‫‪MaZiKa2daY.

CoM - Shedo999‬‬

‫دﻟﯾل اﻟﺳﻌرات اﻟﺣرارﯾﺔ‬

‫‪.‬اﻟﻐذاء ﻓﻲ اﻟﺟﺳم ﻓﻲ اﻟﻐذاء ھﻲ ﻛﻣﯾﺔ اﻟﺣرارة اﻟﺗﻲ ﺗﻧﺗﺞ ﻋﻧد إﺣﺗراق اﻟطﺎﻗﺔ‬

‫اﻟﻐذاء اﻟﺗﻲ ﺗوﻟدھﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺣﺗوﯾﮫ ﻣن اﻟﻌﻧﺎﺻر اﻷﺳﺎﺳﯾﺔ ﻓﻲ و ﺗﺧﺗﻠف اﻷﻏذﯾﺔ ﻓﻲ ﻣﻘدار اﻟطﺎﻗﺔ‬
‫‪ ,‬أﻻ و ھﻲ‬
‫‪.‬اﻟدھون اﻟﻛرﺑوھﯾدرات و اﻟﺑروﺗﯾﻧﺎت و‬

‫‪).‬ﺗﻘﺎس اﻟطﺎﻗﺔ ﻣن ﺣرق اﻟﻐذاء ﺑﺎﻟﺳﻌرة اﻟﺣرارﯾﺔ )اﻟﻛﺎﻟوري‬

‫ﺟﺪاول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ‬

‫اﻟﺤﻠﯿﺐ وﻣﺸﺘﻘﺎﺗﺔ‬ ‫اﻟﻠﺤﻮم واﻟﺪواﺟﻦ واﻻﺳﻤﺎك‬

‫اﻟﻠﺤﻮم اﻟﺤﻤﺮاء‬ ‫اﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺴﺮﯾﻌﺔ اﻟﻤﺤﻠﯿﺔ‬
‫اﻟﺒﯿﺾ‬ ‫اﻟﺒﻘﻮﻟﯿﺎت‬
‫ﻟﺤﻮم اﻟﻼﻧﺸﯿﻮن واﻟﺴﺠﻖ‬ ‫اﻟﺰﯾﻮت واﻟﺪھﻮن‬
‫اﻟﻤﻜﺴﺮات‬ ‫اﻟﻔﻮاﻛﺔ اﻟﻄﺎزﺟﺔ واﻟﻤﻌﻠﺒﺔ واﻟﻤﺠﻔﻔﺔ‬
‫اﻟﺨﻀﺮوات‬ ‫اﻟﺒﮭﺎرات واﻟﺘﻮاﺑﻞ‬
‫اﻟﺤﺒﻮب اﻟﺨﺒﺰ اﻟﻤﻌﻜﺮوﻧﺔ‬ ‫اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت واﻟﻌﺼﺎﺋﺮ‬

‫اﻻطﻌﻤﺔ اﻟﺘﻰ ﺗﻘﺪم ﻓﻲ ﻣﺪارس دول اﻟﺨﻠﯿﺞ‬ ‫أطﻌﻤﺔ ﻣﺘﻔﺮﻗﺔ ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﺳﻠﻄﺔ ﻣﺮﺑﻰ‬

‫اﻟﺘﺎﻟﯿﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﯾﻨﺘﺠﮭﺎ ﺣﺮق ‪ 1‬ﺟﺮام ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ ﺟﺪول ﯾﺒﯿﻦ ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ اﻟﺘﻲ‬

‫اﻟﻌﻨﺼﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻲ‬ ‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ‬

‫اﻟﺪھﻮن‬ ‫‪9‬‬
‫اﻟﺒﺮوﺗﯿﻦ‬ ‫‪4‬‬
‫اﻟﻜﺮﺑﻮھﯿﺪرات‬ ‫‪4‬‬

‫)اﻟﺤﺮارﯾﺔ )ﻛﺎﻟﻮري ﻟﻸﺷﺨﺎص اﻷﺻﺤﺎء ﺣﺴﺐ اﻟﻔﺌﺔ اﻟﻌﻤﺮﯾﺔ ﺑﺎﻟﺴﻌﺮات ﺟﺪول ﯾﺒﯿﻦ إﺣﺘﯿﺎﺟﺎت اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﯿﻮﻣﯿﺔ‬

‫اﻟﻔﺌﺔ‬ ‫اﻟﻌﻤﺮ ﺑﺎﻟﺴﻨﻮات‬ ‫اﺣﺘﯿﺎﺟﺎت اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﯿﻮﻣﯿﺔ‬

‫اﻟﺮﺿﻊ‬ ‫ﺻﻔﺮ ‪ -‬ﻧﺼﻒ ﺳﻨﺔ‬ ‫‪650‬‬

‫اﻟﺮﺿﻊ‬ ‫ﻧﺼﻒ ﺳﻨﺔ ‪1 -‬‬ ‫‪850‬‬

 ‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫اﻷطﻔﺎل‬ ‫‪1-3‬‬ ‫‪1300‬‬

‫اﻻطﻔﺎل‬ ‫‪4-6‬‬ ‫‪1800‬‬

‫اﻻطﻔﺎل‬ ‫‪7 - 10‬‬ ‫‪3000‬‬

‫اﻟﺬﻛﻮر‬ ‫‪11 - 14‬‬ ‫‪2500‬‬

‫اﻟﺬﻛﻮر‬ ‫‪15 - 18‬‬ ‫‪3000‬‬

‫اﻟﺬﻛﻮر‬ ‫‪19 - 24‬‬ ‫‪2900‬‬

‫اﻟﺬﻛﻮر‬ ‫‪25 - 50‬‬ ‫‪2900‬‬

‫اﻟﺬﻛﻮر‬ ‫أﻛﺒﺮ ﻣﻦ ‪50‬‬ ‫‪2300‬‬

‫اﻹﻧﺎث‬ ‫‪11 - 14‬‬ ‫‪2200‬‬

‫اﻹﻧﺎث‬ ‫‪15 - 18‬‬ ‫‪2200‬‬

‫اﻹﻧﺎث‬ ‫‪19 - 24‬‬ ‫‪2200‬‬

‫اﻹﻧﺎث‬ ‫‪25 - 50‬‬ ‫‪2200‬‬

‫اﻹﻧﺎث‬ ‫أﻛﺒﺮ ﻣﻦ ‪50‬‬ ‫‪1900‬‬

‫اﻟﺤﻮاﻣﻞ واﻟﻤﺮﺿﻌﺎت‬ ‫ﺷﮭﻮر اﻷوﻟﻰ ‪6‬‬ ‫‪+ 300‬‬

‫اﻟﺤﻮاﻣﻞ واﻟﻤﺮﺿﻌﺎت‬ ‫ﺷﮭﻮر اﻟﺜﺎﻧﯿﺔ ‪6‬‬ ‫‪+ 500‬‬

‫طﺒﯿﻌﺔ ﻋﻤﻠﮫ و ﻛﺬﻟﻚ إﺣﺘﯿﺎﺟﺎت ﻣﺮﺿﻰ ﻧﺸﺎطﮫ و اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﯾﻤﺎرﺳﮭﺎ ﻣﺜﻞ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ و ھﺬه اﻹﺣﺘﯿﺎﺟﺎت ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﻟﺸﺨﺺ ﺣﺴﺐ‬
‫‪.‬اﻟﻤﺰﻣﻨﺔ و أﻣﺮاض اﻟﺠﮭﺎز اﻟﮭﻀﻤﻲ اﻷﻣﺮاض‬

‫اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﯾﺤﺮﻗﮭﺎ اﻟﺠﺴﻢ أﺛﻨﺎء اﻟﻘﯿﺎم ﺑﮭﺬه )اﻟﻄﺎﻗﺔ( ﺟﺪول ﯾﺒﯿﻦ ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ‬

‫اﻟﻨﺸﺎط‬ ‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺔ‬

‫اﻟﻨﻮم‬ ‫‪65‬‬

‫ﻣﺸﺎھﺪة اﻟﺘﻠﻔﺎز‬ ‫‪80‬‬

‫اﻻﻛﻞ ‪ -‬اﻟﻘﺮاءة ‪ -‬اﻟﻜﺘﺎﺑﺔ‬ ‫‪90‬‬
‫ﻗﯿﺎدة اﻟﺴﯿﺎرة‬ ‫‪100‬‬

‫اﻟﺘﺴﻮق‬ ‫‪165‬‬
‫اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ‬ ‫‪300‬‬

‫)اﻟﻤﺸﻲ )‪ 15‬دﻗﯿﻘﺔ ‪ /‬ﻣﯿﻞ‬ ‫‪345‬‬

‫)اﻟﻤﺸﻲ )‪ 25‬دﻗﯿﻘﺔ ‪ /‬ﻣﯿﻞ‬ ‫‪255‬‬
‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫)رﻛﻮب اﻟﺪراﺟﺔ )‪ 6‬دﻗﯿﻘﺔ ‪ /‬ﻣﯿﻞ‬ ‫‪415‬‬

‫)اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﮭﻮاﺋﻲ )اﯾﺮوﺑﯿﻚ‬ ‫‪445‬‬

‫ﻛﺮة اﻟﺴﻠﺔ‬ ‫‪750‬‬

‫)اﻟﺠﺮي )‪ 7‬دﻗﯿﻘﺔ ‪ /‬ﻣﯿﻞ‬ ‫‪800‬‬

‫ﻛﯿﻠﻮ ﻣﺘﺮ ‪ = 1,6‬اﻟﻤﯿﻞ = ‪ 1609‬ﻣﺘﺮ أي ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ً‬

‫اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻋﺎدة ﻓﻲ اﻟﺘﻐﺬﯾﺔ و اﻟﻄﺒﺦ ﺟﺪول ﯾﺒﯿﻦ اﻷوزان و اﻟﻤﻘﺎﯾﯿﺲ‬

‫اﻷوﻧﺴﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاد اﻟﺼﻠﺒﺔ‬ ‫ﺟﺮام ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ً ‪28‬‬

‫اﻷوﻧﺴﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ‬ ‫ﻣﻠﻲ ﻟﺘﺮ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ً ‪28‬‬

‫اﻟﻜﻮب اﻟﻮاﺣﺪ‬ ‫ﻣﻠﻲ ﻟﺘﺮ = ‪ 8‬أوﻧﺲ = ﻧﺼﻒ ﺑﺎﯾﻨﺖ ‪240‬‬

‫ﻛﻮﺑﺎن‬ ‫ﻣﻠﻲ ﻟﺘﺮ = ‪ 16‬أوﻧﺲ = ‪ 1‬ﺑﺎﯾﻨﺖ ‪480‬‬

‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ‬ ‫ﻣﻠﻲ ﻟﺘﺮ ‪15‬‬

‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي ﻣﻦ اﻟﺴﻮاﺋﻞ‬ ‫ﻣﻠﻲ ﻟﺘﺮ ‪5‬‬

‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﺎﺋﺪة ‪16‬‬

‫ﻛﯿﻠﻮ ﺟﺮام ‪1‬‬ ‫)رطﻞ )ﺑﺎوﻧﺪ ‪2,2‬‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻟﻠﺤﻠﯿﺐ وﻣﺸﺘﻘﺎﺗﺔ‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﯿﺔ‬ ‫ﻧﻮع اﻟﻤﺎدة‬

‫‪150‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪102‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﻗﻠﯿﻞ اﻟﺪﺳﻢ ‪% 1‬‬

‫‪121‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﻗﻠﯿﻞ اﻟﺪﺳﻢ ‪% 2‬‬

‫‪86‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﺧﺎﻟﻲ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪157‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ اﻟﺒﻘﺮ‬

‫‪264‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ اﻟﻐﻨﻢ‬

‫‪168‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ اﻟﻤﺎﻋﺰ‬

‫‪123‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﻣ ُﻜﺜﻒ ﻣ ُﺤﻠﻰ )ﻣ ُﻌﻠﺐ )‬

‫‪169‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﻣﺒﺨﺮ )ﻛﺎرﻧﯿﺸﻦ( ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪110‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﻣﺒﺨﺮ )ﻛﺎرﻧﯿﺸﻦ( ﻗﻠﯿﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪99‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﻣ ُﺒﺨﺮ )ﻛﺎرﻧﯿﺸﻦ )ﺧﺎﻟﻲ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪86‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﻣﻘﺸﻮد ﺧﺎﻟﻲ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪635‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﺑﻮدر ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪435‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﺑﻮدر ﺧﺎﻟﻲ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪208‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﺑﺎﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪158‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﺑﺎﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ ﻗﻠﯿﻞ اﻟﺪﺳﻢ ‪% 1‬‬

‫‪179‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﺑﺎﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﻪ ﻗﻠﯿﻞ اﻟﺪﺳﻢ ‪% 2‬‬

‫‪244‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﯿﺐ ﺑﺎﻟﻔﺮاوﻟﺔ‬

‫‪114‬‬ ‫ﺷﺮﻳﺤﺔ ‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺷﯿﺪر ﺷﺮاﺋﺢ‬

‫‪57‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺘﯿﻦ أﻛﻞ‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺷﯿﺪر ﻣﺒﺸﻮر‬

‫‪117‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻛﻮﺗﺎج ﻣﻀﺎف ﻟﮫﺎ اﻟﻘﺸﺪة‬

‫‪86‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻛﻮﺗﺎج ﻗﻠﯿﻠﺔ اﻟﺪﺳﻢ ‪1%‬‬

‫‪101‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻛﻮﺗﺎج ﻗﻠﯿﻠﺔ اﻟﺪﺳﻢ ‪2%‬‬

‫‪75‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻓﯿﺘﺎ‬

‫‪110‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻓﻮﻧﯿﺘﺎ‬

‫‪101‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺟﻮدا‬

‫‪80‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻣﻮزارﻳﻼ‬

‫‪110‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ روﻣﺎﻧﻮ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪80‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻛﺮاﻓﺖ )ﻛﺎﺳﺎت )‬

‫‪98‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ إﻳﺪام‬

‫‪104‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ زرﻗﺎء‬

‫‪116‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ اﻟﮫﺎﻓﺎرﺗﻲ‬

‫‪128‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺑﺎﺳﻜﺮﺑﻮﻧﻲ‬

‫‪216‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ رﻳﻜﻮﺗﺎ )ﻣﻦ ﺣﻠﯿﺐ ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ )‬

‫‪171‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ رﻳﻜﻮﺗﺎ )ﻣﻦ ﺣﻠﯿﺐ ﻣﻘﺸﻮد ﺟﺰﺋﯿﺎ )‬

‫‪130‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺑﺎرﻣﯿﺰان‬

‫‪86‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻛﻤﻤﺒﺮت‬

‫‪99‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻗﺮﻳﺶ‬

‫‪289‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻋﻜﺎوي‬

‫‪404‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻗﺸﻘﻮان‬

‫‪321‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻦ ﺑﻠﻐﺎري أﺑﯿﺾ‬

‫‪363‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻦ ﺣﻠﻮم‬

‫‪52‬‬ ‫‪1‬ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم‬ ‫ﻗﺸﻄﺔ ﻣ ُﺮﻛﺰة‬

‫‪37‬‬ ‫‪1‬ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم‬ ‫ﻗﺸﻄﺔ ﻣ ُﺘﻮﺳﻄﺔ‬

‫‪29‬‬ ‫‪1‬ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم‬ ‫ﻗﺸﻄﺔ ﺧﻔﯿﻔﺔ‬

‫‪44‬‬ ‫‪1‬ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم‬ ‫ﻛﺮﻳﻤﺔ ﺧﻔﯿﻔﺔ ﻣﺨﻔﻮﻗﺔ‬

‫‪141‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫روب )زﺑﺎدي( ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪114‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫روب )زﺑﺎدي( ﺧﺎﻟﻲ اﻟﺪﺳﻢ‬

‫‪105‬‬ ‫‪155‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺒﻨﺔ‬

‫‪99‬‬ ‫‪1‬ﻛﻮب‬ ‫ﻟﺒﻦ ﺧﺎﺛﺮ‬

‫‪135‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺑﻮظﺔ ﻓﺎﻧﯿﻼ ‪ %10‬دﺳﻢ‬

‫آﻳﺲ ﻛﺮﻳﻢ ﺑﺎﺳﻜﻦ روﻳﻨﺰ‬

‫‪240‬‬ ‫ﻛﺮة واﺣﺪة‬ ‫ﻓﺎﻧﯿﻼ‬

‫‪280‬‬ ‫ﻛﺮة واﺣﺪة‬ ‫ﻛﺎﻛﺎو‬

‫‪220‬‬ ‫ﻛﺮة واﺣﺪة‬ ‫ﻓﺮاوﻟﺔ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻠﺤﻮم اﻟﺪواﺟﻦ‬
‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﯿﺔ‬ ‫ﻧﻮع اﻟﻤﺎدة‬

‫‪167‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﺨﺬ دﺟﺎج ﻣﺸﻮي ﺑﺪون ﺟﻠﺪ‬

‫‪223‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﺨﺬ دﺟﺎج ﻣﺸﻮي ﻣﻊ ﺟﻠﺪ‬

‫‪142‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﺻﺪر‬ ‫ﺻﺪر دﺟﺎج ﻣﺸﻮي ﺑﺪون ﺟﻠﺪ‬

‫‪193‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﺻﺪر‬ ‫ﺻﺪر دﺟﺎج ﻣﺸﻮي ﻣﻊ ﺟﻠﺪ‬

‫‪161‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﺻﺪر‬ ‫ﺻﺪر دﺟﺎج ﻣﻘﻠﻲ ﺑﺪون ﺟﻠﺪ‬

‫‪99‬‬ ‫‪1‬ﺟﻨﺎح )‪ 35,5‬ﺟﺮام )‬ ‫أﺟﻨﺤﺔ دﺟﺎج ﻣﺸﻮي ﻣﻊ اﻟﺠﻠﺪ‬

‫‪290‬‬ ‫‪6‬ﻗﻄﻊ )‪104‬ﺟﺮام )‬ ‫ﻗﻄﻊ دﺟﺎج ﻣﺨﻠﯿﺔ ﻣﻘﻠﯿﺔ‬

‫‪238‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻗﻮاﻧﺺ دﺟﺎج ﻣﻘﻠﯿﺔ‬

‫‪135‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺒﺪ دﺟﺎج ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪173‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ ﺑﻂ ﻣﺤﻤﺮ ﺑﺪون ﺟﻠﺪ‬

‫‪289‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ ﺑﻂ ﻣﺤﻤﺮ ﻣﻊ ﺟﻠﺪ‬

‫اﻧﻮاع ﻟﺤﻮم اﻟﺪﻳﻚ اﻟﺮوﻣﻲ‬

‫‪161‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ داﻛﻦ ﻣﺤﻤﺮ ﺑﺪون ﺟﻠﺪ‬

‫‪190‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ داﻛﻦ ﻣﺤﻤﺮ ﻣﻊ ﺟﻠﺪ‬

‫‪135‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ ﻓﺎﺗﺢ ﻣﺤﻤﺮ ﺑﺪون ﺟﻠﺪ‬

‫‪169‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ ﻓﺎﺗﺢ ﻣﺤﻤﺮ ﻣﻊ ﺟﻠﺪ‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻠﺤﻮم واﻻﺳﻤﺎك واﻟﻘﺸﺮﯾﺎت‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪58‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮﺗﻢ‬ ‫ﺳﻤﻚ ﺳﺮدﻳﻦ ﻣﻌﻠﺐ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪42‬‬ ‫‪21‬ﺟﺮام‬ ‫أﻧﺸﻮﺟﺔ ﻣﻌﻠﺒﻪ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪104‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﻚ ﺗﻮﻧﺔ ﻣﻌﻠﺐ ﺑﺎﻟﻤﺎء‬

‫‪169‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﻚ ﺗﻮﻧﺔ ﻣﻌﻠﺐ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪99‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﻚ ﺳﻠﻤﻮن ﻣﺪﺧﻦ‬

‫‪136‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﻚ ﻣﺸﻮي‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪228‬‬ ‫‪3‬أﺻﺎﺑﻊ )‪ 85‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺳﻤﻚ أﺻﺎﺑﻊ ﺑﺎﻟﺒﻘﺴﻤﺎط‬

‫‪206‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫رﺑﯿﺎن ﻣﻘﻠﻲ ﺑﺎﻟﺒﻘﺴﻤﺎط‬

‫‪84‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻗﺒﻘﺐ ‪ /‬ﺳﺮطﺎن ‪ /‬ﺳﻠﻄﻌﻮن ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪94‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻗﺒﻘﺐ ﻣﻄﺒﻮخ ﺑﺎﻟﺒﺨﺎر‬

‫‪83‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫أم اﻟﺮﺑﯿﺎن ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪23‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺤﺎر ﻧﻲء‬

‫‪46‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺤﺎر ﻣﻘﻠﻲ‬

‫‪84‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺤﺎر ﻣﻘﻠﻲ ﺑﺎﻟﺒﻘﺴﻤﺎط‬

‫‪40‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم‬ ‫ﻛﺎﻓﯿﺎر أﺳﻮد أو أﺣﻤﺮ‬

‫اﻷﺳﻤﺎك اﻟﻜﻮﻳﺘﯿﺔ اﻟﺨﻠﯿﺠﯿﺔ‬

‫‪102‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻧﻮﻳﺒﻲ‬

‫‪89‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫اﻟﺤﻤﺮا‬

‫‪110‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﯿﺸﯿﺖ‬

‫‪86‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺣﻠﻮى‬

‫‪90‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺎﻛﻮل‬

‫‪81‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺷﻌﻢ‬

‫‪100‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺷﻢ‬

‫‪82‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻜﻦ‬

‫‪75‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﻢ‬

‫‪84‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺷﻌﺮي‬

‫‪82‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺎﻳﺪ‬

‫‪85‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫اﻟﺮوﺑﯿﺎن‬

‫‪113‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫روﺑﯿﺎن ﻣﺴﻠﻮق‬

‫‪170‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫أﺻﺎﺑﻊ اﻟﺴﻤﻚ )ﻣﺜﻠﺠﺔ )‬

‫‪92‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻨﻲ‬

‫‪77‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﺮش‬

‫‪80‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫اﻧﺪاج‬

‫‪86‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫وﺣﺮة‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪148‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺸﻮا‬

‫‪100‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺣﻤﺎم‬

‫‪116‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺿﺎﻟﺔ‬

‫‪263‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺻﺒﻮر‬

‫‪130‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫اﻟﺰﺑﯿﺪي‬

‫‪107‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ھﺎﻣﻮر‬

‫‪82‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻧﻘﺮور‬

‫‪183‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﯿﺪ‬

‫‪79‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺴﺎن اﻟﺜﻮر‬

‫‪102‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺣﻒ‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻟﻠﺤﻮم اﻟﺤﻤﺮاء‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﯿﺔ‬ ‫ﻧﻮع اﻟﻤﺎدة‬

‫‪220‬‬ ‫‪63‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺘﻒ ﻟﺤﻢ ﻏﻨﻢ ﻣﻄﺒﻮخ ﻣﻊ دھﻦ‬

‫‪135‬‬ ‫‪48‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺘﻒ ﻟﺤﻢ ﻏﻨﻢ ﻣﻄﺒﻮخ ﺑﺪون دھﻦ‬

‫‪205‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﺨﺬ ﻟﺤﻢ ﻏﻨﻢ ﻣﺤﻤﺮ ﻣﻊ دھﻦ‬

‫‪140‬‬ ‫‪73‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﺨﺬ ﻟﺤﻢ ﻏﻨﻢ ﻣﺤﻤﺮ ﺑﺪون دھﻦ‬

‫‪200‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺿﻠﻊ ﻣﻘﻄﻊ ﻟﺤﻢ ﻏﻨﻢ ﻣﺸﻮي ﺑﺪون دھﻦ‬

‫‪307‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺿﻠﻊ ﻣﻘﻄﻊ ﻟﺤﻢ ﻏﻨﻢ ﻣﺸﻮي ﻣﻊ دھﻦ‬

‫‪189‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ ﻣﻄﺒﻮخ ‪ -‬ﺻﺪر‬

‫‪183‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺘﻒ ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ ﺑﺪون دھﻦ‬

‫‪245‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ ﻣﻔﺮوم ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪317‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺷﺎورﻣﺎ )ﻟﺤﻢ ﺻﺎﻓﻲ )‬

‫‪174‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﺘﯿﻚ ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ ﺑﺪون دھﻦ‬

‫‪133‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺗﻜﺔ‬

‫‪226‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺒﺎب‬

‫‪281‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺒﺔ ﻣﺤﺸﯿﺔ‬

‫‪182‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫رﻳﺶ ﺑﺪون دھﻦ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪148‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻗﻠﺐ ﻋﺠﻞ ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪122‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﻠﯿﺔ ﻋﺠﻞ ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪241‬‬ ‫‪85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺴﺎن ﻋﺠﻞ ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻠﻮﺟﺒﺎت اﻟﺴﺮﯾﻌﺔ اﻟﻤﺤﻠﯿﺔ‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪340‬‬ ‫‪134‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﺷﺎورﻣﺎ ﻟﺤﻢ‬

‫‪323‬‬ ‫‪118‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﺷﺎورﻣﺎ دﺟﺎج‬

‫‪273‬‬ ‫‪136‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻣﺦ‬

‫‪348‬‬ ‫‪147‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻟﺴﺎن‬

‫‪290‬‬ ‫‪121‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻛﺒﺪه‬

‫‪298‬‬ ‫‪135‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻛﻔﺘﺔ‬

‫‪356‬‬ ‫‪162‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻟﺤﻢ ﻣﻔﺮوم‬

‫‪356‬‬ ‫‪144‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻋﺠﺔ‬

‫‪354‬‬ ‫‪168‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻓﻼﻓﻞ‬

‫‪294‬‬ ‫‪176‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻓﻮل ﻣﺪﻣﺲ‬

‫‪394‬‬ ‫‪169‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﺑﻄﺎطﺎ ﺑﺎذﻧﺠﺎن‬

‫‪234‬‬ ‫‪136‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﺧﻀﺮوات ﻣﺸﻜﻠﺔ‬

‫‪264‬‬ ‫‪127‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻟﺤﻤﺔ‬

‫‪147‬‬ ‫‪52‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻄﺎﺋﺮ ﺳﺒﺎﻧﺦ‬

‫‪159‬‬ ‫‪53‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻄﺎﺋﺮ ﻟﺤﻤﺔ‬

‫‪191‬‬ ‫‪67‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻄﺎﺋﺮ ﺟﺒﻨﺔ‬

‫‪316‬‬ ‫‪94‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻄﺎﺋﺮ زﻋﺘﺮ‬

‫‪59‬‬ ‫‪20‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﺒﻮﺳﻚ ﺧﻀﺮوات‬

‫‪57‬‬ ‫‪19‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﺒﻮﺳﻚ ﻟﺤﻢ‬

‫‪57‬‬ ‫‪15‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﺒﻮﺳﻚ ﺟﺒﻨﺔ‬

‫‪245‬‬ ‫ﺻﻐﯿﺮ‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ھﻤﺒﺮﺟﺮ ﺻﻐﯿﺮ‬

‫‪445‬‬ ‫ﻛﺒﯿﺮ‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ھﻤﺒﺮﺟﺮ ﻛﺒﯿﺮ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪300‬‬ ‫ﺻﻐﯿﺮ‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ھﻤﺒﺮﺟﺮ ﺑﺎﻟﺠﺒﻨﺔ ﺻﻐﯿﺮ‬

‫‪525‬‬ ‫ﻛﺒﯿﺮ‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ھﻤﺒﺮﺟﺮ ﺑﺎﻟﺠﺒﻨﺔ ﻛﺒﯿﺮ‬

‫‪420‬‬ ‫ﺻﻐﯿﺮ‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﺳﻤﻚ ﺑﺎﻟﺠﺒﻨﺔ‬

‫‪470‬‬ ‫ﻛﺒﯿﺮ‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﺳﻤﻚ ﺑﺪون ﺟﺒﻨﺔ‬

‫‪80‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺘﺎن‬ ‫ﺣﻠﻘﺎت اﻟﺒﺼﻞ ﻣﻘﻠﯿﺔ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪160‬‬ ‫‪10‬ﻗﻄﻊ‬ ‫ﺑﻄﺎطﺲ ﻣﻘﻠﯿﺔ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪295‬‬ ‫ﻗﻄﻊ ﺻﻐﯿﺮة‬ ‫ﺑﯿﺘﺰا ﺑﺎﻟﺠﺒﻨﺔ‬

‫دﻟﯿﻞ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﯿﺾ وﻣﺸﺘﻘﺎﺗﺔ‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﯿﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪17‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫ﺑﯿﺎض اﻟﺒﯿﺾ )طﺎزج أو ﻣﺜﻠﺞ )‬

‫‪59‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫ﺻﻔﺎر اﻟﺒﯿﺾ طﺎزج‬

‫‪79‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫ﺑﯿﺾ ﻣﺴﻠﻮق ﺳﻠﻖ ﻛﺎﻣﻞ‬

‫‪91‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫ﺑﯿﺾ ﻣﻘﻠﻲ‬

‫‪92‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫أوﻣﻠﯿﺖ‬

‫‪252‬‬ ‫‪113‬ﺟﺮام‬ ‫أوﻣﻠﯿﺖ ﻣﻊ ﺟﺒﻨﺔ و ﺧﻀﺎر‬

‫‪130‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫ﺑﯿﺾ ﺑﻂ‬

‫‪267‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫ﺑﯿﺾ وزة‬

‫‪135‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫ﺑﯿﺾ دﻳﻚ روﻣﻲ‬

‫‪14‬‬ ‫‪1‬ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫ﺑﯿﺾ اﻟﺴﻤﺎن‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻠﺒﻘﻮﻟﯿﺎت‬
‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪187‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺑﺎﻗﻼء ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ‬

‫‪349‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻟﻮﺑﯿﺎ ﻧﺎﺷﻔﺔ‬

‫‪37‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻟﻮﺑﯿﺎ )ﻟﻮﺑﺔ )‬

‫‪269‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻤﺺ )ﻧﺨﻲ( ﻣﺴﻠﻮق‬

‫‪339‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫طﺤﯿﻦ )ﻧﺨﻲ )‬

‫‪192‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺪس‬

‫‪215‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻣﺎش )ﻋﺪس أﺧﻀﺮ )‬

‫‪210‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻋﺪس ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌـﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻟﻠﺤﻮم اﻟﻼﻧﺸﯿﻮن واﻟﺴﺠﻖ‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪142‬‬ ‫‪42‬ﺟﺮام ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً‬ ‫ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ‬

‫‪40‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺴﻄﺮﻣﺔ ‪ -‬دﻳﻚ روﻣﻲ‬

‫‪141‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺎﺑﺮوﻧﻲ ﺑﻘﺮ‬

‫‪56‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻼﻣﻲ ‪ -‬دﻳﻚ روﻣﻲ‬

‫‪72‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻼﻣﻲ ‪ -‬ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ‬

‫‪47‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺎرﺗﺪﻳﻼ ‪ -‬ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ‬

‫ﺳﺠﻖ ﺑﻮﻟﻮﻧﯿﺎ‬

‫‪57‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫دﻳﻚ روﻣﻲ‬

‫‪88‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ‬

‫ﻓﺮاﻧﻜﻔﻮرﺗﺮ‬

‫‪102‬‬ ‫‪42‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ دﻳﻚ روﻣﻲ‬

‫‪116‬‬ ‫‪42‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ دﺟﺎج‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻠﺰﯾﻮت واﻟﺪھﻮن‬

‫ﻋـﺪد اﻟــﺴــﻌــﺮات اﻟــﺤــﺮارﻳــﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪105‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم واﺣﺪة‬ ‫ﻣﺎرﺟﺮﻳﻦ‬

‫‪120‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم واﺣﺪة‬ ‫زﻳﺖ زﻳﺘﻮن‬

‫‪120‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم واﺣﺪة‬ ‫زﻳﺖ ﻋﺒﺎد اﻟﺸﻤﺲ‬

‫‪114‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم واﺣﺪة‬ ‫دھﻦ ﻏﻨﻢ‬

‫‪126‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم واﺣﺪة‬ ‫زﻳﺖ ﻧﺒﺎﺗﻲ‬

‫‪125‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم واﺣﺪة‬ ‫دھﻦ ﺑﻘﺮي‬

‫‪36‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫اﻟﺰﺑﺪة‬

‫‪120‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم واﺣﺪة‬ ‫زﻳﺖ اﻟﺬرة‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌـﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻟﻠﻤ ُﻜﺴﺮات )اﻟﻨﻘﻮﻟﯿﺎت )‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات‬
‫اﻟﻜﻤﯿﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬
‫اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬

‫‪380‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب )‪ 60‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺟﻮز‬

‫‪209‬‬ ‫رﺑﻊ ﻛﻮب‬ ‫ﻟﻮز ﻣﺠﻔﻒ‬

‫‪160‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺎزو ﻣﺤﻤﺺ ﺟﺎف‬

‫‪165‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺎزو ﻣﺤﻤﺺ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪170‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻨﺪق ﻣﺤﻤﺺ ﺟﺎف‬

‫‪176‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻨﺪق ﻣﺤﻤﺺ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪170‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﻜﺴﺮات ﻣﺨﻠﻮطﺔ )ﻣﻊ ﻓﻮل ﺳﻮداﻧﻲ( ﻣﺤﻤﺼﺔ ﺟﺎﻓﺔ‬

‫‪175‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﻜﺴﺮات ﻣﺨﻠﻮطﺔ ﻣﺤﻤﺼﺔ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪170‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺬور ﻋﺒﺎد اﻟﺸﻤﺲ ﻣﺤﻤﺼﺔ ﺟﺎﻓﺔ‬

‫‪175‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺬور ﻋﺒﺎد اﻟﺸﻤﺲ ﻣﺤﻤﺼﺔ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪357‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﺴﺘﻖ ﻣﺤﻤﺺ ﺟﺎف‬

‫‪165‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻮل ﺳﻮداﻧﻲ ﻣﺤﻤﺺ ﺟﺎف‬

‫‪170‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻮل ﺳﻮداﻧﻲ ﻣﺤﻤﺺ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪95‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم )‪ 16‬ﺟﺮام )‬ ‫زﺑﺪة اﻟﻔﻮل اﻟﺴﻮداﻧﻲ‬

‫‪44‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﺴﺘﻨﺔ ﻣﺤﻤﺼﺔ‬

‫‪100‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﻮز اﻟﮫﻨﺪ‬

‫‪59‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﻮز اﻟﮫﻨﺪ )ﻣﺒﺸﻮر )‬

‫‪127‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺬور اﻟﻘﺮع اﻟﻤﺤﻤﺺ‬

‫‪158‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺬور اﻟﺒﻄﯿﺦ اﻟﻤﺠﻔﻒ‬

‫‪102,2‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺣﻠﺒﺔ ﺣﺒﻮب‬

‫‪174,16‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﺴﻢ‬

‫‪172,7‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺻﻨﻮﺑﺮ‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻠﻔﻮاﻛﺔ اﻟﻄﺎزﺟﺔ واﻟﻤﺠﻔﻔﺔ واﻟﻤﻌﻠﺒﺔ‬

‫اﻟﻔﻮاﻛﺔ اﻟﻄﺎزﺟﺔ‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﯿﺔ‬ ‫ﻧﻮع اﻟﻤﺎدة‬

‫‪81‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 140‬ﺟﺮام‬ ‫ﺗﻔﺎح‬

‫‪17‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 30‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺸﻤﺶ‬

‫‪105‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻂ ‪ 100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﻮز‬

‫‪37‬‬ ‫واﺣﺪة ‪ 40‬ﺟﺮام‬ ‫ﺗﯿﻦ‬

‫‪38‬‬ ‫ﻧﺼﻒ واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 110‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮوت‬

‫‪49‬‬ ‫‪10‬ﺣﺒﺎت‬ ‫ﻛﺮز‬

‫‪162‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫أﻓﻮﻛﺎدو‬

‫‪53‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﻨﺐ‬

‫‪45‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﻮاﻓﺔ‬

‫‪46‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 76‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﯿﻮي‬

‫‪68‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﺣﺒﺔ ‪ 85‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺎﻧﺠﺎ‬

‫‪62‬‬ ‫واﺣﺪة ‪ 110‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺮﺗﻘﺎل‬

‫‪117‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ﺑﺎﺑﺎﻳﺎ‬

‫‪37‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 85‬ﺟﺮام‬ ‫ﺧﻮخ‬

‫‪98‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 170‬ﺟﺮام‬ ‫ﻛﻤﺜﺮى‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪42‬‬ ‫ﺷﺮﻳﺤﺔ ‪ 82‬ﺟﺮام‬ ‫أﻧﺎﻧﺎس‬

‫‪36‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 60‬ﺟﺮام‬ ‫أﻧﺠﺎص‬

‫‪110‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 150‬ﺟﺮام‬ ‫رﻣﺎن‬

‫‪67‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 142‬ﺟﺮام‬ ‫ﻧﻜﺘﺎرﻳﻦ‬

‫‪26‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ ‪ 100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻄﯿﺦ )رﻗﻲ )‬

‫‪33‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ ‪ 100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻄﯿﺦ )ﺷﻤﺎم )‬

‫‪23‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﺮاوﻟﺔ‬

‫‪37‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 85‬ﺟﺮام‬ ‫أﻓﻨﺪي‬

‫‪122‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺗﻮت‬

‫‪150‬‬ ‫‪10‬ﺣﺒﺎت‬ ‫ﺑﻠﺢ )رطﺐ )‬

‫‪49‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫أﻛﺪﻧﯿﺎ‬

‫‪52‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺮﻗﻮق )ﻛﻮﺟﺔ )‬

‫‪17‬‬ ‫واﺣﺪة ‪ 60‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﯿﻤﻮن‬

‫‪53‬‬ ‫ﺛﻤﺮة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫ﻟﯿﻤﻮن ﺣﻠﻮ‬

‫‪117‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺗﻮت أﺳﻮد‬

‫‪9‬‬ ‫‪30‬ﺛﻤﺮة‬ ‫ﻧﺒﻖ )ﻛﻨﺎر )‬

‫‪60‬‬ ‫ﺛﻤﺮة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫ﺳﻔﺮﺟﻞ‬

‫‪82‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺗﻤﺮ ھﻨﺪي )ﺻﺒﺎر )‬

‫اﻟﻔﻮاﻛﺔ اﻟﻤﻌﻠﺒﺔ‬

‫‪111‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻣﺸﻤﺶ ﻣﻌﻠﺐ ﻣﻊ ﻣﺎء و ﺳﻜﺮ‬

‫‪94‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﻠﻄﺔ اﻟﻔﻮاﻛﻪ )ﻣﻊ ﺷﺮاب اﻟﺴﻜﺮ اﻟﻐﻠﯿﻆ )‬

‫‪107‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻛﺮز ﻣﻌﻠﺐ )ﻣﻊ ﺷﺮاب اﻟﺴﻜﺮ اﻟﻐﻠﯿﻆ )‬

‫‪95‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺧﻮخ ﻣﻌﻠﺐ ﻣﻊ ﻣﺎء و ﺳﻜﺮ‬

‫‪94‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻛﻤﺜﺮى ﻣﻌﻠﺒﺔ ﻣﻊ ﻣﺎء و ﺳﻜﺮ‬

‫‪100‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫أﻧﺎﻧﺎس ﻣﻌﻠﺐ ﻣﻊ ﻣﺎء و ﺳﻜﺮ‬

‫اﻟﻔﻮاﻛﺔ اﻟﻤﺠﻔﻔﺔ‬

‫‪26‬‬ ‫ﺣﺒﺔ واﺣﺪة‬ ‫ﺗﻤﺮ‬

‫‪288‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺗﯿﻦ ﻣﺠﻔﻒ‬

 ‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪109‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻛﺸﻤﺶ )زﺑﯿﺐ )‬

‫‪113‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫أﻧﺠﺎص ﻣﺠﻔﻒ‬

‫‪169‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻣﺸﻤﺶ ﻣﺠﻔﻒ‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻟﻠﺨﻀﺮاوات‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪31‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 60‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺰر‬

‫‪35‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺰر ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪15‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫زھﺮة )ﻗﺮﻧﺒﯿﻂ( ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪12‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫زھﺮة )ﻗﺮﻧﺒﯿﻂ( ﻏﯿﺮ ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪7‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺧﯿﺎر ﻣﻘﻄﻊ‬

‫‪100‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺑﺎذﻧﺠﺎن ﻣﻘﻠﻲ‬

‫‪13‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺑﺎذﻧﺠﺎن ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪20‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﺎﺻﻮﻟﯿﺎ ﺧﻀﺮاء ﻣﻄﺒﻮﺧﺔ‬

‫‪25‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﺎﺻﻮﻟﯿﺎ ﺧﻀﺮاء ﻣﻌﻠﺒﺔ‬

‫‪16‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻣﻠﻔﻮف ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪8‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻣﻠﻔﻮف ﻏﯿﺮ ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪10‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻛﺮﻓﺲ‬

‫‪77‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ذرة‬

‫‪9‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﻄﺮ طﺎزج‬

‫‪19‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﻄﺮ ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪4‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺧﺲ‬

‫‪54‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺧﻀﺎر ﻣﺸﻜﻠﺔ )ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻄﺒﻮﺧﺔ )‬

‫‪25‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺑﺎﻣﯿﺔ ﻣﻘﻄﻌﺔ و ﻣﻄﺒﻮﺧﺔ‬

‫‪27‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺑﺼﻞ طﺎزج ﻣﻘﻄﻊ‬

‫‪16‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺑﺼﻞ أﺧﻀﺮ ﻣﻘﻄﻊ‬

‫‪67‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺑﺰاﻟﯿﺎ ﺧﻀﺮاء ﻣﻄﺒﻮﺧﺔ‬

‫‪12‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﻠﻔﻞ ﺣﻠﻮ ﻣﻘﻄﻊ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪18‬‬ ‫واﺣﺪة ‪ 30‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻠﻔﻞ ﺣﺎر‬

‫‪220‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 195‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻄﺎطﺎ ﻣﺸﻮﻳﺔ ﻣﻊ اﻟﻘﺸﺮة‬

‫‪162‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ‪ 195‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻄﺎطﺎ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﺑﺪون اﻟﻘﺸﺮة‬

‫‪158‬‬ ‫‪10‬أﺻﺎﺑﻊ ‪ 42‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻄﺎطﺎ ﻣﻘﻠﯿﺔ أﺻﺎﺑﻊ‬

‫‪14‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻟﻔﺖ )ﺷﻠﻐﻢ( ﻣﺴﻠﻮق‬

‫‪2‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺮﺟﯿﺮ‬

‫‪41‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻗﺮع‬

‫‪7‬‬ ‫‪10‬ﺣﺒﺎت ‪ 40‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﺠﻞ )روﻳﺪ( أﺣﻤﺮ‬

‫‪9‬‬ ‫‪10‬أوراق ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ﻓﺠﻞ )روﻳﺪ( أﺣﻤﺮ اﻷوراق‬

‫‪6‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﺒﺎﻧﺦ ﻣﻘﻄﻌﺔ‬

‫‪18‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻛﻮﺳﺔ ﻣﻘﻄﻌﺔ و ﻣﻄﺒﻮﺧﺔ‬

‫‪111‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺑﻄﺎطﺎ ﺣﻠﻮة ﻣﮫﺮوﺳﺔ‬

‫‪26‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫طﻤﺎطﻢ ﺣﻤﺮاء‬

‫‪73‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻓﻮل أﺧﻀﺮ‬

‫‪46‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺷﻤﻨﺪر‬

‫‪73‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻛﺮﻧﺐ‬

‫‪1‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم )ﻣﻔﺮوم )‬ ‫ﻛ ُﺮات‬

‫‪97‬‬ ‫رزﻣﺔ واﺣﺪة‬ ‫ﻛﺰﺑﺮة‬

‫‪25‬‬ ‫رزﻣﺔ واﺣﺪة‬ ‫أوراق اﻟﺤﻠﺒﺔ‬

‫‪7‬‬ ‫‪5‬ﻗﻄﻊ ﺛﻮم ﻣﻘﺸﺮة ﺣﺠﻢ ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫ﺛﻮم‬

‫‪146‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ورق ﻋﻨﺐ‬

‫‪84‬‬ ‫رزﻣﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫ﻧﻌﻨﺎع‬

‫‪95‬‬ ‫‪10‬ﺣﺒﺎت ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫زﻳﺘﻮن أﺳﻮد‬

‫‪66‬‬ ‫‪10‬ﺣﺒﺎت ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫زﻳﺘﻮن أﺧﻀﺮ‬

‫‪34‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ ﻣﻔﺮوم‬ ‫ﺑﻘﺪوﻧﺲ‬

‫‪25‬‬ ‫رزﻣﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫ﺑﻘﺪوﻧﺲ‬

‫‪58‬‬ ‫رزﻣﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫ﻓﺠﻞ أﺑﯿﺾ )روﻳﺪ )‬

‫‪14‬‬ ‫ﻛﻮب ﺳﺒﺎﻧﺦ ﻣﻘﻄﻌﺔ‬ ‫ﺳﺒﺎﻧﺦ‬

‫‪31‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ ﻣﻘﻄﻌﺔ‬ ‫ﻛﻮﺳﺔ‬

‫‪40‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫ﻛﻮﺳﺔ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪50‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫رﻳﺤﺎن‬

‫‪32‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻠﻖ‬

‫‪32‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻘﻠﺔ‬

‫‪82‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻗﺼﺐ اﻟﺴﻜﺮ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻠﺒﮭﺎرات واﻟﺘﻮاﺑﻞ‬
‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪7‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﺣﺐ اﻟﮫﺎل )ﻣﻄﺤﻮن )‬

‫‪13‬‬ ‫‪3‬ﻣﻼﻋﻖ ﺷﺎي‬ ‫ﻓﻠﻔﻞ أﺣﻤﺮ ﺣﺎر ﻣﺠﻔﻒ‬

‫‪7‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﻗﺮﻓﺔ‬

‫‪6‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﻗﺮﻧﻔﻞ‬

‫‪6‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﻛﻤﻮن‬

‫‪1‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫زﻧﺠﺒﯿﻞ )ﻣﺴﺤﻮق )‬

‫‪20‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫ﺟﺬر اﻟﺰﻧﺠﺒﯿﻞ‬

‫‪9‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﺟﻮزة اﻟﻄﯿﺐ )ﻣﺴﺤﻮق )‬

‫‪8‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﻓﻠﻔﻞ أﺳﻮد‬

‫‪5‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﻛﺮﻛﻢ‬

‫‪7‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﻟﯿﻤﻮن أﺳﻮد ﻣﺠﻔﻒ‬

‫‪343‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫زﻋﻔﺮان‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻟﻠﺤﺒﻮب‬

‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻠﺤﺒﻮب واﻟﺮز واﻟﻌﺪس واﻟﺨﺒﺰ‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات‬
‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬
‫اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬

‫‪17‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺧﺒﺰ رﻗﺎق‬

‫‪70‬‬ ‫رﺑﻊ رﻏﯿﻒ‬ ‫ﺧﺒﺰ ﻟﺒﻨﺎﻧﻲ‬

‫‪79‬‬ ‫‪34‬ﺟﺮام )رﺑﻊ رﻏﯿﻒ )‬ ‫ﺧﺒﺰ ﺗﻨﻮر )اﻳﺮاﻧﻲ )‬

‫‪130‬‬ ‫واﺣﺪة )‪ 50‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺧﺒﺰ أﺳﻤﺮ‬

‫‪208‬‬ ‫ﻧﺼﻒ واﺣﺪة )‪ 75‬ﺟﺮام )‬ ‫ﻣﻨﺎﻗﯿﺶ )ﺧﺒﺰ ﻣﻊ زﻋﺘﺮ )‬

‫‪209‬‬ ‫واﺣﺪة )‪ 75‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺻﻤﻮن‬

‫‪150‬‬ ‫واﺣﺪة ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‪ 50‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺑﻘﺼﻢ )ﻛﻌﻚ )‬

‫‪190‬‬ ‫ﺻﺤﻦ ﺻﻐﯿﺮ )‪ 130‬ﺟﺮام )‬ ‫ﻣﻌﻜﺮوﻧﺔ ﺑﺎﻟﺼﻠﺼﺔ‬

‫‪95‬‬ ‫ﻛﻮب )‪ 25‬ﺟﺮام )‬ ‫ﻛﻮرن ﻓﻠﯿﻜﺲ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪333‬‬ ‫رﺑﻊ واﺣﺪة )‪ 115‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺧﺒﺰ ﻓﺮﻧﺴﻲ‬

‫‪178‬‬ ‫‪4‬ﻗﻄﻊ )‪ 55‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺑﺴﻜﻮﻳﺖ ﻋﺎدي‬

‫‪131‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫رز أﺑﯿﺾ ﻣﻄﺒﻮخ )ﺣﺒﺔ طﻮﻳﻠﺔ )‬

‫‪108‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫رز أﺳﻤﺮ ﻣﻄﺒﻮخ )ﺣﺒﺔ طﻮﻳﻠﺔ )‬

‫‪61‬‬ ‫ﺷﺮﻳﺤﺔ‬ ‫ﺗﻮﺳﺖ أﺳﻤﺮ‬

‫‪64‬‬ ‫ﺷﺮﻳﺤﺔ‬ ‫ﺗﻮﺳﺖ ﻋﺎدي أﺑﯿﺾ‬

‫‪99‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﺒﺎﺟﺘﻲ ﻣﻄﺒﻮخ أو ﻣﻌﻜﺮوﻧﻪ‬

‫‪110‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﺒﺎﺟﺘﻲ ﻣﻄﺒﻮخ ﻣﻊ ﻟﺤﻢ ﻣﻔﺮوم و طﻤﺎطﻢ‬

‫‪154‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻟﺰاﻧﯿﺎ ﻣﻊ ﺻﻠﺼﻠﺔ ﻟﺤﻢ‬

‫‪672‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺷﻌﯿﺮ‬

‫‪344‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻣﻌﻜﺮوﻧﺔ‬

‫‪471‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻧﺸﺎ اﻟﺬرة‬

‫‪675‬‬ ‫ﻛﻮب )ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‬ ‫رز ﻏﯿﺮ ﻣﻄﺒﻮخ‬

‫‪354‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫طﺤﯿﻦ اﻟﺮز‬

‫‪99‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺑﻼﻟﯿﻂ‬

‫‪613‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺑﺮﻏﻞ )ﺟﺮﻳﺶ ﻣﻄﺤﻮن )‬

‫‪485‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ ﻣﻦ اﻟﺤﺒﻮب اﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ﻗﻤﺢ‬

‫‪225‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ اﻟﺤﺠﻢ‬ ‫ﺟﺒﺎﺗﻲ )ﺧﺒﺰ ھﻨﺪي )‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻟﻠﻤﺸﺮوﺑﺎت واﻟﻌﺼﺎﺋﺮ‬

‫دﻟﯿﻞ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻐﺎزﯾﺔ واﻟﻌﺼﯿﺮ اﻟﻄﺒﯿﻌﻲ‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧﻮع اﻟﻤﺎدة‬

‫‪60‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﺗﻔﺎح ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪72‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﻣﺸﻤﺶ ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪78‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﻋﻨﺐ ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪3‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ أﻛﻞ‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﻟﯿﻤﻮن ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪59‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎل طﺎزج‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪52‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎل ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪58‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮوت ﻣﺤﻠﻰ ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪47‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮوت ﻏﯿﺮ ﻣﺤﻠﻰ ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪67‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﺧﻮخ ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪75‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﻛﻤﺜﺮى ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪70‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ أﻧﺎﻧﺎس ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪21‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ طﻤﺎطﻢ ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪49‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﺟﺰر ﻣﻌﻠﺐ‬

‫‪175‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﺟﻮاﻓﺔ‬

‫‪110‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﻋﺼﯿﺮ ﻣﺎﻧﺠﻮ‬

‫‪165‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺷﺮاب اﻟﻔﯿﻤﺘﻮ‬

‫‪5‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﻗﮫﻮة ﻧﺴﻜﺎﻓﯿﻪ ﺑﺪون ﺳﻜﺮ‬

‫‪5‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﻗﮫﻮة ﺳﺮﻳﻌﺔ اﻟﺬوﺑﺎن ﺑﺪون ﻛﺎﻓﯿﯿﻦ‬

‫‪1‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫ﺷﺎي ﺑﺪون ﺳﻜﺮ‬

‫‪5‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ‬ ‫اﻟﻘﮫﻮة اﻷﻣﺮﻳﻜﯿﺔ‬

‫اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻐﺎزﻳﺔ‬

‫‪100‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫ﺑﯿﺒﺴﻲ ﻛﻮﻻ‬

‫‪0,00‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫داﻳﺖ ﺑﯿﺒﺴﻲ ﻛﻮﻻ‬

‫‪90‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫ﺳﻔﻦ أب‬

‫‪96‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫ﺳﺒﺮاﻳﺖ‬

‫‪119‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫ﻓﺎﻧﺘﺎ‬

‫‪97‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫ﻛﻮﻛﺎ ﻛﻮﻻ‬

‫‪1,00‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫داﻳﺖ ﻛﻮﻛﺎ ﻛﻮﻻ‬

‫‪126‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫ﻛﺮﻳﻢ ﺻﻮدا‬

‫‪107‬‬ ‫ﻛﻮب واﺣﺪ )‪ 240‬ﻣﻠﯿﻠﯿﺘﺮ )‬ ‫ﻣﺸﺮوب اﻟﻌﻨﺐ اﻟﻐﺎزي‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﯾﺔ ﻟﻸطﻌﻤﺔ اﻟﺘﻰ ﺗﻘﺪم ﻓﻲ ﻣﺪارس دول اﻟﺨﻠﯿﺞ‬
‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪234‬‬ ‫‪80‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﺟﺒﻦ‬

‫‪161‬‬ ‫‪65‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻓﻼﻓﻞ‬

‫‪420‬‬ ‫‪75‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻛﺒﺪه‬

‫‪713‬‬ ‫‪95‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ ﻟﺤﻢ‬

‫‪378‬‬ ‫‪80‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻨﺪوﻳﺶ دﺟﺎج‬

‫‪76‬‬ ‫‪30‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻄﺎطﺲ ﻣﻘﺮﻣﺸﺔ‬

‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻷطﻌﻤﺔ ﻣﺘﻔﺮﻗﺔ وﺷﻮﻛﻮﻻ‬

‫ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟـــﻜــﻤــﯿـــﺔ‬ ‫ﻧـــﻮع اﻟــﻤــﺎدة‬

‫‪405‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ ‪ 158‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻄﯿﺮة ﺗﻔﺎح‬

‫‪162‬‬ ‫اﺻﺒﻌﯿﻦ )‪ 32‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﻣﺎرﻛﺔ ﻛﯿﺖ ﻛﺎت‬

‫‪230‬‬ ‫واﺣﺪة )‪ 48‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﻣﺎرﻛﺔ ﻣﺎرس‬

‫‪151‬‬ ‫‪28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﺑﺎﻟﺤﻠﯿﺐ‬

‫‪260‬‬ ‫واﺣﺪة )‪60‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﻣﺎرﻛﺔ ﻣﻠﻜﻲ وي‬

‫‪270‬‬ ‫واﺣﺪة )‪ 57‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﺳﻨﯿﻜﺮز‬

‫‪230‬‬ ‫اﺻﺒﻊ واﺣﺪ )‪ 42‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﻧﺴﺘﻠﺔ ﻛﺮاﻧﺶ‬

‫‪120‬‬ ‫واﺣﺪة )‪ 49‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﺗﻮﻳﻜﺲ‬

‫‪473‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ )‪ 100‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺷﯿﻜﻮﻻﺗﺔ ﺑﺎوﻧﺘﻲ‬

‫‪52‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ أﻛﻞ‬ ‫ﻣﺮﺑﻰ ) ﺟﻤﯿﻊ اﻷﻧﻮاع )‬

‫‪8‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ واﺣﺪة‬ ‫ﻋﻠﻜﺔ اﻛﺴﺘﺮا‬

‫‪6‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ واﺣﺪة‬ ‫ﻋﻠﻜﺔ داﻧﺘﯿﻦ ﻋﺎدي‬

‫‪11‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﺳﻜﺮ أﺳﻤﺮ‬

‫‪20‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺷﺎي‬ ‫ﺳﻜﺮ أﺑﯿﺾ‬

‫‪267‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ واﺣﺪة )‪ 75‬ﺟﺮام )‬ ‫ﻛﻨﺎﻓﺔ ﺑﺎﻟﺠﺒﻦ‬

‫‪259‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ واﺣﺪة )‪ 75‬ﺟﺮام )‬ ‫ﻛﻨﺎﻓﺔ ﺑﺎﻟﻘﺸﻄﺔ‬

‫‪178‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ واﺣﺪة )‪ 35‬ﺟﺮام )‬ ‫ﺑﻘﻼوة ﺑﺎﻟﻔﺴﺘﻖ‬

‫‪MaZiKa2daY.CoM - Shedo999‬‬
‫‪137‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ واﺣﺪة )‪ 35‬ﺟﺮام )‬ ‫ﻛﻠﯿﺠﺔ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮ‬

‫‪7‬‬ ‫طﻮل ‪ 10‬ﺳﻢ واﺣﺪة‬ ‫ﻣﺨﻠﻞ ﺧﯿﺎر‬

‫‪99‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ أﻛﻞ‬ ‫ﻣﺎﻳﻮﻧﯿﺰ‬

‫‪104‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ أﻛﻞ‬ ‫طﺤﯿﻨﺔ‬

‫‪516‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺣﻼوة طﺤﯿﻨﯿﺔ‬

‫‪283‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺐ اﻟﺘﻤﺮ اﻟﮫﻨﺪي‬

‫‪4‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺧﻞ‬

‫‪293‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫دﺑﺲ‬

‫‪16‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ أﻛﻞ‬ ‫ﻛﺎﺗﺸﺐ‬

‫‪139‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺎﺳﺘﺮدا‬

‫‪75‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺻﻠﺼﺔ اﻟﺒﺎرﺑﻜﯿﻮ‬

‫‪78‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺻﻠﺼﺔ اﻟﻜﺎري‬

‫‪64‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺻﻠﺼﺔ اﻟﺼﻮﻳﺎ‬

‫‪110‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻣﻌﺠﻮن اﻟﻄﻤﺎطﻢ‬

‫‪30‬‬ ‫ﺣﺒﺔ وﺣﺪة )‪ 15‬ﺟﺮام )‬ ‫ﻓﻼﻓﻞ‬

‫‪180‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﻠﻄﺔ دﺟﺎج‬

‫‪219‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﻠﻄﺔ ﺑﯿﺾ‬

‫‪186‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﻠﻄﺔ ﻣﻌﻜﺮوﻧﺔ‬

‫‪179‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﻠﻄﺔ ﺑﻄﺎطﺎ‬

‫‪192‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﻠﻄﺔ ﺗﻮﻧﺎ‬

‫‪125‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﺘﻮش‬

‫‪108‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺗﺒﻮﻟﺔ‬

‫‪37‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺧﯿﺎر ﺑﺎﻟﻠﺒﻦ‬

‫‪20‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻠﻄﺔ اﻷوراق اﻟﺨﻀﺮاء اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬

‫‪106‬‬ ‫‪100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺎﺑﺎ ﻏﻨﻮج‬

‫‪5‬‬ ‫ﺣﺒﺔ واﺣﺪة ﻛﺒﯿﺮة‬ ‫زﻳﺘﻮن أﺧﻀﺮ‬