DOZVOLJENE NAMIRNICE:

Sve vrste mesa ( pilee, junee, uree, divlja)

Sve vrste ribe i rakova i
Jaja na sve naine
Povre koje raste iznad zemlje: kupus, kelj, brokoli, prokelj, pargla, tikvice, masline, patlidan,
spana, peurke, zelena salata, avokado, luk, paprike, paradajz i sl.
Mlijeni proizvodi sa visokim procentom masnoe: jogurt, maslac, pavlaka, kajmak, grki jogurt,
razne vrste sireva
Oraati plodovi: Suncokretove semenke, orasi, bundevine semenke, bademi, orasi, lenici,
indijski orasi, brazilski orasi.

DOZVOLJENO PONEKAD:

Povre: Cvekla, argarepa, repa, celer

Voe: Jedna voka dnevno umjesto slatkia, pogotovo maline jer sadre male koliine eera
okolada sa veim procentom kakaoa (veim od 70 odsto) i to jednom do dva puta nedeljno

NIJE DOZVOLJENO:

eer, sokovi, gazirana pia, tijesta, kolai, mafini, sladoled, torte, musli, granola musli, kao i
vjetaki zaslaivai
itarice i skrob: hljeb, pasta, pirina, krompir, pomfrit, ips, itarice, kae
Margarin, rafinisana ulja
Pivo

Prema njenim reima, ovakav nain ishrane pogodan je za osobe koje ive u hladnijim klimatskim
uslovima ili kada su hladnija godinja doba. Mladim, zdravim osobama koje se izrazito fiziki
aktivne ovakav nain ishrane veoma odgovara. Ishrana je jednostavna i ne optereuje, a mogu
se konzumirati jela u restoranima ili brzo i lako pripremiti kod kue.

Preporuujem da se povremeno primenjuje ovakav nain ishrane, posebno kada elite da brzo
skinete kilograme i izbacite viak masnoe iz tkiva naglasila je Branka Mirkovi.