A Medicina Tradicional Chinesa considera que cada constituição física
varia de pessoa para pessoa. Mas na realidade a sua constituição é muito
mais do que a forma do corpo.
A constituição individual de cada organismo varia consoante a genética
e sobre as influências do meio ambiente depois de nascermos. Isto inclui o clima, alimentação, a água e bebida que ingerimos, a profissão que desempenhamos, os exercício e actividade física/mental, as emoções que manifestamos (ou reprimimos), actividade sexual, descanso e relações intra-pessoais.
1. Porque é tão importante sabermos a
nossa constituição, segundo a Medicina Chinesa? A Medicina Chinesa reconhece que todos nós somos diferentes. Para se perceber como se pode classificar uma constituição, é preciso observar cada organismo por diferentes perspectivas: através do estilo de vida e alimentação de uma pessoa assim como através de uma fórmula herbal ou conjunto de meridianos de acupuntura.quando o organismo está em desarmonia e que precisa de ajuda especializada para voltar a funcionar como deve ser.
Por exemplo uma pessoa apresenta-se com o sintoma de dor de cabeça.
Segundo a Medicina Chinesa, a dor de cabeça pode ter várias origens (etiologia), diagnósticos e tipos diferentes de tratamento. Numa pessoa pode ser aconselhável a utilização de acupuntura, ventosas e massagem terapêutica enquanto que outras é mais importante e ajustado prescrever Ervas medicinais (Fitoterapia) e alterar a alimentação. Importa entender nos dois tipo de pessoa a idade, sexo, historial médico, medicação que estejam a tomar, posturas físicas, hábitos de saúde, nível de hidratação. Umas pessoas podem ter mais sintomas de estase de sangue enquanto que outras podem ter sintomas mais de humidade calor a afectar os meriadianos da Vesícula Biliar e Estômago – léxico próprio da Medicina Tradicional Chinesa utilizados no diagnóstico próprio por um Especialista. Também, é importante a manutenção da saúde em geral e cada pessoa necessita de um plano individualizado para a sua condição e constituição. Por exemplo, duas pessoas que tomem o mesmo suplemento alimentar têm diferentes respostas passado um tempo. Algumas podem logo sentir os seus efeitos enquanto que outras possam até se sentir mal ou não sentir qualquer efeito desejado.
2. Como encontro a minha CONSTITUIÇÃO?
a) Através da ajuda de um Especialista de Medicina Tradicional Chinesa Sugerimos que consulte um Especialista de Medicina Tradicional Chinesa com a formação académica adequada que confira o título de licenciado. Confie sempre em alguém que lhe inspire confiança e que lhe responda a todas as suas dúvidas de maneira clara sobre o seu tipo de constituição em particular, assim como ajude a equilibrar o seu estilo de vida e alimentação de acordo com esta constituição.
b) Confira na lista mais abaixo 6 tipos comuns de constituições
De maneira mais geral, apresenta-se uma lista não completa de 6 tipo de constituições muito comuns na prática clínica de uma clinica de Medicina Chinesa. De certeza que se identifica ou conhece alguém que se possa encaixar nestes tipos de perfis:
3. CONSTITUIÇÕES comuns em Medicina
Tradicional Chinesa a) Constiuição Deficiência de Qi
Causas: Geralmente ocorre quando existe hipo-função (ou deficiência) de
alguns orgãos e suas principais funções.
Órgãos associados: Os mais comuns possíveis de Deficiência de Qi são o
Coração, Rins, Pulmões e Baço.
Sintomas comuns: Falta de ar, fadiga, tonturas, enfartamento
principalmente depois de comer, digestão lenta, palpitações, aperto do peito, lombalgia, dores nos joelhos, urina frequente, impotência ou pouca líbido. Todos estes sintomas podem agravar no final do dia ou a seguir ao exercício físico. Associam-se por exemplo baixa tensão arterial, ou distúrbios na tiróide.
Estilo de vida: evitar muito exercício físico e mental, stress emocional.
Actividades relaxantes como nadar, tai chi, yoga ou pilates.
Evitar comer muito, evitar grandes quantidades de alimentos gordurosos
e pesados, comer pequenas porções de alimento 4 a 5 vezes por dia, comer alimentos cozinhados, evitando alimentos crus, bebidas frias e gelados. Aconselhável um pouco mais de alimento proteico de manhã ao pequeno almoço como 2 ovos ou papas de aveia 4 a 5 vezes por semana.
b) Constituição Deficiência de Sangue
Causas: segundo a medicina chinesa esta constituição é mais comum em
mulheres. Um sangue mais fraco afecta mais os elementos do sexo feminino por uma questão mais óbvia: as mulheres menstruam todos os meses, ficam grávidas, perdem sangue e energia nos partos,trabalhos físicos ou mentais danificam mais o sangue do que os homens, fazem mais dietas do que os homens (por vezes com mais jejuns prolongados). e factores genéticos.
Órgãos associados: Fígado, Coração e Baço
Sintomas comuns: palidez, mãos e pés frios, unhas quebradiças, cansaço,tonturas, falta de memória, períodos menstruais escassos, queda do cabelo, língua pálida. Algumas pessoas com esta constituição podem estar associadas a anemia, fadiga crónica.
Estilo de vida: evitar ambientes secos e muito quentes, exercitar em
águas muito frias e ambientes húmidos. Deve-se beber muita água depois do exercício.
Comer alimentos verdes (vegetais de folha verde como espinafres,
acelgas, agrião..), frutos secos, beterraba, cenoura, batata doce, bagas goji, sopas e caldos nutritivos como canja de galinha.Ter atenção a tomar mais proteína (vegetal- lentilhas, spirulina, proteina de ervilha; proteina animal: ovos, frango, borrego, peixe, camarões). Evitar alimentos muito picantes e quentes.
c) Constituição Deficiência de Yang
Causas: Geralmente presente desde nascença ou então pode-se desenvolver depois de doença prolongada crónica, depois de comer muitos alimentos crus e bebidas frias. Pode-se também surgir depois de exposição prolongada ao frio.
Órgãos associados: Coração, Rim, Baço
Sintomas comuns: Mãos e pés frios, aversão ao frio, inchaços e edema
generalizado, dificuldade em perder peso, diarreia, obstipação ou fezes moles, dores nas articulações, dor lombar crónica. Todos os sintomas podem se agravar depois de exposição ao frio.
Estilo de vida: Evitar ambientes húmidos e frios, exercitar ao sol e ao
calor moderado. Evita estar muitas horas em posição sentada evitando andar no chão frio sem meias, moderar a ingestão de alimentos crus e bebidas frias. Não ingerir muitos produtos lácteos nem bebidas açúcaradas.
Dar importância ao consumo de alimentos cozinhados: cebolas,
Causas: Insuficiência de Yin significa falta de líquidos e nutrição adequada – existe muitas vezes falta de nutriente como água e sangue que lubrifique os tecidos do organismo. Pode ter várias razões como factores genéticos, doença prolongada, surgir depois de uma cirurgia, depois do parto , por comer demasiado alimentos quentes e picantes, desarmonia dos órgãos internos ou por viver em locais muito quentes e secos.
Órgãos associados: Rim, Fígado, Pulmões e Estômago.
Sintomas comuns: muita sede, cara vermelha, pele seca, comichão na
pele, lábios secos, calcanhares e pés gretados e secos, afrontamentos, azia, insónia, sonhos vívidos, língua muito vermelha sem capa, fezes secas, rigidez dos músculos e articulações. Pode ou não estar associado a padrões de hipertiroidismo, menopausa prolongada, hipertensão, ansiedade ou refluxo.
Estilo de vida: Tentar evitar ambientes secos e muito quentes –
especialmente quando se faz exercício – beber mais líquidos e sopas nutritivas. Moderar o consumo de alimentos, bebidas muito picantes e quentes.
pepino, beringela, cogumelos, melancia, vegetais de folha verde (acelgas, agrião..), laranjas, limão e tomate (ter cuidado estes 3 alimentos em pessoas com tendência a refluxo ou azia).
e) Constituição Estagnação (de Qi e Sangue)
Causas: é um tipo de constituição que falta circulação de Qi e Sangue. O nutriente não chega a todos os tecidos e orgãos do corpo pois a energia não funciona como deve ser, portanto acumula-se em algumas regiões criando problemas especificos. É uma das constituições mais comuns que se pode ligar a outro tipo de constituição facilmente. Tem a ver com as “emoções reprimidas” e com o stress do dia dia que é criado pela sociedade moderna onde é tudo muito rápido e tudo tem que ser para ontem.
Sintomas comuns: ansiedade e depressão, insónia, sonhos vívidos,
enxaquecas, tensão muscular generalizada (particularmente ombros e pescoço), suores espontâneos, tensão pré-menstrual, desconforto e peso no peito e tórax, lombalgia pelo stress, obstipação. enfartamento constante. Algumas pessoas podem ter as seguintes patologias associadas: endometriose, ovários poliquísticos, enxaquecas, insónia, síndrome do cólon irritável, depressão, cancro da mama, dismenorreia.
Estilo de vida: Exercícios ao ar livre, de preferência em espaços verdes:
andar, corrida, yoga, tai chi, nadar, meditação ou pilates. Ouvir música relaxante. Evitar situações stressantes e conversar com amigos e pessoas com quem nos identificamos. Psicoterapia se assim fizer sentido.
Alimentos sugeridos:vegetais de folha verde, aipo, limão, cenoura, salsa,
chá verde, banana, rábanos, diferentes fontes de proteína vegetal como lentilhas, spirulina, quinoa.
f) Constituição de Yang Excessivo.
Este tipo de constituição tem demasiado yang e demasiado calor. O Yang
em excesso pode lesar os órgãos internos, os líquidos corporais, o sangue assim como outras partes do organismo.
Sintomas comuns: emoções “à flor da pele”, ansiedade, palpitações, cara
vermelha, enxaquecas, transpiração espontânea, corpo quente, obstipação ou fezes mal cheirosas, insónia, pesadelos, tosse com expectoração amarela. Estas pessoas podem sofrer das seguintes patologias: hipertensão, enxaquecas, ansiedade, hipertiroidismo, AVC´s, bronquite.
Estilo de vida: Evitar ambientes quentes e secos, assim como muito
stress emocional. Utilizar espaços frescos e arejados e exercitar em ambientes mais frios e refrigerados.
Alimentos sugeridos: melancia, limão, laranja, chá verde, chá de menta,
ameixas, beringela, tomates, vegetais verdes, aipo. Evitar muitos picantes como gengibre, malaguetas, alho, cordeiro e cebolas em abundância.
4. Podemos alterar a nossa
CONSTITUIÇÃO? Cada pessoa é realmente única. Todos nós temos certas tendências a ter determinadas constituições a vida toda. Herdamos de facto um perfil genético e de certo modo podemos influenciar minimamente este perfil determinado através do nosso estilo de vida e as escolhas que fazemos.
A Medicina Chinesa diz que o organismo pode estar em harmonia ou de
desarmonia energética com a natureza. e que através da Acupuntura, Massagem Terapêutica, Ventosas, Ervas Medicinais específicas, alimentação adequada a cada padrão e mudanças de estilo de vida se consegue melhorar ou corrigir a nossa constituição. Ela de facto pode se alterar em diferentes fases da vida e ser o resultado de alterações mais estruturais como aquando de uma doença crónica, depois de uma grande cirurgia, partos, menopausa, mudança de clima por muito tempo, stress físico ou emocional prolongado, etc.
As 6 constituições referidas em cima são apenas um guia muito geral
para entender os padrões mais comuns que as pessoas apresenta,. Não dispensam de maneira nenhuma a consulta e o apoio de um Especialista de Medicina Chinesa.