Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Leaflet Man - Stress

    Uploaded by

    Tiara Apriana Putri
    202 views2 pages
    Stress dapat timbul dari tuntutan fisik, tugas, atau kehidupan sehari-hari. Gejala stress meliputi perasaan cemas, tidak pasti, gangguan konsentrasi, dan gejala fisik seperti jantung berdebar. Penyebab utama stress adalah ketidaksesuaian antara harapan dan kenyataan. Stress dapat memiliki dampak positif seperti kreativitas dan daya tahan tubuh, namun juga dapat memiliki dampak negatif

    Original Description:

    leaflet manajemen stress

    Original Title

    Leaflet Man.stress

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    DOC, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document
    Stress dapat timbul dari tuntutan fisik, tugas, atau kehidupan sehari-hari. Gejala stress meliputi perasaan cemas, tidak pasti, gangguan konsentrasi, dan gejala fisik seperti jantung berdebar. Penyebab utama stress adalah ketidaksesuaian antara harapan dan kenyataan. Stress dapat memiliki dampak positif seperti kreativitas dan daya tahan tubuh, namun juga dapat memiliki dampak negatif

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    202 views2 pages

    Leaflet Man - Stress

    Uploaded by

    Tiara Apriana Putri
    Stress dapat timbul dari tuntutan fisik, tugas, atau kehidupan sehari-hari. Gejala stress meliputi perasaan cemas, tidak pasti, gangguan konsentrasi, dan gejala fisik seperti jantung berdebar. Penyebab utama stress adalah ketidaksesuaian antara harapan dan kenyataan. Stress dapat memiliki dampak positif seperti kreativitas dan daya tahan tubuh, namun juga dapat memiliki dampak negatif

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 2

    MANAJEMEN STRESS Menjadi mudah bingung dan lupa

    Menjadi sangat tidak enak dan


    kehidupan sehari-hati kita. Stress yang
    berbahaya adalah stress yang berlebihan.
    KENALI STRESS gelisah
    Menjadi gugup
    2. Tanda-tanda otot kerangka KAPAN STRESS DATANG
    Jari-jari dan tangan gemetar
    Tidak dapat duduk diam atau berdiri Tuntutan fisik

    ditempat
    Mengembangkan gerakan tidak
    sengaja
    Kepala mulai sakit
    Merasa otot menjadi tegang atau
    kaku
    Menggagap jika berbicara
    Leher menjadi kaku
    3. Tanda-tanda organ-organ dalam badan Tuntutan tugas
    Perut terganggu
    Merasa jantung berdebar
    Banyak berkeringat
    Tangan berkeringat
    Kapala merasa ringan atau akan
    pingsan
    Mengalami kedinginan

    PENYEBAB STRESS

    Penyebab utama stress adalah ketidaksesuaian DAMPAK STRESS


    antara harapan dan kenyataan. Stress adalah
    Positif
    tuntutan, stress selalu menuntut dan menuntut 1. Mendorong orang berpikir kreatif
    YUNI ASNITASARI
    PSIK AP 2015 saja. Stress awalnya di gunakan pemicu untuk 2. Meningkatkan sistem kekebalan
    UNIVERSITAS SRIWIJAYA tubuh
    meningkatkan performa dalam hal apapun 3. Membuat Tubuh lebih fit
    namun saat ini stress sudah berlebihan dan 4. Membantu memecahkan masalah
    TANDA TANDA STRESS 5. Pemulihan
    merusak keseimbangan yang ada. Banyak sekali
    1. Tanda-tanda suasana hati (mood):
    Menjadi overexcited penyebab stress. Penyebab-penyebab stress
    Cemas
    tersebut mengelilingi kita dan hadir dalam
    Merasa tidak pasti
    Sulit tidur pada malam hari
    8. Tentukan tujuan yang realistis bagi diri
    anda sendiri

    Negatif
    1. Emosi yang naik turun.
    2. Kecenderungan bersikap negatif. 9. Jangan membebani diri anda secara
    3. Konsentrasi terganggu.
    4. Selera makan terganggu. berlebihan
    5. Lebih hiperaktif dari biasanya. 10. Ubahlah cara pandang anda
    6. Lebih mudah jatuh sakit.
    7. Rentan terkena insomnia. 11. Lakukan sesuatu untuk orang lain
    12. Tingkatkan ketahanan diri anda

    MANAJEMEN STRES 13. Mencoba berfikir positif

    1. Jauhkan diri anda dari situasi-situasi 14. Tetaplah memelihara hubungan


    yang menekan persahabatan dan sosial dengan orang-
    2. Jangan mempermasalahkan hal-hal
    orang di luar lingkungan kerja atau
    yang sepele.
    3. Secara selektif ubahlah cara anda belajar.
    bereaksi
    4. Hindari reaksi yang
    berlebihan
    5. Tidur secukupnya
    6. Hindari pengobatan
    diri sendiri atau
    menghindar
    7. Belajarlah untuk
    merelaksasikan diri

    You might also like