Taller de memoria para

personas mayores

Autora:
Teresa Martnez Rodrguez
Consejera de Asuntos Sociales
Principado de Asturias
Mayo 2002
 PARTE 1
Conceptos bsicos

Conceptos principales sobre la

memoria, el envejecimiento y el
recuerdo
La memoria
 Los tipos de memoria
Memoria sensorial
Memoria explcita
Memoria a corto plazo
Memoria a largo plazo
episdica (hechos recientes y remotos)
semntica

Memoria implcita
 La memoria: fases
Registro

Retencin

Recuperacin
ENVEJECIMIENTO CEREBRAL PATOLGICO:
Las demencias
Prdida de memoria
Alteracin de otras
funciones
cognitivas:lenguaje,
percepcin, praxis,
razonamiento, clculo...
Repercusin del deterioro
cognitivo en la vida
cotidiana
Dao orgnico cerebral
 El olvido benigno
LO QUE DIFICULTA EL RECUERDO
FALTA EJERCITACIN MENTAL
FALTA DE ATENCIN O DESINTERS
DFICITS SENSORIALES
PROBLEMAS EN LA COMPRENSIN
ANSIEDAD O DEPRESIN
ALTAS EXIGENCIAS O INADECUADAS
ATRIBUCIONES
 El olvido benigno
Los fallos ms frecuentes
Cmo se llamaba ...?
A por qu vena ...?
Ya no fui, se me olvid...!
Dnde lo habr dejado...?
Qu era lo que tena que comprar...?
Qu nmero era ...?
Tom ya la medicacin...?
 Mejorar la memoria
ESTIMULACIN COGNITIVA: GENERAL Y
ESPECFICA
USO DE ESTRATEGIAS MNEMOTCNICAS
EN SITUACIONES COTIDIANAS
ESTADO FSICO Y PSICOLGICO
ADECUADO
CONTROL DE LA ANSIEDAD QUE GENERA
EL OLVIDO
 La memoria: fases
Registro

Percepcin

Atencin
 La memoria: fases
Almacenamiento-retencin

Organizacin
Asociacin
Visualizacin
Repeticin
LASTRES, OLLA,
CUDILLERO, CONEJO,
PERA, FRESAS, CAZO,
GALLINA, PERRO,
MICROONDAS,
ELEFANTE, MIERES,
PLTANO, SARTN,
LA FELGUERA, NARANJA
 ANIMALES FRUTAS
PERRO PERA
GALLINA PLTANO
CONEJO NARANJA
ELEFANTE FRESAS

U. COCINAR P. ASTURIAS
SARTN CUDILLERO
OLLA LASTRES
CAZO MIERES
MICROONDAS LA FELGUERA
Tcnica del relato
reloj
desayuno
tomate
leche
puerta
 Tcnica del relato
Mir el reloj y era la hora
del desayuno. Tom un
zumo de tomate y un
vaso de leche. Luego
abr la puerta y me fui.
Amparo y Gloria
Amparo y Gloria
985. 14. 39. 65
985 prefijo de Asturias
14 aos para sacar DNI
39 tres hijos por tres = 9
65 edad de la jubilacin
Tcnica de las iniciales
Alicia
Jaime
Luis
Olvido
Elena
MI JALEO
Mara
Irene
Tcnica de las iniciales
Mara
MI JALEO Irene
Jaime
Alicia
Luis
Elena
Olvido
 coche - flor
maleta - verde
pez - llaves
rbol - nia
paraguas - caballo
Coche - flor
maleta - verde
pez -llaves
rbol - nia
paraguas- caballo
 coche -
maleta -
pez -
rbol -
paraguas -
 coche - flor
maleta - verde
pez - llaves
rbol - nia
paraguas - caballo
 Tcnica de los lugares
- los recados de un da -
centro salud recetas
pollo
peridico
recoger zapatos
pan
Tcnica de los lugares
 La memoria: fases
Recuperacin

Referencias
Contexto
 Resumen
La memoria es la puerta de conexin
con el mundo, los dems y
nosotros mismos. No es una
capacidad nica: hay diferentes
tipos de memoria.
Hay que diferenciar entre el olvido
benigno asociado al envejecimiento
normal de la prdida de memoria
patolgica (demencias).
 Resumen
La memoria tiene tres fases:
Registro: atencin y
percepcin
Retencin: organizacin,
asociacin, visualizacin y
repeticin
Recuerdo: referencias y
contexto
 Resumen
La mejora de la memoria
depende de:
Un buen control de la
ansiedad
La ejercitacin intelectual
El uso de estrategias para
mejorar el aprendizaje y el
recuerdo
Sesiones prcticas

Ejercicios estimulativos
Prcticas en el uso de estrategias
mnemotcnicas
Ejercicio de atencin
selectiva
 Ejercicio de
agrupamiento o
categorizacin
falda, garbanzos,
chocolate, jabn, colonia,
pantaln, tren, camiseta,
arroz, champ,
zanahorias, moto, avin,
abrigo, pasta de dientes,
coche
 ROPA COMIDA
CAMISETA GARBANZOS
FALDA ARROZ
PANTALN CHOCOLATE
ABRIGO ZANAHORIAS

VEHCULOS ASEO
MOTO JABN
COCHE CHAMP
TREN COLONIA
AVIN PASTA DE DIENTES
 Ejercicio de pares
asociados de palabras
PERRO - ZAPATO
MAR- AZUL
PELO - AIRE
RELOJ - ROJO
TOMATE - PALILLO
SALCHICHA-ANILLO
LIBRO - GALLETA
ALEGRA - ANTES
PERRO -
MAR-
PELO -
RELOJ -
TOMATE -
SALCHICHA-
LIBRO -
ALEGRA -
Ejercicio de recuerdo
de rostros y nombres
Julia
Benito
Blanca
Aurora
Ral
Mario
Sandra
Arturo
Carmen
Julia
Benito
Blanca
Aurora
Ral
Mario
Sandra
Arturo
Carmen
 Ejercicio de
referencias espaciales
Ejercicio de
referencias
temporales
Al amanecer Julio se despert
con el sonido del despertador.
Seguidamente se levant, tom
una ducha y desayun con
buen apetito.
Por la maana sali de casa
temprano y fue al trabajo.
Aunque tuvo muchos
clientes en el banco, pas la
maana de buen humor.
A la hora de comer no tuvo
suerte; en el bar de costumbre
haba mucha gente y tuvo que
comer rpidamente en la
barra.
Por la tarde sali a pasear por
el parque y se encontr a su
amigo Antonio. Estuvieron una
hora larga conversando. Cada
la tarde volvi a casa.
No haba sido un mal da. Al
llegar la noche tuvo una grata
sorpresa: su mujer Carmen
llam por telfono y le
comunic que pensaba
regresar con l...
 Direccin General de atencin a mayores, discapacitados y personas dependientes
Consejera de Asuntos Sociales
Principado de Asturias
Mayo 2002

Recordemos que:

Es diferente la prdida de memoria asociada al normal envejecimiento (el

olvido benigno) de la derivada de las enfermedades cerebrales (demencias).
Debemos rechazar la creencia de que el paso de los aos conlleva
ineludiblemente deterioro mental. La prdida de facultades mentales debe
ser motivo de consulta mdica.
La memoria no es una capacidad unitaria. Hay tipos o almacenes de
memoria diferenciados.
El aprendizaje y el recuerdo se desarrollan en tres fases. Lo primero es
registrar la informacin (para lo cual necesitamos prestar atencin y percibir
correctamente). En segundo lugar debemos almacenar y retener
adecuadamente dicha informacin; la organizacin, la asociacin, la repeticin
y la visualizacin son estrategias que mejoran la retencin. Y finalmente
deberemos recuperar la informacin almacenada en un momento determinado.

Algunos consejos:
Es imprescindible mantener activo el cerebro realizando ejercicio intelectual.
Conviene utilizar estrategias para mejorar el aprendizaje de nuevas cosas y
favorecer el recuerdo.
Deberemos prestar atencin a lo que hacemos evitando que las acciones
cotidianas se vuelvan rutinarias o automticas.
El inters y la motivacin son necesarios para aprender y recordar.
Tambin es importante lograr el bienestar psicolgico. La ansiedad y la
depresin inciden en un peor funcionamiento de la memoria.
El aprender una tcnica de relajacin ayuda a controlar la ansiedad que
generan los nuevos aprendizajes y la posibilidad del error.
No pretender tener ningn olvido o equivocacin. El querer ser perfecto y
rpido slo genera ansiedad. Con los aos el cerebro sigue funcionando bien
pero necesita ms tiempo para actuar.
Preocuparse por mantener un buen estado fsico estableciendo hbitos
saludables.
 Direccin General de atencin a mayores, discapacitados y personas dependientes
Consejera de Asuntos Sociales
Principado de Asturias
Mayo 2002

TALLER DE ENTRENAMIENTO DE LA MEMORIA

PARA PERSONAS MAYORES

CONTENIDOS PARA DISEAR SESIONES TERICAS:

1) Introduccin: Objetivos de la ConferenciaTaller. Contenidos. Metodologa

a seguir en las dos sesiones.

2) Concepto de memoria e importancia en la vida cotidiana.

3) Tipos y fases de la memoria.

4) Diferencia entre la prdida de memoria patolgica y la prdida de

memoria asociada al envejecimiento cerebral normal.

5) El olvido benigno: los olvidos ms frecuentes y las causas principales.

6) La mejora de la memoria en el envejecimiento cerebral no patolgico.

Tres niveles de intervencin:

Cuestiones relacionadas con la metamemoria: El control de la

ansiedad que genera el olvido. Las atribuciones ajustadas y no
sobredimensionadas sobre los fallos.
Estimulacin cognitiva: general y especfica (con relacin a los
diferentes procesos cognitivos implicados en los procesos de
recuerdo y aprendizaje).
Entrenamiento en el uso de estrategias mnemotcnicas para
mejorar el aprendizaje y recuerdo en situaciones de la vida
cotidiana.

CONTENIDOS PARA DISEAR SESIONES PRCTICAS:

 Direccin General de atencin a mayores, discapacitados y personas dependientes
Consejera de Asuntos Sociales
Principado de Asturias
Mayo 2002

1) Prctica de relajacin a travs de tcnicas de respiracin (5-10 minutos).

2) Tareas de estimulacin cognitiva relacionadas con la fase de registro de

la informacin: tareas para mejorar los procesos de atencin y percepcin.

Ejercicios propuestos:
Ejercicio 1. Atencin selectiva de nombres de animales
Ejercicio 2. Tachar la letra p en una hoja del peridico.

3) El uso de estrategias mnemotcnica en la fase de retencin o

almacenamiento de la informacin

ORGANIZACIN
Mtodo de las categoras
Mtodo del relato

ASOCIACIN
Rostros y nombres
Nmeros de telfono
Mtodo de las iniciales

VISUALIZACIN
Mtodo de los lugares
Mtodo de las imgenes mentales

Ejercicios propuestos:
Ejercicio 3. Listado de palabras a categorizar en grupos
Ejercicio 4. Pares asociados de palabras
Ejercicio 5. Recuerdo de rostros y nombres
Ejercicio 6. El recuerdo de los recados del da con el mtodo de los lugares

4) Estrategias para la mejora de la recuperacin de la informacin

Referencias
Espaciales
Temporales
Contexto

Ejercicios propuestos:
Ejercicio 7. El damero
Ejercicio 8. Esconder objetos en la sala
Ejercicio 9. El recuerdo de una historia ordenada temporalmente
 Recuerdo de la historia de Julio

Al amanecer

Por la maana

A la hora de comer

Por la tarde

Por la noche
PERRO - ZAPATO
MAR- AZUL
PELO - AIRE
RELOJ - ROJO
TOMATE - PALILLO
SALCHICHA- ANILLO
LIBRO - GALLETA
ALEGRA - ANTES
PERRO -
MAR-
PELO -
RELOJ -
TOMATE -
SALCHICHA-
LIBRO -
ALEGRA -
 falda, garbanzos, chocolate, jabn,
colonia, pantaln, tren, camiseta,
arroz, champ, zanahorias, moto,
avin, abrigo, pasta de dientes, coche

Grupo 1: Grupo 2:

Grupo 3: Grupo 4:
Teresa Martnez Rodrguez
Teresmr@princast.es