RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

TUNJANG/TAJUK/ PENILAIAN / EVIDEN

MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI
KEMAHIRAN STRATEGI PBS
1 1 KECERGASAN P Melakukan aktiviti dalam latihan par-course 1. Perbincangan maksud daya tahan
1. Kecergasan Fizikal dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. kardiovaskular KB B2DJ1E1
5/1-9/1 PJ a.Daya Tahan Kardiovaskular K Menyatakan maksud daya tahan 2. Perbincangan prosedur latihan par- B3DJ1E1
- parcourse kardiovaskular&faedah-faedahnya course TKP B4DJ1E1
K Menerangkan prosedur latihan parcourse 3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan
AKerjasama semasa aktiviti berkait aktiviti melakukan latihan par-
course
KECERGASAN P Melakukan aktiviti dalam latihan par-course 4. Perbincangan maksud daya tahan
2. Kecergasan Fizikal dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. kardiovaskular KB B3DJ1E1
PJ a.Daya Tahan Kardiovaskular K Menyatakan konsep latihan parcourse 5. Perbincangan prosedur latihan par- B4DJ1E1
- parcourse K Menerangkan prosedur latihan par-course course TKP
A Kerjasama semasa aktiviti 6. Perbincangan aspek-aspek keselamatan
berkait aktiviti melakukan latihan par-
course
2 1 KECERGASAN P Melakukan aktiviti-aktiviti Daya tahan otot 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan KB
1. Kecergasan Fizikal bahagian kaki dengan teknik lakuan yang betul dalam aktiviti daya tahan otot. B3DJ1E1
12/1-16/1 PJ a. Daya tahan Otot dan selamat a. naik turun bangku / tangga TKP B4DJ1E1
 Otot bahagian kaki K Menerangkan maksud Daya tahan otot. b. lompat selang seli
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
berkait dengan aktiviti.
A Keyakinan diri
2 KESIHATAN DIRI DAN K Menerangkan maksud penyakit aneroksia 1. Aktiviti dalam kumpulan kecil KB
KELUARGA nervosa dan bulimia  membincangkan gambar seorang B1DK1E1
PK 1. Kesihatan Diri K Menyenaraikan kesan-kesan aneroksia dewasa yang kurus kering PAK B2DK1E2
b. Amalan pemakanan yang nervosa dan bulimia pada seseorang  menyenaraikan sifat-sifat seseorang
tidak sihat. AKesyukuran / keinsafan yang malnutrisi. Konstruktivis
i)Aneroksia Nervosa  Melukis gambar seseorang me
ii ) Bulimia yang mempunyai bentuk fizikal
2. Mencari makumat dari pelbagai media
mengenai bulimia dalam kumpulan kecil
3. Melaporkan hasil kerja
3 1 KECERGASAN P Melakukan aktiviti-aktiviti kekuatan otot 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan KB
2. Kecergasan Fizikal bahagian tangan dengan teknik lakuan yang dalam aktiviti kekuatan otot. B3DJ1E1
19/1-23/1 PJ c. Kekuatan Otot betuldan selamat. 2. Melakukan aktiviti berikut secara ansur TKP B4DJ1E1
- otot tangan K Mengaitkan kepentingan kekuatan otot dalam maju.

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 1

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

sukan, permainan dan aktiviti harian. a. Bicep curl

K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang b. mendagu
berkait dengan aktiviti.
A Keyakinan diri
2 KESIHATAN DIRI DAN K Menyatakan punca dan tanda-tanda 1. Aktiviti dalam kumpulan kecil KB
KELUARGA berlakunya aneroksia nervosa dan bulimia.  Senaraikan punca-punca aneroksia & B1DK1E1
PK 2. Kesihatan Diri K Menyenaraikan kesan-kesan aneroksia bullimia PAK B2DK1E2
c. Amalan pemakanan yang nervosa dan bulimia pada seseorang  Catatkan faktor-faktor yang
tidak sihat. AKesyukuran / keinsafan mempergaruhi penyakit ini. Kontekstual
i)Aneroksia Nervosa
ii ) Bulimia 2. Mencari makumat dari pelbagai media ICT

 Punca dan tanda-tanda 3. Melaporkan hasil kerja

penyakit ini

4 1 KEMAHIRAN P Melakukan hantaran dan menangkap bola 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan PM B3DJ2E1
1. Permainan Bola Baling dengan teknik lakuan yang betul& selamat 2. Ansur maju dalam membuat hantaran B4DJ2E1
26/1-30/1 PJ  menghantar K Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam serta menangkap bola TKP B5DJ2E1
 menangkap permainan bola baling 3. Membuat latihan dalam kumpulan kecil
K Menerangkan teknik membuat hantaran dan KB
menangkap bola
A Kerjasama semasa aktiviti
2 KEMAHIRAN P Melakukan kemahiran mengelecek dan 1. Perbincangan teknik mengelecek dan PM B3DJ2E1
2. Permainan Bola Baling melantun bola dengan teknik lakuan yang melantun B4DJ2E1
PJ  mengelecek betul& selamat 2. Ansur maju dalam membuat kemahiran TKP B5DJ2E1
 melantun K Menyatakan peraturan berkaitan kemahiran ini mengelecek dan melantun
K Menerangkan teknik membuat mengelecek dan 3. Membuat latihan dalam kumpulan kecil KB
melantun bola
A Kepuasan / Kerjasama semasa aktiviti
KEMAHIRAN P Melakukan kemahiran mengacah dan 1. Perbincangan aspek-aspek PM B3DJ2E1
5 1 3. Permainan Bola Baling menghadang dengan teknik lakuan yang Keselamatan semasa menghadang B4DJ2E1
 mengacah betul& selamat 2. Ansur maju dalam membuat kemahiran TKP B5DJ2E1
2/2-6/2 PJ  menghadang K Menyatakan peraturan berkaitan kemahiran ini mengacah dan menghadang
K Menerangkan aspek-aspek keselamatan dalam 3. Membuat latihan dalam kumpulan kecil KB
kemahiran ini
A Kerjasama dan semangat kesukanan

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 2

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

6 KEMAHIRAN P Melakukan kemahiran menjaring dan menjaga 1. Perbincangan teknik menjaring dan KB B3DJ2E1
2 4. Permainan Bola Baling gol dengan teknik lakuan yang betul menjaga gol B4DJ2E1
9/2-13/2  Menjaring K Menyatakan teknik menjaring dan menjaga gol 2. Melakukan kemahiran menjaring dan TKP B5DJ2E1
PJ  Menjaga gol yang betul menjaga gol dalam kumpulan kecil
AKegembiraan

1 KEMAHIRAN P Menggunakan kemahiran- kemahiran asas bola 1. Perbincangan undang-undang dan KB B3DJ2E1
PJ 1. Permainan Bola Baling baling dalam situasi permainan peraturan permainan bola baling B4DJ2E1
K Mengenal tindakan berbahaya dalam 2. Perbincangan kesalahan-kesalahan Kontekstual B5DJ2E1
- Undang-undang dan permainan semasa permainan
Peraturan K Menerangkan beberapa undang-undang dan 3. Perlawanan antara kumpulan PAK
peraturan permainan bola baling
ASemangat kesukanan
2 KESIHATAN DIRI DAN
KELUARGA K Menyenaraikan beberapa kesan pengambilan 1. Mencari maklumat dari pelbagai media. Konstruktivis
PK 1. Kesihatan Diri pil menguruskan badan. 2. Sumbangsaran dalam kumpulan me
c. Pengambilan pil A Kesyukuran 3. Pembentangan hasil dapatan
menguruskan badan PAK
KB
7 1 KEMAHIRAN P Menggunakan kemahiran-kemahiran asas bola 1. Perlawanan antara kumpulan dan TPK B3DJ2E1
PJ 1.Permainan baling dalam situasi permainan menggunakan strategi berlainan B4DJ2E1
16/2-20/2 a. Bola Baling K Menyatakan dua strategi permainan bola baling 2. Perbincangan strategi permainan dalam KB B5DJ2E1
 strategi permainan A Kerjasama kumpulan

2 KESIHATAN DIRI DAN K Menyenaraikan kesan-kesan amalan 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil. KB
KELUARGA pemakanan yang tidak sihat. 2. Mencari maklumat dalam ICT. B2DK1E1
PK 1. Kesihatan Diri A Kesedaran ICT
d. Kesan amalan
pemakanan tidak sihat
8 1 KEMAHIRAN P Melakukan kemahiran pertukaran baton 1. Perbincangan susunan pelari dalam TKP B2DJ3E1
PJ 2. Olahraga dengan teknik lakuan yang betul. acara lari berganti-ganti. B3DJ2E2
23/2-27/2 a.Balapan K Menerangkan teknik lakuan yang betul semasa 2. Melakukan kemahiran pertukaran baton KB B4DJ2E2
Acara lari berganti-ganti pertukaran baton. secara berpasangan.
A Kerjasama / keupayaan diri
2 GAYA HIDUP SIHAT K Menyatakan karbohidrat, lemakdan protein 1. Membuat rujukan pelbagai media berkait KB B1DK2E1
1. Pemakanan sebagai makro nutrien. makro nutrien. B2DK3E1

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 3

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

PK a. makro nutrien K Menyenaraikan beberapa sampel untuk setiap 2. Menguji sampel makanan untuk PAK B3DK1E1
makro nutrien yang disenaraikan. menentukan kelas makanan.
A Kesedaran 3. Perbincangan tentang makro nutrien. Konstruktivis

9 1 KEMAHIRAN P Melakukan kemahiran larian selekohdengan 3. Perbincangan susunan pelari dalam TKP B2DJ3E1
PJ 2. Olahraga teknik lakuan yang betul dan selamat. acara lari berganti-ganti. B3DJ2E2
2/3-6/3 a.Balapan K Menerangkanperaturan kedudukan pelari 4. Melakukan kemahiran pertukaran baton KB B4DJ2E2
Acara lari berganti-ganti dalam lorong dan dalam zon pertukaran baton. secara berpasangan.
AKerjasama / keupayaan diri
2 KEMAHIRAN P Melakukan kemahiran pertukaran baton dalam 5. Perbincangan susunan pelari dalam TKP B2DJ3E1
2. Olahraga zon pertukaran dengan teknik lakuan yang acara lari berganti-ganti. B3DJ2E2
PJ a.Balapan betul. 6. Melakukan kemahiran pertukaran baton KB B4DJ2E2
Acara lari berganti-ganti K Menerangkan kepentingan susunan pelari secara berpasangan.
dalam acara lari berganti-ganti.
A Kerjasama / keupayaan diri
1&2 STANDARD KECERGASAN P Melakukan prosedur ujian dengan betul dan 1. Bateri Ujian SEGAK : B1DJ1E1
10 FIZIKAL KEBANGSAAN selamat.  Naik turun bangku KB B2DJ1E1
(SEGAK) – Ujian Pra K Mengetahui tahap kecergasan fizikal secara  Tekan tubi B3DJ1E1
9/3-13/3 umum .  Ringkuk tubi separa TKP B4DJ1E1
A Kenyakinan & keupayaan diri ,kerjasama  Jangkauan melunjur Kinestetik

PENILAIAN KURIKULUM 1

CUTI PERSEKOLAHAN (14/3-22/3)

1 GAYA HIDUP SIHAT K Menyenaraikan perbezaan fungsi makro 1. Perbincangan fungsi makro nutrien. KB B1DK2E1
11
PK 1. Pemakanan nutrien dalam sajian makanan. 2. Mencari maklumat dari pelbagai media. PAK B2DK3E1
a. makro nutrien A Kesedaran kepentingan makanan seimbang. 3. Menyediakan folio individu tentang Konstruktivis B3DK1E1
23/3-27/3
makro nutrien dan fungsinya. me
Penilaian
2 KEMAHIRAN P Melakukan larian 4 x 100m danpertukaran 7. Perbincangan susunan pelari dalam TKP B2DJ3E1
2. Olahraga baton dalam zon pertukaran dengan teknik acara lari berganti-ganti. B3DJ2E2
PJ a.Balapan lakuan yang betul. 8. Melakukan kemahiran pertukaran baton KB B4DJ2E2
Acara lari berganti-ganti K Menerangkan perbezaanteknik pertukaran secara berpasangan.
baton dalam acara lari berganti-ganti 4 x 100m
dan 4 x 400m.

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 4

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

A Kerjasama / pengetahuan diri

12 1 KECERGASAN P Mengenali dan menggunakan teknik 1. Perbincangan maksud komposisi badan. KB B1DJ1E1
PJ 1. Kecergasan Fizikal pengukuran menggunakan kaliper untuk 2. Mencatat jenis dan cara pengukuran PAK B3DJ1E1
30/3-3/4 d. Komposisi badan. menentukan komposisi lemak badan. menggunakan kaliper TKP B4DJ1E1
K Menyatakan maksud komposisi badan. 3. Mencatat bahagian badan yang di ukur
A Kesedaran / Pengetahuan diri 4. Menyediakan borang untuk pengiraan
komposisi badan.
2 KECERGASAN P Menggunakan teknik pengukuran 1. Perbincangan prosedur pengukuran KB B3DJ1E1
2. Kecergasan Fizikal menggunakan kaliper untuk menentukan menggunakan Kaliper PAK B4DJ1E1
PJ d. Komposisi badan. komposisi lemak badan. 2. Melakukan pengukuran menggunakan Konstruktivis
K Menerangkan prosedur pengukuran kaliper secara berpasangan. Penilaian
menggunakan kaliper 3. Mentafsir keputusan FOLIO
A Kesedaran / Kesihatan diri 4. Menyediakan folio individu berkait
komposisi badan.
13 1 GAYA HIDUP SIHAT K Menyatakan contoh-contoh mikro nutrien dan 1. Perbincangan maksud mikro nutrien. KB B1DK2E1
PK 1. Pemakanan sumbernya. 2. Menyenaraikan beberapa mikro nutrien B2DK3E1
6/4-10/4 - Mikro nutrien A Kesedaran. dan sumbernya. ICT B3DK1E1
3. Mencari maklumat dari pelbagai media.

2 KESUKANAN P Menyusun stok alatan sukan dan permainan 1. Melakukan sumbangsaran berkait KB B3DJ3E1
PJ 1. Pengurusan dalam bilik sukan. dengan penyemakan stok alatan sukan
a. Penyemakan stok K Menjelaskan cara membuat penyemakan stok dan permainan. PAK
alatan sukan. 2. Menyusun alatan sukan dalam bilik
AKerjasama sukan.
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.
14 1 GAYA HIDUP SIHAT K Menyatakan contoh-contoh mikro nutrien dan 1. Perbincangan fungsi mikro nutrien. KB B1DK2E1
PK 1. Pemakanan fungsinya kepada badan. 2. Menyenaraikan beberapa mikro nutrien B2DK3E1
13/4-17/4 - Mikro nutrien A Kesedaran. dan fungsinya. B3DK1E1
3. Mencari maklumat dari pelbagai media.
2 KESUKANAN K Menerangkan maksud etika dan kepentingan 1. Perbincangan maksud etika. KB B1DJ5E2
PJ 3. Etika etika dalam sukan danpermainan. 2. Perbincangan etika untuk pemain,
A Menghargai dan tanggungjawab. jurulatih dan penonton.
3. Perbincangan amalan permainan bersih PAK
( fair play )

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 5

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

15 1 KECERGASAN P Melakukan satu sesi latihan berdasarkan 1. Perbincangan prinsip latihan KB B2DJ1E1
PJ 1. Kecergasan Fizikal prinsip latihan. kekhususan, intensiti dan set/ulangan. B5DJ1E1
20/4-24/4 g. Prinsip Latihan K Menyediakan satu program latihan 2. Menyediakan satu jadual latihan TKP
 kekhususan berdasarkan prinsip latihan. berdasarkan prinsip latihan yang
 intensiti (tambah K Menyatakan pembolehubah latihan dalam dibincangkan.
beban) prinsip tambah beban. 3. Melakukan satu sesi latihan dirancang.
- set dan ulangan A Menyedari kepentingan prinsip latihan.
2 KEBERSIHAN DAN K Menyatakan aktaperlindungan kanak- kanak 1. Perbincangan akta perlindungan kanak- KB B1DK2E1
KESELAMATAN P Kesedaran. kanak dalam kumpulan.
PK PERSEKITARAN 2. Mencari maklumat daripada pelbagai
1. Akta dan Undang-Undang media mengenai penderaan kanak-
 Akta Perlindungan Kanak- kanak.
kanak
1  KESUKANAN P Menyusun mengikut keutamaan alatan sukan 1. Perbincangan kepentingan menyusun KB B3DJ3E1
16 PJ  1. Pengurusan Peralatan dan permainan dalam stor sukan alatan sukan mengikut keutamaan
K Menerangkan kepentingan susunan alatan 2. Menyediakan senarai semak berkenaan PM
27/4-1/5 mengikut keutamaan. dengan alatan yang terdapat dalam stor
A Kerjasama sukan.

2  KEBERSIHAN DAN K Menerangkan jenis-jenis penderaan yang biasa 1. Perbincangan jenis-jenis penderaan. PAK B1DK3E2
PK KESELAMATAN dilakukan. 2. Kajian kes dalam suratkhabar.
PERSEKITARAN A Kesedaran dan tanggungjawab. 3. Ceramah oleh penceramah jemputan. KB
 1. Keselamatan
 ii. Jenis penderaan.
17 1 KECERGASAN P Melakukan aktiviti-aktiviti lompat dakap dengan 1. Perbincangan prosedur latihan. PM B3DJ1E1
PJ 1. Kecergasan Fizikal teknik lakuan yang betul dan selamat. 2. Melakukan aktiviti lompat dakap secara B4DJ1E1
4/5-8/5 e. Kuasa K Menerangkan aspek-aspek keselamatan ansur maju. TKP
i. lompat dakap berkait dengan lompat dakap. 3. Perbincangan komponen kecergasan
A Keyakinan diri dan kerjasama berkait dengan sukan dan permainan KB
4. Perbincangan aspek-aspek keselamatan
2  KEBERSIHAN DAN K Menerangkan peranan agensi- agensi bagi 3. Perbincangan peranan agensi-agensi KB B2DK4E1
KESELAMATAN perlindungan kanak- kanak bagi perlindungan kanak-kanak.
PK PERSEKITARAN A Kesedaran. 4. Mencari maklumat daripada pelbagai
 1. Akta dan Undang-Undang media.
 iv) Peranan agensi

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 6

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017
1 KEMAHIRAN
18 PJ 3 Pendidikan Pergerakan
11/5-15/5 a.Gimnastik Artistik
- gerak edar asas
- gerak edar sisi
- gerak edar rangkaian
2 KEMAHIRAN
PJ 3 Pendidikan Pergerakan
b.Gimnastik Irama
 meringkuk dan
melunjur
 lentik kucing
1 KEMAHIRAN
PJ 3 Pendidikan Pergerakan
19 b.Gimnastik Irama
- Kombinasi daripada
(12-16/5) pergerakan meringkuk
dan melunjur
GAYA HIDUP SIHAT
2 3. Penyalahgunaan Bahan
PK a) Kesan pengambilan
dadah kepada :
i) tubuh badan.
Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor.
P Melakukan aktiviti-aktiviti gerak edar asas dan 1. Perbincangan teknik gerak edar asas TKP B2DJ4E1
sisi dengan teknik lakuan yang betul dan dan sisi. B4DJ3E1
selamat. 2. Melakukan aktiviti seperti KB
P Melakukan gerak edar rangkaian (gerak edar a. Jalan / gerak edar sisi kaki tanpa
asas dan sisi) dengan lancar dan selamat. silang
K Menerangkan aspek-aspek keselamatan b. Lari / gerak edar sisi kaki bersilang
semasa aktiviti. c. skip
K Menerangkan teknik pergerakan edar asas dan d. gelongsor
sisi 3. Perbincangan aspek-aspek
AKeyakinan diri keselamatan.
P Melakukan aktiviti duduk, meringkuk dan 1. Perbincangan prosedur aktiviti. TKP B2DJ4E1
melunjur kaki dengan teknik lakuan yang betul. 2. Perbincangan tentang komponen B4DJ3E1
P Melakukan aktiviti lentik kucing dengan teknik kecergasan yang berkait dengan aktiviti. KB
yang betul. 3. Melakukan aktiviti meringkuk dan
K Menerangkan aspek-aspek keselamatan melunjur secara individu
semasa aktiviti. 4. Perbincangan aspek-aspek
K Menyatakan komponen kecergasan yang keselamatan.
berkait dengan aktiviti.
A Kesedaran tubuh badan.
P Melakukan kombinasi aktiviti meringkuk dan 4. Perbincangan prosedur kombinasi TKP B2DJ4E1
melunjur kaki dengan teknik lakuan yang betul. pergerakan meringkuk dan melunjur. B4DJ3E1
K Menerangkan aspek-aspek keselamatan 5. Perbincangan tentang komponen KB
semasa aktiviti. kecergasan yang berkait dengan aktiviti.
K Menyatakan komponen kecergasan yang 6. Melakukan kombinasi aktiviti meringkuk
berkait dengan aktiviti. dan melunjur secara individu / kumpulan
A Kesedaran tubuh badan.
K Menyenaraikan kesan pengambilan dadah 1. Perbincangan dalam kumpulan tentang KB
terhadap tubuh badan. dadah.
A Kesyukuran dan kesedaran 2. Merujuk pelbagai media berkait kesan ICT
dadah kepada tubuh badan.
3. Menyediakan folio individu berkait Penilaian
dengan kesan pengambilan dadah
kepada tubuh badan. FOLIO
7
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

CUTI PERTENGAHAN TAHUN (25/5-5/6)

1 KECERGASAN P Melakukan lari pecut 60 m dengan teknik 1. Perbincangan prosedur latihan. TKP B3DJ1E1
20 PJ 2. Kecergasan Fizikal lakuan yang betul dan selamat. 2. Perbincangan komponen kecergasan B4DJ1E1
f. kelajuan K Menerangkan komponen kecergasan yang lain yang berkait dengan kelajuan. KB
8/6-12/6 i.- lari pecut 60 m berkait dengan kelajuan. 3. Perbincangan hubungkait komponen
A Keyakinan diri kelajuan dengan sukan dan permainan.
4. Melakukan aktiviti lari pecut secara
individu.
2 GAYA HIDUP SIHAT K Menyatakan kesan pengambilan dadah kepada 1. Perbincangan kesan dadah KB B3DK2E1
PK 3. Penyalahgunaan Bahan. keluarga, masyarakat dan negara. kepadakeluarga. Kontekstual
b) Kesan pengambilan dadah A Kesedaran 2. Mencari maklumat dari pelbagai media. FOLIO
kepada : 3. Menyediakan folio individu berkait PAK
ii) keluarga dengan kesan pengambilan dadah
kepada keluarga.
21 1 KECERGASAN P Melakukan aktiviti fartlek dengan teknik lakuan 1. Perbincangan prosedur latihan fartlek. TKP B3DJ1E1
PJ 1. Kecergasan Fizikal yang betul dan selamat. 2. Menerangkan faedah latihan fartlek B4DJ1E1
15/6-19/6 a. Daya tahan K Menghubungkaitkan kepentingan latihan fartlek terhadap sistem kardiovaskular dan KB
Kardiovaskular dengan sukan, permainan dan aktiviti harian. hubungkaitnya dengan sukan, permainan
 Latihan Fartlek A Kesedaran. dan aktiviti harian..
3. Melakukan aktiviti fartlek secara
berkumpulan.
2 KEMAHIRAN P Melakukan kemahiran merejam lembingdengan 1. Perbincangan kesalahan yang dilakukan TKP B1DJ3E1
2. Olahraga teknik lakuan yang betul dan selamat. semasa merejam lembing.
PJ b. Padang K Menamakan komponen kecergasan yang 2. Perbincangan berkaitan komponen yang KB
 Rejam lembing terlibat. terlibat semasa aktiviti ini.
A Kerjasama / tanggungjawab
22 1 KEMAHIRAN P Melakukan kemahiran merejam lembingdengan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan TKP B1DJ3E1
2. Olahraga teknik lakuan yang betul dan selamat. semasa merejam lembing. B4DJ2E2
22/6-26/6 PJ b. Padang K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang 2. Perbincangan undang-undang & KB
 Rejam lembing perlu semasa melakukan rejam lembing. peraturan acara merejam lembing.
A Kerjasama / tanggungjawab 2. Melakukan secara individu, ansur maju
kemahiran merejam lembing.
terlibat semasa aktiviti ini.

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 8

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017
2 KECERGASAN
PJ 1. Kecergasan Fizikal
b. Daya tahan otot
 bahagian tangan
1 STANDARD KECERGASAN
23 PJ FIZIKAL KEBANGSAAN
(SEGAK) – Ujian Post
29/6-3/7
2 STANDARD KECERGASAN
PJ FIZIKAL KEBANGSAAN
(SEGAK) – Ujian Post
1 KECERGASAN
PJ 1. Kecergasan Fizikal
24 c. Kekuatan otot
 bahagian kaki
6/7-10/7
2 KECERGASAN
PJ 1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor.
P Melakukan beberapa aktiviti Daya tahanotot 1. Perbincangan langkah-langkah TKP B3DJ1E1
bahagian tangan dengan teknik lakuan yang keselamatan berkait aktiviti. B4DJ1E1
betul dan selamat. 2. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan KB
K Menghubungkaitkan kepentingan daya tahan sukan, permainan dan aktiviti harian.
otot dengan sukan, permainan danaktiviti 3. Melakukan beberapa aktiviti dayatahan
harian. otot bahagian tangan contoh: mendagu,
K Menyenaraikan aspek-aspek keselamatan bicep curl.
yang perlu diambil kira semasa
melakukanaktiviti.
A Kerjasama semasa aktiviti.
P Melakukan prosedur ujian dengan betul dan 1. Bateri Ujian SEGAK : B1DJ1E1
selamat.  Naik turun bangku KB B2DJ1E1
K Mengetahui tahap kecergasan fizikal secara  Tekan tubi B3DJ1E1
umum .  Ringkuk tubi separa TKP B4DJ1E1
A Kenyakinan & keupayaan diri ,kerjasama  Jangkauan melunjur Kinestetik
P Melakukan prosedur ujian dengan betul dan 1. Bateri Ujian SEGAK : B1DJ1E1
selamat.  Naik turun bangku KB B2DJ1E1
K Mengetahui tahap kecergasan fizikal secara  Tekan tubi B3DJ1E1
umum .  Ringkuk tubi separa TKP B4DJ1E1
A Kenyakinan & keupayaan diri ,kerjasama  Jangkauan melunjur Kinestetik
P Melakukan aktiviti kekuatan otot kaki dengan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan TKP B3DJ1E1
teknik lakuan yang betul. berkait dengan aktiviti. B4DJ1E1
K Menerangkan kepentingan dan kaedah aktiviti 2. Perbincangan kepentingan aktiviti KB
dengan permainan, sukan dan aktiviti harian. dengan permainan, sukan dan aktiviti
A Kerjasama harian.
3. Melakukan aktiviti
a. Naik turun bangku bersama beban
b. Lompat selang seli bersama beban
P Melakukan aktiviti berkaitan kuasa dengan 1. Perbincangan prosedur &aspek-aspek TKP B3DJ1E1
teknik lakuan yang betul. keselamatan berkait dengan aktiviti. B4DJ1E1
K Menerangkan kepentingan dan faedah aktiviti 2. Perbincangan kepentingan kuasa dalam KB
dengan permainan, sukan dan aktiviti harian. permainan, sukan dan aktiviti harian.
K Prosedur dan aspek keselamatan 4. Melakukan aktiviti
A Keyakinan diri dan kesedaran a. Hop 3 kali dan lompat
b. Hop step & jump
9
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

1 REKREASI P Melukis dan melabelkan kompas membaca 1. Membincangkan maksud orienteering. TKP B1DJ4E1
25
PJ A. Rekreasi peta dan menggunakan kompasuntuk mencari 2. Melukis dan melabelkan sebuah kompas. KB
i. Orienteering bearing. 3. Menggunakan kompas untuk membaca Konstruktivis
13/7-17/7
K Menerangkan cara-cara menggunakan kompas bearing objek yang ditetapkan. Penilaian
untuk mencari bearing. 4. Menyediakan folio individu berkait FOLIO
A Keyakinan diri. orienteering.
2 REKREASI P Melakukan aktiviti orienteering dengan teknik 1. Perbincangan aktiviti orienteering yang TKP B1DJ4E1
PJ 1. Rekreasi yang betul. telah dirancang oleh guru. KB B2DJ5E1
i. Orienteering K Menerangkan aspek-aspek keselamatan dan 2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan Konstruktivis B4DJ4E1
faedah-faedah aktiviti orienteering. semasa melakukan aktiviti. me
A Kegembiraan 3. Melakukan aktiviti orienteering.
1 KESIHATAN DIRI DAN K Meyenaraikan peranan dan tanggungjawab 1. Perbincangan dalam kumpulan kecil Kontekstual B2DK2E1
26 PK KELUARGA seorang suami dan bapa dalam keluarga. tentang peranan bapa dan seorang
4. Kekeluargaan A Bertanggungjawab suami dalam keluarga. KB
20/7- a. Peranan dan tanggungjawab 2. Melakonkan peranan seorang bapa
31/7 suami dan bapa. dalam keluarga dan suami dalam
keluarga.

2 KESIHATAN DIRI DAN K Menyenaraikan peranan seorangisteri dan ibu 1. Perbincangan peranan seorang isteri dan KB B2DK2E1
PK KELUARGA dalam keluarga. ibu dalam keluarga.
4. Kekeluargaan A Kesedaran 2. Melakonkan peranan seorang isteri dan Kontekstual
b. Peranan dan ibu dalam keluarga.
tanggungjawab seorang
ibu dan isteri
27 1 KESIHATAN DIRI DAN K Meyenaraikan tugas dan peranan 1. Perbincangan peranan dan Kontekstual B2DK2E1
KELUARGA abang/kakak./adik tanggungjawab abang/kakak/adik.
27/7-31/7 PK 4. Kekeluargaan K Menerangkan tanggungjawab seorang 2. Membuat catatan berkait peranan dan
c. Peranan dantanggungjawab abang/kakak/adik. tanggungjawab abang/kakak /adik. KB
- abang/ kakak A Kesedaran
- adik

2 KESIHATAN DIRI DAN 1. Berbincang peranan dan tanggungjawab Kontekstual B2DK2E1

KELUARGA K Menerangkan tanggungjawab seorang sebagai anak dalam keluarga.
PK 4. Kekeluargaan abang/kakak/adik. 2. Melakonkan peranan abang/kakak/ adik.
c. Peranan dantanggungjawab A Kesedaran KB
- abang/ kakak
- adik

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 10

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

28 1 GAYA HIDUP SIHAT K Konsep konflik dan stres 1. Perbincangan konsep konflik dan stres KB B5DK1E1
PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres A Kesedaran penghargaan kendiri. 2. Perbincangan tentang stres dan tahap PAK
3/8-7/8 Makna Konflik & Stres stres. Konstruktivis
a. Meningkatkan 3. Menyenaraikan kesan-kesan me
penghargaan kendiri eustres dan distress
i. kesan stress - distres
- eustres
2 GAYA HIDUP SIHAT K Menyenaraikan kesan distres dan eustres 3. Perbincangan tentang stres dan tahap KB B5DK1E1
PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres A Kesedaran penghargaan kendiri. stres. PAK
a. Meningkatkan 2. Menyenaraikan kesan-kesan Konstruktivis
penghargaan kendiri eustres dan distress me
i. kesan stress - distres
- eustres
29 1 GAYA HIDUP SIHAT K Menyatakan beberapa kesan stres yang 1. Perbincangan tentang kaedah KB
PK 2. Pengurusan Konflik dan dihadapi. pengurusan stres.
10/8-14/8  Stres A Kesedaran. 2. Mencari maklumat dari pelbagai media. PA/ICT
b. Cara mengurus stress

2 KESIHATAN DIRI DAN K Menyatakan beberapa kesan 1. Menjalankan kajian kes berkait amalan KB
PK KELUARGA amalanpemakanan tidak sihat. pemakanan tidak sihat.
Kesihatan diri. A Kesyukuran 2. Mendengar ceramah dari penceramah BCB
 Amalan pemakanan tidak luar.
sihat.
30 1 KESUKANAN K Menghuraikan jenis insentif dan kesan insentif 1. Mencari maklumat dari pelbagai media PAK B1DJ5E1
PJ 2. Isu-isu dalam Pendidikan dalam sukan dan permainan. berkait insentif dalam sukan dan B2DJ6E1
17/8-21/8 Jasmani dan Sukan. A Amanah permainan. KB B5DJ4E1
2. Perbincangan kesan insentif dalam
sukan dan permainan. ICT
3. Menyediakan folio individu berkait
insentif dalam sukan dan permainan. Folio
4. Membuat laporan berkait satu isu dalam
keratan akhbar.

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 11

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

2 KEMAHIRAN P Melakukan pukulan servis tinggi dan rendah 1. Perbincangan cara membuat servis PM B3DJ2E1
PJ 1. Permainan dengan teknik lakuan yang betul. tinggi dan servis rendah. B4DJ2E1
b. Badminton K Menerangkan cara membuat servis tinggi dan 2. Perbincangan undang-undang dan TKP
- servis servis rendah dengan betul. peraturan membuat servis.
A Kerjasama 3. Melakukan servis tinggi dan rendah KB
secara individu.
1 KEMAHIRAN P Melakukan pukulan hadapan dan pukulan kilas 1. Perbincangan teknik membuat pukulan PM B3DJ2E1
31
PJ 1. Permainan dengan teknik lakuan yang yang betul. hadapan dan pukulan kilas. B4DJ2E1
b. Badminton. K Menerangkan cara membuat pukulan hadapan 2. Perbincangan tentang undang-undang TKP
24/8-28/8
- pukulan hadapan dan pukulan kilas dengan betul. dan peraturan dalam permainan
- pukulan kilas P Kegembiraan dan kerjasama. badminton. KB
2 KEMAHIRAN P Melakukan pukulan lob dan smesy dengan 1. Perbincangan cara membuat lob dan PM B3DJ2E1
PJ 1. Permainan teknik lakuan yang betul. smesy rendah. B4DJ2E1
b. Badminton K Menerangkan cara membuat lob dan smesy 2. Perbincangan undang-undang dan TKP
- lob dengan betul. peraturan membuat servis.
- smesy (smash) A Kerjasama dan Kegembiraan 3. Melakukan lob dan smesy secara KB
individu.
1 KEMAHIRAN P Melakukan gerak kaki dalam gelanggang 1. Perbincangan teknik gerak kaki yang PM B3DJ2E1
32 PJ 1. Permainan dengan teknik lakuan yang betul. betul. B4DJ2E1
b. Badminton K Menerangkan kepentingan dan kelebihan 2. Perbincangan kepentingan gerak kaki TKP
31/8-4/9 - gerak kaki (footwork) mempunyai gerak kaki yang baik dalam yang baik semasa permainan badminton.
permainan badminton. 3. Melakukan gerak kaki dalam gelanggang KB
A Keupayaan diri, Kerjasama dan Kegembiraan secara individu.
2 KEMAHIRAN P Menggunakan kemahiran asas yangdiperolehi 1. Perbincangan undang-undang TKP B3DJ2E1
PJ 1. Permainan dalam situasi perlawanan. permainan. B4DJ2E1
b. Badminton K Menerangkan beberapa undang- undang 2. Perlawanan bergu antara kumpulan. KB B5DJ2E1
- undang-undang & berkait permainan badminton.
peraturan AKegembiraan& keyakinan
33 1 KEMAHIRAN P Menggunakan kemahiran asas badminton 1. Perbincangan cara mengira dalam TKP B3DJ2E1
PJ 1. Permainan dalam situasi permainan. permainan. B4DJ2E1
7/9-11/9 b. Badminton K Menerangkan cara untuk mengira 2. Mengadakan perlawanan simulasi : KB B5DJ2E1
- pengiraan mata dalampermainan. - Aplikasi undang-undang & peraturan
A Keyakinan dan pengetahuan diri - Pengiraan mata

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 12

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

2 KEMAHIRAN P Menggunakan kemahiran asas badminton TKP B3DJ2E1

PJ 1. Permainan dalam situasi permainan. 1. Mengadakan perlawanan bergu antara B4DJ2E1
b. Badminton K Aplikasi cara untuk mengiramata kumpulan. KB B5DJ2E1
- situasi perlawanan dalampermainan.
A Keyakinan dan pengetahuan diri

34 1 KEBERSIHAN DAN P Menunjukkan prosedur 1. Perbincangan konsep bantu mula dan KB B3DK3E1
PK KESELAMATAN perlaksanaanT.O.T.A.P.S. bantuan kecemasan B4DK1E1
14/9-18/9 PERSEKITARAN K Menyatakan konsep bantu mula dan bantuan 2. Perbincangan prosedur dan prinsip ICT
2. Pertolongan Cemas. kecemasan T.O.T.A.P.S.
Konsep bantuan kecemasan K Menerangkan prosedur dan prinsip 3. Tunjukcara melakukan prosedur
 T.O.T.A.P.S. T.O.T.A.P.S. T.O.T.A.P.S.
AKeyakinan diri, kerjasama .
2 KEBERSIHAN DAN P Menunjukkan prosedur perlaksanaan 1. Perbincangan prosedur dan prinsip KB B3DK3E1
PK KESELAMATAN T.O.T.A.P.S. T.O.T.A.P.S. B4DK1E1
PERSEKITARAN K Menerangkan prosedur dan prinsip 2. Melakukan prosedur T.O.T.A.P.S. Penilaian
2. Pertolongan Cemas. T.O.T.A.P.S. 3. Menyediakan folio individu berkait
 T.O.T.A.P.S. A Keyakinan dan pengetahuan diri prosedur dan prinsip T.O.T.A.P.S. FOLIO

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KE 2

21/9-25/9
35 1 KEMAHIRAN P Melakukan berbagai pergerakan dengan 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan TKP
PJ 3. Pendidikan Pergerakan kelajuan berbeza dan dengan teknik lakuan yang perlu diambil kira dalam pergerakan
28/9-2/10 c. Gimnastik Pendidikan yang betuldan selamat. gimnastik pendidikan. KB
i. Tema 3 K Menghuraikan komponenkecergasan yang 2. Perbincangan komponen kecergasan
Kesedaran masa diaplikasikan dalam gimnastik pendidikan. yang diaplikasikan dalam pergerakan.
- bergerak untuk A Keyakinan diri 3. Melakukan beberapa kemahiran
menghasilkan kelajuan gimnastik pendidikan secara individu.
berbeza.
- Bergerak dengan
memilih kelajuan yang
sesuai.
2 KEBERSIHAN DAN P Melakukan prosedur T.O.T.A.P.S. dalam 1. Perbincangan prinsip T.O.T.A.P.S. KB B3DK3E1
PK KESELAMATAN situasi kecemasan. 2. Mengamalkan prinsip dan prosedur B4DK1E1

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 13

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

PERSEKITARAN K Menjelaskan prosedur T.O.T.A.P.S. pertolongan cemas. TKP

2. Pertolongan Cemas A Keyakinan dan pengetahuan diri
- T.O.T.A.P.S
1 KEBERSIHAN DAN P Menunjukcara prosedur T.O.T.A.P.S. dalam 1. Perbincangan prinsip T.O.T.A.P.S. KB B3DK3E1
36 PK KESELAMATAN situasi kecemasan. 2. Mengamalkan prinsip dan prosedur B4DK1E1
PERSEKITARAN K Menjelaskan prosedur T.O.T.A.P.S. pertolongan cemas. TKP
5/10-9/10 2. Pertolongan Cemas A Keyakinan dan pengetahuan diri 3. Menunjukcara pelaksanaan prosedur
- T.O.T.A.P.S T.O.T.A.P.S
2 KECERGASAN P Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular 1. Perbincangan faedah aktiviti dythn KV TKP B3DJ1E1
PJ 1. Kecergasan Fizikal dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. dalam permainan, sukan dan aktiviti B4DJ1E1
a. Daya tahan Kardiovaskular P Menjelaskan program kecergasan diri harian. KB
K Menerangkan faedah Daya tahan 2. Melakukan aktiviti Parcourse secara
kardiovaskulari dengan permainan, sukan dan kumpulan Kontsruktivis B6DJ1E1
aktiviti harian. 3. Merancang program kecergasan diri me
A Keyakinan diri dan kegembiraan ICT
1 KEMAHIRAN P Melakukan pergerakan yang menggunakan 1. Perbincangan ansur maju pergerakan TKP
36 PJ 3. Pendidikan Pergerakan sekurang- kurangnya dua bahagian yang hendak dilakukan.
c. Gimnastik Pendidikan anggota badan. 2. Perbincangan langkah-langkah KB
5/10-9/10 ii. Tema 4 -Kesedaran P Melakukan pergerakan yang melibatkan keselamatan dalam aktiviti yang
perkaitan antara pelbagai penggunaan anggota badan dengan alatan. dirancangkan.
bahagian tubuh badan. K Menyatakan ansur maju dalam pergerakan 3. Melakukan aktiviti-aktiviti yang
 bergerak untuk yang dilakukan. dirancangkan secara individu.
menunjukkan perkaitan AKeyakinan diri dan kreativiti.
antara anggota
bahagian lain.
 Bergerak untuk
menunjukkan perkaitan
bahagian tubuh dengan
alatan.
2 KECERGASAN P Melakukan aktiviti lentik belakang dan bangkit 1. Perbincangan langkah-langkah TKP B3DJ1E1
PJ 1. Kecergasan Fizikal tubi silang dengan teknik lakuan yang betul dan keselamatan berkait aktiviti. B4DJ1E1
b. Daya tahan otot selamat. 2. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan KB
K Menghubungkaitkan kepentingan daya tahan sukan, permainan dan aktiviti harian.
otot dengan sukan, permainan danaktiviti 3. Melakukan beberapa aktiviti dayatahan
harian. otot secara individu..
K Menyenaraikan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira semasa

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 14

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

melakukanaktiviti.
A Kerjasama semasa aktiviti.

KEMAHIRAN P Melakukan berbagai pergerakan yang 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan TKP

1 3. Pendidikan Pergerakan dirancangkan untuk tema 3 dan tema 4. dan ansur maju yang perlu diambil kira
PJ c. Gimnastik Pendidikan K Menghuraikan komponen kecergasan yang dalam pergerakan yang dirancang. KB
i. Tema 3 diaplikasikan dalam pergerakan yang 2. Perbincangan komponen kecergasan
Merangkaikan pergerakan dirancangkan. yang diaplikasikan dalam pergerakan.
dengan menggunakan 2 atau A Keyakinan diri dan kreativiti 3. Melakukan pergerakan yang dirancang
lebih aspek masa secara individu.

ii. Tema 4
Menyokong badan di atas 1
tapak sambil menggerakkan
bahagian badan lain untuk
kestabilan.

2 KECERGASAN P Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik 1. Perbincangan prosedur latihan dan TKP B3DJ1E1
PJ 1. Kecergasan Fizikal lakuan yang betul dan selamat. aspek-aspek keselamatan B4DJ1E1
c. Kekuatan otot K Menerangkan kepentingan dan kaedah aktiviti berkait dengan aktiviti kekuatan otot. KB
 bahagian abdomen kekuatan dengan permainan, sukan dan aktiviti 2. Perbincangan kepentingan aktiviti
harian. dengan permainan, sukan dan aktiviti
A Kerjasama dan keupayaan diri harian.
3. Melakukan aktiviti
a. bangkit tubi sisi
1 KECERGASAN P Melakukan aktiviti berkaitan kuasa dengan 1. Perbincangan prosedur &aspek-aspek TKP B3DJ1E1
37 PJ 1. Kecergasan Fizikal teknik lakuan yang betul. keselamatan berkait dengan aktiviti. B4DJ1E1
e. Kuasa K Menerangkan kepentingan dan faedah aktiviti 2. Perbincangan kepentingan kuasa dalam KB
12/10- dengan permainan, sukan dan aktiviti harian. permainan, sukan dan aktiviti harian.
16/10 K Prosedur dan aspek keselamatan 5. Melakukan aktiviti
A Keyakinan diri dan kesedaran a. lompat sargeant
b. lompat bintang
2 KECERGASAN P Melakukan aktiviti berkaitan kelajuan dengan 1. Perbincangan prosedur latihan kelajuan. TKP B3DJ1E1
PJ 1. Kecergasan Fizikal teknik lakuan yang betul. 2. Perbincangan kepentingan kelajuan B4DJ1E1
f. Kelajuan K Menerangkan kepentingan dan faedah aktiviti dalam permainan, sukan dan aktiviti KB
dengan permainan, sukan dan aktiviti harian. harian.

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 15

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

K Prosedur latihan dan aspek keselamatan 3. Melakukan aktiviti kelajuan :

A Keyakinan diri dan kesedaran - lari pecut 100 meter

1 KECERGASAN P Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik 1. Perbincangan prosedur latihan dan TKP B3DJ1E1
37 PJ 1. Kecergasan Fizikal lakuan yang betul dan selamat. aspek-aspek keselamatan B4DJ1E1
c. Kekuatan otot K Menerangkan kepentingan dan kaedah aktiviti berkait dengan aktiviti kekuatan otot. KB
12/10- kekuatan dengan permainan, sukan dan aktiviti 2. Perbincangan kepentingan aktiviti
16/10 harian. dengan permainan, sukan dan aktiviti
A Kerjasama dan keupayaan diri harian.
3. Melakukan aktiviti
a. lompat selang seli bersama beban
b. mendagu
2 KEMAHIRAN P Melakukan pergerakan kreatif secara 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan TKP
PJ 3. Pendidikan Pergerakan berpasangan dan berkumpulan. dan ansur maju yang perlu diambil kira
d. Pergerakan Kreatif K Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam pergerakan yang dirancang. KB
i. Tema 5 berkaitan dengan kemahiran pergerakan kreatif 2. Perbincangan pergerakan secara
Penyesuaian terhadap rakan yang dirancangkan. berpasangan yang diaplikasikan.
A Keyakinan diri, kreativiti& kegembiraan 3. Merancang pergerakan kreatif secara
berpasangan dan berkumpulan.

1 KECERGASAN P Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular 1. Perbincangan prinsip-prinsip latihan TKP B3DJ1E1
38 PJ 1. Kecergasan Fizikal dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. aktiviti daya tahan KardioVaskular. B4DJ1E1
a. Daya tahan Kardiovaskular K Menerangkan prinsip-prinsip latihan daya tahan . KB
19/10- Kardiovaskular. 2. Melakukan aktiviti :
23/10 A Keyakinan diri dan kegembiraan Fartlek secara
kumpulan

KEMAHIRAN P Melakukan 5 lompatan asas dengan teknik 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan TKP
2 3. Pendidikan Pergerakan lakuan yang betul dan selamat. dan ansur maju yang perlu diambil kira
PJ d. Pergerakan Kreatif P Melakukan bentuk badan asas dengan teknik dalam pergerakan yang dirancang. KB
ii .Tema 6 lakuan yang betul dan selamat. 2. Perbincangan maksud lompatan asas,
Penggunaan tubuh badan P Melakukan beberapa isyarat dengan beberapa bentuk badan asas dan gerak isyarat
sebagai alat : bahagian anggota badan. 3. Merancang pergerakan kreatif secara
- lompatan asas K Menyatakan aspek-aspek keselamatan berpasangan dan berkumpulan.
- bentuk tubuh badan berkaitan dengan kemahiran pergerakan kreatif
- gerak isyarat yang dirancangkan.

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 16

 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN DUA(PBS) TAHUN 2017

A Keyakinan diri, kreativiti& kegembiraan

38 KECERGASAN P Melakukan aktiviti day atahan otot dengan 1. Perbincangan aktiviti dan prosedur bagi TKP B3DJ1E1
1. Kecergasan Fizikal teknik lakuan yang betul dan selamat. melatih daya tahan otot. B4DJ1E1
19/10- b. Daya tahan otot K Menghubungkaitkan kepentingan daya tahan 2. Penerangan aspek-aspek keselamatan KB
23/10 otot dengan sukan, permainan danaktiviti semasa aktiviti.
harian.
A Kerjasama semasa aktiviti.
1 KEMAHIRAN P Melakukan pergerakan lapan lakuan daya asas 1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan TKP
PJ 3. Pendidikan Pergerakan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat. dan ansur maju yang perlu diambil kira
d. Pergerakan Kreatif K Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam pergerakan yang dirancang. KB
iii. Tema 7 berkaitan dengan kemahiran pergerakan kreatif 2. Perbincangan lapan lakuan daya asas.
Lapan lakuan daya asas yang dirancangkan. 3. Merancang pergerakan lapan lakuan daya
K Menerangkan teknik lapan lakuan daya asas asas..
A Keyakinan diri, kreativiti& kegembiraan

39-40 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

26/10- 24 OKTOBER 2017-31 OKTOBER 2017
6/11
41-43

9/11- ULANGKAJI /PERBINCANGAN SOALAN

20/11
CUTI SEKOLAH AKHIR TAHUN

Jurulatih Utama PJPK, Negeri Selangor. 17