Cara mengatur ??

Kecukupan kalsium
Keju, susu skim
DIIT
TEKANAN DARAH Rasa tawar dengan menambah
gula merah/putih, bawang
TINGGI (merah/putih), jahe, kencur.

Hindai makanan..!!

Makanan dapat ditumis

1. Lemak jenuh tinggi (otak,
untuk memperbaiki rasa
ginjal, paru, minyak kelapa,
Penggunaan garam jangan
gajih).
lebih dari 1 sendok teh per
hari.

OLEH : 2. Garam natrium (biscuit,

Pemasukan kalium craker, keripik dan makanan
YUFLIHUL KHAIR, S.Kep.,Ns
Apel, jeruk, pisang,tomat kering yang asin).
3. Kaleng (sarden, sosis,
korned, sayuran serta buah
buah-
PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI buahan dalam kaleng, soft
NERS VIII SEKOLAH TINGGI
drink).
KESEHATAN MATARAM
2012

1 Makanan beraneka ragam dan

1.
4. Diawetkan (dendeng, asinan 8. Kopi, Merokok, Alkohol margarinePrinsip diit.
akan mencair dan
sayur/buah, abon, ikan asin, dan makanan yang garam natrium akan larut
pindang, udang kering, telur mengandung alkohol seperti dalam air. Dinginkan cairan
asin, selai kacang). durian, tape. kembali dengan memasukkan
panci kedalam kulkas.
Margarine akan keras kembali
dan buang air yang mengandung
5. Susu full cream, mentega, garam natrium. Lakukan ini 2
margarine, keju mayonnaise. Cara memasak untuk kali
mengaekuarkan garam0

1. ikan asin di rendam dan di

6. Protein hewani yang tinggi cuci terlebih dahulu.
kolesterol seperti daging
merah (sapi/kambing), kuning
telur, kulit ayam.

2. Untuk mengeluarkan garam

natrium dari margarine
7. Bumbu-bumbu seperti kecap, dengan mencampur
maggi, tomat, saus sambal, margarine dengan air, lalu STOP HIPERTENSI !!!!
tauco serta bumbu penyedap masak sampai mendidih,
lain terasi, MULAILAH HIDUP SEHAT
DARI SEKARANG