Pollo asado, Aceite, vinagre y

ENSALADA DE pepino,tomates cherry y orégano

POLLO lechuga variada.
Variaciones: añadir a los
ingredientes huevo
cocido y aderezar la
ensalada con mayonesa y
mostaza

2 ENSALADA DE Lechuga maravilla, Aceite, vinagre

GAMBAS canónigos, gambas o y cebollino.
langostinos cocidos y
una cucharada de
alcaparras
3 ENSALADA DE Lechuga, endivias, aceite y vinagre.
QUESO FRESCO pimientos rojos asados,
filetes de anchoas,
queso fresco.
4 ENSALADA DE Pepino,bacalao y Aceite,
PEPINO Y BACALAO rabanitos. pimienta,
mostaza, sal y
vinagre
5 ENSALADA DE Calabacín cortado crudo Aceite, sal,
CALABACIN en rodajas muy vinagre y
finas,huevo cocido, orégano
anchoas y unas hojitas
de albahaca.
Variaciones: añadir maiz
a los ingredientes

6 ENSALADA DE Lechugas Aceite, sal,

GULAS variadas,gulas,tomates pimienta,vinagre
cherry y queso fresco de Módena
7 Día libre: Procura no tomar bebidas alcohólicas y/o azucaradas,
alimentos fritos, carnes de cordero o cerdo, o pasteles.
8 Día Compensatorio. Lo único que se puede comer durante todo el día es:
* Un litro de leche descremada o la misma medida en yogur.
* Medio Kilo de fruta.
* A medio día pollo asado sin piel con lechuga.
* Prepárate un litro de té con zumo de limón edulcorado con sacarina, y
tómalo a lo largo del día. (Puedes sustituirlo por agua de limón o caldo de
verduras).

9 ENSALADA DE Tomate, pimiento Sal, aceite de

TOMATE Y QUESO verde,cebolleta oliva y pimienta.
FRESCO tierna,queso fresco y
albahaca.
10 ENSALADA DE Lechuga de hoja de Aceite, sal,
SEPTIEMBRE roble, vinagre
cogollos,anchoas,palitos balsámico.
de cangrejo.
11 ENSALADA DE Judias verdes, calabacín, Aceite,
VERDURAS AL zanahoria y atún en pepinillos en
VAPOR CON ATUN aceite de oliva.Decorar
 con aceitunas y añadir a vinagre y
la vinagreta un yogurt mostaza.
12 ENSALADA VERDE Lechuga variada, Zumo de limon,
MULTICOLOR champiñones, zanahoria, aceite,
pimiento rojo y verde, vinagre,sal y
tomate cherry y una pimienta.
naranja.
13 ENSALADA Lechuga, tomate, Aceite, vinagre,
CAMPESINA pimiento rojo y verde, sal y ajo
cebolleta y taquitos de picadito
jamón york
14 Día libre: Procura no tomar bebidas alcohólicas y/o azucaradas,
alimentos fritos, carnes de cordero o cerdo, o pasteles.
Ensalada de brócoli, jamón y queso

20 minutos 2 raciones

queso especial para ensaladas,brócoli ,pechuga de pavo en taquitos,tomates cherry,semillas

de sésamo,aceite de oliva virgen extra,vinagre ,sal y pimienta

Ensalada de aguacate

15 minutos 2 raciones

maíz dulce,ramos de lechuga,zumo de lima,gambas peladas,zumo de limón,aguacate

grande,tomate grande

Ensalada de aguacate para dieta

15 minutos 1 ración

piña, lechuga, agucate pequeño, Opcional:** aliño de ensalada para adelgazar

Ensalada de patata con judías verdes, brócoli y pollo

30 minutos 2 raciones

patatas, judías verdes, brócoli (utilicé una bolsa para hacer al vapor en microondas), pechugas
de pollo enteras, aceite de oliva, Sal

Ensalada anillos

15 minutos 2 raciones

Ensalada fresca, tipo cogollo, Tomate fresco, atún en conserva, aceituna rellenas verdes,
aceitunas rellenas negras, Aceite, Sal

Ensalada de espinacas y gambas:

50 gramos de espinacas

5 gambas cocidas

2 tazas lechuga a trocitos

2 dientes de ajo finamente picados

Aderezo con una cucharada de vinagre de manzana y una de aceite de oliva.

DESAYUNO: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con
queso untable descremado + medio pomelo (toronja)

MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + agua con limón ilimitada

ALMUERZO: Ensalada completa: Rodajas de tomate, cubos de aguacate, cubos de queso gouda
, repollo blanco.

Otra opción: Ensalada de atún al natural con 1 huevo troceado, tomate, cebolla y lechuga.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet. Infusión con edulcorante o canela molida.

CENA: Ensalada de hojas de espinaca, 4 nueces, 2 barras de queso descremado + lechuga.

Otra opción: Incluir frutas dentro de la ensalada también queda delicioso:

Hojas de espinaca, fresas o frutillas, 4 avellanas picadas, espárragos, etc.

15 Día Compensatorio. Lo único que se puede comer durante todo el día es:
* Un litro de leche descremada o la misma medida en yogur.
* Medio Kilo de fruta.
* A medio día pollo asado sin piel con lechuga.
* Prepárate un litro de té con zumo de limón edulcorado con sacarina, y tómalo a lo largo del día.
(Puedes sustituirlo por agua de limón o caldo de verduras).