATRIA 3
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
DEDICATRIA
Este manual dedicado ao nosso mestre Paulo Pirondi, por seu empenho em
resgatar, preservar e ensinar as tcnicas do Jiu-jitsu. E por nos transmitir, acima de
tudo, uma filosofia de vida.
Obrigado!
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1990-2012
ADVERTNCIAS 4
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
ADVERTNCIAS
O uso de uma ou mais tcnicas contidas neste manual considerado ilegal por leis
municipais, estaduais ou federais de diversos pases. A Equipe da Academia Arataba
de Jiu-Jitsu no faz representao alguma para justificar o uso de qualquer tcnica
contida neste livro ou de sua eficcia em quaisquer circunstncias.
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APRESENTAO 5
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APRESENTAO
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PREMISSA 6
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PREMISSA
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AGRADECIMENTOS 7
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
AGRADECIMENTOS
Evandro Silva
Fernando Hackbart
Gustavo V. Almeida
Liliane Rodrigues
Lucy Oliveira
Paula Gonalves
Patrick Behar
Telma Crispim
Obrigado!
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NDICE 8
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
NDICE
DEDICATRIA.................................................................................................. 3
ADVERTNCIAS ............................................................................................... 4
APRESENTAO ............................................................................................... 5
PREMISSA ....................................................................................................... 6
AGRADECIMENTOS ........................................................................................... 7
NDICE ........................................................................................................... 8
14 - 154 - UDE-GARAMI............................................................................... 19
15 - 160 - UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME .......................................................... 20
16 - XXX - KUZURE-UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME IV ......................................... 21
17 - 163 - KUZURE-UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME III ......................................... 22
18 - 168 - AMERICANA ................................................................................ 23
19 - 175 - CHAVE DE P COM AFASTAMENTO DA PERNA OPOSTA ..................... 24
RASPAGENS (3) ............................................................................................. 25
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NDICE 9
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
28 - 1 - ASHI-BARAI.................................................................................... 34
29 - 14 - O-SOTO-GARI ............................................................................... 35
30 - 20 - O-GOSHI ...................................................................................... 36
31 - 31 - IPPON-SEOI-NAGE ......................................................................... 37
32 - 240 - BAIANA ...................................................................................... 38
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IMOBILIZAES (8) 10
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
IMOBILIZAES (8)
Tcnicas para manter o adversrio sob domnio.
01 - 119 MONTADA
Descrio - Estando Uke deitado de costas no solo, Tori monta sobre ele como que
ajoelhado; assim, mantm os dois joelhos no cho, bem como o peito dos dois ps.
Tori pode pressionar os joelhos contra o corpo de Uke, para domin-lo melhor. Pode,
tambm, colocar os ps embaixo dele. No caso de Uke ser muito gordo ou muito
maior que Tori, esta montada desconfortvel e impraticvel, pois Tori no
alcanar o solo com os dois joelhos. Dever, ento, utilizar a montada clssica, com
uma das pernas flexionada e o joelho da perna oposta no cho.
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IMOBILIZAES (8) 11
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03 - 117 POSTURA
Descrio - Preso no cadeado, Tori segura com as duas mos a faixa de Uke altura
do n e estica os braos, mantendo o tronco numa posio ereta. Pressiona fundo o
abdome de Uke, evitando que ele alcance o pescoo ou o brao.
Descrio - Estando Uke deitado de costas no solo, Tori coloca um dos joelhos sobre
seu abdome, pressionando e mantendo-o preso ao cho. As duas mos ficam livres
para atacar o pescoo ou o brao de Uke. Preferencialmente, a outra perna de Tori
deve ficar esticada.
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IMOBILIZAES (8) 12
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
Descrio - Com Uke deitado de costas sobre o solo, Tori posiciona-se por cima dele,
atravessado, peito contra peito, formando uma cruz. Tori pode agarrar com os dois
braos o brao de Uke para impedi-lo de movimentar-se.
Descrio - Por trs de Uke, no cho, Tori agarra-o com os braos, usualmente no
pescoo, enquanto o envolve com as pernas, encaixando os calcanhares nas suas
virilhas (os chamados "ganchos").
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IMOBILIZAES (8) 13
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
07 - 112 - YOKO-SHIHO-GATAME
Descrio - Com Uke deitado de costas sobre o solo, Tori se posta por cima dele,
atravessado da direita para a esquerda dele, peito contra peito, formando uma cruz.
A mo direita de Tori passa por entre as pernas de Uke e agarra a cala do kimono
por baixo da ndega. A mo esquerda de Tori passa por baixo da cabea de Uke e
agarra a gola dele na nuca. Tori abre bem as pernas para obter maior estabilidade
08 - 113 - KAMI-SHIHO-GATAME
Descrio - Com Uke deitado de costas no solo, Tori debrua-se sobre ele em sentido
contrrio. Com as pernas encolhidas, ou entendidas, Tori apia o abdome no rosto
dele. Com as duas mos, Tori agarra a faixa de Uke nas laterais da cintura e
pressiona para baixo.
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ESTRANGULAMENTOS (5) 14
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
ESTRANGULAMENTOS (5)
Tcnicas para estrangular os dutos de ar, sangue ou impulsos nervosos em qualquer
parte do corpo.
09 - 124 - NAMI-JUJI-JIME
Descrio Tori est montado. Com a mo esquerda (palma para baixo), Tori agarra
a gola esquerda de Uke. O polegar deve estar para dentro e os dedos para fora dela.
Faz a mesma coisa com a mo direita, passando-a por baixo da esquerda e indo
agarrar a gola direita. As pegadas devem ser bem fundas nas golas de Uke. Tori
ento puxa as mos em sentidos contrrios, lanando os cotovelos frente. Tori
deve procurar encostar os cotovelos no solo.
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ESTRANGULAMENTOS (5) 15
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10 - 125 - KATA-JUJI-JIME
Descrio - Tori, com a mo direita, agarra a gola direita de Uke bem atrs,
colocando o polegar para dentro e os dedos para fora. A mo esquerda faz uma
pegada semelhante, por baixo da direita, mas com o polegar para fora e os dedos
para dentro da outra gola. Pressionando com o antebrao direito a garganta de Uke,
Tori puxa a outra gola para si, completando o estrangulamento. A mo esquerda
pode estar em qualquer ponto da gola direita de Uke.
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ESTRANGULAMENTOS (5) 16
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11 - 126 - GYAKU-JUJI-JIME
Descrio Tori est mantendo Uke dentro do cadeado. Com as mos cruzadas, as
palmas para cima, Tori agarra as golas de Uke bem atrs, com os dedos para dentro
e os polegares para fora. Tori deve puxar as golas afastando os cotovelos, e assim
aperta o pescoo de Uke como se quisesse rasgar o kimono atrs da nuca dele.
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ESTRANGULAMENTOS (5) 17
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12 - 133 - MATA-LEO
Descrio Por trs de Uke, Tori passa os dois braos sobre seus ombros.
Envolvendo o pescoo do adversrio com o direito, Tori coloca a mo direita sobre o
bceps esquerdo, prximo ao cotovelo. Flexionando o brao esquerdo, coloca a mo
esquerda na nuca de Uke. Tori, ento, traz o cotovelo direito para trs, e empurra a
cabea de Uke para frente com a mo esquerda, o que potencializa a presso no
pescoo dele.
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ESTRANGULAMENTOS (5) 18
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13 - 131 - HADAKA-JIME
Descrio - Por trs de Uke, Tori passa o brao em torno do seu pescoo, apertando-
o com a ajuda da outra mo, numa pegada palma com palma. Tori consegue
potencializar o estrangulamento firmando e pressionando o punho no ombro de Uke,
em alavanca.
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CHAVES (6) 19
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
CHAVES (6)
Tcnicas para fraturar quaisquer ossos de qualquer parte do corpo.
14 - 154 - UDE-GARAMI
Descrio - Montado sobre Uke, Tori agarra com a mo direita seu punho direito,
firmando-o, com o cotovelo apoiado no solo, bem encostado no pescoo dele. O
brao de Uke dever estar dobrado. Passando a mo esquerda por baixo do brao de
Uke, Tori alcana seu prprio punho direito. Com um movimento de alavanca, Tori
eleva o cotovelo de Uke e completa a chave.
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CHAVES (6) 20
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15 - 160 - UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME
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CHAVES (6) 21
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16 - XXX - KUZURE-UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME IV
Descrio - Mantendo Uke dentro do cadeado (guarda), Tori agarra firmemente seu
brao direito com as duas mos. Num movimento rpido, passa a perna esquerda
pela frente da cabea de Uke vindo apoiar sobre o pescoo dele. Com as pernas Tori
empurra Uke para trs, fica ento com a perna esquerda sob o queixo de Uke, a
perna direita sobre seu peito e com o brao dele entre as prprias pernas. Tori
dever esticar o brao de Uke, segurando o punho contra o prprio peito. Apoiando
os calcanhares e os ombros no cho, Tori eleva os quadris, finalizando.
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CHAVES (6) 22
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Descrio - Dominando Uke numa pegada por trs, com os calcanhares nas virilhas
(ganchos), Tori passa o brao esquerdo por baixo do brao esquerdo dele e coloca a
mo aberta na sua nuca. Passando o brao direito por trs da cabea de Uke, Tori
vem tambm agarrar o brao esquerdo dele. Tori inclina-se para a esquerda, e passa
a perna direita pelo lado esquerdo da cabea de Uke, enquanto a afasta com a mo
direita, at que a dobra do joelho atinja o pescoo. Esticando o corpo, Tori termina
de encaixar o juji-gatame.
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CHAVES (6) 23
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18 - 168 - AMERICANA
Descrio Prendendo Uke na guarda, Tori pega seu punho direito com a mo
esquerda e o empurra para trs, ligeiramente alm da cintura dele. Passando o brao
direito por cima do ombro direito de Uke, Tori agarra seu prprio punho esquerdo.
Puxando um pouco o tronco de Uke, Tori empurra o brao dele para trs, com a ao
conjunta das duas mos.
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CHAVES (6) 24
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
Descrio - De frente para Uke, no cho, e entre suas pernas, Tori abre a guarda.
Passa, ento, o brao esquerdo por cima da perna direita dele, abraando-a. O peito
do p de Uke deve ficar bem encostado na parte de trs da axila de Tori. Apoiando a
mo esquerda no prprio antebrao direito, e a mo direita na canela de Uke, Tori
fecha a chave. Colocando a perna esquerda sobre o abdome de Uke, Tori inclina-se
para trs, completando o golpe. Ento, Tori apia a sola do p direito na dobra do
joelho esquerdo de Uke, empurrando na diagonal.
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RASPAGENS (3) 25
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
RASPAGENS (3)
Procedimentos para inverter, a partir da guarda ou meia-guarda, para outra
posio qualquer de ataque.
Descrio - Mantendo Uke dentro do cadeado, Tori gira para a direita, tirando o
quadril debaixo dele. Tori abre a guarda e apia a perna esquerda no cho; em
seguida, coloca a sola do p direito no quadril de Uke, empurrando-o, enquanto
"raspa" o cho com a perna esquerda para si. Num movimento em rotao para a
esquerda e indo para cima, Tori montar sobre ele.
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RASPAGENS (3) 26
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Descrio - Mantendo Uke dentro do cadeado, Tori gira para a direita, tirando o
quadril debaixo de Uke, Tori abre a guarda e apia a perna esquerda no cho. Tori
encolhe a perna direita e coloca o joelho no abdmen de Uke. Estendendo a perna
direita, empurrando, enquanto "raspa" o cho com a perna esquerda para si, Tori,
num movimento em rotao para a esquerda, consegue montar sobre Uke.
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RASPAGENS (3) 27
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Descrio - Mantendo Uke dentro do cadeado, Tori gira para a direita, tirando o
quadril debaixo de Uke. Tori abre a guarda e apia o p direito no cho, dirigindo-o
para entre as pernas de Uke; em seguida, apia o peito do p na coxa, prximo ao
joelho dele. Tori, ento, apia a perna esquerda no cho. Elevando a perna esquerda
de Uke com o seu p direito, Tori, num movimento em rotao, empurra para a
esquerda, enquanto "raspa" o cho com sua perna esquerda para si. Indo para cima,
Tori monta sobre Uke.
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PASSAGENS DE GUARDA (3) 28
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Descrio - Abrindo o cadeado com o auxlio dos cotovelos, Tori coloca a palma da
mo esquerda no joelho direito de Uke (ou agarra a cala dele altura do joelho) e
pressiona para baixo at o cho. Em seguida, Tori passa o joelho esquerdo por cima
da coxa direita de Uke e solta a perna direita, ficando meio montado. Com o brao
esquerdo, Tori abraa Uke em torno do pescoo, e se apia sobre ele. Fatalmente
Uke ir prender a perna de Tori. Este, ento, levanta o joelho esquerdo e apia a
sola do p no cho. Com o lado direito dominado, Tori vai aproximando o p
esquerdo do glteo de Uke. Quando o p encostar, Tori ajoelha para a esquerda e
libera o p, terminando de passar a guarda e montando. Se o p no encostar no
glteo de Uke, Tori no conseguir solt-lo.
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PASSAGENS DE GUARDA (3) 29
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PASSAGENS DE GUARDA (3) 30
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PASSAGENS DE GUARDA (3) 31
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DEFESAS (2) 32
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DEFESAS (2)
Tcnicas utilizadas para modificar uma situao de defesa, normalmente saindo de
uma posio por baixo, para outra, em cima do adversrio.
Descrio - Estando Uke posicionado no 100 Quilos esquerda de Tori, este abraa
com o brao direito o brao esquerdo de Uke. Girando o quadril para direita, Tori
empurra Uke, com o auxilio da mo esquerda apoiada sobre o quadril, para abrir um
espao entre ambos. Aps, gira por baixo, esquivando com a cabea e tronco pelo
espao, sem soltar o brao esquerdo dominado. Ao passar pela lateral de Uke, Tori
inverte os joelhos, virando os para o solo. Tori ento apia seu peito sobre o ombro
de Uke, encolhendo as pernas e se estabelece na nova posio.
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DEFESAS (2) 33
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Descrio - Com Uke montado sobre Tori, este se esquiva para cima liberando o
tronco, aps bloqueia com o p esquerdo o p direito do adversrio. Com a mo
esquerda, impede ou evita que Uke se apie no brao. Fazendo uma ponte, ou seja,
levantando bem os quadris e apoiando-se no p direito, Tori gira e empurra Uke pelo
quadril para a esquerda, executando uma inverso. Tori ficar preso no cadeado,
posio bem menos perigosa que a montada.
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PROJEES (5) 34
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
PROJEES (5)
Tcnicas utilizadas para derrubar o adversrio ao solo.
28 - 1 - ASHI-BARAI
Descrio - Um instante antes de Uke tocar o cho com o p direito avanado, Tori
cala seu tornozelo e calcanhar com a planta do p esquerdo, ao mesmo tempo em
que puxa a manga esquerda dele em direo ao seu prprio quadril. A mo direita de
Tori faz um movimento circular, empurrando Uke para trs.
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PROJEES (5) 35
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
29 - 14 - O-SOTO-GARI
Descrio Tori enrosca com a sua perna direita, por fora, a perna direita de Uke.
Sem deixar espaos, sem levantar a perna e sem pretender dar uma batida com a
perna na panturrilha de Uke. Tori avana, ento, para frente, atirando a perna direita
para trs, literalmente varrendo o cho com a sola do p e elevando esta perna o
mais alto possvel. Tori puxa a manga direita de Uke na direo de seu prprio
quadril, enquanto o empurra com a mo direita e se inclina ao mximo para frente.
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PROJEES (5) 36
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
30 - 20 - O-GOSHI
Descrio - Tori faz a entrada para a projeo levando seu p direito frente do p
direito de Uke, simultaneamente abraando-o pela cintura. Agora, quatro detalhes
importantes: 1) No "abrao", Tori enfia o brao direito o mais longe possvel,
prendendo o corpo de Uke bem junto a si; 2) O peso do corpo de Tori deve estar
todo sobre a perna direita; 3) A perna esquerda deve ficar solta, sem peso sobre ela,
para permitir Tori girar; 4) As pernas de Tori devem estar muito flexionadas.
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PROJEES (5) 37
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
31 - 31 - IPPON-SEOI-NAGE
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PROJEES (5) 38
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32 - 240 - BAIANA
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PROJEES (5) 39
ACADEMIA ARATABA DE JIU-JITSU
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PROJEES (5) 40
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