ZADNJI DIO NATKOLJENICE ZADNJA LOA

Fleksija u koljenu

niski intenzitet

Poetni poloaj vjebe:stanite vrsto na podlogu i oslonite se na neto

stabilno, npr. zid ili stolicu. Ukoliko imate optereenje za zglobove nogu,
moete ih koristiti. Udaljite se za pola koraka od oslonca, desnu nogu izbacite
prema nazad i tijelo poravnajte prema desnoj nozi.
Izvoenje vjebe: izdahom savinite desnu nogu u koljenu, zadravajui kukove
i cijelo tijelo u istom poloaju. Udahom spustite nogu u poetni poloaj.

Savjet: poetnici mogu raditi ovu vjebu bez optereenja i s manjim

amplitudama pokreta.
Broj ponavljanja: 8 do 12 puta sa svakom nogom.