অভñাস

মেনর çজার বাড়ােত যা করেবন

অধুনা rিতেবদক

০৬ çসেh র ২০১৭, ১২:১২

çমজাজ ফÇরফÇের রাখুন, মেনর çজার বাড়েব। ছিব: অধুনা

কখেনা িক çভেব çদেখেছন, জীবনটা এেকক িদেন এেকক রকম হয় çকন? কখেনা হতাশার, মন

খারােপর আবার কখেনা আনে]র-অনুেrরণার। আপনার এেককটা িদন এেকক রকম çকন হে?

টাইম মñাগািজেন মেনািবদ অñািম মিরন জানােন, ‘আমােদর িদন çকমন কাটেব, çসটা িনভÎর করেছ

মানিসক অবÍা-মেনর çজােরর ওপর।’

tñাক িব¤িবদñালেয়র সাইেকা çসাশñাল কাউেeলর কাজী —মানা হেকর ভাষñও একই। আপনার মেনর

çজার যত হেব, িদেনর ওপের িকX আপনার িনয়Yণ তত বাড়েব।

ভােলা থাকেত িনেজর জনñ কেয়কিট অভñাস èতির করেত পােরন, যা িকনা মেনর çজার বাড়ােব।

টাইম মñাগািজেন মেনািবদ অñািম মেনর çজার বাড়ােনার কেয়কিট উপায় বাতেলেছন।

১. ক±ততােবাধ rকাশ ক—ন: আপনার গািড়র চালক িকংবা ঘেরর গৃহকমÍীেক çশষ কেব ধনñবাদ

ি
জািনেয়েছন? মেন মেন ক±ত হওয়ার çচেয় ক±ততােবাধ rকাশ ক—ন মুেখ! অনñেক ধনñবাদ

জািনেয়, ©েভা জািনেয় িদন ©— ক—ন। ক±ততােবােধর অভñাস করেত çবিশ সময় িকX লােগ না

—Ûই çথেক িতন িমিনেটর মেধñই ©— করা যায় ক±ততােবাধ rকাশ।

২. িনেজর çচনা পিরেবশ çথেক বাইের আসুন: rিতিদন একই কাজ করেত করেত আমােদর মেধñ

আলসñ ভর কের। ি◌নেজই আলসñ কাটােনার উপায় èতির করেত পােরন। çয পথ ধের rিতিদন

বাজাের যান, অনñ পেথ এখন çথেক বাজাের যাওয়ার অভñাস করেত পােরন। িলফেটর বদেল িসঁিড়

িদেয় çহÌেট চলার নন অভñাস ক—ন।

৩. িনেজেক একা সময় িদন: èদনি]ন জীবেনর বñÉতােক একপােশ çরেখ িদেনর çকােনা একিট সময়

িনেজেক সময় িদন। িমিনট দেশক সময় িদন। একাকী এই সমেয় িনেজর সেû িনেজ কথা বলুন,

িনেজর সমসñাæেলা কী কী, জীবন ১০ বছর পের çকাথায় যােব, তা িনেয় ভাবুন। ছুিটর সময় িটিভর

সামেন সময় কম কািটেয় বই পÕন, িকংবা ছােদর এক çকােণ িনেজর জনñ একটÇ সময় িদন।

৪. িনেজর দÝতা বাড়ান: ভােলা rযুিÖ বñবহার জােনন, িকংবা অনñ çকােনা কােজ দা—ণ দÝ

আপিন? এæেলােক আপিন িনেজর সুপারপাওয়ার ভাবেত পােরন। এæেলা আসেল সুপারপাওয়ার নয়!

আপিন হয়েতা খুব সকােল ঘুম çথেক ওেঠন, িকংবা çযেকােনা সমসñার গািণিতক ও কাযÍকর সমাধান

িনেয় ভাবেত পােরন—এসবই আপনার সুপারপাওয়ার। কী িনেয় িচWা করেত হয়, তা না çভেব কীভােব

িচWা করেত হয়, তা-ই জানা সুপারপাওয়ার। ছুিটর সময় িনেজর ÛবÍলতা আর শিÖæেলা একিট

কাগেজ িলেখ আগামী ছয় মাস কীভােব সুপারপাওয়ার বাড়ােবন, তা িনধÍারণ ক—ন।

৫. সমসñােক সুেযাগ িহেসেব èতির ক—ন: অিফেস çদির কের যান বেল বেসর রাগ আপনার ওপর

ঝের? ঘুম çথেক çদিরেত ওেঠন বেলই çতা çদির হয়, আবার çদির কের অিফেস çগেল কােজর চাপ,

মেনর চাপও çবিশ থােক। অিফেস rিতিদন িনধÍািরত সমেয়র এক ঘ$া আেগ আসুন, বাড়িত সময়টায়

বই পÕন, পিmকা পÕন, সারা িদন কী কাজ করেবন, তা িঠক কের িনন—এভােব সমসñা çথেক সুেযাগ

èতির ক—ন। ছুিটর সময় rিতিদন çভাের ঘুম ভাঙার অভñাস ক—ন।

© ¦– rথম আেলা ১৯৯৮ - ২০১৭

সŒাদক ও rকাশক: মিতউর রহমান

িসএ ভবন, ১০০ কাজী নজ—ল ইসলাম অñােভিনউ, কারওয়ান বাজার, ঢাকা ১২১৫

çফান: ৮১৮০০৭৮-৮১, ফñাâ: ৯১৩০৪৯৬, ইেমইল: info@prothom-alo.info