Apa sih GERMAS itu
asam urat, dll dan biayanya tidak mahal.
Germas adalah gerakan masyarakat hidup sehat,
maksutnya yaitu kegiatan yang dilakukan oleh
masyarakat dengan kesadaran dan kemauan
berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas
hidup.
Lalu sebenarnya apa tujuan Germas?
Jelas tujuannya adalah untuk hidup sehat. Hidup
sehat ini berdampak pada banyak hal seperti
kesehatan terjaga, aktivitas semakin produktif,
lingkungan bersih dan tentunya biaya berobat akan
berkurang.
1. Peningkatan edukasi hidup sehat
Contohnya seperti yang ibu2 sekalian lakukan
saat ini, yaitu mengikuti promkes (promosi
kesehatan) yang diadakan di komplek
setempat. Ibu2 juga bisa dengan cara
menggunakan handphone/androidnya untuk
mencari informasi2 kesehatan. Contohnya
makanan2 yang baik untuk mencegah
hipertensi, dll
2. Peningkatan kualitas lingkungan
Yaitu dengan cara rutin membersihkan dan
menjaga lingkungan rumah dengan cara
membuang sampah pada tempatnya,
membersihkan kamar mandi, dll. Selain
lingkungan rumah sendiri, ibu sekalian juga
bisa seminggu sekali atau 2 minggu sekali
melakukan kerja bakti membersihkan
komplek sekitar.
3. Memeriksa Kesehatan Secara Rutin
Memeriksa Kesehatan Secara Rutin sangat
penting ya ibu2. Walaupun badan merasa
sehat, tp kita kan tidak tau yaa bu, barang kali
ada bibit penyakit yang tidak dirasakan, kalo
dibiarkan akan mengakibatkan penyakit yang
serius. Nah, periksa kesehatan bisa dilakukan
di rumah sakit, puskesmas, atau di apotek.
Biasanya kalo di apotek itu ada layanan cek
gula darah, cek tekanan, darah, kolesterol,
4. Menyediakan pangan sehat untuk
meningkatkan perbaikan gizi
Dengan cara rajin mengkonsumsi sayuran dan
buah, kurangi makanan2 berlemak, goreng2an,
makanan instan, dan minuman bersoda.
5. Peningkatan perilaku hidup sehat
Yaitu dengan cara rajin minum air putih,
istirahat yang cukup, tidak merokok ( kalo ibu2
disini pasti enggak merokok yaa, tp bapak2nya
dirumah kemungkinan ada yang merokok, nah
itu sebisa mungkin dinasehati untuk berhenti
merokok, karena rokok sangat tidak baik untuk
kesehatan, bahkan asapnya juga tidak baik
untuk orang2 di sekitarnya).
6. Melakukan Aktivitas Fisik
Pekerjaan rumah seperti mencuci piring,
mencuci pakaian, mengepel lantai dan lain
sebagainya bisa dikategorikan aktivitas fisik.
Mulailah dengan melakukan aktivitas tersebut
setiap hari. Lebih baik jika ditambah olahraga
secara rutin. Lari pagi atau jalan kaki pun bisa
dijadikan aktivitas rutin atau kalo ada kegiatan
senam bagus juga untuk diikuti.
Dari 7 kegiatan Germas di atas, 3 kegiatan menjadi
fokus utama Kementrian Kesehatan. Melakukan
aktivitas fisik, mengonsumsi buah dan sayur serta
memeriksa kesehatan secara berkala adalah yang
diutamakan.
Oleh karenanya, mari kita laksanakan langkah
germas mulai dari diri kita sendiri dan lingkungan
terdekat kita.