METODE AMPUH MENAMBAH TINGGI BADAN SECARA ALAMI ff Metode Peninggi Badan yang Murah, Sehat dan Aman untuk Segala Umur (maksimal 35 tahun) !! Tanpa pil/obat, Tanpa alat apapun !! 100% Alami G Ngulik di Google appMETODE | SENAM TINGGI BADAN PENDAHULUAN Kirs-irs diakhir tahun 2006 saya merasa terobsesi ingin menambah tinggi budan sa dikarcnakan saya pemah jatuh cinta pada scorang gadis yang memiliki postur lebih tinggt dari saya. Tetapi entah mengapa dia bempaling. apapun alasannya saya tidak tahu. Saya tidak berfikir dia berpaling dari karena saya sedikit Iebih pendek dari dia, tetapi yany saya ketahui bahwa gadis terschut {menurut kabamya) sudah memiliki lelaki lain yany tingginya lebih dari posturnya. Saya yakin bukan hal ini terjadi Karena kekurang-tinggian tubuh saya, tetapi setidaknya ‘membuat saya scdikit rendal diri karena *kerendahan’ saya. Saya yakin, jk anda dalam posisi seperti saya, tentunya anda akan merasa demikian bukan? Tidak bedanya jika anda ditinggalkan kekasih karcna ada Iclaki'wanita lain yang berwajah lebih tamipan atau ccantik dari anda, Dari ksjadian itu, saya selalu mensari sumber informasi tentang metode metode penambah tinggi badan, baik di media massa seperti Koran, majalah hingga internet Walhasil susty saat saya pernah mengzunakan alas sepatu yang dipercaya dapat ‘menambah tinggi badan. Benda ini berbentuk pipih, yang dapat disclipkan di sepaty dengan beberapa benjolan-benjolan kecil di beberapa ttik. Mecki secara logika saya tidak hegitu memahuminya, yokni bagaimana mungkin dengan alae terscbut massa tulang saya akan bertambah, Tetapi dengan pertimbanzan reflexologies, saya munzkin dapat memahaminya, meski akhirnya tidak membuahkan hacil, Justru yang terjadi adalah kketidale nyamanan saya setiap kali saya memakui sepatu, Akhimya dengan setengah putus asa saya coba mencari lewat internet melalié search engine temama_ Setelah mengunjungi beberapa website akhimmya says terhenti pada euatu website yung terlihat tidak sckedar menjanjikan, tetapi dia jugs dapat menjelaskan secara iImiah tentang bagaimana tulang kita dapat “tumbuh” pada usia yang sudah melewati ‘masa pertumbuben. Akhiraya soya mencoba untuk order buku program tersehat dengan harga yang menurut ‘aya culup mahal, {USD 5495 atau sckitar Rp.490ribuon) tetpi dengan pertimbangan bahwa investasi itu akan membuahkan hasil untuk scumur hidup saya Setclah saya ‘mendopatian buku panduan tersebut. pada hari yang sama saya mulai mempraktekkan Segala.pelunjuk-petunjule dan panduan yang terlera, saye dapat merosakan hasilnya bertambah tinggi 7 cm dalam kira-kira 4 bulan! Bayangkan saja jika anda memakai sepata yang hake tumitnya 7 em, bukankah anda merasa seperti paling tn Kini tinggi saya 171 cm, dari sebelumnya hanya 164 em. Dalam kescharian saya lebih, pereaya diri, lebih merasa lebih gagah, dan saya akan lebil: banyak pilihan untuk memilify pasangan saya, Karena dengan tinggi badan 163em, itu sepertinys anda merasa terbatas untuk memilih pasangan bukan’? G Ngulik di Google appSctclah lembaran ebook terscbut saya simpan baik-baik. hingga akhirnya terbesit di benak says untuk mempublikasiken hal ini, guna membantu orang-arang yang, ing ‘meninggikan badan. Akbimya saya membuat scbuh buku dimana keuntungan anda denzan membeli buku ini yang kandungannya sama dengan produk Amerika yang tela saya beli, juga keuntungan lainnya adalah buku ini sudah dapat anda fahami dengan mudah dalam Bahasa Indonesia, Mengapa perlu menambah tinggi badan? Melihat pengalaman saya tadi, anda sudah dapat menyimpulkan bahwa tinggi badan dapat merupakan fakior yang dapat menambah percaya diri baik dari sisi kebidupan berpasangan, karir atau bahkan wibawa. Dengan tinggi badan yang proporsional dapat ‘membantu sescorang meningkatkan percaya dirinya untuk mencari pasangan yang sesuait dengan keinginan, meski sebenamya tinggi badan bukun jaminan 100% agar sescorang ‘mendapat jodeh dengan mudah, tetapi setidaknya memperoleh anilai lebih ketimbang ‘orang yang pendek, dengan badan yang tinggi berasti penampilan akan lebih menarik, Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu sescorang agar lebih mudah ‘mendspat pekerjuan. Juga bukan berarti dengan tinggi badan akan menjamin 100% ‘mudah mendapat pekerjaan, Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi orang yang bersangkutan. Instansi-instansi jasa seperti perhotclan, penerbangan, restoran dan Iain lain, mereka mayoritas menjadikan tinggi badan menjadi salah satu persyaratan untuk bekerja di perusahaan terscbut. Bclum terbilang seperti angkatan atau militer yang juga bersyarat rmatlak dengan tinggi badan yang memadai, Faktor-Faktor yang Mempengaruht Tinggi Badan Postur tubuh atau organ tubul lainnya lebih cenderung dipenzaruhi oleh faktor genetike aig keturunan, Schingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi maka pada biasanye akan menghosilkan anak yang tinggi pula. Tetapi menurut survey balwa faktor gen dari Ibu Icbih menentukan ketimbang dari pihak Bapak. Juza tentunya sangat dipengaruhi olch faltor gizi terutama pada masu-masa pertumbuban seperti pada umur dibawah 18 tabun, Jika pada masa pertumbuban terjadi kekurangan kalsium, fosfor dan magnesium maka wlan yang tenadi tidak maksimal massanya, Masalah kekurangan fosfor jaranz ditermukan sehingga faktor ini dapat diabaikan. Lain halnya dengan unsur kalsium, kasus kekurangan kalsium sering ditemukan. Unsur kalsium terdapat dalam bahan pangan yang lebih terbatas, Untuk Amerika tidak ada masalah kekurangan kalsium karena. pol ‘makanan tradisional sudah mampu membcrikan kalsium 2-3 kali lebih banyak dari yang dibutuhkan seperti keju, telur dan susu, Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada agian progeam maksnan nant G Ngulik di Google appSebelum Memulai Bacalah buku ini dengan scksama, baris per baris. tanpa melompat-lompat cuna menghasilkan hasil yang optimal, Saran saya sebelum melakukan latihan-latiban, pethatikan apakah anda memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang hherpantang untuk melakuken Istihan twlang. Jka anda peenah mengslumi suata kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada susunan tulang anda terutama pada punggung dan kaki, scbaiknya di konsultasikan dulu kepada dokter guna menghindari cfek yang akan memperburuk kondisi anda. Dalam melakukan latihan dibutubkan kessbaran dan ketckunan juga kedisiplinan anda, ‘Tanamkanlah bahwa ini adalah progrum melath kedisiplinan, ketajinan, ketckunan anda vyang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan babkan scumur hidup anda. Hasil dari Program ini bervariast pada tiap orang, dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap ‘orang berbeda. Scbagian bertambah cuma 2 cm, sedanzkan yang lainnya bisa hingza 11 cm, Yang pasti jangan herputus asa dengan hasil yang anda dapatkan, yang terpenting adalah anda dapat mengatakan babwa anda bukan anda yang dabulu lagi. anda sudal hherbeda dengan penampslan yang sedikit atau banyak lebih baik dari scbelusnnya. Bagaimana Saya Bisa Lebih Tinggi? Kalau kita bicara mengenai pertumbuban tulang. kita semua tah bahwa tulang terhenti pertumbubannya pada umur sckitar 18 sampi 20 tahun. Tentunys anda bertanya-tanya. Umur anda kini (misalnya) 30 tahun, Baguimana saya hertambuh tinggi sedangkan tulang saya sudab tidak dalam phase pertumbulan. Dalam program ini, dan program tinggi-badan manapun tidak ada satupun yang ‘menjanjikan akan menambah massa tulang melalui pertumbuhsn tulang. Melainkan menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang terdapet pada tulang pungeung kita yang teksturiya Iebih lunsk dari wilang pada ‘umumnya, ‘Tulang inilah yang menopang tiap ruas wlang punggung yang jumlahnya 33. yaitu 7 bua pada tulang Ichet, 12 bual pada tulanz punggung, 5 bush pade tulang pinggang, 5 buals pada tulang kelanzkang dan 4 bual pada tulang ckor. Dikarenakan tckstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tul biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas ki chari-hari, maka program ini bertujuan menstimulasi tulang terscbut hingga menjadi Iebih panjang dan statis schingza rmembentuk tulang punggung yong lebih panjang dan menghasilan penarabahan tingzi badan. G Ngulik di Google appKini kita lihat tampilan gambar dibuvah ini tentang letak cakram tulang rawan itu: ‘Seperti saya singgung scbelumnya bshwa schubungan komponen tulang ini cukup lunak dan lentur, schinggs dimana badan kita dapat menolch, membungkuk dan lain sebagainya, schingza bukankah unsur terscbut adalah material yang berpotensi dalam tulang punggung kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan khusus? Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang mana tiap runs tendapat tulang rawan ketebulan paling sedikit seperempat Inch, dan kits tambak ‘ketcbalannya masing-masing kira kim seperempat inch lagi, Anda kalikan 0,25 inch dikalikan 12, maka anda akan bertambub tinggi 3 inch atau kirs-kira € em! api perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih tebal dari 0.25 inch. Dan itu berarli masih berpotensi untuk lebih tinggi dari Sem. Tahuksh anda ‘bahwa pada waktuewaktu tertentu cakrum tulang rawan kita mencbal. seperti contol ‘ketika anda bangun tidus, Anda bisa buktikan ukur tinggi badan anda ketika anda sehelum dan sesudah tidur, saya jamin tubuh sedikit lebih tinggi setclah anda bangun tidur. Hulah salah sau efek dart penebalan tulang rawan pada tulang punggung kita kctika kita tidur. Namun ketika anda ‘Kembali heraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali Pada petunjuk latihun-latihan nanti adalah bertujuan bagsimana agar bagian tuleng tersebut scmakin mencbal dibantu dengan makanan penunjang yang berlungsi agar ‘cakram tersebut makin kuat, tebal dan solid (tidak mudalsciut) Panduan Gerak Untuk Penebatan Tulang Cakram Ada beberapa panduan dan latihan guna memperiebal tulang cakram tersebut seperti ‘perikut iniz 1. Streching (Peregangan) 2. Postural Exersise (Latihan Postur) 3. Kicking (menendang) 4. Hanging (bergantung)Strotehing (Peregangan) Menghadap dan bersandarlah ke tembok, angkatlah kedua tangan anda setinggi-tingzinya seolah menggapai sesuata yang tingei dengan mendongak ke atas dengan kaki menjnjit (ihat gambar disamping dibawah). Tahan posisi tcrscbut dalam hitungan 8 lalu berdiri icmbali, Lakukan schanyak sepuluh kali Perla diingat bahwa selama anda meregang anda harus metasukan bahwa tulang belakang anda memanjang, ini bagus untuk encrst sugesti anda untuk penambab massa cakram,Postural Exercise (Latihan Postur) Dalam kata mum hal isi dapat dischut yoga, Bagi orang-orang yang terbiasa dengan yora. pada awalnya mercka akan menzalami kesulitan dan ketidak nyamanan dalam setiap zerakan, Tetapi dalam hal ini saya tekankan sckali lagi behwa setiap wsaha butuh kesabaran dan ketskunan yang kemmudian akan membualakan hes. Pada awalnya saya yakin akan merasa kesulitan, (clap jika hal ini sudsh menjadi ratinitas anda schari-hari maka aktivitas ini scolah-olah akan menjadi kebuwhan anda. Karena dengun Yoga berarti anda mengelah tubuh, mental dan spiritual, Dengan pengolahan mental yang baik maka akan berpengaruh kepada metabolisme yang baik, dan terbukti jjika seseorang sedang menjalani suatu program. seperti (misainya) program Body Building. tctupi dalam menjalaninya sciring dengan stress dan depresi, tentu tidak: akan berhasil dengan optimal. Dalam latihan ini bertujuan untuk menstimulasi cairan tulane belakang anda ager massa tulang eakram bertambah, dan sekaligus mengura ‘tress, pericerahan fikiran yanz berpotensi membantu pertumbuhan tinget badan. ‘Catatan + Retika anda mengambil nals dianjurken menghirup melalui hidung, dam ketika menghembuskan melalui mulut © Tutuplah mata anda sclama melakukan latihan ini agar anda dapat lebib rileks dan fokus + Setelah melakuksn gerskan-gerakan ini berbaringlah dan rasakan kebugaran tubuh dan mental anda, + Lakukan gerakan-gerakan ini pada saat 3 jam sebelum atau sesudah maken © Waktu yang terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah pagi hari sctclah bangun tidur, disebabkan puda saat itu cakram tlang punggung ands sedang pemuaian, © Sctelah latihan dianjuskan minum scgelas air yang dicampur satu sendok teh gula dan » GO-JEK oomnsPosist | (Rotating Pelvis): Duduk bersila, letakkan tangzan diatas Iutut. putarkan perut anda secara rotasi (seperti gcrakan terhuyung). Lakukanlah serileks mungkin. Lakukan berulang-ulang putaran tersebut sampai 25 kali ‘Tujuan gerakan ini adalah membuka energi pada tulang belakang dan memberikan energi pada organ dalam tubub anda. Lihat gambar berikut GO-JEK coosPosisi 2 (Spinal Flexibility ih dalam posisi duduk bersila, pegang pergelangan kaki anda, Ambil nafiss kuat-kuat dengun punggunz tegap (gambar 1} lalu hemsbuskan dengan posisi seperti pada (gambar 2) Saat mengambil nafas rasakan seolah-olah energy menuju ke tulang belakang Dan pada saat menzhembuskan rasakan seolah-olah energi itu keluar dari tubuh anda Lakukan scbanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalsh menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada pungzung anda bagian bawabh. ‘Gambar 1Posisi 3 (Spinal Flex on Heels): Duduklah diatas tumit anda. Ictakkan tangan anda diatas paha, Ambil nafas kuat-kuat dengan posisi (gember 1) lalu hembuskan dengan posisi seperti pada {gambar 2). Lakukan pengolshan nafs scbanyak 15 kali. Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangken tulang calm pada pungzung anda bagian tenga, LINE: Free Calls & Messages crarisPosisi 4 (Spinal Twist): Masih dalam posisi duduk diatas tumit, Letakkan kedua tangan diatas pundak, dengan ibu |jaridi belakang dan jari lainnya didepam (gambar 1), tarik nafas dalam-dalam... putarkan ‘buh dan kepala anda kekiri, lalu bembuskan nafas. Tarik nafas dalam-dalam...putarkan tubuh dan kepala anda kekanan, [alu hembuskun nafas (gamber 2). Selama gerakan ‘memutar Fokuskan fikiras anda pada lang belakang. dan rasakan rotasinya Ulangi ‘eerakan terscbut 20 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan mercgangkan twlang cakram pada pungaung ands bagian atas ‘Gambar 2 LINE: Free Calls & Messages GRATIS. PASANG LINEPosisi $ (Elbow Bends): Kembali pada posisi bersila, letakkan telapak tngan di belakang leher dengan posisi terkunci (lihat gambar dibswah). Lengkungkan tubuh anda kekiti sambil mengumbil nafas. dan hembuskan ketika melengkungkan ke kanan, lakukan sebanyak 20 kali. Ketika melengkungkan tubuh anda, usahakan siku anda pada posisi serendah mungkin, Tujuan gerakan ini adalah untuk menstimulasi organ vital dalam tubuh seperti hati, pankreas lambung dan usus,jupa meningkutkan kelenturan tulang belakang. Posisi 6 (Shoulder Shrug}: Masih dalam posisi bersila, amgkat kedua belah bahu sambil mengambil nafas, lalu turunkan bahu sambil_menghembuskan. Ulangi sebanyak 20 kali, Akhini gerakan tersebut dengan mengambil nafs, than dalam hituagan ketiga, lalu hembuskan. Tujuan gerukan ini adalah merilekskan stress pada babu dan punggung bogian tas. " LINE: Free Calls & Messages crarisPosbsi 7 (Neck Rooks): Masih duduk dalam posisi bersila (gambar posisi 6 — Shoulder Skruz), putar kepala tckauan 360 derajat selama 30 detik, lale pularlah kekiri, Keitka memular lemaskan Icher anda, Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan siress pada etot leher dan rmenstimulssi kelenjar Tiroid, Posis! § (Snaking): ‘Telungkuplah diatas lamtai dengan tclapak tangan menopang tubuh seperti posisi pushup (gambar 1) Ambil nafas dalam-dalam, lalu perlahan-lahon naikkan pungeung anda, lal disusul dengan kepala ands. Angkatlah kepala anda sampai posisi setinggi mungkin sambil menahan nafas anda. lalu hembuskan (gambar 2). Ulangi scbanyak 3 kali. Tujuon eerakan ini adalah menguatkan punggung bagian bawa. ‘Gambar | ‘Gambur 2 LINE: Free Calls & Messages xIO} GRATISPosisi 9 ( Rolling Spine): wih diutas punzgung anda dengan menggunakon matras atau aps taj yang, cempuk. ‘Tekuklah kedua kaki anda dengan bantuan kedua tangan, dan arabkan lutut ke dagu, dekaplsh, alu berayunlah dengan lekukan tulung pungzung anda agar terjadi tekanan memijat dari pungzung bagian atas hinges bawah. Lakukan gerakan ini 2 menit. Tujuan gerakan ini ad lirkan enerei ke ah tulang untuk meng LINE: Free Calls & Messages GrantsPosist 19 (Head up and down) : Tengkuraplah dengan posisi meranzkek, Tank nafas sambil kepala mendongak dan merendahkan punggung anda dengan posisi tangan tegak lurus, Lalu hembuskan nalas sambil kepala merundek dan menaikkan punggung anda keatas. Lakukan gerakan lersehut scbanyak 20 kali, setelah selesai duduklah dengan rilcks diatas tumil.Tujuaa cerakan ini adalah untuk menstimulasi kelenturan tulang belakang Poxist 11 (Split Stretch): Duduklah diatas lantai dengan kedua kaki terbuka lebar, Peganglah kaki pada posisi dimana tangan dan. kaki anda tetap Iurus. Tarik nafas dalam- dalam, turuakan keps anda serendah-endahnyakeschelah kiri sarubil menghembuskan nafas dengan posi punggung luru. Tarik nafs dalam-dalam, turunkan kepala anda serendal-rendah ke sebelah kenan sambil menghembuskan nafas. Lakukam gerakan diatas berulang - ulang scbanyak 20 kali, Akbiri dengan menyatukan kedus kaki sambil memijatnys, BaBe - Baca Berita Ind.. ons NSPosisi 12 (Nerve Stretch): Duduklah dengan tclapak keki kanan ke paha kiri, pelan-pelan tckuklab kaki kiri untuk anda memevang jati kaki atau bagian mana saja yang ayaman menurut anda Lalu pelan- pela luruskan kaki kiri hinggs rata ke Dantai Tarik nafas dalars-dalam, tahun sejenak, Jaly hersbuskan. Ulan sebanyak 5 kali Ulangi dengan menukar posisi kaki, dan akbiri dengan menyatukan kedua kaki dan memijat. Tujuan gerukan ini adalah untuk merilekskan otot kakidan punggung bugian bawah. | BaBe - Baca Berita Ind...Posisi 13 (Lift up) Berbaringlah diatas punggung anda, Ambil nafas dalam dalam dan hembuskan. Lalu tekuklah lutut, peganglah kedua kaki dengan kedus tangan, lalu engkat perlahan lakan anzkat tubuh anda sambil menzambil nafas pelan-pelan dengan posisi dada membusung. Kemudian pelan-pelan turunken wbuh anda sambil menghembuskan nafas. Ulangi erakan tersebut sebanyak 10 kali Tuiuan gerakan ini adalah untuk mengenduskan stress pada bagian perut. Setelah selesai berbaringlah anda dun nikmati energi kebugsran yang. anda rasakan, Dengan melakukan gerakan-gerakan datas setiap hari dijamin ukuran tubuh anda ekan bertambah, Disebubkan pertambahan Ketebalan intervertebral discs pada tulang Pungeung anda, Disamping itu tubuh anda akan lebih bugar dan sehal, Seperti yang telah saya singgung scbclumnya bahwa aktivites imi akan terasa menyulitkan pada awalnya, tapi bila kita sudah terbiasa maka akan sepecti sualu kebutuhan, dan dijamin anda merasa lain dari sebelumnya. Lebih positif, lebih bersemanzat, dan lebile tinge. | BaBe - Baca Berita Ind...‘Kicking (Menendang) Dalam program ini Kit dak sekedar dapat menambah tinggs badan kita dex ‘menombai raises cakramiaerverebral pada tus pi i. melainkan ala fens tang raat ley 9 ule parte de Adal eis epifsis sebagai lempat lempeng pertumbuhan pads pas, tempal melekat endow peda twhing tunskai bawah. Jaga hrfungst sebagtd pstedam hejut dintara pemendin aepentt peda gambor di samping kanen. (bat garner dibewab. Jods bisa di asumsikan tuba para atl Tackwondo yang lebih sering melakukan serokan tendangan juza kick beer yang tana kaki mereka horpotens unt meng lt pemanjangan dar somertiny,Vuk penurjany menambh tinggi bad Herik int adalah motos tumbuhan yang jing ete Lakekan pemansian slams 15 menit dengan melakuksn strcthing yuitu rmeranghal sila satu kaki ands dalam porist bein, tahan selama beberaps ati dengan kaks yang lin erlri di tempal dengan kaki ianghat Sete ite Inkulan gerakan menendang sebanyak 1S rep scare bergiatian, Lakukon ber ap kaki me sebomyak 60 Kali, akskanlah ps anda lebih mya, sda bolch borpeg rela hai engi rtinitas ini maka akan mencipt nisroeasture psa gaieeptisi bia schingzn tub kit sesara orn remperbl spins. thar xd sto yang dihasilkan dant ren n ott terbangun dari uosur proveia, sedangkan pasa oul Spe telah siya singsung schclumny babwa didalam tang pungzung hits tra akram interverstral yang berpotensi dapat merens pada, Ati 1 untuk memboka raat fog ini, Hall set jas dan aang ngs. Dla repeisinya ala dapat singktkan dan renin 20 desk. Ber ji 7. 9 dan seerusnya. Pesinglatan jumiah berayun enghindari cient otPetunjuk Latihan Yang Praktis Sctelat dipaparkan tod paniong Lebar beberaps cara untuk menarmbah tinggi hades {ari mulsi stretching, Postoural Exercise dan Lainaya. Tentunya memnang tidak seus trang dapit melakuan semutnya cisebabk an ‘waka oleh svar exhari- han. Merikut ini sla heberspa keombinass dlp diakukan stip tars san tidak peri “memaksnean tant melakulta seurub latinlainan, Saban pl slab st ombinat erik i smbinas ation A "= Strssbing (Poregangan) 2 Dontural Exerc “Split Sicich™ + Mann ‘+ Lakukan pads pogi an malam hari secara rusia ‘ombinasi Latin B "Hanging (be Postural Exercise “Head up a down” dan Spinal Flexibility + Lakukan pode pgs dan salam hari seca rn, Kombinasi Lalas € Mencdang 25 kali he depan 25 he samsting stop kakinys, Lakukan pag da slam bari. Lakukan seam 3 balan dan lias haslaya, + Postural Exercise “Spit Sete ‘+ Melornpat 30 kai pada pag dan mal bari Makanan Apakah Yang Baik Untuk Program Setolah ands mengetabui beheraps latin tai, apaksh ands erik ala ia uu ‘enna remain baht Kl asupan mts pembsniak flung task anencukupi, mak searub labhan din gerakegerak riniine than sio-sia belake, Karena akan deimsanakah persboniuan esl tlang kale bukan ds zat makanan, Seperi tidak bedanya pro menganghat beban berat tanpa ditunjang ng hasilkan bukanlat tot yang besa, msTsinkan sebaliknya, latihan anda jas ‘kan mien ghabiskan massa ota ‘ecimpulannya ancira makanan dan Intiban Barwelah veimbang. Kali anda perkatikan v4 masyarakat rst lth cenderang stab sebabay? T al Top kala ck balk ia. ait janis makanan yang betas sara seperti Ihukan margarine). Krim atau ssw itu sendin, yang, na bene els. wm magnesium, Solunghan penslitian i albwa,Kaloiuin sus dala joni alsiv yang, Lesh male discrep Menurunkan Berat Badan Secara Alami r eaiaael ae Lemak Dengan Aman. ael ebay ita wajar jk mayoritas tubu merska lebin ingsi dari balan orang sia. Agar tae terlalu berbeliebeit, bork inh aa prakss, dengan tahan yas rmdsh didapae, dan cukup membantu dalam merapetng ‘ekuran tabu anda, tena aris dings lthan-iban bree cists, a mremulai aktvitas schasi-hari sewajarya Kits se verlebib du Program tidak aan ferhasiljéka arkla tidak melakukan sarspan. Untuk sarepan isranian agar mengkorsums! zaerat pening seperti Karhobirst, Protea, Minera Lomak, Vitamin dan Kalsiura. Bila anda bisa makan roti pada pagi hari atk, kEaena roti lebih bik duspada cereal. Kareiadalam ganduen mengancung lebi tng! protcin capuda jagung. Uniuk makanan, lubuh anda sudsh cukup untuk Kabrohidest San Poca ba Uncajenis minuman, iilah yang peating. Ada racikan mimuman yang sanzatefekt ntwk mendukong tinggi badan anda dalam menjalani program ini, Hanysk sskab ‘ervedia minuman insiant balk de kay pooteit anaupin Kale, Tsp tk sem ty tidak schaik gpabila anda menglonstrsinya dari suter mais lami (oak aban mencoba, inamaa sn alkinat dan beri suc segar +250 ml, (at ands dapat monggunakan sus bubuk Sitipur sie hangat) Tuangkan susu kedalnm gelas a baiknys menggunakan sun ting Kalam (sspeti Antone, Hi-Cal, ly Campurkan sata sendok makan macht fangkan kuning feu mena atau setengah matang. (yarn karmpung tat Broiler sarma kandungan gixinya) CCampurkan peraman lemon secukupya agar tak teraty seam, Aaduklah, jangan disender ugar tidak membars, Dari racikan datas anda sudah mengkonsumsi protein Bewani, kalsium. pos jel, lems maupun vitamin C.D sama B fiserap tebuh Ketimbang suraer kalsivm lainaya, Madu sansat baik wncuk posse Seonity atu menetrliir zat acm tui. Kembinasi dats eangalah manjur untuk program ent dan sta terhukts ertahun-tahun, Ussiakan sar int menjadi rite toda jugs disanping lntian-aldean dina. Minumfas lara fora! pad pag bari setelah sarapun, juga sebelum tur, Apabila dalam eshari anda tidal srmpat meenbust Fran dinlas, untuk sementara andi dapat menghorsumsi supplement kalsom lambahan yang muda diperoleh de apatiklacpert CalciurD)-Redoxom misalnya} sehinggaacupan Kalium anda tetap Konsisten soap hariny, Uniak lebih mesnaksimalhan ponyerapan Kalvin, berjemar imalshasipagi sebslom pukul 9 (agar tidak terkena peng buruk uly violet), dirmama poo-v cukup membantu penyerapan Kalsium Kkedalam lang. Unk makan siang ‘menggunakan air rebusan lang sopi sebagai sala satu dari masskan a wet Eup dar ai tract. Sang swan ands, Dan min ruil osu caET) ZC) Wipe ment makanan tereebut, ands tak perl khawatic untek bertambt day latiban- Lain seperts ray, Elon dalam tuuh, dan dara wakta bersamaaa dapat meastimulas lag bertambah massa nya jue Untuk Tulane Avila Sepsti telah say pernah sin menial rmenggunaan bal alam tse tsrjlur Barus dan tidak membertak “Round Shoulder tiéur yang bak membant dalam pengembanga fulang eakram ini, dengan dings lalhan-ntban yang sudah dijcaskat Sehelimaya memperkant daa smcmpertahankan pemanjangunya, Oleb sebab ita lace dinjakan unt gkat torang.harang. erat souls sak lebih terlamnat dart somertiay, peNUTUP ose itu anda mengalar disorder ada jantan 1g anda harap’? ry bersemangat, scat dan BERTAMBAH TMETODE 2 AUDIO BRAINWAVE PENAMBAH TINGGI BADAN Review i hang sara yang lehaeats ni cern. perturiuhan musa bs taRlpaD ah bil wersengaskan, posistan dit ands dengan sebah: sambil memejamkan mata, Kenci pinta kamar frandphone, TV dan sepals hal yan OTM Wate lim =<) 0:1 wd lO)METODE 3 AMALAN MENAMBAH TINGGI BADAN (KHUSUS MUSLIM) Amal cliawan sudaa ts : Catan SELAMAT BERLATIH, SEMOGA SUKSES !!