A tudatos let jelentsge

Ebben az rsomban arrl szeretnk rni, hogy hogyan nyilvnul meg s milyen jelentsge van,
hogy tudatban vagyunk mindazon bels s kls trtnseknek, amelyek velnk s a
krnyezetnkben trtnnek.

Ez a tudatossg, tudatban levs megfigyelhet letnk minden szintjn. Megjelenik a fizikai-

anyagi, lelki-rzelmi, valamint szellemi-gondolati szinten egyarnt.
Fizikailag tudatban lehetnk tapasztalatainknak, amelyeket t rzkszervnk ltal jutnak el
hozznk. Ezek rtelmezse s tudatostsa ltal sokkal rtkesebb vlhat minden pillanat, amelyet
meglnk. rzkelhetjk egy gynyr tj vagy termszeti kp szpsgt. Lenygzhet vagy
megbotrnkoztathat brmely ltvny, amivel tallkozunk. Annak fggvnyben, hogy ezt
felemelnek, vagy lehznak tapasztaljuk meg, vlasztsi lehetsget kapunk, hogy a jvben
tudatosan keresni vagy elkerlni fogunk bizonyos helyzeteket. Teljes figyelmnkkel az lmnyre
figyelve meghallgathatunk egy gynyr zenedarabot vagy a madarak nekt; beszvhatjuk egy
rzsa illatt; zlelhetjk egy frissen kislt kenyr zt; vagy rzkelhetjk egy cica puha bundjnak
tapintst. rzkszerveink ltal j-nak s rossz-nak tlt tapasztalatokban egyarnt van rsznk.
Ezek tudatostsa s rtelmezse segt meghatrozni, hogy kik vagyunk a jelen pillanatban, mivel
tudunk azonosulni s mivel nem.

Fizikai testnk szempontjbl jelentsge van mozgsunknak is. Nagyon fontos, hogy sportolunk-
e? Ha igen mit, mennyit, mikor s hogyan? Mindenkinek neme, temperamentuma, letkora s egyb
letmdbeli sajtossgai alapjn ms-ms intenzits s tpus mozgs idelis. Ennek a
kivlasztsban szakember is tud segteni, de mg hasznosabb, ha a klnfle mozgsformkban
tapasztalt emberektl beszerzett informcik, s sajt magunk ltal szerzett meglsek
eredmnyeknt mi magunk vlasztjuk ki a neknk megfelelt. Nyugodtan hagyatkozhatunk arra,
hogy miben rezzk jl, illetve kevsb jl magunkat.
A sportolson, s fizikai mozgsgyakorlatokon kvl finomabb szinten is megjelenik a mozgs
szerepe. Mindannyian mozgatjuk testnket, mkdtetjk izmainkat. Ha nem ezt tennnk, nem
tudnnk megemelni a szempillnkat sem. Az llshoz, lshez, beszdhez s minden aktv
cselekvshez mozgsra van szksgnk. Krds csak az, hogy ezek a mozgsok mennyire tudatosak
s mennyire vagyunk tisztban azzal, hogy milyen kvetkezmnyei lehetnek, ha tesznk vagy nem
tesznk bizonyos cselekedeteket? Nhny egyszer nyjtzkods vagy testnk/testrszeink
megmozgatsa ltal, hossz tvon intenzven megnvelhetjk leternket, akr
meghosszabbthatjuk letnket. rdemes mg megemlteni, hogy bemelegtssel s nhny perc
tudatos rkszlssel sok esetben megelzhetjk, hogy egy-egy intenzvebb vagy megerltetbb
mozgsnl megsrljnk.

Tpllkozsunk a kvetkez tma, amely fizikai testnket kzvetlenl befolysolja. Itt most nem
tpllkozsi mdszerekrl s klnfle ditkrl szeretnk rni. Tudom, hogy azoknak is risi
szerepk van jltnk kialaktsban s megrzsben. Azt is tudom, hogy rengeteg irnyzat s
mdszer ltezik. A megfelel informcik ltal s testnk jelzseire odafigyelve megtallhatjuk a
neknk megfelelt.
Arra szeretnm irnytani figyelmnket, hogy az amit megesznk, tulajdonkppen mit is tartalmaz.
Tudatban vagyunk-e annak, hogy tpllkozsi szoksaink ltal a szervezetnknek megadjuk-e a
megfelel nyomelemeket, vitaminokat, tpanyagokat? Tudjuk-e azt, hogy a boltokban kaphat fehr
kenyr s az ltalunk, vagy ismersnk ltal sttt teljes kirls (esetleg valamilyen magokkal
dstott) kenyr kztt milyen klnbsgek lehetnek. Akr 10-szerese is lehet a hzi stsben a
boltihoz kpest a nyomelemek, tpanyagok arnya. Hasonl a helyzet az intenzv
gymlcsskben, zldsgesekben termelt nvnyek s a hzikertben vegyszer mentesen termelt
nvnyek kztt is. Laboratriumi vizsglatokban sokszor megllaptottk, hogy az intenzv
termesztsekbl szrmaz, mtrgyval nvesztett zldsg, gymlcs, gabona flk vitamin s
nyomelem tartalma nagysgrendekkel alul marad a vegyszermentesen s szerves trgyval tpllt
nvnyektl.
A tpanyagmennyisg mellett rdemes mg tudnunk, hogy tpllkukkal mennyi salakanyagot s
mrget juttatunk a szervezetnkbe, amelyeket valamilyen formban semlegestenie kell vagy hossz
tvon megmrgezik, megbetegtik a testet. A mtrgyk, vegyszerek s nvnyvd szerek bven
tartalmaznak ezekbl s hatsuk akkor is jelentkezni fog elbb vagy utbb, ha errl nem vagyunk
hajlandak tudomst venni.

rzelmi-lelki szinten rdemes figyelnnk arra, hogy a klnbz krlmnyek, letesemnyek s

bels meglseink milyen rzelmeket vltanak ki bennnk. Mivel tplljuk, milyen rzelmi
tapasztalatokhoz juttatjuk nmagunkat. Ezek a pozitvknt vagy negatvknt meglt emcik adnak
visszajelzst arrl, hogy mennyire tudunk azonosulni egy adott lethelyzettel. Mennyire tudjuk
elfogadni vagy mennyire utastjuk el. Pozitvknt meglt rzelmeink a szeretet valamely
megnyilvnulst tkrzik, amg negatv rzelmeink a flelemhez kapcsolhatak. Ez az a kt alap
rzelem, amely ltal el tudjuk dnteni, hogy szmunkra felemel vagy visszahz egy-egy kls
vagy bels tapasztalat.
rzelmi meglseink legintenzvebb tert a kapcsolataink jelentik. Kapcsolatunk a krnyezetnkkel
a benne lev emberekkel, egyb llnyekkel s lettelen trgyakkal, a klnfle csatornkon
felnk raml informcikkal, valamint bels meglseinkkel. Mindezek biztostjk rzelmi
meglseink soksznsgt, s ezltal lehetsget szmunkra, hogy meghatrozzuk azt, hogy kik
vagyunk s hogyan szeretnnk lni. Ha tudatosan odafigyelnk rjuk, a megltkre vagy ppen a
hinyukra, kpet kapunk arrl, hogy pillanatnyilag hol tartunk. Mindaz, ami j rzssel tlt el
elfogadjuk, befogadjuk az letnkben s remljk, hogy a rsznkk vlik. Mindaz ami negatv
rzseket kelt bennnk megprbljuk kizrni az letnkbl. Sajnos pont azzal, hogy megprbljuk
kirekeszteni, figyelmet s energit sznunk r, ezltal megerstjk s megnvesztjk.
Az univerzum, brki ltal knnyen megtapasztalhat trvnye, hogy mindaz, amire energit s
figyelmet fordtunk hozznk kapcsoldik, megn s megersdik. gy tapadnak egyre szorosabban
hozznk s vlnak egyre intenzvebb mindazon rzsek, amelyeket el akarunk tvoltani
magunktl. Ha megvonjuk tlk a figyelmnket, behelyettestjk s csak azokkal foglalkozunk,
amelyek pozitv lmnyt nyjtanak szmunkra, cskkenni fog a negatvak intenzitsa s egyre
tvolodnak tlk. Ezltal bevonzzuk s megerstjk azokat, amelyeket szeretnnk.

Az elbb vzolt univerzlis trvny nem csak rzelmeink szintjn valsul meg. Gondolataink is
hasonlan mkdnek. Tudatosan figyelve gondolatainkban megjelen irnyokra, el tudjuk dnteni,
hogy mit szeretnnk ersteni s mi az amit inkbb eltvoltannk magunktl. Persze tudom, hogy
nem knny elengedni azt a bizonyos helyzetet vagy szemlyt, aki annyi szenvedst s
kibrndultsgot okozott. Mgis azt gondolom megri rsznni az idt s energit ezen gondolatok
s rzelmek lecserlsre, hisz a jvnk gondolati s rzelmi meglseit, ezltal letnk minsgt
hatrozzk meg.

A kls forrsokbl rkez szellemi hatsokra is rdemes odafigyelnnk. Jelen trsadalmunkban

risi az informci dmping. Azltal, hogy felgyorsult az letnk s sok mindennel foglalkozunk
sok mindennel tallkozunk, rengeteg informci jut el hozzk a krnyezetnkbl. Mindezek
szlelsre s tudatostsra a rendkvl kpzett felfogkpessggel rendelkez emberek tudata sem
kpes. A htkznapi emberek csak tredkt kpesek tudatostani. Ezen kvl a vilg olyan
informcikkal is bombz, amelyek forrst megnyithatjuk vagy elzrhatjuk szndkuk szerint.
Ilyenek pldul a knyvek, folyiratok, rdi, Tv, klnbz eladsok, beszlgetsek stb. Ha nem
dntjk el krltekinten, hogy mit engednk be az letnkbe s mit nem, olyan hatsok s
informcik fognak elrasztani s befolysolni, amelyek nem flttlenl segtik letnk
kiteljesedst, boldogsgunkat.
A fizikai, rzelmi s gondolati hatsok mellett sok olyan terlete is van az letnknek, amelyek nem
sorolhatak tisztn az elbb emltetek kz, mgis szmot tarthatnak figyelmnkre.
Ilyenek pldul a klnfle stresszfaktorok. A termszetes formban megjelen stressz a tlls
zloga volt a rgmltban s ezt jelentheti jelen korunkban is. Hatsra risi mennyisg adrenalin
szabadul fel a szervezetben, amely elrasztja a testet ervel s energival. Ezek azok az ss vagy
fuss helyzetek, amikor rendkvl gyors, hatrozott s erteljes cselekedetekre vagyunk kpesek.
Ha ez az llapot rkon, napokon, heteken keresztl tart s nem vezetjk le valamilyen formban, a
testnk s az idegeink teltdnek s tlterhelt vlnak. Hossz tvon mindenkppen kimerlnek s
elkezdenek leplni. rdemes odafigyelnnk, hogy mikor, milyen helyzetekben rezzk ezt a
felfokozott llapotot. Ha nincs meg a lehetsgnk a felgylemlett energik nem rombol hats,
termszetes kifejezsre, akkor tudatosan keresnnk kell a mdjt, hogy hogyan tudjuk ezt
sztoszlatni a testnkbl, idegrendszernkbl. Sok ember szmra bevlt mdszerek az intenzv
sportls, lendletes takarts, fizikai munka, kiabls az erdben vagy akr egy j knyv olvassa
esetleg imdkozs, meditci. Fontos, hogy levezessk, talaktsuk a felgylemlett feszltsget s
megnyugodjunk. Nem csak ltszlag, hanem tnylegesen kiadjuk magunkbl a stresszt. Sokszor
csak ltszatmegoldsokat vlasztunk, mint Tv-nzs vagy elvonuls s duzzogs. Ugyancsak sokak
ltal alkalmazottak s a stressz feloldsra hasznltak a kvetkez mdszerek: egy kiads
veszekeds, kiabls valakivel, vagy akr egy msik ember vagy llat fizikai bntalmazsa Ezek
pillanatnyilag megnyugtathatnak, de hosszabb tvon tbb krt okoznak, mint amennyi hasznot
hoznak. Kevsb ptek mind msok, mind nmagunk szmra.

Egy kvetkez fontos tma, amivel mindannyian foglalkozunk, m sok esetben nem jutunk
megfelel eredmnyekre, a pnz tmja. A jelen vilgban a pnz egy elengedhetetlen eszkz az
lethez. Mindenkinek ms-ms anyagi szksgletei s ignyei vannak s sok esetben ez a kett (a
szksgletek s az ignyek) kszn viszonyban sincsenek egymssal. rdemes lehet
tgondolnunk, hogy jelenleg milyen anyagi forrsokkal rendelkeznk s milyen tnyleges
szksgleteink vannak. Nem valdi szksgletnek szmt egy msodik aut vagy egy jabb LCD
televzi. Ugyanakkor jogos szksglet lehet, hogy legyen hov elvonulnunk, ha egy kis magnyra
vgyunk, vagy hogy beszerezznk egy autt, amivel felre cskkenthetjk a htkznapi teendink
elvgzsnek idejt. Fontos, hogy egynileg/csaldilag gondoljuk vgig a helyzetnket s ez alapjn
hatrozzuk meg szksgleteinket. Ezek kielgtsre rdemes trekednnk.
Ide kapcsoldik mg a gazdagsg s szegnysg krdse is, s az ehhez szorosan kapcsold
rzseink, gondolataink. A gazdagsg vagy szegnysg rzst nem a konkrt vagyon hatrozza
meg. Sokkal inkbb az a krnyezet, amelynek a hatst elfogadjuk, beengedjk az letnkbe.
Tallkoztam mr olyan kevs pnzel s vagyonnal rendelkez emberekkel, akik gy ltk az
letket, hogy bsget tapasztaltak meg. Megvolt mindenk, amire vgytak s mg arra is jutott,
hogy a bartaikkal, ismerseikkel megosszk a flsleget. Ugyanakkor olyan emberekkel is
kapcsolatba kerltem, akiknek tbb ingatlanjuk, befektetsk volt, mgis gy reztk, hogy nem
elg gazdagok. Sok esetben ilyenkor kockzatos pnzgyi manverekbe kezdenek, vagy olyan
sttuszszimblum rtk trgyakra kltenek, amelyek finanszrozst, fenntartst nem tudjk
megoldani. Szegnysg rzsk, anyagi vagyonuk ellenre, olyan cselekedetekre sarkallja, aminek
eredmnyeknt elvesztik vagy drasztikusan lecskkentik meglv vagyonukat is. ppen aktulis
gondolatainkkal s rzelmeinkkel megteremtjk, elszr rzelmi, majd fizikai szinten is azt, amirl
gondolkodunk, ahogy rznk.
Figyeljnk oda, hogy hogyan viszonyulunk a pnzhez, a gazdagsghoz. Mindez csak dnts s
tudatossg krdse.

Ugyancsak a pnzhez kapcsoldik a kvetkez tma, ami figyelmet rdemel. Mire kltnk,
mennyit s hogyan? Ennek azrt van jelentsge, mert pnzkltsnkkel vlasztunk. Szavazatunkat
s tmogatsunkat adjuk annak a cgnek vagy szemlynek, akinek a termkeit vagy szolgltatst
megvsroljuk. Hozzjrulunk ahhoz, hogy megersdhessen s a jvben is tegye azt, amit eddig.
Ilyen szempontbl rdemes egy pillantst vetni arra, hogy hogyan, milyen ton kerl hozznk az
adott szolgltats vagy termk. Szeretnnk-e tmogatni azt a tevkenysget? Az ellltsa s a
hozznk juttatsa mennyire segti el a termszet vagy egyes trsadalmi rtegek erstst,
gyaraptst vagy ppensggel a gyengtshez, kizskmnyolshoz jrul hozz?

Nyugati vilgunkban nagyon nagy szerepet kap az id, annak eltltse, kihasznlsa vagy
elfecsrlse. Mindannyiunknak minden egyes nap 24 ra ll a rendelkezsnkre. Ezt nem tudjuk
sem elre eltlteni, sem sszegyjteni, megtakartani. Brmit is tesznk, ennyivel rendelkeznk, se
tbbel, se kevesebbel. Azt tudjuk eldnteni, hogy mire s hogyan hasznljuk ki ezt az adott
idtartamot. rdemes figyelembe vennnk a mr sokszor, sokak ltal megfigyelt tnyezt, miszerint
minden cselekedet kitlti a rendelkezsre ll idt. Vagyis ha egy egsz napot sznunk valami
elvgzsre, akkor egy napot fog ignybe venni, ugyanakkor ha csak pr rnk van ugyanerre a
feladatra, rendszerint ebbe az idintervallumba is bele fog frni a megvalsts. Szabjunk ht
keretet klnfle elvgzend feladatainknak.
Ha konkrtan tudjuk, hogy mi az amit egy adott rban, napban vagy hten el szeretnnk vgezni,
akkor sokkal nagyobb valsznsggel fog belefrni az idnkbe a megvalsts, mintha csak kds
elkpzelsnk van minderrl. rjuk le elvgzend feladataink listjt, adjunk prioritst az egyes
feladatoknak s ezen sorrend szerint kezdjk elvgezni. Biztosan sokkal tbbet fogunk tudni
megvalstani, mintha mindig azon kellene gondolkodnunk, hogy egyltaln mg mit kellene
megtennnk s mi is lenne most a legfontosabb. Ha mg nem prbltuk rdemes kiprblnunk egy
hten vagy egy hnapon keresztl a fentebb emltett feladatlista s sorrendjk papron val
sszelltst. Tapasztaljuk meg mennyire vlik be szmunkra.

Nem hagyhatjuk figyelmen kvl, hogy mindaz, mi krbevesz bennnket, hatssal van rnk. Szmt
egszsgi s lelki llapotunk szempontjbl is, hogy hol, mivel s kivel tltjk az idnket. A mivel
s kivel tmakrt rintettem mr az elz bekezdsekben. A hol is megrdemel pr mondatot.
Munkahelynk s lakhelynk ltalban meghatrozza, hogy hol, milyen krnyezetben tltjk el
idnk nagy rszt. Tudom, hogy mindkett megvltoztathat, ha akarjuk, de jelen helyzetben
vegyk ezeket llandnak. Gondoljuk vgig azt, hogy ezek a krnyezetek hogyan hatnak rnk.
Feltltenek ervel s energival vagy ppen ellenkezleg, lehznak s legyengtenek. A termszeti
krnyezet, a szabadban tartzkods ltalban oxign s energia-ds, s rnk is pozitv hatst
gyakorol. A vrosi, irodai vagy ngy fal kzti krnyezetnek ltalban elhasznlt, szennyezettebb a
levegje s ebbl kifolylag nem is tud minket sem feltlteni. Az elz kijelentseim
ltalnossgokat tartalmaztak. Mindig rdemes egynileg megnzni, hol tartzkodunk s az hogyan
hat rnk. Ha azok a helyek, ahol napunk nagy rszt tltjk nem biztostanak tiszta s letteli
krlmnyeket, akkor rdemes elgondolkodnunk azon, hogy a szabadidnkben minl gyakrabban
vlasszunk olyan helyszneket, amelyek szolgljk egszsgnket s lelkillapotunk pozitvabb
vlst.

Az elbb emltettem, hogy mindaz, ami krl vesz bennnket befolysol. Ennek a hatsa all nem
tudjuk kivonni magunkat. Brmit is tesznk ez a hats ltezni fog. Hogy milyen irnyban s
mennyire az azon mlik hol, kivel s mivel foglaljuk el magukat s hogyan reaglunk a kls
hatsokra. A hol, kivel s mivel krdsekre adott vlaszok alatt rtem a kls hatsokat. Az utols
krds vonatkozhat bels folyamatainkra s vlasztsainkra is, errl beszlnk hamarosan. A kls
krlmnyekrl s hatsokrl elg sok sz esett az elzekben. Sok mindent meghatrozhatunk s
vltoztathatunk ezen kls krlmnyeken is, mgis azt gondolom, hogy ennl fontosabb a bels
reaglsunk, bels hozzllsunk. Ha tudatosak vagyunk a vilgra val reaglsunkra,
gondolatainkra s rzelmeinkre, nagy mrtkben meg tudjuk hatrozni s ha akarjuk vltoztatni
ezeket. Tudatosan megszabhatjuk, hogy milyen irnyba szeretnnk elmozdtani letnk folyst s
nagy hatst gyakorolhatunk arra is, hogy milyen tapasztalatokhoz jutunk a klvilgbl. Ha tudjuk,
hogy hov szeretnnk eljutni, mik a cljaink s vgyaink, a tudatalattink ki fogja vlasztani a
krnyezetnkbl felnk raml informci rengetegbl mindazt, ami e fel mozdt el. Azt fogjuk
szrevenni, meghallani, tudatostani. Hogy ez mennyire igaz, azt az albbi, sok ismersm ltal
megfigyelt trtnet is igazolja. Aki kisbabt vr s kzel ll mr az anya/apasghoz, a htkznapi
letben ton-tflen kismamkkal fog tallkozni, naponta akr tbbel is. A gyerek szletse krli
idszakon kvl sszehasonlthatatlanul kevesebb ilyen megfigyelse lesz. Ha valami foglalkoztatja
az elmt s lekti az rzelmeinket, azt kiszrjuk s felfigyelnk r a krnyezetnkben, mg rengeteg
egyb informcit figyelmen kvl hagyunk. Ezt lefordthatjuk gy a magunk szmra, hogy ha
konkrt elkpzelsnk van mindarrl, amit letnkbe be szeretnnk vonzani, s ehhez intenzv
rzelmeket is kapcsolunk, akkor ezzel fogunk tallkozni s ezzel fogjuk gyaraptani letnket.
Persze ez nem csak a vgyainkra s cljainkra igaz. Flelmeink, dhnk s egyb negatv
emciink ugyangy fel fogjk ersteni s hozznk fogjk vonzani gondolataink s rzelmeink
trgyt. Ennek is legynk tudatban s kezeljk ennek megfelelen.

Vgezetl mg egy gondolatot szeretnk kifejteni s ez a felelssgvllals. Az elzekben

felvzolt tmakrk, amelyek a tudatban levs llapott trgyaltk, kaput nyitnak a lehetsgre,
hogy keznkbe vegyk letnk irnytst. Aminek tudatban vagyunk, annak a hatsrl van
brmilyen formban is lehetsgnk dnteni. Amit nem szlelnk annak hatst nem tudjuk
befolysolni. Ez nem jelenti azt, hogy nincs hatsa, csak azt, hogy neknk nincs tudomsunk rla. A
felelssg felvllalsa azt jelenti, hogy vllaljuk azt, hogy mi vagyunk az okozi letnk
esemnyeinek. Mindannak, ami eljut hozznk s hatsa van rnk. Nem hibsak vagyunk brmirt is,
csupn felelsek vagyunk rte. Ez a sajt rdeknk ugyanis, ha valamirt felelssget vllalunk,
megkapjuk a lehetsget arra, hogy befolysolni, vltoztatni tudjunk rajta. Amirt nem vllalunk
felelssget, arra nincs befolysunk. Ezek alapjn eldnthetjk, hogy mirt s milyen szinten
vllaljuk a felelssget letnk esemnyeirt vagy adjuk t msnak ezt, ezltal kiengedve a
keznkbl az irnyts s vltoztats lehetsgt is.

Ezek utn mr csak azt szeretnm kvnni, hogy ljnk minl tudatosabb letet! nmagunkrt,
szeretteinkrt s krnyezetnkrt!

Szeretettel, Zoltn