ALZHEIMER - boala secolului XXI?

- Numit i "boala care rpete memoria", n ultimii ani a

cunoscut o adevrat explozie. n momentul n care sunt
scrise aceste rnduri, aproximativ un sfert de milion de
romni sufer de aceast teribil afeciune, iar perspectivele
pentru urmtorii ani se arat sumbre. Exist oare i o raz de
sperian? La aceast ntrebare vom ncerca s rspundem
mai jos -

n urm cu 10 ani, s-a difuzat un film emoionant, numit

"Jurnalul" (The Notebook), n care eroul principal i citete
consoartei sale bolnave de Alzheimer, dintr-un vechi jurnal,
propria lor poveste de dragoste. Eroina filmului nu-i poate
recunoate tovarul de via, nu-i mai amintete nici mcar
cum o cheam, dar frma de luciditate pe care o mai are o
face s fie captivat de propria-i poveste. i, n punctul
culminant al naraiunii, reuete, pentru cteva secunde, s-
i recunoasc soul i s-i aduc aminte de el. Acest film
extraodinar, la fel ca i celelalte cincisprezece care i-au
urmat i care au ca tem aceast dramatic uitare de sine,
au pus publicul fa n fa cu o realitate extrem de dur:
boala Alzheimer. Cifrele vorbesc singure: 40 de milioane de
oameni din lumea ntreag sufer n prezent de aceast
boal, care se afl pe locul doi, dup cancer, ntre maladiile
cele mai agresive ale secolului n care trim. Iar estimrile
sunt i mai sumbre: dac nu se iau msuri, peste treizeci de
ani, mai mult de 12% dintre locuitorii Planetei Albastre vor
suferi de aceast teribil maladie.

Carte de vizit

Numit dup descoperitorul ei, medicul german Alois Alz-

heimer, boala a fost depistat n urm cu o sut de ani, la o
pacient din Mnchen. Maladia Alzheimer avanseaz lent, pe
parcursul anilor sau chiar al deceniilor, avnd mai multe faze.
La nceput, se manifest prin tulburri de memorie, senzaii
de pierdere a orientrii n timp sau spaiu, putnd fi lesne
confundat cu un simplu lapsus mental sau cu o derut de
moment. Ulterior, apar tulburri emoionale, bolnavul tinznd
s se certe cu cei din jur, avnd episoade de delir, alternate
cu alte episoade, dureroase, de luciditate. n final, bolnavul
i pierde cu desvrire simul realitii i controlul,
procesele de atrofiere a creierului fiind att de avansate
nct, n final, toate funciile cognitive i vitale sunt afectate.

Simptome

Cei mai predispui la aceast afeciune sunt vrstnicii, mai

mult de 90% din mbolnviri fiind nregistrate la persoane
peste 65 de ani. Totui, au fost nregistrate i cazuri de
persoane relativ tinere, de 40 de ani sau chiar mai puin. Cei
mai vulnerabili la aceast boal sunt sedentarii, oamenii care
se uit mult la televizor, care au o alimentaie cu mult carne
i grsimi saturate. ns, aa cum remarca, cu umor amar, un
neurolog: "Exist, totui, i maratoniti vegani care dezvolt
Alzheimer". De ce? Pentru c aceast boal este favorizat
nu doar de lipsa micrii i de o alimentaie greit, ci i de
nivelul ridicat de stres, de episoadele depresive ale vieii,
precum i de factorii genetici. Ea atac mai puin brbaii i
mai mult femeile, acestea din urm avnd simptome mai
grave i o evoluie mai rapid a bolii, mai ales n condiii de
inactivitate.

Poate fi vindecat Alzheimerul?

Din pcate, medicina, fie ea alopat sau naturist, nu a

descoperit un remediu valabil pentru cei care sufer deja de
aceast boal, mai ales n formele sale avansate. Exist
nenumrate medicamente i terapii experimentale, dar nu s-a
reuit, deocamdat, vindecarea complet a bolii, ci - n cele
mai fericite cazuri - doar stopri ale sale sau ameliorri, n
fazele incipiente.

Poate fi prevenit Alzheimerul?

Acum 10 ani, rspunsul ar fi fost negativ. Totui, sub
presiunea exploziei de cazuri de Alzheimer din rile
civilizate, cercettorii au avut o mobilizare fr precedent i
au reuit s gseasc soluii pentru a reduce foarte mult
riscul de a dezvolta aceast boal. E adevrat, exist sceptici
care afirm c nu sunt suficient studiate toate remediile i
metodele de prevenire, dar rezultatele studiilor, fcute pe
grupuri mari de oameni i pe perioade lungi de timp, nu las
nici o ndoial: Alzheimerul poate fi prevenit.

Prevenirea Alzheimerului prin metode naturale

Complexul B natural

Un grup de medici britanici i norvegieni au verificat efectul

vitaminelor B6, B9 i B12, pe un grup de voluntari, cu vrsta
de peste 70 de ani i cu risc mrit de a dezvolta Alzheimer.
Rezultatul a fost uluitor! Dup apte de ani de administrare
zilnic a complexului de vitamine B, subiecii prezentau o
atrofiere a creierului de apte ori mai mic fa de grupul
martor, care luase remedii placebo. Mai mult, persoanele
care consumau suplimente de complex B aveau o memorie
mai bun (cu 70%), erau mai optimiste, aveau o coordonare
neuromotorie i o atenie mult superioare celor din grupul
placebo. Acest studiu a fost refcut i de ali cercettori,
folosindu-se ntreg complexul vitaminic B, iar rezultatele au
fost de asemenea foarte bune. Practic, dup decenii de
cercetare, s-a constatat c administrarea B-urilor este cel
mai puternic medicament cunoscut pentru prevenirea
Alzheimerului.

Dieta mediteranean

Este specific unor ri cum ar fi Italia, Spania sau Grecia,

tradiia alimentar a acestora avnd cinci elemente comune
extrem de importante:
* Sunt consumate foarte multe vegetale crude, bogate n
clorofil, care extrag din corp anumite metale toxice, ce
afecteaz creierul (aluminiu i plumb, n principal).
* Conine foarte puine grsimi nocive, saturate, dar este
bogat n uleiuri presate la rece, bogate n grsimi sntoase,
incluznd acizii Omega 3 i Omega 6, considerai ageni anti-
mbtrnire pentru creier.
* Aduce n corp foarte muli pigmeni cu efect antioxidant,
care mpiedic procesele degenerative la nivelul sistemului
nervos. Cei mai importani dintre acetia sunt licopenul (din
roii, pepene) i resveratrolul (din strugurii roii i negri).
* Este srac n proteine din carne, dar foarte bogat n fibre
alimentare din cereale integrale i frunze verzi, proaspete.
Din acest motiv, dieta mediteranean este un excelent agent
de detoxifiere a organismului.
* Conine foarte multe proteine din cereale (gru, ovz, orz) i
pseudocereale (hric, quinoa), precum i din leguminoase
(nut, mazre, linte), care au rol de protecie a creierului i a
vaselor de snge care irig creierul.
Efectele benefice ale dietei mediteraneene au fost
evideniate de o cercetare ntins pe 15 ani, realizat
simultan n Japonia i Statele Unite. La cei 1700 de
participani care au adoptat dieta mediteranean, incidena
Alzheimerului, dar i a altor forme de demen, a fost cu
aproape 50% mai redus dect n cazul persoanelor din gru -
purile martor.

Zincul i seleniul

Mai multe cercetri arat c la bolnavii de Alzheimer, nivelul

zincului din organism este mai sczut dect la persoanele
sntoase. Interesant este c simpla adugare a acestui
mineral n diet nu a produs nici o ameliorare a acestei boli,
rezultat constatat n studiile fcute att pe animale, ct i pe
oameni. n schimb, combinaia de zinc cu seleniu, vitamina C
i aminoacizi se pare c ar fi una din cheile prevenirii i chiar
a ameliorrii acestei maladii. Zincul i seleniul se afl n
cantiti mari n scoicile comestibile, n glbenuul de ou i,
mai ales, n anumite varieti de drojdie de bere, special
selecionate pentru capacitatea lor de a asimila aceste dou
minerale.
Controlul tensiunii arteriale i al colesterolului

Chiar i cei mai sceptici medici neurologi recunosc astzi c

prevenirea i tratarea cu succes a hipertensiunii este un
factor decisiv pentru a evita apariia Alzheimerului. De
asemenea, meninerea colesterolului i a trigliceridelor n
limite normale este de un imens ajutor pentru a preveni
procesele de atrofiere a creierului. Cum putem ine sub
control tensiunea arterial i colesterolul? n primul rnd,
printr-o alimentaie sntoas, dieta mediteranean, anterior
menionat, fiind excelent n acest sens. Apoi, exist anu-
mite plante, cum ar fi talpa-gtei (Leonurus cardiaca),
pducelul (Crataegus oxyacantha) sau frunzele de mslin
(Olea europaea) care scad prompt tensiunea arterial i ajut
la inerea sa n limite normale. Dintre minerale, rolul cel mai
activ n meninerea tensiunii arteriale n limite normale l au
magneziul i potasiul, ambele fiind prezente n roca natural
numit dolomit.

Mersul pe jos

Un studiu surprinztor al unei echipe de medici americani

arat c dac parcurgem 20 de kilometri pe jos, n fiecare
sptmn, vom reduce riscul apariiei Alzheimerului cu 50%,
efectul consolidndu-se n decursul a cinci ani. Att adulii,
ct i tinerii, ar trebui s mearg zilnic pe jos, n pas alert,
pentru a-i menine creierul n form. De ce? Pentru c acest
exerciiu fizic pune n micare sngele i crete gradul de
oxigenare a creierului, amelioreaz depresia (un adevrat
inamic al funciilor cerebrale), reduce nivelul de stres psihic.
Din cnd n cnd, mersul pe jos trebuie nlocuit cu exerciii
fizice diverse, cum ar fi notul, mersul pe biciclet, jocurile
de echip sau tenisul. Neurologii au observat c, pentru a-i
menine sntatea, creierul are nevoie de o stimulare ct mai
variat, realizat inclusiv prin exerciiu fizic. Imediat dup
efortul fizic, este necesar o relaxare pe msur, la fel de
important ca i micarea n sine, pentru c n timpul
relaxrii sunt puse n circulaie substanele care induc starea
de bine psihic i menin sntatea creierului.

Gimnastica minii

Ideea c de la o anumit vrst trebuie s ne oprim din

nvat este extrem de periculoas pentru sntatea
creierului. Una dintre cile considerate sigure pentru
prevenirea Alzheimerului este stimularea continu a
creierului, n primul rnd prin nvarea continu a unor
lucruri noi. Iar lucrurile pe care le memorm este bine s fie
ct mai diverse: cuvintele unei limbi strine, modul de
operare cu un program de calculator, versurile unei poezii,
tehnici manuale (desen, modelarea lutului sau a lemnului,
custuri, mecanic etc.). De asemenea, continuarea muncii,
pn la vrste ct mai naintate, este unul din mijloacele
cele mai eficiente pentru profilaxia atrofiei cerebrale,
pensionarea fiind un moment critic pentru debutul acestei
boli. Exist i jocuri de inteligen care ajut la prevenirea i
chiar la stoparea evoluiei Alzheimerului. Cele mai eficiente
sunt: ahul, rebusul, sudoku, go, precum i rezolvarea puzzle-
urilor.

Gimnastica... sufletului

Este un aspect, pn de curnd, prea puin luat n seam, dar

care este - se pare - chiar mai important dect alimentaia,
dect exerciiile fizice sau mentale. Meninerea treaz, vie, a
sentimentului de dragoste, altruismul real, aciunile
caritabile, izvorte din suflet, sunt un mijloc extraordinar de
pstrare a integritii funciilor creierului. De asemenea,
comunicarea zilnic, chiar i de la distan, cu cei dragi, ajut
la prevenirea Alzheimerului. Mcar sptmnal, trebuie s
avei ieiri cu prietenii, cu rudele apropiate trebuie s
socializai ct mai intens. nchiderea n cas, n faa
televizorului i eventual a calculatorului, este o reet sigur
pentru apariia Alzheimerului sau a altor defi ciene
neurologice. Apoi,practicarea intens, sincer, a rugciunii, a
postului i a altor forme de exprimare religioas ajut de
asemenea, la prevenirea acestei boli. Statistica arat c n
comunitile religioase sudate, ai cror membri se ntlnesc
i relaioneaz intens unii cu alii sau cu cei pe care i ajut,
sntatea mental se menine nealterat, pn la vrste
naintate.