Professional Documents
Culture Documents
N.Nidli - Izlaz Iz Depresije PDF
N.Nidli - Izlaz Iz Depresije PDF
Izlaz iz
DEPRESIJE
Naslov originala: Depresion, the Way Out by Neil Nedley M.D.
A. L. je dobro znao ta znai biti poti- upie. Otac nije umeo da utei V. . kada
ten. U jednom periodu ivota bio je zapao su u pitanju bili njegovi neuspesi u koli.
u takvu depresiju koja ga je totalno Prebacivao je svom sinu da vodi dokon,
pgnetaralisala. Jednom drugom prilikom besciljan i beskoristan ivot i smatrajui
izjavio je: Ja sam sada najnesreniji promenu smera u ivotu potpuno
ovek na svetu. Kada bi se ono to oseam nemoguom - prognozirao mu da e
jednako raspodelilo na sve pripadnike postati obian lezilebovi, jedan meu
ljudske porodice, na itavoj zemaljskoj stotinama propalih uenika dravnih kola
kugli ne bi bilo nijednog nasmejanog lica. koji e na kraju iveti jednim bednim,
A. L. je imao razloga da bude nesrenim i jalovim ivotom. Ovi izazovi
neraspoloen. Rodio se u siromanoj sa kojima se suoavao mladi V. . ukratko
porodici, doiveo neuspeh na poslu, a objanjavaju korene depresije koja e ga
potom nije primljen na posao na kojem je, muiti itavog ivota. inilo se da je V. .
kako je oseao, mogao da da sve od sebe. osuen da ivi povuenim ivotom, usam-
ena koju je iskreno voleo prerano je ljen, nesrean i potpuno anoniman. Zaista,
umrla. Kasnije je zaprosio jednu drugu ini se da depresija unitava nau
devojku i ona ga je odbila. Izgledalo je kao kreativnost, spontanost, nau sposobnost
da se zbog svojih iskustava iz prolosti i da postiemo eljene ciljeve u ivotu, da
sklonosti ka melanholiji A. L. nikada nee se radujemo i shvatimo sutinu naeg
uzdii iznad okolnosti i uiniti neto od bia.
svog ivota. Meutim, depresija ne mora da znai i
Decenijama kasnije, na drugom kraju kraj neije ivotne prie. A. L., ije je puno
sveta, dogodilo se neto slino. Ovoga pu- ime i prezime bilo Abraham Linkoln, mo-
ta osoba je pripadala drugom drutvenom gao je da se preda svojoj depresiji i da
sloju. Iako se rodio u bogatoj porodici, V. nikada nita ne postigne u ivotu. Umesto
. se od malena suoavao sa izazovima na toga, on se probijao napred i postao jedan
fizikom, mentalnom i emocionalnom pla- od najcenjenijih amerikih predsednika
nu. Kada mu je bilo tri godine, pao je sa svih vremena. Njegov ivot je dokaz da
magarca i dobio potres mozga. U jeda- ljudski mozak ima ogroman potencijal. U
naestoj godini ivot mu je visio o koncu jednom trenutku njegovog ivota inilo se
kada je njegov lekar pokuavao da ga da je Linkolnov um bio toliko optereen da
spase od galopirajue upale plua. Kada je vie nije mogao da funkcionie, ali mu je
imao 18 godina, rasprsnuo mu se bubreg kasnije omoguio da sastavi i odri poznati
usled pada sa visine od skoro 9 metara, govor u Getizburgu.
nakon ega se sedmicama oporavljao. Depresija mladog V. . mogla je da bu-
esto se inilo da e ga mentalni i de poslednje poglavlje u tunoj biografiji
emocionalni izazovi sa kojima se suoavao jo jednog oveka u svetskoj istoriji. Me-
dotui. Dva puta je pao na prijemnom utim, Vinston eril (kako je glasilo nje-
ispitu za koled na koji je eleo da se govo puno ime) se takoe uzdigao iznad
8 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Mozak nije statian organ; njegova tome. Mozak se izgrauje i menja kroz
struktura se neprestano menja. Te prome- iskustvo i pod uticajem sredine. Stoga na-
ne su objanjene u tabeli 2. in ishrane, stil ivota i mnogobrojne odlu-
ke koje donosimo svakog dana u ogromnoj
Tabela 2. Mozak se neprestano menja meri utiu na efikasnost funkcionisanja i
ponaanja naeg mozga. Uputstvo dato u
- U toku uenja struktura mozga se menja.
- Formiraju se novi neuroni, stvarajui tako
Bibliji pre skoro 2000 godina je ak i
nove uspomene. znaajnije u svetlu moderne nauke: I da
- Alkohol, bolest i stres mogu unititi neu- se obnovite duhom uma svojega.12
rone.
- Nain ishrane, stil ivota i odluke koje Mentalni poremeaji
svakog dana donosimo menjaju strukturu Uzimajui u obzir tako sloenu struktu-
mozga. ru i funkciju ljudskog mozga, ne bi trebalo
da nas iznenadi to u njemu ponekad doe
Ono to najvie zadivljuje i iznenauje i do nekih poremeaja. Postoje dve osnov-
kada je u pitanju mozak jeste da on nije ne grupe mentalnih poremeaja. Poreme-
statian, ni u fizikom ni u hemijskom smi- aji vezani za zavisnost, poput alkohola ili
slu. Mozak se stalno menja. Svaki put kada droga, nazivaju se bolesti zavisnosti Svi
osoba naui neto novo, bilo svesno ili ostali se nazivaju mentalni poremeaji.
podsvesno, to iskustvo menja strukturu Zato se pravi ta razlika? Sve bolesti zavis-
mozga. Dakle, prenoenje putem nerava nosti imaju u sebi komponentu mentalnog,
(neurotransmisija) ne samo to sadri naj- ali moda zahtevaju drugaiji pristup
novije informacije, ve e, ako se uenje leenju od mentalnog poremeaja koji u
odvija odgovarajuim intenzitetom i po sebi nema komponentu zavisnosti.
odgovarajuoj emi, ono promeniti sledee injenica je da mentalni poremeaji i
prenoenje putem nerava. Ako je neko bolesti zavisnosti uzimaju veliki danak u
iskustvo dovoljno znaajno da bi se zadr- savremenom drutvu. Skoro 82% stanov-
alo u memoriji, ono e dovesti do stva- nika Menhetna u Njujorku pokazuje neke
ranja novih sinaptikih veza, prekidanja znake i simptome mentalne rastrojenosti.
starih i jaanja ili oslabljenja postojeih Meutim, kod veine njih ti znaci i simpto-
veza. mi nisu zastupljeni svi odjednom niti traju
Doivljaj stresa, bolest ili konzumiranje toliko dugo da bi se mogla postaviti dijag-
alkohola ili nekih drugih toksina mogu noza mentalnog obolenja.13 Prema nedav-
unititi neurone. Savremeni podaci poka- no uraenim procenama, 28% stanovni-
zuju da se novi neuroni mogu razviti ak i tva SAD (44 miliona ljudi) ima neki men-
u mozgu odraslih osoba,10 gde mogu talni poremeaj ili bolest zavisnosti u bilo
doprineti stvaranju novih uspomena. Kao kom periodu svog ivota kao to je
rezultat iskustva, informacija sada krui prikazano u tabeli 3.14,15 Zapazite da oko
drugaijom putanjom. Mnoge od ovih 22% ima neki mentalni poremeaj, dok
promena mogu biti dugotrajne ili ak preostalih 6% pati od neke bolesti zavis-
stalne. Na ovaj nain mogu da postoje nosti.16,17,18
razliita seanja na dogaaje koji su se
desili pre 20, 30 ili ak 50 i vie godina, Tabela 3. Zastupljenost mentalnih
poremeaja u SAD
ukljuujui mnoga naa seanja iz detinj-
stva. Poremeaj Stanovnitvo SAD
Veina od naih 35,000 gena11 ues- Samo mentalni poremeaj 19%
tvuje u graenju ove zaista zadivljujue Samo poremeaj zavisnosti 6%
strukture koju mi zovemo mozak, ali Mentalni poremeaj uz zavisnost 3%
svakako da nisu jedini koji uestvuju u Ukupno 28%
UDESNI UM I NEVIDLJIVA BOLEST 11
Mnogi ljudi koji zaista imaju neko men- simptoma koji su ukazivali na to da treba
talno obolenje nastavljaju da funkcioniu da poseti strunjaka za mentalno zdravlje.
skoro potpuno normalno poto ili ne bolu- Tek kada je bila hiljadama kilometara
ju od neke teke mentalne bolesti ili naue daleko od kue, Seli se usudila da kae
da dobro skrivaju svoje simptome i osea- lekaru da je zabrinuta zbog simptoma koje
nja. Ipak, 9% stanovnitva SAD pati od je primetila kod sebe. ovek kome se
veoma tekih mentalnih bolesti koje ozbilj- poverila nije bio psihijatar, ve specijalista
no ometaju njihovo funkcionisanje,19 one- interne medicine. I on joj je zaista pomo-
moguavajui redovan odlazak u kolu ili gao. Postavljena je dijagnoza za njen pro-
na posao ili dovodei ak do toga da ti ljudi blem depresija. Ona se suvie dugo bori-
moraju da odu u bolnicu. la sa depresijom, a da toga nije bila ni
svesna. Ona se udaljila od reenja zbog
Stigma mentalnog obolenja opteprihvaenog miljenja da je sramota
Seli Loson je bila jedna od onih ena imati neko mentalno obolenje i ii kod
koja se sama probila i uspela u ivotu. strunjaka za mentalno zdravlje.
Poevi skoro od nule, zapoela je veoma Zato se toliko mnogo ljudi pali dijag-
uspean posao i izgledalo je da e sada, noze mentalno obolenje? Da li ih sam taj
nakon to je prodala svoju kompaniju po izraz asocira na ljude koji lieni ljudskih
prilino visokoj ceni, do kraja ivota uivati kvaliteta besciljno lutaju po bolnicama na
u luksuzu bez ikakvih finansijskih briga. ijim vratima i prozorima se nalaze reet-
Bila je isto tako preduzimljiva i odluna ke? Da li mi to ne shvatamo da se veini
kada su u pitanju bili i njeni hobiji. Njena izazova na polju mentalnog zdravlja moe-
prva ljubav bilo je jahanje. Seli je bila mo uspeno suprotstaviti ambulantnim
ponosna na svoju otroumnost i sposob- leenjem bolesnika tj. bez njegovog
nost reavanja problema ak i u tekim zadravanja u bolnici?
situacijama.
Meutim, kako su godine prolazile, Depresija esto mentalno obolenje
neke stvari u Selinom ivotu su poele da Depresija je jedno od najeih i naj-
se menjaju. U poetku su se znaci inili opasnijih mentalnih obolenja kojeg se ljudi
beznaajnim: nesanica, uznemirenost i najvie i plae. Moda nemamo neke tajne
ei odlasci kod lekara zbog fizikih tego- strahove da emo poludeti i zapasti u
ba. Sada, u svojim 70-tim, Seli je imala psihotino stanje gubei vezu sa real-
stvarnih zdravstvenih problema. Njen lekar nou, ali smo svi mi ponekad
ju je, meutim, stalno uveravao da to nije neraspoloeni ili se oseamo depresivno.
nita opasno i da ne treba da brine. Promene raspoloenja predstavljaju
Naalost, ta uveravanja nisu umanjila normalnu pojavu u ivotu oveka. Meu-
njenu sve veu zabrinutost. Seli je znala tim, kod nekih depresija traje veoma dugo
da su njeni problemi postali zaista ozbiljni i moe imati ozbiljne posledice. Takvo sta-
kada je shvatila da je postala neodluna. nje nije normalno; tada treba ukazati me-
Ona je uvek bila ta koja je sklapala dicinsku pomo. Onaj ko pati od depresije
poslove i donosila odluke na sastancima moda nije svestan da mu je potrebna
upravnog odbora kompanije, ona je bila medicinska pomo ili ne eli to da prizna.
ampion u jahanju. Re neodlunost nije Pogreno shvatanje depresije predstavlja
postojala u njenom reniku. moda najveu opasnost za nas.
Seli se pitala moe li tu pomoi stru-
njak za mentalno zdravlje, ali je odbacila ta je, u stvari, depresija?
takvu ideju. Ona je sama bez iije pomoi Dakle, ta je depresija? Koliko je ona
uspela u ivotu. No, bilo je suvie mnogo esta? Ko joj je sklon? Moe li ovek patiti
od depresije, a da to ni ne zna? Postoji li
12 IZLAZ IZ DEPRESIJE
vie vrsta depresija? Koji lekar se bavi zahtevaju operaciju. To je oblast koju sam
njenim leenjem? Da li je ona iskljuivo uvek najbolje znao. No, jednoga dana sam
psiholoke prirode? Moe li se postaviti u jednom strunom medicinskom asopisu
tana dijagnoza i moe li se ona uspeno proitao lanak u kojem je pisalo da, kada
leiti? Moe li se izleiti? Da li je ona se malo detaljnije analizira, otprilike svaki
vezana za stil ivota? Ako zapadnem u trei pacijent koji odlazi kod interniste pati
depresiju, da li u morati da uzimam od depresije.21
lekove i da li u morati da ih uzimam do Poto je ova bolest tako esta pojava u
kraja ivota? Ova knjiga je posveena mojoj oblasti, smatrao sam da je moja
onima koji ele da znaju odgovore na ova dunost da o njoj nauim to je vie mo-
pitanja. gue. Nisam eleo samo da prepoznam tu
Neke od injenica o depresiji navedene bolest, ve i da umem da na pravilan nain
su u tabeli 4. leim svoje pacijente koji od nje boluju.
Ve sam znao za mnoge uobiajene lekove
Tabela 4. Nekoliko injenica o depresiji kojima se depresija uspeno lei, ali sam
- Duboka depresija je najei vid pore- eleo da odem dalje od samo standardne
meaja raspoloenja. dijagnoze i metode leenja.
- Javlja se u svim kulturama i drutvenim Kao i kod svake bolesti, mora postojati
slojevima, i meu bogatima i meu siro- uzrok. Cenjeni i sada pokojni doktor medi-
manima. cine Albert Brast (Albert Brust) uio me je
- Veina ljudi nema pravilno miljenje o da mi se nikada ne desi da samo postavim
njoj.
dijagnozu da neko boluje, na primer, od
- Od depresije pati svaki trei pacijent koji
odlazi kod interniste.
kongestivne srane mane (CSM). Prvo je
- Pravilnim leenjem moe se u velikoj meri trebalo da odredim njen uzrok. Da li je to
ublaiti ili potpuno izleiti. srani zalistak ili problem sprovoenja
- U veini sluajeva pacijent ne mora da impulsa u srcu, ili je u pitanju moda
ostaje u bolnici. obolenje koronarne arterije (najei
uzrok) ili ak problem sa glavnim sranim
Oblik depresije koji se naziva teka miiem? Moda je u pitanju i problem sa
depresija je druga po zastupljenosti men- hormonima nastao negde drugde u orga-
talna bolest u Sjedinjenim Dravama. Na nizmu koji, meutim, utie na srce. Prvo
prvom mestu su jednostavne fobije poput to sam morao da uradim je da pronaem
straha od mnotva ljudi ili zatvorenog odgovore. Zato? Da bih na najuspeniji
prostora, itd. Teka depresija je daleko mogui nain leio pacijenta.
najei oblik poremeaja raspoloenja. No, zar se CSM ne lei na isti nain bez
ak 10% stanovnitva e u nekom periodu obzira na uzrok? Da i ne. Neki od stan-
ivota doiveti neki vid depresije.20 Ona dardnih metoda leenja se, bez obzira na
pogaa sve drutvene slojeve, sve materi- to koji je uzrok, meusobno ne razlikuju,
jalne kategorije i sve oblasti drutva. kao to su ishrana siromana natrijumom i
Veina ljudi ne razmilja o stanju dep- medikamenti diuretici. No, ako elimo da
resije na pravilan nain. Potrebno je da pronaemo najbolji nain leenja, moramo
shvatimo ta je depresija ne samo zato to ustanoviti uzrok. Osim toga, u zavisnosti
je ona danas veoma esta pojava, ve zato od uzroka, mogue je izleiti pacijenta ta-
to iz godine u godinu postaje sve ea. ko da on posle odreenog vremena moda
Ja, kao internista, u svojoj ordinaciji viam nee morati da uzima nikakve lekove niti
sve vie pacijenata koji pate od depresije. da se pridrava odreenog reima ishrane.
Internisti se bave fizikim obolenjima unu- Pitao sam se da li moemo razmiljati
tranjih organa kod odraslih kao to su na isti nain i kada je u pitanju depresija.
bolesti srca, plua, eluca i creva koja ne Tako sam poeo da prouavam ovu oblast,
UDESNI UM I NEVIDLJIVA BOLEST 13
to se kasnije pokazalo kao veoma korisno otptilike oko 40. godine ivota (takozvana
za moje pacijente koji su bili rtve ove kriza srednjeg doba). Rizik obolevanja od
bolesti. To se pokazalo korisnim i za one ove bolesti se tokom godina takoe
koje sam imao priliku da pouavam putem poveao.
predavanja i seminara. Povean rizik obolevanja od depresije
Rezultati mog istraivanja ine osnovu je zapanjujua injenica kada se uzme u
ove knjige. Pristup koji ovde ukratko opi- obzir drutvo u kojem ivimo, posebno u
sujem jedinstven je u ovom trenutku, no SAD i razvijenom svetu. Nema sumnje da
ne verujem da e dugo ostati takav, i to iz ivimo u vremenu u kojem imamo vie
dva razloga: (1) Kod veine mojih pacije- onih koji se zabavljaju i vie zabave nego
nata koji su bili depresivni rezultati su bili ikada ranije u ljudskoj istoriji. Imamo sve,
odlini, i (2) ima smisla sa naune i klinike od zabavnih parkova do bioskopa i sport-
take gledita. skih dogaaja i bezbroj drugih oblika
Otkad sam itao o depresiji u lanku zabave i razonode, da ne spominjemo kon-
posveenom internoj medicini i postao stantno ukljuen televizor koji se nalazi u
svesniji njenih simptoma, kod otprilike 99% amerikih domova. Ipak, sve je vie
svakog etvrtog mog pacijenta vidim bar depresivnih i tunih ljudi. Da li moda pos-
neke elemente depresije. Znai, depre- toji veza izmeu potrage za zabavom i
sivne pacijente viam svakodnevno, a nepronalaenja trajne sree? Ovo izuzetno
esto i po nekoliko puta na dan. alosno je zanimljivo pitanje razmotriemo u 9. pog-
to vrlo mali broj depresivnih osoba trae lavlju.
medicinsku pomo. Za svaku osobu koja Veliki broj ljudi koji pati od ove bolesti
doe kod lekara sa ovom boleu postoji i tetne posledice posmatrane iz klinikog
mnogo vie onih koji pate od njenih ugla su ogromne, kao to je prikazano u
posledica, ali ne odlaze kod lekara, psi- tabeli 6.26,27
hologa ili bilo kog drugog specijaliste.
Mnogi ne trae pomo zato to ne shvata- Tabela 6. Uticaj depresije
ju da je njihova bolest nastala zbog men- -Pogaa 200 miliona ljudi irom sveta
talne traume. - Od nje trenutno boluje vie od 19 miliona
Amerikanaca
Depresija je sve ea pojava - Njeno leenje, onesposobljenost obolelih i
Depresija je sve ea pojava svuda u izgubljena produktivnost kota SAD 70 mili-
svetu i sve vie mladih ljudi danas boluje jardi dolara godinje.
od nje, kao to je prikazano u tabeli
5.22,23,24,25 Vidimo da ona pogaa 200 miliona lju-
di irom sveta, to znai svaku 30. osobu
Tabela 5. Depresija je sve ea pojava na svetu. Ove godine e u SAD od nje obo-
- Od 1915. godine poveao se broj onih koji
leti 19 miliona Amerikanaca ili svaka 16.
zapadaju u depresiju. osoba. Trokovi leenja od ove bolesti sa-
- Izgleda se da ova bolest napada u ranijem mo u Americi iznose 70 milijardi dolara go-
ivotnom dobu nego ranije. dinje.28 To je priblino sumi koja se troi
- Glavne epizode depresije se danas esto na leenje sranih obolenja koja su prva
odigravaju u periodu do 25. godine ivota. na listi uzroka smrti u SAD. Prodaja anti-
- Sveukupno gledano, rizik obolevanja od depresiva porasla je za 800% na 10,2 mili-
depresije se tokom vremena poveao. jarde dolara od 1990. godine.29 Broj osoba
koje uzimaju lekove protiv depresije tako-
Zapazite da se glavne epizode depresi- e se postepeno poveavao, kao to se
je danas odigravaju u periodu do 25. godi- vidi u tabeli 7.30 Mi se zaista suoavamo
ne ivota, dok se ranije javljala kod ljudi sa jednom ozbiljnom boleu.
14 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Peti simptom, promene u telesnoj tei- simptom umora nije praen simptomom
ni ili apetitu, takoe mogu da budu duboke tuge, esto je potrebno ubeivati
ekstremno razliite. Ako je u pitanju moj takve pacijente da se kod njih ipak radi o
stalni pacijent, proveriu kolika je njegova depresiji. Pacijent to mora da shvati ako
teina bila na prethodnom pregledu. Ako eli da bude izleen. To je onaj znaajan
osoba u toku mesec dana izgubi ili dobije prvi korak koji treba nainiti kako bi se
vie od 5% svoje telesne teine ne ulaui postigao cilj trajnog izleenja.
nikakve napore u tom pravcu, u pitanju je Detaljnije objanjenje teke depresije
ovaj simptom. Ovaj simptom je u pitanju i nalazi se u Dodatku III. Za one koje
onda kada takve osobe skoro svakog dana moda zanimaju simptomi jo jednog bla-
primete kod sebe izrazito pojaan, odnos- gog oblika depresije poznatog pod nazi-
no slab apetit. Ovaj simptom je prisutan i vom distimini poremeaj, nai ete ih u
kada deca ne dobijaju na teini koliko se Dodatku IV.
oekuje u odreenom periodu ivota.
esti simptom, nedostatak koncentra- Zakljuak
cije, najvie se zapaa kod studenata ili Ljudski mozak je udesan organ po
umnih radnika. Oni koji imaju potekoa u svojoj strukturi i funkciji. Njegove neve-
donoenju odluka ili kau da je teko jasno rovatne meukomunikacije koje povezuju
i trezveno razmiljati svaki dan takoe elektrine i hemijske signale veiti su pred-
pokazuju ovaj simptom. met naunih studija. Meutim, kao i svaki
Sedmi simptom, oseaj bezvrednosti, drugi telesni organ, i mozak moe da
ini da se osoba skoro svakog dana osea oboli, to se deava ljudima svih uzrasta u
tako kao da nikome nije ni od kakve SAD i u svim delovima sveta. Depresija je
koristi. Preteran ili neprimeran oseaj krivi- jedna od tih bolesti.
ce takoe ukazuje na ovaj simptom. Ako Broj stanovnika SAD koji pate od dep-
ovek sebi prebacuje zbog neega ili osea resije u stalnom je porastu, a procenat je
krivicu zato to se razboleo, ne moemo mnogo vei meu onima starim izmeu
rei da je u pitanju ovaj simptom. 15. i 25. godina. rtva depresije se, zbog
Osmi simptom, morbidne misli, obuh- takve vrste poremeaja funkcije mozga,
vata esto razmiljanje o smrti ili samo- osea neprijatno, pa ne eli da prizna da je
ubistvu, bilo da je dotina osoba smislila u pitanju depresija ili skriva bolest, tako da
plan kako da to sprovede u delo ili ne. se uopte i ne lei.
Oigledno je da osoba koja je ve Dobra vest je ta to su nedavna otkria
pokuala da izvri samoubistvo pokazuje vezana za dijagnostikovanje i leenje
ovaj simptom. depresije u ogromnoj meri poveala mo-
Deveti i poslednji simptom je onaj sa gunost ozdravljenja. Novina je u tome to
kojim se najee susreem u svojoj prak- se naputa metoda leenja ove bolesti
si umor i nedostatak energije skoro uobiajenim lekovima. Taj novi pristup se
svakog dana. Mnogi ljudi dolaze u moju pokazao kao veoma koristan i blagotvoran
ordinaciju alei se na ovo. Obino im za moje pacijente, to bi trebalo da ohrabri
postavim pitanja vezana za ostale simp- sve one koji pate od depresije ili znaju
tome da bih video da li je depresija nekog ko boluje od nje. Cilj ove knjige je
osnovni uzrok. Iako uzrok umora kod da ukratko opie uspenost ove jedin-
veine mojih pacijenata koji se ale na stvene metode leenja.
njega nije depresija, kod mnogih jeste;
kod onih kod kojih to jeste sluaj, prime-
njujem pristup opisan u 3. poglavlju da bih
pronaao stvarni uzrok njihove depresije
dok sastavljam profil njihovog stanja. Ako
2. poglavlje
je bila uporna: Sluaj, Ed, nita to si do Najei fiziki faktor kod modanog udara
sada uinio nije te oslobodilo glavobolje. je ateroskleroza ili stvaranje suenja -
Mislim da ovo to doktor predlae vredi plakova u arterijama koje snabdevaju mo-
makar pokuati! zak. Arterije se na kraju zaepe izazivajui
Edu i mnogim drugim depresivnim smrt tkiva u mozgu koje se snabdeva
osobama teko je da poveruju da depresi- krvlju putem ovih oteenih arterija.
ja nije prosto mentalna bolest sa mental- Zapazite da se kod ljudi koji pate od
nim simptomima (ukratko izneseno u 1. depresije za 50% poveava rizik od kob-
poglavlju, tabela 9). Ovakvo gledite je nog modanog udara.4 Zato? Depresija
delimino rezultat pogrenog, vekovima menja krvne ploice koje cirkuliu u krvo-
starog shvatanja kojem su nas uili staro- toku, na taj izazivajui njihovu hiperak-
grki filozofi, a to je da su um i telo odvo- tivnost, to, opet, poveava rizik od zaep-
jeni. Pojam mentalna bolest esto otea- ljenja arterija u kojima postoje naslage
va iroj javnosti da pravilno razume o holesterola. Verovatnoa dobijanja moda-
emu je re, kao to je to bilo u Edovom nog udara poveava se i oslobaanjem
sluaju. hormona stresa iz adrenalnih lezda6 koje
Ako ovek ne shvati usku povezanost se nalaze iznad bubrega.
izmeu uma i tela, imae pogreno shva-
tanje o zdravlju i bolesti. Pogreno je mi- Depresija i srano obolenje
ljenje da mentalna bolest nije povezana sa Srani udar, druga po redu bolest na
fizikim zdravljem i da fizika bolest nije listi onih na koje utie depresija, pred-
povezana sa mentalnim zdravljem. U stavlja najei uzrok smrti u SAD i celom
stvarnosti, mentalni i fiziki aspekt zdravlja svetu.7 Pacijenti koji su doiveli srani udar
i bolesti nerazdvojno su povezani.1 Budui mogu da se, nakon oporavka od fizikih
da je depresija i uzrok i posledica, ona simptoma, oseaju nesposobnima da se
ume da iskomplikuje ostale bolesti. vrate uobiajenim ivotnim obavezama.
Da izaziva samo mentalne simptome, Mogu da oseaju neki nemir i tugu ili
depresija bi bila dovoljno ozbiljna bolest. nedostatak energije koji ne umeju da
Meutim, depresija moe da bude i objasne. Normalno je da se pacijenti koji
osnovni uzrok simptoma koji su opasni po su doiveli srani udar oseaju tuno zbog
ivot. Kada je osoba fiziki bolesna, depre- svoje bolesti. Meutim, nije normalno da
sija moe drastino da pojaa tu bolest, ta tuga traje due od dve sedmice, naroi-
ak dotle da izazove smrt. Nekoliko ozbilj- to ako su se, u fizikom smislu, uspeno
nih bolesti na koje depresija utie u velikoj oporavili. Produeno stanje oaja treba
meri navedene su u tabeli 1.2,3 leiti na odgovarajui nain, kao to je
objanjeno u tabeli 2.
Tabela 1. Uticaj depresije na
smrtonosne bolesti Tabela 2. Depresija nakon sranog
Depresija poveava rizik od: udara
- Kobnog modanog udara za 50 odsto. Ako pacijent koji se oporavlja od sranog
- Iznenadne srane smrti 2,5 puta uestali- udara postane depresivan:
je meu onima koji su preiveli srani udar. - Depresija ometa ozdravljenje.
- Umiranja od raka. - Depresija u velikoj meri poveava rizik
- Umiranja od upale plua. umiranja u roku od dve godine.
- Depresija se mora leiti.
nakon sranog udara za 50% vei nego holesterola u krvi, dijabetes i visok krvni
kod zdravih ljudi.8 Kod pacijenata koji su pritisak.
imali srani udar, a pate od teke depresi- Kod starijih osoba, depresija poveava
je verovatnoa da e umreti u roku od dve rizik dobijanja koronarnog sranog obole-
godine nakon udara vea je za 150% nego nja. Nedavno je zavreno opseno istrai-
kod pacijenata koji su doiveli srani udar, vanje vezano za depresivne mukarce i e-
ali ne pate od depresije.9 Ovaj alarmantni ne starije od 65 godina. Ovih 4.493 mu-
porast smrtnosti moe se delimino objas- karaca i ena, koji nisu bolovali ni od jedne
niti fizikim faktorima vezanim za depresi- poznate bolesti srca, bilo je analizirano
ju. Depresija izaziva poremeaj sranog radi utvrivanja prisutnosti simptoma dep-
ritma, umanjujui sposobnost srca da kuca resije. Neki od njih su pokazivali veliki broj
bre u toku neke aktivnosti odnosno da simptoma depresije, dok drugi nisu imali
kuca sporije u stanju mirovanja.10,11 Ove nijedan. Za one koji su pokazivali veliki
pretee brojke govore da je pronalaenje broj simptoma depresije rizik obolevanja
adekvatne metode leenja depresije ili od bolesti srca poveao se za 40%, a rizik
umora moda ak vanije od uzimanja umiranja za 60%. Autori ovog istraivanja
pravog leka nakon sranog udara. su zakljuili da meu starijim Amerikanci-
Kada se dijagnostikuje zaepljenje ma simptomi depresije upuuju na dodat-
koronarne arterije, pacijentu se obino ni rizik obolevanja od koronarne bolesti
operacijom ugradi bajpas kako bi se srca i umiranja od te bolesti.14
poboljao protok krvi do srca. Kada se Kada su u pitanju dijabetiari, depresi-
oporave od operacije, pacijenti obino mis- ja u ogromnoj meri poveava rizik obole-
le da je problem reen i da vie ne moraju vanja od bolesti srca u sluaju ovisnika o
da brinu za svoje srce. Kao to sam opisao insulinu,15 no izgleda da ne poveava rizik
u svojoj knjizi Zakoni zdravlja i izlee- kod ena mlaih od 65 godina koje nema-
nja, ako se ne koriguje nivo holesterola u ju dijabetes.16
krvi, krvni pritisak i zavisnost od duvana,
bajpas e se zaepiti za 1-10 godina. Depresija i rak
Ono to nije bilo poznato u vreme kada ta rei o uticaju depresije na rak,
sam pisao knjigu Zakoni zdravlja i izle- drugi po redu uzrok smrti u SAD? Kada se
enja jeste da postoji mnogo vaniji fak- rak proiri sa prvobitno zahvaenog na
tor od nivoa holesterola, krvnog pritiska i ostale organe, u velikom broju sluajeva
puenja raspoloenje pacijenta kojem je pacijent umire. Da li e pacijent umreti ili
ugraen bajpas. Istraivanja pokazuju da ne i koliko dugo e iveti nakon ulaska u
je depresivnost nakon operacije ugradnje terminalnu fazu bolesti zavisi od nekoliko
bajpasa dobar pokazatelj da e dotina faktora u koje spadaju: (1) tip raka, (2)
osoba, za jednu do pet godina, ponovo mesto gde se proirio, (3) vrsta prepisane
osetiti bolove u grudima i dobiti zaeplje- terapije i (4) mentalno zdravlje pacijen-
nje koje ih je i izazvalo.12 Ta istraivanja ta.17,18,19
pokazuju da je u sluaju ponovnog zaep- Istraivanja pokazuju da dobro mental-
ljenja koronarne arterije depresija mnogo no zdravlje moe da povea anse za
znaajniji faktor rizika od onih dobro poz- izleenje od raka kao to je pokazano u
natih faktora. tabeli 3. Dobro mentalno zdravlje moe
Jedno drugo istraivanje pokazuje da da sprei negativan uticaj depresije na
depresija utrostruuje rizik od obolevanja imuni sistem.20
od neke bolesti srca kod mukaraca koji Jedno istraivanje koje je izvrio
nikada nisu imali sranih tegoba.13 Ovaj Nacionalni institut za starenje u Betezdi
rizik je nezavisan od ostalih poznatih rizika (Bethesda), u dravi Merilend, pokazuje da
od bolesti srca, ukljuujui puenje, nivo kod osoba starijih od 70 godina koje pate
20 IZLAZ IZ DEPRESIJE
najveoj meri doprinose pojavi astme, vremenskog perioda tokom kojeg stariji
naroito kod nepuaa. Adekvatna kontro- ljudi nee biti onesposobljeni.44 Dakle,
la stresa i leenje depresije mogu ne samo leenje ak i blaeg oblika depresije kod
da spree nastanak astme, ve i da potpo- starijih osoba moe spreiti njihovo
mognu kontrolisanje pogoranja kod onih propadanje, tako to e se prekinuti kru-
koji ve imaju ovu bolest. na iterakcija izmeu progresivne spirale
depresije i fizikog propadanja. To da li je
Glavobolja starijoj osobi potrebna kuna nega moda
Dva do tri procenta Amerikanaca ima je vie vezano za mentalno nego za fiziko
hroninu glavobolju praenu napetou zdravlje. Rizici od onesposobljenosti sa
koja izaziva bol u obe strane glave i vratu, kojima se suoavaju starije osobe
koji moe da traje od pola sata do nekoliko prikazani su u tabeli 7.
sedmica. Jedno istraivanje pokazuje da je
skoro polovina onih koji se ale na Tabela 7. Depresija meu starijim
hroninu glavobolju i napetost depresivna osobama
i stalno zabrinuta. Mnogi pacijenti koji
- Dovoljan je samo jedan simptom depresi-
imaju glavobolje ne pokazuju vidljive je da bi se rizik od onesposobljenosti pove-
znake depresije i zabrinutosti i lekar ih uoi ao.
tek nakon razgovora i procene, kako kae - to je vie simptoma, vei je i rizik.
vodei pisac dr. Lipik (G. Lipchik) sa uni- - Leenjem simptoma rizik se smanjuje.
verziteta Ohajo (Ohio University).41 - Leenjem ak i blagog oblika depresije taj
Mnoge od pacijenata obuhvaenih rizik se moe smanjiti.
istraivanjem koje je sproveo dr. Lipik
glavobolja je muila toliko dugo vremena
da nisu mogli da se sete koji simptom im Napadi
se prvi javio - glavobolja ili depresija. Kao to je svima poznato, jo uvek
Stoga oni koji su sprovodili ovo istraivanje nismo otkrili sve naine na koje depresija
nisu mogli da odrede da li su se psiholoki moe da utie na fiziko zdravlje. Osim
problemi javili pre nego to su poele gla- toga, neke od bolesti koje smo naveli kao
vobolje ili su nastali kao posledica glavo- posledicu depresije mogu biti indirektna
bolja. Ja sam u svojoj lekarskoj praksi posledica neeg drugog. Na primer, kao
otkrio da odgovarajui reim leenja esto to je ranije reeno, preterana koliina
doprinosi otpunom prestanku glavobolja. kortizola, kojeg lue adrenalne lezde kao
Upravo to sam rekao Edu Harisu, naem odgovor na depresiju, moe da izazove
pacijentu sa poetka ovog poglavlja. osteoporozu i visok krvni pritisak. Meu-
tim, jedna stvar je jasna depresija je
Fizika onesposobljenost usko povezana sa mnotvom fizikih
Oko 20% starijih osoba pokazuje neke bolesti i simptoma.
znake depresije. Ako inae zdrave osobe Potrebno je jo detaljnije istraivati ove
starije od 70 godina pokazuju makar samo mnogobrojne ostale veze. Na primer, stari-
jedan simptom depresije, postoji vea ji odrasli ljudi koji su depresivni imaju est
verovatnoa da e u naredne etiri godine puta vee anse da dobiju epileptine
postati onesposobljene.42,43 to je vei napade od njihovih srenijih vrnjaka.45
broj simptoma (lista simptoma se nalazi u Ovo otkrie ukazuje na to da, bar u nekim
1. poglavlju), vei je i rizik. Istraivanja sluajevima, neki trei faktor moe da
pokazuju da je prevencija i leenje simp- bude osnovni uzrok i depresije i epilep-
toma depresije moda jedan od najefikas- tinih napada.
nijih naina intervencije, iji je cilj sma-
njenje fizikog propadanja i produavanje
24 IZLAZ IZ DEPRESIJE
jektivnog i iz objektivnog ugla. Ovu temu pridaje sve vie panje. Iako moe biti
istraujem u 5. poglavlju koje govori o zabrinjavaju i kod odraslih osoba, poseb-
tome kako stil ivota moe da pomogne u no je poguban za tinejdere i adolescente.
leenju depresije. U nekim ozbiljnijim sluajevima, ovaj prob-
lem moe prerasti u anksiozni ili stresni
Spoljanji izgled poremeaj, a to je ve mentalno obolenje.
Mi smo deo drutva koje ceni privlano Ovako nezdrava i preterana opsednu-
lice i telo, a ismeva ono to smatra tost zapravo nepostojeim ili, pak, neznat-
neprivlanim. Ovakav stav moe da objas- nim fizikim nedostacima, kod tinejdera
ni zato su ene sa prekomernom dovodi do depresije, izolacije pa ak i
telesnom teinom i mukarci sa nedo- samoubistva.90 Osobe koje pate od ovog
voljnom telesnom teinom skloniji depresi- poremeaja gotovo neprestano razmiljaju
ji i suicidnim mislima. Ljudi koji se oseaju o svom izgledu i stalno se gledaju u
depresivno esto su impulsivni i jedu pre- ogledalo. Tako se poveava rizik od pore-
velike koliine kalorine hrane u nadi da e meaja u ishrani, kao to su anoreksija
se oseati bolje.88 (odbojnost prema hrani) ili bulimija (osoba
Jedno obimno istraivanje koje je jede, pa posle samu sebe tera na povra-
obuhvatilo vie od 40.000 odraslih stanov- anje). Pokazalo se da ovi poremeaji po-
nika SAD otkrilo je da gojazne ene imaju veavaju rizik od samoubistva.91
za 26% vee anse da razmiljaju o
samoubistvu i da kod njih postoji za 55% Zakljuak
vea verovatnoa da su u protekloj godini Posle ovakvih informacija, svima bi tre-
pokuale da izvre samoubistvo nego to balo da bude jasno da e pronalaenje i
je to sluaj sa enama normalne telesne pravilno leenje uzroka depresije otkloniti
teine.89 Kod mukaraca imamo obrnutu ogroman teret tuge i bede i sauvati
situaciju. Mravi mukarci imaju za 80% mnoge ivote. Milioni ljudi koji sada pate
vee anse da razmiljaju o samoubistvu mogli bi ponovo da ive punim ivotom
nego oni normalne telesne teine. Kod njih uspenim i produktivnim, bez patnje i
je, takoe, postojala za 77% vea verovat- bolesti. Meutim, oni prvo moraju da nau
noa da su ve pokuali da izvre samo- pomo koja im je potrebna i zaponu
ubistvo. odgovarajui program leenja. Ima nade.
Autor ovog istraivanja, dr. Majls Fejt Naalost, nema svaka pria srean
(Myles Faith), izjavio je da postoje mnoge zavretak. Da li ste se pitali ta se dogodi-
predrasude usmerene protiv gojaznih ljudi, lo sa Edom Harisom o kome sam vam
naroito ena, tako da po mom miljenju priao na samom poetku ovog poglavlja?
gojaznost (za ene) predstavlja veliki rizik Doao je samo na jo jedan razgovor.
kada je u pitanju depresij. S druge strane, Preporuio sam mu izuzetno uspean pro-
on kae da zapadna kultura vie ceni izra- gram leenja, ali je njemu bilo neprijatno i
zito muevne, miiave mukarce od onih nije hteo da prihvati dijagnozu tekog obli-
sitnije telesne grae, te da, po njegovom ka depresije. Posle toga, Ed vie nikada
miljenju, neki mravi mukarci mogu nije zakazao pregled kod mene da bih
smatrati sebe goljavim ili slabiima, to mogao da primenim taj program koji sam
moe umanjiti njihovo samopotovanje i mu preporuio.
poveati rizik od depresije. Iz nekih drugih izvora sam saznao da
Kada osoba nije zadovoljna svojim fi- on jo uvek ima jake glavobolje koje zah-
zikim izgledom i te svoje nedostatke sma- tevaju sve vee doze narkotinih lekova.
tra fizikim anomalijama, moemo govoriti Izgledi za Eda nisu ba dobri. On sada ivi
o dismorfinom obolenju. Ovaj problem jednim bednim ivotom ovisnika o narko-
postaje sve uestaliji i poinje da mu se ticima, ne znajui tano kakve jo tete
SKRIVENE OPASNOSTI DEPRESIJE 31
ta izaziva depresiju?
Kada je prvi put dola u moju ordinaci- Oigledno je oekivala da joj dam neto
ju, Tanja mi je rekla da je umorna od toga protiv bolova pre nego da je uim kako da
da bude umorna. Prola je ovakav rutinski dobije psihiki podstrek.
pregled ve mnogo puta pre toga. Kada se Medicinska kola naglaava koliko je
nije oseala dobro, obino je odlagala vano nikada ne dati nekome lek protiv
odlazak kod lekara, nadajui se da e se bolova u stomaku bez obzira koliko je taj
problemi reiti sami od sebe. No, kada je bol jak pre nego to se obave detaljna
na kraju neki simptom postao takav da je ispitivanja. Zato? Lek moe da zamaskira
morala da obrati panju na njega, nerado bol i u mnogome otea lekaru da odredi
je zakazala pregled kako bi pronala dok- uzrok. Postoji itav niz razliitih uzroka za
tora koji bi mogao odmah da je primi. ovu uobiajenu bolest. Isto vai i za depre-
U poslednje dve godine, posetila je siju. Lekovi antidepresivi, poput lekova
mnoge doktore zbog ovih simptoma, ali je protiv bolova, mogu ukloniti simptome, ali
zbog svog odlaganja bila primorana da pri- oteavaju lekaru da odredi uzrok depresi-
hvati bilo koji hitan pregled za koji je pos- je. Ako se uzrok bola u stomaku ili depre-
tojao slobodan termin. U veini sluajeva, sije ne otkriju, bol u stomaku esto nee
pregled se nije razlikovao od prethodnih i prestajati, ve e se ponovo javiti ili posta-
zavrio bi se tako to bi joj doktor prepisao ti jo jai.
neki lek. Osim toga, bol nije uvek vezan za ono
Rekla mi je da je suvie zauzeta da bi to se moe initi najoiglednijim uzrokom.
unela sve te komplikovane promene u svoj Stoga mi prvo postavljamo pitanja da
ivot, kao to su promena naina ishrane, bismo shvatili o emu je re. Na kraju sam
vie fizikih vebi i uzimanje odmora s vre- otkrio da Tanjin bol nije direktno vezan za
mena na vreme. Lake je uzeti lek. deo tela koji je tako paljivo titila.
Kada dijagnostikuju depresiju, lekari Po definiciji, teak oblik depresije
danas gotovo automatski prepiu pacijen- obuhvata kombinaciju simptoma, ali dijag-
tu neki lek. To je tipina praksa i moe da nostikovanje simptoma ne odreuje uzrok
pomogne u leenju depresije. Ona, tako- bolesti. Da bi se pronalo dugotrajno ree-
e, moe da povea rizik od samoubistva, nje, neophodno je utvrditi uzroke depresi-
ali ne mora nuno da bude i propusnica za je i sistematino leiti svaki od njih. Na
ivot bez depresije. Jednostavno reeno, alost, kao to je Tanja zapazila, taj proces
lekovi mogu da izlee simptome depresije, obino nije tako jednostavan kao prepisati
ali ne uspevaju da izlee njen osnovni lek. Poput veine hroninih bolesti, depre-
uzrok. sija je jedna sloena bolest i predstavlja
Tokom prve posete, Tanju je oito rezultat meusobnog delovanja vie
boleo stomak. Bila je povijena unapred i razliitih faktora. Najefikasnije metode
obema rukama je obuhvatala svoj struk. leenja na irokom frontu napadaju svaki
Budui da je bila novi pacijent, Tanja jo uzrok koji se moe odrediti.
uvek nije poznavala moj metod leenja.
TA IZAZIVA DEPRESIJU? 33
manju terena za depresiju, pri emu su stil godina priznaje da je pokualo da izvri
ivota i drugi faktori glavni igrai. samoubistvo.3
U irem smislu, genetika je odgovorna Tinejderke i mlade ene su sklonije
i vezana za nae etnike korene. Uprkos depresiji od mukaraca.4 Iako se ne moe
tome, iako postoji veza izmeu gena i ovih rei da su tipini za celokupno stanovni-
tzv. demografskih faktora kada su u tvo SAD, nedavno dobijeni podaci za Los
pitanju drutveni faktori i pol vani Aneles veoma su zabrinjavajui. Istrai-
drutveni faktori takoe imaju svoju ulogu. vai su tokom pet uzastopnih godina prou-
Pogledajmo u sledeem odseku ove fak- avali 155 mladih ena izmeu 17 i 18
tore zajedno sa faktorom godina ivota. godina. Skoro 50% ovih ena imalo je bar
jedan napad teke depresije u tom rela-
Depresija meu omladinom tivno kratkom vremenskom periodu.5 Iz-
Depresija nije bolest koja pogaa samo gleda da su tekoe u koli ili ljubavni pro-
odrasle. Pojava ove bolesti meu naom blemi poveali rizik od depresije kod pri-
omladinom ukratko je opisana u tabeli 3. padnika ove visokorizine starosne grupe.
U upravo navedenom istraivanju koje
Tabela 3. Depresija meu omladinom su obavili Emsli (Emslie) i kolege, isposta-
- ak 20% adolescenata i odraslih pati od vilo se da su uenici afriko-amerike i
depresije. juno-amerike etnike grupe mnogo dep-
- 14% mladih do 15 godina starosti pokua- resivniji od uenika bele rase.6 To je u
lo je da izvri samoubistvo. otroj suprotnosti sa statistikim podacima
- 47% 17-ogodinjakinja i 18-ogodinjaki- za starije odrasle kod kojih, ini se, rasna
nja u Los Anelesu je bolovalo od tekog pripadnost nema nikakvog uticaja na
oblika depresije u trajanju od 5 godina. depresiju.7
- Meu adolescentima iz June Amerike i
Pol je neto drugo. ak i u odraslom
adolescentima crne rase zabeleeno je vie
sluajeva depresije nego kod njihovih vr-
dobu, kod ena postoji vei rizik od depre-
njaka bele rase. sije.8 Primeeno je da ene pate od teke
- ene su 2 do 3 puta depresivnije od depresije izmeu dva i tri puta ee od
mukaraca. mukaraca.9 Istraivanja na internacional-
- Depresivni adolescenti imaju za 60% vee nom nivou pokazuju da kod velikog broja
anse da ponovo zapadnu u depresiju kada ovih ena depresija nije posledica delova-
odrastu. nja iskljuivo kulturnog faktora. Dok pol i
kultura ne objanjavaju sve statistike
injenice navedene na ovoj slici su podatke, cifre jasno ukazuju na injenicu
zapanjujue. Poruka je jasna. Moramo da u mnogim narodima, uz neznatne
jasno i glasno rei da omladina predstavlja izuzetke, ene pate od depresije ee
visokorizinu grupu kada je u pitanju nego mukarci.10
depresija, a posledice njihove depresije
veoma su ozbiljne. Vidimo da ta brojka Depresija preleana u periodu
kod adolescenata dostie 20%, ukazujui adolescencije
na to da mladi odrasli ljudi pate od ovog Bez obzira koliko su, moda, neprijatne
poremeaja skoro isto koliko i stariji bile nae ranije borbe sa fizikim i duhov-
odrasli.2 nim zdravljem, niko ne moe ponovo da
Adolescenti koji su depresivni posebno napie svoju istoriju bolesti. Ako ste kao
su skloni neemu to predstavlja verovat- adolescent patili od depresije, postoji vei
no najtraginiju posledicu depresije rizik da ete zapasti u teku depresiju u
samoubistvu. Broj pokuaja samoubistva odraslom dobu. Vajsman (Weisman) i
najvei je u periodu adolescencije. Zapre- kolege sa Univerziteta Kolumbija (Colum-
paujuih 14% adolescenata starih do 15 bia University) prikazali su ovu injenicu u
TA IZAZIVA DEPRESIJU? 35
jednom istraivanju. Meu ljudima koje su genetske ili metabolike sklonosti jedne
prouavali, skoro dve treine onih koji su osobe esto nisu poznate, treba da izabe-
patili od depresije kao adolescenti bili su remo najraznovrsniju moguu ishranu.
depresivni i u odraslom dobu.11 Neke od oblasti vezanih za ishranu koje
mogu izazvati ili poveati rizik od depresi-
Raniji sluajevi depresije u porodici je nabrojane su u tabeli 4.
Postoji skoro opta saglasnost da se
rizik od depresije u velikoj meri poveava Tabela 4. Faktori ishrane koji utiu na
kada je jo neko u porodici patio ranije od mentalno zdravlje
ovog poremeaja, naroito ako su u pita- - Serotonin
nju najbliskiji roaci, kao to su roena - Omega-3 masti
braa ili sestre ili roditelji.12,13 Sluajevi - Folna kiselina
depresije u porodici, ako ih ima, treba da - Vitamin B12
budu jasan znak upozorenja. - Homocistein
Mentalna bolest moe da se prenese sa - Zastupljenost proteina u ishrani i rani
roditelja na dete. Jedno istraivanje je po- pubertet
kazalo da deca iji su roditelji patili od
tekog oblika depresije imaju devet puta Nedovoljne koliine serotonina i
vee anse da budu depresivna nego deca depresija
u ijim porodicama nije bilo sluajeva Nizak nivo serotonina u mozgu dopri-
depresije.14 nosi nastanku depresije. Osim toga, sero-
Preporuujem ovim osobama da ozbilj- tonin se proizvodi u veim koliinama u
no shvate mogunost dobijanja ove boles- predelu frontalnog renja (koji se naziva
ti. Ako depresiju ne shvatite ozbiljno, sta- prefrontalni korteks) vie nego u bilo kom
tistika upozorava da ste vi, moda, sledea drugom delu mozga. I, kao to se moglo
rtva. oekivati, ako je frontalni reanj pasivan,
Strategija bi trebalo da ukljuuje ozbi- nivo serotonina e, takoe, biti nii. Visok
ljan prilaz onim faktorima rizika kod kojih nivo serotonina u mozgu predstavlja vaan
moete da uinite neto. Meu faktorima faktor u leenju depresije, ali njega nema
koji se mogu kontrolisati, a koje treba raz- ni u jednoj vrsti hrane niti u dodacima
motriti jeste ishrana. ishrani. On se moe proizvesti samo u
naem organizmu.
Ishrana
Naem organizmu su potrebne
Ishrana ima tako dalekosean uticaj na odreene sirovine da bi proizveo sero-
ovekov metabolizam da uopte ne izne- tonin. Jedna od tih sirovina je aminokiseli-
nauje to to postoje mnoge veze izmeu na (ili gradivni element proteina) tripto-
onoga to jedemo i rizika od obolevanja od fan. Ishrana u kojoj su zastupljene adek-
depresije. Meutim, poto svi mi imamo vatne koliine triptofana stvara povoljne
razliito genetsko poreklo i ivimo u uslove za nastajanje serotonina.
razliitim sredinama, naa osetljivost na Jedno istraivanje obuhvatilo je 15 e-
uzroke depresije vezane za ishranu varira na koje su ranije ve patile od depresije,
od osobe do osobe. ali su se oporavile i bile mentalno zdrave i
Dakle, neke oblasti koje sam svrstao u srene bez upotrebe lekova. Ovim enama
kategoriju vezano za ishranu moda e sada je davana hrana siromana tripto-
zahtevati prisustvo odreenog genetskog fanom. Ovakav reim ishrane smanjio je
ili drugih faktora da bi dolo do ovog pore- koncentraciju triptofana u plazmi za 75%.
meaja. Ovakvo razmiljanje ne umanjuje Deset od petnaest ena imalo je privre-
vanost ovih faktora ili njihovu povezanost mene, ali kliniki znaajne simptome dep-
sa ishranom. Naprotiv, budui da osnovne resije.15 Neke od njih su tvrdile da im se
36 IZLAZ IZ DEPRESIJE
posledice. esto se deava da jedine pokazala kao faktor rizika koji utie na
osobe koje su pouzdane i koje imaju vre- depresiju i kod ivotinja. U Harloovim
mena da se brinu o deci razvedenih (Harlow) klasinim eksperimentima, maj-
roditelja nisu roditelji ve babe i dede. muni koji su bili odvojeni od svojih majki
Izmeu 1980. i 1990. godine broj dece pokazivali su simptome oaja.63 Vanost
koja ive sa babom i dedom ili nekim drutvene podrke prikazana je u tabeli
drugim roacima poveao se za skoro 15.64
44%. Do 1997. godine, skoro 4 miliona
dece u SAD, ivelo je, poput ejna, privre- Tabela 15. Depresija i drutvena
meno kod babe i dede. Statistika pokazuje podrka
da babe i dede koje odgajaju svoje unuke - Postoji izuzetno tesna veza izmeu depre-
udvostruuju kod njih rizik od depresije.61 sije i nedostatka drutvene podrke.
Takva deca su, takoe, nesigurnija od - Osobe koje smatraju da nemaju dovoljnu
druge dece. Dok je lako spekulisati zato drutvenu podrku suoavaju se sa veim
je to tako, istraivanje je ustanovilo da rizikom od depresije.
dede i babe kao iskljuivi staraoci nad svo-
jim unucima poveavaju sopstveni rizik od Zapazite da je vano osetiti snanu
depresije. drutvenu podrku. Da bi drutvena podr-
ka mogla da pomogne depresivnoj osobi,
Seksualno zlostavljanje ona se rtvi depresije mora otvoreno i
Danas psihoterapeuti podstiu svoje jasno pokazati. Mnogi psiholozi teoretiari
pacijente da sami sebi pomognu (engl. do- uvrtavaju nedostatak drutvene podrke
it-yourself psychoterapy). Mnogi sluajevi u svoj model uzroka depresije i naina
sluajevi seksualnog zlostavljanja u pro- njenog leenja.65,66,67
losti mogu se smatrati uzrokom depresije. Objasnio sam Lindi da ona, ba kao i
Ako se seksualno zlostvaljanje ponavlja, njeno presaeno cvee, ima oteen ko-
ono poveava rizik od depresije.62 ren. Kada je shvatila da je njen novi posao
privremeno otetio korenje koje je ranije
Odsustvo drutvene podrke usadila, napravila je listu aktivnosti i ljudi
Glavna stvar na koju se Linda alila bila koji bi joj mogli pomoi da ostvari nove
je depresija. Zadivljujue je bilo to koliko kontakte. Potom je razmislila o vrstama
je mnogo znala o tome kako sauvati stresa koji moda remete njeno mentalno
zdravlje. Osim toga to je uivala u sop- zdravlje.
stvenom vrtu, radila je fizike vebe, pra-
vilno se hranila i odvajala dovoljno vreme- Negativni stresni dogaaji u ivotu
na za odmor. Meutim, esto je imala U mnogim izvetajima, iznenadni
promene raspoloenja nakon ega je bila napad depresije se povezuje sa negativ-
bezvoljna i demotivisana. Najgori od svega nim stresnim dogaajima iz bliske pro-
bili su periodi kada je oseala neko bez- losti.68,69 Teki stresni dogaaji kao to su
nae. Kada smo prouili sve mogue smrt branog druga ili gubitak posla mogu
uzroke njenih simptoma, usredsredili smo prouzrokovati situacionu depresiju. Ona,
se na one najoiglednije da bismo ih pak, moe izazvati teak oblik depresije.
odmah poeli leiti. Linda je oznaila Stres koji dugo traje takoe moe dovesti
usamljenost kao jedan od moguih razloga do depresije. Istraivai sa univerziteta
za svoju depresiju. Nedavno je napustila Dons Hopkins (Johns Hopkins University)
svoj posao i prela na drugo radno mesto. ispitali su 905 stanovnika Baltimora koji
Oigledno je da je, generalno gledano, rade puno radno vreme, ukljuujui tu
drutvena podrka izuzetno vana za men- sekretarice, nastavnike, graevinske rad-
talno zdravlje ljudi. Zanimljivo je da se ona nike i upravnike.70 Kada radnik nema mno-
46 IZLAZ IZ DEPRESIJE
go prava da odluuje na poslu, a nosi veli- deteta.72 Ti roditelji su, moda, zlostavljali
ki teret i odgovornost, poveava se ues- dete i/ili nisu mogli da odgovore na nje-
tanost onoga to se naziva pritisak na rad- gove emocionalne potrebe zbog alkoholiz-
nom mestu. Ustanovljeno je da pritisak na ma, mentalne ili fizike bolesti.73
radnom mestu predstavlja veliki faktor Svaki ovek ima onu Bogom danu pot-
rizika kada je u pitanju depresija, kao to rebu da voli i bude voljen. Kada deca ne
je prikazano u tabeli 16. dobiju dovoljno ljubavi i panje od svojih
roditelja, mogu postati nesigurna i, u su-
Tabela 16. Pritisak na radnom mestu tini, provesti svoj ivot traei ljubav. Oni
Radnici koji su izloeni velikom pritisku na postaju bukvalno gladni ljubavi. U knjizi
radnom mestu imaju pet puta vee anse Love Is A Choice (Ljubav je izbor) Hemfelt,
da zapadnu u depresiju nego oni koji nisu Minirt i Majer (Hemfelt, Minirth, Meier)
izloeni tolikom pritisku. tvrde da je zavisnost od drugih proizvod
praznih rezervoara ljubavi.74 Ovim oso-
Ako ef ne slua ono ta mu govorite a bama nedostaje ona psihika sigurnost
posao se i dalje nagomilava, vrlo lako koja nastaje kao rezultat otvorenog poka-
moete zapasti u depresiju. Ovo moe biti zivanja ljubavi i nenosti od strane oba
jedan od razloga zato se zabrinutost i emocionalno stabilna roditelja.
depresija u velikoj meri poklapaju. Ovaj Nataa R. Lindli (Natasha R. Lindley) je
vaan razlog emo detaljnije razmotriti u nedavno analizirala kakvo miljenje o sebi
poglavlju 7. imaju osobe koje zavise od nekog drugog.
Nakon viestrukih ispitivanja, dola je do
Pasivno zavisno stanje zakljuka da je nisko miljenje o sopstve-
Svaki ovek je drutveno bie. U Bibliji noj linosti glavni razlog zato neko ne
pie da je Tvorac, nakon to je stvorio moe da ostvari normalnu prijateljsku ve-
Adama, rekao: Nije dobro da je ovek zu.75 Nimalo ne iznenauje injenica da
sam; da mu nainim druga prema nje- meu onima koji zavise od drugih ljudi ima
mu.71 Potom je stvorio Evu, njegovu e- mnogo sluajeva depresije.76
nu. Dobro je da svako od nas zavisi od Mnogi psiholozi se usredsreuju samo
drugih i da bude svestan da ta zavisnost na zavisnost od drugih ljudi kao na os-
postoji. Svi smo mi stvoreni da budemo novni uzrok bilo koje zavisnosti ili svih nez-
drutvena bia. U irem smislu, svaka dravih drutvenih odnosa. Oni, takoe,
osoba treba da zavisi od nekog drugog pretpostavljaju da bukvalno svaka depre-
poto je meusobna zavisnost meu ljudi- sivna osoba ima taj problem zavisnosti od
ma najbitniji element zdravog ivljenja. drugih, bar u nekoj meri. Ovakvim stavom,
Upravo zato boravak u samici predstavlja oni krajnje pojednostavljuju uzrok depresi-
jednu od najgorih zatvorskih kazni. je zbog ega pacijentima esto daju pog-
U svetu psihologije, re zavisnost od rene i pogubne psiholoke savete. Stvar
drugih ima drugaije znaenje. Njome se je u tome to su mnoge vrste zavisnosti,
oznaava nezdrava, preterana zavisnost kao i neki nezdravi drutveni odnosi, pos-
od drugih. Od sada pa nadalje, re zavis- ledica loe procene, a ne nuno greaka
nost od drugih koristiu u njenom psi- roditelja ili njihovog estog odsustvovanja
holokom znaenju nezdravo drutveno od kue. Meutim, tradicionalne terapije
stanje. Ljudi koji zavise od neega, poput za leenje zavisnosti od drugih stavljaju u
alkoholiara, esto se povezuju sa ljudima drugi plan lou procenu same osobe i pri-
koji zavise od drugih ljudi. Ta re se koristi pisuju krivicu sredini u kojoj je osoba
u opisivanju opsesije ili ak zavisnim veza- odrastala i, konano, roditeljima. Psiholog
ma, do koje esto dolazi zbog nepotpunog tada zahteva od svog pacijenta da se vrati
ili nezdravog odnosa izmeu roditelja i u to vreme i izae na kraj sa ljudima
TA IZAZIVA DEPRESIJU? 47
koledu, veoma su velike otprilike jedan manjima imaju vee anse da zapadnu u
prema tri. Igrai koji su imali dva ili vie depresiju kada su pod stresom zbog fizike
potresa mozga imaju loije rezultate na bolesti.100
testovima koji proveravaju pamenje, Razlike u zdravstvenom stanju kada
sposobnost uenja i druge funkcije mozga, se jave mogu se smatrati nepromenlji-
kao i brzinu obrade informacija.95 Sportovi vim faktorom rizika kada je u pitanju
koji su doveli do potresa mozga kod nekih depresija. No, smatram da nema nikakve
igraa navedeni su u tabeli 21.96 svrhe klasifikovati zdravstvene probleme
na ovaj nain. Iskreno govorei, mnogi od
Tabela 21. Sportovi u trauma mozga ovih zdravstvenih problema mogu se pot-
- Odbojka 0,5% puno spreiti (ili bar odloiti ili popraviti)
- Hokej 1,1% ako ovek posveuje dovoljno panje zdra-
- Bejzbol 1,2% vom nainu ivota. U stvari, to predstavlja
- Meki bejzbol 2,1% osnovu moje knjige Zakoni zdravlja i
- Koarka (deaci) 4,2% izleenja.
- Koarka (devojice) 5,2% Svaki zdravstveni problem, naroito
- Fudbal (deaci) 5,7% ako je hronian, moe poremetiti emo-
- Fudbal (devojice) 6,2% cionalnu ravnoteu i gurnuti osobu u
- Rvanje 10,5% depresiju. Meutim, neki zdravstveni prob-
- Ragbi 63,4%
lemi predstavljaju naroito veliki rizik kada
je u pitanju bolest depresije. Ovi zdrav-
Trauma glave koju izaziva samo jedan stveni problemi su prikazani u tabeli 22.
potres mozga moe da pokrene itav niz
biohemijskih dogaaja u mozgu, to e Tabela 22. Zdravstveni problemi koji
vremenom dovesti do degenerativnih mogu da izazovu depresiju
promena na nervima slinim onima koje - Modani udar
viamo kod pacijenata koji boluju od - Infarkt
Alchajmerove bolesti.97,98 - Rak i teke bolesti
Postoji razlog zato je mozak sa svih - SIDA
strana opasan vrstom kotanom graevi- - Parkinsonova bolest
nom zvanom lobanja da bi ga ova zati- - Dijabetes
tila od mehanikih povreda. To znai da - Postporoajno stanje
treba da veemo pojas kada god se vozi- - Predmenstrualni sindrom
mo automobilom i izaberemo onaj vid rek- - Poremeaj sna
- Poremej rada titne lezde
reacije koji nee biti opasan za na mozak.
- Poremeaj rada adrenalne lezde
- Poremeaj rada paratiroidne lezde
Medicinska stanja koja poveavaju - Lupus
rizik od depresije
Istraivanja pokazuju da fizika bolest
moe biti snaan faktor koji moe da Hajde da poblie razmotrimo neke od
poremeti nae mentalno zdravlje. U SAD zdravstvenih problema navedenih na slici.
e se 4 do 10% ljudi u jednoj prosenoj
drutvenoj zajednici suoiti sa depresijom. Modani udar izaziva depresiju
Prema statistikim podacima, taj procenat Nedelje su proticale, a En je zapadala u
se penje na ak 36% onih koji imaju bilo sve dublju depresiju. Primetila je i neke
kakvih zdravstvenih problema.99 Meutim, druge jo neobjanjene simptome koji su
u tom sluaju, rizik od depresije nije kod je, takoe, muili. Na kraju smo otkrili da
svih grupa isti. Na primer, mlae osobe, je imala blae modane udare. Ovi blai,
manje obrazovani ljudi i oni sa niim pri- esto neregistrovani modani udari mogu
TA IZAZIVA DEPRESIJU? 51
imaju vee anse da doive jai napad depresije i da je izlee ako do nje ipak
depresije u mesecima koji dolaze. doe.
Takvo stanje, nazvano postporoajna Majke koje su se tek porodile moda
depresija, smatra se psihijatrijskim pore- nee u potpunosti moi da izbegnu bebi
meajem koji se javlja kod otprilike 7 do depresiju. Faktori visokog rizika od depre-
14% odraslih ena. On se obino javlja sije kod ovih ena prikazani su u tabeli
izmeu druge i desete sedmice nakon po- 24.
roaja, mada se to moe desiti i itave dve
godine nakon poroaja.122,123 Odlika post- Tabela 24. Faktori visokog rizika od
poroajne depresije je i promena depresije kod majki
raspoloenja.124 Ako ena due vremena - Raniji sluajevi mentalnih poremeaja u
ne uspeva da se prilagodi novim zahtevi- porodici
ma materinstva, takva situacija moe loe - Majka tinejderka
uticati i na nju i na bebu.125 - Brani problemi
Ako je ena ranije imala problema sa - Nedostatak sistema drutevene podrke
predmenstrualnim sindromom (PMS) i ako
je ona sama ili neko u njenoj porodici rani- Ako je majka koja se tek porodila sves-
je patio od depresije, naroito postporo- na ova etiri rizika navedena u tabeli 24 i
ajne depresije, ona ima vee anse da dri se programa leenja koji su ukratko
doivi ozbiljan napad depresije nakon opisani u narednim poglavljima ove knjige,
poroaja. U vie od 50% sluajeva, napad to e joj pomoi da se suoi sa izazovima
postporoajne depresije kod ena pred- koje joj upuuje depresija.
stavlja njihov prvi susret sa teim oblikom
depresije. Logino je posumnjati da je Predmenstrualni sindrom (PMS) i
uzrok prvenstveno hormonalne prirode; depresija
meutim, razliiti drutveni faktori i stil iv- Za enu je toliko uobiajeno da bude
ota takoe su svrstani u faktore rizika. malo depresivna ili neraspoloena u
ini se da su u najveem broju sluaje- vreme kada treba da dobije menstruaciju
va uzronici brana tenzija, stresori vezani da se to smatra gotovo normalnim. Veko-
za brigu o detetu i nedostatak snane vima su lekari opisivali razliite simptome
emocionalne i drutvene podrke.126,127 vezane za menstrualni ciklus, no tek su u
Osim toga, roditelji koji usvajaju dete ta- poslednjih dvadeset godina sprovedena
koe ee pate od depresije tokom ovog neka istraivanja kako bi se ispitali pone-
perioda prilagoavanja.128,129 Jo jedan kad onesposobljavajua fizika nelagod-
dokaz da su psihosocijalni stresori glavni nost i emocionalni distres koji se uobia-
uzroni faktori kada je u pitanju depresija jeno nazivaju PMS.
jeste to da itavih 26% majki tinederki PMS (predmenstrualni sindrom) se
pati od postporoajne depresije, to je odlikuje fizikim i psiholokim simptomima
mnogo vie nego u bilo kojoj drugoj i simptomima vezanim za ponaanje koji
grupi.130 su toliko ozbiljni da utiu na meusobne
Naalost, jedine opcije koje depresiv- odnose i onemoguavaju normalno funkci-
nim porodiljama stoje na raspolaganju su onisanje. Oko 80% ena u svom repro-
savetovanje kod psihologa i uzimanje leko- duktivnom periodu ivota moe da ima
va. Uzdravanje od lekova u periodu doje- blae simptome PMS-a, ukljuujui greve
nja, to je dobro i korisno, jo vie sma- u stomaku i nadutost, bolnu osetljivost
njuje broj opcija. Meutim, postoje i mno- dojki ili depresivno raspoloenje dan, dva
gi faktori naina ishrane i ivota koji zajed- pre poetka menstrualnog ciklusa. ak 8%
no sa poznatim drutvenim faktorima tre- ena osea simptome slabosti u vreme
ba da smanje rizik od postporoajne ovulacije, to traje oko dve sedmice, do
54 IZLAZ IZ DEPRESIJE
prvih par dana menstruacije. Ovaj tei ni naini mogu blagotvorno da deluju u
oblik PMS se naziva predmenstrualni dis- takvim situacijama. Male koliine vitamina
forini poremeaj (PDP).131 B6 ublaile su simptome PMS kod nekih
Dok PMS zbog svoje uestanosti pred- ena.134 Neka istraivanja ukazuju na pozi-
stavlja jednu veoma zabrinjavajuu poja- tivan efekat magnezijuma, vitamina B6 i
vu, PDP jo vie zabrinjava zbog svojih vitamina E, mada se dodatak kalcijuma
predvidljivih mesenih napada teke pokazao kao mnogo efikasniji u mnogim
depresije pored mnotva drugih potenci- sluajevima.135
jalno opasnih simptoma. U te simptome Istraivanja pokazuju da se poremeaj
spadaju stalna zabrinutost, migrene, u regulaciji kalcijuma, koji izaziva pred-
manija (izraena hiperaktivnost), pa ak i menstrualne simptome, moe reiti uzi-
psihoza. Dijagnostikovanje i leenje i PMS manjem 1.200 mg kalcijum-karbonata na
i PDP je veoma sloeno zato to priblino dan. Kod ena koje su uzimale dodatne
50% ena koje imaju predmenstrualne koliine kalcijuma, broj simptoma se
tegobe zapadaju zapravo u jedno ranije smanjio za skoro 50% u odnosu na 30%
uspostavljeno medicinsko i psihijatrijsko kod onih koje su dobijale placebo (lani
stanje koje se tokom menstrualnog ciklusa lek).
sve vie i vie pogorava. To ne ukljuuje Pria se da se simptomi PMS mogu
samo teak oblik depresije ve i alergije, ublaiti upotrebom ulja nourka (evening
astmu, bulimiju, napade i genitalni her- primrose oil) i ostalih proizvoda koji sadre
pes.132 dugolanane masne kiseline. Uprkos nje-
ini se da su PMS i PDP povezani sa govoj popularnosti, istraivanja su pokaza-
hormonskim promenama do kojih dolazi la da ono nije nita efikasnije od place-
tokom menstrualnog ciklusa. Ispitani su ba.137 Nekim enama je bilo lake kada su
razliiti socijalni faktori i faktor naina i- uzimale lekovito bilje poput biljke Cimici-
vota koji bi mogli da utiu na predmen- fuga racemosa (blaeni kalj ili eng. black
strualni sindrom, ali nikakva povezanost cohosh), enskog korena (blue cohosh),
nije ustanovljena. Ako je ena ranije patila korena divljeg jama ili aj od lista maline,
od nekih mentalnih poremeaja, naroito mada nisu izvrena nikakva istraivanja
od tekog oblika depresije, velika je koja bi se bavila njihovom efikasnou.
verovatnoa da e patiti i od PDP. Jedno Paljivo osmiljen program koji se zas-
istraivanje je, takoe, pokazalo da kod niva na pravilnoj ishrani i fizikim vebama
ena koje su ranije patile od postporoaj- moe biti veoma uspean u reavanju
ne depresije postoji vei rizik od PDP.132 problema PMS. Promene raspoloenja se
Neke ene kau da su predmenstrualni mogu ublaiti i umanjiti promenom stila
simptomi poeli da im se javljaju ili ivota.
pogoravaju nakon poroaja, zatim kada Dr. Nil Barnard (Neal D. Barnard),
su poele ili prestale da uzimaju pilule za predsednik Lekarske komisije za odgovor-
kontracepciju ili posle operacije u karlici nu medicinu sa seditem u Vaingtonu
poput tubularne (vanmaterine) trudnoe. (Physicians Committee for Responsible
Nisu obavljena nikakva istraivanja kojima Medicine), i odsek za akuerstvo i gineko-
bi se utvrdilo da li ove posebne varijable logiju na Medicinskom fakultetu univerzite-
zaista predstavljaju faktore rizika kada je u ta Dordtaun (Georgetown University
pitanju PMS ili ne. Ustanovljeno je da pos- School of Medicine) obavili su jedno istra-
toji vea verovatnoa da e adolescentki- ivanje. Rezultati tog istraivanja prikazani
nje imati PMS ako su ga imale i njihove su u tabeli 25.
majke.133 Menstrualne greve mogu prouzroko-
Iako se PMS danas najee lei anti- vati prostaglandini koji se stvaraju pod uti-
depresivima, pokazalo se da i neki prirod- cajem polnih hormona poput estrogena.
TA IZAZIVA DEPRESIJU? 55
Misti Lamberton, izuzetno dobra via Dogovorili smo se da e dr. Bakster voditi
medicinska sestra, bila je deurna u posle- rauna o njenim lekovima, a ja o njenoj
podnevnoj smeni na odelenju za inten- ishrani i nainu ivota.
zivnu negu u bolnici Mersi (Mercy Hospi- Za nekoliko dana Mistino stanje je po-
tal). Ona spada u one medicinske sestre elo da se poboljava u poetku polako,
koje svi vole lekari, kolege na poslu i a zatim sve bre i bre. Bila je srenija i
pacijenti. A onda je njenu porodicu zadesi- poela je da gleda u budunost sa nadom
la tragedija. Njen mu je iznenada nastra- i pozitivnim uzbuenjem. Ona je, zapravo,
dao u saobraajnoj nesrei. ponovo poela da osea glad i dobija na
Misti je nakon toga donela jednu pog- teini. U emu je bila razlika? Misti svoj
renu odluku naavi novog deka koji ju oporavak pripisuje reimu ishrane koji je
je ostavio nakon nekoliko sedmica. Medi- ukratko opisan u ovoj knjizi. Mesec dana
cinske sestre koje su radile sa njom nakon to je poela da se osea bolje,
primetile su da je ak godinu dana nakon Misti se vratila svojim starim navikama u
muevljeve smrti i dalje slabo jela i mravi- ishrani i za nekoliko sedmica ponovo zapa-
la, a ipak govorila da je debela iako je la u depresiju.
postala izuzetno mrava. Njene koleginice Vratila se pravilnom reimu ishrane i
su se toliko zabrinule da su insistirale na nikada se vie nije vraala na staro. Od tog
tome da je odvedu kod doktora Bakstera poslednjeg pada prolo je est meseci, a
(Baxter), uvenog psihijatra u tom gradu. ve etiri meseca je ponovo na poslu,
Nimalo nas ne iznenauje to je njena vesela i raspoloena kao nekad. Dokazala
dijagnoza glasila: teak oblik depresije i je sebi da je promena u nainu ishrane
anorexia nervosa, to moe biti smrtonos- igrala odluujuu ulogu u njenom ozdrav-
na kombinacija. Kada joj se stanje nije ljenju. Ona sada izgleda dobro i ponovo je
poboljalo nakon uzimanja lekova i raz- ona ista izuzetna medicinska sestra kakva
govora, on ju je uputio na bolniko lee- je nekad bila.
nje, pa joj je ak postavio i nazogastrinu
sondu, cevicu koja je ila od njenog nosa Mnogim pacijentima se popravi
do eluca, a kroz koju je primala hranu. raspoloenje kada promene nain
Nakon deset dana provedenih u bolnici, ishrane
njeno stanje se dovoljno poboljalo da je Mnogim mojim pacijentima a svaki
mogla da ide kui. Meutim, ubrzo nakon od njih je imao razliitu ivotnu priu
to je putena iz bolnice, njeno stanje se raspoloenje se popravilo jednostavno
ponovo pogoralo i ona je opet poela da kada su promenili svoje navike u ishrani.
mravi, a uz to se oseala i veoma depre- Iako se svaki deo mog programa zasniva
sivno. Dr. Bakster je potraio moj savet na proverenoj nauci, moram vam rei da
jednostavno zato to internista i psihijatar pristup mentalnoj bolesti sa stanovita
esto mogu da postignu mnogo vie ako stila ivota nije ba uobiajen u leenju
rade zajedno nego kada bi radili odvojeno. pacijenata koji pate od depresije i zabrinu-
60 IZLAZ IZ DEPRESIJE
on najmanji, predstavlja samo 25% ukup- (Huff and Haseman) su pregledali oko 200
nih omega-3 u skui. istraivanja koja su se bavila glodarima.
Ishrana bogata omega-3 mastima vie- Zakljuili su da postoje snani dokazi da
struko je korisna, ali negativna strana sve- izlaganje dejstvu odreenih pesticida za-
ga toga je to te masti ljudi unose jedui ista moe prouzrokovati rak kod ljudi.17
ribu. U knjizi Zakoni zdravlja i izleen- Kako ribe dolaze u dodir sa pesticidi-
ja navodim est glavnih zdravstvenih pro- ma? Jedan od glavnih razloga je spiranje
blema koji mogu nastati unoenjem ome- tla sa obradivih povrina. Kada ratar prska
ga-3 masnoe iz ribe.10 Da ne bih bio svoje zasade, jedan deo hemijskih sup-
mnogo opiran, ovde u razmotriti samo stanci ode u susedne reice i potoke da bi
jedan od njih. na kraju dospeo u reke i okeane. Izlivanje
kanalizacije, loi septiki sistemi, otpad sa
Riba je zagaena brodova i otrovna oticanja sa gradskih
Ribe sakupljaju i nagomilavaju otrove u ulica takoe doprinose zagaenosti voda.
svom masnom tkivu. U te otrove spadaju Ponekad se ove vode smatraju toliko opas-
pesticidi, hlorni ugljo-vodonici, dioksini i nim da je na nekim plaama postavljen
iva. Poevi od 1996, u 47 zemalja posto- znak na kojem, kao na ovom prikazanom
jao je zvanini dokument u kojem se u tabeli 4, pie Zabranjeno plivanje.
graani upozoravaju da ne jedu odreene
vrste riba. Ta zvanina upozorenja pokri- Tabela 4. Zabranjeno plivanje,
vaju 1.740 reka i jezera (ukljuujui sva opasno po zdravlje
jezera iz grupe Velikih jezera) i veliki deo Gastroenteritis, dizenterija, hepatitis i druge
priobalnog podruja.11 Najei razlog za bolesti nastaju kao posledica:
izdavanje ovakvih upozorenja je iva, koja - Izlivanja kanalizacije
moe da izazove oteenja na mozgu i - Loih septikih sistema
nervima, naroito kod jo neroene, a i - Otpada sa brodova
kod male dece. Velike ribe poput tune, - Otrovnih oticanja sa gradskih ulica
sabljarke i ajkule sadre najveu koncen-
traciju ive.12 Ako je plivanje u toj vodi opasno za
Uprkos uvreenom miljenju da voe i ljude, prava je ironija to ljudi jo uvek
povre predstavlja najveu opasnost kada odlaze na pecanje u ta podruja. Ti znaci
je u pitanju trovanje pesticidima, istrai- nisu tu bez razloga. Bolesti kao to su gas-
vanja koja je sprovela FDA pokazuju da troenteritis, dizenterija, hepatitis i mnoge
domai proizvodi od ribe sadre mnogo druge posledica su plivanja u zagaenoj
veu koncentraciju pesticida nego domae vodi.
voe, itarice ili povre.13 Plava riba kao i
jezerska pastrmka ulovljena u jezerima u Rak kod riba je sve ea pojava
unutranjosti imaju najvie anse da budu Jedna zabrinjavajua, a sve ea poja-
zagaene kancerogenim materijama kao va kod riba ukazuje na to koliko je opasno
to su dioksini ili PHB polihlorni bifenili.14 provoditi vreme u jezerima i morima nae
planete. Danas ribe mnogo ee oboleva-
Zagaena riba iz zagaenih voda ju od raka nego pre 50 godina.18 Jedan
Pesticidi predstavljaju izuzetno vano kanadski biolog, Ron Sonstegard, ispitao
pitanje. U celom svetu, danas se koristi je ribe koje ive na dnu Velikih jezera i nji-
vie od 900 razliitih pesticida u nekih hovih pritoka. Otkrio je sluajeve tumora
40.000 razliitih formulacija.15 U SAD se kod svih vrsta riba esto malignih.19 Na
koristi oko 600 sastojaka za pesticide koji primer, 30% ribe glavoa u jezeru Iri (Erie)
ovu dravu kotaju nekih 800 miliona do imalo je rak jetre.
milijardu dolara godinje.16 Haf i Hejsmem
LEENJE DEPRESIJE ISHRANOM 63
tala jezera i reke u SAD nisu nita manje od raka dojke. Jedno istraivanje obav-
opasne od onih u Mejnu. Grupa za pobolj- ljeno 1994. godine otkrilo je da meu er-
anje istoe vode na nivou grada Bostona kama koje su se hranile majinim mlekom
(Clean Water Action Group) je ak ila postoji 25% manje sluajeva raka dojke.
dalje i javno izjavila da 90% ribe ulovljene Dojenje ima i mnoge druge prednosti.
u vodama Nove Engleske ima previsok Radi lake analize, kratak pregled
sadraj ive, olova, PCB-a ili dioksina koji prethodno pomenutih zagaivaa prona-
su opasni po zdravlje kada se riba konzu- enih u ribi prikazan je u tabeli 8.
mira vie od jedanput sedmino. Iako je
ova grupa sakupila mnogo manje podata- Tabela 8. Kratak pregled zagaivaa
ka o morskoj ribi (tako da nije mogla da ribe
izda slinu kategorinu izjavu), ona je ipak - Koncentracija otrova u ribi iz srednje zaga-
upozorila na to da je morska riba koja je enih voda je ak vie od milion puta vea
bila testirana sadravala visok nivo PCB-a i od koncentracije tih otrova u samoj vodi.
ive. - U otrove koji su naeni u masnom tkivu
Najverovatnije najpoznatiji sluaj tro- riba spadaju pesticidi, hlorni ugljo-vodonici,
vanja tekim metalima putem konzumira- iva i dioksini.
nja ribe nije imao nikakve veze sa kiselim - Riba moe biti zagaena i PCB-om,
kiama. U pitanju je tragian sluaj trova- razliitim tekim metalima, petroleum ugljo-
nja ivom putem konzumiranja ribe iz ja- vodonicima, halogenim organskim jedinje-
njima i olovom.
panskog zaliva Minamata. Problem je izaz-
valo isputanje metil ive iz japanske fab-
rike u ovaj zaliv. Usled biomagnifikacije do
Zato je riba korisna, a zato tetna
koje je dolo preko lanca ishrane, ljudi koji
su jeli tu ribu izloili su se opasnoj kon- Neki nutricionisti kau da konzumiranje
centraciji ive.37 ribe, zbog visokog sadraja omega-3 mas-
noa, kod nekih ljudi moe da bude vie
Poznati zdravstveni problemi korisno nego tetno, naroito za srce i
izazvani zagaenom ribom mentalno zdravlje. Ishrana bogata omega-
3 masnoama moe da pomogne i kod
Konzumiranje ribe je moda najopasni-
reumatoidnog artritisa i ulceroznog koliti-
je za male bebe. Jedno istraivanje je po-
sa.40
kazalo da su trudnice koje su konzumirale
Sreom, postoji nain na koji ovek
zagaenu ribu iz Velikih jezera (Great
moe da unese korisne omega-3 masnoe,
Lakes) imale komplikacija u trudnoi. U te
a da se ne izlae rizicima konzumiranja
komplikacije spadaju promene u veliini
ribe, ribljeg ulja i skupih dodataka na bazi
bebe pri roenju, vreme gestacije, pro-
ribe. Postoji nain da se izbegnu holesterol
mene u zdravstvenom stanju bebe u prvih
i toksini koji potiu od omega-3 ivoti-
nekoliko dana nakon roenja i uticaji koji
njskog porekla. Taj nain je toliko jednos-
traju i u ranom periodu bebinog ivota.38
tavan, a ipak mu se u javnosti ne poklanja
Zbog svih ovih rizika, neki su predlagali da
dovoljno panje koliko zasluuje. Moemo
bebe ne treba dojiti zato to postoji i rizik
uivati blagodati omega-3 masnih kiselina
od raka. Iako se moda ini da, budui da
iz biljne masnoe koja se naziva linolein-
ivimo u zatrovanom i zagaenom svetu,
ska kiselina. Odreene biljne vrste su ve-
ovaj predlog ima smisla, moda bi bolje
oma bogate omega-3 mastima i mogu da
reenje bilo da izbegavamo glavne izvore
zadovolje sve potrebe organizma za ovim
ovih toksina. Druga istraivanja ukazuju na
esencijalnim jedinjenjima. Lista namirnica
to da hranjenje bebe na cuclu moe imati
biljnog porekla bogatih omega-3 masnoa-
suprotan efekat. Postoje dokazi da dojenje
ma data je u tabeli 9.
samo po sebi smanjuje rizik od obolevanja
LEENJE DEPRESIJE ISHRANOM 67
koji su poeli da vebaju tokom istraiva- zdravlje. Ovaj odeljak se, meutim, bavi
nja raspoloenje popravilo na slian nain pozitivnim uticajem dubokog disanja
kao i onima koji su radili fizike vebe od nevezano za fizike vebe.
poetka do kraja istraivanja. Drugim rei- Jednostavan test koji se moe uraditi u
ma, bez obzira koliko ste stari, dobar pri- mnogim lekarskim ordinacijama je test
gram fizikih vebi e vam sigurno koristi- zasienosti kiseonikom. Sonda se postavi
ti. na prst ili unu resicu i meri se zasienost
Ja svojim depresivnim pacijentima go- krvi kiseonikom. Zasienost krvi kiseoni-
vorim da fizike vebe moraju raditi redov- kom manja od 95 povezuje se sa sma-
no tokom celog svog ivota (a ne samo njenom sposobnou obavljanja sloenih
povremeno). Oni mogu da rade razliite mentalnih zadataka.15 Kada osoba sedi u
vebe kako im ne bi bilo monotono. Na uionici, restoranu ili samo na kauu u
primer, jedan od mojih pacijenata se brzim drutvu prijatelja ili gledajui televiziju,
hodanjem bavi utorkom, etvrtkom i subo- zasienost krvi kiseonikom esto pada na
tom; tri ponedeljkom i petkom; pliva sre- manje od 95%. To se moe dogoditi ak i
dom i ide u teretanu nedeljom. ako oni moda imaju savreno zdrava plu-
Ako elite, moete da povedete sa so- a. Zato se to deava? Zato to ljudi ne
bom nekog prijatelja i vebate zajedno, ali diu duboko, to se, opet, esto povezuje
vae vebanje ne treba da zavisi od toga sa loim dranjem tela.
da li je on tu ili ne; u protivnom ete na Jedno istraivanje je pokazalo da nii
kraju prestati da vebate. Prijatno okrue- nivo kiseonika tetno utie na raspoloe-
nje moe biti od velike pomoi. nje, a ima i neke druge posledice kao to
Na sreu, fizike vebe nisu korisne sa- je ukratko prikazano u tabeli 5.16
mo za mentalno zdravlje. U tabeli 4 vide-
ete zato je jo korisna fizika aktiv- Tabela 5. Posledice niskog nivoa
nost.10,11,12,13 kiseonika
Nizak nivo kiseonika:
Tabela 4. Jo neke pozitivne strane
- ometa funkciju miia
fizikih vebi
- ometa metabolike funkcije
- Poveava nivo HDL holesterola - izaziva atrofiju miia
- Sniava krvni pritisak - dovodi do netolerantnog ponaanja
- Jaa kosti
- Pomae u spreavanju gojaznosti
- Smanjuje rizik od kamena u ui Jedno drugo istraivanje bavilo se ispi-
- Pomae u spreavanju osteoartritisa tivanjem nivoa kiseonika u krvi kod sranih
- Poboljava fibromijalgiju pacijenata i zdravih osoba, i tokom spon-
- Smanjuje rizik od odreenih tipova raka tanog disanja i u periodima kontrolisanog
disanja da bi utvrdili kako intenzitet disa-
Potpunije informacije o ovim i drugim nja utie na arterijsku zasienost kiseoni-
pozitivnim stranama fizikih vebi nai e- kom.17 Kontrolisano disanje od 3 do 15
te u knjizi Zakoni zdravlja i izleenja. udisaja u minuti poveavalo je nivo kiseo-
nika u krvi, ali je idealan nivo kiseonika u
Vebe dubokog disanja krvi dostignut jedino tokom dubokog disa-
Miiima je tokom vebanja potrebna nja od 3 do 6 udisaja u minuti. Da ne bi
velika koliina kiseonika. Zbog toga je to- dolo do kratkog daha kada se udahne
kom intenzivnih fizikih vebi potrebno du- samo tri puta u minuti, ti udisaji zaista
boko disati.14 Ipak, veina ljudi ne smatra moraju biti veoma duboki.
da je potpuno oigledno da duboko disa- Poto je, izgleda, nemogue odrati taj
nje u ogromnoj meri utie na mentalno ritam od tri udisaja u minuti tokom uobia-
STIL IVOTA KAO LEK PROTIV DEPRESIJE 75
energiju. Pravilne navike u spavanju zajed- osoba ne moe da zaspi kada legne u
no sa ovim ostalim faktorima koji pozitivno krevet (nesanica) i da ujutru dugo spava;
utii na zdravlje uopte mogle bi biti od ovaj poremeaj normalnog ciklusa spava-
velike pomoi u leenju depresije. nja se, takoe, moe izleiti izlaganjem
jarkoj jutarnjoj svetlosti (od 6 do 8 sati
Terapija svetlou ujutru).42 Primena terapije jutarnjom svet-
Sezonska senzitivna bolest (eng. Sea- lou u leenju depresije daje mnogo bolje
sonal Affective Disorder (SAD)) predstavlja rezultate od terapije veernjom svetlou,
sasvim uobiajenu pojavu na severnoj mada je bolje primenjivati i terapiju
polulopti, na primer u skandinavskim zem- veernjom svetlou nego ne izlagati se
ljama i na Aljasci. Obino se javlja zimi nikakvoj svetlosti uopte.43
kada, ak ni u podne, nema mnogo sunca. Ja obino preporuujem jutarnje vebe
Ovo stanje ima potpuno iste simptome kao na suncu. Meutim, zimi, kada sunce kas-
i depresija i oni nestaju kada se osoba nije izlazi, ne moe svako da se pridrava
izlae dejstvu jake svetlosti (2.000 do tog programa vebi. Tim osobama pre-
10.000 luksa) najmanje pola sata na dan. poruujem brzu (po)podnevnu etnju u
Ova koliina svetlosti se u prostoriji moe trajanju od 30 minuta. Oni koji imaju sree
postii tako to se osoba izlae posebnoj da im kancelarija gleda na jug i tako dobi-
jarkoj svetlosti (poput Hap-E svetlosti)37 ili ja dovoljnu koliinu svetlosti da im nije
tako to, kada su u pitanju SAD, osoba potrebno vetako osvetljenje esto ne
boravi napolju najmanje 30 minuta nakon moraju da preduzimaju prethodno pome-
izlaska sunca i najmanje 30 minuta pre nute mere predostronosti u vidu fizikih
njegovog zalaska. Jedini deo ljudskog vebi na otvorenom. Meutim, treba uzeti
organizma koji, hteo ne hteo, mora da se u obzir jo jednu pozitivnu stranu veban-
izlae svetlosti jesu oi. ja na otvorenom negativne jone. Sve
Dnevna svetlost je neverovatno mnogo vazduh izvan gradskog podruja poseduje
jaa napolju nego unutra, u prostorijama. negativne jone za koje se pokazalo i da
Kada je dan izuzetno sunan, jaina lee i da spreavaju pojavu depresije.44
dnevne svetlosti napolju moe dostii
vrednost od 3.000 luksa.38 U izrazito svet- Izbegavajte negativne misli
lim prostorijama, ta vrednost iznosi samo Ova mera u okviru stila ivota je od
400 luksa, to je manje od 15% dnevne naroitog znaaja. Mnogi moji pacijenti,
svetlosti napolju.39 Jarka svetlost, poput ukljuujui i Amandu, kau da im je ba
suneve svetlosti, poveava proizvodnju ova mera, moda, najvie pomogla da se
serotonina tokom dana, to, sa svoje oslobode depresije bez upotrebe lekova.
strane, moe izleiti depresiju i umor.40 Istraivanje koje je sproveo Dravni
Izlaganje jarkoj svetlosti tokom dana mo- univerzitet u Kolumbusu u dravi Ohajo
e, takoe, poveati nivo melatonina u krvi (Ohio State University) obuhvatilo je 224
tokom noi, to moe uticati na vri i sredovene i starije odrasle osobe koje su
zdraviji san.41 doivljavale velike stresove. Uesnici ovog
Pomou terapije jarkom svetlou trogodinjeg istraivanja su svake godine
organizam moe da povrati i svoj uobia- podnosili izvetaj o tome koliko su opti-
jeni dnevni ritam poznat kao cirkadijalni mistini i pesimistini, koliko su depresivni,
ritam. Ako se neko budi jako rano (izmeu stresirani i zabrinuti, o negativnim stvari-
3 i 5 asova ujutru) a potrebno mu je jo ma koje su im se desile u tom periodu i
sna, izlaganjem jarkoj svetlosti u trajanju drugim pitanjima. Istraivai su otkrili da
od 30 minuta u ranim veernjim satima su optimizam i pesimizam, za koje se rani-
moe se ponovo uspostaviti normalan je mislilo da su meusobno povezani,
ritam spavanja. Mnogo ee se deava da zapravo potpuno odvojeni faktori koji
80 IZLAZ IZ DEPRESIJE
nezavisno jedan od drugoga utiu i na one jo jedan dan. Drugi bi uivali u velian-
koji su pod stresom i na one koji nisu. stvenim planinama, dolini zaodenutoj u
Jedan od ovih faktora vri snaniji uticaj predivnu zelenu boju i prekrasnom cveu.
od onog drugog. Pesimizam je predskazao Usput da kaemo, to bi mogao biti
i predvideo na zabrinutost, stres i slabije jedan od razloga zato kantri muzika
fiziko zdravlje za narednu godinu, po (trenutno najsluanija vrsta muzike u SAD)
samoproceni ispitanika. Optimistini stav nije ta koja najvie doprinosi popravljanju
nije predskazao nita. U tabeli 9 je prika- raspoloenja. Tekstovi ovih pesama, u
zan zakljuak ovog istraivanja.45 pratnji melanholinih gitara, uglavnom
govore o slupanom kamionetu, izgublje-
Tabela 9. Izbegavajte pesimistiko nom psu ili gubitku branog druga. Iako se
razmiljanje moe rei da je ritam te muzike brz i
Dok se pozitivno razmiljanje preporuuje veseo, ta muzika, u sutini, ne podstie
kao nain za poboljanje fizikog zdravlja i pozitivno razmiljanje.
stanja organizma uopte, ovo istraivanje
pokazuje da je mnogo vanije izbegavati Svakodnevne duhovne vebe
negativno razmiljanje.
Nekoliko istraivanja je pokazalo da
unutranje religijsko iskustvo doprinosi oz-
To zahteva potpunu promenu u nainu dravljenju od depreseije. Rezultati tih
razmiljanja. Uvideo sam da su mnoge istraivanja prikazani su u tabeli 10.
depresivne osobe sklone da posmatraju
samo onu mraniju stranu ivota. Svi smo Tabela 10. Pozitivan efekat linog
mi svesni da emo u ovom nesavrenom religijskog iskustva
svetu uvek imati na ta da se alimo. - Nekoliko istraivanja pokazuje da se
Mnoge loe stvari i dogaaji u ovom ivo- depresivni pacijenti koji su duboko u sebi
tu ne zavise od nas i mi lino nita nee- religiozni oporavljaju bre od nereligioznih
mo moi da uradimo po tom pitanju. Za pacijenata.
razliku od toga, ako usredsredimo svoje - Potovanje religijskih formi bez prave
misli na uivanje u predivnim blagoslovima religije (povezanosti sa Bogom) ne donosi
ivota, neemo biti samo boljeg mnogo koristi.
raspoloenja ve emo biti i zdraviji. im - Preporuuje se svakodnevno itanje
Svetoga pisma (Biblije) u cilju poboljanja
postanete svesni da vam se javila neka
mentalnog zdravlja.
nekorisna negativna misao, odmah je
treba zameniti pozitivnom milju. To znai
da osoba treba unapred da isplanira kojom Istraivai sa Univerziteta Djuk (Duke
e pozitivnom milju zameniti tu negativnu University) u Severnoj Karolini su u perio-
misao da ne bi bilo odlaganja u prelasku du od nepunih godinu dana obavili razgo-
sa negativne na pozitivnu misao. Ljudski vor sa 94 osobe starije od 60 godina sa ci-
mozak moe i da se prilagoava i da se ljem postavljanja dijagnoze i utvrivanja
uvebava, tako da kada pozitivno razmil- njihovog emocionalnog stanja. Kod svih
janje pree u naviku, depresija e verovat- njih dijagnostikovana je depresija nakon
no postati stvar prolosti. izlaska iz bolnice.47
Jedan duhovni pisac je izjavio: Naa je Neka njihova pitanja odnosila su se na
dunost da se odupremo potitenosti i nivo religioznosti uesnika ovog istraiva-
oseanju nezadovoljstva isto koliko i da se nja. Da bi odredili koliko je svako od njih
molimo.46 Kada bi ljudi koji su skloni ne- duboko u sebi religiozan, istraivai su
gativnom razmiljanju posetili planinski koristili jedan test od deset pitanja koji su
predeo u vreme niske oblanosti u ranu sastavili uz pomo hrianskih svetenika i
jesen, oni bi rekli da tu ne bi mogli ostati jevrejskih rabina. Ustanovili su i nivo spo-
STIL IVOTA KAO LEK PROTIV DEPRESIJE 81
Nakon prve godine na lokalnom ko- gde je znala da je svi vole i gde je mogla
ledu, Anela je odluila da napusti rodni da spava u svom krevetu i moda nadok-
grad i drugu godinu pohaa na univerzite- nadi malo sna. Kada je stigla kui, Anela
tu u Oklahomi. Tokom prve godine na je provela divno vee u krugu porodice, i
koledu Anela se ponekad oseala toliko svi su bili vedri, nasmejani i raspoloeni.
potiteno da je plaui odlazila na spava- Kada je njena majka ula u sobu da joj
nje. Tog leta pred Anelin odlazak na uni- poeli laku no, zatekla je Anelu kako
verzitet u Oklahomu njeni roditelji su plae. Majka je pomislila da je moda rekla
primetili da je Anela povremeno vrlo neto to je uvredilo Anelu. Tada je An-
nagla, nakon ega im se izvinjava za svoje ela priznala da je na fakultetu plakala
ponaanje. Ona bi im tada priznala da ne svake noi.
zna zato se nervira zbog sitnica. Njeni roditelji su primetili da je pri
Ona se, takoe, redovno alila da je donoenju jednostavnih odluka, na primer
umorna, ponekad do te mere umorna da ta da obue kad ide na predavanje, pos-
nije uspevala ni da jede. Anela je bila tajala gotovo histerina pravei od naj-
uzbuena zato to se upisuje na veliki uni- jednostavnijih odluka krupne zadatke.
verzitet gde joj se pruala mogunost da Anelini roditelji su mudro postupili insisti-
upozna nove prijatelje slinih interesova- rajui na tome da me ona poseti tokom
nja. Njeni planovi vezani za obrazovanje jesenjeg raspusta. Anela je u poetku
uspee jedino ako bude imala odline odbijala da doe, ali kada je shvatila da
ocene iz glavnih predmeta iz prirodnih na- njeno emocionalno stanje ugroava njen
uka. uspeh na fakultetu, dola je u moju ordi-
Tokom prve sedmice na novom univer- naciju.
zitetu Anela je zvala svoje roditelje skoro Da, Anela je patila od tekog oblika
svako vee. Poto joj je to bio prvi put da depresije. Meutim, za samo nekoliko da-
je due vreme daleko od kue, njeni rodi- na, ona je prestala da plae, bolje je
telji su mislili da je u pitanju nostalgija. spavala, imala mnogo vie energije i, to
Anelina cimerka je imala drugaiji ras- je za nju najvanije, imala je bolju kon-
pored predavanja i odlazila je na spavanje centraciju i uspenije savladavala gradivo.
tek posle ponoi. Anela je morala da Njena terapija ukljuivala je promene u
ustaje svakog jutra u 6 sati da bi stigla na nainu ishrane i nainu ivota uopte.
as u 7. Oseala je da ne spava koliko joj
je potrebno. ak i nakon to njena cimer- Stav po pitanju lekovitih biljaka i
ka legne da spava, Anela esto dugo nije lekova
mogla da zaspi. Oseala je da ne moe da U mnogim sluajevima se sintetiki
naui onoliko koliko je nekad mogla za isto lekovi moraju uzimati u poetnoj fazi
vreme i skoro stalno se oseala iscrpljeno. leenja da bi se depresija uspeno izleila
Kako se pribliavao jesenji raspust, An- i da bi se spreile dalje komplikacije. Ja u
ela se radovala to e biti kod kue, tamo ovde ispitati ne samo sintetike lekove,
LEKOVITE BILJKE I LEKOVI 87
jave se retko pojavljuju, a u njih spadaju e izazvati ono to se naziva serotonin sin-
munina, osip, umor i nemir. Kada se uz- dromom, a to je nagomilavanje prevelike
mu prevelike doze, javlja se preosetljivost koliine serotonina u neuronskim vezama.
na svetlost ili se desi da koa bre izgori Jednostavnije reeno, serotonin se ne
prilikom izlaganja ultraljubiastim zracima apsorbuje onako kako bi trebalo, pa neu-
(suneva svetlost).10,11 roni postaju prezasieni. To dovodi do po-
Lekovi protiv depresije koji se uzimaju jave ozbiljnih fizikih i mentalnih simptoma
na recept mogu imati tetno dejstvo u koji se mogu pojaviti sasvim iznenada, a u
kombinaciji sa mnogim drugim lekovima. njih spadaju konfuznost, uznemirenost,
Zbog toga je veoma vano da svaki paci- tromost, groznica, ubrzan srani ritam,
jent koji se lei od depresije kae svom munina, povraanje, dijareja, proirene
doktoru koje sve druge lekove uzima. ak zenice pa ak i koma.16
i kantarion moe delovati tako u kombi- Ako razmiljate o tome da leite depre-
naciji sa odreenim lekovima. Poto se on siju kantarionom, pogledajte mere opreza
esto koristi bez konsultovanja lekara, va- navedene u tabeli 5. Uobiajena doza
no je zapaziti neke od potencijalnih opas- kantariona je 900 mg dva ili tri puta na
nosti upotrebe ove lekovite biljke u kombi- dan.
naciji sa lekovima koji se uzimaju na
recept.12 Tabela 5. Mere opreznosti pri
Studije raene na samom poetku upotrebi kantariona
ukazuju na to da kantarion, izgleda, delu- - Moe oslabiti dejstvo nekih drugih lekova
je stimulativno na enzime u jetri koji - Ne treba ga uzimati zajedno sa antidepre-
spreavaju dejstvo lekova i potpomau nji- sivima
- Izlaganje suncu moe izazvati opekotine i
hovo izbacivanje iz organizma. U nekim
osip
sluajevima, to bi bilo poeljno. Nacionalni
- Moe delovati kao sedativ
institut za zdravlje (The National Institute
of Health) je izjavio da je, kada je osmoro
ljudi i ena dat inhibitor proteaze pod SAMe jo jedna lekovita
nazivom indinavir (Crixivan), koji se koristi supstanca u borbi protiv depresije
u borbi protiv HIV virusa, zajedno sa kan- Jo jedna prirodna terapija u leenju
tarionom, taj lek protiv HIV-a potpuno je depresije, za koju se tvrdi da poboljava
izgubio efekat.13 stanje obolelog bez mnogo nuspojava,
Ostali lekovi iji efekat se umanjuje odobrena je u Americi u prolee 1999.
kada se koriste u kombinaciji sa ovom godine. Ponekad nazvan Semi, SAMe ili
lekovitom biljkom su: ciklosporin (koji S-adenozil-metionin je prirodna hemijska
spreava organizam da odbaci presaeni supstanca u mozgu koja u velikoj meri
organ), digoksin ili Lanoksin (koji se koristi podie raspoloenje i podstie pozitivan
u leenju stanja sranog udara), teofilin stav prema ivotu. Jo uvek je nejasno
(koji se koristi u leenju astme) i varfarin kako SAMe zapravo funkcionie; smatra se
(Coumadin), lek protiv zgruavanja krvi da on poveava proizvodnju neurotrans-
koji na taj nain spreava srani i modani mitera u mozgu kao to su serotonin i
udar.14 U lekove ije dejstvo slabi u kombi- norepinefrin.17 U poetku se koristio u le-
naciji sa kantarionom spadaju jo oralna enju tekog oblika depresije kod onih
kontraceptivna sredstva i lekovi koji se pacijenata koji nisu reagovali ni na koji
koriste u leenju epileptinih napada, drugi metod leenja ili kod onih koji su se
odreeni lekovi protiv raka koji se koriste pokazali otpornima na antidepresive, a
u okviru hemoterapije i antidepresivi.15 danas se uspeno primenjuje kao glavni
Kombinacija kantariona i antidepresiva metod leenja depresije.18
moe imati razarajue posledice. Ona mo-
90 IZLAZ IZ DEPRESIJE
se prirodnim putem bori protiv depresije, efikasna u leenju depresije. Oni mogu biti
stvarajui sopstvene lekovite supstance za od pomoi i u sluajevima paninog pore-
popravljanje raspoloenja. To se moe meaja, ostalih poremeaja vezanih za
postii pravilnim nainom ishrane, fizikim zabrinutost, poremeaja u ishrani i pore-
vebama, umerenim izlaganjem suncu, meaja vezanih za nedostatka panje.
efikasnim upravljanjem stresom i ostalim Neki od njih su se pokazali uspenima u
merama u okviru stila ivota ija primena leenju nekih vrsta fizikog bola.40,41,42
ne nosi sa sobom nikakav rizik, a koje su Pomau ak i u odvikavanju od puenja
ukratko opisane u 4. i 5. poglavlju. Ovaj ako pua eli da ostavi cigarete. Neki
veoma vaan koncept je ukratko prikazan noviji antidepresivi su se pokazali veoma
u tabeli 8. uspenim u tom smislu.43
irok spektar pozitivnog delovanja anti-
Tabela 8. Osnovni princip borbe depresiva u sluaju ovako velikog broja
protiv umerenog oblika depresije razliitih poremeaja ne potie od fizike ili
- Stil ivota treba da bude vae glavno sred- mentalne povezanosti tih poremeaja.
stvo u borbi protiv depresije. Preciznije reeno, on odraava veliki broj
- Lekovite biljke i lekovi treba da budu uloga koje ove hemijske supstance igraju
sporedno sredstvo u borbi protiv depresije. u nervnom sistemu oveka.
- Preporuuje se kombinacija ova dva nai- I dok istraivanja pokazuju da su
na. odreeni lekovi efikasni u borbi protiv de-
presije, pacijenti esto prave onu visoko-
U ovom poglavlju smo do sada govorili rizinu greku prekidajui sa upotrebom
o lekovitim biljkama, njihovoj efikasnosti, odreenog leka ako odmah ne vide pobolj-
bezbednosti za upotrebu i sve veoj popu- anje ili ako oseaju njegovo neeljeno
larnosti meu irom populacijom. Sada e- dejstvo.
mo ispitati razliite vrste lekova koji se
izdaju na recept, a koji se danas upotreb- Kako deluju antidepresivi?
ljavaju, nain na koji deluju, njihove pozi- Pre nego to odgovorimo na ovo pita-
tivne i negativne strane. nje, bilo bi vrlo korisno da ukratko kaemo
neto o odreenim aktivnostima koje se
Sintetiki lekovi protiv depresije odvijaju unutar mozga. Opti pregled
Depresija moe biti mraan i zastrau- mehanizma mozga prikazan je u 1.
ju poremeaj koji moe prerasti u poten- poglavlju. Unutar mozga, hemijske sup-
cijalno smrtonosnu bolest. elim da nag- stance zvane neurotransmiteri alju elek-
lasim da intenzivno leenje ne treba odla- trine poruke preko aksonskih sinapsi.
gati ni kod koga ko pati od srednjeg ka Otkriveno je da se nedostatak dve sup-
tekom obliku depresije. Tradicionalno stance-nurotransmitera, serotonina i nore-
intenzivno leenje ukljuuje upotrebu sin- pinefrina, povezuje sa depresijom. Nedos-
tetikih antidepresiva i specijalno kratko- tatak jo dva neurotransmitera, dopamina
trajno psiholoko savetovanje.35,36,37 Kada i epinefrina, takoe se povezuje sa depre-
su u pitanju ljudi koji ne reaguju na takav sijom. Do nedostatka moe doi iz neko-
vid leenja, neki lekari preporuuju radi- liko razloga, kao to su proizvodnja nedo-
kalni vid leenja kao to je elektrokon- voljnih koliina tih supstanci, njihovo
vulzivna terapija (EKT).38,39 U zakljuku nepravilno oslobaanje, ubrzano propada-
ovog poglavlja, videete da ja preporuu- nje, ubrzana apsorpcija ili oteenje recep-
jem drugaiji pristup. tora (nedovoljan broj receptora ili blokirani
Antidepresivi se proizvode od velikog receptori) na primajuim neuronima. Us-
broja razliitih hemijskih sastojaka. Veina led nedostatka neurotransmitera oteuje
njih je, kada se pravilno prepie pacijentu,
LEKOVITE BILJKE I LEKOVI 93
najnoviju glavnu grupu antidepresiva. Oni S druge strane, jedna britanska studija
postiu eljeni efekat tako to selektivno je pokazala da oni koji uzimaju lekove iz
dozvoljavaju nagomilavanje serotonina u grupe SSRI ee pokuavaju da izvre
prostorima izmeu neurona mozga (sinap- samoubistvo od pacijenata koji piju tricik-
se) gde se pre mogu upotrebiti nego po- line antidepresive, ali su u sluaju uzi-
novo apsorbovati. Nedavno se dolo do manja prevelike doze antidepresivi iz gru-
saznanja da SSRI negativno utiu na pe SSRI manje toksini.72 Veina pacijena-
novootkriveni prolaz u mozgu gde hemij- ta pokua da se ubije na neki drugi nain,
ske supstance neurosteroidi uestvuju u budui da je samo 17% pacijenata koji su
kontrolisanju zabrinutosti i depresije.67 pokuali da oduzmu sebi ivot obuhvae-
Ova grupa ukljuuje popularni lek Prozac nih ovom studijom pokualo to da uini
(fluoxetine), koji je prodat u vrednosti od uzimanjem prevelike doze antidepresiva.73
1,5 milijarde dolara u 1999. godini, dok je Meutim, postoje ozbiljni sporedni
jedan slian lek, Zoloft (sertraline), prodat efekti kojih treba biti svestan, zbog ega
u vrednosti od skoro 1 milijarde dolara.68 morate rei svom lekaru koje sve lekove
Sve vie se upotrebljavaju Praxil (paroxe- uzimate. Antidepresivi iz grupe SSRI ne
tine) i Celexe (citalopram), najnoviji lekovi smeju se uzimati zajedno sa bilo kojom
iz grupe SSRI. Sada se u prodaji moe nai drugom vrstom agenasa serotonina, poput
i pakovanje jednosedmine doze Prozac lekova iz grupe MAOI, jer moe doi do
koje je odobrila FDA.69 Preporuuje se trovanja serotoninom.74 Kada se lekovi iz
pacijentima kod kojih su simptomi depre- grupe SSRI kombinuju sa drugim vrstama
sije uli u stabilnu fazu, ali i dalje zahteva- lekova, moe doi do njihove poveane
ju leenje da se depresija ne bi ponovo koncentracije u krvi i veoma opasnih pos-
javila. Neke injenice vezane za SSRI ledica.75 Kao to je to sluaj sa bukvalno
navedene su u tabeli 12. svim antidepresivima, lekovi iz grupe SSRI
mogu uzrokovati maniju kod osoba sklonih
Tabela 12. ta treba znati o SSRI bipolarnom poremeaju.
- Najnoviji tip antidepresiva Jedna nedavno obavljena studija upo-
- Manje neeljenih efekata od IMAO ili tri- zorava na trostruko vei rizik od krvarenja
ciklinih antidepresiva gornjih delova gastro-intestinalnog trakta
- Manje opasan u sluaju predoziranja prilikom uzimanja SSRI. Kada se SSRI uzi-
- Poveanje telesne teine nije tako izra- maju zajedno sa antipireticima, taj rizik je
eno jo vei.76 to je jo ozbiljnije, Britanska
- Ne treba ga uzimati zajedno sa IMAO uprava za kontrolu lekova zahteva da se u
informativnoj brouri koja se daje pacijen-
Danas su najpopularniji antidepresivi tima koji uzimaju ove lekove nalazi i upo-
iz grupe SSRI zbog manjeg broja nee- zorenje o samoubistvu. Studije pokazuju
ljenih sporednih efekata, mada mogu iza- da su misli o samoubistvu i takvi oblici po-
zvati nesanicu, agitaciju, glavobolju, mu- naanja uestaliji naroito u ranim stadiju-
ninu i dijareju (proliv).70 Osim toga, oni su mima leenja.77 To se ne deava zbog po-
daleko manje opasni od triciklinih antide- jaane depresije, ve zbog poveane
presiva u sluaju uzimanja prevelike doze. impulsivnosti jo jednog neeljenog
Prednost SSRI je i u tome to, za razliku sporednog efekta antidepresiva iz grupe
od veine triciklinih antidepresiva, ne do- SSRI. Jo jedan zabrinjavajui sporedni
vode do tolikog poveanja telesne tei- efekat ove grupe lekova, vezan za mental-
ne.71 Antidepresivi iz grupe SSRI uspeno no stanje pacijenta, predstavlja i stav ba
lee i opsesivno-kompulzivni poremeaj, me briga. Taj efekat se moe pojaviti ak
neke tipove zabrinutosti i panini pore- i onda kada bi osobu zaista trebalo da
meaj. bude briga. Neki od mojih pacijenata koji
96 IZLAZ IZ DEPRESIJE
uzimaju lekove iz grupe SSRI kau da nisu puaima. Bupropion je efikasan i u lee-
mogli da plau na sahrani neke njima nju dece i odraslih koji boluju od hiperak-
drage osobe zato to nisu imali onaj oseaj tivnog sindroma praenog nedostatkom
duboke tuge zbog njihove smrti. udni, panje (ADHD).84
ivopisni snovi takoe spadaju u mogue Bupropion, meutim, ne treba prime-
sporedne efekte SSRI. njivati kod pacijenata koji pate od anorek-
Predmet opsenih klinikih studija bile sije nervoze ili bulimije ili kod onih koji
su jo dve negativne pojave vezane za ovu imaju povean rizik od epilepsije. Dobro
grupu antidepresiva sindrom seksualne se slae sa svim lekovima, osim to nije
disfunkcije i povlaenja u sebe. Iako kompatibilan sa lekovima iz grupe IMAO.
depresija sama po sebi moe da umanji Jo jedna njegova prednost je u tome to
libido (seksualni nagon) i ometa seksualnu se, za razliku od SSRI i triciklinih antide-
aktivnost, jasno je utvreno da lekovi iz presiva, ne povezuje sa seksualnom dis-
grupe SSRI mogu da izazovu seksualnu funkcijom. Neki moji pacijenti su mi rekli
disfunkciju i kod mukaraca i kod ena ne- da im je ovaj lek zapravo poboljao seksu-
zavisno od naina na koji se lee.78,79,80,81 alnu funkciju. Osim toga, bupropion se, za
U najee probleme, koji mogu da se jave razliku od SSRI i triciklinih antidepresiva
kod vie od polovine odraslih osoba koje ee povezuje sa gubitkom nego sa pove-
uzimaju antidepresive iz grupe SSRI, spa- anjem telesne teine.85
daju odloena ili reverzna ejakulacija kod Neeljeni sporedni efekti se javljaju
mukaraca i odsustvo ili odloen orgazam kada se ovaj lek uzima u velikim dozama,
kod ena. a u njih spadaju uzbuenost (agitacija),
Iako prepisujem sve lekove iz grupe nemir, nesanica i zabrinutost. Jo jedan
SSRI, generalno gledano, najvie volim mogui neeljeni efekat je pad krvnog pri-
Celeksu (Celexa), poto sam uvideo da tiska pri ustajanju iz leeeg ili sedeeg
ima manje sporednih neeljenih efekata, poloaja, to se moe povezati sa vrto-
da se moe uzimati zajedno sa veinom glavicom u stajaem poloaju ili vrtoglavi-
lekova koji se izdaju na lekarski recept i da com. Otkrio sam da se ovi neeljeni efekti
je bar isto toliko efikasan kao i ostali lekovi ree javljaju kada u poetku prepiem
iz te grupe. Kada je pacijent i depresivan i manju dozu 100 mg dva puta na dan
izrazito anksiozan, ja obino prepisujem a zatim je etvrtog dana poveam na 100
Paksil (Paxil). mg tri puta dnevno. Nakon dve do etiri
sedmice, poveam dozu na 150 mg tri pu-
Velbutrin (bupropion) u leenju ta na dan ako je potrebno.
tekog oblika depresije
Velbutrin (Wellbutrin) (bupropion) je Ostali antidepresivi
po svom sastavu srodan amfetaminu i po- Jo jedan lek u novoj grupi antidepre-
kazao se veoma efikasnim u leenju siva jester reboksetin (reboxetine) i spada
tekog oblika depresije. On blokira reap- u selektivne inhibitore reapsorpcije nora-
sorpciju dopamina i norepinefrina i smatra drenalina (SNRI). Dve studije obavljene
se adekvatnim reenjem u sluaju kada pod pokroviteljstvom Amerikog udruenja
SIRS ne deluju ili ih pacijent ne podnosi.82 psihijatara (American Psychiatric Associ-
Za razliku od nekih antidepresiva, ne izazi- ation) pokazale su da su pacijenti koji su
va sedaciju i moe poveati sposobnost uzimali ovaj lek imali mnogo manje simp-
organizma da ostane budan. Osobe koje toma nego oni koji su pili lekove iz grupe
uzimaju ovaj lek, a reile su da ostave SSRI, ali su imali vie neeljenih sporednih
puenje imae vie uspeha u tome.83 efekata zbog ega je vie njih prekinulo sa
Bupropion u formi Zibana (Zyban) se zbog uzimanjem leka.86,87 ini se da je jo
ovakvog svog efekta naroito preporuuje jedan SNRI, venlafaksin (Effexor) jednako
LEKOVITE BILJKE I LEKOVI 97
sivom, budui da u tom sluaju moe mno- Ostatak ovog poglavlja govori o nekim
go bre doi do poboljanja nego kada bi specifinim grupama pacijenata koje zah-
pacijent prekinuo da uzima jedan lek i tevaju posebne vrste terapija.
poeo da pije drugi. Detaljne i paljivo
obavljene studije i klinika praksa pokaza- Kako leiti depresiju kada pacijent
le su da je litijum veoma efikasan.95 Uobi- boluje od jo neke bolesti?
ajene doze ovog leka kreu se od 600 do Kada kod nekog pacijenta dijagnostiku-
800 miligrama na dan. Kada pacijent po- jem depresiju, moram paljivo da proce-
ne da uzima litijum, anse da e i dalje nim da li bi prisustvo neke druge mentalne
ostati depresivan smanjuju se za 56 do ili fizike bolesti moglo da iskomplikuje
96%.96 leenje depresije. Uvek se prvo treba
Kombinacija litijuma i antidepresiva ni- usredsrediti na leenje najtee bolesti, ali
je naroito tetna, ali je izraenija kod kada god osoba boluje i od depresije, nje-
starijih osoba.97 Uprkos njegovoj efikas- no leenje se ne sme zanemariti.
nosti, litijum vremenom postaje sve manje Veoma je vano tano odrediti vrstu
popularan, verovatno zato to se nivo liti- terapije i vreme njene primene, vodei ra-
juma u krvi mora redovno proveravati da una da ne doe do negativnih interakcija
ne bi dolo do trovanja. izmeu razliitih vrsta lekova. Pacijenti koji
Bupropion (velbutrin), o kojem smo ra- boluju od vie mentalnih poremeaja vero-
nije govorili, takoe se moe dodati lekovi- vatno e morati mnogo ee da odlaze
ma iz grupe SSRI. Osim toga to pojaava kod svog lekara i kupuju lekove.98,99
dejstvo SSRI, on moe da ublai njihove Meutim, ako se budu pridravali prepi-
neeljene efekte poput seksualne dis- sane terapije, trokovi njihovog leenja e
funkcije i apatije. Kada se bupropion ko- se na kraju ipak smanjiti.100,101
risti u kombinaciji sa SSRI, njegova kon- Kada pacijent istovremeno boluje i od
centracija u krvi se mora redovno kon- depresije i od neke druge bolesti, u nekim
trolisati da bi se spreilo trovanje. sluajevima posebnu panju treba obratiti
na to kako njegov organizam reaguje na
ok-terapija kao poslednja solucija date lekove. Na primer, pacijenti koji pate
Na kraju, poslednja solucija koja se od bolesti bubrega ili jetre esto pate i od
obino primenjuje kod pacijenata sa te- depresije. Treba strogo voditi rauna o
kom depresijom jeste ok-terapija. Naa- tome da li oboleli organ moe da podnese
lost, ona se povezuje sa izvesnom merom antidepresive ili lekove za stabilizovanje
trajnog gubitka pamenja kod pacijenta. raspoloenja. Obolela jetra ili bubrezi mo-
Neki strunjaci smatraju da je ova vrsta da nisu u stanju da prerade odreene anti-
terapije danas dovoljno bezbedna da se depresive, tako da dolazi do akumulacije
koristi i u poetnoj fazi leenja umesto leka u organizmu ili njegovog izbacivanja
samo na kraju kada se ustanovi da nita bez prethodnog metabolizovanja.102,103,104
drugo ne pomae. Ja sam je primenjivao Antibiotici105 ili steroidi106 kojima se lei
samo kao poslednju soluciju i to samo odreeno fiziko oboljenje mogu da iza-
jedanput u poslednjih 15 godina. Otkada zovu smetnje u mentalnom sistemu i is-
sam poeo da primenjujem terapiju po- komplikuju njihovo leenje zbog nega-
sebnog naina ishrane i stila ivota opi- tivnih interakcija antidepresiva sa ostalim
sane u 4., 5. i 9. poglavlju, nisam imao lekovima.
potrebe da bilo kojeg od mojih pacijenata
aljem na ok-terapiju. Ovaj nain leenja
e biti detaljnije objanjen u 9. poglavlju.
LEKOVITE BILJKE I LEKOVI 99
Stres i zabrinutost
ziti. Bila je umorna i morala je prosto da se bila reakcija tipa bori se ili bei. Ona je
bori sa snom. odluila da pobegne.
Nakon pola sata vonje, Selena je Kada su u pitanju drugi uzroci stresa,
odahnula sa olakanjem kada se parkirala kao to je stres na poslu, brani problemi,
ispred kue. Dok je koraala ka ulaznim finansijske potekoe ili stotine drugih
vratima, skoro da uopte nije ni primetila stresora, takav stres ne mora da bude
komijinu maku, no kada je ula duboko kratkotrajno, privremeno iskustvo. Mi smo
reanje, shvatila je da u pitanju nije obian obino izloeni stresorima koji ostaju
kuni ljubimac. Poela je da razmilja brzi- prisutni u naoj sredini danima, sedmica-
nom munje. Setila se upozorenja koje je ma, mesecima ili ak due. Kada se ovo
nedavno ula da besan rii ris smelo eta dogodi, ona na kraju moe da pree u fazu
po okolini. Njeno srce je automatski poe- 3 stadijum iscrpljenosti.
lo ubrzano da lupa i njen iscrpljeni organi- Kada nastupi ova faza, ako stresori i
zam je iznenada oiveo i dobio novu dalje nastave da deluju, bolest ili ak smrt
snagu. Potrala je uza stepenice i utrala u mogu biti neizbeni. Postoje klasini
kuu u deliu sekunde. primeri kada su ljudi umirali od sranog
Reakcija organizma na neku stresnu udara prilikom suoavanja sa nekim
situaciju poput ove osmiljena je tako da ozbiljnim stresorom. Za one koji imaju
bude intenzivna, ali privremena. U jednoj slabo srce, ris ili neki drugi iznenadni stre-
veoma napetoj situaciji kao to je ova, uti- sor mogu biti dovoljno intenzivni da iza-
caj hormona stresa je generalno pozitivan, zovu trenutnu smrt. Ipak, veina ljudi je
kada oni osposobljavaju organizam da se sposobna da se uhvati u kotac sa stre-
snae u vanrednim situacijama kada treba sorima bar u izvesnoj meri.
brzo reagovati.
Pionir u oblasti stresa, Dr Hans Seli Fizike promene izazvane stresom
(Hand Selye), kae da naa prva reakcija Jedan iznenadni stresor izaziva neko-
na neki dogaaj poput ovog koji je Selena liko fizikih promena u organizmu. One su
doivela predstavlja prvu fazu reakcije na navedene u tabeli 4.10
dogaaj koji izaziva stres. On objanjava
da naa reakcija ne zavisi od prirode stre- Tabela 4. Uticaj iznenadnog stresora
sora. Postoji jedna slina reakcija koja se na fiziko zdravlje
javlja kao reakcija na sve tipove stresora.8 - Povien krvni pritisak
Reakcija jedne osobe na neki novi stresor - Ubrzan rad srca
predvidiva je i progresivna i prolazi kroz tri - Ubrzane kontrakcije srca
faze, kao to je prikazano u tabeli 3.9 - Proirene zenice
- Proirene bronhije
- Poveana miina snaga
Tabela 3. Reakcija na stresore - Oslobaanje glukoze iz jetre
Faza 1: Reakcija uzbune - Pojaana mentalna aktivnost
Faza 2: Pruanje otpora - Ubrzan metabolizam
Faza 3: Stanje iscrpljenosti - Povean dotok krvi u aktivne miie
- Smanjen dotok krvi u one delove tela koji
nisu neophodni za brzu reakciju, kao to su
Prva faza je reakcija uzbune. Kada je bubrezi i crevni trakt
Selena ula reanje risa, njen organizam
se pripremio za odbranu, a to je bila reak- Poveana miina snaga je oigledno u
cija uzbune. U drugoj fazi - fazi pruanja velikoj meri pomogla Seleni da brzo po-
otpora - Selena je morala brzo da odlui begne od risa. ta je dovelo do tog po-
kako e se zatititi. Morala je da odlui ili veanja? Bilo je potrebno da se dogodi pet
da se bori protiv risa ili da pobegne, to bi iznenadnih promena u njenim telesnim
STRES I ZABRINUTOST 107
funkcijama da bi ono nastupilo. One su promene koje nas na kraju mogu unititi
navedene u tabeli 5. kada se suoimo sa trajnim i upornim stre-
som. Na sistem za stres je osmiljen tako
Tabela 5. Uzrok poveanja miine da nam pomogne da se uhvatimo u kotac
snage sa iznenadnim, kratkotrajnim situacijama.
- Ubrzan puls On nije stvoren da bude neprestano akti-
- Snaniji otkucaji srca van kada se suoi sa upornim stresorima.
- Povien krvni pritisak Ove injenice idu u prilog mudrim saveti-
- Povien nivo eera u krvi ma koje nalazimo u Bibliji, poput onog:
- Povean dotok krvi u aktivne miie Sunce da ne zae u gnevu vaemu.11
Bilo da je u pitanju ljutnja ili neki drugi
Ovih pet faktora doprinose poveanju stresori, za nas je najbolje da se suoimo
energije u krvi koja dospeva u aktivne mi- sa njima i reimo ih to je pre mogue.
ie. Stalan i uporan stres moe da nakodi
Koji telesni procesi su izazvali ova po- naem organizmu na mnogo naina. Pog-
veanja? Ona predstavljaju posledicu rada ledajmo, na primer, dijabetes. Amerikanci
nekoliko lezda koje su pojaano luile se suoavaju sa pravom epidemijom dija-
hormone, koji se nazivaju hormoni stresa. betesa 800.000 novih sluajeva svake
Ova poveanja su, sa svoje strane, pro- godine! Cena koja se plaa u vidu
uzrokovana signalima iz reakcije nervnog amputacija, oteenja bubrega, sranih i
sistema na prisustvo stresora. modanih udara i slepila zapanjujue je
Sve u svemu, vidimo da elektrini sig- visoka.12 Za one koji imaju dijabetes ili su
nali iz nervnog sistema podstiu odreene izloeni dejstvu faktora rizika za ovu
lezde da pojaano lue hormone, to opet bolest, konstantna aktivnost hormona
poveava energiju u krvotoku, dajui mii- stresa moe biti pogubna zbog poveanja
ima dodatnu snagu koja im je potrebna nivoa eera u krvi.
da bi ovek pobegao od opasnosti. Sve se Pogledajmo jo jedan primer bolest
to deava u roku od nekoliko sekundi. krvnih sudova. Stimulacija koju vri kon-
Jo jedna promena koja nastaje u krvi stantan stres ne mora da bude praena i
jeste poveana tendencija ka zgruavanju poveanim dotokom krvi zbog suenja
krvnih ploica. Da je Selena bila ranjena u arterija. Posledica toga moe biti srani ili
borbi sa ivotinjom, ova promena bi po- modani udar. Osim toga, povien krvni
mogla da gubitak krvi bude minimalan. pritisak izazvan konstantnim delovanjem
Ovaj sloeni sistem u ljudskom organizmu stresora moe da ima veoma tetne pa ak
na udesan nain spasava ivot u takvim i fatalne posledice. Poveana sklonost ka
nepredvienim situacijama. zgruavanju krvi svakako nije zdrava, a
moe biti i veoma opasna kada osoba ima
Konstantan stres nasuprot i bolesne arterije. Ne bi bilo poeljno da
iznenadnom stresu takvo stanje traje i nakon to proe stres-
Razmotrimo sada konstantne stresore na situacija.
u ivotu za razliku od onog iznenadnog,
trenutnog stresora. Trenutne i kratkotrajne Negativan uticaj kortizol hormona
promene sada postaju trajne. Te promene Kao to je ranije reeno, povean nivo
sada pretvaraju prednosti u sklonosti i nekih hormona u krvi titi nas kod izne-
mogu biti veoma tetne za zdravlje. nadnih stresova. Jedan od tih hormona je
Ironino je, ali tano, da pojaan rad kortizol. Meutim, konstantno visok nivo
nervnog sistema i poveano luenje hor- kortizola izazvan hroninim prekomernim
mona koji nas mogu zatititi kada se stre- stresom moe nakoditi organizmu i u fi-
sor prvi put javi predstavljaju one iste zikom i u psihikom smislu. Lista tetnih
108 IZLAZ IZ DEPRESIJE
posledica vezanih za funkcije mozga nalazi utie na imuni sistem.31 Drugo, kortizol
se u tabeli 6.13,14,15,16,17,18,19 sam po sebi umanjuje sposobnost odre-
enih belih krvnih zrnaca da ubijaju bak-
Tabela 6. Povien nivo kortizola moe terije.
otetiti funkcije mozga Jedno istraivanje vezano za imuni sis-
1. Mentalna konfuzija tem pokazalo je da povien nivo kortizola
2. Opsesivno kompulzivni poremeaj u krvi smanjuje vreme preivljavanja e-
3. Anoreksija (odbojnost prema hrani) nama sa poodmaklim stadijumom raka
4. Depresija dojke. Ove ene su imale i manji broj, a i
5. Panina zabrinutost slabije prirodne elije-ubice u krvi, pa je i
6. Narueno pamenje njihova odbrana protiv raka bila narue-
7. Smanjenje mozga na.32
U jednom klasinom istraivanju koje
Narueno pamenje, pod rednim bro- je obuhvatilo studente medicine pokazalo
jem 6, odnosi se na verbalnu deklrativnu se da je stres prilikom polaganja ispita
memoriju (pamenje imena, telefonskih donekle umanjio broj belih krvnih zrnaca u
brojeva itd). Do slinog oteenja memori- krvotoku.33 Kada je neki stresor prisutan
je moe doi kod osoba koje koriste lekove danima ili sedmicama, kao kada je u pita-
tipa Kortizona.20 Dobar primer za to su nju smrt neke drage osobe, optereeni
deca koja uzimaju Prednizon za astmu.21 imuni sistem moe biti podloniji infektiv-
Stavka broj 7, smanjenje povrine nim bolestima ili raku.
mozga, moe biti posledica dugotrajnog Jo jedno zanimljivo istraivanje veza-
poveanja nivoa kortizola. Ovo je izuzetno no za imuni sistem obuhvatilo je dve grupe
vano za starije osobe, ili ak i one mlae radnika koji su promenili radno mesto.
koji moda primeuju da njihov um gubi Prva grupa je dobrovoljno napustila svoj
otrinu. Efikasnije strategije za upravljanje dotadanji posao i nala novo zaposlenje.
stresom bez supstanci na bazi kortizola Oni u drugoj grupi su bili otputeni sa
mogu da uspore proces slabljenja pame- posla kao tehnoloki viak, pa su bili pri-
nja.22 morani da trae neki drugi posao, to je
Visok nivo kortizola tetan je za organi- bilo veoma stresno iskustvo. Pokazalo se
zam i na neke druge naine. Neki od njih da je druga grupa bila izloena veem
navedeni su u tabeli 7.23,24,25,26,27,28,29,30 riziku od raka plua.34 Jedno je jasno
konstantan stres ostavlja ozbiljne posle-
Tabela 7. Jo neke negativne dice po na imuni sistem. Rak je obino
posledice visokog nivoa kortizola prisutan mesecima ili godinama pre nego
1. irevi na organima za varenje to se postavi dijagnoza. Dakle, imuni sis-
2. Visok krvni pritisak tem oslabljen konstantnim stresom pove-
3. Neuhranjenost ava rizik od ozbiljnih problema mnogo pre
4. Hronini aktivni alkoholizam nego to se rak dijagnostikuje.
5. Smanjen libido
6. Otpor prema odvikavanju od alkohola i Stres poveava rizik od sranog i
narkotika modanog udara
7. Naruen imuni sistem
Postoji mnogo studija koje ukazuju na
Stavka broj 7 na gornjoj slici je naru- tesnu vezu izmeu stresa i zaepljenja
en imuni sistem. Povien nivo kortizola u arterija. Srani udar je i dalje glavni uzrok
krvi ima tendenciju da oslabi imuni sistem smrti. Sve detaljnije poznavanje njegove
na dva naina. Prvo, on poveava nivo povezanosti sa stresom ne moe se
eera u krvi, za ta se zna da negativno ignorisati. To vai i za one koji nikada nisu
imali problema sa srcem i za osobe koje
STRES I ZABRINUTOST 109
stvar svako od nas bi trebalo da bude stresor dovoljno jak da bi sam, bez nekih
podstaknut da prihvati dvostruku strategi- drugih stresora, mogao da prouzrokuje
ju. Prvo, da uinimo sve to moemo kako poremeaj usled zabrinutosti, ak i da je
bismo mogli da kontroliemo stresore sa konstantno prisutan. Meutim, kod onih
kojima se suoavamo. Drugo, kada naie- osoba kod kojih postoji genetska predis-
mo na stresore koje ne moemo da kon- pozicija ka takvom stanju, dugotrajan ne-
troliemo, nauimo da upravljamo stresom razreen stres moe biti veoma plodno tlo
na najkonstruktivniji mogui nain. za razvoj poremeaja usled zabrinutosti.
Poremeaji usled zabrinutosti su toliko
Poremeaji usled zabrinutosti 59
vani, a njihov uticaj tako dalekosean (oni
Do sada smo saznali da stres moe da pogaaju vie od 19 miliona Amerikanaca)
izazove ozbiljne promene u naem orga- da zaista treba detaljnije da razmotrimo
nizmu, i na polju naeg fizikog, men- ovaj zdravstveni problem.
talnog, emocionalnog i duhovnog zdravlja. Poremeaji usled zabrinutosti su u pra-
Sada emo panju preusmeriti ka pore- vom smislu rei bolest. Kao to se vidi u
meajima usled zabrinutosti, grupu men- tabeli 10, oni su najzastupljeniji od svih
talnih poremeaja izazvanih stresom. Kada mentalnih poremeaja pri emu postoje
su stresori konstantno prisutni, mogu iza- velike varijacije u intenzitetu i ozbiljnosti. S
zvati zabrinutost (uznemirenost). jedne strane, osoba esto moe oseati
Seate se da je jedna od trenutnih zabrinutost a da, spolja gledano, to ne
reakcija na iznenadni stresor pojaana remeti u velikoj meri ivot te osobe. S
mentalna aktivnost (navedena na listi u druge strane, mogu se javiti periodi
tabeli 4). Na mozak je programiran tako izraene zabrinutosti koji uasavaju
da ima sposobnost da, kada smo pod stre- dotinu osobu i onemoguavaju njeno nor-
som, u deliu sekunde donese izuzetno malno funkcionisanje.
vanu odluujuu odluku. Kada stresor Ja ovde ne predstavljam neko opseno
vie nije prisutan, on, ipak, dugo nakon istraivanje o ovim poremeajima, ali mis-
toga moe da se zadri u naem umu. Na lim da odreene informacije zasluuju na-
primer, traumatino iskustvo poput silo- u panju. Zapazite da se ovi poremeaji
vanja, rata ili neke prirodne katastrofe mogu leiti. esto se deava da lekari go-
moe negativno uticati na nae mentalno dinama kod svog pacijenta ne primeuju
zdravlje i godinama nakon samog dogaa- ovaj poremeaj tako da se on godinama ni
ja. Kada su stresori konstantno prisutni ne lei. To je tragino, jer terapije lekovi-
u bilo kojoj meri oni mogu izazvati ma koji se izdaju na recept i strategije koje
zabrinutost. U cilju pojanjenja zabrinu- ne ukljuuju upotrebu sintetikih lekova
tosti, pogledajte injenice saete u tabeli mogu biti veoma uspene.
10. Zapazite i to da ovek, kada sam sebi
Kada govorimo o prvoj injenici u postavlja dijagnozu, uglavnom pogrei.
tabeli 10, vano je zapaziti da nije svaki Mnogi gree kada kau za sebe da su
malo pod stresom, a zapravo imaju
Tabela 10. injenice o zabrinutosti mnogo ozbiljniji problem. Poremeaji zab-
rinutosti su stanja koja zahtevaju psihija-
- Konstantni stresori mogu izazvati zabrinu-
tost. trijsko leenje. Najbolje ih moe reiti
- Zabrinutost je najei mentalni poreme- struni lekar.
aj. Na sreu, pojavljuje se itav niz novih
- Pogaa vie od 19 miliona Amerikanaca. informacija i saznanja vezanih za leenje
- Moe se leiti. zabrinutosti. Izloiu ovde mnogo njih ka-
- Kada sam postavlja dijagnozu, ovek u ve- ko bismo bolje shvatili osnovne uzroke
ini sluajeva pogrei. ovih poremeaja i opcije njihovog leenja.
STRES I ZABRINUTOST 115
rtva, takoe, obino izbegava situaci- bolje od drugih. Priblino 50% onih koji
je koje bude neprijatne uspomene. obole od ovog poremeaja potpuno se
Nedavno obavljena istraivanja poka- oporave u roku od est meseci. S druge
zuju da osobe koje pate od PTSP mogu strane, neki pacijenti se mue decenijama,
imati vee anse da se kasnije upletu u pa ak i do kraja svog ivota.
neke kriminalne radnje, to predstavlja Opcije leenja zavise od prirode prob-
posledicu agresivnog ponaanja i nedos- lema povezanih sa bilo kojim datim slua-
tatka samokontrole.60 Neka druga istrai- jem PTSP. Ako se jave depresija i problemi
vanja ukazuju na povezanost izmeu PTSP sa spavanjem, mogu se prepisati antide-
i poveanog rizika od hroninih bolesti kao presivi i/ili lekovi koji ublaavaju zabrinu-
to je infarkt.61 tost. PTSP je jo jedan poremeaj usled
PTSP je u javnosti prvi put spomenut u zabrinutosti gde kognitivno-bihevioralna
veoma ogranienom kontekstu poznatog terapija obino predstavlja veoma vaan
pod nazivom ok od artiljerijske paljbe deo leenja. Kao to je ranije istaknuto,
kod ratnih veterana. Od ovog poremeaja snana drutvena podrka kao to je
oboli pet miliona Amerikanaca svake godi- izgraivanje prisnijih odnosa sa porodi-
ne, a on moe biti posledica bilo kakvog com, prijateljima i drutvenom zajednicom
traumatinog dogaaja, na primer ako takoe moe da bude od velike pomoi u
postanete rtva (ili vidite druge koji su ublaavanju simptoma PTSP.63
doiveli ok usled) silovanja ili seksualnog Iako poremeaj koji se ne lei moe da
zlostavljanja, ili neke druge kriminalne traje veoma dugo, leenje moe dovesti
radnje, elementarnih nepogoda poput ura- do brzog poboljanja takvog stanja. Jedna
gana ili zemljotresa i tekih saobraajnih studija o PTSP uzrokovanom silovanjem
nesrea. otkrila je da je kod veine pacijenata
Osoba izloena jakom stresu ne mora dovoljno odrati 12 seansi bihevioralne
uvek da oboli od PTSP. ak i meu onima terapije (koja ne ukljuuje upotrebu leko-
koji su doiveli izuzetno veliku traumu, va) da bi se ublaila veina simptoma
samo 9% njih oboli od PTSP. Meutim, PTSP.64
kada su u pitanju grupe poput veterana iz Veoma je vano istai da tip PTSP i nje-
vijetnamskog rata, ak i nekih 20 godina govih simptoma varira od osobe do osobe.
nakon samog traumatskog iskustva, prib- Na primer, nedavno obavljeno istraivanje
lino 15% njih boluje od ovog poremea- pokazuje da neke aspekte ovakvih trauma
ja. vreme lei bre i bolje nego druge. Istra-
injenica da od PTSP ne obole sve ivai su prouavali ivot 78 Jermenaca
osobe koje su doivele neku traumu upu- koji su bili meu hiljadama onih koji su do-
uje na vanost jednog od najznaajnijih iveli straan zemljotres i ekstremno poli-
aspekata teorije stresa. ini se da i genet- tiko nasilje kasnih 80-tih godina 20. veka.
ski faktori, nain na koji se svaka osoba Oni su doli do zakljuka da simptomi
suoava sa stresom i drugi drutveni fak- depresije koji su praeni sve do trauma-
tori utiu na to da li e doi do PTSP ili ne. tinih dogaaja vremenom nestaju.
Postoje neki novi dokazi koji ukazuju na to Meutim, neki simptomi post-traumatskog
da osobe koje nakon traumatinog doga- stresa nisu se ublaili ni nakon tri godi-
aja dobiju snaniju drutvenu podrku ne.65
ree obolevaju od PTSP.62 Iskustvo ovih Jermenaca je korisno, ali
ak i kada osoba oboli od PTSP, kod ne nuno i tipino za sve osobe koje pate
nje se ne moraju nuno ispoljiti sve karak- od PTSP. Ovi Jermenci su konstantno bili
teristike ovog poremeaja; isto tako, neke okrueni neim to ih je podsealo na rani-
osobe se oporave bre od drugih, a esto je traumatine dogaaje (zgrade sruene
se deava i da se neke osobe oporave u zemljotresu, medijski izvetaji o poli-
STRES I ZABRINUTOST 119
tikom nasilju itd). U mnogim sluajevima ostalih poremeaja usled zabrinutosti. Me-
PTSP, mnogobrojni dogaaji mogu pokre- tode leenja su navedene u tabeli 16.67
nuti te bolne uspomene, ali esto se dea-
va da neke stvari koje direktno i jasno Tabela 16. Metode leenja fobija
podseaju na doivljeni traumatini doga-
- Postepeno suoavanje rtve sa onim ega
aj nisu prisutne. se plai
Kada je u pitanju izleiv poremeaj - Polagano, duboko disanje iz dijafragme
usled zabrinutosti poput PTSP, jedna od - Inhibitori MAO (lekovi)
najveih tragedija je to to pacijenti odlau - Beta-blokatori (lekovi) za drutvene fobije
odlazak kod lekara. Taj period odlaganja - Kognitivno-bihevioralna terapija
iznosi u proseku osam godina.66 - Lekovite biljke ili sintetiki lekovi protiv
zabrinutosti
Fobije
Za fobije je karakteristian ekstreman, Kada se fobija dijagnostikuje, specifi-
iracionalan strah. Jedan od primera je ne- na kognitivno-bihevioralna terapija (KBT)
verovatan strah od pauka. Fobije od neke moe biti od velike pomoi. Jedna tehnika
odreene stvari ili pojave poput ove su se sastoji iz postepenog izlaganja pacijen-
uobiajena pojava i javljaju se kod svakog ta fobinoj situaciji. Kognitivna bihevioral-
desetog oveka. na terapija bez upotrebe sintetikih lekova
Poremeaj moe ili ne mora da oslabi moe sama ili uz neke lekove (kao to su
ovekov organizam, to zavisi od toga antidepresivi ili lekovi protiv zabrinutosti
koliko se lako moe izbei sam izvor poznati kao benzodijazepini) u potpunosti
odreene fobije. Meutim, ako se osoba spreiti napade panike u 70-90% sluaje-
esto susree sa predmetom kojeg se va.68 KBT i njoj srodne terapije obino do-
plai, ona moe u velikoj meri da izmeni vode do znaajnog poboljanja u roku od
ivot u pokuaju da izae na kraj sa tim osam sedmica.
svojim stanjem. Dodatnu komplikaciju Jo se nisu pojavili lekovi za specifine
predstavlja injenica da se samo oko 20% fobije. Meutim, kada su u pitanju dru-
fobija kod odraslih osoba izlei bez terapi- tvene fobije, neki lekovi su se pokazali
je. izuzetno efikasnima, ukljuujui tu antide-
Za razliku od mnogih poremeaja usled presive poznate pod nazivom inhibitori
zabrinutosti, specifine fobije generalno MAO.69 Osim toga, grupa lekova pod nazi-
gledano - ne mogu da budu posledica vom beta-blokatori pokazala se uspenom
samo jednog stresnog dogaaja. Stresor u sluaju specifinog oblika drutvene fo-
je mnogo ee jedan stav koji prenose bije koji se naziva fobija od javnog nastu-
ostali lanovi porodice ili bliski prijatelji. pa. Ovi lekovi su postali veoma popularni
Nije teko zamisliti da postoji verovatnoa meu javnim izvoaima kao to su pevai
da e majka koja se neobino mnogo plai koji uzimaju ove lekove pre nastupa.
pauka ili oluje taj isti strah preneti i na Jo jedan vid primene kognitivno-bihe-
svoju decu. vioralne terapije jesu vebe disanja. Pravil-
Nasuprot specifinim fobijama, postoje no disanje ili disanje iz dijafragme podra-
i drutvene fobije. Drutvene fobije se zumeva polagano, duboko disanje koje se
odlikuju neprimerenim strahom ili zbunje- oslanja na dijafragmu, onaj veliki mii koji
nou u odreenim drutvenim situacija- odvaja grudni ko od trbune duplje.
ma. Stanje se moe u velikoj meri pogor- Takvim dubokim disanjem moe se savla-
ati ako se osoba zbunila ili doivela neki dati bliski roak zabrinutosti brzo,
stres pred veim brojem ljudi. povrno disanje. Brzo disanje samo po
Na sreu, postoje efikasne terapije za sebi predstavlja problem zato to moe u
leenje fobija, kao to smo videli u sluaju ogromnoj meri smanjiti nivo ugljen-dioksi-
120 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Iako je mnogo vie istraivanja obav- ljuti, imaju oseaj krivice i finansijske
ljeno u oblasti leenja sintetikim lekovima probleme, a ponekad postaju i rtva fizi-
nego na temu leenja nainom ivota, kog zlostavljanja u svom pokuaju da ub-
pokazalo se da su ove terapije koje ne lae ili se izbore sa patnjama dotine
ukljuuju upotrebu lekova veoma prak- depresivne osobe.70
tine i efikasne a ne nose ni neizbeni Zabrinutost se obino javlja zajedno sa
rizik od neeljenih efekata koje izazivaju tekim oblikom depresije. Meu pacijenti-
lekovi. Dok se ne obavi vie kontrolisanih ma kod kojih je dijagnostikovan teak oblik
istraivanja, preporuio bih da oni koji se depresije, gotovo polovina njih pati u isto
radije opredeljuju za terapiju leenja pore- vreme i od izraene zabrinutosti. Zbog i-
meaja usled zabrinutosti stilom ivota njenice da se zabrinutost i depresija tako
rade na tome sa lekarom strunjakom za esto javljaju zajedno, mnogi istraivai
tu oblast koji e paljivo nadgledati njihov smatraju da ova dva stanja imaju iste
napredak. Ako ve uzimate neki lek protiv uzrone faktore. Nivo serotonina u krvi je
poremeaja usled zabrinutosti, ni u kom veoma vaan. Kao to smo videli, u slua-
sluaju nemojte naglo prekinuti da ga uzi- ju mnogih poremeaja usled zabrinutosti
mate. ak i ako vam lek vie nije potreban stanje se poboljava upotrebom lekova
kada su u pitanju lekovi koji utiu na koji poveavaju nivo hormona serotonina.
hemijske supstance u mozgu dozu treba Vanost serotonina je potpunije objanje-
postepeno smanjivati. A taj proces treba na u 8. poglavlju.
da se odvija prema strunim savetima le- A ta je sa samoubistvom? Da li zabri-
kara. nutost vodi ka samoubistvu? U 2. poglavlju
Sve to mi danas znamo a sve vie smo saznali da je teak oblik depresije
znamo o poremeajima usled zabrinu- glavni faktor koji dovodi do samoubistva.71
tosti je to da ona mogu biti veoma ozbilj- Depresija moe da dovede do gubitka vo-
na obolenja, ali da se veoma esto mogu lje za ivotom, a moe i ne mora da dove-
uspeno leiti. U terapije koje su se ve de do samoubistva. Ipak, izvestan nivo
pokazale efikasnima spadaju i metode zabrinutosti, frustracije ili stresa moe da
leenja sintetikim lekovima i bihevioralne prepuni au i navede depresivnu osobu
tehnike koje ne ukljuuju upotrebu lekova. da pokua ili izvri samoubistvo.
Uveren sam da mnoge metode leenja
depresije stilom ivota koje su navedene u Zakljuak
ovoj knjizi mogu biti delotvorne i u sluaju U ovom poglavlju smo objasnili neko-
poremeaja usled zabrinutosti. I u jednom liko mentalnih poremeaja. Saznali da
i u drugom sluaju, preporuujem odlazak stres, jedan uobiajeni poremeaj, moe
kod kompetentnog lekara koji e u svoj izazvati zabrinutost, koja se javlja u obliku
program leenja ukljuiti i terapiju leenja pet zasebnih, ali usko povezanih poreme-
stilom ivota. aja. Videli smo da svaki od ovih pore-
meaja moe da nakodi mnogim delovi-
Depresija, stres, zabrinutost i ma organizma, da pogora ili ak izazove
samoubistvo itav niz razliitih bolesti i smanji kvalitet
Teak oblik depresije kod jednog lana ivota miliona ljudi.
porodice obino predstavlja snaan faktor Reeno je koliko je vano prepoznati
stresa za ostale lanove. Kao to stoji postojanje poremeaja, navedene su kara-
zapisano u Preporuci ministarstva zdravlja kteristike po kojima se moe odrediti tip
o mentalnom zdravlju, nije samo pacijent poremeaja, kao i uspene metode lee-
taj koji pati i trpi posledice [tekog oblika nja. U te metode spadaju terapije bez upo-
depresije]. Brani drug, deca, roditelji, trebe lekova, razliite tehnike psiholokog
braa i sestre i prijatelji isfrustrirani su i savetovanja i leenje sintetikim lekovima.
122 IZLAZ IZ DEPRESIJE
lje jedno od drugoga i lepo emo se sla- ostalo dovoljno vremena da na vreme
gati. Izgovorivi to, zatvorio je vrata. stignete na posao.
Kada ste te veeri kao i obino oko Bez obzira da li buenje u 4 ujutru
ponoi legli u krevet, bili ste prilino uzne- zvui kao strategija koja moe da zaivi u
mireni. Vae raspoloenje se nije popravi- vaem ivotu ili ne, ono ilustruje ono to
lo kada vas je u 4 ujutro probudio ludi elim da istaknem. Do one mere do koje
ritam rokenrol muzike. Bio je to novi moete prihvatiti izvor stresa i iskoristiti ga
komija. Iako vam je bivalo sve gore, reili na neki nain da radi za vas, vi sluite kao
ste da se suzdrite i posluate njegov primer zdravog prilagoavanja. Zdravo pri-
savet da se drite podalje jedno od dru- lagoavanje se u velikoj meri razlikuje od
goga. Kada vas je i tri naredna jutra pukog ignorisanja izvora stresa. Ako zbog
probudila glasna rok muzika u 4 sata, glasne rok muzike ne moete da zaspite, vi
shvatili ste da imate veliki izvor stresa u je zaista ne moete ignorisati. ak i ako
svom ivotu. Kako se na konstruktivan spavate na prekide dok glasna muzika
nain moete izboriti sa njim? odzvanja u vaim uima, verovatno ete
postati veoma isfrustrirani zbog naruenog
Zdravo prilagoavanje sna.
Zapamtite, postoje dve osnovne strate- Zapazite da se ignorisanje stresora
gije. Prvo, moete izbei ili ukloniti izvor retko moe smatrati zdravom reakcijom.
stresa ili se, pod broj dva, moete pri- Ipak, kada se suoite sa naizgled suvie
lagoditi na jedan zdrav nain. Ako biste se jakim izvorom stresa (naroito na dru-
opredelili za strategiju broj jedan, mogli tvenom, mentalnom ili duhovnom nivou),
biste da pozovete vlasnika zgrade i ponekad bi najbolje bilo da ga ignoriete.
pokuate da naterate svog komiju da Ako ste pod tolikim stresom da ne vidite
promeni svoje navike. Ili se moete lino nikakve konstruktivne opcije, ignorisanje
suoiti sa svojim komijom. Ako se plaite prisutnog izvora stresa moglo bi da vam
osvete, jo jedan nain da izbegnete ili omogui da preete iz stanja uzne-
uklonite izvor stresa bio bi da se iselite iz mirenosti u stanje otpornosti. Tada ete
svog stana. Svaka od ovih opcija moe ili moi da razmislite o nekim konstruktivni-
ne mora da deluje mada bi svaka od njih jim metodama prilagoavanja. Kada su u
povukla za sobom neke posledice koje bi pitanju fiziki stresori poput buke, pre-
mogle da izazovu nove stresove. glasne muzike ili bola kao posledice bo-
Ako biste se opredelili za opciju zdra- lesti, ponekad ne postoji nain da ih ovek
vog prilagoavanja, vi reagujete tako da ignorie.
izvor stresa, u stvari, radi za vas. Recimo
da ste razmiljali o tome kako nije dobro Izbegnite stresor tako to ete
to tako kasno (u pono) odlazite na spa- pobei od njega
vanje (dobro razmiljate!). Poto nemate Postoje i neki drugi nezdravi naini
nikakvih obaveza, odluili ste da legnete u suoavanja sa stresorima. Jedan od njih je
9 uvee. Reili ste da vam rokenrol muzika eskapizam (sklonost beanju). To znai da
u 4 sata ujutru poslui kao budilnik, iako to biste vi, moda, u 4 ujutru pozvali neku
nije vaa omiljena vrsta muzike. Kada ste putniku agenciju koja radi non-stop i bez
se probudili, otili ste u mirniji deo stana i razmiljanja rezervisali kartu za sledei
natenane itali neku duhovnu literaturu, avion za Tahiti. Dok se sunate na egzo-
molili se i razmiljali o onome to ste proi- tinoj plai, moe vam se initi da je dobro
tali. Potom ste uradili neke izuzetno to ste pobegli od izvora stresa. Vie se ne
korisne fizike vebe, istuirali se i uje promukli glas vaeg komije i vi zaista
pripremilli dobar doruak. Jo uvek vam je uivate.
STRES BEZ POTRESA 125
Ukratko reeno, taj nain obuhvata devet to da redovne fizike vebe spreavaju
najznaajnijih oblasti. One su prikazane u nastanak sranog i modanog udara i
tabeli 3. nekih tipova raka. Osim toga, one mogu
delovati i kao zatita od tetnih posledica
Tabela 3. Devet najznaajnijih taaka svakodnevnog ivotnog stresa na fiziko
optimalne ishrane zdravlje. Medicinska literatura pokazuje da
- Prihvatite vegetarijanski nain ishrane zas- redovne fizike vebe mogu biti od
novan na upotrebi biljaka. izuzetno velike pomoi u odravanju men-
- Izbegavajte rafinisanu hranu tako to talnog zdravlja i kontroli stresa.1,2 Izgleda
ete to je mogue vie namirnica uzimati u da redovne umerene fizike vebe dopri-
njihovom prirodnom obliku (npr. integralni nose i jaanju imunog sistema, ime, vero-
hleb umesto belog hleba). vatno, spreavaju pad imunog sistema
- Unosite samo onoliko kalorija koliko vam usled stresa.3,4,5
je potrebno da biste odrali svoju idealnu Zanimljivo je da fizika aktivnost koja
teinu.
ukljuuje i razmiljanje moe biti izuzetno
- Izbegavajte stimulanse poput kofeina
(kafa) i njemu srodne hemijske supstance
korisna. Na primer, neki naporan posao u
(npr. teobromin u okoladi). dvoritu ili bati ili cepanje drva mogu se
- Neka vam doruak bude obilan. pokazati mnogo korisnijima od etnje.
- Imajte dva ili najvie tri obroka na dan. Uostalom, vi moete nesmotreno razmi-
- Izbegavajte grickanje izmeu obroka. ljati o svom stresu dok etate. Praktian
- Neka vam veera bude lagana ili je sasvim fiziki zadatak esto zahteva veu mental-
preskoite. nu koncentraciju od etnje ili vonje bicik-
- Pijte velike koliine vode izmeu obroka lom, tako da postoji manja verovatnoa da
(bar 8 aa na dan). ete razmiljati o svom stresu dok radite
vebe radi ublaavanje stresa.
Ako vam se ini da je neke od ovih Jedna studija koja je obuhvatila 135
saveta teko prihvatiti, molim vas da ispitanika pokazala je da su oni koji su
zapazite hiljade medicinskih referenci u redovno vebali imali vee anse da se
mojoj knjizi Zakoni zdravlja i izleenja smireno i oputeno suoe sa svakodnev-
koje podravaju gore navedene savete. nim ivotnim stresovima nego ispitanici
Ako ne vodite zdrav nain ivota i ne elite koji nisu bili toliko fiziki aktivni.
ni da pokuate, duni ste da zbog sebe Uesnici ove studije su popunili jedan
samih pogledate neoborive dokaze o pozi- upitnik koji je trebalo da proceni svakod-
tivnim efektima gore pomenutih saveta o nevne tekoe sa kojima su se susreli
ishrani. Postoji itav niz snanih injenica. tokom prethodne sedmice kao to su
Istraivanja pokazuju da takav reim problemi sa kolima, kanjenje na sastanke
ishrane poveava nivo energije i pobolja- ili nesuglasice sa kolegama na poslu. Po-
va otrinu uma. Poboljana mentalna fun- punjavali su i jedan drugi upitnik u kojem
kcija i fizika snaga najvie pomau ove- su bili navedeni najznaajniji dogaaji u
ku da se izbori sa ivotnim stresorima. njihovom ivotu, raspoloenje, fizika
Dodatni plus ovakvog reima ishrane je taj aktivnost i sveukupno zdravstveno stanje.
to on pomae i u spreavanju nastanka Kod ispitanika koji su bili pod velikim stre-
hroninih bolesti kao to su srane bolesti, som, a nisu bili mnogo fiziki aktivni bilo je
dijabetes, visok krvni pritisak i rak. za 21% vie sluajeva zabrinutosti nego
meu onima koji su ee vebali. Fizika
Redovne fizike vebe aktivnost im je pomogla da ne razmiljaju
Fizika aktivnost je jo jedan vaan o svojim stresorima dajui im vremena
sastavni deo zdravog naina ivota koji da predahnu.6
spreava pojavu stresa. Odavno je pozna-
128 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Vebe takoe mogu posluiti kao redovno vebali, a budete izloeni stresu,
kratkotrajna strategija u poveanju spo- va mozak biti spremniji da se izbori u
sobnosti vaeg organizma da se izbori sa datoj situaciji nego mozak osobe koja nije
stresom. Kada se moji pacijenti suoe sa fiziki aktivna. Ako redovno vebate, a po-
velikim stresom, ja im savetujem da u seete prst, rana e vam bre zarasti nego
trenutku kada osete pritisak rade aerobik kod osobe koja ne radi fizike vebe. Ako
ili neke sline vebe. Pola sata brzog hoda slomite nogu, kost e bre zarasti. Ako vas
na sveem vazduhu, tranja ili vonje bi- napadne neki virus, va imuni sistem e se
ciklom mogu vam udahnuti novi ivot. uspenije izboriti sa boleu. Zapazite da
Redovne fizike vebe su korisne i u slua- nijedna od ovih strategija ne ukljuuje
ju stanja zabrinutosti. Ljudi koji redovno upotrebu sintetikih lekova.
rade fizike vebe manje su depresivni i
zabrinuti.7 Oni koji su ve depresivni ili Masaa
zabrinuti poboljae svoje psihofiziko Postoje jasni dokazi da masaa pomae
stanje pomou redovnih fizikih vebi a oveku da se izbori sa stresom. Mehanizmi
postie se isto poboljanje kao i upotre- putem kojih masaa deluje na organizam
bom lekova, samo bez neeljenih efekata.8 nisu sasvim jasni. Ono to nije potpuno
Kada su u pitanju fiziki simptomi, oni jasno je da li ona otklanja stres tako to
koji su izjavili da su ree radili fizike ve- blagotvorno deluje na organizam u fizi-
be imali su za 37% vie fizikih simptoma kom smislu, usled fizikog kontakta sa
stresa od svojih kolega koji su ee ve- drugom osobom koja vam eli dobro, ili je
bali. Mnoge druge studije su pokazale da u pitanju kombinacija oba ova faktora. Ne
je situacija upravo obrnuta; to jest, da znajui tano da li ona deluje uglavnom na
mentalni stres negativno utie na fiziko fizikom ili socijalnom nivou, ja sam je po
zdravlje. Primeri zdravstvenih problema nekom svom uverenju svrstao u fiziku
izazvanih stresom navedeni su u prethod- kategoriju.
nom poglavlju. U jednoj studiji koja baca novo svetlo,
Jedna studija raena na laboratorijskim lanovi porodice su masirali decu koja su
pacovima ispitivala je na koji nain fizika bolovala od juvenilnog reumatoidnog artri-
aktivnost utie na mozak. Pacovi su trali ta. Decu koja su patila od blagog do sred-
redovno (kao vid vebe) tokom vremen- nje tekog oblika ove bolesti roditelji su
skog perioda od osam sedmica pre nego masirali 15 minuta dnevno u periodu od 30
to su bili izloeni stresu u trajanju od 90 dana (dok je kontrolna grupa ila na tera-
minuta, nakon ega su uporeeni sa piju oputanja). Nivo zabrinutosti i hor-
pacovima koji nisu vebali pre nego to su mona stresa (kortizol) kod dece se sma-
bili izloeni stresu. Rezultati ove studije njio odmah nakon masae. Prema izjava-
prikazani su u tabeli 4.9 ma same dece, njihovih roditelja, a i pro-
Na osnovu injenica navedenih u tabeli ceni njihovog lekara, tokom tog perioda od
4, moete zakljuiti da e, ako budete 30 dana, bol se smanjio (i u pogledu ues-
tanosti i intenziteta). Pojaane su i aktiv-
Tabela 4. Vebe ublaavaju stres u nosti kojima su inae bile ograniene bo-
laboratoriji lom.
Pacovi koji su redovno vebali: Izgleda da masaa pomae i onim
- Imali su nii nivo tetnog proteina u osobama koje pate od primarnih psihijat-
delovima mozga odgovornim za stres rijskih poremeaja. Pedeset dvoje hospi-
- Luili su manje norepinefrina, hormona talizovane dece i adolescenata koji su imali
stresa probleme vezane za sopstvenu linost, a
- Izgleda da su se, zahvaljujui fizikim uz to su bili i depresivni, odlazilo je na 30-
aktivnostima, bre oporavljali od infekcija. minutnu masau lea svakoga dana u
STRES BEZ POTRESA 129
periodu od pet dana. U poreenju sa kon- tabeli 5 verovatno e se pojaviti tokom ili
trolnom grupom koja je gledala relaksira- ubrzo nakon unoenja kofeina.
jui sadraj na video-trakama, ispitanici
koji su odlazili na masau bili su manje Tabela 5. Simptomi trovanja
depresivni, manje zabrinuti i imali su nii kofeinom
nivo kortizola u pljuvaki nakon masae. -Nemir
Osim toga, medicinske sestre su izjavile da - Nervoza
su ispitanici bili manje zabrinuti i spremni- - Uzbuenost
ji na saradnju poslednjeg dana ovog istra- - Crvenilo lica
ivanja i da su u periodu od tih pet dana - Diureza (esto mokrenje)
sve bolje spavali tokom noi.11 - Gastrointestinalne smetnje
- Grenje miia
Kofein poveava nivo hormona - Nepovezane misli i govor
- Srana aritmija
stresa
- Periodi hiperaktivnog ponaanja
I dalje se udim kako mnogi pacijenti - Psihomotorna agitacija
koji se bore sa stresom i zabrinutou nisu
prestali da unose kofein. Poto drutvo pri-
Zavisnik od kofeina bi trebalo da oe-
hvata ovu drogu, o ovom pitanju vredi
kuje simptome odvikavanja kao to su
stalno iznova govoriti. Svi treba jasno da
glavobolja, pospanost, lenjost i smanjena
uju poruku kofein direktno podie nivo
budnost. Ovi simptomi su izuzetno izraeni
hormona stresa. Ameriko udruenje psi-
samo jedan ili dva dana. U narednih pet
hijatara (The American Psychiatric Asso-
dana, oni obino jenjavaju i na kraju nes-
ciation) kae da se poremeaji izazvani
tanu.13
kofeinom kod osoba koje piju kafu mogu
odlikovati simptomima paninog napada
Alkohol, stres i zabrinutost
koji podseaju na primarne mentalne
poremeaje.12 Najvea ironija je, moda, u Jedan od najeih naina na koji
tome to ljudi, zapravo, mogu da koriste ovek sam pokuava da ublai stres je da
kofein da bi izleili posledice problema iza- ode negde na pie posle posla. Pitam se
zvanih stresom. da li je ovaj obiaj postao potpuno legiti-
Osobi koja se bori sa nesanicom nasta- man zahvaljujui, kako se ini, velikim
lom usled stresa moe se initi da je izu- naporima koje industrija alkoholnih pia
zetno vano popiti oljicu kafe ujutru kako vrlo organizovano ulae da bi konzumira-
bi se razbudila, ali taj isti kofein moe nje alkohola prikazala kao jednu zdravu
delimino biti kriv za njenu neprospavanu naviku. Meutim, prema nedavno obavlje-
no. Svima koji unose kofein upuujem nim istraivanjima, nita ne moe biti dalje
izazov da dve sedmice uivaju u ivotu bez od istine kada je u pitanju borba protiv
kofeina. Mnogi koji su to probali zadivljeni stresa. Alkohol umanjuje nau sposobnost
su boljim kvalitetom svog ivota i sada su da se izborimo sa stresom i zabrnutou
uvereni da je kofein mnogo vie pogora- tako to smanjuje nivo tri hormona u
vao njihov problem sa stresom nego to mozgu koji su potrebni da bi se na orga-
ga je reavao. nizam izborio sa stresom na nekoliko na-
Ameriko udruenje psihijatara takoe ina. Ti hormoni su navedeni u tabeli 6.
upozorava ljubitelje kafe na mogunost
obolevanja od tzv. trovanja kofeinom. To Tabela 6. Alkohol i stres
se deava ne dugo posle ispijanja 2 do 3 Hormoni koji ublaavaju stres, a iji nivo se
oljice kafe u razmaku od nekoliko minuta. smanjuje usled konzumiranja alkohola
Pet ili vie znakova od onih navedenih u Serotonin GABA CRH
130 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Prva dva hormona u tabeli su korisna siji otkrio sam da kod veine bolesti, gene-
zato to tite organizam od zabrinutosti. ralno gledano, sintetiki lekovi ne pred-
Studije raene na ivotinjama pokazuju da stavljaju najbolje reenje.
konzumiranje velikih koliina alkohola mo- Ja izuzetno potujem fiziologe i farma-
e smanjiti nivo znaajnih hormona kao kologe koji nam pomau da bolje razu-
to su serotonin i GABA koji pomau u memo fizioloke procese u mozgu. Cilj tak-
kontrolisanju zabrinutosti.14 Iste ove he- vih istraivanja je u veini sluajeva razvoj
mijske supstance zajedno sa jo jednim novih sintetikih lekova za leenje mental-
prenosiocem poruka (neurotransmiterom) nih bolesti i drugih obolenja. Ipak, sma-
u mozgu, dopaminom kada ih ima u tram da je vano pronai koje jo opcije
velikim koliinama pruaju oseaj nagra- postoje, a koje bi se svrstale u kategoriju
de i zadovoljstva. Znai, alkohol ne samo neotrovnih metoda leenja stilom ivota.
to moe da ometa nae pokuaje da se Serotonin i melatonin predstavljaju savre-
izborimo sa zabrinutou, ve moe jo ne primere. Ne moramo da uzimamo sin-
vie da pokvari raspoloenje tako to po- tetike lekove da bismo poveali nivo ovih
veava rizik od pojave simptoma depresi- vitalnih hemijskih supstanci u mozgu. Izla-
je. ganje sunevoj svetlosti poveava nivo
Istraivanja raena na ivotinjama serotonina u mozgu.17 U knjizi Zakoni
pokazala su da povean unos alkohola zdravlja i izleenja, itavo jedno poglav-
umanjuje sposobnost hipotalamusa da lje sam posvetio pitanju kako na prirodan
oslobaa glavni hormon koji aktivira stres, nain poveati nivo melatonina.18
koji se naziva kortikotropni hormon (CRH,
engl. corticotropin releasing hormone).15 Leenje sintetikim lekovima
Istraivanja raena na ljudima povezuju Benzodijazepini
nizak nivo CRH sa problemom depresije. Benzodijazepini predstavljaju grupu
Ova istraivanja su raena u kontekstu lekova koja se skoro najee koristi u
prilino este pojave postporoajne depre- leenju stresa i zabrinutosti. Mnogi popu-
sije, kada ene zapadnu u depresiju nakon larni lekovi protiv zabrinutosti spadaju
poroaja. Znaajnije smanjenje nivoa CRH upravo u ovu grupu. Na toj listi se nalaze
nakon poroaja povealo je rizik od depre- Bensedin, Diazepam kod nas, te Ksanaks
sije kod novih majki.16 (Xanax), Klonopin, Valium, Ativan, Paksi-
Mnogi, moda, u alkoholu trae olaka- pam (Paxipam) i Librium. Iako ove lekove
nje od nekih kratkotrajnih stresova. Istina svakako treba koristiti u leenju odreenih
je, u stvari, da alkohol utie tetno bilo da ozbiljnijih zabrinutih poremeaja, ja ih
je u pitanju neki kratkotrajni ili dugotrajni spominjem prvenstveno da bih odvratio
stres. On moe da pogora stanje u slua- ljude od uzimanja tih lekova zbog njihovih
ju dugotrajnog stresa ili zabrinutosti, a neeljenih efekata. Benzodijazepini se po-
kada je u pitanju kratkotrajni stres, on, vezuju sa itavim nizom rizika. Oni su
zapravo, umanjuje sposobnost organizma prikazani u tabeli 7.
da odreaguje na stres.
Ostali lekovi koji imaju neeljene
Svedite upotrebu sintetikih lekova efekte
na najmanju moguu meru To to postoji dugaka lista neeljenih
A ta je sa sintetikim lekovima? Da li efekata benzodijazepina ne znai da su oni
oni uopte pomau? Da, njih u nekim slu- gori od nekih drugih vrsta lekova. Benzo-
ajevima svakako treba koristiti. Ne pre- dijazepini se ve dugo upotrebljavaju, tako
poruujem oslanjanje na sintetike lekove da su strunjaci i pacijenti imali dovoljno
u duem vremenskom periodu, a tokom vremena da iz prve ruke vide njihove
svog dugogodinjeg iskustva u ovoj profe-
STRES BEZ POTRESA 131
lje. Setimo se da je ovo prva od one etiri panje. Deca u rumunskim sirotitima koja
take u borbi protiv stresa koje su navede- su bila liena majinog dodira imala su
ne u tabeli 1. Sada emo pogledati drugu velike anse da imaju povien nivo kortizo-
taku sa te tabele, taku koja ukljuuje la i loije reaguju na stres.21
nae socijalno (drutveno) zdravlje. Bliskost izmeu majke i deteta blago-
tvorna je i za majku. Izgleda da je to tano
Zdrava drutvenost pomae u bar kada je u pitanju dojenje. Preliminarni
borbi protiv stresa podaci dobijeni na osnovu istraivanja na
Postoji toliko mnogo dokaza da je nae 59 ena ukazuju na to da su one majke
socijalno zdravlje vaan faktor u borbi koje su iskljuivo dojile svoje bebe naj-
protiv stresa. Pod socijalnim zdravljem manje bile pod stresom.
podrazumevam kvalitet naih drutvenih ak i ako roditelji naprave neke greke
odnosa sa roditeljima, braom i sestrama, u ranom periodu ivota svoje dece, nije
ostalim lanovima porodice i prijateljima. sve izgubljeno. Postoje dokazi da pozitivne
Hajde da razmotrimo meuljudske odnose roditeljske vetine mogu pomoi deci kol-
u naem detinjstvu i ranom periodu ivota. skog uzrasta da se uspenije izbore sa
stresnim ivotnim situacijama. Istraivai u
Znaaj dobrih odnosa u ranom Roesteru, u dravi Njujork, prouavali su
periodu ivota grupu od preko 100 dece izmeu sedam i
devet godina koja su rasla u centru velikih
Nema sumnje da meuljudski odnosi u
i bunih gradova uz velike stresove.22 Po-
ranom periodu ivota utiu na to kako izla-
lovina njih je poticala iz porodica iji je
zimo na kraj sa stresom kao odrasle oso-
godinji prihod iznosio manje od 15.000
be. Jedna zanimljiva studija raena na iv-
dolara. Izvori stresa su bili nasilje u kraju
otinjama pokazala je da su mladunci paco-
u kojem su deca ivela, porodini problemi
va koji su u ranom periodu ivota na krae
i rasturene porodice.
vreme bili odvojeni od majke mesecima
Glavni faktor pomou kojeg se moglo
kasnije veoma loe reagovali na stres.19
predvideti koliko uspeno e dete izai na
Istraivai sa univerziteta McGill u
kraj sa stresom bila je dobra roditeljska
Montrealu (Montreals McGill University)
vetina onih koji su se za njih starali. Dobri
otkrili su da je i suprotna situacija tana.
roditelji su obino vie uestvovali u
Pacovi koji dobijaju vie panje u fizikom
podizanju i vaspitavanju svoje dece i to-
smislu (majinskog lizanja i nege) obino
kom njihovog predkolskog i kolskog
su otporniji kada se suoe sa izvorima
doba. Bili su dosledniji u disciplinovanju
stresa.20
svoje dece, sami su imali dobro mentalno
Da li se ovo istraivanje sa ivotinjama
zdravlje i oekivali svetliju budunost za
moe primeniti i na ljude? U ovom sluaju,
svoju decu.
mi smo doli do nekih podataka. Nedavno
Jedno od najzanimljivijih otkria do
je u Rumuniji izvren jedan takav eksperi-
kojih je doao tim iz Roestera bilo je to da
ment na ljudima. Pod aueskuovim rei-
dobri roditelji nisu uvek i sami poticali iz
mom, poveanje broja stanovnika Rumu-
srenih i harmoninih domova. Veoma
nije postao je politiki prioritet. Jedna od
dobra i ohrabrujua vest je ta da ak i ako
tetnih posledica ovako strogih politikih
su neke osobe bile zlostavljane ili zane-
mera bio je ogroman porast broja napu-
marene u svom detinjstvu, one mogu pre-
tene dece, od kojih je malo njih osetilo
vazii te okolnosti i postati odlini roditelji.
pravu toplinu u ranom periodu ivota.
Rezultati ovog istraivanja su veoma slini Vrednost linih veza
rezultatima studije raene na pacovima
koji nisu primili dovoljno majine ljubavi i Istraivai kau da se oni koji vie vole
da sami reavaju svoje probleme nego da
STRES BEZ POTRESA 133
od drugih potrae savet i utehu mogu jednom specijalnom testu pod nazivom
suoiti sa jaim stresom i veim rizicima po Smisao ivota.24
sopstveno zdravlje. Nama je potrebna Pomaui drugima, ovek osea da i-
iskrena podrka drugih ljudi i oni koji to ne vot ima smisla, to je od presudnog znaa-
priznaju posrtae pod teretom ivota, iz- ja u savladavanju odreenih izvora stresa.
javio je Dr Donatan edler (Schedler), Jedna studija raena na lekarima daje
psiholog sa Harvarda, u jednom lanku o nam zanimljive i znaajne podatke. Naime,
stresu. oni lekari koji su imali najsnaniji oseaj
Pravi uzrok stresa vezanog za ove- svrhovitosti i smisla u ivotu bili su naj-
kovu linost moe biti nepoverenje u ljude, manje zabrinuti po pitanju smrti a strah
nepoverenje koje ponekad vodi u izolaciju. od smrti moe biti veliki izvor stresa.25
itav niz dogaaja koji dovodi do pojaa- Pokazalo se da pomaganje drugima u
nog stresa prikazan je u tabeli 8. njihovim problemima blagotvorno deluje
na ovekovu psihu. Na primer, u jednoj
Tabela 8. ta se deava kada se sami studiji koja je obuhvatila pacijente koji su
suoavate sa problemima? ne dugo pre toga bili podvrgnuti operaciji
Koraci koji vode ka stresu
srca, vei nivo uea u drutvenom ivo-
tu povezan je sa boljim zdravstvenim sta-
1. Nepoverenje u druge
njem est meseci nakon operacije.26 Sve
2. Izolacija
3. Oseaj usamljenosti
vei broj ovakvih dokaza u izvetajima
4. Oslabljen imuni sistem istraivakih timova jasno ukazuje na to da
je uestvovanje u onome to je ugodno i
Posledice Povean stres i vei rizik od Bogu i ljudima blagotvorno i korisno za
bolesti oveka i da ga oslobaa od stresa. Dobro
je poznato da oni koji gledaju da ispune
Kao to je prikazano na slici, nepove- samo sopstvene elje, ne marei za potre-
renje u druge moe na kraju dovesti do be drugih, zaparvo liavaju sebe blago-
slabljenja imunog sistema. Istraivai su tvornog dejstva samoportvovanosti, dob-
otkrili da imuni sistem slabi naroito kod rote i ljubaznosti. Svako od nas treba lino
onih osoba koje se oseaju usamljenima. da se ukljui u akcije koje su ugodne Bo-
edler kae da emocionalni stav koji nosi- gu i korisne za ljude oko nas.
mo sa sobom moe da diktira nivo stresa i Biblija nam prua jo dublje saznanje o
bolesti. Stvar je u tome da li ljude u svom povezanosti ovekovog zdravlja sa inje-
ivotu posmatrate kao dobronamerne njem dobra drugima. Obratite panju na
[dobrodune] ili zlonamerne [zlobne] da odlomak zapisan u tabeli 9.
li deluju pozitivno na vas ili izazivaju frus-
traciju, objasnio je on.23
Tabela 9. Ojaajte imuni sistem
Pomaganje drugima I ako otvori duu svoju gladnome, i nasiti
duu nevoljnome, tada e zasjati u mraku
Jedan od dobrih i konstruktivnih naina videlo tvoje i tama e tvoja biti kao podne.
na koji moete da kontroliete stres je da Jer e te Gospod voditi vazda, i sitie duu
se posvetite nekoj plemenitoj stvari koja tvoju na sui, i kosti tvoje krepie, i bie
pomae drugima. Okvir za ovu temu daje kao vrt zaliven i kao izvor kojemu voda ne
nam medicinsko istraivanje o pozitivnim presie. Isaija 58,10.11
stranama volonterskog rada. Jedna studija
raena na penzionerima pokazala je da su Imamo obeanje da e, ako otvorimo
penzioneri koji su volontirali vie od 10 sati duu nau gladnome i nasitimo duu ne-
sedmino imali izraeniji oseaj svrhovito- voljnome, naa tama biti kao podne.
sti, to se videlo po boljim rezultatima na Osetiemo poseban Boji blagoslov i vo-
134 IZLAZ IZ DEPRESIJE
stvo. Kada prolazimo kroz neku linu krizu, jo vie ojaati u borbi protiv stresa i
moe izgledati da se nalazimo u periodu bolesti ako se budemo ukljuili u ono to
duhovne sue u potpunosti lieni duhov- je Njemu ugodno i korisno za nae blinje.
ne i emocionalne hrane. ak i u takvim Ovim zavravamo odeljak o drutve-
situacijama, Bog nam obeava da e zado- nom zdravlju i njegovoj povezanosti sa
voljiti nae potrebe ako budemo pomagali stresom i zabrinutou. Trei aspekt nae
drugima. Mi u ovom obeanju vidimo, u strategije u borbi protiv stresa ukljuuje
stvari, opis osobe koja se nalazi pod stre- nae mentalno zdravlje.
som i koja na kraju nalazi mir i olakanje
pomaui drugima. Kada ovek pomae Dobro mentalno zdravlje savladava
drugima u njihovim tekoama, mir i olak- stres
anje koje pritom osea predstavljaju Istraivanja ukazuju na to da mentalno
sasvim prirodnu posledicu, jer je Bog to zdravlje predstavlja neophodni deo nae
usadio u nas. borbe protiv stresa. Sluanje dobre muzike
Boje obeanje i kosti tvoje krepie moe da ga pobolja. Postoje brojni dokazi
moglo bi se prevesti i kao i kosti tvoje da muzika na jedinstven nain moe da
ojaae. Hebrejska re krepiti ili ojaa- umanji i ukloni stres.
ti u Bibliji se esto koristi u izrazito vojnoj
konotaciji. Na primer, u 4. Knjizi Mojsijevoj Kvalitetna muzika blagotvorno
31,5 Biblija govori o dvanaest hiljada ljudi deluje na um
koji se opremie na vojsku. Re prevede-
Jedno od pitanja koje se postavlja kada
na sa opremie je ista ona hebrejska re
je u pitanju muzika jeste da li ona po sa-
prevedena sa okrepie u Isaiji 58. pog-
moj svojoj prirodi oslobaa od stresa ili
lavlju Ova re onda ima konotaciju opre-
osoba mora da naui kako da se opusti
manja za borbu.
sluajui muziku. Jedan od naina na koji
Drugim reima, Boje obeanje da e
moemo razmotriti ovo pitanje jeste pog-
okrepiti nae kosti znai da su nae kosti
ledati kako muzika utie na male bebe.
opremljene za boj, ba kao to je vojnik
Iako se moe dokazati da je fetus izloen
opremljen za rat. Kada razmislimo o ulozi
zvucima u materici, on verovatno nije
imunog sistema, ove slike rata su veoma
nauio tehnike oputanja vezane za nje-
prikladne. Bela krvna zrnca su najznaajni-
govu izloenost muzici.
je elije imunog sistema koje se formiraju
Ispitajmo jednu studiju o prevremeno
u unutranjosti naih kostiju poznatoj pod
roenim bebama i bebama veoma male
nazivom kotana sr. Znai, ako je neiji
telesne teine u inkubatorima za inten-
imuni sistem oslabio, sasvim je normalno
zivnu negu i njihovoj reakciji na muziku.
uzeti uzorak kotane sri da bi se videlo u
Istraivanje je obuhvatilo 52 bebe sta-
emu je problem. Nae najznaajnije eli-
bilnog zdravstvenog stanja koje su morale
je imunog sistema zavise od zdrave ko-
biti smetene u inkubatore. Polovina njih
tane sri.
je tri puta na dan sluala uspavanke i mu-
U kotanoj sre se formiraju i crvena
ziku za decu (ne rok zvuke). Drugoj polovi-
krvna zrnca koja prenose ivotodavni
ni nije putana nikakva muzika. Strunjaci
kiseonik u sve delove organizma. Krvne
su u obe grupe posmatrali stresno pona-
ploice, koje spreavaju da ovek iskrvari i
anje, telesnu teinu, apetit i duinu bo-
umre kada se povredi, takoe se formiraju
ravka u bolnici. Bebe kojima je putana
u kotanoj sri. Nae kosti oito igraju
muzika su vie dobile u teini, imale bolji
vanu ulogu u zatiti zdravlja. Obeanje
apetit i krae ostajale u bolnici.27
dato u Bibliji da e nae kosti biti ojaane
Studije obavljene na univerzitetu u
nije prazno obeanje. U ovim reima vidi-
Picburgu (University of Pittsburgh) i jo
mo uzvieno Boje uveravanje da e nas
STRES BEZ POTRESA 135
izvesnom dozom stresa koji moe da ima moi tog dana. S druge strane, student
pozitivno dejstvo. Ovaj tip stresa bi treba- koji marljivo ui ne treba da brine da e
lo da ga podstakne da ui i pripremi se za nastavnik moda dati suvie teak test, da
ispit. Meutim, ako ste se pripremili za mu uenje nee pomoi ili da e pasti na
test, brinuti i strepeti zbog toga samo bi ispitu.
vam donelo tetu. Brinuti se i strepeti zbog stvari koje ne
U stvari, briga umanjuje ovekovu spo- moemo izmeniti samo nanosi tetu. Niko
sobnost, dok zdrav stav prema izvoru stre- ne moe danas da reava problem koji e
sa stav da je stresor samo izazov se pojaviti sutra. Meutim, ako se problem
motivie. Plaei se da nema dovoljno zna- pojavi danas i treba da se rei danas, onda
nja, ovaj student moe doi u iskuenje da danas treba da se uhvatimo u kotac sa
kae: Zato uopte pokuavati? Neu njim. Potrebno je imati plan, organizaciju i
uspeti da savladam gradivo do ispita. motivaciju. Ne treba da brinemo zbog
Konstruktivniji stav bi podrazumevao orga- nekog problema pre nego to budemo u
nizovanje i planiranje bez zabrinutosti. prilici da se uhvatimo u kotac sa njim.
Ovaj student moe da kae: Ostalo mi je Isus nas poziva da uradimo sve to danas
jo tri sata veeras; hajde da vidim ta jo treba uraditi. On nas u isto vreme savetu-
mogu da nauim. I ovoga puta, Biblija je da prestanemo da se brinemo za sutra.
nam u mnogome moe pomoi, kao to se Takva briga e uvek biti veliki izvor stresa
vidi u tabeli 11. i deluje kontraproduktivno.
Kada ovek ne brine, on ne samo to
Tabela 11. Ne brinite se za sutra savladava stres, ve i celokupan njegov
organizam bolje funkcionie. Kao to sam
,,Ne brinite se dakle za sutra; jer sutra bri-
nue se za se. Matej 6,34 istakao u 9. poglavlju o frontalnom renju,
spontana regresija raka (SRC) se moe
povezati sa mentalnim stavom osloboe-
Isus ovde ne govori protiv planiranja. nim brige. U sluaju SRC, osoba koja bolu-
To bi bilo u suprotnosti sa jednom drugom je od neizleivog oblika raka uspeva da
Isusovom izjavom u Luci 14,28 koja jasno preivi nezavisno od bilo koje terapije.
istie vanost planiranja. Ova biblijska izja-
va je zapisana u tabeli 12. Adekvatan odmor i san poboljavaju
mentalno zdravlje
Tabela 12. Pravilno planiranje i Zabrinutost moe da izazove kratak
organizacija spoj kod jednog od najvanijih naina za
I koji od vas kad hoe da zida kulu ne oslobaanje od stresa dovoljno odmora.
sedne najpre i ne prorauna koliko e ga Svima nama je potrebno dovoljno odmora
kotati, da vidi ima li, i da li moe dovriti? ako elimo da imamo dobro mentalno
Luka 14:28 zdravlje. etiri dimenzije odmora pred-
stavljene su u knjizi Zakoni zdravlja i
izleenja.29 Dve dimenzije se mogu ovde
Isus govori: Kada pravilno planirate i primeniti. Prvo, odmor predstavlja proces
sprovedete taj plan u delo, ne brinite se za obnavljanja koji je neophodan da bi se
sutra. Drugim reima, sutra e doneti ono ovek odbranio od stresa i zabrinutosti.
to ono bude htelo da donese. Drugo, stres i zabrinutost mogu izazvati
Ipak, kada je u pitanju naa ilustracija nesanicu, onemoguavajui oveku da se
sa ispitom, bilo bi besmisleno kada bi stu- odmori onoliko koliko mu je potrebno.
dent koji nita nije uio rekao: Ja sam Stres i zabrinutost su dva glavna uzronika
miran. Ne elim da se brinem za ispit koji nesanice.
u imati sledee sedmice. Bog e mi po-
STRES BEZ POTRESA 137
Dr Dejms Perl (James Perl) u svojoj da on radi za nas, a ne protiv nas, moramo
knjizi Spavajte pravilno pet noi (Sleep usmeriti svoje misli na uzviene teme. Na-
Right in Five Nights) zapaa da je bes alost, veina nas je sklona da razmilja o
jedna od najuobiajenijih reakcija na stres negativnim stvarima. Lako je zaboraviti
uzrok nesanice u velikom broju sluaje- mnoge dobre stvari koje smo doiveli u
va.30 Na ovim dvema stvarima, stresu i ne- prolosti i koje sada doivljavamo. Mi smo
sanici, zasniva se zaarani krug, kao to je skloni da se usredsredimo na nevolje.
prikazano u tabeli 13. Moramo nastojati da se usredsredimo
na ono to imamo a ne na ono to nam
Tabela 13. Zaarani krug stresa i nedostaje. Ne dozvolimo da ono loe zase-
nesanice ni ono dobro, ve, kao to kae ona pes-
- Stres ometa normalan san. ma, Izbrojmo mnotvo blagoslova naih
- Nedovljno sna izaziva vei stres. setimo se svakog od njih. Takav stav e
- Vei stres dovodi do jo ozbiljnije nesani- ojaati na imuni sistem i poveati nae
ce. sposobnosti u savladavanju tekoa. Savet
- Ozbiljnija nesanica sada izaziva jo vei koji bi trebalo da pomogne svima koji ele
stres. da se na najbolji mogui nain izbore sa
stresom naveden je u tabeli 15.31
Jedan od naina na koji moete preki- Nita ne moe tako da pobolja zdravlje i
tela i uma kao duh zahvalnosti i slavljenja
nuti to vrzino kolo odmora i stresa jeste da
Boga.
svoje brige iznesete pred Boga u duhov-
nom razmiljanju i molitvi. Kada ovek Neke porodice formalno izraavaju zah-
shvati da moe poveriti budunost Bogu, valnost i slavu Bogu u vreme obroka. To je
on uvia da je upravo to moglo da bude dobar poetak, ali duh zahvalnosti je mno-
onaj jedan sastojak koji nedostaje njego- go vie od par kratkih molitava izgovorenih
vom receptu za reavanje ove dileme. svakog dana. Gajiti duh zahvalnosti znai
biti stalno istinski zahvalan za sve dobre
Razmiljajte o uzvienim temama
darove koje nam Bog daje. Kada postane-
Razmiljanje o uzvienim temama do- mo svesni koliko Bojih blagoslova imamo,
nosi viestruku korist. Biblija nam i ovoga neemo biti toliko zabrinuti.
puta daje veoma koristan savet, kao to je Duh zahvalnosti i slavljenja Boga
prikazano u tabeli 14. treba de se probudi u svima nama zbog
mnotva blagoslova koje Gospod daje.
Tabela 14. Razmiljajte o ovome Postoji otra suprotnost izmeu mnogih
A dalje, brao moja, to je god istinito, to ugodnosti koje proseni ovek na Zapadu
je god poteno, to je god pravedno, to je ima u ivotu i nedostatka istih u mnogim
god preisto, to je god preljubazno, to je drugim delovima sveta. U poreenju sa
god slavno, i jo ako ima koja dobrodetelj, i tim, izvori stresa u ivotu jednog prose-
ako ima koja pohvala, to mislite. nog zapadnjaka uopte nisu tako ozbiljni.
Poslanica Filibljanima 4,8
Nemojte kritikovati druge
Sveto pismo nam savetuje da usred-
U svom seminaru za kontrolu stresa ja
sredimo misli na uzviene atribute kao to
uesnicima dajem zadatak koji im se, to
su istina, potenje, istota i ljubaznost.
na poetku izgleda ironino, ini veoma
Ako elimo da savladamo stres i uinimo
stresnim. Njihov zadatak je da se uzdre
138 IZLAZ IZ DEPRESIJE
od kritikovanja bilo ega i bilo koga naj- Osim toga, on podstie negativ stav kod
manje dve sedmice. Glavna pravila su na- ljudi oko nas.
vedena u tabeli 16. Jedan autor pretoio je sutinu ovog
problema u jedan veoma koristan savet,
Tabela 16. Osnovna pravila za koji je naveden u tabeli 17.32
uzdravanje od kritikovanja
- Dvosedmina veba Tabela 17. Savet za obuzdavanje
- Nije doputeno izgovoriti nijednu jedinu kriticizma
re kritike. Kada doemo u iskuenje da gunamo ili
- Ako vaa deca uine neto dobro, pohva- se alimo na neto to je neka osoba uradi-
lite ih za to. la, pohvalimo neto kod te osobe. Recite:
- Ako urade neto loe, nemojte ih kritiko- Ovoga puta sam odoleo iskuenjima. Gajite
vati. duh zahvalnosti.
- Iste odredbe vae i u svim ostalim njiho- Uvek iznova hvalite Boga za Njegovu pre-
vim aktivnostima. divnu ljubav. Nikada se ne isplati razmiljati
- Obraajte se drugima samo pozitivno. o nepravdama koje su vam uinjene u pro-
- Ako negde zabrljate, ponite ovaj program losti. Bog nas poziva da budemo isto tako
ispoetka. milostivi i puni ljubavi kako bismo mogli biti
ispunjeni duhom zahvalnosti.
Sreom, ovaj seminar traje osam sed-
mica zato to drugog dana bukvalno svi Ne mogu a da ne razmiljam o tome
moraju da ponu program ispoetka. Ne- koliko bi ovaj svet bio bolji kada bismo svi
kima je moda potrebno tri ili ak etiri mi posluali savet naveden u tabeli 17.
nova poetka. Prvih nekoliko dana pred-
stavlja veoma stresan period. Ipak, nakon Religijsko razmiljanje
dve sedmice uspeno zavrenog progra- Religijsko razmiljanje predstavlja jo
ma, niko do sada jo nije izjavio da se kaje jedan nain kontrolisanja stresa. Smatram
to je uestvovao u tom zadatku. Uesnici da svakodnevna molitva i razmiljanje
uglavnom smatraju da im je to bilo koris- predstavljaju nau nasunu potrebu. Molit-
no iskustvo koje im je pomoglo da pro- va i usredsreeno razmiljanje predstavlja-
mene pogled na svet i podstaklo ih da se ju oblik odmora i obnavljanja koje malo
usredsrede na ono to je dobro. ljudi ceni onoliko koliko bi trebalo. Ova
To ne znai da nikada ne treba uputiti tema se detaljnije objanjava u 9. poglav-
neku kritiku. Ova veba je, jednostavno, lju koje govori o frontalnom renju mozga,
osmiljena tako da pomogne ljudima da kao i u poslednjem poglavlju knjige. Me-
postanu svesniji svoje navike da trae utim, vanost ove teme nalae nam da se
greke kod drugih. Njen cilj je da pokae njome pozabavimo i ovde.
uesnicima da uz malo napora mogu kon- Usredsreeno razmiljanje i molitva
trolisati svoju sklonost ka kritikovanju i da najvie koriste kada prue oveku olaka-
na taj nain i oni sami i ljudi oko njih mogu nje od stresnih misli i oseanja i mogu-
osetiti veliki blagoslov. nost da pronae nain da se uhvati u ko-
Kritika svakako moe biti veoma koris- tac sa najveim ivotnim stresorima. Da bi
na ako se uputi kada treba i na jedan kon- se to postiglo, mo rasuivanja naeg
struktivan i taktian nain. Meutim, nae mozga mora biti aktivna tokom procesa
kritike uglavnom potiu iz negativnog meditacije. Nae najvie intelektualne
stava. to je jo gore, mi esto kritikujemo moi, ukljuujui mo duhovnog rasuiva-
neto to apsolutno ne moemo da kon- nja, smetene su u delu mozga koji se
troliemo ili na ta ne moemo da utiemo. naziva frontalni reanj.
Takav kriticizam unitava i nas i druge.
STRES BEZ POTRESA 139
due i sve njih je pozvao da nau odmor u sebi, radei ta nam je volja i sledei sop-
Njemu. stvene sklonosti, svrstali bismo se u Soto-
Neno je pozvao umorne i radom iscr- nine redove poprimajui njegove osobine.
pljene ljude: Uzmite jaram moj na sebe, i Stoga nas Bog vezuje za svoju volju, koja
nauite se od mene; jer sam ja krotak i je uzviena i plemenita. On eli da mi sa
smeran u srcu, i nai ete odmor duama strpljenjem i mudrou prihvatimo svoje
svojim.47 dunosti i sluimo svojim blinjima. Sam
Ovim reima, Hristos se obraa svakom Hristos je jaram slube poneo u ljudskom
ljudskom biu. Znali to oni ili ne, svi su obliju. On je rekao: Hou initi volju
umorni i natovareni. Svi stenju pod tere- tvoju, Boe moj, i zakon je tvoj meni u
tom koji samo Bog moe da ukloni. On e srcu.52 Jer sioh s neba ne da inim volju
uzeti teret sa naih nejakih ramena. On e svoju, nego volju Oca koji me posla.53
nas odmoriti. On e poneti i teret brige i Ljubav prema Bogu i blinjima je bila sila
tuge. On nas poziva da sve svoje brige ba- koja je upravljala Njegovim ivotom. On
cimo na Njega; jer se On brine za nas.48 nas poziva da prihvatimo taj princip.
Bog gleda na svaku duu koja u Njemu Ima mnogo onih ija srca uzdiu pod
vidi svog Spasitelja. Psalmista David kae teretom brige zato to pokuavaju da dos-
da Gospod izbraja mnotvo zvezda,49 a tignu standarde ovoga sveta. Oni su
ipak On isceljuje one koji su skruena izabrali njegovu slubu, prihvatili njegove
srca, i lei tuge njihove.50 tekoe i usvojili njegove obiaje. Stoga se
Hodite k meni, glasi Njegov poziv. njihov karakter iskvario, a njihov ivot pos-
Kakve god brige i nevolje imali, iznesite tao teret. Da bi ostvarili svoje ambicije i
svoj sluaj pred Boga.51 Va duh bie ovozemaljske elje, oni povreuju svoju
osnaen i moi ete da izdrite probu. Nai savest i dodatno optereuju sebe griom
ete nain da reite problem i vie neete savesti. Neprestana briga iznuri ivotnu
biti zbunjeni okolnostima. to ste vie snagu. Na Gospod eli da oni skinu taj
svesni svoje slabosti i bespomonosti, to jaram koji ih vezuje i poziva ih da uzmu na
ete postati snaniji u Njegovoj sili. to je sebe Njegov jaram. On kae: Jer je jaram
va teret tei, to e odmor biti blaeniji moj blag, i breme je moje lako. On ih
kada sve svoje brige bacite na Nosioca poziva da trae najpre carstvo Boje i
Tereta. Odmor koji Bog nudi nije bezuslo- pravdu Njegovu, a On obeava da e im se
van, ali su ti uslovi tano odreeni i jasno sve to je potrebno za ovaj ovozemaljski
izneti. Oni su takvi da ih svako moe ivot dodati.54 Briga je slepa i ne moe ra-
ispuniti. On nam upravo govori kako se zaznati budunost; ali Bog od poetka vidi
Njegov odmor moe nai. kraj.55 On ima ve pripremljen nain za iz-
Uzmite jaram moj na sebe, kae Isus. lazak iz svake tekoe. Na nebeski Otac
Jaram je orue slube. Stoka se stavlja u ima za nas hiljadu naina o kojima mi
jaram da bi mogla da radi, i to je jedini nismo ni sanjali. Oni koji prihvate taj jedan
nain na koja ona moe efikasno da obav- jedini princip uzdizanja Boje asti i slube
lja svoj posao. Ovom ilustracijom Isus nas Njemu videe kako u njihovom ivotu te-
ui da smo pozvani da sluimo dokle god koe nestaju i kako njihov ivotni put
smo ivi. Mi moramo uzeti na sebe Njegov postaje ist i prohodan.
jaram da bismo bili Njegovi saradnici. Nauite se od mene, kae Isus, jer
Jaram koji nas obavezuje na slubu je sam ja krotak i smeran u srcu, i nai ete
Boji zakon. Taj velianstveni zakon ljubavi odmor duama svojim. Mi moramo ui u
otkriven u Edemu, objavljen na Sinaju, a u Hristovu kolu da bismo nauili od Njega
Novom zavetu zapisan u srcu je to to kako da budemo krotki i smerni.
vezuje ljudsko orue da potuje Boju Meutim, mnogi koji se izjanjavaju
volju. Kada bismo bili preputeni sami kao Njegovi sledbenici imaju brigu i nemir
STRES BEZ POTRESA 143
u srcu zato to ih je strah da sve prepuste menjivati da bi vam pomogle tokom izra-
Bogu. Oni bee od posledica koje bi takvo zito stresnog perioda u vaem ivotu (npr.
predanje moglo da ukljuuje. Ako se u kratkotrajna primena lekovite biljke Kava-
potpunosti ne predaju Bogu, oni nee kava). One se mogu primeniti i u cilju
moi da pronau pravi mir. poboljanja sposobnosti uopte da se
Samoljublje je to koje donosi nemir. izborite sa stresom (npr. u sluaju bio-
Poverenje u Boga uzdie i oplemenjuje odgovora). Tabela 21 prikazuje neke od
um, tako da u strpljenju imamo vlast nad kratkotrajnih metoda za ublaavanje stre-
svojom duom. sa. Zapaziete da se neke dugorone tera-
Jaram se stavlja na volove da bi im pije leenja stilom ivota mogu upotrebiti i
pomogao da vuku teret, da bi im teret bio kao kratkotrajne metode.
laki. Tako je i sa Hristovim jarmom.
Kada je naa volja u skladu sa Bojom Tabela 21. Kratkotrajni naini
voljom i kada svoje darove koristimo na ublaavanja stresa
blagoslov drugima, ivotni teret bie nam 1. Terapije lekovitim biljem
lak. Onaj ko hodi putem Bojih zapovesti u 2. Post
njegovom srcu vlada mir. Kada se Mojsije 3. Bio-odgovor
molio: Pokai mi put svoj, da te poznam, 4. Oputanje
Gospod mu je odgovorio: Moje e lice ii 5. Kalcijum uklanja predmenstrualni sin-
drom
napred, i dau ti odmor. Preko proroka
upuena je poruka: Gospod ree ovako:
stanite na putevima svojim i pogledajte, i Lekovito bilje i stres
pitajte za stare staze, koji je put dobar, pa Veina lekovitih biljaka nije dovoljno
idite po njemu, i nai ete mir dui svo- istraena, ali neke od njih, izgleda, us-
joj.56,57 I kae: O, da si pazio na zapo- peno ublaavaju stres. Sledee lekovite
vesti moje! Mir bi tvoj bio kao reka, i prav- biljke se smatraju efikasnim.
da tvoja kao valovi morski.58 Kava-kava pomae kod nervoze, stresa
Oni koji Boga uzmu za re i prepuste i zabrinutosti.60 Lavanda se preporuuje u
Njemu da se stara o njihovoj dui i uprav- sluaju gubitka apetita, nervoze i nesani-
lja njihovim ivotom pronai e mir i ce.6 Limunov melem se savetuje u sluaju
spokoj. Nita na ovom svetu ih ne moe nervoze i nesanice.62 Valerijana moe po-
rastuiti kada osete radost Hristovog pri- moi u sluaju nervoze, nesanice, stresa i
sustva. U savrenom preputanju je savr- zabrinutosti.63 Potpunije informacije o
eni odmor. Biblija kae: Ko se Tebe dri, ovim biljkama, neeljenim efektima i nai-
uva ga jednako u miru, jer se u Tebe nu doziranja nai ete u 6. poglavlju.
uzda.59 Moda nam se ini da nam je ivot
pun potekoa; meutim, kada se prepus- Biljke koje treba izbegavati
timo mudrosti Svevinjega, On e nam po- Ba kao to neke biljke mogu biti od
moi da izgradimo karakter i ivimo ivo- pomoi u savladavanju stresa, tako neke
tom koji e biti Njemu na slavu. druge biljke mogu zapravo stvoriti prob-
leme. Guarana predstavlja jedan takav pri-
Kratkotrajne metode ublaavanja mer. Guarana je proizvod koji se dobija od
stresa semena amazonske lijane Paullinia cupana
Pored toga to u borbi protiv stresa i u poslednje vreme je postala dovoljno
treba da usvojimo metode koje treba pri- popularna da su ljudi ve poeli da je gaje.
menjivati itavog ivota, postoji itav niz Bogata je kofeinom i u Brazilu se uveliko
kratkotrajnih metoda koje mogu biti od koristi u proizvodnji stimulansa, bezalko-
velike pomoi. Te metode se mogu prime- holnih pia i slatkia. Nedavno je postala
niti na dva naina. Prvo, one se mogu pri- sastavni deo odreenih amerikih artikala i
144 IZLAZ IZ DEPRESIJE
talnim poremeajima. Dat je itav niz me- tetikih lekova, a usvajanjem boljeg nai-
toda leenja. na ivota i zdravijih ivotnih navika.
Ovo poglavlje predstavlja jo neke 2. Poboljanje fizikog, socijalnog,
naine leenja stresa i zabrinutosti, od mentalnog i duhovnog zdravlja dovodi do
kojih mnogi ukljuuju ovekove line na- poboljanja stanja, a ak i do pobede nad
pore. Tu spadaju pozitivne promene u na- stresom i zabrinutou
inu ivota koje su veoma efikasne u lee- 3. Metode pomou kojih moemo pos-
nju ovih mentalnih poremeaja. Upotreba tii ove pozitivne promene navedene su i
sintetikih lekova se naglaava tamo gde spadaju u kategoriju ovekovih linih
je to neophodno. Navedene su i korisne napora.
lekovite biljke. 4. Sintetiki lekovi mogu biti neophod-
Poruke ovog poglavlja bi mogle ukratko ni neko vreme, ali treba biti oprezan zbog
da glase: njihovih neeljenih efekata.
1. Stres i zabrinutost se mogu ublaiti 5. Odreene lekovite biljke doprinose
ili ak potpuno pobediti bez upotrebe sin- izleenju ovih poremeaja.
9. poglavlje
voljnog dotoka krvi u mozak. Jedno korej- sivnim odraslim osobama i adolescentima
sko istraivanje koje su obavili Kim i sarad- koji nikada nisu imali strukturne povrede
nici pokazalo je da su modani udari izaz- mozga. Ono to je iznenadilo istraivae je
vani oteenjem frontalnog renja usko to to su obe sfere mozga bile povezane sa
povezani sa depresijom.18 Mesto oteenja depresijom.20 Jedno drugo istraivanje ko-
mozga kod 148 pacijenata koji su doiveli je je obuhvatilo grupu depresivnih ado-
modani udar pokazalo je da 75% onih lescenata, a koje su izvrili istraivai sa
kod kojih se udar desio u medijalnom medicinskog fakulteta na Harvardu na elu
(centralnom) delu frontalnog renja pati sa R.J. tajngardom (Steingard) pokazalo
od depresije. Jo je zanimljivije to to je je izmenjeni metabolizam mozga u kriti-
100% onih kod kojih se udar desio u medi- nim orbitofrontalnim delovima frontalnog
jalnom delu frontalnog renja pokazalo i renja.21
emocionalnu neobuzdanost (neprimeren Postoji jo mnogo drugih dokaza o
smeh ili pla, ili i jedno i drugo). Sve to su povezanosti struktura frontalnog renja
istraivai otkrili ukratko je prikazano u ta- smetenih u blizini sredinjeg dela mozga
beli 3. (koji se naziva medijal) sa emocijama
uopte, a naroito sa depresijom. Lejn (R.
Tabela 3. Posledice modanog udara D. Lane) i kolege sa Univerziteta u Arizoni
u medijalnom delu prefrontalnog (University of Arizona) koristili su PET
renja skener kako bi odredili koji su delovi moz-
- Depresija moe biti prouzrokovana mo- ga povezani sa tri osnovne emocije sre-
danim udarom u medijalnom delu frontal- om, tugom i gaenjem. Otkrili su da pri-
nog renja. likom javljanja svake od ovih emocija dola-
- Posledica ovih modanih udara je emocio- zi do pojaane aktivnosti u medijalnom
nalna nestabilnost. prefrontalnom korteksu.22
- Generalno gledano, depresiju ne izazivaju
modani udari u ostalim delovima mozga. Ukljuenost nekoliko delova
frontalnog renja
Kao to smo videli, oteenje mozga Do sada smo videli koju ulogu igra
moe nastati kao posledica hirurkog od- medijalni orbitofrontalni deo frontalnog
stranjivanja, povrede ili modanog udara. renja u sluaju depresije i emocija. Mo-
Ono moe biti i posledica Alchajmerove ram naglasiti da su i drugi delovi u frontal-
bolesti. Bez obzira na to koji proces oteti nom renju povezani sa emocijama i bo-
frontalni reanj, posledice su uglavnom leu depresije. Kada je u pitanju funkcija
iste. Hirono i njegove kolege su otkrili da ljudskog mozga, nita nije jednostavno.
su pacijenti koji pate od Alchajmerove Britanski istraivai Ben (Bench) i kolege
bolesti a sa veim oteenjem frontalnog su stalno iznova dokazivali da osim struk-
renja bili u velikoj meri depresivniji.19 Ova tura smetenih u blizini sredinjeg dela
studija je otkrila neto jo zanimljivije sa mozga (kao to je medijalna orbitofrontal-
aspekta naih ranijih istraivanja poveza- na teritorija) postoje i druge regije mozga
nosti frontalnog renja i ponaanja. Depre- koje igraju vanu ulogu kada su u pitanju
sivniji pacijenti su imali mnogo vee anse emocije a na koje utie depresija.
da imaju i neke druge probleme u pona- Najistaknutiji od tih ostalih delova je
anju kao to su zabrinutost, samoobma- deo smeten prema zadnjem delu i bo-
njivanje (deluzije) i nedostatak samodisci- nim stranama prednjeg dela frontalnog
pline. renja (dorsolateralni prefrontalni kor-
Do sada smo se bavili povezanou teks). Prema iskustvu Benove grupe,
oteenja frontalnog renja i depresije kod smanjen dotok krvi (a kao posledica toga i
odraslih. Uraena je jedna studija o depre- smanjena aktivnost) levog dorsolateralnog
EONI REANJ MOZGA 151
prefrontalnog korteksa zapravo izaziva oz- Kratak pregled izjava datih na temu
biljnije poremeaje raspoloenja i uspora- povezanosti depresije sa frontalnim re-
vanje pokreta tela (psihomotorna retarda- njem nalazi se u tabeli 4.
cija) koji prate depresiju nego to to ine
promene u drugim delovima mozga.23,24 Tabela 4. Depresija prouzrokovana
Iako se razliite grupe strunjaka mogu nepravilnim funkcionisanjem
prepirati oko toga koji deo frontalnog ren- frontalnog renja
ja je najznaajniji u sluaju depresije, - Gotovo sve depresivne osobe imaju prili-
nema sumnje da u osnovi depresije lei no smanjen dotok krvi u frontalni reanj ija
oslabljena funkcija frontalnog renja. aktivnost je, takoe, smanjena.
Njegova funkcija je povezana sa protokom - Istraivanja pokazuju da je oslabljena fun-
kcija frontalnog renja uzrok depresije, a ne
krvi i neurohemijom. Ipak, veza izmeu
njena posledica.
oteenja frontalnog renja i depresije
namee nam pitanje tipa: ta je starije,
jaje ili kokoka? ta je zaista prvo nastalo? Ukljuenost ostalih delova mozga
Da li depresija izaziva promene na frontal- Bilo bi vrlo nepromiljeno sa moje stra-
nom renju ili problemi sa frontalnim re- ne kada bih ostavio utisak da je frontalni
njem pripremaju teren za depresiju? reanj jedini deo mozga koji igra neku
ulogu u sluaju depresije. To ni u kom
Uzrok i posledica oteen frontalni sluaju nije tano. itav niz struktura u
reanj i depresija mozgu moe ili da utie na depresiju ili da
Drevets iznosi snane dokaze u prilog trpi njen uticaj. U ostale dobro prouene
tome da su problemi sa frontalnim re- primere spadaju strukture smetene
njem uzrok, a da su depresivni simptomi duboko unutar mozga kao to su hipokam-
posledica.25 ak i kada simptomi depresije pus, amigdala i druge.27,28,29,30 Meutim,
nestanu, u sferi orbitalnog i medijalnog ja sam istakao frontalni reanj ne samo
prefrontalnog korteksa se i dalje zadra- zbog njegove tesne povezanosti sa depre-
vaju abnormalnosti. Ti dokazi pokazuju da sijom, ve iz jo tri veoma vana razloga.
ovi delovi frontalnog renja utiu na emo- Prvo, frontalni reanj predstavlja naj-
cionalno ponaanje i stres, ukazujui, iz vaniji kontrolni centar za sve svesne
Drevetsove perspektive, na to da dis- funkcije mozga, ukljuujui sposobnost
funkcija koja ukljuuje ove regije moe biti odreivanja i primene strategija u cilju
jedan od uzroka depresivnih simptoma. ublaavanja depresije. Zaista, Drevets
Pored ovog istraivanja, postoje i neki kae da je disfunkcija prefrontalnog kor-
drugi dodatni dokazi u prilog tome da po- teksa povezana sa depresijom na taj nain
jaavanje funkcije frontalnog renja u to disfunkcionalni prefrontalni korteks
ranom periodu ivota moe delovati kao nije u stanju da modulie strukture
zatita protiv depresije. U jednom drugom smetene dublje unutar mozga, kao to je
izvetaju koji su dali tajngard (Steingard) amigdala.31 Drugo, ovaj deo mozga se
i kolege, ovi istraivai sa Harvarda su povezuje i sa drugim simptomima koji
pokuali da prodru u samu sutinu depre- mogu iskomplikovati depresiju, kao to je
sije tako to su prouavali mozak depre- nasilje. I tree, sve vei broj dokaza
sivne dece pomou NMR.26 Oni su upore- ukazuje na to da relativno jednostavne
dili 65 dece i adolescenata koji su patili od ivotne navike mogu poboljati funkcio-
depresije sa kontrolnom grupom psihijat- nisanje frontalnog renja, kao to emo
rijskih pacijenata koji nisu bili depresivni. otkriti kasnije u ovom poglavlju. Tabela 5
Frontalni reanj kod depresivne dece bio daje nam kratak opis frontalnog renja.
je mnogo manji nego kod drugih psihijat-
rijskih pacijenata.
152 IZLAZ IZ DEPRESIJE
su navedene u tabeli 6. 20 17 %
15
Tabela 6. Frontalni reanj -
10
kruna mozga 7%
5 3,5 %
Naune studije pokazuju da je frontalni
reanj centar 0
Make Psi impanze Ljudi
- duhovnosti
- moralnosti
- volje
ivotinje sa najmanjim frontalnim re-
njem ograniene su samo na instiktivne
Odlike duhovnosti, volje i moralnosti aktivnosti. One sa veim frontalnim re-
odreuju nau jedinstvenu individualnost, njem sposobne su da obavljaju sloenije
a sve su smetene u frontalnom renju. funkcije. Mo rasuivanja i procenjivanja
EONI REANJ MOZGA 153
Prva meu njima, manija, predstavlja Ovo je najvanija poruka ovog poglav-
emocionalni poremeaj koji se odlikuje lja. Odmah do nje je i poruka da se uvate
neverovatnom aktivnou, uzbuenjem, od povreda frontalnog renja u saobraaj-
brzim smenjivanjem misli i ideja, nesani- nim (i nekim drugim) nesreama i sport-
com i nestabilnom panjom. Uzrok ovog skim aktivnostima.
obolenja moe biti oteenje frontalnog
EONI REANJ MOZGA 155
oni koji su bili ranjeni u zadnji deo glave Oteen frontalni reanj slabi
nisu imali naruenu mo volje.45 ovekovu sposobnost planiranja
Moda ba zbog toga depresija esto
Ove gore pomenute veze (izmeu dep-
predstavlja jedan surovi krug. Bolest
resije i oteenja frontalnog renja) nagla-
tokom svog procesa oteuje upravo onaj
ene su u prethodno navedenom istrai-
deo mozga koji treba da igra aktivnu ulogu
vanju koje su obavili Sarazin i kolege.46
u usvajanju ivotnih navika koje isceljuju
Oni su otkrili da se izuzetno vaan orbito-
ovekov um frontalni reanj.
medijalni deo prefrontalnog korteksa po-
U tesnoj vezi sa snagom volje je i naa
vezuje sa vidno smanjenom sposobnou
sposobnost da uoimo ta nam to pomae
planiranja i sprovoenja tih planova. Ta
da ne podlegnemo izazovu. Ako nam nije
smanjena sposobnost se mogla podeliti na
potpuno jasno koje nam to stvari pomau,
tri kategorije aktiviranje plana, sprovo-
verovatno neemo shvatiti ni to da je
enje plana i kontrolisanje plana.
potrebno da upotrebimo snagu volje da
Aktiviranje plana se odnosi na
bismo se oduprli tom izazovu. Da bi to ilus-
ovekovu sposobnost izraavanja, odra-
trovao, Dr Boldvin je naveo istraivanje
vanja i pokretanja odgovarajuih planova
ruskog naunika Lurije (A. R. Luria). Lurija
za budunost. Sprovoenje plana podrazu-
je otkrio da su osobe sa normalnim fron-
meva primenjivanje plana deo po deo i
talnim renjem sposobne da brzo donose
istrajavanje u njemu sve dok se ne pos-
zakljuke o znaenju paljivo iskonstru-
tigne eljeni cilj. Upravo je sposobnost da
isanih slika. Osobe sa oteenim frontal-
se izabere nain za postizanje cilja ono to
nim renjem su, zapravo, mogle da opiu
osposobljava oveka da se prilagodi pro-
komponente slike, ali uglavnom nisu
menama u svom okruenju tako to e te
mogle da sagledaju sliku u celini da
promene uneti u svoj plan. Na kraju, kon-
shvate ire znaenje koje se krije iza poje-
trolisanje plana omoguava oveku da
dinanih detalja.
postane svestan posledica sopstvenih
Ovo je veoma vano kada je u pitanju
dela, da potuje drutvena pravila i odupre
promena naina ivota. Ako je naa mo
se ometajuim faktorima iz svoje sredine.
shvatanja naruena, neemo uspeti da
Ove tri veze daju nam sutinsku tvrd-
shvatimo kako se najznaajniji koncepti
nju! Delovi frontalnog renja odgovorni za
vezani za stil ivota odnose na na lini
emocionalno zdravlje su isti oni delovi koji
ivot. S druge strane, ako nemamo dovolj-
nam pomau da uspeno postavimo i ost-
no jaku volju, doiveemo neuspeh ak i u
varimo ciljeve. To nam pomae da objasni-
onim aspektima ivota za koje znamo da
mo taj surovi zaarani krug depresije, kao
nam ne predstavljaju problem. Ukratko
to je prikazano u tabeli 13.
reeno, obe ove funkcije-bliznakinje fron-
talnog renja, shvatanje i volja, neophod-
ne su da bi se uspeno primenio sav ovaj Tabela 13. Zaarani krug depresije
materijal o stilu ivota koji iznosim u ovoj - Da bi savladala depresiju, osoba mora biti
knjizi. Naalost, osobe koje pate od depre- sposobna da aktivira i pridrava se plana
sije ili imaju neka druga oteenja leenja (uz odgovarajui nadzor).
frontalnog renja mogu potceniti vanost - Da bi osoba bila sposobna da planira i
reenja koja ponuena na ovim stranica- sprovede planove, mora imati zdrav i fun-
ma. Osim toga, ak i ako te osobe uvide kcionalan frontalni reanj.
da treba da promene nain ivota, njihov - Meutim, kada osoba zapadne u depresi-
prenapregnuti frontalni reanj im moe ju, funkcija njenog frontalnog renja biva
oslabljena.
rei da su one nemone da to uine.
- Dakle, rtva depresije vie nije toliko spo-
sobna da savlada svoju bolest.
EONI REANJ MOZGA 157
Bolest utie ba na one delove mozga frontalnog renja poveava rizik od agre-
koji su nam najpotrebniji da bismo prona- sivnog i nasilnog ponaanja.
li reenje. Kako onda prekinuti taj krug? Poto su oteenja frontalnog renja
Tako to emo odrediti koje to ivotne na- povezana i sa depresijom i sa nasiljem, za
vike treba da usvojimo i potom traiti od oekivati je i da se depresija u kombinaci-
naih blinjih da nam pomognu da ih dos- ji sa nasilnim ponaanjem javi kod osoba
ledno sprovodimo kako bi nam se pobolj- kojima frontalni reanj nije nuno oteen
ala funkcija frontalnog renja. putem rane ili povrede. I zaista, to je pot-
Uznemiravajue je to to mnogi lekari puno tano. Nekoliko psihijatrijskih studija
koji se bave leenjem mentalnih bolesti ni- pokazuju jasnu povezanost izmeu depre-
su svesni da ivotne navike njihovih paci- sije i nasilja.48
jenata mogu doprineti razvoju psiholoke Jedno istraivanje koje je obuhvatilo
bolesti. Standardizovane metode leenja 600 mukaraca, a koje su obavili Teplin i
kao to su psiholoko savetovanje i bihej- kolege bavilo se odnosima izmeu onih
vioralna terapija danas su veoma popu- koji su bili u zatvoru zbog nasilnog pona-
larne i ponekad mogu da pomognu u lee- anja i onih koji su bili depresivni. On je
nju depresije u njenim razliitim fazama. otkrio da postoji snana korelacija izmeu
Meutim, kada bi oni koji oseaju da im je nasilja i depresije. Jedna druga studija
potrebno psiholoko savetovanje usvojili i koja je obuhvatila ene u pritvoru pokaza-
jedan potpuno zdrav nain ivota prikazan la je slinu korelaciju. Dordan (Jordan) i
u ovoj knjizi, njihovo mentalno zdravlje bi kolege pokazali su slino poveanje broja
se poboljalo u veoj meri i za krae problema vezanih za depresiju ovoga puta
vreme. kod ena koje se nalaze u zatvoru na-
suprot onima koje su u pritvoru.49
Oteenje frontalnog renja izaziva Ova povezanost je vana sa stanovita
nasilno ponaanje zdravstva uopte, ali ta veza izmeu nasi-
Problemi u funkcionisnju frontalog re- lja i depresije predstavlja veliki rizik i za
nja izazivaju probleme ili promene u pona- pacijente koji pate od depresije. Nedavno
anju kod osobe koja ima depresiju. Ovo obavljena istraivanja pokazuju da disfun-
je faza koja prevazilazi sve do sada pome- kcija ventralnog frontalnog renja ne samo
nute veze izmeu oteenja frontalnog to predstavlja predispoziciju za nasilno
renja i ostalih problema u ponaanju po- ponaanje prema drugima ve i prema
put opsesivno-kompulzivnog poremeaja. samome sebi i to u vidu samoubistva.50
U pitanju je nasilje. Najznaajnija injenica koju treba ista-
U studiji o veteranima Vijetnamskog i: frontalni reanj vri veliku kontrolu nad
rata koji su zadobili povrede glave, jasno mentalnim zdravljem.
se videlo da je nasilno ponaanje poveza- Strategije za poboljanje stanja fron-
no sa oteenjem frontalnog renja.47 Re- talnog renja ne samo to spreavaju po-
zultati su pokazali da pacijenti sa otee- javu depresije i pruaju olakanje, ve
njem ventromedijalnog frontalnog renja mogu da spree i neke od socijalno naj-
(sredinji deo renja najblii elu) pokazu- pogubnijih posledica depresije kao to su
ju veu sklonost ka agresivnom i nasilnom nasilni i kriminalni oblici ponaanja.
ponaanju nego pacijenti kod kojih su
oteeni neki drugi delovi mozga ili uesni- Kako poboljati zdravlje frontalnog
ci istraivanja koji nisu pretrpeli nikakvu renja?
povredu mozga. Autori ove studije su Do sada smo videli da je zdrav frontal-
zakljuili da ono to su otkrili potvruje ni reanj najznaajniji faktor u prevenciji
hipotezu da oteenje ventromedijalnog mentalnih poremeaja kao i u potrazi za
boljim kvalitetom ivota. Sada se postavlja
158 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Struja se potom neprekidno puta kroz tome to je, u poreenju sa desnim, fun-
namotaj, stvarajui tako snano magnetno kcija levog frontalnog renja naruena u
polje. Potom ovo magnetno polje sa svoje mnogo veoj meri. Dr Mark Dord (Geor-
strane stvara elektrinu struju u mozgu. ge) je nedavno, u pregledu o magnetnoj
Ova struja je dovoljno snana da zapravo terapiji iz 1999. godine iji je, inae, ko-
stimulie nervne elije, usled ega se one autor, jo jednom potvrdio postojanje ove
depolarizuju.65 Interesantno je to to se veze. Dr Dord je izjavio da je u jednom
depolarizacija nervnih elija zasniva na ranijem neobjavljenom radu njegova gru-
istom principu kao i elektro-ok terapija. pa otkrila da se primenom repetitivne
magnetne terapije brze frekvencije od
Magnetna terapija u levom i koje se oekivalo da stimulie desni
desnom delu frontalnog renja frontalni reanj depresija depresivnih
Iako je ova terapija relativno nova, pacijenata pogorava.76
rezultati su veoma ohrabrujui kada je u U tom pogledu, magnetna terapija,
pitanju depresija. Deo mozga koji se treti- kojom se moe tretirati tano odreeni
ra magnetnom terapijom u cilju ublaa- deo mozga, zapravo moe biti mnogo
vanja depresije jeste frontalni reanj. Za blagotvornija od sintetikih lekova koji uti-
depresiju nije karakteristino samo gene- u na sve delove mozga, ili ak od elektro-
ralno oteenje frontalnog renja, ve i ok terapije koja takoe ne moe biti pre-
nedostaci u njegovim posebnim delovima. cizno usmerena.77 Neka preliminarna istra-
Kada su u pitanju ovi koncepti, novija ivanja pokazuju da magnetna terapija
istraivanja idu jedan korak dalje i kau da moe biti isto toliko dobra ili ak bolja od
postoji i funkcionalna neravnotea izmeu bilo koje konvencionalne terapije koju
desnog i levog frontalnog renja.66 Teak lekari danas primenjuju.78,79,80,81 Ipak, za-
oblik depresije i negativni simptomi ve- ista je suvie rano da se magnetna terapi-
zani za nju nastaju i/ili se produavaju ja proglasi ampionom meu terapijama
usled oslabljene funkcije frontalnog renja za leenje depresije.
(i smanjenog dotoka krvi), kada je u pita- Poloaj koji magnetna terapija trenut-
nju desni frontalni reanj.67,68,69 Poto se no zauzima ukratko je prikazan u tabeli
magnetna terapija moe primenjivati u ci- 15. Ima jo mnogo toga to treba nauiti
lju stimulisanja ili sputavanja tano odre- o ovoj vrsti terapije.
enih delova mozga, ovaj vid leenja
dodatno podrava ove teorije. Tabela 15. Poloaj magnetne terapije
Kako je mogue da magnetna terapija meu terapijama za poboljanje
u jednom sluaju stimulie, a u nekoj dru- funkcije frontalnog renja
goj situaciji sputava rad mozak? Izgleda - Ova terapija je relativno nov nain leenja
da repetitivna magnetna terapija brze frontalnog renja
frekvencije stimulie tretirani deo mozga, - Indukuje magnetno polje kroz frontalni re-
dok repetitivna magnetna terapija spore anj
frekvencije inhibira ili ublaava - Rezultati su veoma ohrabrujui kada je u
aktivnost mozga.70 Primenjujui ova saz- pitanju leenje depresije
nanja, istraivai su pokazali da se depre- - Moe biti usmerena na tano odreeni deo
sija moe leiti bilo terapijom koja stim- frontalnog renja
- Moe da stimulie ili inhibira razliite delo-
ulie levi frontalni reanj71,72,73 ili onom
ve frontalnog renja
koja umanjuje aktivnost desnog frontalnog - Izgleda da ima vrlo malo neeljenih efeka-
renja.74,75 ta
Efikasnost ove dve divergentne terapi- - Nije potrebna nikakva anestezija
je u velikoj meri podrava teoriju koja kae - Nije mnogo skupa
da je problem kod depresije delimino u
EONI REANJ MOZGA 161
mozak fetusa u razvoju. Majka koja koristi Ove negativne posledice po frontalni
marihuanu ostavlja svom detetu u nasled- reanj ne trpe samo osobe koje konzumi-
stvo doivotna oteenj mozga.96 Da bi raju alkohol u veim koliinama. Istraivai
va frontalni reanj optimalno funkcioni- su otkrili prilino oslabljenu sposobnost
sao, nemojte uopte koristiti nelegalne apstraktnog miljenja meu 1.300 mu-
droge. karaca i ena koji su pili samo u drutvu.
Ove osobe su konzumirale samo jedno
Alkohol oteuje frontalni reanj alkoholno pie sedmino. Mukarci obuh-
Osim to poveava rizik od neeljenog vaeni ovom studijom su se dva puta sed-
dejstva sintetikih lekova, alkohol direktno mino nalazili u drutvu koje je pilo i tom
utie na frontalni reanj. U stvari, on je prilikom konzumirali dva do tri alkoholna
jedan od najpopularnijih napadaa frontal- pia.
nog renja u Americi. Ispitajmo neka od ene su pile jo manje. One su, u pro-
veoma korisnih istraivanja, iji su zaklju- seku, pile svakog petog dana i konzumi-
ci navedeni u tabeli 17. rale dva alkoholna pia. ak i pri tako
slaboj upotrebi alkoholnih pia, pokazalo
Tabela 17. Alkohol oteuje mozak se da je njihovo mentalno funkcionisanje
- Alkohol smanjuje aktivnost frontalnog narueno. U stvari, kako se konzumiranje
renja. alkohola poveavalo, tako se njihova spo-
- On slabi mo apstraktnog miljenja ak i sobnost apstraktnog razmiljanja (smete-
kod onih koji piju samo u drutvu. na u frontalnom renju) jo vie smanji-
- Gubitak sposobnosti apstraktnog miljenja vala.98 Akutne posledice konzumiranja
je gori kod onih koji mnogo piju. alkohola ili intoksikacija nisu mogle biti
- Svi ovi uticaji osete se ak itava 24 asa odgovorne za ove promene poto su sve
nakon poslednjeg popijenog pia. procene mentalne funkcije obavljene naj-
- Doza alkohola manja od dozvoljene gra-
manje 24 asa nakon poslednjeg konzumi-
nice slabi mo rasuivanja.
ranja alkohola.
- Vonja pod ovakvim okolnostima izaziva
devet puta vie saobraajnih nezgoda sa Mnogi ljudi smatraju da se automo-
smrtnim sluajem. bilske nesree najee deavaju osobama
- Konzumiranje alkohola dovodi do gubitka koje piju prvenstveno zbog negativnog uti-
nervnih elija. caja alkohola na koordinaciju, rasuivanje
i budnost koji se moe videti kod pija-
Pre nekoliko godina obavljeno je jedno naca i ostalih osoba kod kojih se po
prouavanje alkoholiara i ne-alkoholiara nekim spoljnim manifestacijama vidi da su
pomou NMR i PET skenera. Meu alko- koristili alkohol. Ipak, u mnogim sluajevi-
holiarima, NMR je pokazao neverovatno ma ovaj problem se, zapravo, moe odno-
velik gubitak sive mase frontalnog renja, siti na suptilnije nedostatke u rasuivanju
gde su koncentrisane nervne elije mozga. koji se javljaju kod naizgled potpuno
To je u suprotnosti sa belom masom koja zdravih osoba koje piju samo u drutvu.
je smetena dublje u mozgu, a gde pre- Takvi vozai ne moraju uopte imati
ovlauju nervna vlakna koja naputaju problema sa koordinacijom. Njihov govor
nervne elije. Ovaj gubitak sive materije se moe initi normalnim. Ipak, nekoliko
ukazuje, zapravo, na gubitak modanih trenutaka kasnije, oni mogu skrenuti sa
elija koje uestvuju u najvanijim funkci- puta ili se sudariti sa drugim vozilom.
jama frontalnog renja. PET skeniranje je Zato? Naruena mo rasuivanja nije us-
pokazalo odgovarajue promene u funkciji pela da na odgovarajui nain upozori
mozga. Kod alkoholiara je zabeleen sni- vozaa da mora da smanji brzinu kako bi
en metabolizam glukoze to ukazuje na uspeno savladao krivinu ili da se na
smanjenu aktivnost frontalnog renja.97 vreme zaustavi kako bi spreio saobraaj-
164 IZLAZ IZ DEPRESIJE
nu nesreu. Osobe sa 0,05 - 0,09% alko- e nam sve ovo biti jasnije kada pogle-
hola u krvi, to je manje od zakonom damo jednu analogiju: vanost dobrih
dozvoljene granice u mnogim dravama, konica u automobilu. Vi ne ulazite u svoj
imaju najmanje devet puta vee anse da auto da biste stali vi ulazite u njega da
izazovu saobraajnu nesreu sa smrtnim biste otili negde. Ipak, ne biste se ugod-
ishodom nego osobe sa 0% alkohola u no oseali vozei auto koji ne moe da se
krvi.99 To se deava uglavnom zbog toga zaustavi. Dobre konice su ono najvanije
to alkohol oteuje frontalni reanj mno- naroito u vozilu koje je napravljeno da
go pre nego to oteuje ostale delove se kree. Slino tome, hemijski glasnici
mozga poput centra za koordinaciju. poput adenozina, koji igraju vanu ulogu u
koenju, veoma su znaajni za ravnoteu
Kofein remeti ravnoteu uma u mozgu.
Kofein ostavlja dalekosene posledice Psihijatri u svojoj strunoj literaturi
na mozak. Bar jedna od tih posledica ne izraavaju veliku zabrinutost zbog uloge
predstavlja nikakvo iznenaenje. Uosta- koju kofein igra u remeenju ravnotee
lom, kofein je omiljeni stimulans u Americi. uma. Kofein se povezuje sa zabrinutou,
Meutim, ta stimulacija mnogo kota. neurozom usled zabrinutoti, psihozom
Pogledajmo kako kofein deluje, a potom (stanje u kojem osoba gubi dodir sa real-
ispitajmo neke od neeljenih efekata koji nou) i izofrenijom, takozvanim pore-
se dovode u vezu sa njim. meajem podvojene linosti.100 Drugi
Kofein naruava modanu komunikaci- istraivai ovoj listi dodaju i delirijum izaz-
ju na vie naina. Ako elimo da istraimo van kofeinom i anoreksiju nervozu (odboj-
ove veze, moramo se najpre podsetiti da nost prema hrani).101
modane elije komuniciraju jedna sa dru- Pri konzumiranju napitaka koji sadre
gom putem hemijskih razmena. Nervne kofein poveava se nivo jo jednog hemij-
elije oslobaaju hemijske supstance koje skog glasnika, dopamina.102,103 Ova inje-
se nazivaju hemijski glasnici (neuro- nica je veoma zabrinjavajua. Izgleda da
transmiteri) koje potom preuzimaju okolne neka psihijatrijska oboljenja poput izo-
elije. Zatim ovi glasnici izazivaju promene frenije nastaju delimino usled prevelike
u eliji koja ih prima. Neki glasnici deluju koncentracije dopamina. U stvari, stan-
stimulativno na nervnu eliju primaoca, dardna medikamentozna terapija za ove
dok drugi izazivaju slabljenje signala. ozbiljne mentalne poremeaje ukljuuje
Dalekoseni uticaj kofeina vezan je upotrebu agenasa koji blokiraju dopa-
prvenstveno za njegovu sposobnost da min.104 Shodno tome, uopte nas ne izne-
utie na nivo dva hemijska glasnika: acetil- nauje to to kofein agens koji povea-
holin i adenozin. Kofein remeti hemiju va nivo dopamina poveava rizik od
mozga tako to poveava nivo acetilholina odreenih mentalnih obolenja, iako se
i ometa prenoenje adenozina. Dakle, spolja moe initi da je potpuno bezopa-
kofein remeti osetljivu ravnoteu nervne san.
transmisije u mozgu, to moe imati Druge psihijatrijske bolesti koje u
veoma pogubne posledice. Adenozin velikoj meri utiu na frontalni reanj
ublaava (ili koi) mnoge aspekte nervne mogu nastati usled poremeene ravnotee
transmisije u mozgu. Meutim, kofein slabi metabolizma u mozgu izazvane kofeinom.
njegovu sposobnost da vri svoj posao, Ovo je naroito tano u sluaju depresije.
dozvoljavajui na taj nain vetaku stimu- Kao to smo ve videli, izgleda da su
laciju mozga pod dejstvom kofeina. oslabljena funkcija frontalnog renja i
U poetku se moe initi da adenozin smanjen dotok krvi karakteristini za dep-
spada u loe momke. Uostalom, ko eli resiju.105,106 Istraivanja ukazuju na to da
da koi transmisiju u svom mozgu? Moda kofein moda igra veliku ulogu u svemu
EONI REANJ MOZGA 165
ova tetna droga deluje stimulativno na kotin oteuje funkciju mozga njenog jo
nervni sistem i treba je izbegavati. Puenje neroenog deteta, moda i za itav ivot.
umanjuje kvalitet sna, ometa normalno Istraivanja pokazuju da deca puaa
obavljanje zadataka, pa ak naruava i imaju mentalne nedostatke koji se jedino
ovekovu sposobnost da kontrolie stres. mogu objasniti dejstvom nikotina. Jedna
Puai su manje sposobni da obavljaju slo- studija je uporedila mentalnu funkciju tro-
ene mentalne zadatke nego nepuai.121 godinje dece ije su majke puile sve
To je zaista ironino, budui da mnogi pu- vreme tokom trudnoe sa mentalnom
ai smatraju da puenje zapravo pobolj- funkcijom dece onih majki koje su prestale
ava mentalnu funkciju. Stvar je u tome da pue u trudnoi. Rezultati testova bili su
to, kada oni prestanu da pue, ovi prob- mnogo bolji kod one dece ije su majke
lemi postanu jo gori pre nego to se sta- ostavile puenje tokom trudnoe.125
nje na kraju pobolja. Dakle, neki puai,
ubrzo nakon to ostave cigarete, stiu Nikotin je povezan sa depresijom
pogrean utisak da im je puenje pomaga- Postoji jasna povezanost izmeu nikoti-
lo na mentalnom planu pa se vraaju ovoj na i depresije. Epidemioloke studije poka-
svojoj navici nakon samo nekoliko dana zuju da puai imaju vee anse da zapad-
uzdravanja. nu u depresiju.126,127 Osim toga, to vie
Osim to izaziva kratkotrajne tetne pue, to je i rizik vei.128 Mogue je da
posledice po mentalno zdravlje, puenje puenje poveava rizik od depresije delu-
oteuje funkciju mozga i na due staze. U jui na slian nain kao i kofein smanju-
poreenju sa nepuaima, puai kod jui dotok krvi u mozak iako se koncen-
sebe samih u velikoj meri poveavaju rizik tracija nekih hemijskih supstanci-prenosni-
od modanih udara koji oteuju mo- ka u mozgu vezanih za depresiju moe po-
zak.122 Prvi izvetaji koji su ukazivali na to veati. Ranije studije su pokazivale da
da puenje moe da smanji rizik od puenje cigareta zapravo poveava protok
Alchajmerove bolesti nisu izdrali detaljni- krvi u mozgu,129 ali novija istraivanja po-
je ispitivanje.123,124 Ukratko reeno, kazuju da je ceo taj proces mnogo komp-
nikotin je glavni uzronik prestanka men- likovaniji.
talne funkcije (modanog udara) i nema Na primer, u jednom istraivanju iz Ja-
nikakvo dugotrajno blagotvorno dejstvo na pana, Nakamura i kolege su otkrili da je
zdravlje mozga. Viestruka teta koju nakon 15 sati uzdravanja od nikotina kod
nikotin nanosi frontalnom renju prikazana nekih puaa dolo do poveanog, a kod
je u tabeli 20. nekih do smanjenog dotoka krvi u mozak.
Vano je istai i uticaj nikotina u pre- Edvard Domino (Edward Domino) i kolege
natalnom periodu. Kada trudnica pui, ni- sa Univerziteta En Arbor (Ann Arbor) u
Miigenu (the University of Michigan) jo
Tabela 20. Nikotin tetno utie na vie su iskomplikovali vezu izmeu nikoti-
frontalni reanj na i dotoka krvi u mozak.131 Oni su otkrili
Puenje: da je unoenje nikotina kod puaa koji su
- Umanjuje kvalitet sna se uzdravali od cigareta 10 sati povealo
- Smanjuje sposobnost obavljanja sloenih dotok krvi u neke delove mozga, a u neke
mentalnih zadataka druge delove smanjilo. Sa stanovita dep-
- Umanjuje sposobnost kontrolisanja stresa resije, znaajno je bilo to to se u
- Poveava rizik od modanih udara koji hipokampalnim i parahipokampalnim delo-
oteuju mozak vima mozga smanjio dotok u levi deo moz-
- Oteuje funkciju mozga kod jo neroe- ga u odnosu na desni. Ovi delovi stimuliu
nih beba
izuzetno vaan orbitomedijalni prefrontalni
- Povezano je sa depresijom
korteks,132 i stoga mogu da ukazuju na
168 IZLAZ IZ DEPRESIJE
dominaciju desnog frontalnog renja izaz- laran metod reavanja mnogih problema
vanu dejstvom nikotina a to su promene vezanih za mnoge stvari, od uobiajenih
koje mogu da da stvore predispoziciju za loih navika do emocionalnih trauma iz
nastanak depresije. detinjstva. Taj metod je hipnoza. Uprkos
Ipak, neki drugi istraivai tvrde da bezopasnim prizorima koje viate u
puenje verovatno ne poveava rizik od cirkusima, na televiziji, u kominim scena-
depresije. Oni tvrde da se depresija javlja ma i programima za odvikavanje od
uporedo sa upotrebom nikotina zato to puenja, hipnoza izaziva ozbiljne tetne
osobe sklone depresiji uglavnom pokua- posledice. Jedna od tetnih posledica ovog
vaju da se izlee pomou nikotina. Nikotin popularnog metoda leenja je oteenje
moe da povea nivo hemijskih supstanci frontalnog renja.
u mozgu koje podiu raspoloenje.133 Veza izmeu hipnoze i frontalnog ren-
Iako diskusija o ovoj temi moe da ide ja ne predstavlja nikakvo iznenaenje za
as u jednom as u drugom pravcu, neke one koji shvataju ovu tehniku. Hipnoza
injenice su nepobitne. Prvo, istraivai se namerno zaobilazi frontalni reanj dok
slau da postoji veza izmeu puenja i pomae osobi da zapadne u stanje nalik
depresije. Drugo, nijedan lekar ne pre- na trans. Dr Freda Moris (Morris), bivi
poruuje nikotin kao prihvatljivo sredstvo profesor medicinske psihologije na UCLA,
u leenju depresije. Dakle, i sa stanovita napisala je nekoliko knjiga o hipnozi.
depresije i ostalih tetnih uticaja nikotina Prema njenim reima, hipnoza predstavlja
na mozak, najbolje je potpuno izbaciti ovu stanje kada se osoba usredsredi na samo
hemijsku supstancu koja izaziva zavisnost. jednu stvar kao kada ptica posmatra
zmiju.134
uvajte se mesa, sira i vina Dok je pod hipnozom, osoba nije sves-
Osim kofeina, postoje i druge sup- na niega to se u njenom okruenju de-
stance koje tetno utiu na frontalni ava. Kako hipnotizer dovodi osobu u
reanj, a koje ovek unosi putem hrane i ovakvo stanje? Tipini hipnotizer e prvo
pia. Tri takve supstance, inae derivati pomoi svom pacijentu da ostane smiren
amonijaka, nalaze se u odreenim namir- osloboen svih ometajuih faktora iz
nicama kao to su sir, vina, riba, kobasice njegove okoline. Nakon toga, hipnotizer e
i neke namirnice sa visokim sadrajem mu pomoi da se usredsredi na jednu
masnoa. One se mogu nai i u pokvare- odreenu stvar. Na primer, kada osoba
nom ivinskom mesu i ribi kada se ovo usmeri svoj pogled na trepue svetlo, ona
predugo dri u zamrzivau. Nazivi tih sup- se usredsreuje na jedno mesto i tako
stanci su tiramin, triptamin i trimetilamin. zapada u hipnotiko stanje. Kada je u hip-
Ova hemijska jedinjenja se vezuju za notikom stanju, ona se povinuje svim
depresiju, smanjen dotok krvi u mozak, zahtevima hipnotizera i radi sve to ovaj
promenu stanja uma, none more, haluci- predloi.
nacije i oslabljen rad mozga pod uticajem Kada se modani talasi mere EEG-om
stresa, recimo kada student dobije loiju tokom ovog procesa, vidimo da kod hipno-
ocenu na testu zato to se tokom ispita tisane osobe prestaje aktivnost beta tala-
nalazi pod stresom. Delovanje ovih hemij- sa. Aktivnost beta talasa oznaava logino
skih supstanci u mozgu i njihov uticaj na razmiljanje i ukljuuje dinaminu aktiv-
frontalni reanj opisan je u Dodatku 1. nost frontalnog renja. U stanju hipnoze
imamo obrnutu situaciju aktivni su alfa
Hipnoza i frontalni reanj talasi,135 a to je stanje kada osoba nije
Sada emo sa podruja hrane prei na sposobna da kritiki analizira informacije
jednu potpuno drugaiju temu koja utie koje prima.136 Alfa talasi su nie frekvenci-
na zdravlje frontalnog renja. To je popu- je od beta talasa. U ovom stanju, osoba e
EONI REANJ MOZGA 169
Uprkos ovim realnim razlozima za zab- Ljudi gledaju programe raznih TV sta-
rinutost, hipnoza je prilino popularna. nica, kablovsku televiziju, satelitski pro-
Ono to mnogi ljudi ne znaju je to da pos- gram, video i DVD. Programi su veoma
toje razliiti oblici hipnoze. Hipnoza se pri- raznovrsni filmovi, dokumentarne emisi-
lino direktno primenjuje u medicini. Medi- je, situacione komedije, sport, muzika, ob-
cinska literatura je puna primera primene razovanje, priroda, vesti i tako u besko-
hipnoze u psihijatrijskim problemima i/ili nano. Da li ono to gledate utie na va
problemima u ponaanju, od traumatinih um i karakter? Svakako da utie. Ono to
dogaaja iz detinjstva do trenutnih proble- nas najvie zabrinjava, i kada je u pitanju
ma sa prekomernim unoenjem hrane ili depresija i kada je re o frontalnom ren-
puenjem. ju, jeste prava eksplozija seksualnog
Hipnoza se pojavljuje i u mnogo suptil- sadraja i nasilja na malim ekranima.
nijim oblicima. Istonjaka meditacija, ili
joga, preporuuje se u kontroli stresa. Dr Televizija, seksualno uzbuenje i
Freda Moris (Morris) istie da u mnogim depresija
sluajevima ovek, zapravo, samog sebe Neki odrasli ljudi mogu da se rasprav-
hipnotie.142 Iz tog razloga, ovakva hip- ljaju oko toga da li na televiziji ima sve
noza moe biti veoma opasna. Paralele vie senzualnih scena ili ne. Razmislite o
izmeu istonjake meditacije i hipnoze, i uticaju koji sve vei broj seksualnih scena
razlike izmeu istonjake i religijskog na televiziji vri na mlade ljude u Americi.
razmiljanja mogu se nai u 8. poglavlju Dokumentacija pokazuje da je erotski uti-
koje nosi naslov Stres bez potresa. caj televizije toliko snaan da podstie sek-
sualnu aktivnost kod tinejdera i dece.
Kuni hipnotizer Studije pokazuju da se starosna granica
U vaem domu se moda nalazi neki prvog seksualnog iskustva znaajno
predmet kojem vi nesmotreno dozvolja- pomera zahvaljujui uticaju televizije. to
vate da vas dovede u neku vrstu hipno- deca vie gledaju televiziju, to e ranije
tikog transa. Ako se ne razlikujete od prvi put stupiti u seksualne odnose.145 Ne
jednog prosenog Amerikanca, u nekoliko samo to to pokazuju studije, ve i sama
prostorija u vaem stanu nalazi se jedan deca izjavljuju da ih televizija podstie da
predmet za koji su prikovane vae oi. On rano stupe u seksualne odnose.146
treperi svakih nekoliko sekundi i moe Mnogi drutveni krugovi sa zabrinu-
dovesti oveka u trans nalik na hipnozu. To tou posmatraju sve veu upotrebu sek-
je jedan od najpopularnijih aparata naeg sualnosti u medijima. Ljudi otvorenijih
vremena televizor. shvatanja esto takvu zabrinutost naziva-
U preko 96% domova u Americi posto- ju uskopoglednom i puritanskom. Ipak,
ji najmanje jedan televizor.143 Deri izgleda da oni koji su istinski zabrinuti
Mender (Jerry Mander) je otkrio da je, iako zbog prikazivanja seksualnog materijala
ovek moe biti hipnotisan na mnogo bilo da se on prezentuje putem televizije,
razliitih naina, veliki broj strunjaka na asopisa, interneta, romana ili ak u etnji
takav nain opisalo hipnozu da se televizi- po plai punoj ljudi imaju jake dokaze
ja delimino uklapa u taj opis. Klasino kada je u pitanju uticaj seksualnosti na
okruenje tokom gledanja televizije slino depresiju.
je okruenju koje je potrebno za postiza- Seksualno uzbuenje se ve godinama
nje hipnotikog transa zamraena soba, povezuje sa stimulacijom desne strane
trepue svetlo (televizor) kao neto na mozga.147 Istraivanja pokazuju da seksu-
ta ete da se usredsredite i odsustvo alno uzbuenje stimulie naroito nii deo
ometajuih faktora iz spoljanje sre- desnog frontalnog renja.148 Setiete se
dine.144 da je to, verovatno, poslednje mesto koje
EONI REANJ MOZGA 171
biste eleli da stimuliete ako elite da u detinjstvu doivele jednu ili vie teih
izleite ili spreite depresiju, zato to se nesrea imaju vee anse da zapadnu u
depresija odlikuje relativno veom aktiv- depresiju kada su izloene stresorima.
nou u desnom frontalnom renju u Nesree u detinjstvu obuhvatale su nasilje
odnosu na levi. Trostruka veza izmeu gle- u porodici, psihike probleme kod roditelja
danja televizije, drutveno neprihvatljivog ili alkoholizam.149 To nije jedina studija na
seksualnog uzbuenja i depresije prikaza- tu temu. Postoji sve vie istraivanja koja
na je u tabeli 22. povezuju stresna iskustva iz ranog perioda
ivota sa poveanim rizikom od depresi-
Tabela 22. TV, seks i depresija je.150 Meutim, neka druga istraivanja
- Deca koja gledaju televiziju ranije ponu
ukazuju na to da da stresovi u detinjstvu
da stupaju u seksualne odnose. mogu da se jave gledajui stresne doga-
- to se TV vie gleda, to je nia starosna djaje na televiziji.
granica za prvi seksualni odnos. Godine 1994., u asopisu British Medi-
- Mladi kau da ih TV podstie na seksualnu cal Journal predstavljen je itav niz slua-
aktivnost u ranom periodu ivota. jeva. U prvom lanku i dva pisma na istu
- Seksualno uzbuenje stimulie desni temu opisano je sedmoro razliite dece
frontalni reanj. koja su doivela veliku psiholoku traumu
- Stimulisani desni frontalni reanj karakte- nakon to su odgledala samo jednu uzne-
ristian je za depresiju.
miravajuu televizijsku emisiju pod neo-
binim nazivom uvar duhova (Ghost-
Ne elim da odem u krajnost istiui watch).151,152,153 Ovaj 90-minutni pseudo-
vezu izmeu seksualnog uzbuenja i dep- dokumentarac bio je uraen kao pozorini
resije. Ja se ne zalaem za to da se mu i komad koji je prikazivao jednu porodicu
ena razdvoje na neko vreme dok se jedno koju su muili i proganjali duhovi. Na kraju
od njih lei od depresije. Smatram da bi u emisije gledalac stie utisak da se nalazi u
takvim sluajevima drutvena i emocional- slinoj opasnosti.
na tenzija u odnosu izmeu suprunika Kod ovo sedmoro dece opisane u
verovatno bila pogubnija po emocionalni asopisu British Medical Journal kasnije se
oporavak od seksualnog uzbuenja koji je javio itav niz psiholokih problema koji su
ogranien samo na brani odnos. ozbiljno poremetili njihov ivot i ivot nji-
Ja sam zaista ozbiljno zabrinut zbog hovih porodica. Ti problemi su navedeni u
nemarnosti koju pokazuje veina graana tabeli 23.
kada je u pitanju iznoenje seksualnog Meu opisanim simptomima i znacima
materijala. Nisam zabrinut samo zbog ob- bili su depresivno raspoloenje, none
naenosti. Izgleda da je mnogo toga to more, strah od mraka i od toga da spava-
se smatra prihvatljivim odevanjem i prih- ju sami, tekoe u koncentraciji, narueno
vatljivim ponaanjem u udarnim emisija- pamenje, uporne misli i slike o trau-
ma (i na reklamama) sraunato da izazove matinom dogaaju [TV emisija] kojih ne
seksualno uzbuenje kod gledalaca. Istra- moete da se oslobodite, poveana
ivanja jasno pokazuju u emu je osnovni zabrinutost, napadi panike i razdraljivost.
problem to je seksualno uzbuenje. Ne bi me iznenadilo kada bi neka od ovih
Svaka osoba moe za sebe da odredi kada mladih osoba kasnije zapala u teku
je mera prevrena. Ja pretpostavljam da depresiju nakon ovog stresnog dogaaja.
se, ako je veina mojih pacijenata iskrena, Jo uvek nemamo vrste dokaze o
ta mera prevri vie puta tokom jednog povezanosti gledanja nasilja na televiziji i
uobiajenog veernjeg gledanja televizije. depresije. Mnogo je posrednih inilaca koji
Nedavno obavljena istraivanja sa na to ukazuju, ali tek treba obaviti jedno
UCLA pokazala su da mlade ene koje su konkretno istraivanje da bismo dobili na
172 IZLAZ IZ DEPRESIJE
posmatra neki predmet ili scenu to je rei mi se jo uvek ine kao prikladan opis
karakteristino za hipnozu. Poto nema suptilnog uticaja televizije. Njegova izjava
brze promene kadra, ovek ne mora nepri- je zapisana u tabeli 24.158
rodno da zuri u televizor, ve moe da ski-
ne pogled sa njega i posmatra neto drugo Tabela 24. Posledice konstantne
u sobi jo uvek primajui i analizirajui stimulacije ula
informacije. Alvin Tofler, autor knjige Budui ok kae:
Dr Herbert Krugman, istraiva moda-
Konstantna stimulacija ula stopira anali-
nih talasa, javno je izjavio: Televizija je tike procese uma dok na kraju ne oduzme
medijum komunikacije koji gledaocu lako oveku sposobnost da razmilja i racionalno
prenosi ogromne koliine informacija o se suoi sa ivotom. Posledica toga su teh-
kojima ovek ne razmilja tokom samog nike bekstva i prilagodljive reakcije u koje
gledanja programa.156 Dr Erik Peper, jo spadaju povlaenje u sebe, apatija i odbaci-
jedan uticajan istraiva modanih talasa i vanje disciplinovanog razmiljanja kada se
pisac, jednom prilikom je rekao: Uas osoba suoi sa tekim dunostima i odluka-
televizije je u tome to informacije ulaze, ma.
ali mi ne reagujemo na njih. One odlaze
pravo u nau memoriju i mi, moda, kas- Pre vie od deset godina bilo je vie od
nije reagujemo na njih, ali ne znamo na 3000 objavljenih naunih studija o uticaju
ta tano reagujemo. Kada gledate televi- televizije na ovekov um.159 Ova meu-
ziju, vi se vebate da ne reagujete, tako da sobna veza je i dalje predmet istraivanja.
kasnije radite stvari ne znajui ni zato niti Napisano je vie od 500 knjiga na tu temu.
odakle vam je dolo da to uradite.157 Iako je to jedna od najbolje obraenih
Pod uticajem televizije, frontalni reanj tema u naoj kulturi, veina ljudi ipak nije
ne moe da funkcionie punim kapacite- svesna koliko su ozbiljne posledice gleda-
tom. Mozak belei informacije: i vid i pam- nja televizije. Vesti na televiziji esto daju
enje i emocije dobro funkcioniu. Uprkos publicitet naunim studijama vezanim za
tome, mozak vie nije u stanju da kritiki stil ivota, ali se malo govori o studijama
analizira primljene informacije. Pred gleda- koje obrauju uticaj televizije na um. Ne
ocem se mogu reati uasne scene, ali se moemo oekivati da e televizijska indus-
on uglavnom ili smeje ili je ravnoduan. trija otkriti istinu o sebi, ali ne moramo da
Kada bi se neto takvo dogodilo u stvar- ostanemo neobaveteni.
nom ivotu, ovek bi, normalno, bio uas- Reference koje su ve citirane pruaju
nut. ak se i ovo menja kada ljudi, gleda- nam itav niz izvora u kojima se govori o
njem takvih prizora na televiziji, postanu televiziji. Veina biblioteka poseduje knjige
manje osetljivi. koje objanjavaju kako televizija utie na
Uprkos tome kako neko reaguje bez um, a univerzitetske biblioteke su obino
obzira da li se smeje, ravnoduno zuri u povezane sa izvorima naunih podataka
ekran, sklanja pogled sa gaenjem ili na koji vas mogu povezati sa stotinama lana-
stotine drugih naina prizori se neizbrisi- ka napisanih na ovu temu. Zahvaljujui
vo utiskuju u um. Kada vidite reprizu, vi internetu, veina ljudi moe sama da
odmah znate da ste to ve videli. Vi je se istrauje sedei u svojim domovima. Na
seate, iako poslednji put kada ste je primer, u decembru 2000. godine, Lycos
gledali va frontalni reanj nije bio nimalo istraivanje je, upotrebljavajui izraze te-
aktivniji nego sada. levizija i mentalno zdravlje, dalo vie od
Alvin Tofler (Toffler), pisac najproda- 10.000 pogodaka. est decenija nakon to
vanije knjige 70-tih Budui ok (Future je Dejvid Sarnof (David Sarnoff), predsed-
Shock), dao je izuzetno lucidan opis nik RCA, pokazao prvi televizor na Svet-
posledica vetake stimulacije. Njegove skom vaaru 1939. godine, vreme je da se
174 IZLAZ IZ DEPRESIJE
neumerenost) moe da oteti ceo nosti od vrste muzike, njen ukupni uticaj
mozak, pa time i frontalni reanj. moe biti ili blagotvoran ili tetan. Lekari
Kada govorimo o tome kako pravilno koji preporuuju terapiju muzikom govore
negovan frontalni reanj utie na puniji i nam da odreene vrste muzike, kao to je
bogatiji ivot, moemo biti ohrabreni. Ne rok muzika sa svojim ritmom koji izaziva
moramo da budemo samo jo jedan pri- gubljenje svesti, zaobilazi frontalni reanj i
mer loeg mentalnog stanja. Svi mi moe- nau sposobnost da donesemo bilo kakve
mo da ivimo kvalitetnim ivotom i doivi- zakljuke o toj muzici. Dokazi nam govore
mo duboku starost. Nain ishrane i ivota da muzika, ba kao i televizija, moe da
uopte zasluuju najozbiljnije napore sa proizvede hipnotiki efekat.195
nae strane. Rezultate emo oseati iz da- Neki ve godinama tvrde da rok muzi-
na u dan i iz godine u godinu. ka kvari omladinu. Pre nekoliko godina,
istraivai rekenberg (Shreckenberg)
Muzika, depresija i frontalni reanj (neurobiolog) i Bird (Bird) (fiziar) reili su
Izgleda da muzika pozitivno utie na da zajedno testiraju ovu tvrdnju. Osmislili
mozak i u optem i u posebnom smislu. su studiju koja je trebalo da oceni neu-
Sam in sluanja muzike oigledno bez roloku reakciju mieva na razliite muzi-
obzira na vrstu muzike blagotvorno utie ke ritmove.196 Oni su u periodu od osam
na mozak, dovodei funkciju frontalnog sedmica izlagali svaku od tri grupe mieva
renja u ravnoteu kada je osoba u depre- razliitim vrstama muzike. Jedna grupa je
siji. Merenja EEG-om pokazuju da muzika sluala tiho disharmonino udaranje bub-
doprinosi smanjenju dominantne aktivnos- njeva nalik roku, druga grupa klasinu
ti desnog frontalnog renja kod hronino muziku, a trea grupa uopte nije sluala
depresivnih osoba.192,193 Ipak, medicinska muziku.
istraivanja pokazuju i to da treba da bu- Svi mievi su proli kroz standardni test
demo oprezni i po pitanju odreenih vrsta sa lavirintom (traili su hranu koja se nala-
muzike. zila na kraju lavirinta). Prvog dana, sve tri
Malo njih shvata koliko je snaan uticaj grupe su bile jednako uspene u traenju
muzike na frontalni reanj. Muzika ulazi u hrane. Na kraju tog 8-sedminog perioda,
mozak kroz njegove emocionalne delove druga i trea grupa je nauila da doe
kao to je objanjeno u tabeli 30. direktno do hrane. Meutim, grupa koja je
sluala rok muziku i dalje je tumarala po
Tabela 30. Muzika i frontalni reanj
lavirintu i bilo joj je potrebno mnogo vie
vremena da pronae hranu nego drugim
- Muzika ulazi u mozak kroz njegove emo-
dvema grupama.
cionalne delove, a to su temporalni reanj i
limbiki sistem.
Nakon toga je usledila pauza u nji-
- Odatle, neke vrste muzike proizvode reak- hovom treningu od tri sedmice kada nisu
ciju frontalnog renja koja utie na volju, sluali nikakvu muziku. Zatim su mievi (iz
moralne vrednosti i mo rasuivanja. grupe koja je ranije sluala rok muziku)
- Neke druge vrste muzike e izazvati vrlo ponovo proli kroz lavirint-test da bi se
slabu, ako i ikakvu, reakciju frontalnog procenilo koliko su zapamtili ono to su bili
renja, ali e izazvati snanu emocionalnu nauili i da bi se videlo da li je efekat ritma
reakciju sa vrlo malo logine ili moralne rok muzike oslabio. Njima je i dalje bilo
interpretacije. teko da zapamte put do hrane, dok su
druge dve grupe i dalje brzo pronalazile
Zapazite kako razliite vrste muzike uti- hranu. inilo se da grupa koja je sluala
u na mozak. Neke vrste izazivaju reakciju rok muziku poinje gotovo od poetka,
frontalnog renja, dok neke druge vrste lutajui po lavirintu bez oseaja za ori-
izazivaju emocionalnu reakciju. U zavis- jentaciju. S druge strane, mievi iz kon-
EONI REANJ MOZGA 181
osoba koja se nalazi u terminalnoj fazi poveanja nivoa hormona stresa.207 Cilj
raka preivljava bez ikakvih terapija. molitve nije poricanje ili uklanjanje simp-
Dotina osoba se zapravo moe izleiti i toma, ve dovoenje onoga koji se moli u
potpuno osloboditi raka ili se kod nje i vezu sa Bogom.
dalje mogu videti znaci prisustva raka koji, Ponekad molitva moe biti prvenstveno
meutim, toj osobi uopte ne moe da receptivna ovek se miri sa Bojom
naudi. voljom. Meutim, nekada je ona krajnje
Dosi navodi jedno istraivanje o pov- aktivna. Primeri za to su borba sa Bogom
laenju raka koje je obavio Jijiro Ikemi u potrazi za odgovorima na neka teka
(Yujiro Ikemi) u Japanu i iznosi sledea pitanja ili elja za poznanjem Njegove
zapaanja. esto se deavalo da stav volje u nekoj zamrenoj situaciji. U ovom
posveenosti i prihvatanja koji je nalik na drugom kontekstu, molitva se moe pos-
molitvu ne navalentne, agresivne molit- matrati kao jedna od osnovnih aktivnosti
ve sa odreenim ciljem, ukljuujui i ukla- frontalnog renja. Moe se zakljuiti da
njanje raka prethodi izleenju.205 Za- bez zdravog i neoteenog frontalnog
nimljivo je da je povezanost frontalnog renja ne moemo upuivati tako aktivne,
renja sa Bogom u inu molitve i posle- duboke molitve.
dino prihvatanje bolesti ili tekih situacija
- ono to priprema put za ozdravljenje. Na Opasno je prkositi svom moralnom
jednom drugom mestu u svojoj knjizi, ka- sistemu vrednosti
da se ponovo osvre na Ikemijevo istrai-
Poto je frontalni reanj sredite moral-
vanje, Dosi istie da su svi pacijenti [koji
nosti, konstantno delovanje u suprotnosti
su doiveli SRC] imali u potpunosti pove-
sa moralnim kodom moe koiti frontalni
renje u Boga kada su su saznali da imaju
reanj, utiavajui glas savesti pri emu
rak.206
ete se, moda, oseati bolje jedno krae
Ispitivanja na temu uticaja molitve na
vreme. Razmiljajte o prii o Iliji, Bojem
oporavak od bolesti ukratko su opisana u
proroku.
tabeli 33.
ak ni najverniji Boji proroci nisu bili
otporni na depresiju. Ilija je na gori Karmil
Tabela 33. Uticaj na oporavak
proveo verovatno najradosniji i najuzbud-
od bolesti
ljiviji dan u svom ivotu, odnevi pobedu
- Molitva za pacijente moe poboljati njiho- za Boga Izrailja u odnosu na idolopoklo-
vo zdravlje.
nikog boga Vala. Tamo je gledao kako
- U molitvi je najvanije imati u potpunosti
su Valovi proroci skoro ceo dan uporno
poverenje u Boga.
kumili i molili svog beivotnog boga da pri-
hvati njihovu rtvu tako to e poslati
Postoje dokazi da tipina meditacija ili
vatru koja bi tu rtvu spalila. Kada Val nije
vebe oputanja mogu zaobii ovaj proces
odgovorio na njihove bune rituale, Ilija je
i ostaviti tetne posledice. ini se da studi-
bez pompe kleknuo ispred svoje rtve i
ja o hormonima stresa kod pacijenata na
uputio kratku, jednostavnu molitvu na ko-
odelenju za hirurgiju pre, odmah nakon i
ju je Bog odmah odgovorio poslavi veli-
dva dana posle operacije podrava ove tvr-
anstveni oganj sa neba.
dnje. Dosi istie da su britanski istraivai
Potom se pomolio Bogu da se zavre
otkrili da se nivo hormona stresa koji slabe
godine sue koja je unitila zemlju. Bog je
imuni sistem u velikoj meri poveao samo
iste veeri usliio njegovu molitvu i Ilija je
kod onih pacijenata koji su radili formalne
po pljusku i mraku preao ogromnu raz-
vebe oputanja. Kod onih koji su se bavi-
daljinu trei ispred koije cara Ahava kao
li svojim brigama i strahovima bez
vodi sve dok ovaj nije ponovo naao si-
primene tehnika oputanja nije dolo do
184 IZLAZ IZ DEPRESIJE
gurnost u okrilju svoje palate. Koji je vei zajednici sa Bogom? Va frontalni reanj je
dokaz Boje sile i prisustva Ilija mogao vaa veza sa Bogom. Odravajte tu vezu
doiveti i sve to u jednom danu? tako to ete initi Njegovu volju.
Meutim, te iste noi, on je dobio upo-
zorenje da je Jezavelja poslala poteru za Frontalni reanj: da rezimiramo
njim u nameri da ga ubije. Ilija je oigled- kako to u praksi izgleda
no zaboravio na veliku Boju silu i na to U ovom poglavlju sa izneo neke vane
kako ga je Bog pre samo par sati zatitio informacije o frontalnom ili eonom re-
od 450 Valovih svetenika i otpalog izrailj- nju. Postoje, dakle, stvari na koje treba da
skog cara. Uspaniio se zbog pretnje jedne obratimo panju kako bismo sauvali kru-
neznabokinje. Nakon napornog dana Ilija nu naeg mozga. Osam najvanijih taaka
je skoio i trao itav dan po pustom i div- je izneto u tabeli 38.
ljem predelu, pao od iscrpljenosti, seo pod
smreku i molio Boga da mu oduzme ivot. Tabela 38. Paljivo postupajte sa
Dosta je ve, Gospode, primi duu moju, vaim frontalnim renjem
jer nisam bolji od otaca svojih. 208
1. Zatitite ga od fizikih povreda.
Tada je Bog poslao anela da nahrani 2. Spreite ili kontroliite bolesti koje mogu
Iliju. Da li je Boja naklonost mogla biti po- otetiti frontalni reanj.
kazana jasnije od ovoga? Ilija je ipak nas- 3. Izbegavajte droge i otrove koji mogu na-
tavio da bei jo itavih mesec dana dok ruiti normalno funkcionisanje mozga.
nije doao do jedne peine gde se sklonio 4. Dajte mu dovoljnu koliinu kiseonika pu-
oajavajui nad sobom. Bog ga je pitao ta tem krvi.
radi tu, i Ilija mu je odgovorio: Revnovah 5. Dajte mu kvalitetnu hranu jedui najbo-
veoma za Gospoda Boga nad vojskama; lje namirnice i izbegavajui one tetne.
jer sinovi Izrailjevi ostavie zavet tvoj, tvo- 6. Izlaite se dovoljno sunevoj svetlosti.
7. Vebajte i telo i um.
je oltare razvalie, i proroke tvoje pobie
8. Pazite ta gledate, sluate i doivljavate.
maem; a ja ostah sam, pa trae moju
duu da mi je uzmu.209
Ilija je dopustio da oaj kontrolie nje- 1. Zatitite va frontalni reanj od
gov um, to ga je, opet, obeshrabrilo do te fizikih povreda
mere da je izgubio veru i poverenje u Boga Fizike povrede mogu izazvati trajno
koji je na tako velianstven nain otkrio oteenje mozga. Boks, fudbal i vonja
svoje prisustvo. Umesto da i dalje vrsto i motorom predstavljaju visokorizine aktiv-
nepokolebljivo brani Boje ime pred jed- nosti. Udarci u glavu pri boksovanju esto
nim ljudskim biem (caricom), Ilijin um bio oteuju one tanane krvne sudove, naroi-
je obuzet negativnim mislima kojima je to u frontalnom renju. Za boksera sa
dozvolio da ga nadvladaju. Boji plan je ovakvim povredama se ponekad kae da
bio da Ilija predvodi veliko duhovno pro- je smuen. I u ostalim sportovima se
buenje u Izrailju. Umesto toga, Ilija se mogu zadobiti sline povrede. Oni koji ele
suprotstavio Bojoj volji prepustivi se de- da im frontalni reanj dobro funkcionie
presiji. najbolje bi bilo da izbegavaju sve takve
Da li ste se ikada suprotstavili Bojoj aktivnosti.
volji, ogluivi se o planove koje On ima za Fizike povrede frontalnog renja nisu
va ivot? Da li to sada inite? Moete li da ograniene samo na sportske povrede. Po-
se izloite riziku da vam se oteti centar za vrede glave zadobijene u sudaru automo-
moralnost suprotstavljajui se onome za bila takoe oteuju frontalni reanj. Iz
ta znate da je ispravno? Moete li da se tog razloga je vezivanje pojasa apsolutno
izloite riziku da morate svakoga dana da neophodno. Osim toga, fizike povrede se
donosite odluke mozgom koji vie nije u mogu zadobiti i na poslu. Zato, preduzmite
EONI REANJ MOZGA 185
Izleeni za 20 sedmica
tate i ono to sam u tom istom poglavlju zite da se u kategoriji Genetika (prva na
rekao o pojedinim lekovima. listi u tabeli 2) nalazi jedan specifian uz-
Preporuujem vam da dok itate ta rok, a to je Raniji sluajevi depresije ili
poglavlja zabeleite principe, uzroke i samoubistva u porodici. Ako se ovaj uzrok
metode leenja koje se mogu primeniti u odnosi na vas, raunajte ga kao jedan
vaem sluaju (ili u sluaju osobe koju poen. Druga kategorija, Razvoj, ima
volite). To e vam kasnije pomoi da osmi- etiri uzroka. Ako se nijedan od njih ne
slite poseban reim leenja. Sada moete odnosi na vas, preite na sledeu kate-
da se vratite ovom poglavlju i primenite te goriju. Ako se bilo koji od uzroka odnosi na
informacije. vas, imate jo jedan poen.
Dok budete radili ovu vebu, moi ete
Kako pronai prave uzroke da odredite veinu kategorija koje se
sopstvene depresije odnose na vas. Meutim, da biste odredili
Polazim od pretpostavke da, im za- neke uzroke, potrebno je doi do odre-
poinjete da obraujete ovaj deo knjige, enih informacija putem analize krvi ili
znate da vi sami (ili neko vama drag) nekih drugih specijalnih medicinskih testo-
zaista patite od depresije. Da bismo to va. Ovi testovi e vam pomoi da prepoz-
bolje ilustrovali, pretpostavimo da ste to nate uzroke u kategorijama ishrane, otro-
vi, italac. Da bismo pronali uzroke vaeg va i zdravstvenog stanja. Ipak, moete
stanja, podelili smo mogue uzroke na 10 imati jo etiri ili pet poena, a da ne mo-
kategorija, koje su prikazane u tabeli 1. rate da nabavljate te informacije.
Vano je shvatiti da tabela 2 ne pred-
stavlja konanu listu uzroka depresije. Na
Tabela 1. Deset kategorija moguih
uzroka depresije njoj su navedene samo oni ei uzroci
depresije. Neki ne ba tako esti uzroci
1.Genetika 6.Cirkadijalni ritam
spomenuti u poglavlju 3 ne nalaze se u
2. Razvoj 7. Zavisnost
3. Ishrana 8. Stil ivota tabeli (kao to je virus Borna ili sindrom
4. Drutveni faktor 9. Zdravstveno stanje bolesnih zgrada u kategoriji Zdravstveno
5. Toksini 10. Frontalni reanj stanje). Nije neophodno troiti vreme i
novac traei tako neuobiajene uzroke
Dok posmatrate ovu listu, moete uoi- ako ste na listi pronali dovoljno uzroka
ti nekoliko kategorija za koje mislite da se koji se odnose na vas.
mogu odnositi na vas. Kao to sam izjavio Tokom rutinskog pregleda, ja ne traim
u Zakljuku 3. poglavlja, mozak esto mo- ni koncentraciju otrova kao mogui uzrok
e da podnese tri uzroka iz tri kategorije i depresije, osim ako se pacijentu tako ne-
da jo uvek dobro funkcionie. Kada se to ve nije dogodilo ili ako pokazuje sim-
pojavi i etvrta kategorija, osoba e ptome trovanja. Izuzetno to inim u slua-
najverovatnije oboleti od depresije ili ju kada se kod osobe koja boluje od te-
nekog drugog mentalnog poremeaja. kog oblika depresije identifikuju samo dve
Veoma je vano da prepoznate koliko god kategorije uzroka. To obino znai da tre-
je mogue vie uzroka vaeg stanja. To e ba identifikovati jo najmanje jednu ili
vam omoguiti da osmislite efikasniji pro- najverovatnije dve kategorije uzroka. Tada
gram leenja. Pre nego to vas zamolim da bi testiranje na otrove (slanje uzoraka krvi,
odredite koje se kategorije uzroka odnose kose i moda nokta) i proveravanje nedi-
na vas, svaka od njih je podeljena na jagnostikovanih bolesti (kao to su lupus,
jedan ili vie uzroka depresije, kao to je dijabetes ili modani udar u predelu
prikazano u tabeli 2 (strana 190). frontalnog renja) bilo od velike pomoi.
Da bismo ilustrovali kako se koristi
tabela 2, pogledajmo jedan primer. Zapa-
190 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Depresivna osoba bi u tom sluaju lako moe biti pravo reenje. ovek moe is-
mogla da se razoara. Dakle, sa nekim (i kreno da pristupi i proba ove predloge i da
moda mnogim) stvarima u okviru jedne im da vremena da se pokae njihova
kategorije trebalo bi se uhvatiti u kotac delotvornost a da ipak ne nae bliske
tokom narednog meseca. prijatelje. Sledei korak moe biti kogni-
Promene u nainu ishrane tivno-bihevioralna terapija kod iskusnog
U okviru programa postepenog suoa- psiholokog savetnika, koji vam moe
vanja sa uzrocima depresije, promene u pomoi da otkrijete ta moete promeniti
nainu ishrane esto ostavljam za drugi ili kod sebe kako biste savladali drutvenu
trei mesec. Izuzetak pravim u sluaju izolaciju.
kada depresivni pacijent pati od gubitka
apetita kada odmah treba obratiti panju Cirkadijalni ritam
na kategoriju ishrane. Za svaki sluaj, Stavke iz ove kategorije se najuspeni-
pogledajte ponovo odlomke o ishrani u 3., je mogu savladati kada se u isto vreme
4. i 9. poglavlju. Da biste lake uneli pozi- osoba uhvati u kotac sa stavkama iz kate-
tivne promene u va nain ishrane, u Do- gorije stila ivota. Tokom ovog meseca,
datku 10 ete pronai recepte koji reava- osoba mora da se pridrava odreenog
ju problem nedostatka omega-3 masnoa, rasporeda kada je u pitanju spavanje. To
triptofana i folne kiseline u vaoj ishrani. znai da osoba mora esto da gleda na
Tokom meseca kada se budete bavili sat, naroito tokom prve dve nedelje u
ishranom, bilo bi dobro pozabaviti se i toku tog meseca, sve dok redovno spa-
stavkama iz nekih drugih kategorija veza- vanje ne postane stvar navike. Da li treba
nih za ishranu, kao to je kategorija da koristite budilnike tokom ovih mesec
Frontalni reanj prikazana u tabeli 2. dana? Svakako, ali kada vas svakog jutra
Smanjujui ili u potpunosti izbacujui budilnik bude budio u isto vreme, uskoro
meso, a u isto vreme poveavajui koliinu vam taj budilnik nee vie biti potreban.
prirodnih ugljenih hidrata, moete lake Topla kupka pre spavanja opisana u 5.
uneti i neke druge pozitivne promene u poglavlju pomoi e vam da zaspite, za-
vau ishranu. Hranljiva jela bez mesa jedno sa nekim drugim merama koje su
mogu popraviti raspoloenje. tamo spomenute. Redovna gimnastika,
naroito ako vebe radite ujutru ili tokom
Drutveni faktor dana na sveem vazduhu, blagotvorno e
Neke stavke u okviru kategorije Dru- uticati na cirkadijalni ritam. Reenje za
tveni faktor podlonije su promenama od problem sa dnevo-nonim ritmom ukratko
nekih drugih stavki. Na primer, veina je prikazano u tabeli 5.
deda i baba podie svoje unuke samo zato
to roditelji nisu sposobni za to ili nisu na Tabela 5. Reite problem
raspolaganju. Ove okolnosti se ne mogu cirkadijalnog ritma
promeniti. Drutvena izolacija je stavka - Napravite sebi raspored spavanja.
koja se lake moe promeniti. Sklapanje - Neophodan vam je budilnik.
novih prijateljstava ili zbliavanje sa starim - Topla kupka pre spavanja od velike je po-
prijateljima moe biti od velike pomoi. To moi.
se esto moe najbolje postii ukljuiva- - Radite redovno fizike vebe.
njem u neki volonterski projekat koristan
za sredinu u kojoj osoba ivi.
Blisko prijateljstvo se obino razvije ka- Otrovi i zdravstveno stanje
da sa drugima saraujete sa zajednikim Ove kategorije zahtevaju dijagnozu
ciljem. Odlaenje u lokalnu crkvu koja strunjaka i najuspenije se tretiraju kada
podstie projekte korisne za zajednicu se osoba pridrava saveta i programa lee-
IZLEENI ZA 20 SEDMICA 193
nja datih od strane strunog lekara. Ipak, vine ili asopis e vam pruiti mnogo vie
postoji neto to treba sami da pre- informacija u istom vremenskom periodu,
duzmete kako biste sami sebi pomogli. Na a dodatna prednost je ta to neete morati
primer, ako imate visok nivo ive u krvi, da sluate informacije koje vam nisu za-
svakako ete morati da promenite nain nimljive ili korisne. Moete da proitate
ishrane tako to ete izbaciti ribu i morske naslov i da, ako vas ta tema ne zanima,
plodove iz jelovnika. Ako analize pokazuju nastavite dalje. Za 30 minuta ete o ono-
da imate dijabetes, moraete da preete me to vas lino zanima saznati mnogo
na ishranu koja ne samo to e kontrolisati vie itajui novine nego gledajui dnevnik
va nivo eera u krvi, ve e spreiti i za dnevnikom.
dalje komplikacije vezane za ovu bolest. U Aktivnost koja e podstai funkciju
svojoj knjizi Zakoni zdravlja i izleenja, frontalnog renja jeste ozbiljno svakod-
posvetio sam celo jedno poglavlje nainu nevno itanje Biblije. Proitajte jedno pog-
na koji se dijabetes kontrolie nainom lavlje Pria Solomunovih ili prouavajte
ishrane i stilom ivota uopte. neku duhovnu temu iz Biblije, na primer
veru, i poboljaete zdravlje svog frontal-
Frontalni reanj nog renja.
Stavke u okviru kategorije Frontalni re-
anj predstavljaju danas najei problem ta initi kada je prisutno vie
kod depresivnih pacijenata. Ja obino svo- kategorija?
jim pacijentima dajem zadatak da ove Neke osobe e veliki deo svog ivota
probleme savladaju tokom drugog ili provesti uz stalno prisustvo problema iz tri
treeg meseca. Mnogi ljudi koji ovise o kategorije. Tada e odeeni niz dogaaja i
zabavnom televizijskom programu, biosko- ivotnih navika iznenada poveati taj broj
pu, internetu, MTV-u ili stalnim seksualnim na pet ili est kategorija, izazivajui teak
vanbranim odnosima zapravo misle da im oblik depresije. Ako su sve ove oblasti
ivot vie nee biti zabavan ako se podlone promenama, s njima se treba
odreknu tih svojih navika. Nakon jed- uhvatiti u kotac. Poto moji pacijenti sav-
nomesenog uzdravanja od svega onoga ladavaju samo jednu kategoriju problema
to spada u kategoriju frontalnog renja meseno, mnogim osobama e moda biti
mozga, svaka osoba koju znam, a koja je potrebno ak 24 do 28 sedmica da bi pos-
uspela da prebrodi krizu rekla mi je da tigli trajno izleenje.
sada u stvari mnogo vie uiva u ivotu Nije apsolutno neophodno da vam ni-
nego ranije. Ako se pitate kako ivot moe jedna kategorija ne bude aktivna da biste
da bude zabavan bez svega toga, moda bili trajno izleeni. Kao to sam ranije nag-
bi trebalo da nabavite knjigu Zakoni lasio, neke kategorije se ne mogu prome-
zdravlja i izleenja. U njoj, u 13. pog- niti, kao to su genetika i razvoj. Iako bi
lavlju, u odeljku ta raditi posle izvlaenja najidealnije bilo kada bi se neka kategori-
utikaa, govorim o 30 razliitih rekrea- ja u potpunosti oistila, kod mnogih paci-
tivnih aktivnosti koje mogu da poboljaju jenata se stanje popravi kada smanje broj
funkciju levog i srednjeg frontalnog renja. prisutnih stavki na jednu ili dve. Ipak, u
ak i ako izbacite samo veernji dnev- sivu zonu biste uli kada biste broj aktivnih
nik, vae stanje e se u velikoj meri pobolj- kategorija sa etiri ili pet smanjili na tri.
ati. Veina ljudi ne uvia da veernji Veina pacijenata kod kojih doe do
dnevnik, zapravo, daje samo par glavnih ovakvog smanjenja na kraju e se oseati
vesti, ali vrlo malo korisnih informacija. bolje i bolje e funkcionisati; meutim,
Kada bi vam neko pokazao transkript 30- mnogi e jedan dui vremenski period i
minutnog dnevnika, videli biste manje od dalje morati da uzimaju neke biljne
est stranica pisanog teksta. Dnevne no- preparate ili sintetike lekove bar dotle dok
194 IZLAZ IZ DEPRESIJE
jo vie ne smanje broj aktivnih kategorija kata. Oni se u potpunosti slau sa izjavom
uzroka depresije. Stoga preporuujem da biblijskog pisca zapisanom u tabeli 7.8
se sve promenljive aktivne kategorije
uklone kako bi pacijent imao to vee Tabela 7. Mir rod pravednosti
anse da postigne trajno izleenje bez
Jer svako karanje kad biva ne ini se da je
upotrebe sintetikih lekova. radost, nego alost; ali posle dae miran
Neki depresivni pacijenti na kraju ne rod pravde onima koji su naueni njime.
uspevaju da smanje broj svojih aktivnih Zato oslabljene ruke i oslabljena kolena
kategorija. Tada je neophodno da se, ako ispravite, i staze poravnite nogama svojim,
eli da postigne uspeh, pacijent podvrgne da ne svrne to je hromo, nego jo da se
kognitivno-bihevioralnoj terapiji kod iskus- isceli.
Jevrejima 12,11-13
nog psihoterapeuta. Veoma je vano da
precizno kaemo psihoterapeutu koje ka-
tegorije elimo da promenimo da bi nai Oni koji prebrode depresiju esto kau
razgovori bili efikasni i doneli trajne rezul- da se oseaju mnogo bolje nego pre nego
tate. to su bili zapali u depresiju. Tano je da
Neke osobe koje ranije nisu uspevale su tokom depresije bili tuni, ali ta tuga ih
da smanje broj kategorija postii e trajan je navela da pronau uzrok depresije i
uspeh ako odu u neki centar (poput sana- promene nain ishrane i ivota uopte
torijuma-hotela) gde se ljudima pomae (staze poravnite nogama svojim) i budu
da promene svoj nain ivota. U jednoj isceljeni. Oni sada doivljavaju takvu ra-
takvoj ustanovi sve aktivne promenljive dost, ispunjenje i mir kakve nikada ranije
kategorije se reavaju istovremeno, tako nisu doiveli.
da ete za tri sedmice ili ak krae postavi-
ti dobar temelj za va uspeh! Trajni uspeh Zato neke osobe ne doive trajno
se postie kada pacijent taj novi stil ivota isceljenje?
pone da primenjuje kod kue, u mestu u Iako su neki neuspesi posledica razloga
kom ivi. navedenih u odeljku ta initi kada je pri-
sutno vie kategorija?, neke osobe ne
Trajno izleenje uspevaju jednostavno zbog toga to ne-
Otkrio sam da je u veini sluajeva za maju iskrenu elju da se oseaju bolje,
trajno izleenje od depresije dovoljno jed- razmiljaju bolje, funkcioniu bolje i zbog
nostavno znati uzroke svog stanja i uneti toga to moda nemaju elju da budu
promene u nain ivota koje e otkloniti te korisnije za one koje vole. Takve osobe
uzroke. Motivacija depresivnih pacijenata obino smatraju da im njihova bolest
potie od njihove elje da se oseaju bolje, donosi i neke prednosti a taj proces se
funkcioniu bolje i njihove elje da budu naziva sekundarnim dobitkom. Naime,
korisniji za one koje vole, kao to je nag- takve osobe misle da, ako se potpuno
laeno u tabeli 6. izlee, nee vie dobijati toliko ljubavi i
panje od svoje porodice, kolega na poslu,
Tabela 6. Motivacija za trajno izleenje psihoterapeuta ili doktora.
- Bolje u se oseati Neke osobe mogu da misle da, kada
- Bolje u razmiljati vie ne bude bilo njihovih depresivnih ose-
- Bolje u funkcionisati anja o kojima bi se moglo priati, vie
- Biu korisniji za one koje volim nee biti zanimljivi sagovornici, te da e
izgubiti prijatelje. Postoji gomila drugih
Takvi pacijenti arko ele da ponu da razloga iz kojih depresivna osoba smatra
ive novim ivotom naroito ivotom bez da joj njeno stanje donosi prednost. Bez
upotrebe lekova i njihovih neeljenih efe- obzira koji je razlog u pitanju, otkrio sam
IZLEENI ZA 20 SEDMICA 195
va, rekao sam joj da e najbolje rezultate esto i dalje depresivni, to se odraava i
ostvariti ako sve promene u svoj nain iv- na njihovo fiziko zdravlje. Ja obino e-
ota unese u isto vreme. Mislim da mogu kam da oni prevaziu probleme koji spa-
to da postignem i elim da pokuam, rekla daju u promenljive kategorije uzroka,
je ona. Ona je zaista pokuala i uspela da zatim ekam jo mesec dana da bih se
odjednom unese sve pozitivne promene u uverio da su zaista postigli uspeh u tim
svoj ivot. Za sedam dana je dobila jedan oblastima, pa tek onda zapoinjem proces
kilogram, poboljao joj se apetit, spavala odvikavanja od lekova. Proces odvikavanja
je 7 do 8 sati svake noi i u prethodna je opisan u 6. poglavlju. Taj proces se u
etiri dana nijedanput nije zaplakala. Ona 90% sluajeva uspeno zavri u roku od
je u potpunosti uivala u svom obnovl- mesec dana. Pacijent vie nije depresivan
jenom duhovnom ivotu - u molitvi i i vie nije zavistan od lekova.
prouavanju Biblije sa svojim starim pri-
jateljima. Lekovi joj oigledno nisu bili Zakljuak
potrebni. Ovo poglavlje bi trebalo da poslui kao
Sedmicama nakon toga, njena depresi- vodi svima onima koji ele da pobede
ja se nije vraala i ona se sada osea bolje depresiju. Kratak pregled ovog poglavlja
nego ikada sprovodei i dalje iste pozi- prikazan je u tabeli 8.
tivne promene u ishrani i stilu ivota. Da, i
dalje joj nedostaju mu i erke, ali veruje Tabela 8. Kratak pregled 10. poglavlja
da Bog vodi njen ivot. Ona osea da joj je
- Ne postoji standardan sluaj depresije.
data predivna prilika da se prepusti Nje-
- Svaka rtva depresije ima svoj poseban i
govom brigovodstvu. jedinstven splet okolnosti i uzroka.
Ovim skraenim izvetajem ja ne elim - U veini sluajeva, postoji vie od jednog
da kaem da metod koji je delovao u uzroka depresije. U mnogim sluajevima
Viktorijinom sluaju odgovara svakome. ima ih i vie od etiri.
Kao to je ranije reeno, program leenja - Pre iznalaenja strategije za borbu protiv
treba planirati prema specifinim uzrocima depresije, mora se odrediti svaki pojedina-
i potrebama svakog pojedinanog pacijen- ni uzrok depresije.
ta. Da je ovaj pacijent bio ovisnik (o alko- - Veoma esto, depresivna osoba moe sa-
holu, drogama, kofeinu, duvanu), verovat- ma da odredi uzroke svoje depresije na listi
od 51 mogunosti.
no bi se taj problem reavao tokom prve
etiri sedmice, pre nego to se primeni
preostali deo ovog programa to bi mog- ovek ne bi trebalo da prihvati svoju
lo da podrazumeva obaveznu upotrebu depresiju kao jedno doivotno stanje sa
antidepresiva (u zavisnosti od vrste zavis- svim njegovim tetnim posledicama. Save-
nosti). Ovaj sluaj jo jedno pokazuje koli- tujem vam da zaponete ovaj proces koji
ko su ishrana i stil ivota tesno povezani sa e vam doneti trajno izleenje od depresi-
mentalnim zdravljem. je. Pronaite uzrok ili uzroke svoje depre-
sije. Uklonite to je mogue vie promen-
Odvikavanje od lekova ljivih uzroka novim nainom ishrane i ivo-
Budui da se depresija esto vraa, de- ta, zdravim drutvenim i obnovljenim du-
presivnim pacijentima se obino savetuje hovnim ivotom. Va um, duh i telo mogu
da nastave da uzimaju antidepresive devet biti istinski zdravi i snani.
do dvanaest meseci pre nego to im se da
savet da ostave lekove.9 Veina osoba koje
dou kod mene sa simptomima depresije
ve uzima antidepresive. Iako im ti lekovi
obino pomognu u nekoj meri, oni su
Dodatak 1
Komunikacije u mozgu i hemija mozga
Struktura neurona je prikazana na Slici
Slika 2. Sistem za komunikaciju
1. neurona
Slika 1. Struktura neurona
nervni zavretak
akson
Dodatak 2
Limbiki sistem: Emocionalno sredite mozga
uljevito telo
Mirisna kvrica
Olfaktorni (mirisni)
trakt
Mamilarno telo
Stria terminalis
Amigdala Hipokampus
Dodatak 3
Zvanini psihijatrijski simptomi depresije
A. Pet (ili vie) od dole navedenih simp- ka) skoro svakog dana (ne puki samo-
toma bilo je prisutno tokom istog perioda prekor ili krivica zbog bolesti).
od dve sedmice i predstavljaju promenu u (8) smanjena sposobnost razmiljanja
odnosu na prethodno funkcionisanje; bar ili usredsreivanja na neto, ili neodlu-
jedan od ovih simptoma je ili (1) depre- nost, skoro svakog dana (bilo da to osoba
sivno raspoloenje ili (2) gubitak zanima- sama primeuje ili drugi ljudi).
nja ili zadovoljstva. (9) konstantno razmiljanje o smrti, ne
NAPOMENA: Nemojte ubrajati simp- samo strah od umiranja; konstantno raz-
tome koji su posledica opteg zdravstve- miljanje o samoubistvu bez odreenog
nog stanja, loeg raspoloenja ili haluci- plana ili pokuaj samoubistva ili poseban
nacija. plan za samoubistvo.
(1) depresivno raspoloenje tokom ve-
B. Ovi simptomi ne zadovoljavaju kri-
eg dela dana, gotovo svakog dana, kao
terijume za vie razliitih situacija.
to pokazuje bilo subjektivna izjava (npr.
osea se tuno ili prazno) ili zapaanje C. Ovi simptomi izazivaju kliniki
drugih (npr. primetite da je neko plakao). znaajan potres ili potekoe u drutven-
Napomena: Kod dece i adolescenata mo- om, profesionalnom ili drugim znaajnim
gua razdraljivost. aspektima ivota.
(2) izrazito smanjeno interesovanje ili
D. Ovi simptomi nisu posledica direkt-
uivanje u svim, ili skoro svim, aktivnosti-
nih psiholokih efekata neke supstance
ma tokom veeg dela dana (bilo da osoba
(npr. upotrebe droga ili lekova) ili opteg
sama izjavi kako se osea ili da drugi to
zdravstvenog stanja (npr. hipotiroidizam).
primete).
(3) primetan gubitak teine kada se ne E. Ovi simptomi se deavaju nakon
dri dijeta ili poveanje telesne teine (npr. velike alosti, tj. nakon gubitka voljene
promena od vie od 5% meseno) ili sma- osobe; simptomi traju ne due od 2 mese-
njenje ili poveanje apetita skoro svakog ca; za njih su karakteristini smetnje u
dana. Napomena: Kod dece treba obratiti funkcionisanju organizma, morbidna preo-
panju na nemogunost dostizanja oeki- kupiranost bezvrednou, suicidne misli,
vane telesne teine za odreenu starosnu psihotini simptomi ili psihomotorna retar-
dob. dacija.
(4) nesanica ili preterano spavanje sko-
ro svakog dana. American Psychiatric Association) (1994). Diagnostic and
Statistical Manual of Mental Disorders (4th ed). Washin-
(5) psihomotorna agitacija ili retardaci- gton D.C.
ja skoro svakog dana (drugi to mogu da
primete, to nisu samo subjektivna osea-
nja; nemir ili usporenost).
(6) umor ili gubitak energije skoro sva-
kog dana.
(7) oseanje bezvrednosti ili preterane
ili neprimerene krivice (to moe biti var-
DODACI 201
Dodatak 4
Zvanini psihijatrijski simptomi distimije
A. Depresivno raspoloenje tokom ve- dijagnoze kada se dostignu kriterijumi za
eg dela dana, i to skoro svakog dana, to napad tekog oblika depresije.
osoba moe sama da primeti ili to drugi
E. Nikada nije bilo manijakih napada,
mogu da primete kod nje; takvo stanje
meovitog napada ili velikih manijakih na-
traje najmanje 2 godine. NAPOMENA: De-
pada, a nikada nisu dostignuti kriterijumi
ca i adolescenti mogu biti razdraljivi, a
za ciklotimini poremeaj.
takvo stanje moe da traje najmanje godi-
nu dana. F. Ovaj poremeaj se ne javlja samo
tokom hroninih psihosomatskih bolesti,
B. Prisustvo tokom depresije dve (ili
kao to su izofrenija ili poremeaj usled
vie) stvari od dole navedenog:
alosti.
(1) slab apetit ili prejedanje
(2) nesanica ili preterano spavanje G. Ovi simptomi nisu posledica direk-
(3) nedostatak energije ili umor tnog fiziolokog uticaja neke materije (npr.
(4) nedostatak samopotovanja upotreba droge ili lekova) ili opteg zdrav-
(5) slaba koncentracija ili neodlunost stvenog stanja (npr. hipotiroidizam (oslab-
(6) oseanje bespomonosti ljena funkcija tiroidne lezde)).
C. Tokom 2 godine (godinu dana kod H. Ovi simptomi izazivaju kliniki zna-
dece ili adolescenata) ovakvog stanja oso- ajan potres ili ometaju funkcionisanje
ba je imala simptome iz Kriterijuma A i B ovekovog organizma u drutvenom, pro-
due od 2 meseca u jednom navratu. fesionalnom ili nekim drugim vanim
D. Nije zabeleen nijedan napad tekog aspektima ivota.
oblika depresije tokom prve 2 godine
American Psychiatric Association) (1994). Diagnostic and
poremeaja (godinu dana kada su u Statistical Manual of Mental Disorders (4th ed). Washin-
pitanju deca ili adolescenti); tj. pore- gton D.C.
meaji su povezani sa hroninim pore-
meajem tekog oblika depresije ili pore-
meajem tekog oblika depresije sa delim-
inim poputanjima.
NAPOMENA: Moe biti da je ovakvom
stanju prethodio napad tekog oblika dep-
resije pod uslovom da je dolo do potpune
remisije (bez znaajnijih znakova ili simp-
toma u periodu od 2 meseca) pre nego to
je dolo do distiminog poremeaja/dis-
timije. Osim toga, nakon prve 2 godine
(godinu dana kada su u pitanju deca ili
adolescenti) distiminog poremeaja, mo-
e doi do napada tekog oblika depresije,
i u tom sluaju mogu se postaviti obe
202 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Dodatak 5
Bipolarni poremeaj
Bipolarni poremeaj je ne tako davno razdraljivosti. Njihov nain razmiljanja
bio poznatiji pod nazivom manina depre- moe biti da misle da su najbolji ta god
sija. Ovaj poremeaj se odlikuje drasti- da rade, ili paranoian, kada oni zamilja-
nom promenom raspoloenja, od teke ju da vanzemaljci nadziru svaki njihov
depresije do preterane ushienosti. Meu- pokret. I dok se njihove misli niu brzinom
tim, detaljnija istraivanja pokazuju da kod munje, a ideje smenjuju brzinom svetlosti,
nekih ljudi moe postojati mnogo razliitih oni se lako zbune i gube koncentraciju. U
nivoa i stupnjeva promene raspoloenja. ostale simptome spadaju loe rasuivanje,
Ovaj problem se ne moe tako lako defini- uvredljivo agresivno ponaanje, promisku-
sati kao to se nekad mislilo. itetnost, rasipnitvo, nepromiljenost, po-
Hipokrat je bio jedan od prvih koji su veana energija i aktivnost i smanjena
zapazili da melanholija (depresivno stanje) potreba za snom.
i manina stanja nastaju kao posledica Da bi se kod nekoga postavila dijag-
biolokih procesa koji se odvijaju u ove- noza poremeaj podvojene linosti, ta oso-
kovom telu i umu,1 a ne delovanja nat- ba mora biti zateena u napadu manije (ili
prirodnih sila. U 19. veku, strunjaci su ga je imala u bliskoj prolosti), morala je
pokuali da suze definiciju manije i melan- prethodno doiveti napad tekog oblika
holije, i tako je nastao termin depresija. depresije, manije ili i jednog i drugog koji
Medicina je smatrala da ove poremeaje se ne moe objasniti prisustvom nekog
izazivaju poremeaje u linosti a ne u drugog izoidnog, psihotinog ili pore-
intelektu. Nemaki psihijatar Emil Kreplin meaja usled alosti.3 Kriterijumi za dijag-
(Kraeplin) je detaljno istraivao ove pore- nostikovanje napada manije prikazani su u
meaje i doao do zakljuka da su ovi tabeli 1.4
poremeaji, iako predstavljaju dva ekstre- Ispitivanja ukazuju na to da postoji
ma u spektru ponaanja, dve naizmenine mogunost da otprilike 30% depresivnih
manifestacije jedne iste bolesti.2 pacijenata koji se nalaze pod nekom tera-
Kreplin je maniju opisao kao stanje pijom ima bipolarni poremeaj.5,6 Skoro
ekstremnog beanja od ideja, ushienosti i 2% ukupnog broja odraslih osoba u SAD
preterane aktivnosti. Depresiju je smatrao pati od ove bolesti.7 Pregled mnogih studi-
stanjem mrzovolje, tuge i zabrinutosti i ja pokazuje da 25 do 50% pacijenata koji
usporenog razmiljanja i delovanja. On je boluju od bipolarnog poremeaja bar
ovu bolest posmatrao kao neprekidan niz jedanput pokua da izvri samoubistvo.8
promena raspoloenja, od blaih do onih Nastavak tog istraivanja pokazao je da
izraenijih, i to na oba kraja bihevioralnog 15% njih uspe u tome, to je 30 puta vea
spektra. U zavisnosti od intenziteta, ove brojka nego kada se posmatra stopa sa-
promene mogu i da uopte ne ometaju moubistava u celokupnom stanovnitvu.9
normalno funkcionisanje, ali i da, u slua- Postoji mogunost da su u bipolarni
ju izrazito intenzivne manije i depresije, poremeaj ukljueni mnogi delovi mozga.
postepeno oslabe ovekov organizam. Ja neu ulaziti u tehnike detalje, ve u
Osoba koja dobije maninu epizodu rei da u njih spadaju amigdala, hipokam-
moe biti u stanju prave euforije ili krajnje pus, talamus, mali mozak, prefrontalni
DODACI 203
U.S Department of Health and Human Services, Sub- 17 Leviel V, Naquet R. A study of the action of valproic
stance Abuse and Mental Health Services Administration, acid on the kindling effect. Epilepsia 1977; 18: 229-234.
Center for Mental Health Services, National Institutes of 18 Wurpel J, Iyer S. Calcium channel blockers verapamil
Health, National Insti-tute of Mental Health, 1999. and nimodipine inhibit kindling in adult and immature
8 Compton M, Nemeroff C. The treatment of bipolar rats. Epilepsia 1994;35:443-449.
depression. J Clin Psychiatry 2000;61(suppl 9):57-67. 19 ODonnel R, Miller A. The effect of lamotrigine upon
9 Goodwin F, Jamison K. Manic-Depressive Illness. New development of cortical kindled seizures in the rat. Neuro-
York, NY: Oxford University Press: 1990. pharmacology 1991;30:253-258.
10 Soares J, Mann JJ. The functional neuroanatomy of 20 Stoll A, Locke C, et al. Omega-3 fatty acids and bipo-
mood disorders. J Psychiat Res 1997; 31(4) : 393-432. lar disorder: A review. Prostaglandins, Leukotrienes and
11 Soares J, Mann J. The functional neuroanatomy of Essential Fatty Acids 1999; 60 (5&6): 330-331.
mood dis-orders. J Psychiat Res 1997; 31(4) : 393-432. 21 Leaf A, Weber P. A new era for science in nutrition. Am
12 Norris S, Krishnan R, Ahearn E. Structrual changes in J Clin Nutr 1987;43:1048-1053.
the brain of patients with bipolar affective disorder by 22 Hibbeln J. Fish consumption and major depression.
MRI: A re-view of the literature. Prog Neuro- Lancet 1998;351:1213.
Psychopharmacol & Biol Psychiat 1997 Sep;21:1323- 23 Weissman M, Bland R, et al. Cross-national epidemilo-
1337. gy of major depression and bipolar disorder. JAMA
13 Strakowski S, DelBello, M, et al. Brain magnetic reso- 1996;276:293-299.
nance imaging of structural abnormalities in bipolar disor- 24 Stoll A, Locke C, et al. Omega-3 fatty acids and bipo-
der. Arch Gen Psychiatry 1999 Mar; 56:254-259. lar disorder: A review. Prostaglandins, Leukotrienes and
14 Pearlson, G. Structural and functional brain changes in Essential Fatty Acids 1999; 60(5&6):334.
bipo-lar disorder: A selective review. Schizophrenia 25 Frances A, Kahn D, et al. The expert consensus guide-
Research 1999;39:133-140. lines for treating depression in bipolar disorder. J Clin
15 Frances A, Kahn D, et al. The expert consensus guide- Psychiatry 1998;59(suppl 4):73-79.
lines for treating depression in bipolar disorder. J Clin 26 Goodwin F, Jamison K. Manic-Depressive Illness. New
Psychiatry 1998;59(suppl 4):73-79. York, NY:Oxford University Press; 1990.
16 Stoll A, Severus E. Mood stabilizers: shared mecha-
nisms of action at post-synaptic signal transduction and
kindling processes. Harvard Review of Psychiatry
1996;4:77-89.
206 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Dodatak 6
Zdravstveni problemi povezani sa depresijom
Sindrom Poremeaj
Dodatak 7
Lekovi koji se povezuju sa depresijom
*Zvezdica oznaava da se najmanje 3% Betoptic (Betaxolol Hydrochloride)
Blocadren (Timolol Maleate)
pacijenata koji koriste taj lek izjasnilo da Brevibloc (Esmolol Hydrochloride)
pati od depresije Brevicon (Ethinyl Estradiol, Norethindrone)
Captopril (Captopril)
Accupril (Quinapril Hydrochloride) Betapace (Sotalol Hydrochloride)
Accuretic (Hydrochlorothiazide, Quinapril Carbatrol (Carbamazepine)
Hydrochloride) Cardizem (Diltiazem Hydrochloride)
Accutane (Isotretinoin) *Carnitor (Levocarnitine)
Aceon (Perindopril Erbumine) Carteolol Hydrochloride (Carteolol Hydrochloride)
Aciphex (Rabeprazole Sodium) Cartrol (Carteolol Hydrochloride)
*Actimmune (Interferon Gamma-1B) *Casodex (Bicalutamide)
Activella (Estradiol, Norethindrone Acetate) Cataflam (Diclofenac Potassium)
*Actonel (Risedronate Sodium) Catapres (Clonidine Hydrochloride)
Adalat (Nifedipine) Celebrex (Celecoxib)
Aerobid (Flunisolide) Celestone (Betamethasone Acetate,
*Agenerase (Amprenavir) Betamethasone Sodium Phosphate)
Agrylin (Anagrelide Hydrochloride) Celexa (Citalopram Hydrobromide)
Aldoclor (Chlorothiazide, Methyldopa) *CellCept (Mycophenolate Mofetil)
Aldomet (Methyldopate Hydrochloride) Celontin (Methsuximide)
Aldoril (Hydrochlorothiazide, Methyldopa) *Cenestin (Estrogens, Conjugated, Synthetic A)
Alesse- (Ethinyl Estradiol, Levonorgestrel) Cerebyx (Fosphenytoin Sodium)
Alferon (Interferon alfa-N3 (Human Leukocyte Derived)) Chibroxin (Norfloxacin)
Alphagan (Brimonidine Tartrate) Cipro (Ciprofloxacin)
Altace (Ramipril) Claritin (Loratadine, Pseudoephedrine Sulfate)
Ambien (Zolpidem Tartrate) Climara (Estradiol)
AmBisome (Amphotericin B) Clinoril (Sulindac)
Amerge (Naratriptan Hydrochloride) Clomid (Clomiphene Citrate)
*Androderm (Testosterone) Clorpres (Chlorthalidone, Clonidine Hydrochloride)
Andro (Testosterone) Clozaril (Clozapine)
*Android (Methyltestosterone) Cogentin (Benztropine Mesylate)
Arava (Leflunomide) *Cognex (Tacrine Hydrochloride)
*Aricept (Donepezil Hydrochloride) Colazal (Balsalazide Disodium)
*Arimidex (Anastrozole) Colocort (Hydrocortisone)
*Aromasin (Exemestane) Combipres (Chlorthalidone, Clonidine Hydrochloride)
Arthrotec (Diclofenac Sodium, Misoprostol) Concerta (Methylphenidate Hydrochloride)
Asacol (Mesalamine) Copaxone (Glatiramer Acetate)
Atacand (Candesartan Cilexetil) Coreg (Carvedilol)
Ativan (Lorazepam) Cortenema (Hydrocortisone)
Avalide (Hydrochlorothiazide, Irbesartan) Cortone Acetate (Cortisone Acetate)
Avapro (Irbesartan) Corzide (Bendroflumethiazide, Nadolol)
Avelox (Moxifloxacin Hydrochloride) Cosopt (Dorzolamide Hydrochloride, Timolol Maleate)
Avonex (Interferon Beta-1a) Cozaar (Losartan Potassium)
Aygestin (Norethindrone Acetate) *Crinone (Progesterone)
Azmacort (Triamcinolone Acetonide) Crixivan (Indinavir Sulfate)
Azulfidine (Sulfasalazine) Cylert (Pemoline)
Bactrim (Sulfamethoxazole, Trimethoprim) Cytovene (Ganciclovir)
Baycol (Cerivastatin Sodium) Danocrine (Danazol)
Beclovent (Beclomethasone Dipropionate) Dantrium (Dantrolene Sodium)
Beconase (Beclomethasone Dipropionate Monohydrate) Daranide (Dichlorphenamide)
Betagan (Levobunolol Hydrochloride) *DaunoXome (Daunorubicin Citrate)
Betaseron (Interferon Beta-1b) Daypro (Oxaprozin)
208 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Dodatak 8
Poreenje omega-3 sa omega-6
Omega-3
Namirnica Koliina Omega-6 Omega-3 Omega-6
Dodatak 9
Pregled 17 tetnih posledica gledanja televizije
1. Izaziva hipnotiki efekat, zaobilazei 13. Navikava na nereagovanje
procenu od strane frontalnog renja 14. Izaziva zavisnost
mozga 15. Oduzima vreme koje se moe upotre-
2. esto podstie seksualnu elju biti za postizanje neeg korisnog
3. Poveava sklonost ka agresivnom i na- 16. Oduzima vreme koje treba provesti u
silnikom ponaanju razgovoru sa lanovima porodice
4. Remeti ravnoteu mozga, doprinosei 17. Negativno utie na duhovna ubeenja
pojavi depresije i putem svog sadraja i
hipnotikog efekta Ovi tetni efekti svi zajedno pozivaju na
5. Moe biti ozbiljan faktor stresa hitno delovanje danas. Jasno je da tele-
6. Smanjuje interesovanje za itanje i ue- vizija ne utie negativno samo na taj nain
nje to pojaava sklonost ka depresiji. Sama
7. Slabi mo mozga moralna svest, bilo vaa ili lanova vae
8. Podstie loe ivotne navike porodice smetena u frontalnom renju
9. Podstie neumerenost vaeg mozga moda je na klackalici.
10. Poveava sanjarenje u negativnom
smislu Literatura: Nedley N. Proof Positive: How to Reliablz
Combat Disease and Achieve Optimal Health through
11. Umanjuje kreativnost
Nutrition and Lifestyle. Admore, OK: Nedley Publishing,
12. Moe umanjiti nau sposobnost da raz- 1999 pp. 280-287.
likujemo dobro od loeg
212 IZLAZ IZ DEPRESIJE
Literatura
2 Takeida K, Nishi M, Miyake H. Mental depression and 21 Penninx BW, Guralnik JM, et al. Chronically depressed
death in elderly persons. J Epidemiol 1997 Dec;7(4):210- mood and cancer risk in older persons. J Natl Cancer Inst
213. 1998 Dec 16;90(24):1888-1893.
3 Hippisley-Cox J, Fielding K, Pringle M. Depression as a 22 Preliminary data on births and deaths-United States,
risk factor for ischaemic heart disease in men: population 1995. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 1996 Oct
based case-control study. BMJ 1998;316:1714-1719. 25;45(42):914-919.
4 Everson SA, et al. Depressive symptoms and increased 23 Takeida K, Nishi M, Miyake H. Mental depression and
risk of stroke mortality over a 29-year period. Arch Intern death in elderly persons. J Epidemiol 1997 Dec;7(4):210-
Med 1998 May 25;158(10):1133-1138. 213.
5 Roose SP. Treatment of depression in patients with 24 Schulz R, Beach SR, et al. Association between depres-
heart disease. J Clin Psychiatry 1999; 60 Suppl 20: 34-37. sion and mortality in older adults: the cardiovascular
6 Harbuz MS. Stress, hormones and your brain. J health study. Arch Intern29 Med 2000;160:1761-1768.
Neuroendocrinology 2000;2(5):381-382. 25 Schulz R, Beach SR, et al. Association between depres-
7 Murray CJ, Lopez AD. Mortality by cause for eight sion and mortality in older adults: the cardiovascular
regions of the world: Global Burden of Disease Study. health study. Arch Intern Med 2000;160:1766.
Lancet 1997 May 3;349(9061):1269-1276. 26 Schulz R, Beach SR, et al. Association between depres-
8 Irvine J. Depression and risk of sudden cardiac death sion and mortality in older adults: the cardiovascular
after acute myocardial infarction: testing for the con- health study. Arch Intern Med 2000;160:1766-1767.
founding effects of fatigue. Psychosom Med 1999 Nov- 27 Sheline YI, Sanghavi M, et al. Depression duration but
Dec;61(6):729-737. not age predicts hippocampal volume loss in medically
9 Irvine J. Depression and risk of sudden cardiac death healthy women with recurrent major depression. J
after acute myocardial infarction: testing for the con- Neuroscience 1999 June 15:19(12):5034-5043.
founding effects of fatigue. Psychosom Med 1999 Nov- 28 Tasman: Psychiatry, 1 st ed. W. B. Saunders Company.
Dec;61(6):729-737. 1997, p 998-999.
10 Carney RM, Freedland KE, et al. Major depression, 29 OToole SM, Sekula LK, Rubin RT. Pituitary-adrenal cor-
heart rate, and plasma norepinephrine in patients with tical axis measures as predictors of sustained remission in
coronary heart disease. Biol Psychiatry 1999 Feb major depression. Biol Psychiatry 1997;42:85.
15;45(4):458-463. 30 Lupien SJ, de Leon M, et al. Cortisol levels during
11 Watkins LL, Grossman P. Association of depressive human aging predict hippocampal atrophy and memory
symptoms with reduced baroreflex cardiac control in coro- deficits. Nat Neurosci 1998 May;1(1):69-73.
nary artery disease. Am Heart J 1999 Mar;137(3):453- 31 Porter NM, Landfield PW. Stress hormones and brain
457. aging: adding injury to insult? Nat Neurosci 1998
12 McKhann GM, Borowicz LM, et al. Depression and cog- May;1(1):3-4.
nitive decline after coronary artery bypass grafting. 32 Cameron HA, McKay RD. Restoring production of hip-
Lancet 1997 May 3;349(9061):1282-1284. pocampal neurons in old age. Nat Neurosci 1999
13 Hippisley-Cox, J. Depression as a risk factor for Oct;2(10):894-897.
ischaemic heart disease in men: population-based case- 33 World Health Organization (WHO). The World Health
control study. BMJ 1998;316:1714-1719. Report 1995: Bridging the Gaps. Geneva, Switzerland:
14 Ariyo AA, Haan M, et al. Depressive Symptoms and World Health Organization, 1995.
Risks of Coronary Heart Disease and Mortality in Elderly 34 Abelow BJ, Holford TR, Insogna KL. Cross-cultural
Americans Circulation 2000;102:1773-1779. association between dietary animal protein and hip frac-
15 Forrest KY, Becker DJ, et al. Are predictors of coronary ture: a hypothesis. Calcif Tissue Int 1992 Jan;50(1):14-
heart disease and lower-extremity arterial disease in type 18.
1 diabetes the same? A prospective study. Atherosclerosis 35 Michelson D, Stratakis C, et al. Bone mineral density in
2000 Jan;148(1):159-169. women with depression. NEJM 1996 Oct 17; 335(16):
16 Hippisley-Cox, J. Depression as a risk factor for 1176.
ischemic heart disease in men: population-based case- 36 Schweiger U. Weber B. et al. Lumbar bone mineral
control study. BMJ 1998;316:1714-1719. density in patients with major depression: evidence of
17 Fawzy FI, Cousins N, et al. A structured psychiatric increased bone loss at follow-up. Am J Psychiatry 2000
intervention for cancer patients. Changes over time in Jan;157(1):118-120.
methods of coping and affective disturbance. Arch Gen 37 Proverbs 15:30, 16:24, 17:22. The Holy Bible. KJV
Psychiatry 1990;47:720. 38 Jonas BS, Lando JF. Negative affect as a prospective
18 Fawzy FI, Fawzy NW, et al. Malignant melanoma: risk factor for hypertension. Psychosom Med 2000 Mar-
Effects of an early structured psychiatric intervention, Apr;62(2):188-196.
coping, and affective state on recurrence and survival 6 39 McGrady A. Horner J. Role of mood in outcome of
years later. Arch Gen Psychiatry 1993;50:681. biofeedback assisted relaxation therapy in insulin depend-
19 Spiegel D, Bloom JR, et al: Effects of psychosocial ent diabetes mellitus. Appl Psychophysiology Biofeedback
treatment on survival of patients with metastatic breast 1999 Mar 24;(1):79-88.
cancer. Lancet 1989;2:888. 40 Jonas BS, Wagener DK, et al. Symptoms of Anxiety
20 Stein M, Miller AH, Trestman RL. Depression, the and Depression as Risk Factors for Development of
immune system, and health and illness. Arch Gen Asthma. J Appl Biobehav Research 1999;4:91-110.
Psychiatry 1991;48:171.
214 IZLAZ IZ DEPRESIJE
41 Lipchik GL, Rains JC, et al. Recurrent headache: a neg- 59 U.S. Department of Health and Human Services:
lected womens health problem. Womens Health Issues Mental Health: A Report of the Surgeon General. U.S.
1998 Jan-Feb;8(1):60-64. Department of Health and Human Services, Substance
42 Penninx BW, Guralnik JM, et al. Depressive symptoms Abuse and Mental Health Services Administration, Center
and physical decline in community-dwelling older persons. for Mental Health Services, National Institutes of Health,
JAMA 1998 Jun 3;279(21):1720-1726. National Institute of Mental Health, Rockville, Maryland,
43 Penninx BW, Leveille S, et al. Exploring the effect of 1999, pp 150-152.
depression on physical disability: longitudinal evidence 60 Eddleston, Sheriff MH, Hawton K. Deliberate self harm
from the established populations for epidemiologic stud- in Sri Lanka: an overlooked tragedy in the developing
ies of the elderly. Am J Public Health 1999 Sep; 89(9): world. BMJ 1998 Jul 11;317(7151):133-135.
1346-1352. 61 Angst J. Angst F. Stassen HH. Suicide risk in patients
44 Penninx BW, Guralnik JM, et al. Depressive symptoms with major depressive disorder. J Clin Psychiatry 1999;60
and physical decline in community-dwelling older persons. Suppl 2:57-62;discussion 75-76,113-116.
JAMA 1998 Jun 3;279(21):1720-1726. 62 Angst J. Angst F. Stassen HH. Suicide risk in patients
45 Hesdorffer DC, Hauser WA, et al. Major depression is with major depressive disorder. J Clin Psychiatry 1999;60
a risk factor for seizures in older adults. Ann Neurology Suppl 2:57-62;discussion 75-76,113-116.
2000 Feb 47(2):246-249. 63 U.S. Department of Health and Human Services:
46 Domar AD. Distress and conception in infertile women: Mental Health: A Report of the Surgeon General. U.S.
a complementary approach. J Am Med Womens Assoc Department of Health and Human Services, Substance
1999 Fall;54(4):196-198. Abuse and Mental Health Services Administration, Center
47 Schweiger U. Deuschle M., et.al. Testosterone, for Mental Health Services, National Institutes of Health,
gonadotropin, and cortisol secretion in male patients with National Institute of Mental Health, Rockville, Maryland,
major depression. Psychosom Med 1999;61(3):292-296. 1999, p. 245.
48 Berndt ER, Koran LM, et al. Lost human capital from 64 Cornelius JR, Salloum IM, et al. Disproportionate suici-
early-onset chronic depression. Am J Psychiatry. 2000 dality in patients with comorbid major depression and
Jun;157(6):940-947. alcoholism. Am J Psychiatry 1995;152:358.
49 Breslau N, Peterson EL, et al. Major depression and 65 Weiss RD, Hufford MR. Substance abuse and suicide.
stages of smoking. A longitudinal investigation. Arch Gen The Harvard Medical School Guide to Suicide Assessment
Psychiatry 1998 Feb;55(2):161-166. and Intervention. Jacobs DG, Ed. Jossey-Bass Publishers,
50 Breslau N, Peterson EL, et al. Major depression and San Francisco, 1999, p 300.
stages of smoking. A longitudinal investigation. Arch Gen 66 Hyman SE, Rudorfer MV. Depressive and Bipolar Mood
Psychiatry 1998 Feb;55(2):161-166. Disorders. Scientific American May 2000.
51 Nedley N. Proof Positive: How to Reliably Combat 67 Garofalo R, Wolf RC, et al. Sexual Orientation and Risk
Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition of Suicide Attempts Among a Representative Sample of
and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1998, Youth Arch Ped Adolesc Med 1999 May;153(5):487-493.
pages 408-412. 68 Cochran SD, Mays VM. Lifetime prevalence of suicide
52 Greenfield SF, Weiss RD, et al. The effect of depression symptoms and affective disorders among men reporting
on return to drinking: a prospective study. Arch Gen same-sex sexual partners. Am J Public Health 2000
Psychiatry 1998 Mar;55(3):259-265. Apr;90(4):573-578.
53 Angst J, Angst F, Stassen HH. Suicide risk in patients 69 Scheel KR, Westefeld JS. Heavy metal music and ado-
with major depressive disorder. J Clinical Psychiatry lescent suicidality: an empirical investigation. Adolesc
1999;60 Suppl 2:57-62;discussion 75-76,113-116. 1999 Sum-mer;34(134):253-273.
54 U.S. Department of Health and Human Services: 70 Blumenthal SJ. Suicide: A guide to risk factors, assess-
Mental Health: A Report of the Surgeon General. U.S. ment, and treatment of suicidal patients. Med Clin N Amer
Department of Health and Human Services, Substance 1988;72:937-971.
Abuse and Mental Health Services Administration, Center 71 U.S. Department of Health and Human Services:
for Mental Health Services, National Institutes of Health, Mental Health: A Report of the Surgeon General. U.S.
National Institute of Mental Health, Rockville, Maryland, Department of Health and Human Services, Substance
1999, p. 245. Abuse and Mental Health Services Administration, Center
55 U.S. Department of Health and Human Services: for Mental Health Services, National Institutes of Health,
Mental Health: A Report of the Surgeon General. U.S. National Institute of Mental Health, Rockville, Maryland,
Department of Health and Human Services, Substance 1999, p 244.
Abuse and Mental Health Services Administration, Center 72 Tasman: Psychiatry, 1 st ed. W. B. Saunders Company.
for Mental Health Services, National Institutes of Health, 1997, p 995.
National Institute of Mental Health, Rockville, Maryland, 73 Borges G, Walters EE, Kessler RC. Associations of sub-
1999 p 245. stance use, abuse, and dependence with subsequent sui-
56 Wintemute GJ, Parham CA, et al. Mortality among cidal behavior. Am J Epidemiol. 2000 Apr 15;151(8):781-
recent purchasers of handguns. NE M 1999;341:1583. 789.
57 Potter LB. Suicide in youth: a public health framework. 74 Smith GS, Branas CC, Miller TR. Fatal nontraffic injuries
J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 1998 May; 37(5):484- involving alcohol: A metaanalysis. Ann Emer Med 1999
487. Jun;33(6):659-668.
58 Public Health Advisory Board Report, May 1999. 75 Borges G, Walters EE, Kessler RC. Associations of sub-
stance use, abuse, and dependence with subsequent sui-
LITERATURA 215
cidal behavior. Am J Epidemiol. 2000 Apr 15;151(8):781- Office, 1991 (cited in Post D, Carr C, Weigand J.
789. Teenagers: mental health and psychological issues. Prim
76 McGinnis JM, Foege WH. Actual causes of death in the Care 1998 Mar;25(1):181-192).
United States. JAMA 1993 Nov 10;270(18);2207-2212. 4 Emslie GE, Weinberg WA, et al. Depressive symptoms
77 Nedley N. Proof Positive: How to reliably combat dis- by self-report in adolescence: Phase I of the development
ease and achieve optimal health through nutrition and of a questionnaire for de-pression by self-report. J Child
lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1998, p. 425. Neurol 1990;5:114-121.
78 Birckmayer J, Hemenway D. Minimum-age drinking 5 Rao U, Hammen C, Daley S. Continuity of depression
laws and youth suicide, 1970-1990. Am J Public Health during the transition to adulthood: a 5-year longitudinal
1999 Sep;89(9):1365-1368. study of young women. J Am Acad Child Adolesc
79 Borges G, Walters EE, Kessler RC. Associations of sub- Psychiatry 1999 Jul;38(7):908-915.
stance use, abuse, and dependence with subsequent sui- 6 Emslie GE, Weinberg WA, et al. Depressive symptoms
cidal behavior. Am J Epidemiol. 2000 Apr 15;151(8):781- by self-report in adolescence: Phase I of the development
789. of a questionnaire for de-pression by self-report. J Child
80 Beck AT, Kovacs M, Weissman A. Hopelessness and Neurol 1990;5:114-121.
suicidal behavior: an overview. JAMA 1975;234:1146. 7 Weissman MM, Bruce ML, et al. Affective disorders.
81 Whitley E, Gunnell D, et al. Ecological study of social Robins LN, Regier DA (eds): Psychiatric Disorders in
fragmentation, poverty, and suicide. BMJ 1999 Oct America. New York: Free Press, 1991:53-80.
16;319(7216):1034-1037. 8 Weissman MM, Bruce ML, et al. Affective disorders.
82 Cole MG, Bellavance F, Mansour A. Prognosis of Robins LN, Regier DA (eds): Psychiatric Disorders in
depression in elderly community and primary care popu- America. New York: Free Press, 1991:53-80.
lations: a systematic review and meta-analysis. Am J 9 Depression Guideline Panel: Depression in Primary
Psychiatry 1999;156:1182. Care, Volume 1, Detection and Diagnosis. Clinical Practice
83 Stenager EN, Madsen C, et al. Suicide in patients with Guideline, Number 5. Rockville, MD: U.S. Department of
stroke: epidemiological study. BMJ 1998 April 18;316: Health and Human Services, Agency for Health Care
1206-1210. Policy and Research, 1993. AHCPR publica-tion 93-0550.
84 Cassem EH. Depressive disorders in the medically ill. 10 Weissman MM, Bland RC, et al. Cross-national epi-
An overview. Psychosom 1995 Mar-Apr;36(2):S2-10. demiology of major depression and bipolar disorder. JAMA
85 Cochran SD, Mays VM. Lifetime prevalence of suicide 1996;276:293.
symptoms and affective disorders among men reporting 11 Weissman MM, Wolk S, et al, Depressed adolescents
same-sex sexual partners: results from NHANES III. Am J grown up. JAMA 1999 May 12;281(18):1707-1713.
Public Health 2000 Apr;90(4):573-578. 12 Warner V, Weissman MM, et al. Grandparents, parents,
86 Garofalo R, Wolf RC, et al. Sexual Orientation and Risk and grand-children at high risk for depression: a three-
of Suicide Attempts Among a Representative Sample of generation study. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry
Youth Arch Ped Adolesc Med 1999 May;153(5):487-493. 1999 Mar;38(3):289-296.
87 Scheel KR, Westefeld JS. Heavy metal music and ado- 13 Weissman MM, Kidd KK, Prusoff BA: Variability in rates
lescent suicidality: an empirical investigation. Adolesc of affec-tive disorders in relatives of depressed and nor-
1999;34(134):253-273. mal probands. Arch Gen Psychiatry 1982;39:1397.
88 Tice DM, Bratslavsky E. Emotional Distress Regulation 14 Biederman J, et al. Patterns of psychopathology and
Takes Precedence Over Impulse Control: If You Feel Bad! dysfunction in high-risk children of parents with panic dis-
J Pers Soc Psych 2001;80:53-67. order and major depression. Am J Psychiatry
89 Carpenter KM, Hasin DS, et al. Relationships between 2001;158:49-57.
obesity and DSM-IV major depressive disorder, suicide 15 Smith KA. Relapse of depression after rapid depletion
ideation, and suicide attempts: results from a general of tryptophan. Lancet 1997 Mar 29;349(9056):915-919.
population study. Am J Pub Health 2000 Feb;90(2):251- 17 Hibbeln JR. Fish consumption and major depression.
257. Lancet 1998 Apr 18;351(9110):1213.
90 Albertini RS, Phillips KA. Thirty-three cases of body 18 Hibbeln JR, Umhau JC, et al. Do plasma polyunsatu-
dysmorphic disorder in children and adolescents J Am rates predict hostility and depression? World Rev Nutr
Acad Child Adolesc Psych-iatry 1999 Apr;38(4):453-459. Diet 1997;82:175-186.
91 Herzog DB. Mortality in eating disorders: a descriptive 19 Fava M, Borus JS, et al. Folate, vitamin B 12 , and
study. Int J Eat Disord 2000 Jul;28(1):20-26. homocysteine in major depressive disorder. Am J
Psychiatry 1997 Mar;154(3):426-428.
20 Snowdon DA, Tully CL, et al. Serum folate and the
3. poglavlje severity of atrophy of the neocortex in Alzheimer disease:
1 Gruenberg AM, Goldstein RD. Chapter 54: Depressive findings from the Nun study. Am J Clin Nutr 2000
Disorders. In: Psychiatry, 1st ed. (Tasman A, editor). 1997 Apr;71(4):993-998.
W. B. Saunders Com-pany; P. 996. 21 Penninx BW, Guralnik JM, et al. Vitamin B 12 deficien-
2 Kessler RC, McConagle KA, et al. Lifetime and 12-month cy and depression in physically disabled older women:
prevalence of DSM IIIR psychiatric disorders in the United epidemiologic evidence from the Womens Health and
States. Arch Gen Psy-chiatry 1994;51:8-19. Aging Study. Am J Psychiatry 2000 May;157(5):715-721.
3 US Congress, Office of Technology Assessment: 22 Coppen A, Bailey J. Enhancement of the antidepres-
Adolescent Health. Washington, US Government Printing sant action of fluoxetine by folic acid: a randomised,
216 IZLAZ IZ DEPRESIJE
placebo controlled trial. J Affect Disord 2000 42 Ambrose TM, Al-Lozi M, Scott MG. Bone lead concen-
Nov;60(2):121-130. trations assessed by in-vivo X-ray fluorescence. Clin Chem
23 Bottiglieri T, Laundy M, et al. Homocysteine, folate, 2000 Aug; 46(8 Pt 1):1171-1178.
methylation, and monoamine metabolism in depression. J 43 Schwartz B. Associations of Blood Lead,
Neurol Neurosurg Psychia-try 2000 Aug; 69(2):228-232. Dimercaptosuccinic Acid-Chelatable Lead, and Tibia Lead
24 Hayward C, Killen JD, et al. Psychiatric risk associated with Polymorphisms in the Vitamin D Receptor and
with early puberty in adolescent girls. J Am Acad Child Aminolevulinic Acid Dehydratase Genes. Environ-mental
Adolesc Psychiatry 1997 Feb;36(2):255-262. Health Perspectives 2000 Oct;108(10):949-954.
25 Herman-Giddens ME, Slora EJ, et al. Secondary sexu- 44 Hanninen H: The behavioral effects of occupational
al characteristics and menses in young girls seen in office exposure to mercury and lead. Acta Neurol Scand
practice: a study from the Pediatric Research in Office 66(suppl 92):167-175, 1982.
Settings network. Pediatrics 1997 Apr;99(4):505-512. 45 Lishman WA: Organic Psychiatry, 3rd ed. Blackwell
26 Berkey CS. Relation of childhood diet and body size to Scientific as quoted by Trimble MR, In: The role of toxins
menarche and adolescent growth in girls. Am J Epidemiol in disorders of mood and affect. Neurol Clin 2000
2000;152:446-452. Aug;18(3):649-664.
27 Azzena A, Zen T, et al. Risk factors for breast cancer. 46 Adler R, Moore C. Herbal vitamins: lead toxicity and
Case-control study results. Eur J Gynaecol Oncol developmental delay. Pediatrics 2000 Sep;106(3):600-
1994;15(5):386-392. 602.
28 Campbell TC. Muscling out the meat myth. New 47 McRill C, Boyer LV, et al. Mercury toxicity due to use of
Century Nutrition 1996 Jul;2(7):1-2. a cosmetic cream. J Occup Environ Med 2000 Jan;42(1):
29 Lucca A. Neutral amino acid availability in two major 4-7.
psychiatric disorders. Prog Neuropsychopharmacol Biol 48 Summary of the joint statement on thimerosal in vac-
Psychiatry 1995 Jul;9(4):615-626. cines. American Academy of Family Physicians, American
30 Lucca A. Plasma tryptophan levels and plasma trypto- Academy of Pediatrics, Advisory Committee on
phan/neutral amino acids ratio in patients with mood dis- Immunization Practices, Public Health Ser-vice. MMWR
order, patients with obsessive-compulsive disorder, and Morb Mortal Wkly Rep 2000 Jul 14;49(27):622,631.
normal subjects. Psychiatry Res 1992 Nov;44(2):85-91. 49 Egeland GM, Middaugh JP. Balancing fish consumption
31 Armstrong B, Doll R. Environmental factors and cancer benefits with mercury exposure. Science 1997 Dec
incidence and mortality in different countries, with special 12;278(5345):1904-1905.
reference to dietary practices. Int J Cancer 1975 Apr 50 Sorensen N, Murata K, et al. Prenatal methylmercury
15;15(4):617-631. exposure as a cardiovascular risk factor at seven years of
32 Nedley N. Proof Positive: How to Reliably Combat age. Epidemiol 1999;10:370-375.
Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition 51 Nierenberg DW, Nordgren RE, et al. Delayed cerebel-
and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 p. lar disease and death after accidental exposure to
147. dimethylmercury. N Eng J Med 1998;338(23):1672-1676.
33 Christensen L, Somers S. Adequacy of the dietary 52 Kulig K. A tragic reminder about organic mercury. N
intake of depressed individuals. J Am Coll Nutr 1994 Eng J Med 1998;338(23):1692-1693.
Dec;13(6):597-600. 53 Trimble MR. The role of toxins in disorders of mood
34 Trimble MR. The role of toxins in disorders of mood and affect. Neurol Clin 2000 Aug;18(3):649-664.
and affect. Neurol Clin 2000 Aug;18(3):649-664. 54 Gorell JM, Johnson CC. Occupational exposures to
35 White RF, Feldman RG, Proctor SP. Behavioral metals as risk factors for Parkinsons disease. Neurol 1997
Syndromes in Neurotoxicology in Fogel BS, Schiffer RB, Mar;48(3):650-658.
Rao SM (eds): Neuropsy-chiatry. Baltimore, Williams and 55 Trimble MR. The role of toxins in disorders of mood
Wilkins, 1996, pp. 959-969. and affect. Neurol Clin 2000 Aug;18(3):649-664.
36 Baker EL, Feldman RG, et al. Occupational lead neuro- 56 Trimble MR. The role of toxins in disorders of mood
toxicity: A behavioral and electrophysiological evaluation. and affect. Neurol Clin 2000 Aug;18(3):649-664.
Study design and one year results. Br J Indust Med 57 Hartmann DE: Neuropsychological Toxicology:
1984;41:352-361. Identification and assessment of human neurotoxic syn-
37 Baker EL, White RF, et al. Occupational lead neurotox- dromes. New York, Plenum Press, 1995, pp. 79-148. As
icity: Im-provement in behavioral effects following expo- quoted by Trimble MR, In: The role of toxins in disorders
sure reduction. Br J Indust Med 1985;42:507-516. of mood and affect. Neurol Clin 2000 Aug;18(3):649-664.
38 Needleman HL. The neurobehavioral consequences of 58 Trimble MR. The role of toxins in disorders of mood
low lead ex-posure in childhood. Neurobehav Toxicol and affect. Neurol Clin 2000 Aug;18(3):649-664.
Teratol 1982;4:729-732. 59 Trimble MR. The role of toxins in disorders of mood
39 Adler R, Moore C. Herbal vitamins: lead toxicity and and affect. Neurol Clin 2000 Aug;18(3):649-664.
developmental delay. Pediatrics 2000 Sep;106(3):600- 60 Kendler KS, Kessler RC, et al. The prediction of major
602. depression in women: Toward an integrated etiologic
40 Ross EA. Lead content of calcium supplements. JAMA model. Am J Psychiatry 1993;150:1139-1147.
2000 Sep 20;284(11):1425-1429. 61 Minkler M, Fuller-Thomson E. The health of grandpar-
41 Lucas SR, Sexton M, et al. Relationship between blood ents raising grandchildren: results of a national study. Am
lead and nutritional factors in preschool children: a cross- J Public Health 1999 Sep;89(9):1384-1389.
sectional study. Pedi-atrics 1996 Jan;97(1):74-78.
LITERATURA 217
62 Cheasty M. Relation between sexual abuse in child- 83 Riemann D, Hohagen F. Advanced vs. normal sleep
hood and adult depression: case-control study. BMJ 1998 timing: effects on depressed mood after response to
Jan 17;316(7126):198-201. sleep deprivation in patients with a major depressive dis-
63 Harlow HF, Harlow MK. Social deprivation in monkeys. order. J Affect Disord 1996 Apr 12;37(2-3):121-128.
Sci Am 1962;207:136-146. 84 Faedda GL, Tondo L, et al. Seasonal mood disorders:
64 Peirce RS, Frone MR, et al. A longitudinal model of patterns of seasonal recurrence in mania and depression.
social contact, social support, depression, and alcohol Arch Gen Psychiatry 1993;50:17.
use. Health Psychol 2000 Jan;19(1):28-38. 85 Lam RW, Gorman CP, et al. Multicenter, placebo-con-
65 Sullivan HS. The Interpersonal Theory of Psychiatry. trolled study of fluoxetine in seasonal affective disorder.
New York: Norton, 1953. Am J Psychiatry 1995;152:1765.
66 Lewinsohn PM. A behavioral approach to depression. 86 Terman M, Terman JS, Ross DC. A controlled trial of
In: Friedman RJ, Katz MM (eds): The Psychology of timed bright light and negative air ionization for treatment
Depression: Contemporary Theory and Research. New of winter depression. Arch Gen Psychiatry 1998;55:875.
York: John Wiley & Sons, 1974 p. 157-178. 87 Breslau N, Peterson EL, et al. Major depression and
67 Klerman GL, Weissman MM, et al. Interpersonal stages of smoking. A longitudinal investigation. Arch Gen
Psychotherapy of Depression. New York: Basic Books, Psychiatry 1998 Feb;55(2):161-166.
1984. 88 Brown RA, Lewinsohn PM, et al. Cigarette smoking,
68 Post RM. Transduction of psychosocial stress into the major depression, and other psychiatric disorders among
neurobiology of recurrent affective disorder. Am J adolescents. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 1996
Psychiatry 1992;149:999-1010. Dec;35(12):1602-1610.
69 Kendler KS, Kessler RC, et al. The prediction of major 89 Harlow BL, Cohen LS, et al. Prevalence and predictors
depression in women: Toward an integrated etiologic of depressive symptoms in older premenopausal women:
model. Am J Psychiatry 1993;150:1139-1147. the Harvard Study of Moods and Cycles. Arch Gen
70 Mausner-Dorsch H, Eaton WW. Psychosocial Work Psychiatry 1999 May;56(5):418-424.
Environment and Depression: Epidemiologic Assessment 90 Jacobsen BK, Hansen V. Caffeine and health. BMJ
of the Demand-Control Model. Am J Pub Health (Clinical Res Ed) 1988 Jan 23;296(6617)291.
2000;90(11):1765-1770. 91 Physicians Desk Reference, 55th edition. Montvale,
71 Genesis 2:18. The Holy Bible. New American Standard NJ: Medical Economics Company, Inc., 2001, p. 2721.
Version. 92 Gruenberg AM, Goldstein RD. Chapter 54: Depressive
72 Hemfelt R, Minirth F, Meier P. Love Is A Choice, copy- Disorders. In: Psychiatry, 1st ed. (Tasman A, editor). 1997
right 1989, Thomas Nelson Publishers, Nashville, TN, p. W. B. Saunders Com-pany; p. 994.
13. 93 Binder LM. Persisting symptoms after mild head injury:
73 Fuller JA. Family stressors as predictors of codepen- A review of the post concussive syndrome. J Clin Exp
dency. Genet Soc Gen Psychol Monogr, 2000 Feb;126(1): Neuropsychol 1988;8:323.
5-22. 94 Evans RW. The post concussion syndrome and the
74 Hemfelt R, Minirth F, Meier P. Love Is A Choice, copy- sequelae of mild head injury. Neurol Clin 1992;10:815.
right 1989, Thomas Nelson Publishers, Nashville, TN, p. 95 Collins MW, Grindel SH, et al. Relationship between
13. concussion and neuropsychological performance in col-
75 Lindley NR. Codependency: predictors and psychome- lege football players. JAMA 1999 Sep 8;282(10):964-970.
tric issues. J Clin Psychol, 1999 Jan;55(1):59-64. 96 Powell J, Barber-Foss K. Traumatic brain injury in high
76 Martsolf DS. Codependency and related health vari- school athletes. JAMA 1999 Sep 8;282(10):958-963.
ables. Arch Psychiatr Nurs, 2000 Jun;14(3):150-158. 97 DH Smith, Chen X-H, et al. Accumulation of amyloid B
77 Scientific American Medicine May 2000 and tau and the formation of neurofilament inclusions fol-
78 Milani RV, Lavie CJ, Cassidy MM. Effects of cardiac lowing diffuse brain injury in the pig. J Neuropathol
rehabilitation and exercise training programs on depres- Experim Neurol 1999;58(9):982-992.
sion in patients after major coronary events. Am Heart J 98 Plassman BL, Harlik RJ, et al. Documented head injury
1996;132(4):726-732. in early adulthood and risk of Alzheimers disease and
79 Frasure-Smith N, Lesperance F, Talajic M. Depression other dementias. Neurol 2000 Oct;55(8):1158-1166.
following myocardial infarction. JAMA 1993;270:1819- 99 Depression Guideline Panel: Depression in Primary
1825. Care, Volume 1, Detection and Diagnosis. Clinical Practice
80 Czeisler CA: Human circadian physiology: Internal Guideline, Number 5. Rockville, MD: U.S. Department of
organization of temperature, sleep-wake and neuroen- Health and Human Services, Agency for Health Care
docrine rhythms monitored in an environment free of time Policy and Research, 1993. AHCPR publica-tion 93-0550.
cues (dissertation). Stanford, CA, Stanford University, 100 Kessler RC, McGonagle KA, et al. Lifetime and 12-
1978. month prevalence of DSM-III-R psychiatric disorders in
81 Harrington JM. Shift work and health: A critical review the United States. Arch Gen Psychiatry 1994;51:8-19.
of the literature on working hours. Ann Acad Med 101 Steffens DC, Helms MJ, et al. Cerebrovascular disease
Singapore 1994 Sep;23(5):699-705. and depression symptoms in the cardiovascular health
82 Boivin DB, Czeisler CA, et al. Complex interaction of study. Stroke 1999 Oct;30(10):2159-2166.
the sleep-wake cycle and circadian phase modulates 102 Pohjasvaara T, Leppavuori A, et al. Frequency and
mood in healthy subjects. Arch Gen Psychiatry 1997 Clinical Determinants of Poststroke Depression (Helsinki
Feb;54(2):145-152. Univ Central Hosp; Univ of Helsinki). Stroke 1998;29:
2311-2317.
218 IZLAZ IZ DEPRESIJE
103 Gonzalez MB, Snyderman TB, et al. Depression in 124 Stowe AN. Women at risk for postpartum-onset major
patients with coronary artery disease. Depression depression. Am J Obstet Gynecol 1995 Aug;173(2):639-
1996;4(2):57-62. 645.
104 Frasure-Smith N, Lesperance F, et al. Gender, depres- 125 Stowe AN. Women at risk for postpartum-onset major
sion, and one-year prognosis after myocardial infarction. depression. Am J Obstet Gynecol 1995 Aug;173(2):639-
Psychosom Med 1999;61:26. 645.
105 Nedley N, Chapter 3 through Chapter 6, Chapter 16 126 Stern G. Multi-disciplinary perspectives on postpar-
In: Proof Posi-tive: How to Reliably Combat Disease and tum depression: an anthropological critique. Soc Sci Med
Achieve Optimal Health through Nutrition and Lifestyle. 1983;17(15):1027-1041.
Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999. 127 Rees WD, Lutkins SG. Parental depression before and
106 Hyman SE, Rudorfer MV. Depressive and Bipolar after child-birth: An assessment with the Beck Depression
Mood Disorders; Depression in the Medically Ill. Scientific Inventory. J R Coll Gen Practice 1971;21:26-31.
American May 2000. 128 Stowe AN. Women at risk for postpartum-onset major
107 Hyman SE, Rudorfer MV. Depressive and Bipolar depression. Am J Obstet Gynecol 1995 Aug;173(2):639-
Mood Disorders; Depression in the Medically Ill. Scientific 645.
American May 2000. 129 Pearlstein TB. SymposiumWomen and Depression:
108 Singer EJ. Headache in ambulatory HIV-1-infected Who is at risk? Am J Obstet Gynecol 1995
men enrolled in a longitudinal study. Neurol 1996 Aug; Aug;173(2):646-653.
47(2): 487-494. 130 Pearlstein TB. SymposiumWomen and Depression:
109 Cote TR, Biggar RJ, Dannenberg AL. Risk of suicide Who is at risk? Am J Obstet Gynecol 1995 Aug;173(2):
among persons with AIDS. A national assessment. JAMA 646-653.
1992 Oct 21;268(15):2066-2068. 131 Pearlstein TB, Frank E, et al. Prevalence of axis I and
110 Nedley N, Proof Positive: How to Reliably Combat axis II disorders in women with late luteal phase dys-
Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition phoric disorder. J Affective Disord 1990;20:129-134.
and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 p. 132 Pearlstein TB. SymposiumWomen and Depression:
347-368. Who is at risk? Am J Obstet Gynecol 1995
111 Pezzoli G. Hydrocarbon exposure and Parkinsons dis- Aug;173(2):646-653.
ease. Neurology 2000 Sep 12;55(5):667-673. 133 Wilson CA, Turner CW, Keye WR Jr. Firstborn adoles-
112 Racette, BA, et al. Welding-related parkinsonism: cent daughters and mothers with and without premen-
Clinical features, treatment, and pathophysiology. strual syndrome: a comparison. J Adolesc Health 1991;
Neurology 2001 Jan 9;56(1):8-13. 12: 130-137.
113 Betarbet R, et al. Chronic systemic pesticide exposure 134 Wyatt KM. Efficacy of vitamin B-6 in the treatment of
reproduces features of Parkinsons disease. Nat Neurosci pre-menstrual syndrome: systematic review. Br Med J
2000 Dec;3(12):1301-1306. 1999 May 22;318(7195):1375-1381.
114 Gorell JM, et al. Occupational exposures to metals as 135 Bendich A. The potential for dietary supplements to
risk factors for Parkinsons disease. Neurology 1997 reduce pre-menstrual syndrome (PMS) symptoms. J Am
Mar;48(3):650-658. Coll Nutr 2000 Feb;19(1):3-12.
115 Prusiner S, Nobel Prize winner addressing the annual 136 Thys-Jacobs S. Calcium carbonate and the premen-
meeting of the American Neurological Association. strual syndrome: effects on premenstrual and menstrual
116 LaVaute T, Smith S, et al. Targeted deletion of the symptoms. Am J Obstet Gynecol 1998 Aug;179(2)444-
gene encoding iron regulatory protein-2 causes misregu- 452.
lation of iron metabolism and neurodegenerative disease 137 Bendich A. The potential for dietary supplements to
in mice. Nature Genetics 2001;27(2):209-214. reduce pre-menstrual syndrome (PMS) symptoms. J Am
117 Sveinbjornsdottir, S, et al. Familial aggregation of Coll Nutr 2000 Feb;19(1):3-12.
parkinsons disease in Iceland. N Engl J Med 2000 Dec 138 Barnard ND. Diet and sex-hormone binding globulin,
14;343(24):1765-1770. dysmenorrhea, and premenstrual symptoms. Obstet
118 Gruenberg AM, Goldstein RD. Chapter 54: Depressive Gynecol 2000 Feb;95(2):245-250.
Disorders. In: Psychiatry, 1st ed. (Tasman A, editor). W. 139 Leigh H, Kramer SI. The psychiatric manifestation of
B. Saunders Company, 1997 p. 993. endocrine disorders. Adv Intern Med 1984;29:413-445.
119 Cummings JL. Depression and Parkinsons disease: a 140 Gruenberg AM, Goldstein RD. Chapter 54: Depressive
review. Am J Psychiatry 1992;149:443-454. Disorders. In: Psychiatry, 1st ed. (Tasman A, editor). W.
120 Sclar DA, Robison LM, et al. Depression in diabetes B. Saunders Company, 1997 p. 994.
mellitus: a national survey of office-based encounters, 141 Cummings JL. Frontal-subcortical circuits and human
1990-1995. Diabetes Educ 1999 May-Jun;25(3): 331,332, behavior. Arch Neurol 1993 Aug;50(8):873-880.
335,340. 142 Burbeau J, Brisson C, Allaire S. Pevalence of the sick
121 Stowe AN. Women at risk for postpartum-onset major building syndrome symptoms in office workers before and
depression. Am J Obstet Gynecol 1995 Aug;173(2):639- six months and three years after being exposed to a
645. building with an improved ventilation system. Occup
122 Kendell RE, Chalmers JD, Platz C. Epidemiology of Environ Med 1997 Jan;54(1):49-53.
puerperal purposes. Br J Psychiatry 1987;150:662-673. 143 Menzies D, Pasztor J, et al. Germicidal ultraviolet irra-
123 Pop VJ. Prevalence of postpartum depressionor is it diation in air conditioning systems: effect on office work-
post-puerpe-rium depression? Acta Obstet Gynecol Scand er health and wellbeing: a pilot study. Occup Environ Med
1993 Jul;72(5):354-358. 1999 Jun;56(6):397-402.
LITERATURA 219
144 Nedley N. Proof Positive: How to Reliably Combat 19 Morell V. Fishing for trouble. A cancer epidemic in fish
Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition is warning us: You may be next. Intl Wildlife 1984 Jul/
and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 p. Aug;14(4):40-43.
33,34,226,243,250,251,383,540,542. 20 Craig WJ. Fishing for Trouble. In: Nutrition For The
145 Chen CH. High seroprevalence of Borna virus infec- Nineties. Eau Claire, MI: Golden Harvest Books, 1992 p.
tion in schizophrenic patients, family members and men- 76-84.
tal health workers in Taiwan. Mol Psych 1999 Jan;4(1):33- 21 Environmental Protection Agency (EPA). National
38. Water Quality Inventory. 1994 Report to Congress. p. 141.
146 Machon RA, Mednick SA, Huttunen MO. Adult major 22 Environmental Protection Agency (EPA). National
affective disorder after prenatal exposure to an influenza Water Quality Inventory. 1994 Report to Congress. p. 143.
epidemic. Arch Gen Psych 1997 Apr;54(4):322-328. 23 Craig WJ. Fishing for trouble. In: Nutrition for the
Nineties. Eau Claire, MI: Golden Harvest Books, 1992 p.
76-84.
4. poglavlje 24 Nadakavukaren A. Pests and pesticides. In: Man and
1 Hyman S, Rudorfer M. Depressive and bipolar mood dis- Environment, A Health Perspective, Third Edition.
orders. Scientific American Medicine May 2000. Prospect Heights, IL: Waveland
2 ESHA Research. 2nd edition. 1990. 25 Nadakavukaren A. Pests and pesticides. In: Man and
3 Lucca A. Plasma tryptophan levels and plasma trypto- Environment, A Health Perspective, Third Edition.
phan/neutral amino acids ratio in patients with mood dis- Prospect Heights, IL: Waveland Press, 1990.
order, patients with obsessive-compulsive disorder, and 26 U.S. EPA. Office of Science and Technology. Office of
normal subjects. Psychiatry Res 1992 Nov;44(2):85-91. Water. Guidance for assessing chemical contaminant data
4 ESHA Research. 2nd edition. 1990. for use in fish advisories. Volume 1: Fish Sampling and
5 Hibbeln JR, Fish consumption and major depression. Analysis-Second Edition. September 1995; EPA 823-R-95-
Lancet April 18;351:1213. 007; p. 1.
6 Edwards R, Peet M, et al. Omega-3 polyunsaturated 27 Falck F Jr, Ricci A Jr, et al. Pesticides and polychlori-
fatty acid levels in the diet and in red blood cell mem- nated biphenyl residues in human breast lipids and their
branes of depressed patients. J Affect Disord. 1998 relation to breast cancer. Arch Environ Health 1992 Mar-
Mar;48(2-3):149-155. Apr;47(2):143-146.
7 Adams PB, Lawson S, et al. Arachidonic to eicosapen- 28 Igbedioh SO. Effects of agricultural pesticides on
taenoic acid ratio in blood correlates positively with clini- humans, animals and higher plants in developing coun-
cal symptoms of depression. Lipids 1996;31:S-167-176. tries. Arch Environ Health 1991 Jul-Aug;46(4):218-224.
8 Stoll AL, Severus WE, et al. Omega 3 fatty acids in bipo- 29 Nicola RM, Branchflower R, Pierce D. Chemical con-
lar disorder: a preliminary double-blind, placebo-con- taminants in bottomfish. J Environ Health 1987;49(6):
trolled trial. Arch Gen Psychiatry 1999 May;56(5):407- 342-347.
412. 30 Hovinga ME, Sowers M, Humphrey HE. Environmental
9 ESHA Research. 2nd edition. 1990. exposure and lifestyle predictors of lead, cadmium, PCB,
10 Nedley N, Proof Positive: How to Reliably Combat and DDT levels in Great Lakes fish eaters. Arch Environ
Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition Health 1993 Mar-Apr;48(2):98-104.
and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 p. 31 Rosenman KD. Dioxin, polychlorinated biphenyls, and
116. dibenzofurans in Environmental and Occupational
11 Schardt D, Schmidt S. fishing for safe seafood. Medicine-2nd edition (editor: WN Rom). Boston MA: Little
Nutrition Action Health Letter 1996 Nov;23(9):1,3-5. Brown and Co, 1992 p. 927-933.
12 Schardt D, Schmidt S. fishing for safe seafood. 32 Rosenman KD. Dioxin, polychlorinated biphenyls, and
Nutrition Action Health Letter 1996 Nov;23(9):1,3-5. dibenzofurans in Environmental and Occupational
13 Food and Drug Administration Pesticide Program. Medicine-2nd edition (editor: WN Rom). Boston MA: Little
Residue Monitoring 1992. J Assoc Off Anal Chemists. 1993 Brown and Co., 1992 p. 927-933.
Sep/Oct;76. 33 Colborn T. Animal/Health Connection. In: Proceedings
14 Schardt D, Schmidt S. fishing for safe seafood. of the US Environmental Protection Agencys National
Nutrition Action Health Letter 1996 Nov;23(9):1,3-5. Technical Workshop PCBs in Fish Tissue. September
15 Waxman MF. When pest control gets out of control. 1993. EPA/823-R-93-003; p. 2-27 to 2-30.
Occ Health Safety May 1993:81-87. 34 Colborn T. Animal/Health Connection. In: Proceedings
16 Schneider K. New pesticide plan puts safety first. The of the US Environmental Protection Agencys National
New York Times 143:49,461 (September, 21, 1993), p. Technical Workshop PCBs in Fish Tissue. September
A19. 1993. EPA/823-R-93-003; p. 2-27 to 2-30.
17 Huff JE, Haseman JK. News Forum. Risk assessment of 35 Jacobson JL, Jacobson SW. Intellectual impairment in
pesticides. Exposure to certain pesticides may pose real children exposed to polychlorinated biphenyls in utero.
carcinogenic risk. Engineering News 1991;69(1):33-36. NEJM 1996 Sept 12;335(11):783-789.
18 Morell V. Fishing for trouble. A cancer epidemic in fish 36 Maine issues mercury warning reported June 29, 1994.
is warning us: You may be next. Intl Wildlife 1984 37 Rosenman KD. Chemical Contamination Episodes in
Jul/Aug;14(4):40-43. Environmental and Occupational Medicine-2nd edition
(editor: WN Rom). Boston, MA: Little Brown and Co.,
1992 p. 935-940.
220 IZLAZ IZ DEPRESIJE
38 Swain WR. Effects of organochlorine chemicals on the 58 Penninx BW, Guralnik JM, et al. Vitamin B12 deficiency
reproductive outcome of humans who consumed contam- and depression in physically disabled older women: epi-
inated Great Lakes fish: an epidemiologic consideration. J demiologic evidence from the Womens Health and Aging
Toxicol Environ Health 1991 Aug;33(4):587-639. Study. Am J Psychiatry 2000 May;157(5):715-721.
39 Freudenheim JL, Marshall JR, et al. Exposure to breast 59 Mozafar A. Enrichment of some B-vitamins in plants
milk in in-fancy and the risk of breast cancer. with application of organic fertilizers. Plant and Soil
Epidemiology 1994 May;5(3):324-331. 1994;167:305-311.
40 Nedley N. Proof Positive: How to Reliably Combat 60 ESHA Research. 2nd edition. 1990.
Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition 61 Ornish D, Brown SE et al. 1990. Can lifestyle changes
and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 p. reverse coronary heart disease? The lifestyle heart trial.
115. Lancet Jul21,336(8707):129-133.
41 Stoll AL, Severus WE, et al. Omega-3 fatty acids in 62 Rodriguez Jiminez J, Rodriguez JR, Gonzalez MJ. [indi-
bipolar disorder: a preliminary double-blind, placebo-con- cators of anxiety and depression in subjects with different
trolled trial. Arch Gen Psychia-try 1999 May;56(5):407- kinds of diet: vegetarian and omnivores] Bol Assoc Med
412. PR 1998 Apr-Jun; 90(4-6):58-68.
42 Rogan WJ, Gladen BC. Breast-feeding and cognitive
development. Early Hum Dev 1993 Jan;31(3):181-193.
43 Lucas A, Morley R, et al. Breast milk and subsequent 5. poglavlje
intelligence quotient in children born preterm. Lancet 1 Farmer ME, Locke BZ, et al. Physical activity and depres-
1992 Feb 1;339(8788):261-264. sive symptoms: the NHANES I Epidemiologic follow-up
44 Anderson JW, Johnstone BM, Remley DT. Breast-feed- study. Am J Epidemiol 1988
ing and cognitive development: a meta-analysis. Am J Dec;128(6):1340-1351.
Clin Nutr 1999 Oct;70(4):525-35. 2 Paluska SA, Schwenk TL. Physical activity and mental
45 Dorner G, Grychtolik H. Long-lasting ill-effects of health: current concepts. Sports Med 2000 Mar;29(3):
neonatal qualitative and/or quantitative dysnutrition in 167-180.
the human. Endokrinologie 1978 Feb;71(1):81-88. 3 Blumenthal JA, et al. Effects of exercise training on
46 Yokota A. Relationship between polyunsaturated fatty older patients with major depression. Arch Intern Med
acid (PUFA) and learning ability in the brain of rat fetus 1999 Oct 25;159(19) 2349-56.
and newborn. Nippon Sanka Fujinka Gakkai Zasshi 1993 4 Blumenthal JA, Babyak MA, et al. Effects of exercise
Jan;45(1):15-22. training on older patients with major depression. Arch
47 Bourre JM, Bonneil M, et al. Function of dietary polyun- Intern Med 1999 Oct 25;159(19):2349-2356.
saturated fatty acids in the nervous system. Prosta- 5 Tkachuk GA, Martin GL. Professional Psychology:
glandins Leukot Essent Fatty Acids 1993 Jan;48(1): 5-15. Research and Practice 1999;30:275-282.
48 Makrides M, Neumann MA, et al. Erythrocyte fatty 6 Tkachuk GA, Martin GL. Professional Psychology:
acids of term infants fed either breast milk, standard for- Research and Practice 1999;30:275-282.
mula, or formula supplemented with long-chain polyun- 7 Moore KA, presented by Duke University at the Society
saturates. Lipids 1995 Oct;30(10):941-948. of Behavioral Medicine, San Francisco, California, April 17,
49 Jackson KA, Gibson RA. Weaning foods cannot replace 1997.
breast milk as sources of long-chain polyunsaturated fatty 8 Blumenthal J, et al. J of Aging and Physical Activity
acids. Am J Clin Nutr 1989 Nov;50(5):980-982. 2001;9.
50 Coscina DV, Yehuda S. Learning is improved by a soy- 9 Kritz-Silverstein D, Barrett-Connor E, Corbeau C. Cross-
bean oil diet in rats. Life Sci 1986 May 12;38(19):1789- sectional and prospective ptudy of exercise and depre-
1794. ssed mood in the elderly: the rancho bernardo study. Am
51 Yehuda S, Carasso RL. Modulation of learning, pain J Epidemiol 2001 Mar 15;153:596-603.
thresholds, and thermoregulation in the rat by prepara- 10 Physical activity and cardiovascular health. NIH Con-
tions of free purified alpha-lino-lenic and linoleic acids: sensus Development Panel on Physical Activity and
determination of the optimal omega-3-to-omega-6 ratio. Cardiovascular Health. JAMA 1996 Jul 17;276(3):241-246.
Proc Natl Acad Sci USA 1993 Nov 1;90(21):10345-10349. 11 Surgeon Generals report on physical activity and
52 Baldwin BE. Diet and the brain. Ministry Magazine health. From the Centers for Disease Control and
1990 Mar:25-27. Prevention. JAMA 1996 Aug 21;276(7):522.
53 Rosenberg IH, Miller JW. Nutritional factors in physical 12 Leitzmann MF, Rimm EB, et al. Recreational physical
and cognitive functions of elderly people. Am J Clin Nutr activity and the risk of cholecystectomy in women. N Engl
1992 Jun;55(6 Suppl):1237S-1243S. J Med 1999 Sep 9;341(11):777-784.
54 Tucker DM, Penland JG, et al. Nutrition status and 13 Nedley N. Chapter 20 Beyond the leading causes of
brain function in aging. Am J Clin Nutr 1990 Jul;52(1):93- death, In: Proof Positive: How to Reliably Combat Disease
102. and Achieve Optimal Health through Nutrition and
55 La Rue A, Koehler KM, et al. Nutritional status and cog- Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1998, p. 492-
nitive functioning in a normally aging sample: a 6-yr 496.
reassessment. Am J Clin Nutr 1997 Jan;65(1):20-29. 14 Bernardi L, Spadacini G, Bellwon J, Hajric R, Roskamm
56 Fava, Maurizio. Folate, vitamin B12, and homocysteine H, Frey AW. Effect of breathing rate on oxygen saturation
in major depressive disorder. Am J Psychiatry and exercise performance in chronic heart failure. Lancet
1997;154:426-428. 1998 May 2;351 (9112):1309-11.
57 ESHA Research. 2nd edition. 1990.
LITERATURA 221
15 Authors Clinical Experience. Roth T, Dement WC (eds): principles and practice of sleep
16 Munger MA, Stanek E, et al. Arterial oxygen saturation medicine, ed 2. Philadelphia, WB Saunders Company,
in chronic congestive heart failure. Am J Cardiol 1994, pp. 286-300.
1994;73:180-185. 37 Terman M: Light treatment. In Kryger MH, Roth T,
17 Bernardi L. Effect of breathing rate on oxygen satura- Dement WC (eds): principles and practice of sleep medi-
tion and exercise performance in chronic heart failure. cine, ed 2. Philadelphia, WB Saunders Company, 1994,
Lancet 1998 May;35:1308-1311. pp. 1012-1029.
18 Smith JM. Child Guidance. Hagerstown, MD: Review 38 Reiter RJ, Robinson J. Back in Sync. In: Melatonin:
and Herald Publishing Association, 1954, p. 364-365. Your Bodys Natural Wonder Drug. New York, NY: Bantam
19 1 Samuel 16:15. The Holy Bible. KJV. Books, 1995 p. 161.
20 1 Samuel 16:23. The Holy Bible. KJV. 39 Reiter RJ, Robinson J. Back in Sync. In: Melatonin:
21 McKinney CH, Antoni MH, et al. Effects of guided Your Bodys Natural Wonder Drug. New York, NY: Bantam
imagery and music (GIM) therapy on mood and cortisol in Books, 1995 p 161.
healthy adults. Health Psychology 1997; 16:390-400. 40 Rao ML, Muller-Oerlinghausen B, et al. The influence
22 McCabe P, et al. Effects of guided imagery and music of photo-therapy on serotonin and melatonin in non-sea-
(GIM) therapy on mood and cortisol in healthy adults. sonal depression.
Lancet 1998:351:1308-1311. Pharmacopsychiatry 1990 May;23(3):155-158.
23 Ford DE, Kamerow DB. Epidemiologic study of sleep 41 Laakso ML, Porkka-Heiskanen T, et al. Twenty-four-
disturbances and psychiatric disorders. An opportunity for hour patterns of pineal melatonin and pituitary and plas-
prevention? JAMA 1989 Sept 15;262(11):1479-1484. ma prolactin in male rats under natural and artificial
24 Mellinger G, Balter M, Uhlenhuth E. Insomnia and its lighting conditions. Neuroendocrinology 1988 Sep;48(3):
treatment: Prevalence and correlates. Arch Gen 308-313.
Psychiatry 1985;42:225-232. 42 Wagner DR. Sleep disorders; disorders of the circadi-
25 Edinger JD, Morey MC, et al. Aerobic fitness, acute an sleep-wake cycle. Neurologic Clinics 1996
exercise and sleep in older men. Sleep 1993;16:351-359. Aug;14(3):651.
26 Bonnet MH, Arand DL. Twenty-four-hour metabolic 43 Terman M. A controlled trial of timed bright light and
rate in insomniacs and matched normal sleepers. Sleep negative air ionization for treatment of winter depression.
1995;18:581-588. Arch Gen Psychiatry 1998 Oct;55(10):875-882.
27 Hauri, P. Sleep disorders, insomnia. From the Mayo 44 Terman M. A controlled trial of timed bright light and
Sleep Disorders Center, Mayo Clinic, Rochester, negative air ionization for treatment of winter depression.
Minnesota. Clinics in Chest Med 1998 Arch Gen Psychiatry 1998 Oct;55(10):875-882.
Mar;10(1):157. Copyright 1998 W. B. Saunders Company. 45 Robinson-Whelen S. J Personality and Social
28 Reiter RJ, Robinson J. The best antioxidant. In: Psychology 1997;73:1345-1353.
Melatonin: Your Bodys Natural Wonder Drug. New York, 46 Smith, JM. Ministry of Healing, Hagerstown, MD:
NY: Bantam Books, 1995 p. 20. Review and Herald Publishing Association, 1905, p. 251.
29 Nedley N. Chapter 9. Melatonin. In: Proof Positive: 47 Koenig HG, George LK, et al. Religiosity and remission
How to Reliably Combat Disease and Achieve Optimal of depression in medically ill older patients. Am J
Health through Nutrition and Lifestyle. Ardmore, OK: Psychiatry 1998 Apr;155(4):536-542.
Nedley Publishing, 1999, p. 193. 48 Miller L, Warner V, et al. Religiosity and depression:
30 Glynn TJ, Manley MW. How to Help Your Patients Stop ten-year follow-up of depressed mothers and offspring. J
Smoking: A National Cancer Institute Manual for Am Acad Child Adolesc Psychiatry 1997 Oct;36(10):1416-
Physicians. National Institutes of Health Publication 1425.
Number 92-3064. Revised Nov. 1991 p. 37. 49 McCullough ME, Larson DB. Religion and depression: a
31 Hauri, P. Sleep disorders, insomnia. From the Mayo review of the literature. Twin Res 1999 Jun;(2):126-136.
Sleep Disorders Center, Mayo Clinic, Rochester, Minne- 50 Koening HG, Smiley M, Gonzales JA: Religion, health
sota. Clinics in Chest Med 1998 and aging: a review and theoretical integration. New
Mar;10(1):157. Copyright 1998 W. B. Saunders Company. York, Greenwood Press, 1988.
32 Nakajima T, Nippon Drug-induced sleep disorders. 51 McCullough ME, Larson DB. Religion and depression: a
Rinsho Hyoka 1998 Feb;56(2):469-74. review of the literature. Twin Res 1999 Jun;(2):126-136.
33 Hauri, P. Sleep disorders, insomnia. From the Mayo 52 www.fast.st based in Ann Arbor, Michigan.
Sleep Disorders Center, Mayo Clinic, Rochester, Minne- 53 Kaufman IC, Stynes AJ. Depression can be induced in
sota. Clinics in Chest Med 1998 Mar;10(1):163. Copyright a bonnet macaque infant. Psychosom Med 1978
1998 W. B. Saunders Company. Feb;40(1):71-75.
34 Hauri, P. Sleep disorders, insomnia. From the Mayo 54 Frasure-Smith N. Circulation. J Am Heart Association
Sleep Disorders Center, Mayo Clinic, Rochester, 2000;101:1919-1924.
Minnesota. Clinics in Chest Med 1998 Mar;10(1):163. 55 Hagerty BM, Williams RA. The effects of sense of
Copyright 1998 W. B. Saunders Company. belonging, social support, conflict, and loneliness on
35 Hauri, P. Sleep disorders, insomnia. From the Mayo depression. Nurs Res 1999 Jul-Aug; 48(4):215-219.
Sleep Disorders Center, Mayo Clinic, Rochester, 56 Hyman S, Rudorfer M. Depressive and bipolar mood
Minnesota. Clinics in Chest Med 1998 Mar;10(1):163. disorders. Scientific American Medicine May 2000.
Copyright 1998 W. B. Saunders Company. 57 Thase ME, Greenhouse JB, et al. Treatment of major
36 Harrington ME, Rusak B, et al. Anatomy and physiolo- depression with psychotherapy-pharmacotherapy combi-
gy of the mammalian circadian system. In Kryger MH, nations. Arch Gen Psychiatry 1997;54:1009.
222 IZLAZ IZ DEPRESIJE
67 Griffin L, Mellon S. Proceedings of the National Acade- 87 Mucci M. Reboxetine: a review of antidepressant toler-
my of Sciences 1999;96:13512-13517. ability. J Psychopharmacol 1997;11(4 suppl):S33-7.
68 Foster S. Herbs for Your Health. Loveland, Colorado: 88 Scientific American Medicine May 2000.
Interweave Press, 1996. 89 Golden RN, Dawkins K, Nicholas L, et al: Trazodone,
69 2001 Mosbys Genrx: A Comprehensive Reference For nefazodone, bupropion, and mirtazapine. Textbook of
Generic and Brand Prescription Drugs, 11 th Edition. Psychopharmacology, 2nd ed. Schatzberg AF, Nemeroff
St.Louis, MO:Mosby (Harcourt Health Sciences), 2001. CB, Eds. American Psychiatric Press, Washington, DC,
70 Rudorfer MV, Manji HK, Potter WZ. Comparative toler- 1998, p. 251.
ability profiles of the newer versus older antidepressants. 90 Davis JM: Is mirtazapine a better antidepressant than
Drug Saf 1994;10:18. the SSRIs? Essent Psychopharmacol 2:309, 1998.
71 Michelson D, Amsterdam JD, et al. Changes in weight 91 Carpenter LL, Jocic Z, Hal JM, et al: Mirtazapine aug-
during a 1-year trial of fluoxetine. Am J Psychiatry mentation in the treatment of refractgory depression. J
1999;156:1170. Clin Psychiatry 60:45,1999.
72 Donovan S, et al. Deliberate self-harm and antidepres- 92 Depressive and bipolar mood disorders. Scientific
sant drugs: Investigation of a possible link. Fr J Psychiatry American Medicine 2000 May:9.
2000:177(6):551-556 Lane R, Baldwin D. Selective sero- 93 Depressive and bipolar mood disorders. Scientific
tonin reuptake inhibitor-induced serotonin syndrome: re- American Medicine 2000 May:9.
view. J Clin Psychopharmacol 1997;17:208. 94 Depressive and bipolar mood disorders. Scientific
73 Moscicki EK Identification of suicide risk factors using American Medicine 2000 May:9.
epidemio-logic studies. Psychiatr Clin North Am 1997 Sep; 95 Heit S, Nemeroff CB. Lithium augmentation of antide-
20(3): 499-517 pressants in treatment-refractory depression. J Clin
74 Lane R, Baldwin D. Selective serotonin reuptake Psychiatry 1998;59(suppl 6):28.
inhibitor-induced serotonin syndrome: review. J Clin 96 Austin PPV, Souza FGM, et al. Lithium augmentation in
Psychopharmacol 1997;17:208. antidepres-sant-resistant patients: A quantitative analy-
75 Nemeroff CB, DeVane CL, Pollock BG. Newer antide- sis. Br J Psychiatry 1991;159:510-514.
pressants and the cytochrome P450 system. Am J 97 Nemeroff CB. Augmentation strategies in patients with
Psychiatry 1996;153:311. refractory depression. Depress Anxiety 1996;4:169-181.
76 De Abajo FJ, Rodriguez LA, Montero D. Association 98 Regier DA, Farmer ME, et al. Comorbidity of mental
between selective serotonin reuptake inhibitors and upper disorders with alcohol and other drug abuse: Results from
gastrointestinal bleeding: Population based case-control the epidemiologic catch-ment area (ECA) Study. JAMA
study. BMJ 1999 Oct 23;319(7217):1106-1109. 1990;264:2511.
77 Donovan S, et al. Deliberate self-harm and antidepres- 99 Wu LT, Kouzis AC, Leaf PJ. Influence of comorbid alco-
sant drugs: Investigation of a possible link. Br J Psychiatry hol and psychiatric disorders on utilization mental health
2000;177(6):551-556. services in the National Comorbidity Survey. Am J
78 Zajecka J, Mitchell S, Fawcett J: Treatment-emergent Psychiatry 1999;156:1230.
changes in sexual function with selective serotonin reup- 100 Panzarino PJ Jr. The costs of depression: Direct and
take inhibitors as measured with Rush Sexual Inventory. indirect; treatment versus nontreatment. J Clin Psychiatry
Psychopharmacol Bull 1997;33:755. 1998;59(suppl 20):11.
79 Waldinger MD, Hengeveld MW, Zwinderman AH, et al. 101 Thompson D, Hylan TR, et al. Predictors of a medical-
Effect of SSRI antidepressants on ejaculation: A double- offset effect among patients receiving antidepressant
blind, randomized, placebo-controlled study with fluoxe- therapy. Am J Psychiatry 1998;155:824.
tine, fluvoxamine, paroxetine, and sertraline. J Clin 102 Rudorfer MV, Manji HK, Potter WZ. Comparative tol-
Psychopharmacol 1998;8:274. erability profiles of the newer versus older antidepres-
80 Rosen RC, Lane RM, Menza M: Effects of SSRIs on sex- sants. Drug Saf 1994;10:18.
ual function; a critical review. J Clin Psychopharmacol 103 Rudorfer MV, Potter WZ. The role of metabolites of
1999;19:67. antidepressants in the treatment of depression. CNS
81 Landn M, Eriksson E, gren H, et al. Effect of Drugs 1997;7:273.
busiprone on sexual dysfunction in depressed patients 104 Rudorfer MV, Potter WZ. Metabolism of tricyclic anti-
treated with selective serotonin reuptake inhibitors. J Clin depressants. Cell Mol Neurobiol 1999;19:373.
Psychopharmcol 1999;19:268. 105 Sternbach H, State R: Antibiotics: Neuropsychiatric
82 Golden RN, et al. Trazodone, nefazodone, bupropion, effects and psychotropic interactions. Harv Rev Psychiatry
and mirtazapine. Textbook of Psychopharmacology, 2nd 1997;5:214.
ed. Schartzberg AF, Nemeroff CB, Eds. American 106 Brown ES, Suppes T. Mood symptoms during corti-
Psychiatric Press, Washington, DC, 1998, p. 251. costeroid therapy: A review. Harv Rev Psychiatry
83 Bupropion to aid smoking cessation. Drug Ther Bull 1998;5:239.
2000 Oct;38(10):73-75. 107 Cohen LS, Rosenbaum JF. Psychotropic drug use dur-
84 Wilens TE, et al. A Controlled Clinical Trial of Bupropion ing pregnancy: Weighing the risks. J Clin Psychiatry
for Attention Deficit Hyperactivity Disorder in Adults. Am 1998;59(suppl 2):18.
J of Psychiatry 2001;158:282-288. 108 Cohen LS, Rosenbaum JF. Psychotropic drug use dur-
85 Scientific American Medicine May 2000. ing pregnancy: Weighing the risks. J Clin Psychiatry
86 Kasper S, el Giamal N, Hilger E. Reboxetine: the first 1998;59(suppl 2):18.
selective noradrenaline re-uptake inhibitor. Expert opin 109 Altshuler LL, Cohen L, et al. Pharmacologic manage-
Pharmacother 200 May; 1(4):771-782. ment of psychi-atric illness during pregnancy: dilemmas
LITERATURA 225
and guidelines. Am J Psychiatry 1996;153:592. tions prescribed by child psychiatrists in the 1990s. J Child
110 Wisner KL, Perel JM, Findling RL. Antidepressant Adolesc Psychopharmacol 1997;7:267.
treatment during breast-feeding. Am J Psychiatry 1996; 130 Jensen PS, Bhatara VS, et al. Psychoactive medica-
153: 1132. tion prescribing practices for U.S. children: Gaps between
111 Kulin N. JAMA 1998;279:609-610. research and clinical practice.
112 Therapeutic Research Center. Preganancy. Prescri- J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 1999;38:557.
bers Letter 2000 Nov;7(11):65,66. 131 Strober M, DeAntonio M, et al. The pharmacotherapy
113 Nonacs R, Cohen LS. Postpartum mood disorders: of depressive illness in adolescents: An open-label com-
Diagnosis and treatment guidelines. J Clin Psychiatry parison of fluoxetine with imi-pramine-treated historical
1998;59(suppl 2):34. controls. J Clin Psychiatry 1999;60:164.
114 Appleby L, Warner R, et al. A controlled study of flu- 132 Emslie GJ, Rush AJ, et al. A double-blind, random-
oxetine and cognitive-behavioural counseling in the treat- ized, placebo-controlled trial of fluoxetine in children and
ment of postnatal depression. BMJ 1997;314:932. adolescents with depression. Arch Gen Psychiatry 1997;
115 Little JT, Reynolds CF III, Dew MA, et al. How com- 54: 1031.
mon is resistance to treatment in recurrent, nonpsychotic 136 Dilsaver SC, Greden JF. Antidepressant withdrawal
geriatric depression? Am J Psychiatry 1998;155:1035. phenomina. Biol Psychiatry 1984;19:237-256.
116 Roose SP, Suthers KM: Antidepressant response in 137 Wolfe RM. Antidepressant withdrawal reactions. Am
late-lifedepression. J Clin Psychiatry 1998;59(suppl 10):4. Family Phy 1997 Aug ;56(2):457.
117 Mulrow CD, Williams JW Jr, et al. Treatment of 138 Zajecka J, et al. Discontinuation symptoms after
depression: Newer pharmacotherapies. Evidence-based treatment with serotonin reuptake inhibitors: A literature
Practice Center/University of Texas Health Science Center review. J Clin Psychiatry 1997 July;58(7):291-297.
at San Antonio, Agency for Health Care Policy and 139 Wolfe RM. Antidepressant withdrawal reactions. Am
Research, Evidence Report/Technology Assessment No 7, Family Phy 1997 Aug;56(2):456.
1999. Psychopharmacol Bull (in press). 140 Wolfe RM. Antidepressant withdrawal reactions. Am
118 Roose SP, Suthers KM. Antidepressant response in Family Phy 1997 Aug;56(2):458.
late-lifedepression. J Clin Psychiatry 1998;59(suppl 10):4. 133 Alderman J, Wolkow R, et al. Sertraline treatment of
119 Reynolds CF III, Miller MD, et al. Treatment of children and adolescents with obsessive-compulsive dis-
bereavement-re-lated major depressive episodes in later order or depression: Pharmacokinetics, tolerability, and
life: A controlled study of acute and continuation treat- efficacy. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 1998;37:38.
ment with nortriptyline and interpersonal psy-chotherapy. 134 Ryan ND, Varma D. Child and adolescent mood dis-
Am J Psychiatry 1999;156:202. orders-experience with serotonin-based therapies. Biol
120 Lebowitz BD, Pearson JL, et al. Diagnosis and treat- Psychiatry1998;44:336.
ment of depression in late life: Consensus statement 135 Emslie GJ, Rush AJ, et al. Fluocetine in child and ado-
update. JAMA 1997;278:1186. lescent depression: Acute and maintenance treatment.
121 Potter WZ, Rudorfer MV, Manji HK. The pharmaco- Depress Anxiety 1998;7:32.
logic treatment of depression. N Engl J Med 141 Physicians Desk Reference 55th Edition 2001 pub-
1991;325:633. lished by Medical Economics Company, Inc. Montavale, NJ
122 Reynolds CF III, Buysse DJ, et al. Maintenance nor- 07645-1742.
triptyline effects on electroencephalographic sleep in eld- 142 National Depressive and Manic-Depressive Assoc.
erly patients with recurrent major depression: Double- 2000 Nov 29.
blind, placebo- and plasma-level-controlled evalu-ation. 143 Melfi CA, Chawla AJ, et al. The effects of adherence
Biol Psychiatry 1997;42:560. to antidepressant treatment guidelines on relapse and
123 Rudorfer MV, Henry ME, Sackeim HA. Electro- recurrence of depression. Arch Gen Psychiatry 1998;
convulsive therapy. Psychiatry. Tasman A, Kay J, 55:1128.
Lieberman JA, Eds. WB Saunders Co, Philadelphia, 1997, 144 Viguera AC, Baldessarini RJ, Friedberg J. Discon-
p. 1535. tinuing antidepressant treatment in major depression.
124 Ruthazer R, Lipsitz LA. Antidepressants and falls Harv Rev Psychiatry 1998;5:293.
among elderly people in long-term care. Am J Public 145 Haddad P. Newer antidepressants and the discontin-
Health 1993;83:746. uation syndrome. J Clin Psychiatry 1997; 58 (suppl 7): 17-
125 Liu B, Anderson G, Mittmann N, et al. Use of selec- 22.
tive serotonin-reuptake inhibitors or tricyclic antidepres- 146 Dilsaver SC. Withdrawal phenomena associated with
sants and risk of hip fractures in elderly people. Lancet antidepressant and antipsychotic agents. Drug Safety
1998;351:1303. 1994; 10: 103-104.
126 Thapa PB, Gideon P, et al. Antidepressants and the 147 Haddad P. Newer antidepressants and the discontin-
risk of falls among nursing home residents. N Engl J Med uation syndrome. J Clin Psychiatry 1997; 58 (suppl 7): 17-
1998;339:875. 22.
127 Leipzig RM, Cumming RG, Tinetti ME: Drugs and falls 148 Rosenbaum JF, Fava M, et. al, Selective serotonin
in older people: a systematic review and meta-analysis: I. reuptake inhibitor discontinuation syndrome: A random-
Psychotropic drugs. J Am Geriatr Soc 1999;47:30. ized clinical trial. Biol Psychiatry 1998; 44: 77-87.
128 Birmaher B. Should we use antidepressant medica- 149 National Depressive and Manic-Depressive
tions for children and adolescents with depressive disor- Association. Most patients report troublesome side
ders? Psychopharmacol Bull 1998;34:35. effects, modest inprovement using current anti-depres-
129 Safer DJ. Changing patterns of psychotropic medica- sion treatments: New survey also shows satisfaction with
226 IZLAZ IZ DEPRESIJE
treatment and care among people with depression. Press of Successful Aging. J Clin Endocrinol Metab 1997;82:
Release. Nov 30, 1999. http://www.ndmda.org/dep- 2458-2465.
treat.htm. 18 Lupien SJ. Stress-induced declarative memory impair-
150 National Depressive and Manic-Depressive Assoc. ment in healthy elderly subjects: relationship to cortisol
2000 Nov 29. reactivity. J Clin Endocrinol Metab 1997 Jul;82(7):2070-
151 Byrne SE, Rothschild AJ. Loss of antidepressant effi- 2075.
cacy during maintenance therapy: Possible mechanisms 19 Lupien SJ. Cortisol levels during human aging predict
and treatments. J Clin Psychiatry 1998; 59: 279-288. hippocampal atrophy and memory deficits. Nat Neurosci
1998 May 1(1):69-73.
20 Lupien SJ. Stress-induced declarative memory impair-
7. poglavlje ment in healthy elderly subjects: Relationship to cortisol
1 Goldberg DP, Lecrubier Y. (1995). Form and frequency reactivity. J Clin Endocrinol Metab 1997 Jul;82(7):2070-
of mental disorders across centres. In T. B. Ustun & N. 2075.
Sartorius (Eds.), Mental illness in general health care: An 21 Bender BG, Lerner JA, Poland JE. Association between
international study. (pp. 323334). New York: John Wiley corticoster-oids and psychologic change in hospitalized
& Sons. asthmatic children. Ann Allergy 1991;66:414-419.
2 Magee WJ, Eaton WW, et al. (1996). Agoraphobia, sim- 22 Lupien SJ. Cortisol levels during human aging predict
ple phobia, and social phobia in the National Comorbidity hippocampal atrophy and memory deficit. Nat Neurosci
Survey. Archives of General Psychiatry, 53, 159168. 1998 May 1(1): 69-73.
3 Regier DA, Farmer M E. (1990). Comorbidity of mental 23 Chrousos GP, Gold PW. The concepts of stress and
disorders with alcohol and other drug abuse. Results from stress system disorders, overview of physical and behav-
the Epidemiologic Catchment Area (ECA) Study. Journal of ioral homeostasis. JAMA 1992 Mar;267(9):1244-1252.
the American Medical Association, 264, 25112518. 24 Chrousos GP. A healthy body in a healthy mindand
4 National Institute of Mental Health. Facts about anxiety vice versathe damaging power of uncontrollable
disorders. 2000 Dec 7. stress. J Clin Endocrinol Metab 1998 Jun;83(6):1842-
5 Sax LJ. The 34th annual survey of over 360,000 US col- 1845.
lege freshmen. University of California, Los Angeles 25 Malazowaki S, Muzzo S, et al. The hypothalamic-pitu-
(UCLA). Reuters Limited 1999 Jan 24. itary-adrenal axis in infantile malnutrition. Clin Endocrinol
6 Crystal DS. Psychological maladjustment and academic 1990;32:461-465.
achievement: A cross-cultural study of Japanese, Chinese, 26 Risher-Flowers D, Adinoff B, et al. Circadian rhythms of
and American high school students. Child Dev 1994 Jun; cortisol during alcohol withdrawal. Adv Alcohol Subst
65(3):738-53. Abuse 1988;7(3-4):37-41.
7 Weinberg A, Creed F. Stress and psychiatric disorder in 27 Von Bardeleben U, Heuser I, et al. CRH stimulation
healthcare professionals and hospital staff. Lancet 2000 response during acute withdrawal and after medium-term
Feb 12;355(9203):533-537. abstention from alcohol abuse. Psychoneuroendocrinolo-
8 Selye H. The evolution of the stress concept. Am Sci gy 1989;14(6):441-449.
1973 Nov-Dec; 61(6):692-699. 28 Wand GS, Dobs AS. Alterations in the hypothalamic-
9 Selye H. The evolution of the stress concept. Am Sci pituitary-adrenal axis in actively drinking alcoholics. J Clin
1973 Nov-Dec; 61(6):692-699. Endocrinol Metab 1991 Jun;72(6):1290-1295.
10 Guyton AC. The autonomic nervous system: the adre- 29 Chrousos GP, Gold PW. The concepts of stress and
nal medulla. In: Textbook of Medical Physiology8th edi- stress system disorders, overview of physical and behav-
tion. Philadelphia, PA:WB Saunders, Co., 1991 p. 672- ioral homeostasis. JAMA 1992 Mar;267(9):1244-1252.
676. 30 Sephton SE. Diurnal cortisol rhythm as a predictor of
11 Ephesians 4:26. The Holy Bible. Authorized King James breast cancer survival. J Natl Cancer Inst 2000 Jun
Version. 21;92(12):994-1000.
12 National Institute of Diabetes and Digestive and 31 Nedley N, Proof Positive: How to Reliably Combat
Kidney Disease. National Diabetis Clearinghouse. NIH Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition
Publication No. 99-3892, March 1999. and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 pp.
13 Maeda K, Tanimoto K, et al. Neurobiol Aging 171,183,184.
1991;12:161-163. 32 Sephton SE. Diurnal cortisol rhythm as a predictor of
14 Inael TR, Kalla NH, et al. The dexamethasone sup- breast cancer survival. J Natl Cancer Inst 2000 Jun
pression test in obsessive-compulsive disorder. Psychiatr 21;92(12):994-1000.
Res 1982;6:152-160. 33 Kiecolt-Glaser JK, Glaser R, Strain EC, et al. Modulation
15 Roy-Byrns PP,Uhda TW, et al. The CRH stimulation test of cellular immunity in medical students. J Behav Med
in patients with panic disorder. Am J Psychiatry 1986;9(1):5-21.
1986;143:396-399. 34 Jahn I, Becker U, Jockel KH, Pohlabeln H. Occupational
16 Gold PW, Gwirtsman H, et al. Abnormal hypothalamic- life course and lung cancer risk in men. Findings from a
pituitary-adrenal function in anorexia nervosa: patho- socio-epidemiological analysis of job-changing histories in
physiologic mechanisms in underweight and weight-cor- a case-control study. Soc Sci Med 1995 Apr;40(7):961-75.
rected patients. N Engl J Med 986;314:1335-1342. 35 Blumenthal JA, et al. Stress management and exercise
17 Seeman TE, McEwen BS, et al. Increase in urinary cor- training in cardiac patients with myocardial ischemia.
tisol excretion and memory declines: MacArthur Studies Effects on prognosis and evaluation of mechanisms. Arch
Intern Med 1997 Oct 27;157(19):2213-2223.
LITERATURA 227
36 Gullette EC, et al. Effects of mental stress on myocar- Do broken hearts lead to broken bones? J Epidemiol
dial ischemia during daily life. JAMA 1997 May Community Health 1999 Jun;53(6):343-347.
21;277(19):1521-1526. 55 Greyson B. Dissociation in people who have near-
37 Matthews KA, et al. Stress-induced pulse pressure death experiences: Out of their bodies or out of their
change predicts womens carotid atherosclerosis. Stroke minds? The Lancet 2000;355:460-463.
1998 Aug;29(8): 1525-1530. 56 Surgeon Generals Report materials: Chapter 4 Adults
38 Kamack TW, et al. Exaggerated blood pressure and Mental Health.
responses during mental stress are associated with 57 Taylor J, et al. Individual differences in electrodermal
enhanced carotid atherosclerosis in middle-aged Finnish responsivity to predictable aversive stimuli and substance
men: Findings from the Kuopio Ischemic Heart Disease dependence. Psychophysiol-ogy 1999 Mar;36(2):193-
Study. Circulation 1997 Dec 2; 96(11):3842-3848. 198.
39 Stoney CM, Hughes JW. Lipid reactivity among men 58 Goetzel RZ, et al. The relationship between modifiable
with a parental history of myocardial infarction. health risks and health care expenditures. An analysis of
Psychophysiology 1999 Jul;36(4):484-490. the multi-employer HERO health risk and cost database.
40 Lampert R, et al. Destabilizing effects of mental stress The Health Enhancement Research Or-ganization (HERO)
on ventricular arrhythmias in patients with implantable Research Committee. J Occup Environ Med 1998
cardioverter-defibrillators. Circulation 2000 Jan 18; Oct;40(10):843-854.
101(2): 158-164. 59 The material in this section is based on several refer-
41 Everson SA, Lynch JW. Interaction of workplace ences that are not shown as specific endnotes. These ref-
demands and cardiovascular reactivity in progression of erences are:
carotid atherosclerosis: Population based study. BMJ 1997 a. Mental Health: A Report of the Surgeon General, chap-
February 22;314:553. ter 4.
42 Cohen F, Kemeny ME, Kearney KA, Zegans LS, b. National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders.
Neuhaus JM, Conant MA. Persistent stress as a predictor NIH Publication No. 97-3879 Printed 1994, Reprinted
of genital herpes recurrence. Arch Intern Med 1999;159 1995, 1997 Accessed on line at
(20): 2430-2436. http://www.nimh.nih.gov/anxiety/anxiety.cfm
43 Gordon GH, Bernstein MJ. Psychiatric mimics of aller- c. National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders
gic airway disease. Immun and Aller Cl of North Am 1996 Research Fact Sheet. NIH Publication No. 00-4504.
February;16(1):199-214. Printed May 2000. No specific endnote notations are
44 Klinnert MD, Mrazek PJ, Mrazek DA. Early asthma shown when the material was ob-tained from one of
onset: The interaction between family stressors and these sources. However, information used from other
adaptive parenting. Psychiatry 1994 Feb;57(1):51-61. sources is cited where appropriate.
45 Geoffrey GH, Bernstein MJ. Psychiatric mimics of aller- 60 Cauffman E, et al. Posttraumatic stress disorder among
gic airway disease. Immun and Aller Cl of North Am female juvenile offenders. J Am Acad Child Adolesc
1996February;16(1):199-214. Psychiatry 1998 Nov;37(11):1209-1216.
46 Evans DL, Leserman J. Severe life stress as a predic- 61 Boscarino JA, Chang J. Electrocardiogram abnormali-
tor of early disease progression in HIV infection Am J ties among men with stress-related psychiatric disorders:
Psychiatry 1997;154(5):630-634. Implications for coronary heart disease and clinical
47 Theoharides TC, Singh LK, et al. Corticotropin-releas- research. Ann Behav Med 1999 Summer;21(3):227-234.
ing hormone induces skin mast cell degranulation and 62 Summerfield D. War and mental health: A brief
increased vascular permeability, a possible explanation for overview. BMJ 2000 Jul 22;321(7255):232-235.
its proinflammatory effects. Endocrinology 1998 Jan; 63 Summerfield D. War and mental health: A brief
139(1): 403-413. overview. BMJ 2000
48 Chassany O, Marquis P. Validation of a specific quality Jul 22;321(7255):232-235.
of life questionnaire for functional digestive disorders. 64 National Institute of Mental Health. Press Release.
Gut1999 Apr;44(4):527-533. Launch of the NIMH Anxiety Disorders Education
49 Ge RS, Hardy DO. Developmental changes in gluco- Program www.nimh.nih.gov/ publicat/anxiety.htm;
corticoid receptor and 11beta-hydroxysteroid dehydroge- accessed on August 3, 2000.
nase oxidative and reductive activities in rat Leydig cells. 65 Goenjian AK, et al. Prospective study of posttraumatic
Endocrinology 1997 Dec;138(12):5089-5095. stress, anxiety, and depressive reactions after earthquake
50 Luke B, Avni M. Work and pregnancy: The role of and political violence Am J Psychiatry 2000 Jun;157:911-
fatigue and the second shift on antenatal morbidity. Am 916. National Institute of Mental Health. Press Release.
J Obstet Gynecol 1999 Nov;181(5 Pt 1):1172-1179. Launch of the NIMH Anxiety Disorders Education Pro-
51 Light KC. Stress in employed women: A womans work gram www.nimh.nih.gov/publicat/anxiety.htm; accessed
is never done if shes a working mom. Psychosom Med on August 3, 2000.
1997 Jul-Aug;59(4):360-361. 66 National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders.
52 Carmichael SL, Shaw GM. Maternal life event stress NIH Publication No. 97-3879 Printed 1994, Reprinted
and congenital anomalies. Epidemiology 2000 Jan;11(1): 1995, 1997 Accessed on line at
30-35. http://www.nimh.nih.gov/anxiety/anxiety.cfm.
53 Brett KM, et al. Employment, job strain, and preterm 67 National Institute of Mental Health. Panic disorder
delivery among women in North Carolina. Am J Public treatment and referral: Information for health care pro-
Health 1997 Feb;87(2):199-204. fessionals. NIH Publication No. 94-3642 Printed 1994.
54 Forsen L, et al. Mental distress and risk of hip fracture. 68 National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders.
228 IZLAZ IZ DEPRESIJE
NIH Publication No. 97-3879 Printed 1994, Reprinted of photo-therapy on serotonin and melatonin in non-sea-
1995, 1997 Accessed on line at sonal depression. Pharmacopsychiatry 1990 May;23(3):
http://www.nimh.nih.gov/anxiety/anxiety.cfm. 155-158.
69 National Institute of Mental Health. Press Release. 18 Nedley, N. Proof Positive: How to Reliably Combat
Launch of the NIMH Anxiety Disorders Education Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition
Program www.nimh.nih.gov/ publicat/anxiety.htm; acce- and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 p.
ssed on August 3, 2000. 193-210.
70 Mental Health: A Report of the Surgeon General. 19 National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders
Department of Health and Human Services, National Research Fact Sheet. NIH Publication No. 00-4504.
Institutes of Health, National Institutes of Mental Health, Printed May 2000.
1999 p. 244. 20 Liu D, et al. Maternal care, hippocampal glucocorticoid
71 Angst J, Angst F, Stassen HH. Suicide risk in patients receptors, and hypothalamic-pituitary-adrenal responses
with major depressive disorder. J Clin Psychiatry 1999; 60 to stress. Science 1997 Sep 12;277(5332):1659-1662.
Suppl 2:57-62; discussion 75-6, 113-116. Cited in: Mental 21 Eisenberg L. Experience, brain, and behavior: The
Health: A Report of the Surgeon General, chapter 4. importance of a head start. Pediatrics 1999 May;103(5 Pt
1):1031-1035.
22 Wyman PA, et al. Caregiving and developmental fac-
8. poglavljem tors differentiating young at-risk urban children showing
1 Tanji JL The benefits of exercise for women. Clinical resilient versus stress-af-fected outcomes: A replication
Sports Med 2000 Apr; 19(2):175-85, vii. and extension. Child Dev 1999 May-Jun; 70(3):645-659.
2 Glenister D. Exercise and mental health: A review. J R 23 Schedler J, Health 1997 April; 74-78.
Soc Health 1996 Feb;116(1):7-13. 24 Weinstein L, Xie X, Cleanthous CC. Purpose in life,
3 Hoffman-Goetz L, Pedersen BK. Exercise and the boredom, and volunteerism in a group of retirees. Psychol
immune system: A model of the stress response? Rep 1995 Apr;76(2):482.
Immunol Today 1994 Aug;15(8):382-387. 25 Viswanathan R. Death anxiety, locus of control, and
4 Nieman DC, Henson DA, et al. Physical activity and purpose in life of physicians. Their relationship to patient
immune function in elderly women. Med Sci Sports Exerc death notification. Psycho-somatics 1996 Jul-
1993 Jul;25(7):823-831. Aug;37(4):339-345.
5 Nieman DC. Exercise, infection, and immunity. Int J 26 Jenkins CD, Stanton BA, Jono RT. Quantifying and pre-
Sports Med 1994 Oct;15 Suppl 3():S131-141. dicting recovery after heart surgery. Psychosom Med 1994
6 Carmack CL, et al. Aerobic fitness and leisure physical May-Jun;56(3):203-212.
activity as moderators of the stress-illness relation. Ann 27 Caine J. The effects of music on the selected stress
Behav Med 1999 Summer; 21(3):251-257. behaviors, weight, caloric and formula intake, and length
7 Martinsen EW. Physical fitness, anxiety and depression. of hospital stay of premature and low birth weight
Br J Hosp Med 1990 Mar;43(3):194,196,199. neonates in a newborn intensive care unit. J Music Ther
8 Hales RE, Stolt J. Exercise as a treatment option for 1991 Winter;28(4):180-192.
anxiety and depressive disorders. Mil Med 1987 28 Grafman J, Schwab K, et al. Frontal lobe injuries, vio-
Jun;152(6):299-302. lence, and aggression: A report of the Vietnam Head
9 Moraska A, Fleshner M. Voluntary physical activity pre- Injury Study Neurology 1996 May;46(5):1231-1238.
vents stress-induced behavioral depression and anti-KLH 29 Nedley, N. Proof Positive: How to Reliably Combat
antibody suppression. Am J Physiol Regul Integr Comp Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition
Physiol 2001 Aug;281(2):R484-9. and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 p.
10 Field T. J Pediatr Psychol 1997 Oct; 22(5):607-617. 211-236.
11 Field T. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 1992 Jan; 30 Perl J. Sleep right in five nights: A clear and effective
31(1):125-131. guide for conquering insomnia. New York, NY: William
12 American Psychiatric Association. Diagnostic and Morrow and Com-pany Inc., 1993 p. 167.
Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV). 1996. P 31 Smith JM. Mind Cure. In: The Ministry of Healing.
212-214. Nampa, ID: Pacific Press Publishing Association, 1905. p.
13 Nedley N. Proof Positive: How to Reliably Combat 251.
Disease and Achieve Optimal Health through Nutrition 32 Smith JM. True Worship. In: Bible Training School.
and Lifestyle. Ardmore, OK: Nedley Publishing, 1999 p. 1902-1917 (a periodical) October p. 1. Found In: John G.
411. Smith Estate. The Pub-lished Writings of John G. Smith.
14 Heinz A, Mann K, et al. Serotonergic dysfunction, neg- Version 2.0 (CD-ROM), 1995.
ative mood states, and response to alcohol. Alcohol Clin 33 Rice PL. The Concentration Techniques: Meditation
Exp Res 2001 Apr;25(4):487-495. and Biofeed-back. In: Stress and Health: Principles and
15 Lee S, et al. Prolonged exposure to intermittent alco- Practice for Coping and Wellness. Pacific Grove, CA:
hol vapors blunts hypothalamic responsiveness to Brooks/Cole Publishing Company, 1987 p. 309.
immune and non-immune signals. Alcohol Clin Exp Res 34 Rice PL. The concentration techniques: Meditation and
2000 Jan;24(1):110-122. biofeed-back. In: Stress and Health: Principles and
16 Chrousos G, et al. Annals of Internal Medicine August Practice for Coping and Wellness. Pacific Grove, CA:
1,1998; 129:229-240. Brooks/Cole Publishing Company, 1987 p. 313.
17 Rao ML, Muller-Oerlinghausen B, et al. The influence 35 Rice PL. The concentration techniques: Meditation and
biofeed-back. In: Stress and Health: Principles and
LITERATURA 229
Practice for Coping and Wellness. Pacific Grove, CA: Oct 20, 1999 issue of The Integrative Medicine Consult.
Brooks/Cole Publishing Company, 1987 p. 313. 68 Holroyd KA, Penzien DB. Pharmacological versus non-
36 Rice PL. The concentration techniques: Meditation and pharmacological prophylaxis of recurrent migraine
biofeed-back. In: Stress and Health: Principles and headache: A meta analytic review of clinical trials. Pain.
Practice for Coping and Wellness. Pacific Grove, CA: 1990;42:1-13.
Brooks/Cole Publishing Company, 1987 p. 305-312. 69 Lubar JF, et al. Evaluation of the effectiveness of EEG
37 Guyton AC. Textbook of Medical Physiology 8th edition. neurofeedback training for ADHD in a clinical setting as
Philadel-phia, PA: W.B. Saunders Co., 1991 p. 662-663. measured by changes in T.O.V.A. scores, behavioral rat-
38 Rice PL. The concentration techniques: Meditation and ings, and WISC-R performance. Bio-feedback and Self
biofeed-back. In: Stress and Health: Principles and Regul. 1995 Mar;20(1):83-99.
Practice for Coping and Wellness. Pacific Grove, CA: 70 Mathewson-Chapman M. Pelvic muscle exercise/bio-
Brooks/Cole Publishing Company, 1987 p. 308. feedback for urinary incontinence after prostatectomy: An
39 Benson H. The Relaxation Response. New York, NY: education program. J Cancer Educ. 1997;12(4):218-223.
William Morrow and Company Inc., 1975 p. 19. 71 Freedman RR. Physiological mechanisms of tempera-
40 Benson H. The Relaxation Response. New York, NY: ture biofeed-back. Biofeedback Self Regul 1991;Jun;
William Morrow and Company Inc., 1975 p. 19. 16(2): 95-115.
41 Rice PL. The concentration techniques: Meditation and 72 Freedman RR Physiological mechanisms of tempera-
biofeed-back. In: Stress and Health: Principles and ture biofeed-back. Biofeedback Self Regul 1991;
Practice for Coping and Wellness. Pacific Grove, CA: Jun;16(2):95-115.
Brooks/Cole Publishing Company, 1987 p. 308. 73 Saxby E; Peniston EG. Alpha-theta brainwave neuro-
42 Wenger MA, Bagchi BK. Studies of autonomic function feedback training: An effective treatment for male and
in practitioners of Yoga in India. Behavioral Science female alcoholics with depressive symptoms. J Clin
1961;6:312-323. Psychol. 1995 Sep;51(5):685-693.
43 Puente AE, Beiman I. The effects of behavior therapy, 74 Peniston E, Kulkosky P. Alpha-theta brainwave training
self-relaxation, and transcendental meditation on cardio- and beta-endorphin levels in alcoholics. Alcohol Clin Exp
vascular stress response. J Clin Psychol 1980 Jan;36(1): Res 1989 Apr;13(2):271-279.
291-295.
44 Dossey L. Healing Words: The Power of Prayer and the
Practice of Medicine. New York, NY. HarperCollins 9. poglavlje
Publishers, 1993:62-63. 1 Details on the life of Phineas Gage were obtained from
45 Smith JM. Desire of Ages. Public domain book. the following sources:Constantian HM. The Country
1898;Pp. 328-333. Doctor and His Illustrious Pa-tient. Worchester Medical
46 Matthew 11:28. The Holy Bible. KJV. News, Sept-Oct. 1972. Damasio H, Grabowski T, et al. The
47 Matthew 11:29. The Holy Bible. KJV. return of Phineas Gage: clues about the brain from the
48 1 Peter 5:7. The Holy Bible. KJV. skull of a famous patient. Science 1994 May 20;264
49 Psalm 147:4. The Holy Bible. KJV. (5162) :1102-1105. Fuster J. The Prefrontal Cortex,
50 Psalm 147:3. The Holy Bible. KJV. Anatomy, Physiology, and Neuropsychology of the Frontal
51 As did Hezekiah in Isaiah 37:14. The Holy Bible. KJV. Lobe2nd edition. New York: Raven Press, 1989 p.
52 Psalm 40:8. The Holy Bible. KJV. 126. Koskoff Y, Goldhurst. Prologue. In: The dark side of
53 John 6:38. The Holy Bible. KJV. the house. New York: The Dial Press, 1968 p. I-XXII.
54 Matthew 6:26-34. The Holy Bible. KJV. Damasio H, Grabowski T, et al. The return of Phineas
55 Revelation 21:6. The Holy Bible. KJV. Gage: clues about the brain from the skull of a famous
56 Ex. 33:13, 14. The Holy Bible. KJV. patient. Science 1994 May 20;264(5162):1102-1105.
57 Jer. 6:16. The Holy Bible. KJV. 2 Robinson RG, Szetela B. Mood change following left
58 Isa. 48:18. The Holy Bible. KJV. hemispheric brain injury. Ann Neurol 1981;9:447-453.
59 Isa. 26:3. The Holy Bible. KJV. 3 Robinson R, Kubos K, et al. Mood disorders in stroke
60 Physicians' Desk Reference for Herbal Medicines, First patients: Importance of location of lesion. Brain
Edition; 1998:1043-1045. 1984;107:81-93.
61 Physicians' Desk Reference for Herbal Medicines, First 4 Bench C, Friston K, et al. The anatomy of melancholia
Edition; 1998:929-930. focal abnormalities of cerebral blood flow in major
62 Physicians' Desk Reference for Herbal Medicines, First depression. Psychol Med 1992;22:607-615.
Edition; 1998:967-969. 5 Baxter L Jr, Schwartz J, et al. Reduction of prefrontal
63 Physicians' Desk Reference for Herbal Medicines, First cortex glucose metabolism common to three types of
Edition; 1998:1204-1207. depression. Arch Gen Psychiatry 1989;46:243-250.
64 Schafer AT, Microscopic examination of Guarana pow- 6 Sarazin M, Pillon B, et al. Clinicometabolic dissociation
der-Paullinia cupana Kunth Arch Kriminol 1999 Jul- of cognitive functions and social behavior in frontal lobe
Aug;204(1-2):23-27. lesions. Neurology 1998 Jul;51(1):142-148.
65 Ehrenfried JA , Evers M, et al. Caloric restriction 7 Tasman: Psychiatry, 1st ed. W. B. Saunders Company.
increases the expression of heat shock protein in the gut. 1997 p. 491-492.
Annals of surgery 1996 May(5):593. 8 Galynker I, Cai J, et al. Hypofrontality and negative
66 Kiecolt-Glaser JK, et al. Modulation of cellular immuni- symptoms in major depressive disorder. J Nucl Med 1998
ty in medical students. J Behav Med 1986 Feb;9(1):5-21. Apr 39(4):608-612.
67 "Biofeedback: A tool in learning to regulate the body"
230 IZLAZ IZ DEPRESIJE
9 Videbech P. PET measurements of brain glucose metab- in neuropsychiatric disorders. Arch Gen Psychiatry
olism and blood flow in major depressive disorder: A crit- 2000;57:925-935.
ical review. Acta Psychiatr Scand 2000 Jan;101(1):11-20. 28 Drevets W. Prefrontal cortical-amygdalar metabolism
10 Luria A. Higher cortical functions in man. New York: in major depression. Ann N Y Acad Sci 1999 Jun 29;877:
Basic Books. 614-637.
11 Dubois B, Levy R, et al. Experimental approach to pre- 29 Drevets W. Functional anatomical abnormalities in lim-
frontal functions in humans. In: Grafman J, Boller F, bic and prefrontal cortical structures in major depression.
Holyoak KJ, eds. Structure and functions of the human Prog Brain Res 2000;126:413-431.
prefrontal cortex. Ann NY Acad Sci 1995;179:41-60. 30 Parashos I, Tupler L, et al. Magnetic-resonance mor-
12 Damasio A, Tranel D, Damasio H. Somatic markers and phometry in patients with major depression. Psychiatry
the guidance of behavior: Theory and preliminary testing. Res 1998 Nov 9;84(1):7-15.
In: Levin HS, Eisenberg H, Benton A, eds. Frontal lobe 31 Drevets W. Prefrontal cortical-amygdalar metabolism
function and dysfunction. Ox-ford: Oxford University in major depression. Ann N Y Acad Sci 1999 Jun 29;877:
Press, 1991:217-229. 614-637.
13 Stuss D, Benson D. The frontal lobes. New York: Raven 32 Price B, Daffner KR, et al. The compartmental learning
Press, 1986. 14 Lhermitte F, Pillon B, Serdaru M. Human disabilities of early frontal lobe damage. Brain 1990 Oct;
autonomy and the frontal lobes. Part I: Imitation and uti- 113 (Pt 5): 1383-1393.
lization behaviors: A neuro-psychological study of 75 33 Stuss D, Benson D. The Frontal Lobes. New York:
patients. Ann Neurol 1986;19:326-334. Raven Press, 1986 p. 5, 204.
15 Dubois B, Levy R, et al. Experimental approach to pre- 34 Fulton J, editor. The Frontal Lobes. New York: Hafner
frontal functions in humans. In: Grafman J, Boller F, Publishing. Company, 1966 p. 27,59.
Holyoak KJ, eds. Structure and functions of the human 35 Moore K. Clinically Oriented Anatomy. Baltimore, MD:
prefrontal cortex. Ann NY Acad Sci 1995;179:41-60. Williams and Wilkens, 1980 p. 935.
16 Damasio A, Tranel D, Damasio H. Somatic markers and 36 Baldwin B. The Front-Brain. Journal of Health and
the guidance of behavior: Theory and preliminary testing. Healing 1983;9(1):8-10,26,27,30.
In: Levin HS, Eisenberg H, Benton A, eds. Frontal lobe 37 Price B, Daffner K, et al. The compartmental learning
function and dysfunction. Ox-ford: disabilities of early frontal lobe damage. Brain 1990
Oxford University Press, 1991:217-229. Oct;113(Pt 5):1383-1393.
17 Sarazin M, Pillon B, et al. Clinicometabolic dissociation 38 Fuster J. The prefrontal cortex, anatomy, physiology,
of cognitive functions and social behavior in frontal lobe and neuropsychology of the frontal lobe 2nd edition. New
lesions. Neurology 1998 Jul;51(1):142-148. York: Raven Press, 1989 p. 129,154.
18 Kim J, Choi-Kwon S. Poststroke depression and emo- 39 Guyton A. Textbook of medical physiology 6th edition.
tional inconti-nence: Correlation with lesion location. Philadelphia: WB Saunders Company, 1981 p. 689-690.
Neurology 2000;54(9):1805-1810. 40 Best C, Taylor N. The physiological basis of medical
19 Hirono N, Mori E, et al. Frontal lobe hypometabolism practice 5th edition. Baltimore, MD: Williams and Wilkins
and depression in Alzheimers disease. Neurology 1998 Company, 1950 p. 1023,1024.
Feb;50(2):380-383. 41 Baldwin B. The front brain. Journal of Health and
20 Drevets W. Prefrontal cortical-amygdalar metabolism Healing 1983;9(1):9.
in major depression. Ann N Y Acad Sci 1999 Jun 29; 42 George M, Ketter TA, Post RM. SPECT and PET imag-
877:614-637. ing in mood disorders. J Clin Psychiatry 1993 Nov;54
21 Steingard R, Yurgelun-Todd D, et al. Increased Suppl:6-13.
orbitofrontal cortex levels of choline in depressed adoles- 43 Robert, J. Behavioural disorders are overdiagnosed in
cents as detected by in vivo proton magnetic resonance U.S. British Medical Journal 1996 March 16;312(7032):
spectroscopy. Biol Psychiatry 2000 Dec 1;48(11):1053- 657.
1061. 44 Stuss D, Benson D. The frontal fobes. New York: Raven
22 Lane R, Reiman E, Ahern GL, et al.. Neuroanatomical Press, 1986 p. 243.
correlates of happiness, sadness, and disgust. Am J 45 Baldwin B. The front brain and the minister. Ministry
Psychiatry 1997;154:926-933. Magazine 1990 Jan:20-23.
23 Bench C, Friston J, et al. Regional cerebral blood flow 46 Sarazin M, Pillon B, et al. Clinicometabolic dissociation
in depression measured by positron emission tomogra- of cognitive functions and social behavior in frontal lobe
phy: The relationship with clinical dimensions. Psychol lesions. Neurology 1998 Jul;51(1):142-148.
Med 1993;23:579-590. 47 Grafman J, Schwab K, et al. Frontal lobe injuries, vio-
24 Bench C, Frackowiak R, Dolan R. Changes in regional lence, and aggression: A report of the Vietnam Head
cerebral blood flow on recovery from depression. Psychol Injury Study. Neurology May 1996;46(5):1231-1238.
Med 1995 Mar;25(2):247-261. 48 Asnis G, Kaplan M, et al. Violence and homicidal
25 Drevets W. Functional anatomical abnormalities in lim- behaviors in psychiatric disorders. Psychiatric Clinics of
bic and pre-frontal cortical structures in major depression. North America June 1997;20(2):405-425.
Prog Brain Res 2000;126:413-431. 49 Jordan K, Schlenger W, Fairbank J, et al. Prevalence of
26 Steingard R, Renshaw P, et al. Structural abnormalities psychiatric disorders among incarcerated women: II.
in brain magnetic resonance images of depressed chil- Convicted felons entering prison. Arch Gen Psychiatry
dren. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 1996 Mar;35(3): 1996;53:513-519.
307-11. 50 Arango V, Underwood M, et al. Localized alterations in
27 Sapolsky R. Glucocorticoids and hippocampal atrophy pre- and postsynaptic serotonin binding sites in the ven-
LITERATURA 231
trolateral prefrontal cortex of suicide victims. Brain Res rapid-rate transcranial magnetic stimulation of the left
1995;688:121-133. dorsolateral prefrontal cortex in drug resistant depression.
51 Mann J, Huang Y, et al. Serotonin transporter gene Lancet 1996;348:233-237.
promoter polymorphism (5-HTTLPR) and prefrontal corti- 71 Teneback C, Nahas Z, et al. Changes in prefrontal cor-
cal binding in major depression and suicide. Arch Gen tex and paralimbic activity in depression following two
Psychiatry 2000;57:729-738. weeks of daily left pre-frontal TMS. J Neuropsychiatry Clin
52 Arango V, Underwood M, et al. Localized alterations in Neurosci 1999 Fall;11(4):426-435.
pre- and postsynaptic serotonin binding sites in the ven- 72 George M, Wassermann EM, et al. Daily repetitive tran-
trolateral prefrontal cortex of suicide victims. Brain Res scranial magnetic stimulation (rTMS) improves mood in
1995;688:121-133. depression. Neuroreport 1995;6:1853-1856.
53 Mann J. Violence and aggression. In: Bloom FE, Kupfer 73 Figiel GS, Epstein C, et al. The use of rapid rate tran-
DJ, eds. Psychopharmacology: The fourth generation of scranial magnetic stimulation (rTMS) in refractory
progress. New York, NY: Raven Press; 1995:1919-1928. depressed patients. J Neuropsychiatry Clin Neurosci 1998;
54 Weiner R. Retrograde amnesia with electroconvulsive 10:20-25.
therapy: characteristics and implications Arch Gen 74 Menkes D, Bodnar P, et al. Right frontal lobe slow fre-
Psychiatry 2000 June;57(6):591,592. quency repetitive transcranial magnetic stimulation (SF r-
55 Kelly K, Zisselman M. Update on electroconvulsive TMS) is an effective treatment for depression: a case-con-
therapy (ECT) in older adults. J Am Geriatr Soc 2000 trol pilot study of safety and efficacy. J Neurol Neurosurg
May;48(5):560-566. Psychiatry 1999 Jul;67(1):113-115.
56 Nobler M, Sackeim HA, et al. Regional cerebral blood 75 Klein E, Kreinin I, et al. Therapeutic efficacy of right
flow in mood disorders, III: Treatment and clinical prefrontal slow repetitive transcranial magnetic stimula-
response. Arch Gen Psychiatry 1994;51:884-897. tion in major depression: A double-blind controlled study.
57 Fink M, Kellner CH. Certification in ECT. J ECT Arch Gen Psychiatry. 1999 Apr;56(4):315-320.
1998;14:1-4. 76 George M, Lisanby SH, Sackeim HA. Transcranial mag-
58 Weiner R. Retrograde amnesia with electroconvulsive netic stimulation: Applications in neuropsychiatry. Arch
therapy: characteristics and implications Arch Gen Gen Psychiatry 1999;56:300-311.
Psychiatry 2000 June;57(6):591,592. 77 George MS, Lisanby SH, Sackeim HA. Transcranial
59 Squire L, Slater PC, Miller PL. Retrograde amnesia and magnetic stimulation: Applications in neuropsychiatry.
bilateral electroconvulsive therapy: Long-term follow-up. Arch Gen Psychiatry 1999;56:300-311.
Arch Gen Psychiatry 1981;38:89-95. 78 Grunhaus L, Dannon PN, et al. Repetitive transcranial
60 Squire L. Amnesia for remote events following electro- magnetic stimulation is as effective as electroconvulsive
convulsive therapy. Behav Biol 1974;12:119-125. therapy in the treatment of nondelusional major depres-
61 Weiner R, Rogers HJ, et al. Effects of stimulus param- sive disorder: An open study. Biol Psychiatry 2000 Feb
eters on cognitive side effects. Ann N Y Acad Sci 15;47(4):314-324.
1986;462:315-325. 79 Pascual-Leone A, Rubio B, et al. Beneficial effect of
62 Squire L, Slater PC. Electroconvulsive therapy and rapid-rate transcranial magnetic stimulation of the left
complaints of memory dysfunction: A prospective three- dorsolateral prefrontal cortex in drug-resistant depres-
year follow-up study. Br J Psychiatry 1983;142:1-8. sion. Lancet 1996;348:233-237.
63 Lisanby S, Maddox JH, et al. The effects of electro- 80 Segman R, Shapira B, et al. Onset and time course of
convulsive therapy on memory of autobiographical and antidepressant action: Psychopharmacological implica-
public events. Arch Gen Psychiatry 2000;57:581-590. tions of a controlled trial of electroconvulsive therapy.
64 Kelly K, Zisselman M. Update on electroconvulsive Psychopharmacology 1995;119:440-448.
therapy (ECT) in older adults. J Am Geriatr Soc 2000 81 Nobler MS, Sackeim HA, et al. Quantifying the speed
May;48(5):560-566. of symptomatic improvement with electroconvulsive ther-
65 George MS, Lisanby SH, Sackeim HA. Transcranial apy: Comparison of alternative statistical methods. Con-
Magnetic Stimulation: Applications in neuropsychiatry. vulsive Ther 1997;13:208-221.
Arch Gen Psychiatry 1999;56:300-311. 82 Grunhaus L, Dannon P, Schrieber S. Effects of tran-
66 Menkes D, Bodnar P, et al. Right frontal lobe slow fre- scranial magnetic stimulation on severe depression:
quency repetitive transcranial magnetic stimulation (SF r- Similarities with ECT [ab-stract]. Biol Psychiatry 1998; 43:
TMS) is an effective treatment for depression: A case- 76.
control pilot study of safety and efficacy. J Neurol 83 Conca A, Koppi S, et al. Transcranial magnetic stimu-
Neurosurg Psychiatry 1999 Jul;67(1):113-115. lation: A novel antidepressive strategy? Neuropsychobio-
67 Galynker I, Cai J, et al. Hypofrontality and negative logy 1996;34:204-207.
symptoms in major depressive disorder. J Nucl Med 1998 84 Saypol JM, Roth BJ, et al. A theoretical comparison of
Apr; 39(4):608-612. electric and magnetic stimulation of the brain. Ann
68 Bench C, Friston KJ, et al. Regional cerebral blood flow Biomed Eng 1991;19:317-328.
in depression measured by positron emission tomogra- 85 Fink M. Convulsive Therapy: Theory and Practice. New
phy: The relationship with clinical dimensions. Psychol York, NY: Raven Press; 1979.
Med 1993;23:579-590. 86 George MS, Lisanby SH, Sackeim HA. Transcranial
69 Bench C, Frackowiak R, Dolan R. Changes in regional magnetic stimulation: Applications in neuropsychiatry.
cerebral blood flow on recovery from depression. Psychol Arch Gen Psychiatry 1999;56:300-311.
Med 1995 Mar;25(2):247-261. 87 Pascual-Leone A, Hallett M. Induction of errors in a
70 Pascual-Leone A, Rubio B, et al. Beneficial effect of delayed response task by repetitive transcranial magnetic
232 IZLAZ IZ DEPRESIJE
stimulation of the dorsolateral prefrontal cortex. Therapeutics 7th edition. New York, NY: MacMillan
Neuroreport 1994;5:2517-2520. Publishing Company, 1985 p. 396-397,595.
88 Grafman J, Pascual-Leone A, et al. Induction of a recall 105 George MS, Ketter TA, Post RM. SPECT and PET
deficit by rapid-rate transcranial magnetic stimulation. imaging in mood disorders. J Clin Psychiatry 1993 Nov;54
Neuroreport 1994;5:1157-1160. Suppl():6-13.
89 Little JT, Kimbrell TA, et al. Cognitive effects of 1- and 106 Passero S, Nardini M, Battistini N. Regional cerebral
20-hertz repetitive transcranial magnetic stimulation in blood flow changes following chronic administration of
depression: Preliminary report. Neuropsychiatry Neuro- antidepressant drugs. Prog Neuropsychopharmacol Biol
psychol Behav Neurol 2000 Apr;13(2):119-124. Psychiatry 1995 Jul;19(4):627-636.
90 Pascual-Leone A, Catala M, et al. Lateralized effect of 107 Mathew RJ, Barr DL, Weinman ML Caffeine and cere-
rapid-rate transcranial magnetic stimulation of the pre- bral blood flow. Br J Psychiatry 1983 Dec;143:604-8.
frontal cortex on mood. Neurology 1996 Feb;46(2):499- 108 Mathew RJ, Wilson WH. Caffeine induced changes in
502. cerebral circulation. Stroke 1985 Sep-Oct;16(5):814-817.
91 Mosimann UP, Rihs TA, et al. Mood effects of repetitive 109 Cameron OG, Modell JG, Hariharan M. Caffeine and
transcranial magnetic stimulation of left prefrontal cortex human cerebral blood flow: A positron emission tomogra-
in healthy volunteers. Psychiatry Res 2000 Jul 17;94(3): phy study. Life Sci 1990;47(13):1141-1146.
251-256. 110 Jacobsen BK , Hansen V. Caffeine and health. Br Med
92 George MS, Wassermann EM, et al. Changes in mood J (Clin Res Ed) 1988 Jan 23;296(6617):291.
and hormone levels after rapid-rate transcranial magnetic 111 Lin Y, Phillis JW. Chronic caffeine exposure enhances
stimulation (rTMS) of the prefrontal cortex. J Neuro- adenosinergic inhibition of cerebral cortical neurons. Brain
psychiatry Clin Neurosci 1996 Spring;8(2):172-180. Res 1990 Jun 18;520(1-2):322-323.
93 Ahlbom A, Day N, et al. A pooled analysis of magnetic 112 Shi D, Nikodijevic O, et al. Chronic caffeine alters the
fields and childhood leukaemia. Br J Cancer 2000 Sep; density of adenosine, adrenergic, cholinergic, GABA, and
83(5): 692-698. serotonin receptors and calcium channels in mouse brain.
94 Monitoring the future survey. Released December 20, Cell Mol Neurobiol 1993 Jun;13(3):247-261.
1996 by Donna Shalala, Secretrary Department of Health 113 Curatolo PW, Robertson D. The health consequences
and Human Services. Also National Parents Research of caffeine. Ann Intern Med 1983 May;98(5 Pt 1):641-
Institute for Drug Education (PRIDE) survey, September, 653.
1996. Atlanta GA. 114 Lin Y, Phillis JW. Chronic caffeine exposure enhances
95 Mathias R. Studies show cognitive impairments linger adenosinergic inhibition of cerebral cortical neurons. Brain
in heavy marijuana users. NIDA notes (National Institute Res 1990 Jun 18;520(1-2):322-323.
on Drug Abuse) May/June 1996;11(3):1,4,9. 115 Moriyama T, Uezu K, et al. Effects of dietary phos-
96 Fried PA, Gray R, Watkinson B. A follow-up study of phatidylcholine on memory in memory deficient mice with
attentional behavior in 6-year-old children exposed pre- low brain acetylcholine concentration. Life Sci 1996;58(6):
natally to marihuana, cigarettes, and alcohol. Neuroto- PL111-118.
xicology & Teratology 1992 Sep-Oct; 14(5):299-311. 116 Floyd EA, Young-Seigler AC, et al. Chronic ethanol
97 Wang GJ, Volkow ND, et al. Functional importance of ingestion produces cholinergic hypofunction in rat brain.
ventricular enlargement and cortical atrophy in healthy Alcohol 1997 Jan-Feb; 14(1):93-98.
subjects and alcoholics as assessed with PET, MR imag- 117 Curatolo PW, Robertson D. The health consequences
ing, and neuropsychologic testing. Radiol-ogy 1993 of caffeine. Ann Intern Med 1983 May;98(5 Pt 1):641-
Jan;186(1):59-65. 653.
98 Parker DA, Parker ES, et al. Alcohol use and cognitive 118 Curatolo PW, Robertson D. The health consequences
loss among employed men and women. Am J Public of caffeine. Ann Intern Med 1983 May;98(5 Pt 1):641-
Health 1983 May;73(5):521-526. 653.
99 Zador PL. Alcohol-related relative risk of fatal driver 119 Rall TW. Central nervous system stimulants [contin-
injuries in relation to driver age and sex. J Stud Alcohol ued]: The Methylxanthines . In: Gilman AG, Goodman LS,
1991 Jul;52(4):302-310. et al, editors. Goodman and Gilmans The Pharmacologic
100 Kruger A. Chronic psychiatric patients use of caf- Basis of Therapeutics 7th edition. New York, NY: Mac-
feine: Pharmacological effects and mechanisms. Psychol Millan Publishing Company, 1985 p. 595-596.
Rep 1996 Jun;78(3 Pt 1):915-923. 120 Edelmann RJ, Moxon S. The effects of caffeine on
101 Edelmann RJ, Moxon S. The effects of caffeine on psychological functioning. Nutr Health 1985;4(1):29-36.
psychological functioning. Nutr Health 1985;4(1):29-36. 121 Smoke gets in your brain. Science News 1993 Jan
102 Ferre S, Popoli P, et al. Postsynaptic antagonistic 16;143(3):46-47.
interaction between adenosine A1 and dopamine D1 122 Boden-Albala B, Sacco RL Lifestyle factors and stroke
receptors. Neuroreport 1994 Dec 30;6(1):73-76. risk: Exercise, alcohol, diet, obesity, smoking, drug use,
103 Ferre S, OConnor WT, et al. Antagonistic interaction and stress. Curr Atheroscler Rep 2000 Mar;2(2):160-166.
between adenosine A2A receptors and dopamine D2 123 Doll R, Peto R, et al. Smoking and dementia in male
receptors in the ventral striopallidal system. Implications British doctors: Prospective study. BMJ 2000 April
for the treatment of schizophrenia. Neuroscience 1994 22;320:1097-1102.
Dec;63(3):765-773. 124 Tyas SL, Pederson LL, Koval JJ. Is smoking associat-
104 Baldessarini RJ. Drugs and the treatment of psychi- ed with the risk of developing Alzheimers disease?
atric disorders. In: Gilman AG, Goodman LS, et al, editors. Results from three Canadian data sets. Ann Epidemiol
Goodman and Gilmans The Pharmacologic Basis of 2000 Oct;10(7):409-16.
LITERATURA 233
125 Fox NL, Hebel JR, Sexton M. Prenatal exposure to viewing and early initiation of sexual intercourse: Is there
tobacco: II. Ef-fects on cognitive functioning at age three. a link? J Homosex 1991;21(1-2):93-118.
Int J Epidemiol 1990 Mar;19(1):72-77. 146 Hundt, Reed E. Chairman, Federal Communications
126 Breslau N. Psychiatric comorbidity of smoking and Commission. Delivered before the National Press Club,
nicotine dependence. Behav Genet 1995 Mar;25(2):95- Washington, D, July 27, 1995.
101. 147 Tucker D, Dawson S. Asymmetric EEG changes as
127 Breslau N, Kilbey M, Andreski P Nicotine dependence, method actors generated emotions. Biol Psychol 1984
major depression, and anxiety in young adults. Arch Gen Aug;19(1):63-75.
Psychiatry 1991 Dec;48(12):1069-1074. 148 Stoleru S, Gregoire MC, et al. Neuroanatomical corre-
128 Kendler KS, Neale MC, et al. Smoking and major lates of visually evoked sexual arousal in human males.
depression. A causal analysis. Arch Gen Psychiatry 1993 Arch Sex Behav 1999 Feb;28(1):1-21.
Jan;50(1):36-43. 149 Hammen C, Henry R, Daley S. Depression and sensi-
129 Wennmalm A Effect of cigarette smoking on basal tization to stressors among young women as a function of
and carbon dioxide stimulated cerebral blood flow in man. childhood adversity. J Con-sult Clin Psychol 2000
Clin Physiol 1982 Dec;2(6):529-535. Oct;68(5):782-787.
130 Nakamura H, Tanaka A, et al. Activation of fronto-lim- 150 Daley S, Hammen C, Rao U Predictors of first onset
bic system in the human brain by cigarette smoking: Eva- and recurrence of major depression in young women dur-
luated by a CBF measurement. Keio J Med 2000 Feb;49 ing the 5 years following high school graduation. J Ab-
Suppl 1:A122-124. norm Psychol 2000 Aug;109(3):525-533.
131 Domino EF, Minoshima S, et al. Nicotine effects on 151 Simons D, Silveira WR. Post-traumatic stress disorder
regional cerebral blood flow in awake, resting tobacco in children after television programmes. BMJ 1994 Feb
smokers. Synapse 2000 Dec 1;38(3):313-321. 5;308:389-390.
132 Othmer E, Othmer JP, Othmer SC. Brain functions and 152 Forbes F, McClure I. The terror of television: Made
psychiatric disorders: A clinical view. Psychiatric Clinics of worse by family stress BMJ 1994 Mar 12;308:714.
North America 1998 Sept 21(3):517-s566. 153 Baillie M, Thompson A, Kaplan C. The terror of tele-
133 Quattrocki E, Baird A, Yurgelun-Todd D. Biological vision. Anxious children at greater risk. BMJ. 1994 Mar
aspects of the link between smoking and depression. 12;308(6930):714.
Harvard Rev Psychiatry 2000;8:99-110. 154 Morris, F as quoted Mander J. Four Arguments for the
134 Mander J. Four Arguments for the Elimination of Elimination of Television. New York, NY: Quill, 1977 p.
Television. New York, NY: Quill, 1977 p. 195-202. 197.
135 Jerry Mander quoting Merrelyn and Fred Emery, then 155 Mander J. Four Arguments for the Elimination of
at the Center for Continuing Education, Australian Television. New York, NY: Quill, 1977 p. 210.
National University at Canberra. In: Mander J. Four 156 Krugman, H as cited in Mander J. Four Arguments for
Arguments for the Elimination of Television. New York, the Elimination of Television. New York, NY: Quill, 1977 p.
NY: Quill, 1977 p. 205-211. 209.
136 Guyton AC. Textbook of Medical Physiology 8th edi- 157 Peper, E. as cited in Mander J. Four Arguments for the
tion. Philadelphia: WB. Saunders Company, 1991 p. 662- Elimination of Television. New York, NY: Quill, 1977 p.
663. 211.
137 Mander J. Four Arguments for the Elimination of 158 Toffler A. Future Shock. New York, NY: Random
Television. New York, NY: Quill, 1977 p. 196. House Inc., 1970.
138 Frumkin LR, Ripley HS, Cox GB. Changes in cerebral 159 Rubinstein E. Television and behavior. Research con-
hemispheric lateralization with hypnosis. Biol Psychiatry clusions of the 1982 NIMH Report and their policy impli-
1978 Dec;13(6):741-750. cations. American Psychologist, 1983 p. 820-825.
139 Crawford H, Crawford K, Koperski BJ. Hypnosis and 160 Zuckerman D, Zuckerman B. Televisions impact on
lateral cerebral function as assessed by dichotic listening. children. Pediatrics 1985 Feb;75(2):233-240.
Biol Psychiatry 1983 Apr;18(4):415-427. 161 Dietz W, Gortmaker S. TV or not TV: Fat is the ques-
140 Crawford H, Clarke SW, Kitner-Triolo M. Self-generat- tion. Pediatrics 1993 Feb;91(2):499-501.
ed happy and sad emotions in low and highly hypnotiza- 162 Lyle J, Hoffman H. Childrens Use of Television and
ble persons during waking and hypnosis: Laterality and Other Media. In: Rubinstein EA, Comstock GA, Murray JP,
regional EEG activity differences. Int J Psychophysiol 1996 editors. Television and Social Behavior, 4: Television in
Dec;24(3):239-66. Day-to-Day Life: Patterns of Use. Wash-ington, DC: U.S.
141 De Pascalis V, Ray WJ, et al. EEG activity and heart Government Printing Office, 1972.
rate during recall of emotional events in hypnosis: 163 Shapira N. Psychiatric features of individuals with
Relationships with hypnotiz-ability and suggestibility. Int J problematic internet use. J Affect Disord 2000 Jan-Mar;
Psychophysiol 1998 Aug;29(3):255-275. 57 (1-3):267-72.
142 Morris, F as quoted in Mander J. Four Arguments for 164 Kraut R, et al. Internet paradox. A social technology
the Elimination of Television. New York, NY: Quill, 1977 p. that reduces social involvement and psychological well-
208. being? Am Psychol 1998 Sep; 53(9):1017-1031.
143 Zuckerman D, Zuckerman B. Televisions impact on 165 Young K. Psychology of computer use: XL. Addictive
children. Pediatrics 1985 Feb;75(2):233-240. use of the Internet: A case that breaks the stereotype.
144 Mander J. Four Arguments for the Elimination of Psychol Rep - 1996 Dec; 79 (3 Pt 1): 899-902.
Television. New York, NY: Quill, 1977 p. 194-196. Young K. Internet addiction affects lives and marriages.
145 Peterson J, Moore K, Furstenberg F Jr. Television Annual meeting of the American Psychological Associ-
234 IZLAZ IZ DEPRESIJE
ation, August 1999, Boston, MA. subjected to a stressful task? Appetite 1998 Aug;31(1):
166 George M, Ketter T, et al. Brain activity during tran- 49-65.
sient sadness and happiness in healthy women. Am J 185 Markus R, Panhuysen G, et al. Effects of food on cor-
Psychiatry 1995 Mar;152(3):341-351. tisol and mood in vulnerable subjects under controllable
167 Byrne A, Byrne D. The effect of exercise on depres- and uncontrollable stress. Physiol Behav 2000 Aug-
sion, anxiety and other mood states: A review. J Sep;70(3-4):333-342.
Psychosom Res 1993 Sep;37(6):565-574. 186 Epel E, Lapidus R, et al. Stress may add bite to
168 Petruzzello S, Landers D. State anxiety reduction and appetite in women: a laboratory study of stress-induced
exercise: Does hemispheric activation reflect such cortisol and eating behavior. Psychoneuroendocrinology
changes? Med Sci Sports Exerc 1994 Aug;26(8):1028- 2001 Jan;26(1):37-49.
1035. 187 Pennington J. Supplementary tables: Sugars. In:
169 Jones N, Field T. Massage and music therapies atten- Bowes and Churchs Food Values of Portions Commonly
uate frontal EEG asymmetry in depressed adolescents. Used, Fifteenth Edition. Philadel-phia, PA: JB Lippincott
Adolescence 1999 Fall;34(135):529-534. Company, 1989.
170 Field T, Ironson G, et al. Massage therapy reduces 188 Lloyd H, Green M, Rogers P. Mood and cognitive per-
anxiety and enhances EEG pattern of alertness and math formance effects of isocaloric lunches differing in fat and
computations. Int J Neurosci 1996 Sep;86(3-4):197-205. carbohydrate content. Physiol Behav 1994 Jul;56(1):51-
171 Guyton A. Textbook of Medical Physiology 8th edition. 57.
Philadelphia: WB. Saunders Company, 1991 p. 684-685. 189 Beauchene R, Bales C, et al. Effect of age of initiation
172 Guyton A. Textbook of Medical Physiology 8th edition. of feed restriction on growth, body composition, and
Philadelphia: WB. Saunders Company, 1991 p. 684-685. longevity of rats. J Gerontol 1986 Jan;41(1):13-19.
173 Prinz R, Riddle D. Associations between nutrition and 190 Means L, Higgins J, Fernandez T. Mid-life onset of
behavior in 5-year-old children. Nutr Rev 1986 May;44 dietary restriction extends life and prolongs cognitive
Suppl:151-158. functioning. Physiol Behav 1993 Sep;54(3):503-508.
174 Blackman J, Towle V, et al. Hypoglycemic thresholds 191 Fraser G, Singh P, Bennett H. Variables associated
for cognitive dysfunction in humans. Diabetes 1990 with cognitive function in elderly California Seventh-day
Jul;39(7):828-835. Adventists. Am J Epidemiol 1996 Jun 15;143(12):1181-
175 Ryan C, Atchison J, et al. Mild hypoglycemia associ- 1190.
ated with deterioration of mental efficiency in children 192 Field T, Martinez A, et al. Music shifts frontal EEG in
with insulin-dependent diabetes mellitus. J Pediatr 1990 depressed adolescents. Adolescence 1998 Spring;33
Jul;117(1 Pt 1):32-38. (129): 109-116.
176 Haber G, Heaton KW, et al. Depletion and disruption 193 Jones NA, Field T. Massage and music therapies
of dietary fiber. Effects on satiety, plasma-glucose, and attenuate frontal EEG asymmetry in depressed adoles-
serum-insulin. Lancet 1977 Oct 1;2(8040):679-682. cents. Adolescence 1999 Fall;34(135):529-534.
177 Beaser R. Outsmarting diabetes: A dynamic approach 194 McElwain J. Personal Communication. Retired Chair of
for reducing the effects of insulin-dependent diabetes. Music Therapy Department, Phillips University. Enid, OK.
(Joslin Diabetes Center Boston, MA). Minneapolis, MN: 195 McElwain J. Personal Communication. Retired Chair of
Chronimed Publishing, 1994 p. 87. Music Therapy Department, Phillips University. Enid, OK.
178 Jenkins D. Carbohydrates: (B) Dietary fiber. In: Shils 196 Schreckenberg G, Bird HH. Neural plasticity of MUS
M, Young V, editors. Modern Nutrition in Health and musculus in response to disharmonic sound. The Bulletin,
Disease 7th edition. Philadel-phia, PA: Lea and Febiger, New Jersey Acad of Science 1987 Fall;32(2):77-86.
1988 p. 61-63. 197 Scheel K, Westefeld J. Heavy metal music and ado-
179 Fernstrom J. Diet-induced changes in plasma amino lescent suicidality: An empirical investigation. Adolescen-
acid pattern: Effects on the brain uptake of large neutral ce 1999 Summer;34(134):253-273.
amino acids, and on brain serotonin synthesis. J Neural 198 Rauscher F, Shaw G, Ky KN. Listening to Mozart
Transm Suppl 1979;(15):55-67. enhances spatial-temporal reasoning: Towards a neuro-
180 Fernstrom J. Dietary amino acids and brain function. physiological basis. Neuroscience netter 1995;185:44-47.
J Am Diet Assoc 1994 Jan;94(1):71-77. 199 Rauscher F, Shaw G, Ky K. Listening to Mozart
181 Wurtman R, Wurtman J. Do carbohydrates affect food enhances spatial-temporal reasoning: Towards a neuro-
intake via neu-rotransmitter activity? Appetite 1988;11 physiological basis. Neuroscience Letter 1995;185:46.
Suppl 1:42-47. 200 Rauscher F, Shaw G, et al. Music and Spatial Task
182 Wurtman RJ, Wurtman JJ. Brain serotonin, carbohy- Performance: A causal relationship. Presented at the
drate-craving, obesity and depression. Obes Res 1995 American Psychological Association 102nd Annual
Nov;3 Suppl 4:477S-480S. Convention in Los Angeles, CA, August 12-16, 1994.
183 Bremner J, Innis R, Salomon R, et al. Positron emis- 201 Schlaug G, Jancke L, et al. In vivo evidence of struc-
sion tomography measurement of cerebral metabolic cor- tural brain asymmetry in musicians. Science 1995 Feb
relates of tryptophan depletion-induced depressive 3;267(5198):699-701.
relapse. (Yale Univ, New Haven, Conn; Natl ctr for post- 202 Grout D. A History of Western Music 3rd edition. New
traumatic stress disorder, West Haven, Conn) Arch Gen York: W.W.Norton & Company, 1980.
Psychiatry 54:364-374, 1997. 203 Dossey L. Healing Words: The Power of Prayer and
184 Markus C, Panhuysen G, et al. Does carbohydrate- the Practice of Medicine. New York, NY: HarperCollins
rich, protein-poor food prevent a deterioration of mood Publishers, 1993 p. xvi-xix.
and cognitive performance of stress-prone subjects when 204 Dossey L. Healing Words: The Power of Prayer and
LITERATURA 235
DEPNA IZDANJA
- Naela zdravog ivota, Dr Pol Volk
- Zdrava ishrana, Dr Pamplona Roder
- Smrt iz tanjira, Dr Robert Elez
- Otrov sa velikim K, Dr Agata Tre
- Leenje raka sirovom hranom, Dr Kristin Nolfi
- Kako samo pobedila rak, Dr Lorin Dej